Jika selama ini ramai yang berkongsi cara untuk turunkan berat badan, tetapi kurang memberi tip bagaimana mahu menaikkan berat badan. Perkongsian di laman twitter ini memberi petua dan rutin pemakanan bagaimana mereka yang bertubuh kurus mahu mendapatkan berat badan ideal.
Dikongsi oleh pengguna laman sosial menggunakan nama akaun @syam131 memberitahu jadual pemakanan serta tip berguna yang boleh diikuti dan dijadikan panduan.
Jadual pemakanan berdasarkan pengalaman sebagai seorang pelajar.
Untuk sarapan pagi, ambil roti wholemeal bersama menega kacang atau telur separuh masak, oat dan juga minuman shake dari pisang.
Ads
Walaupun ada pelbagai pilihan tetapi tetap pilih roti bersama mentega kacang adalah yang terbaik.
Manakala untuk makan tengah hari ambil 2/3 mangkuk nasi, sumber protein, buah-buahan dan juga sayuran.
Lebihkan pengambilan nasi dan jika ambil ayam sebagai sumber protein pilih bahagian dada. Kurangkan pengambilan sayuran sebab boleh buat kenyang.
Ads
Untuk makan malam pula boleh ambil pemakanan seperti makan tengah hari atau boleh makan di kedai mamak dengan menu pilihan.
Bagi yang suka minum air manis, boleh kurangkan pengambilannya untuk mengelakkan menambahkan kalori.
Ads
Apa-apapun pengambilan sarapan pagi sangat penting memandangkan guna banyak tenaga.
Kalau anda seorang yang aktif bersukan, lebihkan pengambilan kalori. dan snack paling senang nak diambil adalah roti bersama mentega kacang.
Dan ini paling penting, paksa diri untuk makan sekurang-kurangnya pengambilan kalori yang mencukupi. Kalau tiada selera, ambil makanan yang boleh naikkan selera atau pengambilan vitamin.
Juga diingatkan jangan sesekali putus asa dan ambil jalan singkat walaupun pelbagai rintangan dihadapi.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Netizen kini memang suka melihat gambar yang dimuat turun selebriti atau personaliti di laman sosial masing-masing. Bagaikan sebuah diari kerana gambar yang dimuat turut sangat cantik dan menggambarkan karektor diri sebenar. Tujuan muat turun gambar ini bukan bertujuan menunjuk-nunjuk tetapi sekadar perkongsian aktiviti dilakukan bersama follower masing-masing. Antara yang gemar berselfie adalah Neelofa, Elfira Loy, Bella Dally dan beberapa lagi rakan artis. Kali ini apa kata kita lihat pula #OOTD personaliti, Cik Puan Azrinaz Mazhar Hakim. Beliau yang semakin cantik sejak berhijab dua tahun lalu memang rajin berkongsi gambarnya di laman instagram.
Beliau bukan sahaja cukup bijak bergaya, tetapi juga merupakan penulis tetap untuk kolum Dari Kaca Mata untuk siarah di Berita Harian. Mengupas pelbagai isu sama ada yang tengah hangat diperdebatkan di kalangan netizen atau apa jua isu semasa.
Ini dia #10 OOTD terbaik yang cukup stailo dari beliau. Azrinaz memang seorang yang bijak bergaya dan begitu mementingkan kesempurnaan dalam setiap penampilan. Tak puas mata memandang setiap kali melihat foto selfie atau OOTD yang dikongsikannya.
Meski kini berada pada usia 30-an, namun penampilan ibu muda kepada dua cahaya mata Ayden Adrean dan juga Ara Adreanna yang bertubuh petit dan genit ini langsung tidak melambangkan usia sebenarnya. Malah, Bella atau nama penuhnya Dayang Ara Nabellah Awang Astillah masih terlihat persis gadis belasan tahun!
Menerusi temubual bersama Hijabista sebelum ini, Bella sempat berkongsi ‘rahsia” kecantikkan asli yang dimilikinya, selain mewarisi kecantikkan semulajadi secara genetik keluarga. Ini petua yang dikongsikan Bella khas buat Hijabi bertubuh genit sepertinya.
“Pertama sekali kita kena stress free atau kurangkan tekanan dalam diri. Kena jaga diri kita, sebab nak ‘pakai’ badan kita ni lama. Jadi jangan stres-stres.
“Kedua, jaga pemakanan. Pilih makanan-makanan yang menyihatkan. Kalau nak cheat day pun sekali sekala saja.
“Ketiga, rancang masa berkualiti kita bersama keluarga. Lakukan aktiviti riadah bersama-sama.
“Keempat, minum air kosong secukupnya. Kurangkan air yang bergula atau bersoda.”
Namun apa yang penting bagi Bella Astillah, untuk tenang dan bahagia kita berhak untuk mengelakkan diri daripada mereka yang boleh menjejaskan kesihatan mental.
“Kelima, kita berhak merehatkan diri dari apa-apa yang membuat sakit. Kita berhak menghindari diri dari orang-orang yang membuat mental down. Itu adalah kebahagiaan dan ketenangan kita.”
Untuk rekod, Bella pernah mendirikan rumah tangga dengan penyanyi asal Singapura Aliff Aziz pada 9 September 2016, namun pernah bercerai pada 16 Mei 2019 sebelum rujuk semula dalam tempoh idah.
Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan dua cahaya mata iaitu Mohamad Ayden Adrean dan Ara Adreanna. Bagaimanapun mereka akhirnya berpisah sekali lagi pada 12 Jun 2024, apabila Aliff dan pelakon Ruhainies ditangkap khalwat oleh Jabatan Agama Islam Wilayah Persekutuan (Jawi) di sebuah kondominium di ibu negara pada 9 Mac tahun yang sama.
Jadi, kalau anda rasa nak kekal tubuh badan yang cantik, boleh lah amalkan tip daripada Bella Astillah ini. Ada anak pun, tidak langsung menjadi halangan untuk jaga badan. Bukan untuk orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri.
Melayari hashtag jenama #AXISY di aplikasi TikTok, melihat grid ulasan video daripada K-Beauty TikTokkers, mempamerkan topeng mugwort dan faedah penjelasannya, dan memuji betapa hebatnya ia untuk kulit berjerawat dan berminyak.
Jenama Axis-Y secara organik telah mencapai 80 juta tontonan di TikTok walaupun hanya mempunyai 13K pengikut dan jenama itu dengan pantas menarik perhatian hangat di kalangan pengaruh kecantikan produk K-Beauty.
Menurut ulasan TikTokers, masker wajah mugwort mempunyai tiga faedah utama yang akan membaiki masalah wajah anda khususnya:
Cara menggunakannya juga mudah, sapukan jumlah yang mencukupi pada muka yang bersih. Kemudian sekatakan masker di wajah, mengelakkan kawasan mata dan mulut. Akhir sekali, biarkan topeng kering selama kira-kira 15 minit dan kemudian bilas.
Petua pakar: Gunakan masker ini sebagai topeng wajah, 3 kali seminggu dalam tempoh dua minggu untuk melihat bagaimana ia mengubah maskne dan kulit yang tertekan.
Wangian
Mempunyai bau herba semulajadi mugwort dan kurang wangian. Rasa segar seperti sayur-sayuran berakar segar.
Tekstur
Masker wajah ini mempunyai tekstur tanah liat yang lembut dan berkrim yang lembap dan tidak kering sama sekali. Masker mempunyai “ketegangan” licin yang membantu ia merebak ke muka seperti mentega tanpa sebarang titisan. Kacang azuki yang tidak kasar apabila mengelupas. Masker ini kering seperti topeng tanah liat biasa tetapi jangan biarkan lebih daripada 15 minit, ia mungkin membuatkan kulit anda terasa tegang.
Masker ini dengan mudah membersihkan minyak dan kotoran dari kulit anda dan bintik hitam yang dilonggarkan dari liang semua dinyahkan. Terima kasih topeng tanah liat Mugwort AXIS-Y! Perhatikan, bagaimanapun, ia memberi kesan kepada bintik hitam yang diletakkan lebih dekat ke permukaan kulit. Mulakan hidung dan dagu mahupun di hidung, ia akan hilang dengan ketara selepas dua minggu penggunaan masker ini.
Petua Pakar: Untuk penyingkiran bintik hitam yang lebih teliti, gosok hidung anda dengan tuala selepas mencuci masker muka. Ini membantu bintik hitam longgar keluar dengan lebih mudah.
Wow! Topeng mugwort mempunyai kesan menenangkan yang luar biasa pada kulit yang meradang berkat 61% ekstrak mugwort Korea yang tinggi dan bahan anti-radang terutamanya. Kesan yang menenangkan dapat dilihat pada penggunaan pertama yang terasa seperti kelegaan segar minty yang sejuk pada kulit. Walau bagaimanapun, hanya selepas penggunaan 2 minggu, anda akan dapati pengurangan drastik dalam kemerahan kulit yang radang.
Petua Pakar: Sejukkan topeng di dalam peti sejuk untuk sesi penjagaan diri yang lebih menyegarkan.
Masker ini adalah magis rawatan jerawat yang sangat baik. Selepas 2 minggu penggunakan masker ini, anda yang terdedah kepada jerawat beransur pulih dan menjadi kurang meradang. Ini kerana bahan-bahan topeng digabungkan dengan baik dengan tanah liat menghilangkan kekotoran manakala ekstrak botani menenangkan dan menyuburkan penghalang kulit untuk memerangi jerawat.
Petua Pakar: Walaupun masker ini merawat jerawat dengan hebat, ia sebenarnya tidak menghalangnya. Walau bagaimanapun! Masker ini berfungsi dengan baik sebagai rawatan tempat untuk jerawat individu walaupun sila lakukan tampalan ujian terlebih dahulu untuk memeriksa sama ada kulit anda sesuai dengan masker wajah ini.
Topeng mugwort AXIS-Y adalah produk penjagaan kulit yang layak menjadi kegemaran pengemar kecantikan. Dirumus daripada senarai bahan-bahan berfaedah terpilih, ia melakukan kerja yang hebat dalam menjernihkan dan menyuburkan kulit, mengurangkan keradangan dan merawat semua jerawat. Terdapat peningkatan yang jelas dalam kesihatan kulit daripada hanya beberapa aplikasi masker wajah ini.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selendang atas kepala di majlis kahwin jadi perbincangan hangat apabila gaya tetamu dikatakan boleh menenggelamkan seri pengantin. Ini adab yang wajar dijaga.
