Ramai yang lebih fokus kepada isu individu yang ingin menurunkan berat badan sehinggakan banyak tip di mana-mana yang lebih mengesyorkan seseorang mengurangkan berat badan. Bagaimana pula dengan mereka yang ingin menambah berat?
Ada juga dalam kalangan kita yang inginkan tubuh badan yang ideal dan tidak terlalu kurus! Ya, mereka yang kurang berat badan ini sering di soalkan seperti “tak cukup makan ke awak?”, sedihnya bila dengar.
Bagi mereka yang alami masalah kurang berat badan ini kadangkala lupa yang ‘terlalu kurus’ juga boleh merisikokan kesihatan. Menurut Sihat.net, mereka yang kurang berat badan boleh alami gejala sepert:-
Osteoporosis – Tulang boleh menjadi rapuh dan lebih mudah untuk pecah.
Masalah kulit, rambut, serta gigi – Nutrisi yang tidak mencukupi dalam diet harian akan menyebabkan gejala-gejala fizikal seperti penipisan kulit, kehilangan rambut, kulit kering, atau kesihatan gigi semakin teruk.
Ads
Sentiasa jatuh sakit – Nutrisi yang tidak cukup juga akan menyebabkan seseorang itu kurang bertenaga dan kerap jatuh sakit seperti selsema yang boleh bertahan lebih lama dari kebiasaannya.
Rasa letih sepanjang masa – Kalori yang tidak mencukupi akan menyebabkan badan seseorang susah untuk kekalkan berat badan dan mudah penat.
Tempoh kitaran haid yang tidak teratur – Wanita yang kurang berat badan besar kemungkinan akan alami tempoh kitaran haid yang tidak teratur. Ia juga boleh menyebabkan kemandulan.
Kelahiran bayi pramatang – Kajian dari Jurnal Antarabangsa Obstetrik & Ginekologi, wanita yang hamil dan kurang berat badan lebih berisiko tinggi untuk melahirkan pra-syarat, yang bermakna melahirkan bayi sebelum 37 minggu.
Pertumbuhan perlahan atau terjejas – Bagi golongan muda iaitu remaja, pertembuhan akan terjejas jika kekurangan nutrisi yang cukup untuk berkembandg dan membina tulang yang sihat.
Ads
Bagaimana nak elakkan masalah kurang berat badan?
SUmber dari Canva
Sebelum kenali rawatan atau cara untuk mengelakkan masalah kurang berat badan ini, anda perlu tahu apakah punca yang menyebabkan masalah ini berlaku. Antaranya adalah:-
Genetik keluarga
Metabolisme yang tinggi
Aktiviti fizikal yang terlalu kerap
Penyakit fizikal atau kronik
Gangguan mental
Ada beberapa cara untuk tambahkan berat badan jika anda tiada idea!
Kami faham anda pasti tidak tahu bagaimana ingin menambahkan berat badan dan macam mana nak mulakan. Ada permulaan yang baik buat anda jika kekurangan idea, baca dengan lebih lanjut seperti di bawah!
Tambah makanan ringan
Sumber dari Canva
Bukan keropok atau jajan tapi makanan ringan yang mempunyai khasiat yang tinggi karbohidrat. Dengan cara ini anda mudah menambahkan berat badan, antaranya seperti keropok kacang tanah, bar protein, buah badam dan mana-mana berkaitan.
Campurkan makanan tambahan
Sumber dari Canva
Anda boleh cuba menambah sedikit makanan berkalori padat ke dalam makanan harian anda sepertinya meletakkan badam atau kacang-kacang ke dalam bijirin atau yogurt. Mungkin jika boleh menyediakan roti bakar yang disapukan mentega kacang cukup memadai!
Kena peka dengan apa yang anda makan! Kadangkala kita tidak tahu makanan yang berkalori itu boleh menyebabkan masalah jantung dan saluran darah kerana tinggi lemak juga! Jadi cuba amalkan pengambilan makanan berkalori yang mempunyai keseimbangan gula dan garam seperti ikan salmon atau roti gandum.
