Larian awam akan mencabar peminat larian untuk melanggar had dan berusaha untuk pergi dari ‘Zero to Hero’
Garmin Malaysia mengumumkan Garmin Run Asia Series 2023 yang ditunggu-tunggu yang akan dibuka kepada orang ramai pada bulan Oktober . Bertemakan ‘Zero to Hero’, larian ini bertujuan untuk membawa peserta pada larian terbaik dalam hidup, dengan mencabar had mereka dan memberi inspirasi kepada mereka untuk memecahkan rekod peribadi.
Kini dalam tahun kedua, Garmin Run Asia Series 2023 akan diadakan pada 22 Oktober 2023 di Dataran Putrajaya. Kategori perlumbaan ialah 5km, 10km dan 21km dan akan bermula pada jam 4 pagi.
“Kami teruja untuk memulakan satu lagi tahun Garmin Run Asia Series di Malaysia kerana kami percaya terdapat minat yang semakin meningkat untuk sukan ini dalam kalangan rakyat Malaysia. Matlamat kami adalah untuk menggalakkan lebih ramai individu mengawal kesihatan mereka dan beraksi lebih baik dengan setiap larian, justeru kami berharap dapat melihat lebih ramai pelari mendorong diri mereka tidak kira peringkat perjalanan larian mereka,” kongsi En. Scoppen Lin, Penolong Pengurus Besar, Garmin Asia.
Aktiviti sihat bersama keluarga
Ads
Siri Garmin Run Asia 2023 akan dibuka untuk pendaftaran mulai hari ini, menariknya larian ini anda boleh sertia bersama keluarga dan kepada pemohon berumur 5 tahun ke atas bagi kategori 5km, 13 tahun ke atas bagi kategori 10km dan 18 tahun ke atas bagi kategori 21km. Peserta di bawah 17 tahun mesti ditemani oleh seorang dewasa berumur 18 tahun ke atas. Yuran pendaftaran akan bermula dari RM 50 untuk kategori 5km.
Ads
Kejuruteraan di dalam untuk kehidupan di luar, produk Garmin telah merevolusikan kehidupan untuk pelari, penunggang basikal, perenang dan atlet dari semua peringkat dan kebolehan. Komited untuk membangunkan teknologi yang membantu orang ramai kekal aktif dan meningkatkan prestasi, Garmin percaya setiap hari adalah peluang untuk berinovasi dan peluang untuk mengalahkan semalam. Untuk maklumat lanjut, lawati bilik laman rasmi Garmin Malaysia.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pernah viral dek kerana busana hari tunangnya koyak disebabkabkan saiz badannya yang terlalu besar, wanita ini memiliki sebuah bingkisan cerita yang bisa dijadikan sebuah inspirasi kepada pembaca Hijabista yang ingin menurunkan berat badan.
Coach Aminah atau lebih mesra dipanggil sebagai Coach Ami, pernah memiliki berat badan seberat 127 kg. Namun, semangatnya tidak pernah luntur untuk melakukan perubahan dan hari ini, dia tersenyum lebar apabila saiz tubuhnya menjadi 60 kg. Proses menurunkan berat badannya yang hanya selama 7 bulan bukti dirinya tidak mudah melatah.
Bertanyakan mengenai pengalamannya dahulu saat bersaiz besar, dia menyatakan bahawa dia tidak pernah menerima sebarang kecaman ataupun kata-kata negatif dari orang sekelilingnya. Namun, perubahan itu muncul dari dirinya sendiri yang mendorongnya untuk mendapat berat badan hari ini.
“Jujurnya, semuanya bermula saat kain busana nikah saya koyak. Ketika itu perasaan saya bercampur-baur. Walaupun ketika itu saya tidak mendapat apa-apa kecaman dari orang ramai, namun saya berasa malu dan tidak yakin dengan diri sendiri,” ulasnya.
“SEMUA BUTIK TIADA SAIZ..”
Kongsinya lagi, antara momen yang paling memalukan apabila dia sukar untuk mendapatkan busana perkahwinannya kerana saiz badannya yang besar.
“Setiap kali masuk ke butik pengantin, pasti saya menjadi stres kerana mereka tidak mempunyai busana yang mengikut saiz saya. Perasaan negatif ini kadang-kala saya tidak tunjuk di khalayak ramai. Ia akan hadir apabila saya berseorangan dan membuatkan saya berfikir secara negatif,” tegasnya lagi.
Bermula dari momen itulah Coach Ami menyimpan hasrat untuk menurunkan berat badan dan berusaha untuk mendapatkan saiz yang ideal biarpun prosesnya bukanlah mudah dan singkat.
“Percayalah, bersaiz besar itu bukan normal. Jika kita membiarkannya, ia akan memberi kesan pada hari tua kelak. Sakit lutut, sukar untuk bergerak dan menghidapi penyakit-penyakit lain, antara kesan buruk yang bakal menganggu hari tua nanti,” ujarnya.
Menurut Coach Ami lagi, orang sekeliling bukanlah penentu untuk diri kita berubah. Apa yang penting, diri sendiri yang serius ingin melakukan perubahan.
Sedikit info mengenai Coach Ami, namanya sudah tidak asing lagi dalam dunia kesihatan dan kecergasan. Sehingga hari ini, ramai wanita terutamanya yang mengalami masalah berat badan menjadikan Coach Ami sebagai rujukan dan belajar darinya. Ia secara tidak langsung menjadikan Coach Ami antara instruktor kecergasan yang semakin dikenali dan dipercayai ramai.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Terdapat banyak variasi diet air di luar sana, tetapi yang manakah sebenarnya akan membantu anda menurunkan berat badan?
Selain itu, bagaimana anda melakukan diet air dengan selamat? HIJABISTA telah mengumpulkan panduan untuk membantu anda merancang diet air yang selamat dan realistik untuk gaya hidup anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang perlu diminum dan cara anda boleh menggunakan diet ini untuk mencapai matlamat penurunan berat badan.
Terdapat banyak variasi pada diet ini, bermula daripada berpuasa habis-habisan hingga hanya memastikan air harian anda sejuk. Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa orang yang minum air sebelum makan kehilangan kira-kira 5 paun lebih banyak daripada mereka yang melangkau air.
Apabila anda ingin menurunkan berat badan, perlu tahu di mana anda berada dan di mana anda ingin berada. Luangkan masa untuk membuat beberapa ukuran (seperti menimbang sendiri) dan semak piawaian untuk berat badan yang sihat seperti BMI dan kemudian tetapkan matlamat anda.
Seseorang yang berukuran 5’9” dan berat 150 paun akan melakukan matematik ini: [150 ÷ (65×65)] x 703 = 24.96. BMI 24.96 ini berada dalam julat berat normal.
Anda boleh menyemak BMI anda di rumah, tetapi jangan mulakan program penurunan berat badan baharu tanpa berunding dengan doctor. Dia akan dapat menilai BMI anda dengan lebih tepat dan membuat cadangan kecergasan dan diet.
Beritahu doktor anda tentang pelan diet air anda supaya dia boleh mencadangkan cadangan pemakanan yang selamat. Setiap orang mempunyai keperluan fizikal yang berbeza dan berjumpa doktor akan menghalang anda daripada mencederakan diri sendiri secara tidak perlu.
Jumlah air yang anda ambil secara keseluruhan setiap hari terpulang kepada anda, tetapi pakar mengesyorkan minum separuh berat badan anda dalam auns (iaitu, jika anda mempunyai berat 150 paun, minum 75 auns air sehari).
Minum kedua-dua perkara pertama apabila anda bangun dan 30 minit sebelum anda makan. Rasa kenyang yang anda dapat apabila mengisi perut anda dengan air menghalang anda daripada makan berlebihan.
Air paip mendapat kesan buruk kerana mengandungi bahan kimia di dalamnya, tetapi EPA menyelia secara langsung pengeluarannya. Air botol mesti mengikut beberapa peraturan, tetapi EPA tidak dapat menjamin keselamatannya seperti yang boleh dilakukan dengan air paip. Jika rumah anda mempunyai sistem penapisan, gunakannya, tetapi jangan tekankan tentang mempunyai akses kepada air yang ditapis.
Untuk menyimpan air di hujung jari anda sepanjang hari, melabur dalam botol air bebas BPA yang baik, sama ada plastik, logam atau kaca.
Fokus anda pada diet air adalah minum air untuk menurunkan berat badan, tetapi senaman membantu membakar kalori. Jika anda sudah mempunyai rutin senaman, jangan ubahnya untuk diet air. Jika anda tidak, mulakan dengan berjalan beberapa kali seminggu sebelum memulakan senaman yang lebih berat.
Hanya bersenam jika anda juga sedang makan. Bersenam sambil melakukan puasa air akan mengurangkan metabolisme anda lebih banyak lagi, menjadikan anda terdedah kepada kesan gula darah rendah, yang boleh berbahaya.
Penetapan matlamat membuatkan anda sentiasa bermotivasi dan membantu memutuskan perkara yang berkesan dan tidak berkesan. Sebagai contoh, buat senarai perkara yang anda ingin capai secara fizikal. Jika anda ingin menurunkan 10 paun dalam sebulan, tulis ini di tempat yang anda boleh lihat setiap hari.
Gantungkannya di tempat yang anda boleh lihat, seperti dapur. Tandakan tarikh mula dan tamat untuk diet anda.
Anda melihat telefon pintar anda setiap hari, mengapa tidak mengubahnya menjadi motivator penurunan berat badan? Apl membantu menjejak air, makanan dan kalori anda yang terbakar setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa mendokumentasikan makanan dan senaman membantu orang ramai menurunkan berat badan berbanding orang yang tidak.
Matlamat diet air bukan untuk mengira kalori, tetapi untuk meletakkan badan dalam mod penurunan berat badan, anda masih perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Intinya ialah memerlukan badan anda untuk menarik tenaga daripada simpanan lemaknya.
Perlu diingat bahawa sebab diet air dilabelkan “yo-yo” adalah kerana apabila anda minum air daripada makan, badan anda cenderung untuk mengambil nutrien daripada otot dan bukannya lemak. Ini mengurangkan metabolisme anda, memerlukan untuk mengekalkan diet kalori yang sangat rendah yang tidak bagus untuk mengekalkan berat badan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tempoh puasa Ramadan 2026 paling lama dan paling pendek di seluruh dunia menunjukkan perbezaan ketara berdasarkan kedudukan geografi sesebuah negara. Ramadan kali ini yang jatuh ketika musim sejuk di Hemisfera Utara menjadikan bilangan jam berpuasa sedikit lebih pendek bagi kebanyakan negara di bahagian tersebut.
Menurut laporan Al Jazeera, hampir 90 peratus penduduk dunia yang tinggal di Hemisfera Utara menikmati tempoh puasa sekitar 12 hingga 13 jam pada hari pertama Ramadan. Namun, tempoh ini akan meningkat secara berperingkat apabila menghampiri penghujung bulan suci.
Sebaliknya, negara-negara di Hemisfera Selatan pula mencatatkan tempoh puasa yang lebih panjang pada permulaan Ramadan 2026, sebelum ia semakin berkurangan dari hari ke hari. Perbezaan ini berlaku disebabkan perubahan musim dan panjang waktu siang yang berbeza antara dua hemisfera tersebut.
Bagi hijabi yang menetap atau bermusafir di negara berikut, ini antara lokasi dengan tempoh puasa paling panjang pada hari pertama:
Berpuasa melebihi 15 jam pastinya memerlukan disiplin dan persediaan rapi, terutama dalam memastikan tubuh kekal terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari. Di lokasi dengan tempoh puasa Ramadan 2026 yang panjang, pengambilan sahur yang seimbang dan mencukupi amat penting bagi mengekalkan tenaga sehingga waktu berbuka.
Manakala lima lokasi ini pula mencatatkan tempoh puasa paling singkat pada hari pertama Ramadan:
Walaupun tempohnya lebih pendek, suasana musim sejuk dengan suhu rendah tetap memberi cabaran tersendiri kepada umat Islam di sana. Perubahan waktu siang yang ketara turut mempengaruhi rutin harian serta waktu berbuka dan bersahur sepanjang tempoh puasa Ramadan 2026 berlangsung.
Untuk rekod, tempoh berpuasa di Kuala Lumpur pada hari pertama Ramadan 2026 adalah 13 jam 11 minit. Malaysia yang terletak berhampiran Garisan Khatulistiwa mengalami waktu siang dan malam yang hampir seimbang sepanjang tahun, menjadikan tempoh puasa lebih konsisten saban tahun.
Bagi hijabi di tanah air, tempoh ini mungkin sudah biasa dilalui. Namun melihat perbezaan antara 11 jam hingga lebih 15 jam dalam tempoh puasa Ramadan 2026 di seluruh dunia, jelas menunjukkan pengalaman Ramadan setiap umat Islam itu unik dan berbeza mengikut lokasi masing-masing.
Apa pun lokasinya, sama ada berpuasa paling lama atau paling singkat, Ramadan tetap menjadi medan tarbiah jiwa. Yang penting bukan panjangnya tempoh menahan lapar dan dahaga, tetapi bagaimana setiap jam itu diisi dengan sabar, doa dan amal soleh yang berpanjangan.
Perbezaan tempoh puasa Ramadan 2026 ini juga memberi perspektif baharu kepada umat Islam tentang kepelbagaian pengalaman beribadah di seluruh dunia. Ia mengingatkan bahawa walaupun berbeza dari segi jam berpuasa, matlamatnya tetap sama — mendekatkan diri kepada Allah dan meningkatkan ketakwaan sepanjang bulan yang mulia ini.
Khasiat telur rebus bukan sahaja membantu kenyang lebih lama, malah baik untuk kesihatan mata, otak, kuku dan tulang wanita. Ketahui manfaat lengkapnya di sini.
