Bersenam dan makan dengan baik untuk menurunkan berat badan, tetapi skala tidak akan berubah? Itu biasa kedengaran. Tiga perkara yang harus anda lakukan mulai sekarang.

Mengapa berat badan anda tidak menurun

Anda telah memilih gim yang betul malah mempunyai jadual latihan yang sempurna, jurulatih yang bekerjasama dalam sessi latihan dan anda telah memuat turun rancangan pemakanan yang betul dan mengikutinya. Lalu mengapa tidak berhasil?

Masukkan kekecewaan. Ini adalah salah satu sebab paling umum mengapa saya melihat orang lain membuang latihan kecergasan mereka. Mari kita mundur dan menganalisisnya.

Apabila seseorang memulakan program senaman, adalah normal untuk merasa sakit selepas itu. Sakit segera hilang dan badan anda menyesuaikan diri. Tempoh ini adalah cara badan anda untuk menyesuaikan diri dan menjadi lebih kuat dan ramping. Peningkatan anda mungkin belum dapat dilihat secara fizikal, tetapi mungkin seluar serta pakaian anda terasa lebih longgar. Namun, skala mungkin menunjukkan bilangan yang sama, tanpa mengira perubahan tersebut.

Ingat bahawa skala tidak mengenali anda dari lubang di dinding, ia hanya dapat menggambarkan apa yang dirasakannya. Anda mungkin telah kehilangan 12 paun lemak dan memperoleh enam paun otot tanpa lemak dan sihat, tetapi skala hanya akan menunjukkan penurunan berat badan sebanyak enam paun. Ini boleh membuat sesetengah orang kecewa, itulah sebabnya membebani diri anda bukanlah cara terbaik untuk mengesan kemajuan anda. Selain itu, anda boleh mempunyai cuti selama berkat kembung dan penahan air yang mempengaruhi apa yang anda lihat pada skala.

Walaupun begitu, ada kalanya anda mungkin terseret dan nampaknya tidak maju. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda keluar dari lubang itu.

1. Cuti seminggu

Atlet profesional akan sering berehat dari latihan mereka untuk pulih sehingga mereka kembali kuat. Sebenarnya, jurulatih dan atlet terbaik akan memprogram minggu “muat semula” yang menghalang latihan mereka menjadi basi. Cuti seminggu anda hanya boleh berjalan kaki (petua untuk berjalan lebih banyak), berbasikal, mendaki atau apa sahaja yang boleh mendorong pemulihan “aktif”.

2. Jejaki pemakanan anda

Mengesan pengambilan makanan dan cecair anda dapat membantu anda melihat apakah ada corak terang-terangan. Dalam kes ini, ramai individu sering terlepas makanan ringan pagi yang membuatkan mereka makan tengah hari lebih awal. (Baca tentang apa yang berlaku ketika anda terlepas makan.) Ini membuat mereka terhempas dan beralih ke menurunkan dua atau tiga cawan kopi untuk memastikan mereka terus berjalan. Ini juga mempengaruhi tabiat tidur. Bolehkah anda melihat bagaimana corak ini dapat menjadi sebahagian daripada kegagalan yang lebih besar?

3. Perhatikan faktor bukan latihan

Ini mungkin termasuk kurang tidur, penghidratan yang tidak mencukupi, masalah hormon dan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Lihat semua cara yang boleh anda lakukan untuk menyempurnakan tidur anda, yang dapat menjatuhkan matlamat penurunan berat badan.

SUMBER GAMBAR: Pexel.com

Di dalam islam kita diajar untuk saling menyayangi sesama umat manusia, Ikatan silahturahmi sesama saudara harus selalu kita pupuk. Manusia hidup di dunia layaknya redha dengan ujian Allah s.w.t datangkan untuk kita. Apatah lagi ujian itu dalam bentuk kesihatan.

Doa Minta Kesembuhan

Ini bertujuan untuk menguji berapa tinggi iman kita kepada yang menciptakan kita iaitu Allah SWT. Ketika kita sedang diuji dengan sakit yakinlah itu datangnya dari Allah swt sehingga kita harus tetap bersyukur, bersabar dan berikhtiar kepada allah swt, kerana dengan ini jugalah bentuk kasih sayang Allah kepada kita sebagai hamba-Nya.