PERINGATAN! Kami faham anda inginkan keputusan yang cepat untuk suatu tujuan atau mungkin untuk menambahkan keyakinan diri. Sentiasa mula dengan kadar yang sedikit demi sedikit. Jangan paksa diri anda kerana kesihatan anda juga perlu menjadi keutamaan.
Bermacam-macam cara seseorang itu mahu mendapatkan berat badan ideal. Ada yang menggunakan cara suntikan buang lemak, makan supplemen, berpuasa dan ada juga yang langsung tidak jamah nasi. Sebenarnya diet dengan menolak nasi adalah salah. Ini kerana tubuh kita masih perlukan sumber karbo (nasi) untuk memberi tenaga pada tubuh.
Jangan terus menolak nasi sebaliknya gunakan kaedah suku-suku separuh atau ambil sumber karbo ini hanya sebesar penumbuk sahaja. Atau boleh juga makan nasi tetapi dengan cara masak yang menyihatkan dan rendah kalori.
Seperti perkongsian wanita ini Sha Rini di laman sosial Facebook yang memberi tip diet makan nasi goreng tetapi dengan cara menyihatkan.
Malah dia yang pernah mengalami berat badan berlebihan tetapi akhirnya dapat bentuk badan ideal ini turut memberi tip diet dengan makan mi atau spageti.
Menurutnya untuk kurus kena pilih makanan yan sedap tapi menyihatkan, bukan sedap tapi beri mudarat pada badan.
Tips Diet Nasi Goreng
——————————-
Ehh diet boleh makan nasik goreng meh??
Boleh. Dengan syarat masak sendiri. Hehe.
Kenapa kalori nasik goreng kat kedai biasanya mencecah 400-600 kalori 1 hidangan? Padahal ayam pun tak brapa nampak, udang sotong apatah lagi. Rupanya sebab terlebih portion nasik, minyak dan perasa tambahan seperti kicap dan sos.
1 sudu besar minyak makan ada 120kcal. Tu satu sudu. Kalau kat kedai dia pakai senduk bhai! tambah plak kicap sos sebagai perasa. Extra lagi kalori.
The more you put in, the higher the calories.
Itu logik.
Maka, ni dia tips masak nasik goreng kurang kalori
Guna non stick pan ye
Nasi 1/2cup – 80-100kcal
Minyak 1/2tbs – 60kcal
Bawang2 kira 50kcal
Telur sebiji – 70kcal
Sayur2
Total basic nasik goreng ni hanya 280kcal.
Kalau macam gambar kat bawah ni Keknie guna ayam 100g ganti telur so tambah 150kcal, tolak telur (70) so total jadi 360kcal macam tu.
Kalau untuk sarapan, 280kcal dah ok.
Kalau untuk lunch atau dinner boleh tambah telur mata sebijik atau isik ayam/seafood 50-100g. Ikut keperluan masing2.
Nah. Boleh aje makan nasik goreng dan kurus.
Mee goreng pun boleh adjust guna resepi tu guna vits mee kuning premier atau spagetti.
Nak kurus boleh aje makan sedap. Yang penting pilih sedap yang berkhasiat, bukan sedap yang mudarat. Ok?
Keknie.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sesiapa sahaja boleh memakai gincu merah apa pun yang mereka suka, merah adalah yang warna yang membuat anda merasa berani. Walau bagaimanapun, anda boleh mengayakan lipstik merah yang anda gemari dengan mengambil kira warna kulit terlebih dahulu.
Sekiranya anda bimbang bahawa anda tidak boleh “menarik” warna merah, berhenti menyapukannya di bibir. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk memilih lipstik merah, yang sesuai untuk kulit wajah anda? Ya di sinilah panduan dan cadangan lipstik sesuai dengan anda, informasi lebih lanjut agar tampil menawan menggunakan lipstik merah dengan tepat.
Lipstik warna merah dapat memberikan tampilan yang sangat seksi, namun memakainya “dengan tepat” memerlukan sedikit keterampilan. Kadang-kadang lipstik boleh comot dan ngeri persis Heath Ledger dalam film Batman daripada Audrey Hepburn dalam film Breakfast at Tiffany’s. Lipstik merah seringkali menjadi pilihan yang paling baik, sama ada untuk majlis khas atau santai seharian.
Pilihlah warna merah tua untuk kulit putih. Dengan kulit porselen seperti boneka, warna merah tua epal akan menghasilkan warna yang cantik dan kontras. Warna-warna yang undertone (warna bayangan di bawah warna utama lipstik) biru (dan bukan undertone kuning) untuk memancarkan kehangatan warna kulit anda.
Kulit anda akan menonjol secara sempurna dengan warna-warna merah yang memiliki undertone emas, iaitu merah coral. Elakkan menggunakan lipstik dengan undertone jingga yang sangat terang, carilah warna merah dengan undertone kuning labu yang sangat lembut. Warna ini akan membuat bibir tampak halus dan tidak terlihat seperti palsu.
Jika kulit anda agak coklat kemerahan, lipstik warna merah bata terang akan menciptakan penampilan yang klasik. Jangan takut memilih warna yang lebih tua, pilihlah warna yang agak lebih gelap dan lebih cerah daripada warna merah ceri.
Kulit warna tembaga cerah terlihat cantik ditonjolkan dengan warna merah buah berry yang lebih cerah. Warna merah keunguan dan merah buah rasberi menonjolkan kehangatan semula jadi kulit anda. Jangan tampil terlalu tua atau muda dengan cara menghindari lipstik warna merah keunguan yang terang.
Kulit coklat tua dengan padanan lipstik merah ungu menciptakan tampilan yang sangat trendy. Carilah warna merah yang sama dengan merah buah delima yang sangat matang atau plum mentah, lebih menonjol jika memiliki sedikit kilau emas atau glitter.
Warna kulit seperti kopi hitam tampak cantik jika memakai lipstik warna merah cerah seperti anda yang mempunyai kulit putih. Warna ini menonjolkan perbezaan yang cantik. Carilah warna merah mengilap glossy dengan undertone biru.
Kulit gelap dapat menangani warna yang lebih sengit seperti merah tua dan merah dengan undertone biru. Dapatkan beri dan merah bata adalah pelengkap sempurna untuk warna yang lebih mendalam.
RiRi mengirim dunia kecantikan ke dalam histeria penuh ketika dia mengumumkan gincu merah ” universally flattering”, Stunna Lip Paint. Warna merah yang terang ini dijamin menonjol pada setiap warna kulit, hanya periksa suapan hashtag #stunnalippaint di Instagram. Ia mengeringkan dengan kemasan lembut matte dan anda patut berterima kasih kepada aplikator span ketepatan yang mudah digunakan.
Plum-red akan kelihatan cantik berbanding kulit gelap. Rumus penghidratan gincu NARS ini memastikan penggunaan halus butir dalam satu sapuan. Dengan kemasan matte yang tahan lama, ia adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melakukan sentuhan biasa.
Undertone biru, Ruby Woo MAC hanyalah tiket untuk warna sederhana, zaitun dan gelap. Lipstik kultus ini juga merupakan ukuran yang sesuai untuk dibawa ke beg klac malam anda. Ia menawarkan formula tahan lama dan memberikan kemasan sepenuhnya matte.
Kulit zaitun kelihatan paling baik dengan warna merah kuning atau oren. Fuchsia dan apa sahaja dengan nada yang lebih sejuk dapat menghilangkan warna kulit anda.
Teduhan Sentiasa Merah adalah MAGIC mutlak. Coral crush # 4 adalah warna yang anda melangkah keluar dari zon selesa dan berjalan dengan sempurna. Warna yang tidak akan buat bibir anda comot atau kelihatan kabur seperti noda lipstick lain. Bertahan hingga petang hari tanpa perlu dipakai semula atau disentuh sepanjang hari.
Inilah merah oren sejati yang sangat sesuai dengan kulit zaitun yang lebih cerah. Sekiranya anda memilih warna cerah semasa bercuti, ini adalah pelaburan yang baik untuk kecantikan potret percutian anda.
Ini adalah merah sejuk yang mesra dipakai dan warna yang berjaya menguasai tampilan riasan anda. Sekiranya anda mempunyai mata biru dan kulit zaitun, ini akan kelihatan luar biasa pada anda.
Sekiranya anda mempunyai warna kulit sederhana, anda mempunyai lebih banyak pilihan ketika memilih gincu merah. Kedua-dua merah yang sejuk dan hangat akan melengkapkan anda, tetapi ingatlah coral dapat membuat kulit anda kelihatan kusam terutama jika nada anda sejuk.
Kilauan lipstick ini memberi sedikit kelembapan dan daya tarikan seks. Inginkan sentuhan berbeza dari hari-hari biasa? Tambahkan kilauan di bibir dengan solekan sederhana cukup membuat penampilan yang hebat ketika menghadiri majlis utama.
Anda yang kebiasaan menjauhkan diri dari warna merah terang dan takut dengan cairan lipstik yang menitis. Bukan lagi dengan lipstik ini, warna meleret dengan mudah dengan liputan yang boleh dibina, dan tidak kering dengan cepat sehingga anda tidak akan mempunyai masa untuk menggosoknya. Warna klasik ini yang juga boleh digunakan di pipi anda memberikan penampilan yang sempurna.
Maybelline Ink Crayon in Trust Your Gut ini cantik dan jangan pernah lepaskan peluang menggunakannya. Ia tidak akan mengelupas atau mengeringkan bibir anda. Banyak juru solek membicarakannya dan digunakan di majlis perkahwinan dan setiap pengantin menyukainya.
Anda yang mempunyai warna kulit yang terang boleh memakai warna merah terang untuk warna yang berani terhadap kulitnya yang cerah, tetapi mereka cenderung kelihatan lebih baik dalam warna merah sejuk atau merah berry dengan warna biru cranberry.
Gucci Beauty meraikan warna lipstik Gucci Beauty yang paling simbolik, Goldie Red 25 *. Dipilih oleh Alessandro Michele kerana kekagumannya terhadap warna merah yang mengekspresikan sensualitas, daya tarikan, dan keperibadian mereka yang memakainya, Goldie Red 25 * adalah warna merah utama yang dapat dimiliki, terima kasih kerana kuasa transformatif segera memberikan warna yang cerah. Ia terdapat dalam semua formulasi Rouge à Lèvres: matte, sheer and satin.
Warna gincu NYX yang diredam ini lebih dekat dengan oren, tetapi pada kulit pucat, ia pasti kelihatan merah. Seperti yang berlaku pada banyak lipstik matte yang lain, warna ini akan bertahan lama, tetapi ia mungkin sedikit mengeringkan kulit. Pasangkannya dengan warna hangat yang lain untuk penampilan yang lembut namun glamor.
Merah ini, walaupun mempunyai kemasan mutiara yang berkilat, tidak mengatasi kulit pucat. Ia sangat sesuai untuk warna kulit yang neutral dan hangat, dan boleh berfungsi hampir sepanjang masa. Teksturnya cantik dan berkrim, dan pasti menggembirakan.
Gincu merah terbaik untuk kulit yang cerah adalah pelengkap warna merah jambu semula jadi yang sudah dimiliki kulit anda. Cari warna merah sejuk yang menggunakan warna biru dan ungu sebagai asas berbanding oren untuk kemasan yang lebih menarik. Bahagian terbaik mengenai merah sejuk? Ia juga boleh menjadikan gigi anda kelihatan lebih putih.
Gincu Chanel merah yang halus dan sedikit hangat ini adalah warna merah yang sempurna untuk seseorang yang agak takut dengan lipstik merah. Ia lembut dan halus, memberikan warna muda pada bibir yang tidak dapat disangkal dalam keluarga merah. Ini adalah salah satu daripada beberapa lipstik merah dalam senarai ini yang dapat dipadankan dengan solekan mata yang lebih kuat. Formulanya cukup tahan lama, tetapi masih menghidrat dengan mewah.
Matte halus ini adalah gincu merah berry pucat yang sangat sesuai untuk wanita putih salji dengan warna yang lebih sejuk. Ia muncul sebagai merah yang sangat lembut yang tidak akan berlebihan, dan merupakan pilihan yang sangat baik jika lipstik merah yang betul menjadikan bibir anda kelihatan cemberut. Seperti lipstik cair lama yang lain, adalah penting untuk menggunakan lip balm terlebih dahulu.
Lip Paradise Intense Satin Lipstik melapisi bibir anda dengan warna yang kaya dengan pigmen untuk memberikan kemasan satin yang cemerlang dengan tekstur berkrim. Diformulasikan dengan lilin dedak padi dan bahan semula jadi berasaskan tumbuhan lain, formula lembut memberikan pemakaian selesa berterusan tanpa kekeringan atau kelembutan.
Lipstik merah adalah sesuatu yang menjadi ciri khas, hampir menjadi aksesori. Penting untuk membuat tata rias bahagian-bahagian wajah lain tampak ringan. Tata rias mata yang berat dengan lipstik merah akan membuat anda tampak aneh atau seperti maskot. Sebaiknya, buatlah tata rias yang semula jadi dengan kulit yang lembut untuk mendapatkan tampilan yang klasik.
Lipstik lambat laun akan hilang atau pudar, kecuali anda menggunakan lipstik berkualiti. Hindari memakai lipstik yang tidak berkualiti untuk jangka masa yang lama untuk mengelakkan selelu memeriksanya. Hapuskan lipstik yang berada di luar bibir,dan ratakan bibir dengan menghapus lipstik pada bahagian-bahagian bibir yang tampak berat.
Mengikuti gambaran di atas, mengaplikasikan lipstik merah setiap beberapa jam sekali akan diperlukan. Jika Anda memerhatikan lipstik telah pudar, aplikasikan lapisan kedua atau ketiga lipstik. Menjaga agar lipstik tetap segar akan membuat penampilan anda tampak rapi dan kemas dan tidak comot.
Tip:
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Minyak rosehip juga dikenali sebagai minyak biji rosehip. Tidak seperti minyak mawar yang diekstrak dari kelopak mawar, minyak rosehip ditekan dari buah dan biji tanaman mawar.
Dihargai sejak zaman kuno kerana manfaat penyembuhannya yang berharga, minyak rosehip dipenuhi dengan vitamin berkhasiat kulit dan asid lemak penting. Mengandung fenol yang telah terbukti memiliki sifat antivirus, antibakteria dan antijamur. Minyak rosehip sering digunakan sebagai minyak pembawa untuk minyak pati yang terlalu kuat untuk langsung di kulit anda.
Minyak rosehip dapat memberi manfaat kepada kulit anda dan bagaimana menambahkannya ke rutin penjagaan kulit anda.
Penghidratan sangat penting untuk mendapatkan kulit yang lembut. Kekurangan hidrasi boleh menjadi masalah semasa cuaca melampau atau seiring bertambahnya usia. Minyak rosehip mengandungi banyak asid lemak penting, termasuk linoleat dan asid linolenik. Asid lemak membantu mengekalkan dinding sel agar tidak kehilangan air.
Asid lemak dalam minyak rosehip menjadikannya pilihan terbaik untuk menghidrat kulit kering dan gatal. Kulit juga menyerap minyak dengan mudah membolehkan antioksidannya menyerap jauh ke lapisan kulit.
Pelembap membantu mengunci penghidratan semula jadi kulit anda dan minyak tambahan. Kajian percaya menggunakan serbuk rosehip menunjukkan bahawa ia menawarkan beberapa sifat anti-penuaan, termasuk keupayaan untuk menjaga kelembapan kulit.
Anda juga mungkin mendapat faedah ini dengan menggunakan minyak rosehip secara topikal. Minyak rosehip adalah minyak kering atau tidak berminyak. Ini menjadikannya pelembap semula jadi yang hebat untuk semua jenis kulit.
Pengelupasan semula jadi dengan minyak rosehip dapat membantu mengurangkan kulit kusam dan menjadikan kulit anda bersinar dan berseri. Ini kerana minyak rosehip tinggi vitamin A dan C. Vitamin A atau retinol, mendorong pergantian sel kulit. Vitamin C juga membantu dalam regenerasi sel, meningkatkan cahaya keseluruhan.
Kolagen adalah blok bangunan kulit, penting untuk keanjalan dan ketegangan kulit. Tubuh anda secara semula jadi menghasilkan lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia. Vitamin yang terkandung di dalam roseship, diperlukan untuk penghasilan kolagen.
Rosehip kaya dengan polifenol dan antosianin yang dapat membantu mengurangkan keradangan. Ia juga mengandung vitamin E, antioksidan yang terkenal dengan kesan anti-radang. Minyak rosehip dapat menenangkan kerengsaan seperti rosacea, psoriasis, eczema dan dermatitis.
Kerosakan kumulatif dari paparan sinar matahari seumur hidup memainkan peranan utama dalam penuaan pramatang. Pendedahan UV juga boleh mengganggu kemampuan tubuh menghasilkan kolagen.
Minyak rosehip mengandungi antioksidan seperti vitamin A, C, dan E. Vitamin ini terbukti dapat melawan sinaran secara sinergis. Minyak ini dapat digunakan untuk membantu mengurangkan kesan negatif pendedahan UV. Tetapi ia tidak boleh digunakan sebagai ganti pelindung matahari. Berbincang dengan doktor atau pakar dermatologi anda tentang bagaimana anda boleh menggunakan kedua-duanya dengan selamat dalam rutin penjagaan kulit.
Hiperpigmentasi berlaku apabila melanin berlebihan membentuk bintik-bintik gelap atau tompok-tompok pada kulit. Ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor termasuk, pendedahan cahaya matahari, perubahan hormon, seperti kehamilan atau menopaus dan ubat-ubatan tertentu, termasuk pil kawalan kelahiran dan ubat kemoterapi
Retinoid dalam minyak ini terkenal kerana kemampuannya untuk mengurangkan hiperpigmentasi dan tanda-tanda penuaan lain yang dapat dilihat dengan penggunaan biasa. Mengandungi lycopene dan beta karoten, bahan-bahan ini dikatakan mempunyai sifat pencerah kulit menjadikannya bahan utama dalam banyak produk pencerah kulit.
Minyak rosehip kaya dengan asid lemak penting dan antioksidan, yang tidak dapat dipisahkan untuk pertumbuhan semula tisu dan sel di kulit. Tidak hairanlah bahawa minyak ini telah lama digunakan sebagai ubat tradisional untuk penyembuhan luka, serta pengurangan parut dan garis-garis halus.
Minyak rosehip kaya dengan antioksidan dan asid lemak tak jenuh ganda, seperti asid linoleat, yang sangat penting untuk mencegah kerosakan selaput sel pada kulit. Sel yang kuat dan sihat bertindak sebagai penghalang untuk mencegah bakteria menyerang kulit yang boleh menyebabkan wabak dan jangkitan.
Minyak rosehip adalah minyak kering yang mudah menyerap ke dalam kulit. Umumnya selamat untuk semua jenis kulit, anda harus melakukan ujian tampalan sebelum penggunaan pertama. Ini akan memastikan bahawa anda tidak alah kepada minyak.
Cara menguji:
Setelah anda melakukan ujian tampalan, anda boleh menggunakan minyak rosehip hingga dua kali sehari. Minyak boleh digunakan sendiri, atau anda boleh menambahkan beberapa titis ke minyak pembawa lain atau pelembap kegemaran anda. Untuk membantu memanjangkan jangka hayatnya, simpan minyak di tempat yang sejuk dan gelap. Anda juga boleh menyimpannya di dalam peti sejuk.
Minyak rosehip mempunyai sejarah yang panjang sebagai ubat terapi dan produk kecantikan. Ia penuh dengan vitamin, antioksidan dan asid lemak penting yang semuanya dinilai kerana kemampuannya menyuburkan kulit.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ketenangan dalam Islam mengajar kita kembali kepada Allah melalui zikir, doa dan solat ketika jiwa gelisah, di samping menjaga kesihatan fizikal dan emosi.
