![digitorial Shafinaz](https://cdn.hijabista.com.my/2022/10/digitorial-Shafinaz-696x399.jpg)
Biarpun usianya sudah menjangkau angka 49 tahun, Datuk Syafinaz Selamat dilihat masih tampil bertenaga dengan penampilan yang gorgeous, sekali pandang persis anak dara beruasia 20-an sis!
Malah, ketika pada siaran program Gegar Vaganza (GV) di kaca televisyen baru-baru ini, ada netizen yang berseloroh bahawa Syafinaz sebenarnya adalah vampire, kerana beliau sedikitpun tidak dimamah usia.
“Dia ini vampire ke? Macam tak tua je Syafinaz ni” seloroh netizen.
Ini Rupanya Rahsia Syafinaz
Sumber Gambar: Instagram Shafinaz Selamat
Berikutan ramai yang ingin mengetahui apakah rahsia dan petua yang diamalkan, Syafinaz telah berkongsikan rutin yang dilakukannya untuk mengekalkan penampilan agar sentiasa tampak awet muda.
Jelas Syafinaz, sejak berusia 16 tahun lagi, beliau sememangnya menitikberatkan perihal penjagaan kulit wajah serta penjagaan berat badan, kerana ini merupakan aset utama dirinya.
“Saya memang menjaga kulit wajah dan badan dengan tekun sejak berumur 16 tahun lagi. Kulit saya sebenarnya sensitif. Jadi saya telah laburkan banyak wang dan masa untuk pastikan kulit sihat untuk orang berusia seperti saya.
Pakai ‘Sheet Mask’ & Minum Dua Gelas Air Setiap Kali Bangun Tidur
Sumber Gambar: Google
“Kalau nak tanya tip, saya suka pakai mask di wajah. Saya ada lebih sepuluh mask tak kisahlah harganya murah atau mahal. Sehari saya akan pakai dalam dua mask. Hydrating sangat penting.
“Selain itu saya amalkan minum air masak dua gelas setiap kali bangun tidur dari dulu sampailah sekarang,” ujar Syafinaz.
Artikel berkaitan: “Tak Ada ‘Fine Line’ Pun…” – Jurusolek Dedah Maria Farida Masih Maintain Awet Muda Pada Usia 53
Selain rupa paras yang awet muda, penampilan serta gaya yang ditonjolkan Shafinaz juga sering menjadi daya tarikan kepada warga maya.
Ini kerana keberaniannya yang bersahaja menyarung pelbagai busana dalam variasi rona warna, serta penggunaan aksesori yang bersesuian sentiasa membuat Syafinaz tampil segar, classy, modest dan elegan.
Tidak hanya wajahnya yang mendapat pujian, fesyen serta penampilannya juga sering mendapat perhatian warganet.
Syafinaz dilihat berani menyarungkan busana dengan rona yang menyerlah di samping tidak kekok menggayakan aksesori yang berbeza setiap minggu di konsert Gegar Vaganza.
“Zaman ini orang lebih cenderung bermain dengan gaya solekan. Tidak salahnya saya mencuba asalkan ia tidak keterlaluan. Sekadar terlihat moden dan sedikit muda,” tambahnya.
Sumber Gambar: Instagram Shafinaz Selamat & Google
Artikel berkaitan: Berkat Amal Surah Yusuf Lepas Solat Subuh, Insya-Allah Buat Wajah Awet Muda Dari Usia Sebenar
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Clean beauty”, 14 Produk Terbaharu Yang Selamat Digunakan Tanpa Meninggalkan Kesan Sampingan. Sesuai Untuk Newbies!
![“Clean beauty”, 14 Produk Terbaharu Yang Selamat Digunakan Tanpa Meninggalkan Kesan Sampingan. Sesuai Untuk Newbies!](https://cdn.hijabista.com.my/2020/04/clean-beauty1-29_50_572306.jpg)
“Clean beauty” mungkin salah satu kata kunci yang paling popular dalam industri kecantikan hari ini. Produk kecantikan bersih diformulasikan dengan senarai bahan yang diperkemas untuk memastikan produk tersebut mengandungi kandungan yang baik untuk kulit anda.
Ini bermaksud bahawa bahan-bahan biasa yang terdapat dalam produk kecantikan khas seperti pewangi untuk membuat produk berbau lebih baik atau silikon untuk memberikan kulit tekstur yang halus semuanya dinyahkan dalam formulasi.
Boleh jadi menjadi kegemaran mereka tetapi bagi sesetangah mereka yang mempunyai kulit sensitif atau mereka yang ingin mencegah kemungkinan kerosakan pada kulit kerana bahan kimia tambahan, produk “Clean beauty” menjadi kegilaan hari ini. Dan jika anda termasuk di antara mereka yang mencari produk “Clean beauty”, berikut adalah 19 produk baru yang baru sahaja dilancarkan dan tersedia di pasaran boleh jadi dalam senarai pembelian anda!
1. Nudestix Magnetic Lip Plush Paints
Magnetic Lip Plush Paints terbaharu dari Nudestix diilhamkan oleh gaya solekan monokrom warna merah jambu dan mawar K-beauty, dengan tujuh warna sesuai dengan semua warna kulit.
Produk ini terdapat dalam kemasan matte ikonik Nudestix yang mengandungi warna serbaguna. Nudestix magnetic lip plush paints boleh digunakan pada mata, pipi, dan bibir anda untuk tampil lebih mudah dan pantas dalam beberapa saat. Diformulasikan tanpa bahan kimia yang tidak baik untuk kulit anda, dan mempunyai bahan-bahan yang menenangkan seperti ekstrak lavender, dan air mawar dan camellia, jadi kulit anda boleh menjadi cantik dari dalam!
1. Drunk Elephant F-Balm Electrolyte Waterfacial
Salah satu jenama penjagaan kulit yang paling banyak diperkatakan sekarang, Drunk Elephant mempunyai rangkaian produk penjagaan kulit yang bersih untuk menargetkan masalah kulit tertentu, seperti kulit yang berjerawat dan kusam.
Produk terbaharu, F-Balm Electrolyte Waterfacial, adalah sleeping mask yang sangat menghidratkan. Mengandungi penyembuhan ninacinamide dan manik-manik kecil Vitamin F yang bekerja untuk memberikan hidrasi tambahan. Terlebih lagi, mask ini juga mengurangkan tanda-tanda kerosakan, warna dan tekstur kulit yang tidak rata. Gunakan sleeping mask ini sebelum tidur untuk kulit yang lebih segar dan seimbang pada keesokan harinya.
3. First Aid Beauty Eye Duty Ninacinamide Brightening Cream
Kawasan bawah mata kita adalah salah satu tempat paling sensitif di wajah kita, jadi penjagaan yang betul sangat penting untuk penampilan yang cerah dan awet muda. First Aid Beauty Eye Duty Ninacinamide Brightening Crey pendekatan kecantikan lembut dan bersih untuk penjagaan mata rehat sepanjang malam. Krim pencerah ini bukan sahaja menjanjikan lingkaran mata gelap yang berkurang dari masa ke masa, Mikro-Mutiara berwarna peachnya menyinari gelap di bawah mata, untuk penampilan yang lebih segar keesokan harinya.
4. First Aid Beauty Ultra Repair Oil Control Moisturizer
Sukar untuk mencari pelembap yang bertekstur ringan tetapi tetap menghidrat untuk kulit berminyak, terutamanya jika anda mempunyai kulit yang mudah teriritasi. Caranya adalah dengan mencari produk dengan sifat menyeimbangkan semula dan lembut pada kulit, seperti krim pelembap ini. Pelembap bebas minyak ini menggunakan kekuatan hidrat dari garis Ultra Repair yang terkenal, sambil melembutkan kulit dan meninggalkan kemasan lembut matte, yang menjadikannya cukup kuat untuk digunakan pada waktu malam untuk pembaikan, dan juga sesuai untuk dipakai di siang hari, di bawah solekan.
5. Supergoop! Glowscreen SPF40
Suka dengan penampilan yang bercahaya tetapi tidak menyukai solekan yang tebal? Supergoop! S Glowscreen SPF40 berfungsi sebagai pelindung matahari yang berkesan dan asas solek peningkatan cahaya yang mencengkam solek asas anda, jadi tidak perlu melapisi beberapa lapisan pelindung dan pelembap cahaya. Tak perlu bersolek tebal! Mutiara reflektif kecil formula bersih dan penghidratan ringan, solekan tahan lama dan terasa selesa pada wajah boleh sapukan di muka setiap hari tanpa rasa menjengkelkan.
6. Supergoop! Bright-Eyed 100% Mineral Eye Cream
Sekiranya anda seorang individu yang aktif yang terdedah pada sinar matahari, cubalah Bright-Eyed 100% Mineral Eye Cream dari Supergoop! Perlindungan SPF40 diformulasi mineral 100%, krim mata ini lembut pada kawasan mata yang sering hilang ketika menggunakan pelindung matahari, bahkan mencerahkannya dengan warna merah jambu, berperanan menghilangkan kegelapan di bawah mata. Tak perlu sembunyikan mata di sebalik kaca mata!
7.Tatcha The Liquid Silk Canvas
Diilhamkan oleh amalan tradisional Jepun dan Geishas yang menekan lapisan lilin pelindung nipis ke wajah mereka sebagai asas sebelum solek, primer Tatcha The Liquid Silk Canvas memberikan alternatif moden yang lebih selamat dan bersih untuk tradisi ini. Dibuat dengan campuran tiga ekstrak sutera untuk melindungi kulit daripada bahan pencemar dan alat solek, kulit tetap terlindung dan solekan tahan lebih lama dengan kanvas The Liquid Silk.
8. Tatcha The Kissu Lip Mask
Bibir sering dilupakan, walaupun menjadi salah satu kawasan paling sensitif di wajah kita. Jenama kecantikan Jepun, Tatcha, Kissu Lip Mask yang baru adalah gel seperti jeli yang menghidrat yang mengandungi ekstrak pic putih Jepun. Buah ini telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita di Jepun untuk merawat bibir kering, dan digabungkan dengan bahan botani, seperti penyembuhan squalene, ekstrak mawar pelindung, dan minyak camelia yang berkhasiat.
Botol ini cukup mudah untuk dimasukkan ke dalam beg anda untuk meningkatkan hidrasi cepat sepanjang hari, dan boleh dibiarkan untuk rawatan penyejuk yang mendalam untuk bibir pada keesokan harinya!
9. Biossance Squalene+Rose Lip Mask
Balsem bibir yang dipercayai baik untuk bibir kering dan merekah. Biossance’s Squalene + Rose Vegan Lip Balm, formula bersih dengan asid hyaluronik (digunakan dalam pengisi bibir) untuk menghidrat dan melembutkan, ceramide untuk memperbaiki, rose dan squalene untuk mengunci hidrasi. Setelah digunakan secara berterusan, bibir terasa baru dan terhidrasi sepanjang masa, jadi anda boleh menggunakan produk bibir matte yang anda mahukan tanpa bimbang!
10. Biossance Squalene+Lactic Acid Resurfacing Night Serum
Banyak pengelupasan boleh untuk kulit sensitif atau rawan jerawat, itulah sebabnya Biossance’s Squalene + Lactic Acid Resurfacing Night Serum mempunyai formula vegan dan bersih yang dibuat dengan gula fermentasi bio dan asid laktik untuk mengelupas kulit dengan lembut dan mempercepat kadar pergantian sel kulit . Meremajakan kulit dengan lebih cepat, tambahan lagi squalene menghidrat dan menyeimbangkan semula kulit untuk memberikan perawatan menyeluruh untuk kulit anda tanpa kerengsangan.
11. Saturday Skin Pore Clarifying Toner
Jangan biarkan pori dan sebum yang singgah di muka anda. Saturday Skin sebagai penyelesaiannya dengan Pore Clarifying Toner yang mengandungi bahan aktif yang lembut dan berkesan yang menyasarkan masalah liang tanpa menghilangkan kelembapan kulit anda. Sebenarnya, toner ini menambah penghidratan dan menghaluskan kulit anda pada masa yang sama, sehingga anda juga dapat memiliki kulit bersinar yang didambakan.
12. Tata Harper Resurfacing Serum
Serum ringan ini sesuai digunakan sebelum pelembap harian kegemaran anda untuk meningkatkan cahaya semula jadi kulit, dengan penggunaan bahan seperti tomato, Kakadu plum dan squalene untuk menghilangkan kulit kusam.
13. Tata Harper Resurfacing Mask
Tata Harper’s Resurfacing Mask adalah produk tambahan lain jika anda mahukan kulit yang bersinar tanpa kerengsaan. Topeng baru ini menyempurnakan pori-pori, dan melembutkan dan menghaluskan permukaan kulit anda agar kelihatan berseri dengan enzim delima, tanah liat merah jambu, dan bit.
14. Frank Body In Your Dreams Scrub and Soak
Pembungkusan Frank Body In Your Dreams body scrub yang baru belum ini belum cukup untuk menarik minat anda klik ke “tambah ke troli”. Tapi anda pasti akan tertarik dengan kandungan produk ini
Produk ini dari jenama ‘clean beauty’ dari Down Under, diperbuat daripada Garam epsom untuk menghaluskan kulit, magnesium untuk mengendurkan otot, dan lavender dan chamomile untuk persiapan anda untuk tidur dengan lena.
Scrub tanpa kafein pertama Frank Body adalah vegan, 100% semula jadi, dan berfungsi juga sebagai rendaman mandi. Rasakan keamanan di tab mandi anda!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/ummah-4.jpg)
Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang sentiasa menjadi penghalang untuk kita khususnya kaum wanita tampil yakin dengan kecantikan diri sendiri. Bukan sahaja jerawat, malah parut jerawat juga dilihat sebagai ‘perosak’ untuk keseluruhan gaya kita. Stres, bukan?
Pasti ramai yang buntu untuk mencari solusi terbaik merawat masalah parut jerawat, apatah lagi jenis parut yang dalam lubangnya disebabkan jerawat batu. Jika ingin menggunakan kaedah klinikal, ia mungkin menelan kos yang tinggi dan jumlah yang banyak.
Tidak mengapa! Kali ini team Hijabista kongsikan rahsia petua untuk hilangkan parut jerawat cara tradisional. Lebih jimat kos dan tak perlu pening kepala! Selamat mencuba!
1. KULIT KAYU MANIS DAN BEDAK SEJUK
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/UNSET.jpg)
Kombinasi kulit kayu manis dan bedak sejuk adalah gabungan yang terbaik untuk mengurangkan parut jerawat kerana sumber zat yang ada pada kayu manis serta fungsi ‘cooling’ pada bedak sejuk mampu merehatkan kulit muka.
Caranya: Sediakan dua batang kulit kayu manis dan segenggam bedak sejuk. Tumbuk kulit kayu manis hingga menjadi serbuk halus. Kemudian, campur serbuk kayu manis itu dengan bedak sejuk. Jangan lupa untuk tambah air.
Bila sudah siap, lumurkan pada tempat parut pada wajah. Lakukan sekerap mungkin. Lama-kelamaan parut akan pudar dan hilang. Petua ini juga dikatakan sesuai untuk hilangkan bintik hitam pada muka kita.
2. GUNA LIDAH BUAYA (ALOE VERA)
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/aloe-vera-feat-1.jpg)
Ramai yang tahu mengenai kebaikan lidah buaya terhadap dalam aspek kecantikan. Lidah buaya memang terkenal dengan fungsinya yang boleh menyembuhkan jerawat batu, mengurangkan kemerahan di muka dan juga melembutkan kulit wajah. Bukan itu sahaja, malah ia juga berfungsi untuk merawat parut jerawat dengan lebih efektif! Kaedah ini lebih semulajadi tetapi susah sedikit kerana tidak mudah untuk mencari bahannya bagi sesetengah orang. Petuanya ialah dengan menggunakan daun lidah buaya.
Caranya: Ambil daun lidah buaya dan belah daun supaya lendirnya keluar. Sapukan lendir daun lidah buaya pada parut. Lakukan tiga kali dalam seminggu. InsyaAllah, parut akan hilang.
3. GUNA ASAM JAWA
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/khasiat-rutin-minum-air-asam-jawa-setiap-pagi-untuk-kesehatan-QpJxQ2vqFN.jpg)
Ha! Asam jawa bukan untuk dijadikan sebagai bahan penyedap makanan saja tau! Malah ia juga bagus untuk kecantikan wajah! Terutamanya untuk parut jerawat!
Caranya: Ambil sedikit asam jawa, kemudian ramas dengan mencampurkan sedikit air. Jangan terlalu cair. Sapukan ramuan asam jawa tuh pada tempat yang berparut. Biarkan sehingga kering. Seelok-eloknya lakukan pada waktu malam sebelum tidur. InsyaAllah, setelah beberapa lama, parut mulai pudar.
4. GUNA MADU
Madu! Siapa yang tidak tahu dengan kebaikan madu? Sama ada untuk dalaman dan luaran tubuh badan, madu sangat berguna untuk memberi kebaikan kepada kita. Kali ini, kita gunakan madu untuk mengubati masalah parut jerawat.
Caranya: Mula-mula ambilkan sedikit madu. Campurkan madu tersebut dengan bedak sejuk. Tekapkan bedak tersebut ke tempat yang ada kesan jerawat. Lakukan sekurang-kurangnya 2 hari sekali.
5. GUNA TIMUN
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/gettyimages-637747414.jpg)
Bukan hanya untuk menghilangkan kawasan gelap bawah mata, namun timun mampu untuk mengurangkan parut jerawat tau!
Caranya: Kisar timun dan tapiskan airnya. Tampalkan hampas timun pada muka. Biarkan setengah jam. Kemudian cuci bersih dengan air suam.
6. GUNA DAUN SIRIH MUDA
![Malunya Ada Parut Jerawat! Guna Sahaja Bahan Semua Jadi Yang Murah Ini, Mesti Kulit Lebih Licin Dan Parut Semakin Pudar!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/07/o_1a47cgske9qh11iv168lkdg1sima.jpg)
Daun sirih muda mungkin jarangkali kita dengar untuk aspek kecantikan kan? Jangan risau, sebenarnya daun sirih muda ini banyak kelebihannya, lebih-lebih lagi untuk masalah jerawat dan juga parut jerawat!
Caranya: Tumbuk sepuluh helai daun sirih muda. Tempelkan pada muka terutama pada bekas jerawat. Setelah kering, cuci muka dengan air bersih. Amalkan tiga kali seminggu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kaki Kecil Dan Ringan, 11 Senaman Mudah Ini Hapuskan Lemak Di Kaki
![Kaki Kecil Dan Ringan, 11 Senaman Mudah Ini Hapuskan Lemak Di Kaki](https://cdn.hijabista.com.my/2023/06/website-feature7-1.jpg)
Untuk memakai pakaian kegemaran anda, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada sekadar mencukur kaki! Tertanya-tanya apa itu? Kaki kecil dan ringan, ikuti 11 senaman mudah ini, malah dapat hapuskan lemak di kaki. Barulah dapat bentuk betis yang ideal!
Menurunkan berat badan di bahagian betis dan mengencangkan otot di sana adalah lebih sukar berbanding dengan bahagian badan yang lain. Tetapi ia pasti boleh dilakukan dengan sedikit usaha, kerja keras, konsisten dan beberapa latihan yang sangat khusus.
ARTIKEL BERKAITAN: Idamkan Kaki Sekecil Tiang Lampu, Amalkan 5 Langkah Senaman Ini Juga, Mampu Sorok Lemak…
Berikut adalah 11 senaman yang sangat berkesan yang boleh membantu anda!
Lompat pisah dengan dumbbell
Untuk melakukan latihan ini, anda perlu terlebih dahulu berdiri dengan tangan di sisi dan dumbbell di setiap tangan. Sekarang, pegang dumbbell dekat dengan sisi badan, letakkan satu kaki di hadapan dan satu lagi bengkok ke belakang, seperti dalam kedudukan lunge. Apabila dalam kedudukan ini, lompat ke atas dan kemudian tukar kaki.
Calf Raises
Latihan kedua paling mudah, boleh melakukan yang ini sama ada di tempat kerja atau di rumah. Hanya berdiri rata di atas kaki anda dengan punggung lurus dan angkat tumit perlahan-lahan, menurunkannya semula. Jangan bengkok ke hadapan atau ke belakang semasa melakukan ini. Badan anda harus bergerak ke atas sahaja.
3. Berlari di atas tangga
![Kaki Kecil Dan Ringan, 11 Senaman Mudah Ini Hapuskan Lemak Di Kaki](https://cdn.hijabista.com.my/2023/06/Running-Stairs-STACK.jpg)
Walaupun ia boleh dilakukan secara sporadis semasa anda berada di luar rumah, jangan mencubanya apabila memakai kasut tumit, atau mengalami masalah lutut atau buku lali. Anda boleh mengalami kecederaan serius! Walau bagaimanapun, berjalan naik dan turun tangga selama kira-kira 10-15 minit beberapa kali setiap minggu boleh menyegarkan betis anda dengan baik!
4. Pistol Squat
Berdiri tegak dan sambungkan tangan anda di hadapan seolah-olah anda mempunyai pistol di tangan. Pastikan tangan anda berada pada paras bahu dan lengan diregangkan sepenuhnya. Seterusnya, angkat satu kaki dan bengkokkannya ke dalam posisi mencangkung sejauh yang anda boleh. Tahan sebentar, berdiri dan kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
5. Reverse dumbbell lunge
Agak seperti lunge biasa, satu-satunya perbezaan ialah dalam yang ini anda perlu melangkah ke belakang ke dalam lunge daripada melangkah ke hadapan seperti biasa. Pegang dumbbell di tangan, letakkan tangan anda di sisi, dan pastikan kaki yang anda di hadapan membentuk sudut 90°. Jeda, kembali ke kedudukan asal dan tukar kaki.
6. Goblet squat
Ini adalah latihan lanjutan jadi jika anda seorang pemula, jangan mencubanya sehingga anda bersedia. Untuk latihan ini, anda memerlukan kettle bell. Jika anda tidak mempunyai satu, anda boleh menggunakan dumbbell sebaliknya. Pegang kettlebell dekat dengan dada dan lakukan mencangkung, pergi serendah yang anda boleh. Pegang kedudukan, bangkit semula dan ulangi.
7. Berjalan berjinjit
Walaupun ia lebih berkesan dengan dumbbell, anda juga boleh melakukannya tanpa itu, supaya anda mendapat kebebasan untuk melakukannya di mana sahaja anda mahu. Apa yang anda perlu lakukan ialah berjalan di atas jari kaki selama kira-kira seminit. Rehatkan kaki anda dan kemudian ulangi. Apabila melakukannya dengan dumbbell, pastikan tangan anda melekat pada sisi badan.
8. Seated calf raise
Ini adalah senaman paling mudah yang boleh anda lakukan! Dan sama seperti berjalan berjinjit, anda boleh melakukannya dengan atau tanpa dumbell. Duduk di atas kerusi dan hanya angkat tumit. Tahan sebentar dan kemudian ulangi. Walau bagaimanapun, semasa melakukan senaman ini pastikan anda memilih kerusi yang membolehkan lutut anda bengkok pada sudut 90°.
9. Jalan ala petani
Nasib baik untuk yang ini, anda tidak perlu berjalan di atas jari kaki! Tetapi apa yang anda perlu lakukan ialah memegang kettlebell di setiap tangan dan berjalan selama kira-kira 10 hingga 15 minit. Pastikan cengkaman anda ketat, badan lurus, dan anda mengambil langkah pendek. Anda juga boleh menggunakan dumbbell jika anda tidak mempunyai kettlebell.
10. Skipping
Ini adalah satu lagi latihan yang sangat mudah yang boleh anda lakukan untuk menyegarkan betis anda. Selain menjadikan betis kelihatan baik, senaman ini juga bagus untuk seluruh badan kerana ia berfungsi sebagai kardio yang baik!
11. Mount climb
Ia tidak sesukar yang didengar dan anda tidak perlu mendaki gunung untuk melakukan ini. Apa yang anda perlu lakukan sebaliknya ialah masuk ke dalam posisi tekan tubi dan cuba dekatkan sebelah lutut anda ke dada anda kemudian tukar kaki dengan pantas. Untuk latihan ini juga, pastikan punggung anda lurus dan teras anda ketat.
ARTIKEL BERKAITAN: Idam Kaki Sekecil Tiang Lampu, Lakukan 6 Senaman Mudah Ini. Lemak Pun Terhapus!
Seolah-olah 11 ini tidak mencukupi, anda juga boleh melakukan regangan asas untuk menguatkan betis anda. Selain itu, pastikan anda melakukan regangan sebelum setiap senaman kerana ia menghalang kecederaan dan meningkatkan aliran darah serta fleksibiliti otot anda. Selamat bersenam!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI