Jika selama ini ramai yang berkongsi cara untuk turunkan berat badan, tetapi kurang memberi tip bagaimana mahu menaikkan berat badan. Perkongsian di laman twitter ini memberi petua dan rutin pemakanan bagaimana mereka yang bertubuh kurus mahu mendapatkan berat badan ideal.
Dikongsi oleh pengguna laman sosial menggunakan nama akaun @syam131 memberitahu jadual pemakanan serta tip berguna yang boleh diikuti dan dijadikan panduan.
Jadual pemakanan berdasarkan pengalaman sebagai seorang pelajar.
Untuk sarapan pagi, ambil roti wholemeal bersama menega kacang atau telur separuh masak, oat dan juga minuman shake dari pisang.
Ads
Walaupun ada pelbagai pilihan tetapi tetap pilih roti bersama mentega kacang adalah yang terbaik.
Manakala untuk makan tengah hari ambil 2/3 mangkuk nasi, sumber protein, buah-buahan dan juga sayuran.
Lebihkan pengambilan nasi dan jika ambil ayam sebagai sumber protein pilih bahagian dada. Kurangkan pengambilan sayuran sebab boleh buat kenyang.
Ads
Untuk makan malam pula boleh ambil pemakanan seperti makan tengah hari atau boleh makan di kedai mamak dengan menu pilihan.
Bagi yang suka minum air manis, boleh kurangkan pengambilannya untuk mengelakkan menambahkan kalori.
Ads
Apa-apapun pengambilan sarapan pagi sangat penting memandangkan guna banyak tenaga.
Kalau anda seorang yang aktif bersukan, lebihkan pengambilan kalori. dan snack paling senang nak diambil adalah roti bersama mentega kacang.
Dan ini paling penting, paksa diri untuk makan sekurang-kurangnya pengambilan kalori yang mencukupi. Kalau tiada selera, ambil makanan yang boleh naikkan selera atau pengambilan vitamin.
Juga diingatkan jangan sesekali putus asa dan ambil jalan singkat walaupun pelbagai rintangan dihadapi.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sebagai ibu bapa, Hanis Zalikha dan Hairul Anuar sentiasa mahukan sediakan Yusuf Iskandar dengan sajian pemakanan yang lazat. Pengasas tudung CAKENIS ini tidak pernah lokek kongsi cara membesarkan anaknya, malahan Hanis Zalikha juga tidak segan silu untuk bertanyakan sebarang kemusyikilan tentang anaknya di laman sosial.
Benda paling happy semalam, Yusuf nak makan sayur favourite dia dua tahun lepas! Sebenarnya kitorang hampalah sebab dia bukan ke dulu brokoli boi, tapi bila dia makin besar dia start pilih makan.
Dua tahun lepas Yusuf Iskandar digelar brokoli boy oleh pengikut Hanis laman instagram kerana kekerapan makan sayuran kegemarannya berkenaan. Namun begitu, pada satu tahap Hanis dapati, Yusuf kurang berselera makan makanan favourite.
Positifnya tentang Hanis Zalikha membesarkan anak penuh teliti walaupun sekarang berbadan dua. Hairul sendiri akur bahawa Hanis sendiri yang akan menguruskan segalanya tentang Yusuf Iskandar.
Merujuk pakar nutrisi adalah salah satu jalan terbaik untuk menyelesaikan masalah kenapa Yusuf Iskandar mula tidak gemar makan sayuran lagi. Menurut Hanis, Yusuf paling suka minum susu dan itu adalah salah satu punca dia hilang selera untuk makan sayur.
Pernah terlintas dalam fikiran Hanis untuk mengambil beberapa vitamin bagi mengembalikan selera Yusuf makan sayur. Merujuk pada pakar pemakanan transisi anak-anak berumur 4 tahun untuk berubah dari pengambilan susu ke makanan amat sukar dan ini akan membuat mereka kurang zat.
Mereka juga mula perasan betapa sukar dan rumitnya ibu bapa untuk mendapatkan jumlah makanan dan nutrien yang mencukupi bagi anak-anak setiap hari. Terutamanya apabila anak-anak menjangkau usia tertentu yang sudah bijak membuat pilihan sendiri.
Melalui fasa pencarian makanan yang berbeza bersama Yusuf telah memberi inspirasi kepada mereka untuk mencipta jalan penyelesaian mudah menyediakan makanan. Ini adalah untuk kebaikan anak-anak dengan pengambilan nutrien yang mencukupi sambil menerokai pencarian rasa yang lebih menyeronokkan.
Toujour Kid Fruit & Vege Blend merupakan produk kisaran buah-buahan dan sayur-sayuran yang enak. Produk ini kaya dengan vitamin dan kalsium yang diperolehi secara campuran brokoli, tomato, habbatussauda dan pelbagai jenis buah-buahan terpilih.
Hanis rasa teruja apabila pertama kali memberi Yusuf Toujour Kid Fruit & Vege Blend, anaknya sudah mula berselera makan nasi dan ada ketika selepas minum susu Yusuf meminta nasi.
Sejak dari itu Hanis akan pastikan Yusuf mengambil Toujour Kid Fruit & Vege Blend. Dan selepas dua minggu pengambilannya, alhamdulilah perlahan-lahan Yusuf kembali berselera untuk makan makanan kegemarannya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kata orang melentur buluh biar dari rebungnya. Begitu juga bagi selebriti popular Yatt Hamzah yang turut mengajar anak perempuannya untuk berhijab walaupun usia masih muda. Perkongsian Yatt ini ditulis di laman instagramnya mengenai kepentingan berhijab yang boleh dijadikan panduan buat golongan ibu dan anak. Ada 4 cara yang digunakan oleh selebriti ini dalam mendidik anak perempuan yang masih kecil untuk berhijab.
Posting Yatt Hamzah ini adalah sempena hari Hijab sedunia yang disambut minggu lalu.
“Mak-mak, ibu-ibu, mama-mama di luar sana didik anak pakai hijab sejak umur berapa? Macam mana cara yang betul mula kenalkan dorang dengan hijab atau tudung?
“Sempena World Hijab Day 1 Februari, didiklah anak-anak perempuan mengenal dan memakai hijab sejak awal, jadi mereka takkan kekok dah besar nanti.
“Takpelah awal-awal tu anak-anak tak selesa, panas, asyik buka pakai dan macam-macam kerenah lagi..Layankan je..Jangan paksa tapi pujuk..In shaa ALLAH lama kelamaan dorang akan faham dan biasa. Lama kelamaan mereka tak boleh tak pakai hijab bila keluar.
“Bukan setakat hijab, mereka akan rasa malu tak tutup aurat yang lain. Mereka akan malu nak pakai baju dan seluar ketat, baju singkat dan seksi, baju tak tutup punggung, semua ni mereka akan tolak dengan sendiri bila kita sebagai ibu yang didik mereka dari awal untuk menutup aurat dengan betul. Kan meluntur buluh biar dari rebungnya.
“Jangan harap nak anak solehah jika mak tak solehah dulu dan ajarkan anak-anak contoh wanita solehah.
“Anak-anak akan lebih cepat tiru apa mak buat, pakai dan cakap dari dengar nasihat. So tunjuklah contoh yang baik.
“Anak saya Kak Nia @sucihananiamalika mula berhijab pada umur tiga tahun tapi ON OFF. Bila sudah mula bersekolah iaitu pada usia lima tahun barulah dia berhijab penuh.
“Kadang-kadang, saja dia akan buka (dalam kereta atau rumah saudara) jika terlalu lama memakainya dan mula berpeluh.
“Susah tak nak ajar Kak Nia berhijab? Tak susah sangat sebab dia suka tengok bondanya bersiap melawa depan cermin dengan macam-macam shawl, hijab dan mekap. Jadi dia tiru sajalah.
“Anak-anak perempuan memang mudah ikut apa saja pemakaian maknya. Dari baju, hijab, kasut hinggalah ke beg tangan dan mekap!. So, kerja jadi mudah bila mereka ikut penampilan kita setiap hari.
“Alhamdulillah anak saya mudah dibentuk dan faham tentang kewajiban menutup aurat sejak kecil.
“Sangat penting kita fahamkan mereka KENAPA WAJIB BERHIJAB? Bukan sekadar suruh mereka pakai hijab sebab mak dan nenek mereka pun pakai. Atau kerana wanita Muslim memang kena pakai hijab, tapi lebih afdal kita terangkan tentang indahnya berhijab sebagai syariat yang ALLAH perintahkan.
“Ceritalah pada mereka tentang dalil, syurga dan neraka, pasti mereka suka.
Perkongsian yang dimuat turut dua hari lepas ini hampir 1.7K like dan mendapat komen postif dari followernya.
Pernahkah anda mengalami bibir pecah-pecah, kering, dan terasa pedih ketika memakan atau meminum sesuatu? Keadaan ini sangat tidak selesa terutama bagi para wanita yang mementingkan penampilan diri.
Lebih parah lagi jika penggunaan kosmetik yang tidak bersesuaian akan menyebabkan bibir jadi hitam. Mislanya penggunaan gincu bibir yang tidak sesuai dengan bibir.
Sebagai alternatif kepada gincu terutamanya yang mengolesnya di bibir sebagai penyeri wajah, boleh menggunakan lip balm sahaja. Malah, kini lip balm atau pelembap bibir semakin popular di kalangan wanita kerana ia lebih simple dan terasa ringan di bibir.
Untuk lebih jimat, admin nak kongsikan beberapa lip balm yang boleh kita buat sendiri di rumah. Lip balm ini mampu melembap dan melembutkan bibir kering, malah, mempunyai bau yang luar biasa dan tahan sepanjang hari.
• 2 sudu Beeswax
• 2 sudu shea butter
• 4 sudu sweet almond oil
• 10-12 titis minyak pati oren atau limau
Cairkan beeswax, sweet almond oil, shea butter di dalam bekas kaca dalam ketuhar gelombang mikro. Sentiasa check setiap 30 saat dan kacau. Tambah minyak pati anda atau mana-mana pewarna tambahan. Tuangkan perlahan-lahan ke dalam tin anda dan biarkan sejuk.
• 2 sudu Beeswax
• 2 sudu shea butter
• 2 sudu coconut oil
• Pati vanilla
Cairkan beeswax, shea butter, coconut oil di dalam bekas kaca dalam ketuhar gelombang mikro. Tambah pati vanilla. Tuangkan ke dalam bekas kecil dan sejukkan.
• Beeswax
• Cocoa Butter
• Coconut Oil
• Vitamin E
• Peppermint Oil
Ambil periuk kecil dan letakkan mangkuk kaca/logam di atasnya, buat kaedah double boiler. Seterusnya pada haba yang rendah, cairkan bahan-bahan bermula dengan beeswax, coconut oil, cocoa butter. Potong dua kapsul Vitamin E, masukkan ke dalam campuran adunan dan tambah sedikit peppermint oil. Apabila semuanya cair, tutup api dan tuang adunan beeswax ke dalam bekas pilihan anda.
Gunakan kaedah double boiler ataupun ketuhar gelombang mikro, ikut suka. Cairkan beeswax, shea butter, coconut oil, almond oil. Setelah semua bahan telah cair, kacau dan tambah 15 titis grapefruit oil. Kemudian tambah kira-kira 1/4 sudu teh shimmer dust, ini akan memberikan sedikit warna dan kilauan.
• Coconut oil
• Shea butter
• Beeswax
• Castor oil
• Pati vanilla
• Essential oil – Cinnamon, Ginger, Clove
Beeswax, shea butter, coconut oil dicairkan kira-kira 5 hingga 10 minit. Tambah castor oil, untuk berikan kilauan pada lip balm. Tambahkan pati vanilla dan campuran essential oil seperti cinnamon, ginger dan clove. Kacau semuanya. Letakkan dalam bekas dan biarkan sejuk.
• Coconut oil
• Dried raspberry
• Beeswax
Kisar dried raspberry sehingga halus, cairkan coconut oil dan beeswax dengan kaedah double boiler. Tambah raspberry ke dalam adunan dan kacau sebati. Tuangkan perlahan-lahan ke dalam tin anda dan biarkan sejuk.
• Minyak pati lemon
• Sweet almond oil
• Organic extra virgin oil
• Besswax
Gunakan kaedah double boiler, cairkan beeswax, sweet almond oil, organic extra virgin oil. Seterusnya ketepikan adunan, tambah minyak pati lemon. Tuang ke dalam bekas dan biarkan sejuk selama beberapa jam
• Shea butter
• Rosehip seed oil
• Beeswax
• Strawberry extract
• Pewarna – rose petals powder
Campur shea butter, rosehip seed oil dan beeswax dan cairkan menggunakan kaedah double boiler. Keluarkan adunan dan biarkan sejuk. Tambah sedikit strawberry extract dan pewarna ke dalam adunan. Gaul ke semua bahan, letak perlahan-lahan dalam bekas.
• Coconut oil
• Mango butter
• Olive oil
• Jojoba oil
• Castor oil
• Beeswax
Campurkan ke semua bahan ke dalam bekas kaca, guna kaedah double boiler. Teruskan pemanasan sehingga mango butter dan beeswax cair. Kacau perlahan-lahan sehingga sebati. Tuang adunan ke dalam tin atau bekas pilihan.
NOTA: BEESWAX – Lilin semula jadi yang dihasilkan oleh lebah. Beeswax disebut juga dengan lilin madu atau lilin lebah. Beeswax diperolehi dari sarang lebah atau tala yang telah dikeluarkan madunya. Selepas sarang diproses dalam pemerah, madu akan keluar dan tinggalah sarang lebahnya. Sarang lebah itulah yang disebut dengan nama beeswax.
Selamat Mencuba!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sunburn hijabi boleh menyebabkan kulit merah, pedih, panas dan menggelupas akibat pendedahan kepada sinaran UV. Ketahui 8 cara berkesan untuk meredakan selaran matahari dan melindungi kulit dengan selamat.
