Mencapai cahaya yang lembap tanpa sebarang solekan memerlukan masa dan komitmen untuk menjaga kulit. Anda perlu lakukan tudasan lain selain dari memanjakan kulit.

Sekiranya anda memusatkan perhatian kepada kesihatan dan produk yang anda masukkan ke dalam rejimen kecantikan, pasti boleh mendapat hasil kulit yang berkaca dari dalam hingga ke luar. Kedengaran seperti mimpi, bukan? Inilah yang boleh anda lakukan untuk mencapai #skingoals anda.

1. Dapatkan tidur yang cukup

Betapa pentingnya mengikuti rutin pembersihan, penyegar dan pelembab setiap hari untuk kulit yang sihat, juga penting untuk mendapat tidur yang cukup setiap malam. Oleh itu, letakkan telefon bimbit anda di sisi lain, berhenti menatal melalui suapan Instagram dan pastikan anda tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam. Tidur malam yang baik akan membantu meningkatkan hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rosak sambil melambatkan proses penuaan. Anda akan terkejut dengan penampilan anda dan rasa yang lebih baik setiap pagi dengan rehat yang betul.

2. Jadikan SPF sebagai ritual harian

Pentingnya memakai SPF setiap hari. Perlu melindungi kulit cantik anda dari sinaran UVA dan UVB yang berbahaya sepanjang tahun. Anda akan berterima kasih pada masa depan kerana faedah menggunakan pelindung matahari setiap hari dirasakan dalam jangka masa panjang. Dengan langkah berhati-hati ini, anda dapat mengurangkan risiko barah kulit, penuaan pramatang, hiperpigmentasi dan selaran matahari. Gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, seumur hidup anda.

3. Pengelupasan kulit

Mengelupas kulit bukan sahaja membantu menghilangkan penghalang sel kulit mati yang menjengkelkan pori-pori anda, mendedahkan sel-sel baru yang segar di bawah, tetapi juga membantu semua produk penjagaan kulit anda menembusi lebih dalam ke dalam kulit, sehingga menjadikannya lebih efektif. Mengelupas dua kali seminggu akan menjadikan kulit kelihatan lebih halus, mengurangkan jerawat dan memerangi tanda-tanda penuaan. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, DIY skrub muka dari bahan kopi dan madu. Ia berfungsi dengan indah.

4. Berkawan dengan Minyak Kelapa Dara Ekstra

Minyak kelapa sangat bagus untuk semua orang yang mempunyai kulit kering, kulit berminyak, kulit sensitif malah semua jenis kulit. Dengan sifat antibakteria, ia bukan sahaja menjadikan pelembap hebat tetapi juga sebagai penghilang solekan dan pembersih yang terbaik. Ini sangat lembut tetapi teliti! Anda juga boleh menggunakannya untuk mengurangkan penampilan kedutan dan mencegah penuaan pramatang. Oleh itu, jika anda mahukan wajah berkaca, jadikan ini sebagai bahagian rejimen kecantikan anda dan lihat perbezaannya.

5. Manjakan kulit dengan masker penghidratan

Manjakan kulit anda sekali atau dua kali seminggu dengan topeng tanah liat dan topeng penghidratan untuk memastikan kulit anda segar dan berseri sepanjang musim. Boleh memasukkan topeng lembaran Korea ke dalam rutin penjagaan kulit anda kerana ia sangat mengagumkan untuk kulit. Juga sangat menenangkan untuk berehat dengan topeng muka sambil menonton filem di rumah!

6. Masukkan retinol ke dalam rutin penjagaan kulit anda

Anda mungkin pernah mendengar mengenai retinol dari rakan atau pakar dermatologi anda. Tetapi adakah anda telah mencubanya? Retinoid merujuk kepada keluarga turunan vitamin A. Merupakan salah satu ramuan terbaik untuk melakukan segala-galanya untuk kulit anda – dari memudarkan bintik-bintik gelap dan noda hingga mencegah jerawat, mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan, dan mengembalikan tekstur kulit anda. Sekiranya anda benar-benar serius untuk mencuba, berjumpa dengan pakar dermatologi anda dan dapatkan preskripsi untuk Retin-A. Sama-sama!

BACA JUGA ARTIKEL INI: Retinol Salah Satu Bahan Ajaib Dalam Produk Kecantikan Bagi Menangani Pelbagai Masalah Kulit.

7. Minum Banyak Air

Minum, wanita! Air adalah kawan baik anda. Isi botol itu, bawa ke mana sahaja anda pergi dan jaga kesihatan anda. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari akan membantu menghilangkan toksin berbahaya dari kulit dan badan. Anda akan melihat bahawa kulit anda kelihatan lebih berseri dan bersinar ketika anda cukup terhidrasi dengan sumber kehidupan ini.

8. Ikuti Diet yang Sihat dan Seimbang

Kurangkan semua gula, tenusu dan goreng. Tidak apa-apa untuk menikmati sampah kegemaran anda sesekali, tetapi jangan menjadikannya kebiasaan. Makan dengan teliti dan rawat badan dengan baik dengan mengikuti diet berkhasiat yang kaya dengan vitamin, mineral, protein dan antioksidan. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan seperti zink, vitamin E dan vitamin C jika anda ingin meningkatkan cahaya kulit anda. Teh hijau juga merupakan kaedah terbaik untuk membantu kulit dan badan. Lakukan senaman secara berkala, walaupun itu bermaksud berlari dengan cepat setiap pagi.

Wanita, kulit yang bersinar dari dalam adalah hasil rawatan diri yang betul. Adalah normal untuk melakukan pelarian sesekali, tetapi jika anda bimbang kulit anda berkelakuan aneh, adalah idea yang baik untuk membuat temu janji dengan doktor kulit anda dengan pantas. Dengan kulit dewy semula jadi, anda tidak perlu memakai banyak solekan dan boleh membiarkan kulit cantik anda bersinar. Sekiranya anda mempunyai petua untuk mendapatkan kulit yang sihat jom komen dan kongsi di bawah.

Pempengaruh Instagram adalah salah satu strategi pemasaran media sosial terbaik yang boleh anda gunakan di Malaysia. Malah platform ini media sosial ketiga paling digemari oleh rakyat Malaysia, potensi jangkauan iklan di Instagram telah meningkat kepada 15.55 juta orang.

Ini bermakna dengan melancarkan iklan di Instagram, pemasar mungkin mencapai 47.2% daripada keseluruhan penduduk Malaysia. Ini menjadikan Instagram sebagai platform yang berharga untuk promosi perniagaan, dengan matlamat utama untuk meningkatkan pendedahan jenama dan mempertingkatkan identiti jenama.

1. SITI NURHALIZA

• Pengikut: 8,800,000
• Topik: Muzik, Fesyen, Kecantikan, Gaya Hidup, Amal

Melangkau Neelofa yang berada di senarai teratas tahun lalu, diva Malaysia, Dato’ Sri Hajah Siti Nurhaliza adalah penyanyi, penulis lagu, pelakon dan ahli perniagaan terkenal Malaysia dengan peminat yang ramai di media sosial. Disebabkan suaranya yang menakjubkan dan kecantikan yang sempurna, dia telah memenangi pelbagai anugerah di dalam dan di peringkat antarabangsa. Dia telah merakam dan menyanyi dalam pelbagai bahasa, termasuk Malaysia, Jawa, Inggeris dan Mandarin.

Sebagai seorang selebriti popular dan ibu kepada dua orang anak, dia suka menyiarkan tentang detik-detik berharganya bersama keluarga kecilnya. Bukan itu sahaja, dia juga mempengaruhi penontonnya dengan kebaikannya, kerana dia suka bersedekah kepada orang yang memerlukan. Baru-baru ini, Dia telah mencipta rangkaian kosmetiknya sendiri, yang dipanggil Simplysiti Cosmetics, dan jenama selendangnya sendiri, Afiya by Siti Nurhaliza.

2. NEELOFA

• Pengikut: 8,700,000
• Topik: Gaya Hidup, Fesyen, Kecantikan, Hijrah

Neelofa Mohd Noor ialah seorang pelakon, pengacara TV, model komersial dan usahawan Malaysia. Popularitinya meningkat apabila dia menyertai pertandingan ratu cantik, Dewi Remaja, di mana dia memenangi gelaran itu.

Graduan Perdagangan dan Pemasaran Antarabangsa ini turut dinamakan antara “Forbes 30 Bawah 30 Asia” pada 2017. Selain aktif dalam industri hiburan, beliau telah mengembangkan pelbagai usaha perniagaan dan melancarkan Naelofar Hijab dan Kumpulan Nilofa. Dia seorang pengaruh fesyen pengikut Neelofa melonjak naik 8.7 apabila penghijrahannya digemari ramai walaupun sudah berniqab. Gucci ialah salah satu jenama mewah yang telah bekerjasama dengannya dalam kempen pemasaran.

3. ZIZAN RAZAK

• Pengikut: 7,900,000
• Topik: Komedi, Gaya Hidup, Kecantikan, Amal

Zizan dikenali sebagai pelawak, pelakon, personaliti TV, penyanyi rap, penyanyi dan ahli perniagaan Malaysia. Pada suapannya, anda akan melihat bahawa dia suka mengemas kini pengikutnya tentang pengalaman mengembara dan kerja amalnya seperti membantu orang yang memerlukan dan haiwan terbiar.

Dia menyiarkan banyak kandungan promosi pada pelbagai jenis jenama, daripada permainan, makanan, penjagaan kulit, kepada hobinya yang hebat, perlumbaan kereta. Baru-baru ini, Zizan juga meminati kayuhan pada waktu malam.

4. NORA DANISH

• Pengikut: 7,400,000
• Topik: Gaya Hidup, Filem, Kecantikan, Fesyen, travel

Nora Danish ialah seorang pelakon, penyanyi rap, penyanyi, model, personaliti TV dan ahli perniagaan terkenal Malaysia. Dia mula mendapat perhatian apabila membintangi sitkom komedi berjudul Puteri. Nora kini telah meluaskan pandangannya dengan turut mendapat pengikut yang ramai di Instagram.

Ibu yang cantik ini mempengaruhi peminatnya dengan selera fesyennya yang luar biasa, penggambaran gambar yang sempurna dan gaya hidupnya yang mewah. Dia juga suka memuat naik video TikToknya, dan sering berkongsi beberapa godam kecantikan dan pengalaman perjalanan pada suapannya.

5. MIRA FILZAH

• Pengikut: 7,300,000
• Topik: Gaya Hidup, Fesyen, Makanan, Kecantikan

Pelakon, pengacara, model dan usahawan ini telah menarik sejumlah besar pengikut di Instagram kerana wajah, kecerdasan dan kemahirannya. Pada suapannya, anda akan melihat siaran tentang rutin penjagaan kulit hariannya, jenama solekan kegemarannya, pengembaraan perjalanan dan kemas kini rancangan TV. Dia juga memuat naik beberapa kandungan mengenai promosi jenama, daripada industri makanan kepada industri teknologi. Mira juga telah mencipta barisan kosmetiknya sendiri, Mora Essential dan juga jenama selendangnya sendiri, MF Shawls.

6. JANNA NICK

• Pengikut: 6,200,000
• Topik: Filem, Makanan, Fesyen, Kecantikan

Janna Nick ialah seorang pelakon, penyanyi, pengacara, dan pengarah Malaysia yang memulakan kerjayanya dalam drama TV seperti Syurga Nur, Kau Aku Kita, Suami Tanpa Cinta dan My Coffee Prince. Pada 2016, Janna memulakan kerjaya muziknya dengan mengeluarkan single sulungnya, ‘Mungkin Saja’.

Janna gemar berkongsi beberapa siri terbaharunya, dan juga beberapa kandungan promosi pelbagai jenama popular seperti Toyota Yaris, Dior, Tom Ford, Louis Vuitton dan banyak lagi. Selain itu, dia juga gemar memuat naik tutorial memasak yang membuatkan anda mengidamkan makanan yang lazat.

Janna kini mempunyai lebih daripada 6.2 juta pengikut di Instagram, meletakkannya sebagai salah satu pengaruh paling banyak diikuti di platform tersebut.

7. SCHA ALYAYA

• Pengikut: 6,300,000
• Topik: Filem, Fesyen, Kecantikan, Gaya Hidup

Scha Alyahya, ialah model, pelakon dan pengacara TV Malaysia. Netizen mula menyedarinya, apabila dia memegang watak utama Dania dalam siri TV Awan Dania yang mendapat rating tinggi selama tiga musim. Selepas berkahwin dengan Awal Ashaari, pelakon, pengacara TV dan model Malaysia, popularitinya telah meningkat, memperoleh lebih daripada 6 juta pengikut di Instagram.

Sebagai ibu kepada dua orang anak, dia suka berkongsi pembesaran kedua puterinya dan perjalanan keluarga mereka. Dia juga menyiarkan stail dan gaya jenama-jenama antarabagsa di Instagram. Mempunyai peminat yang besar, dia telah menarik jenama mewah seperti Gucci, Valentino, Tom Ford, Louis Vuitton dan Versace untuk bekerjasama dengannya dalam kempen pemasaran influencer mereka. Imejnya yang mewah dan berkelas pastinya sesuai untuk mewakili jenama fesyen mewah ini.

8. HANIS ZALIKHA

• Pengikut: 6,200,000
• Topik: Makanan, Fesyen, Kecantikan, Gaya Hidup

Hanis Zalikha dikenali secara meluas sebagai blogger, model, penyampai TV, dan pelakon Malaysia. Selepas berkahwin dengan Hairul Azreen dan mempunyai dua orang anak, popularitinya melonjak naik. Dia mempunyai rancangan realiti sendiri yang dibintangi oleh dua anaknya, berjudul My Little Heroes Yusuf & Bujibu.

Pada suapannya, dia berkongsi detik-detik berharga keluarganya, daripada kehidupan harian di rumah hingga melancong bersama. Selain itu, anda juga akan menemui beberapa ulasan produk kecantikan dan kanak-kanak. Dia sebelum ini pernah bekerja dengan Cadbury, Anmum dan Oppo dalam kempen pemasaran influencer Instagram mereka. Bukan sahaja terkenal sebagai selebriti, dia juga telah membina perniagaan fesyen dalam taliannya sendiri, bernama Cakenis, dan telah menjadi wajah Toujours Advanced Malaysia.

9. Amyra Rosli

• Pengikut: 6,000,000
• Topik: Filem, Kecantikan, Makanan, Gaya Hidup

Amyra Rosli ialah pelakon popular Malaysia yang juga popular di Indonesia selepas siri TV Ramadhannya disiarkan di MNCTV. Peminatnya terpesona dengan penampilannya yang sempurna, senyuman lebar dan mata yang penuh semangat. Permulaannya sebagai seorang selebriti membantunya mendapat perhatian yang besar di media sosial. Dia kini mempunyai lebih daripada 5.9 juta pengikut di Instagram sahaja.

Dia telah bekerja dengan beberapa jenama popular Malaysia seperti Flavettes, Juzfit, dan The Duck Group. Pengacara NONA terbitan TV3 ini juga telah bekerjasama dengan jenama antarabangsa seperti Garnier dan Soflan.

ARTIKEL BERKAITAN: “Jenama Tudung Fazura Untuk Semua. Setiap Rekaannya Memiliki Kisah Tersendiri…” – Fazura

10. NUR FAZURA

• Pengikut: 5,700,000
• Topik: Fesyen, Kecantikan, Gaya Hidup

Nur Fazura binti Sharifuddin, atau lebih dikenali sebagai Fazura, ialah seorang pelakon, penyanyi, pengacara televisyen, VJ, dan usahawan Malaysia. Berdiet mengenalinya untuk rancangan TVnya yang berjudul Teens World, dan filemnya Bicara Hati yang memperoleh kejayaan besar dan memperoleh pencalonan anugerah.

Ibu cantik ini telah mempengaruhi pengikutnya dengan ulasan kecantikannya yang kerap, selera fesyen yang mengagumkan dan gaya hidup mewahnya. Dia bukan sahaja popular sebagai seorang selebriti, dia juga telah membina empayarnya sendiri dan mencipta barisan kosmetik dan penjagaan kulitnya sendiri serta kedai fesyen dalam talian.

11. AYDA JEBAT

• Pengikut: 5,400,000
• Topik: Muzik, Gaya Hidup, Keibubapaan

Ayda Jebat ialah nama pentas Nur Suhada binti Jebat. Dia adalah penyanyi, pelakon dan model Malaysia. Debut lakonan pertamanya berjaya, dan sejak itu, dia telah muncul dalam banyak filem, drama televisyen dan filem. Ayda juga mengeluarkan single “Siapa Diriku,” yang merupakan sebahagian daripada runut bunyi “MAID”.

Baru-baru ini, dia mengumumkan kehamilannya dan berkongsi perjalanannya sebagai ibu hamil muda pada suapannya. Anda juga akan menemui siarannya tentang video muziknya dan beberapa gambaran ringkas tentang persembahannya di atas pentas. Dia telah bekerjasama dengan banyak jenama besar, seperti Oppo Malaysia dalam video muziknya “Kasih Dari Hati”. Dia juga pernah bekerja dengan Rexona, Lazada, KitKat dan banyak lagi.

12. FASHA SHAANDA

• Pengikut: 5,300,000
• Topik: Gaya Hidup, Makanan, Kecantikan

Fasha merupakan pelakon popular Malaysia yang pernah muncul dalam filem seperti Black Maria, Bujang Senang, Gong dan Cicak Man. Untuk kemahiran lakonannya yang mengagumkan, dia telah memenangi beberapa anugerah seperti Anugerah Bintang Popular 2005 dan 2011 untuk Chinta, sebuah siri TV Malaysia.

Oleh kerana popularitinya yang semakin meningkat, dia dilantik sebagai duta Maybelline, menggantikan Siti Nurhaliza. Pada suapannya, anda akan melihat dia menyiarkan kemas kini tentang aktiviti dia dan keluarganya. Dia juga menyiarkan ulasan produk makanan dan kecantikan, serta foto dan video yang berkongsi petua penjagaan kulit dan cara memasak.

13. AWAL ASHAARI

• Pengikut: 5,400,000
• Topik: Gaya Hidup, Makanan, Keibubapaan

Jom temui Awal Ashaari, hos TV popular Malaysia, pelakon dan super daddy. Dengan 5.4 juta pengikut di Instagram, kandungan Awal sentiasa mendapat penglibatan yang tinggi dan jangkauan yang luas. Kandungan utamanya ialah kemas kini hariannya sebagai selebriti popular di Malaysia. Dia juga berkongsi detik dia menghabiskan masa bersama keluarga kecilnya, memasak, makan dan membeli-belah.

Selain itu, dia juga menyiarkan foto ketika mengembara di seluruh Malaysia dan luar negara seperti di Manhattan, Rom, Mekah, Itali, Jepun, dan banyak lagi. Selain menyiarkan kandungan promosi untuk jenama, dia juga mempromosikan perniagaannya sendiri, Schambal.

14. UQASHA SENROSE

• Pengikut: 5,300,000
• Topik: Kecantikan, Fesyen, Filem

Nik Zaris Uqasha, atau dikenali sebagai Uqasha Senrose, ialah seorang pelakon dan model dari Malaysia. Dia adalah kakak kepada Nelydia Senrose dan kakak kepada bekas pemenang Dewi Remaja 2015, Raysha Rizrose.

Uqasha popular kerana lakonannya sebagai Melati dalam filemnya, Paku Pontianak (2013) dan sebagai Nurin Areesa dalam adaptasi novel, Tundukkan Playboy Itu bersama Hafidz Roshdi. Kejayaannya telah membawanya bermain dalam filem popular lain. Disebabkan kemahiran lakonannya yang mengagumkan, dia telah menarik sejumlah besar pengikut di media sosial juga. Selain berkongsi beberapa tinjauan filem terbarunya, dia juga suka mempengaruhi penontonnya dengan ulasan kecantikan dan penjagaan kulitnya.

15. ELFIRA LOY

• Pengikut: 5,100,000
• Topik: Filem, Kecantikan, Fesyen

Nurul Elfira Loy binti Ahmad Sabri, juga dikenali sebagai Elfira Loy ialah seorang pelakon Malaysia. Peranannya sebagai Qalesya dalam drama hit Qalesya, dan sebagai Amirah dalam Disney’s Waktu Rehat adalah kejayaan besar.

Selain aktif bekerja sebagai pelakon, Elfira Loy juga merupakan model untuk jenama seperti Motosikal Honda, Sunway Lagoon, Mee Sedap, Institut Jantung Negara, RHB Bank, Mamee Slurp dan The New Face Of Maybelline New York (Malaysia). Pada suapannya, dia suka mengemas kini berkongsi tentang aktiviti hariannya, serta godam kecantikan yang berguna untuk 5.1 juta pengikutnya.

16. ROZITA CHE WAN

• Pengikut: 5,100,000
• Topik: Fesyen, Kecantikan

Rozita binti Abu Bakar, lebih dikenali sebagai Rozita Che Wan atau Che Ta, ialah seorang pelakon, bekas pramugari dan bekas ratu cantik yang memenangi Miss Malaysia Intercontinental 1992. Popularitinya terus meningkat selepas muncul dalam siri komedi Kiah Pekasam, yang menjadikannya salah seorang pelakon komedi wanita paling popular.

Dia juga mendapat banyak pengiktirafan untuk lakonannya, kerana dia dicalonkan di Anugerah Bintang Popular Berita Harian. Peminatnya yang besar menjadikan dia antara selebriti wanita paling hangat di media sosial. Dia sering mendapat perhatian umum terutama mengenai hubungan dan perkahwinannya dengan pelakon komedi popular Zain Saidin. Pada suapannya, dia berkongsi beberapa foto, OOTD dan cadangan jenamanya yang paling menakjubkan. Sehingga kini, dia mempunyai 5.1 juta pengikut di Instagram.

17. AERIL ZAFREL

• Pengikut: 5,100,000
• Topik: Filem, Gaya Hidup, Kecantikan

Jom jumpa Aeril Zafrel, pelakon dan model dari Malaysia. Orang ramai mula perasan apabila berlakon dalam beberapa siri TV seperti Kisah Caesara, Senja Permai, Durja Ningsun, Cinta Jannah dan banyak lagi. Populariti TVnya telah meluas di media sosial. Hari ini, dia mempunyai lebih daripada 5.1 juta pengikut di Instagram.

Dia sering memuat naik detik-detik berharganya bersama isteri dan bidadari kecilnya. Dia juga mengembangkan perniagaan kecilnya sendiri seperti rielkies_hq dan wawacosmetics. Dia bukan sahaja kelihatan baik, dia juga terkenal dengan hati yang baik. Dia seorang yang beragama yang suka menyiarkan petikan motivasi Islam di suapannya. Aeril juga suka berkongsi jenama kegemarannya dengan pengikutnya. Beliau sebelum ini pernah bekerja dengan Oreo, Xiaomi, Pu-Tea, dan banyak lagi.

18. EMMA MAEMBONG

• Pengikut: 5,200,000
• Topik: Gaya Hidup, Keibubapaan, Fesyen

Fatimah Rohani, dikenali secara profesional sebagai Emma Maembong, adalah seorang pelakon dan model Malaysia yang cantik berketurunan Scotland. Dia mendapat populariti kerana wataknya sebagai Kau Yang Terindah, Nawwal Husna dalam Projek Memikat Suami, Aryana in Yes Boss, Medina Izwani in Isteri Separuh Masa and Farhah dalam Tersuka Tanpa Sengaja.

Siri siaran yang paling menarik pengikutnya ialah siri transformasi tubuhnya. Dia berjaya menurunkan berat badan dari 66 kg kepada 53 kg selepas mengambil minuman pelangsingan tertentu. Bukan itu sahaja, dia juga gemar memuat naik detik-detik berharga bersama keluarga kecilnya. Dia juga telah bekerjasama dengan jenama mewah seperti Dior untuk menyiarkan kandungan promosi pada suapannya.

19. HAIRUL AZREEN

• Pengikut: 5,000,000
• Topik: Seni Mempertahankan Diri, Makanan, Filem

Hairul Azreen bin Idris ialah seorang atlet Taekwondo, ahli silat dan pelakon Selepas meraih kejayaan besar dalam beberapa filem aksi seperti PASKAL The Movie, Operation X, dan Polis EVO 2 (2018), popularitinya semakin melonjak. Hari ini, dia mempunyai pangkalan peminat besar sebanyak 5 juta pengikut di Instagram.

Pada suapan Instagramnya, dia suka memuat naik kemas kini latihan untuk filemnya bersama lelaki lagak ngeri yang lain. Baru-baru ini, dia menyiarkan beberapa intipan dan sebalik tabir siri TV terbarunya, Ada Hantu. Disebabkan popularitinya yang semakin meningkat, dia telah mencipta kandungan promosi dengan beberapa jenama popular di Malaysia seperti My100plus dan Bubblebee.

20. NELYDIA SENROSE

• Pengikut: 4,600,000
• Topik: Gaya Hidup, Kecantikan, Hiburan

Nik Zaris Nelydia Binti Nik Sen atau juga dikenali sebagai Nelydia Senrose ialah seorang aktres popular Malaysia. Beliau aktif membintangi beberapa siri TV seperti Setia Hujung Nyawa, Bukan Kerana Aku Tak Cinta, dan Lafazkan Kalimah Cintamu. Netizen menyukai kemahiran lakonannya dan visual yang sempurna. Dia telah berjaya mengembangkan peminat besarnya di Instagram dengan 4,600,000 pengikut.

Kemas kini Nelydia antara yang ditunggu-tunggu di Instagram kerana sentiasa memberikan ulasan produk yang berguna. Beberapa jenama besar seperti Lancome, Samsung dan Havaianas Malaysia telah bekerjasama dengannya pada masa lalu. Bukan sahaja aktif sebagai pelakon dan influencer, dia juga mempunyai barisan perhiasannya sendiri, yang dipanggil Nelydia Jewels.

ARTIKEL BERKAITAN: Pempengaruh Teratas Di Malaysia Viral Di TikTok, Tak Sangka Mia Sara Antara 20 Yang Terhebat

Instagram adalah salah satu aplikasi paling kegemaran pengguna media sosial di Malaysia. Ini menjadikan platform sebagai saluran penting untuk jenama dan pemasar melancarkan kempen pemasaran dan iklan mereka. Strategi pemasaran terbaik di Instagram sejak akhir-akhir ini ialah pemasaran influencer.

Berdasarkan senarai di atas, 20 influencer Instagram teratas di Malaysia didominasi oleh personaliti TV, pelakon dan penyanyi. Ia juga menunjukkan bahawa niche yang paling biasa bagi pengaruh Instagram ialah fesyen, kecantikan, gaya hidup, perjalanan dan hiburan. Landskap influencer di negara ini juga didominasi oleh wanita.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: AJMARKETING

Seiring bertambahnya usia, metabolisme semakin perlahan, anda mula kehilangan jisim otot, dan tahap hormon menjadi sedikit membosankan, anda lebih cenderung kepada kenaikan berat badan, perubahan mood, dan masalah kesihatan yang mungkin tidak anda hadapi ketika usia muda.

Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keupayaan membakar lemak, menstabilkan tenaga anda, dan meminimumkan risiko penyakit. Selain mengikuti rutin senaman yang teratur, cukup tidur, dan mengurangkan tahap tekanan, makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu anda mengatasi rasa lapar dan keinginan sambil meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Jadi makanan apa yang mesti ada di pinggan anda? Untuk anda yang merancang untuk turunkan berat badan senarai makanan ini sesuai untuk anda wanita berusia lebih dari 40 tahun. Nikmati senarai makanan ini penuh dengan rasa dan nutrien yang mengubah usia.

1. Biji rami

Biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang merupakan lemak penting untuk minda yang tajam dan jantung yang sihat. Selain itu, mereka bagus untuk usus anda. “Seiring bertambahnya usia, lebih penting untuk makan makanan yang tepat untuk menjaga kesihatan usus anda. Biji rami sarat dengan serat untuk kesihatan pencernaan jangka panjang.”

Pastikan anda menggunakan biji rami atau mengisar keseluruhan; badan anda mencerna dan menyerap nutrien dari biji rami tanah lebih baik daripada yang utuh.

2. Salmon

Ikan berlemak, seperti salmon, kaya dengan omega-3 dan sumber protein tanpa lemak yang baik. Walaupun lemak mempunyai lebih daripada dua kali ganda kalori protein dan karbohidrat, adalah penting untuk menjaga keinginan anda. Salmon tidak hanya memuaskan dan enak, tetapi juga akan membuat kulit anda bersinar, mengurangkan risiko penyakit, dan juga mengurangkan rasa lapar.

3. Avokado

Dikemas dengan lemak sihat, avokado dapat membantu menjaga kulit anda gebu, menyuburkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan kaliumnya yang baik. Walaupun avokado sangat tinggi lemak, buah ini dikaitkan dengan penurunan berat badan kerana sangat memuaskan.

4. Kacang

Kacang-kacangan membuat makanan ringan yang dapat menurunkan berat badan kerana tinggi serat, lemak sihat, dan protein. Tambahan, nutrien dalam kacang membantu mengurangkan risiko anda menghidap penyakit kronik, seperti diabetes dan penyakit jantung.

5. Selada air

Campur salad anda dengan hijau berdaun lada ini sambil memastikan kulit anda bersinar semasa prosesnya. Penuh dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang membunuh radikal bebas dan salah satu penyerang utama kerosakan kulit pramatang.

6. Coklat gelap

Coklat mungkin bukan perkara pertama yang anda fikirkan mengenai pemakanan yang lebih baik selepas 40, tetapi pemanjangan selepas makan malam ini sebenarnya dapat membuat keajaiban untuk kesihatan anda. Coklat gelap kaya dengan flavonol, yang melindungi jantung anda, mengurangkan risiko diabetes, dan menurunkan tekanan darah. Makan coklat bar yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko dan kurang dari 6 gram gula tambahan untuk mendapatkan pemakanan yang paling banyak dari setiap hidangan.

7. Hijau Daun Gelap

Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan sawi, mengandung sejumlah besar vitamin K, lutein, folat, kalsium, dan beta karoten, yang dapat memelihara fungsi memori.

8. Beri

Beri secara semula jadi akan mencerahkan hidangan anda dan membekalkan serat penahan rasa lapar untuk memuaskan keinginan yang manis. Warna seperti permata adalah petunjuk yang baik untuk kepekatan nutrien. Pigmentasi gelap dan warna kaya bermaksud beri tinggi antioksidan dan fitokimia yang melawan penyakit.

9. Bawang putih

Bawang putih adalah keajaiban kesihatan yang serius, terutama bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun. Kajian menunjukkan bahawa bawang putih dapat meminimumkan kehilangan tulang dengan meningkatkan kadar estrogen. Ia juga kaya nutrien dengan sedikit kalori dan menambah rasa makanan sehingga anda berpuas hati.

10. Yogurt Yunani

Pastikan tulang anda kuat dengan hidangan yogurt Yunani yang kaya dan berkrim setiap hari. Sumber kalsium yang sangat baik dan hampir tidak mengandungi natrium. Yogurt Yunani membungkus lebih banyak protein dan mempunyai konsistensi yang lebih tebal daripada yogurt lain, jadi makanan ringan yang sempurna untuk memastikan anda kenyang dan bertenaga. Selain itu, ia mempunyai budaya aktif yang menyokong kesihatan usus.

11. Minyak zaitun

Adakah sesuatu yang lebih sedap daripada EVOO di atas roti berkerak yang hangat? Merupakan asas diet Mediterranean, minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh yang mempunyai sifat anti-penuaan dan anti-radang untuk meningkatkan umur panjang dan kesihatan jantung yang optimum.

12. Telur

Dengan cara apa pun, telur adalah multitasker pemakanan. Mereka mengandung vitamin D untuk kesihatan tulang, kolin untuk fungsi otak, dan protein untuk memelihara otot. Saranan pakar diet untuk menggegarkan satu telur dengan tiga putih telur untuk sarapan pelangsing dan cukup mengisi perut. Kandungan lemak dan protein yang tinggi ditambah kekurangan karbohidrat dan gula dalam telur menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun.

13. Biji Chia

Biji Chia mungkin kecil, tetapi kaya dengan serat pengisi, asam lemak omega 3, magnesium untuk tulang yang sihat, dan protein nabati lengkap. Kerana menyerap air dengan baik, menurunkan chia juga dianggap dapat meningkatkan rasa kenyang anda.

14. Bawang

Walaupun kelihatan lut, bawang padat nutrien penting. Kaya dengan vitamin C antioksidan pelindung, vitamin B untuk metabolisme yang sihat dan kalium untuk kadar tekanan darah yang stabil.

15. Lobak

Lobak dibungkus dengan beta karoten pigmen yang bertanggung jawab atas rona hidupnya, yang diubah menjadi vitamin A. Nutrien superstar yang menyokong imuniti dan meningkatkan kesihatan mata. Pada usia 40-an, lebih penting daripada sebelumnya untuk makan lebih banyak makanan kaya vitamin A, kerana lobak juga melindungi mata anda dari katarak. Lobak juga tinggi kalium untuk menstabilkan tekanan darah, serat untuk pencernaan yang lebih baik, dan vitamin K untuk kesihatan tulang.

16. Brokoli

Brokoli penuh dengan antioksidan, fitonutrien, dan vitamin C, B6, dan A-yang semuanya dapat membantu mencegah keadaan kronik seperti barah, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer seiring usia anda. Tambahan, anda akan mendapat banyak serat sihat untuk pencernaan yang lebih baik.

17. Ayam

Ada sebab mengapa ayam telah menjadi pokok penurunan berat badan, membungkus sekitar 25 gram protein hanya dalam 4 ons (atau seukuran telapak tangan anda). Ayam juga rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang lebih ramping daripada kebanyakan daging merah.

18. Cili benggala

Percaya atau tidak, semua paprika mengandungi lebih banyak vitamin C daripada oren, antioksidan yang dianggap dapat meningkatkan imuniti dan meningkatkan pengeluaran kolagen. Warna apa pun akan ada, tetapi warna merah adalah yang paling manis jika anda memilih makanan ringan yang renyah menjadi kurang pahit.

19. Kacang

Kacang penuh dengan serat untuk menjaga gula darah anda stabil, bersama dengan folat dan zat besi. Manfaatkan sumber protein vegetarian ini dengan memilih varieti yang lebih gelap seperti buah pinggang atau kacang hitam yang mempunyai kepekatan antioksidan dan fitonutrien yang lebih tinggi.

20. Quinoa

Quinoa adalah protein tumbuhan lengkap yang menyajikan 8 gram setiap hidangan 1 cawan! Biji gebu juga menawarkan banyak serat yang sihat usus untuk membuat anda merasa puas. Ia memasak lebih cepat daripada beras perang dan barli.

21. Selasih

Basil sarat dengan polifenol, yang bermanfaat dalam menenangkan kesakitan kronik yang berkaitan dengan arthritis, dan bahkan membantu melindungi hati, otak, dan jantung anda.

22. Ubi keledek

Umbi oren terang ini tergolong dalam kategori karbohidrat yang sihat. Ini kerana ubi jalar membungkus banyak serat, magnesium, kalium yang sihat untuk jantung, vitamin C, dan vitamin A. Makannya panggang, bakar, atau rebus dalam salad, seperti kentang goreng, atau dalam sup.

23. Tomato

Tomato merah, khususnya, kaya akan likopen, karotenoid yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Buah tajam juga rendah kalori tetapi tinggi kalium, zink, dan vitamin C.

24. Cendawan

Satu kajian mendapati bahawa cendawan mengandungi jumlah antioksidan penting yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan makanan lain: ergothioneine (ERGO) dan glutathione (GSH). ERGO, khususnya, diketahui dapat mengurangkan tekanan oksidatif, suatu proses yang berperanan dalam penuaan dan penyakit seperti barah dan penyakit Alzheimer. Cendawan juga merupakan salah satu daripada beberapa sumber makanan vitamin D.

25. Buah-buahan sitrus

limau dan lemon dan sejenisnya buah banyak antioksidan, serat, vitamin C, dan nutrien lain yang ditunjukkan oleh penyelidikan dapat meningkatkan kesihatan otak anda, membantu menurunkan berat badan, melindungi jantung dan menjaga kulit anda tetap berseri.

SUMBER: Prevention