Bentuk ihktiar atau usaha yang kita lakukan adalah dengan beristirahat, berubat dan menjaga pola pemakanan yang sihat agar cepat sembuh sesuai syariat islam sebagai pedoman yakni “makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang”. Tidak lupa kita harus selalu berdoa dan mendoakan bagi yang sihat untuk orang sakit supaya sakitnya cepat sembuh.

Hadis yang diriwayatkan oleh imam Muslim dari Jabir bin Abdillah dia berkata bahwa nabi bersabda :

Artinya : “Setiap penyakit pasti memiliki ubat. Bila sebuah ubat sesuai dengan penyakitnya maka dia akan sembuh dengan izin Allah subhanahu wa ta’ala.” (HR. Muslim)

Berikut beberapa doa cepat sembuh, semoga yang sakit cepat disembuhkan atas izin allah swt :

1. Doa minta kesembuh Al Fatihah

Bacaan : Bismillahir rahmanir rahim (1) alhamdu lillahi rabbil alamin (2) Ar rahmanir rahim (3) Maliki yaumid din (4) iyyaka na’budu wa iyyaka nasta’in (5)  Ihdinas siratal mustaqim (6)  siratal lazina an’amta ‘alaihim ghairil maghdubi ‘alihim wa lad dallin (7)

Ertinya : Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang (1) Segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam (2) Maha pemurah lagi Maha Penyayang (3) Yang menguasai Hari Pembalasan (4) Hanya Engkaulah yang kamu sembah, dan hanya kepada Engkaulah kami meminta pertolongan (5) Tunjukilah jalan yang lurus (6) (yaitu) Jalan Orang-orang yang Engkau beri nikmat kepada merek;bukan (jalan) mereka yang dimurkai dan buka (pula jalan) mereka yang sesat (7).

Dengan membaca surah al fatihah agar kita lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Supaya saat kita berdoa cepat sembuh supaya dimakbulkan oleh Allh SWT. Kerana surah Al-fatihah ini berisi rangkuman dari al-quran sangat disarankan bagi kita untuk membacanya.

2. Doa Sembuh Dari Penyakit Nabi Ayub Ketika Isterinya Sedang Sakit

Dan baginda Nabi Muhammad Saw juga membacakan doa ini untuk kesembuhan keluarganya dengan mengusapkan tangan kanan beliau sambil berdoa :

Ertinya : “Ya allah, Tuhan manusia, lenyapkanlah segala pentakit, sembuhkanlah,Engkau Tuhan yang menyembuhkan, tiada kesembuhan keculai kesembuhan-mu, iaitu kesembuhan yang tidak meninggalkan satu penyakitpun (HR. Bukhari dan Muslim).”

3. Doa cepat sembuh Rasulullah ketika menziarah keluarga yang sedang sakit tenat

Dalam hadist Riwayat ( HR. Bukhari dan muslim ), Aisyah R.A berkata bahwa Rasulullah SAW pada suatu ketika berziarah kepada seorang keluarga yang sedang sakit keras. Beliau kemudian mengusapkan tangan kanannya pada kepala keluarga yang sakit tersebut sembari melafalkan :

4. Doa cepat sembuh Rasulullah ketika melawat orang sakit

Dalam Hadist Riwayat Abu Dawud, Attimidzi, dan Alhakim disebutkan bahawa Ibnu Abbas R.A pernah mendengar Rasulullah SAW bersabda bahwa barang siapa yang melawat orang sakit sebelum tiba ajal baginya, Bacakanlah doa ini sebanyak 7 kali, Supaya Allah menyembuhkan ia dai penyakit tersebut. doa cepat sembuh yang di maksud :

Bacaan: “Asalullahal adhim, robbal Arsyil adhim an-yasyfiyaka wa yusfika”

Ertinya: “Aku mohon kepada Allah yang Maha Agung, Tuhan yang mempunyai arasy yang besar, semoga Allah menyembuhkan engkau.”

5. Doa cepat sembuh untuk orang sakit dan ketika sakit

Banyak doa cepat sembuh yang diajarkan Rasulullah kepada kita untuk orang yang melawat mahupun untuk orang yang sedang sakit.

Rasulullah juga mencontohkan kepada kita bagaimana orang yang sedang sakit untuk berdoa demi kebaikan dan kesembuhan dirinya sendiri, dengan cara meletakkan tangan kanannya pada bahagian tubuh yang sedang sakit sambil berdoa :

Bacaan: “Bismillah A’uudzu Bi’izzatillahi wa Qurdratihi Min Syarri Maa Ajidu wa Uhaadziru”.

Ertinya: “Dengan menyebut nama Allah, aku berlindung dengan keperkasaan Allah dan kekuasaan-Nya, dari kejelekan yang aku rasakan dan yang aku khawatirkan”.

6. Doa cepat sembuh untuk orang yang sakit parah

Jika anda mahu atau sedang melawat orang yang sakit parah, Sehingga doktor berpendapat bahawa ini sudah sulit untuk disembuhkan lagi, lebih baik kita mendoakan orang tersebut dengan doa seperti :

7. Doa cepat sembuh dengan selawat Tibbil Qulub

Kita juga dapat mengamalkan selawat tibbil qulub agar kita selalu di jaga dari kesihatan, selawat yang memang mengandungi ringkasan untuk dijadikan pengubatan untuk kita . Dibaca 10 kali sambil sentuh bahagian tubuh yang sakit :

Bacaan: “Allahumma Shalli ‘alaa Sayyidina Muhammadin Tibbil Quluubi Wadawaaiha Wa’aafiyatil Abdaani Wasyifaaihaa Wanuuril Abshaari Wadiyaaihaa wa’alaa aalihi washohbihi wabaarik wasallim”

Ertinya : “Ya Allah curahkanlah rahmat kepada junjungan kita nabi Muhammad Saw, sebagai ubat hati dan penyembuhan, Penyihat badan dann kesembuhannya dan sebagai penyinar penglihatan mata beserta cahayanya di dalam jasmani mahupun rohani, semoga selawat dan salam tercurahkan pula kepada keluarga serta para sahabat-sahabatnya”.

Bacaan dan amalan yang ada di atas anda boleh praktikkan ketika anda sedang sakit atau sedang melawat orang sakit.

Insya allah dengan bertawakal dan berikhtiar kepada Allah Swt dan atas izin-Nya penyakit yang sedang diderita boleh di sembuhkan, kerana sesungguhnya hanya Allah sahaja yang mampu menyembuhkan segala penyakit.

Jangan pernah sesekali anda berputus asa, mengeluh menghadapi suatu penyakit atau masalah. Anggaplah musibah yang sedang di rasakan bentuk ujian Allah kepada kita untuk menjadikan kita lebih beriman dan bertaqwa kepada Allah swt. Semoga bermanfaat untuk kita semua dan lebih mendekatkan diri kepada yang menciptakan kita Allah swt. Aminn!

Mana tidak tumpahnya kuah kalau tidak ke nasi. Benarlah kata peribahasa Melayu ini apabila penyanyi nombor satu negara, Dato’ Sri Siti Nurhaliza memuat naik gambar puteri hatinya, Siti Aafiyah yang kelihatan mirip wajahnya sewaktu dahulu.

Siti Aafiyah yang kelihatan duduk bersantai di atas kerusi rehat itu sememangnya mengimbau kembali wajah Dato’ Sri pada waktu dahulu seperti di dalam video muzik Purnama Merindu. Ha! Ingat lagi tak video muzik tu?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk)

Bila Aafiyah posing lebih anggun dari ibu..swipe to the left

Memang sama betul tau! Gambar itu menarik tumpuan netizen dan ramai yang memberi komen tentang wajah Siti Aafiyah yang benar-benar serupa dengan Dato’ Sri Siti Nurhaliza.

tu Siti Nurhaliza zaman purnama merindu ke tu?

Malah, ramai juga yang memuji tentang kecomelan Siti Aafiyah apabila dia bijak memberi ‘posing’ ketika mengambil gambar! Alahai, cantik macam ibunya juga!

Menerusi laman Instagramnya juga, Dato’ Sri Siti Nurhaliza kelihatan meluangkan masa bercuti bersama keluarga di The Taaras Beach & Spa Resort yang berlokasi di Kuala Terengganu, Terengganu.

Sumber gambar: Instagram Dato’ Sri Siti Nurhaliza

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe