Tidak kira bagaimana anda mengirisnya, roti adalah makanan utama Barat. Dari roti bakar semasa sarapan hingga sandwic pada makan tengah hari hingga ke pada waktu makan malam, tidak sukar untuk memakan ramuan siap sedia ini setiap hari bahkan pada setiap waktu makan.
Selama bertahun-tahun, malah diet rendah karbohidrat dan bebas gluten semakin popular dan menjadi pengaruh orang asia berdiet. Tetapi adakah betul makan roti setiap hari?Itu semua bergantung terutamanya pada roti yang anda pilih dan berapa banyak yang anda makan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian seperti roti gandum lebih baik untuk anda daripada putih. Garis panduan pemakanan orang barat mendorong mereka untuk membuat separuh biji-bijian dalam ruji makanan harian. Roti gandum utuh dibuat dengan inti gandum utuh, yang bermaksud ia menyimpan semua serat dan nutrien pentingnya seperti zat besi, zink, dan vitamin B. Sebaliknya roti putih dibuat dengan menanggalkan biji gandum dari kuman dan dedaknya yang kaya dengan nutrien. Ini mungkin menghasilkan produk yang lebih enak dan stabil, tetapi mengurangkan nilai pemakanan.
Walaupun makan roti gandum setiap hari mungkin membawa banyak faedah, yang sama tidak semestinya. Berikut adalah kemungkinan kesan kesihatan memakan roti setiap hari.
1. Boleh meningkatkan gula darah anda
Sekiranya anda memeriksa gula dalam darah anda, pengambilan roti putih dalam makanan harian anda tidak digalakkan. Dosis tinggi karbohidrat sederhana dalam biji-bijian halus diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada karbohidrat komplek dalam gandum utuh, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Gula darah yang kuat dari memakan makanan yang tinggi glisemik dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Kenaikan berat badan
Apabila sekumpulan baguette tiba di meja anda sebelum makan di restoran, pengambilan makanan adalah penting. Karbohidrat sederhana seperti roti putih terkenal kerana tidak mengisi perut anda. Jadi terlalu mudah untuk menurunkan beberapa keping dan tetap dimakan pada waktu makan penuh selepas itu. Lama kelamaan, pengambilan roti yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan berat badan bukan disebabkan oleh makan roti putih. Sebaliknya, kenaikan berat badan adalah hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan kita untuk tenaga.
3. Membahayakan mikrobioma anda
Sekiranya roti putih serat rendah secara konsisten mengeluarkan gandum utuh dalam makanan, ia mungkin memberi masalah kepada mikrobioma anda, yang dikenali sebagai koloni bakteria di usus. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah bijirin dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobioma. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. Di sisi lain, kajian lain menunjukkan bahawa memilih roti gandum, yang kaya dengan serat prebiotik yang memberi makan mikrobioma yang sihat, mempunyai kesan positif pada bakteria usus.
Oleh kerana mikrobioma yang berkembang dapat menyebabkan segalanya dari kesihatan mental yang lebih baik hingga pengurangan risiko penyakit jantung, adalah bijak memilih roti gandum lebih dari putih sekurang-kurangnya separuh masa.
4. Menambahkan vitamin dan mineral dalam makanan anda
Semasa proses penapisan membuang gandum dari nutrien semula jadi, kebanyakan pengeluar roti “memperkaya” nutrien ini kembali ke produk, bahkan mereka kadang-kadang berusaha lebih jauh dengan memperkuat roti dengan mikronutrien tambahan. Nutrien yang sering ditambahkan termasuk asid folik dan zat besi yang keduanya memainkan peranan penting dalam kesihatan.
Mendapatkan cukup asid folik sangat penting bagi wanita hamil. Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Makan makanan kaya zat besi menjaga penghantaran oksigen yang optimum ke tisu dan organ anda dan melindungi terhadap anemia kekurangan zat besi.
5. Mengerakkan badan dan otak anda dengan karbohidrat
Walaupun reputasinya meragukan, karbohidrat sebenarnya bukan musuh kesihatan anda. Sebenarnya, makro yang sangat jahat ini adalah sumber tenaga pilihan tubuh yang memberikan bahan bakar kepada trilion sel anda. Sementara itu, otak bergerak terutamanya pada glukosa, bentuk karbohidrat yang paling sederhana. Oleh kerana kepingan roti rata-rata mengandungi sekitar 15 gram karbohidrat, memakannya secara berkala dapat membantu aktiviti harian anda.
Walaupun roti gandum utuh, dengan karbohidrat kompleks yang lebih memuaskan, akan membuat anda kenyang lebih lama, hidangan roti putih sesekali tidak akan merosakkan diet anda. Ada yang anda perlu percaya bahawa semua karbohidrat termasuk roti diciptakan sama, dan sama buruknya. Yang benar adalah tidak. Walaupun roti putih biasa tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan 100% biji-bijian, ia masih boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat.
Rambut Gugur Dan Uban Tumbuh, Selesaikan Dengan Minyak Bijan. Rambut Kekal Sihat Bersinar!
Anda mungkin dikurniakan berjuta-juta pilihan dalam hal penjagaan kulit, penjagaan rambut dan penjagaan kesihatan secara keseluruhan, tetapi sehingga hari ini, tiada apa yang sepadan dengan produk yang telah disimpan dalam persekitaran semula jadi.
Daripada herba kepada minyak pati, terdapat pelbagai ekstrak yang boleh digunakan untuk menyegarkan rambut dan salah satunya adalah bijan. Minyak bijan untuk rambut? Sesungguhnya. Ini adalah pilihan yang sepatutnya anda pertimbangkan sejak dahulu lagi. Walaupun anda belum melakukannya, inilah masanya untuk mengetahui segala-galanya. Minyak bijan untuk rambut sangat bagus, tetapi apakah khasiat sebenarnya minyak bijan?
Nah, sebagai permulaan, ini adalah salah satu minyak tertua yang digunakan oleh manusia. Sebenarnya, biji bijan telah menjadi bahagian yang tidak dapat dipisahkan dan penting dalam mitologi Hindu. Bijan sangat bagus dengan sifat anti-radang dan antibakterianya. Jom lihat ini, semua tentang minyak pati ajaib ini yang benar-benar boleh mengubah rambut anda.
Minyak bijan adalah salah satu ubat tertua untuk kulit, rambut dan kesihatan. Ia mempunyai banyak faedah seperti melawan jangkitan rambut dan kulit kepala, menyingkirkan unsur toksik, perlindungan daripada sinaran UV dan banyak lagi. Mari kita lihat dengan lebih dekat semua yang ditawarkan oleh minyak bijan untuk rambut yang cantik.
1. Mencegah uban
Minyak bijan mempunyai sifat menggelapkan rambut. Ini menjadikannya agen yang berkesan dalam mencegah uban pramatang. Ia juga membantu mengekalkan warna semula jadi rambut anda. Rambut beruban selalunya berlaku kerana usia, tetapi ia juga mungkin berlaku sebelum waktunya kerana faktor dalaman dan luaran.
Faktor dalaman kebanyakannya berkaitan tekanan dan kebimbangan, manakala faktor luaran kebanyakannya berkaitan dengan pencemaran. Minyak bijan, dengan semua antioksidannya, membantu melawan radikal bebas ini yang membawa kepada uban pramatang pada rambut.
2. Menggalakkan pertumbuhan rambut
Jika anda mengalami rambut menipis dan botak, sapuan minyak bijan pada kulit kepala dengan kerap akan mempercepatkan pertumbuhan rambut dan memberikan anda rambut yang lebat dan tebal. Minyak bijan disyorkan sebagai rawatan keguguran rambut yang mudah dan agak berkesan. Terdapat banyak kajian untuk menyokong perkara yang sama. Urutan minyak rambut juga meningkatkan peredaran darah yang menyumbang ke arah pertumbuhan rambut.
3. Mencegah kutu kepala
Rimas! Tak siapa yang suka kutu, ia menghisap darah, secara harfiah dan kotor dan tidak bersih. Terdapat banyak produk yang terdapat di pasaran. Walau bagaimanapun, ia penuh dengan bahan kimia yang bertujuan untuk membunuh kutu. Selalunya, semasa rambut anda dibersihkan daripada kutu, teksturnya mungkin terjejas.
Ini tidak berlaku dengan minyak bijan. Ia bersifat antikulat dan antibakteria dan menghilangkan kutu rambut dengan lembut. Ia boleh digabungkan dengan minyak pati lain seperti minyak pokok teh untuk bekerja dengan lebih berkesan pada kutu rambut.
4. Melegakan rambut kering
Haba dan kekeringan menjejaskan rambut anda, menjadikannya kusam dan rapuh? Minyak bijan berkesan dalam menjaga situasi itu! Ia mempunyai ciri penyejukan dan penyaman yang memastikan rambut anda tidak terjejas teruk oleh haba yang berlebihan. Minyak bijan juga memastikan bahawa kelembapan terkunci dalam batang rambut. Ia membentuk lapisan pelindung, sekali gus memastikan pencemaran tidak menjejaskan rambut anda lagi.
5. Melindungi rambut daripada sinaran UV
Sinaran UV memberi kesan buruk kepada kulit dan rambut. Minyak bijan berkesan dalam melindungi rambut daripada matahari juga. Agen penyekat matahari semulajadi dan membentuk lapisan pelindung di sekeliling rambut daripada tercemar.
6. Mencegah kelemumur
Minyak bijan bersifat antikulat dan antibakteria. Ini bermakna ia juga berkesan terhadap jangkitan kulit kepala yang membawa kepada kulit mengelupas dan kelemumur. Ia juga membantu menenangkan kulit, sekali gus mengawal rasa gatal-gatal. Ia memastikan kulit kepala bebas daripada jangkitan dan kegatalan, sekali gus membantu dalam pertumbuhan rambut yang sihat dan cantik.
7. Mencegah rambut gugur
Satu lagi aspek di mana minyak bijan sangat bermanfaat adalah dalam mencegah rambut gugur. Dua daripada faktor utama yang menyumbang kepada keguguran rambut ialah tekanan dan kebimbangan. Urutan minyak bijan membantu dalam menenangkan saraf. Ia membantu dengan tekanan, dengan itu mengurangkan rambut gugur. Anda juga boleh mencipta sejenis elixir dengan mencampurkan minyak bijan dengan minyak ylang ylang atau minyak kayu putih. Ia juga membantu merawat keadaan seperti migrain dan sukar tidur.
Cara menggunakan minyak bijan untuk faedah yang maksimum
Terdapat cara tertentu di mana anda boleh menggunakan minyak bijan supaya anda mendapat manfaat terbaik. Anda boleh menggunakannya sebagai minyak atau sebagai rawatan, bergantung pada masalah yang anda sasarkan. Anda juga boleh menggunakannya dalam kombinasi dengan minyak lain untuk memaksimumkan kesannya. Berikut adalah beberapa cadangan:
Urut minyak bijan
Panaskan sedikit minyak bijan dan urut rambut dan kulit kepala dengannya. Biarkan selama kira-kira 15-20 minit dan kemudian bilas dengan syampu lembut. Anda boleh melakukan ini dua kali seminggu.
Minyak bijan dengan minyak kelapa untuk rawatan dalam
Inginkan perapi dalam tanpa perlu menggunakan perapi sarat kimia? Ini adalah penyelesaian anda. Masukkan minyak bijan ke dalam minyak kelapa, sapukan dan biarkan selama kira-kira 40 minit sebelum dicuci.
Minyak bijan dengan minyak badam untuk pembalikan kerosakan
Ini adalah satu lagi ramuan untuk pelaziman dalam. Biarkan selama 30 minit sebelum dibilas.
Minyak bijan dengan minyak neem untuk kulit kepala yang dibersihkan
Neem terkenal dengan sifat antikulatnya dan sangat bagus terhadap kulit kepala yang mengelupas dan dijangkiti. Ia juga membantu dalam menghilangkan kutu dan kelemumur. Bersama-sama dengan minyak bijan, ia lebih berkesan. Campurkan bahagian yang sama dari kedua-dua minyak, sapukan dan biarkan selama setengah jam. Basuh dengan pembersih yang lembut.
BELI MINYAK BIJAN DI SINI:
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Jangan Lakukan 5 Perkara Ini Sebelum Tidur Kalau Tak Nak Kulit Muka Rosak
Rutin penjagaan wajah pada waktu malam juga penting untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sihat. Bukan hanya dijaga pada waktu siang sahaja. Ramai yang anggap penjagaan kulit pada waku malam adalah tidak penting.
No! Anda perlu tahu betapa pentingnya penjagaan kulit pada waktu malam agar wajah tidak rosak. Ini antara 5 perkara yang perlu anda hindari.
1. Tidak Membersihkan Solekan
Ini merupakan satu kesalahan yang sering dilakukan. Memang malas mahu menanggalkan solekan pada wajah. tetapi, solekan yang menempel pada wajah akan membuatkan liang pori tersumbat. Akhirnya, wajah akan mudah ditumbuhi jerawat.
Sekurang-kurangnya, cuci muka anda menggunakan micellar water. Kemudian, gunakan pencuci muka dan diakhiri dengan toner.
2. Tidak Pakai Krim Mata
Krim mata berfungsi untuk mencegah garisan-garisan halus pada sekitar mata. Tetapi, jangan samakan krim malam dengan krim mata ya. Anda harus gunakan krim khusus untuk mata jika anda mahu hasil yang maksimum.
3. Mandi Dengan Air Suam
Pada waktu malam, memang seronok jika anda mandi menggunakan air suam. Tetapi tahukah anda bahawa kulit anda akan menjadi cepat kering dan bersisik jika anda selalu mandi dengan air suam. Lebih baik sekiranya anda mandi dengan air biasa agar kulit tetap lembap.
(Baca Juga: 6 Tip Awet Muda Tanpa Perlu Lakukan Sebarang Rawatan Wajah)
4. Biarkan Rambut Terurai
Sekiranya anda masih belum mencuci rambut, jangan lupa untuk ikat rambut anda kerana rambut yang terkena pada wajah akan buat kulit mudah iritasi. Jadi, sebaiknya sepit rambut anda agar rambut tidak menyentuh kulit wajah anda.
5. Lupa Pakai Krim Malam
Untuk mendapatkan kulit yang anjal dan lembap pada keesokan pagi, jangan lupa untuk memakai krim malam sebelum anda tidur. Sapukan krim malam secara rata pada wajah dan leher anda ya!
Miliki Stail Ala ‘K-pop Idol’ Aespa, Di Cawangan Pertama MLB Malaysia. Banyak Hadiah Menanti Hijabi Esok!
Jenama fesyen premium Korea, MLB kini berjaya menembusi pasaran Malaysia dan membuka kedai pertamanya! Kalau hijabi nak tahu, MLB telah beroperasi di IOI City Mall Putrajaya #LOT-G-239B & G240, mulai hari ini.
MLB adalah sebuah jenama yang menggabungkan fesyen premium dengan suntikan budaya unik. Berdiri sebagai gaya terkemuka di dunia, MLB mula membuka butik jenama pertamanya di Korea pada tahun 1997. Bukan itu saja, jenama ini menjadi sorotan ramai apabila melantik kumpulan Korea; Aespa sebagai duta jenama mereka.
Kumpulan Aespa yang semakin popular ini terdiri daripada empat orang ahli wanita iaitu, Giselle, Karina, Ning Ning dan Winter. Kolaborasi diantara MLB Korea X Aespa ini telah menarik perhatian ramai, terutamanya para peminat Aespa.
Jenama fesyen MLB, menawarkan barisan pakaian dan aksesori dengan koleksi yang diilhamkan oleh logo pasukan besbol terkenal. Ia juga terkenal dengan menggabungkan utiliti dan fesyen koleksi ikonik antaranya cetakan Paisley dan Checkerboard, Classic, Quilted, Dia dan Monogram Cube.
Lebih menarik lagi, jenama MLB mempunyai rangkaian topi terbesar di Asia, dengan menawarkan lebih 300 gaya klasik dan baharu sepanjang tahun, sekaligus menjadikan kedai ini destinasi tujuan utama paling ideal bagi Hijabi yang gemar mengumpul pelbagai koleksi topi. MLB adalah pilihan terbaik khas buat anda!
Artikel berkaitan: Cipta Stail Tersendiri Dengan Gaya Selebriti, Dapatkan Koleksi Menarik Hijabista Dengan Tawaran Hebat Jualan 9.9 Lazada
Harga pakaian dibawah jenama MLB bermula serendah RM230 hingga RM990, manakala harga topi pula serendah RM190 hingga RM360, kasut dan aksesori dijual secara berasingan dari RM290 hingga RM990.
Jom Serbu MLB IOI Putrajaya esok!
Sehubungan itu, bersempena dengan pembukaan pertama kedai fizikal MLB Malaysia esok, ada sesuatu yang menanti hijabi sekalian!
Pada 14 Januari 2023(esok), dari 10 pagi-12 tengah hari, 50 pembeli pertama akan menerima MLB Brand Gift Box. Lebih menarik lagi, bagi 200 pelanggan pertama yang hadir ke kedai MLB akan menerima pelekat jenama itu, berserta baucar hadiah bernilai RM20 setiap satu.
Mesti Hijabi berminat dan dah tak sabar sangat nak dapatkan hadiah eksklusif dari MLB kan? Ini langkah-langkah yang perlu sis lakukan:
View this post on Instagram
- Tetapkan profil kepada umum.
- Pose dan ambil gambar yang ‘cool’ dan bergaya semasa berada di dalam butik MLB.
- Kongsi dan siarkan gambar tersebut di Instagram peribadi, ikuti dan tag @mlbmalaysia.
- Jangan lupa hashtag #MLBMalaysia pada ruangan kapsyen.
Foto dan kapsyen yang terbaik akan menangi topi MLB yang eksklusif sebagai hadiah! Wah, memang best! Tunggu apa lagi? Jangan lupa untuk sertai pertandingan dan kunjungi MLB Malaysia sekarang!
Artikel berkaitan: Cipta Stail Tersendiri Dengan Gaya Selebriti, Dapatkan Koleksi Menarik Hijabista Dengan Tawaran Hebat Jualan 9.9 Lazada
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
