Mencuci muka adalah sesuatu yang kebanyakan kita lakukan setiap hari, jadi agak mengejutkan apabila pakar mendakwa kita telah melakukan lebih banyak bahaya daripada kebaikan sepanjang masa.
Sehinggakan satu tinjauan, oleh jenama penjagaan kulit Cerave, mendapati lebih separuh (55 peratus) individu cenderung berlebihan atau kurang mencuci muka. Sementara 42 peratus menggunakan air sahaja untuk membersihkan muka mereka, kajian itu mendapati.
Seorang pakar dermatologi dan estetik, mendedahkan kesilapan biasa yang dilakukan oleh orang ramai mengenai kulit mereka.
Saya rasa kita semua boleh bersetuju bahawa salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk muka anda ialah menggunakan kain muka yang kotor. Membiarkan kain anda tergantung di bilik mandi selama berhari-hari di antara penggunaan menghasilkan cawan petri untuk bakteria. Cuci kain selepas setiap dua kali penggunaan dan pastikan untuk membilas dengan baik dengan air panas selepas setiap penggunaan.
IKLAN
Kawalan suhu
Menggunakan air yang terlalu panas menggalakkan urat benang muncul dan boleh menyebabkan jerawat dan rosacea. Semasa menggunakan air sejuk boleh menyebabkan kekeringan. Sebaliknya air suam yang terbaik.
Apa yang menyakitkan
IKLAN
Mencuci muka kadangkala boleh menyakitkan sedikit. Menggosok muka anda boleh menyebabkan kerengsaan dan mengganggu keseimbangan bakteria pada permukaan kulit.
Siramkan air suam ke atas muka dan jika menggunakan kain gunakan gerakan bulat ringan daripada menyeret kulit.
Kualiti air bukanlah sesuatu yang boleh anda kawal. Dan malangnya, jenis air yang mengalir dari paip anda benar-benar boleh menjejaskan kulit. Jika anda tinggal di kawasan air yang keras, paras kapur yang tinggi boleh menyebabkan ekzema dan menyebabkan kulit kering. Untuk mengatasinya, cuba gunakan emolien semasa anda mencuci seperti Cetraben atau Aqueous cream untuk menutup kelembapan semasa anda mencuci.
Berlebihan
Mencuci muka sekali atau dua kali sehari sudah lebih daripada mencukupi untuk memastikan kulit anda bersih. Membasuh berlebihan boleh merengsakan dan mengganggu mikrobiom kulit.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/RDfrPRycbKo
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Raya kali ini cukup bermakna buat keluarga Datuk Seri Siti Nurhaliza kerana merayakannya bersama comel pipi merah, baby Siti Aafiyah. Semalam Siti memuat turut foto terbaru mereka sekeluarga berhari raya dengan menggayakan baju sedondon. Lebih istimewanya Syawal kedua ini Siti Aafiyah turut berpeluang mengunjungi Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad di kediamannya.
Siti dalam postingnya itu menyuarakan rasa bertuahnya Siti Aafiyah kerana terima kasih kepada Tun Dr Mahathir
Bertuahnya anak ibu dapat beraya bersama Ayahnda Tun M & Bonda Tun Siti harini @chedetofficial
Siti juga turut mengucapkan syukur kerana Syawal kedua ini menjadi momen terindah buat mereka sekeluarga. Malah beliau turut merakam ucapan terima kasih kepada Ayahanda Tun dan Bonda Tun Siti kerana sudi menerima dan meluangkan masa until mereka sekeluarga. Ucapan diakhiri dengan kata-kata ‘we love u Tun’.
Malah kehadiran Siti Aafiyah Syawal kali ini juga turut menceriakan keluarga Siti dan Datuk Khalid kerana masing-masing berebut untuk mengabadikan gambar kenangan bersama Siti Aafiyah.
Untuk sambutan Syawal kali ini Siti memilih persalinan kurung moden motif floral rona pastel yang begitu sedondon dengan Siti Aaafiyah. Begitu juga dengan suami tercinta yang turut menggayakan baju Melayu rona sedondon dengan keduanya.
Walaupun masih kecil, tetapi si cilik ini cukup bijak apabila lensa kamera terarah kepada dirinya. Malah ada satu gambar itu menampakkan senyum senget baby Aafiyah seperti ayahnya.
Malah beberapa aksi yang dimuat turut oleh Siti juga turut mendapat perhatian netizen. Dalam satu video menunjukkan Datuk Khalid sedang menagagah Siti Aafiyah yag kemudian menguap mengantuk.
@marina_sihombing18 Beauty mommy and daughter. Suka sangatlah lihat gambar dato @ctdk. Comel sangat Aafiyah.
Untuk pengetahuan, Siti Aafiyah dilahirkan pada 1 Rejab lalu setelah bondanya, penyanyi nombor 1 negara, Siti Nurhaliza menunggu hampir 11 tahun kurniaan dari Illahi ini.
Masalah bibir pecah dan kering sering dihadapi oleh wanita. Situasi ini menyebabkan anda menjadi runsing dan tidak yakin untuk berhadapan dengan orang ramai.
Keadaan menjadi bertambah teruk apabila bibir yang kering disapu dengan lipstick. Kadangkala, bahan yang terkandung di dalam lipstick tersebut tidak elok untuk kesihatan bibir. Namun segala masalah ini boleh diselesaikan.
Seperti yang dikongsikan oleh Afieyza Aleeschaylee, skrub bibir kunyit madu boleh membantu untuk mendapatkan bibir yang merah secara semula jadi serta membantu menghadapi masalah bibir yang kering dan luka. Ternyata cara tradisional lebih selamat untuk menyihatkan bibir.
BAHAN-BAHAN:
Kunyit
Madu
CARA-CARA:
Masukkan kunyit yang telah ditumbuk ke dalam mangkuk yang dipenuhi madu.
Kemudian, kacau kunyit dan madu tersebut hingga sebati.
Setelah sebati, sapukan ia pada bibir.
Biarkan ia kering selama 10 minit.
Setelah kering, gosokkan campuran tadi pada bibir.
Akhir sekali, bilas hingga bersih.
KHASIAT KUNYIT PADA BIBIR
Kandungan antiseptik dan anti bakteria semula jadi dalam kunyit membantu masalah bibir kering dan luka.
Kunyit juga kaya dengan vitamin C semula jadi yang mampu memberikan tona untuk bibir kehitaman.
Kunyit juga mengandungi anti-inflamasi yang membantu mengurangkan kehitaman pada bibir.
KHASIAT MADU PADA BIBIR
Membantu memberi tona dan memerahkan bibir secara semula jadi.
Mengubati bibir yang kering, rosak, pecah dan hitam.
Melembapkan bibir.
TIP TAMBAHAN:
Jangan terlalu kerap menjilat bibir kerana ia akan membuatkan bibir bertambah kering.
Minum air secukupnya. Bukan sahaja baik untuk bibir, malah ia baik untuk kulit.
Pasti anda pernah ‘craving’ pada masa yang tak kena kan? Kadang-kadang, masa nak tidur jugak lah ‘craving’ macam-macam. Lepastu, mesti akan ‘craving’ nak makan makanan manis dan tak sihat. Aduh, hancurlah diet macamni!
‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya. ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang anda lihat, hidu atau dengar. Contohnya, malam-malam sedang anda menatal laman sosial media, tiba-tiba muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!
Makanan manis seperti coklat dan aiskrim memang sedap. Tipulah kalau tak suka manis kan? Tengah malam juga lah nak ‘craving’ makan aiskrim Magnum, Cornetto, TopTen dan sebagainya. Walau bagaimanapun, makanan dengan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan anda. Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan anda menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya!
Meninjau perkongsian dari femina, Pakar Pemakanan Anisha V Ranjan mengatakan bahawa ‘craving’ atau mengidam ini disebabkan oleh perubahan hormon terutamanya semasa haid. Apabila seorang wanita mula datang haid, tahap estrogen dan serotonin dalam badan mulai menurun. Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertindak untuk menenangkan dan melegakan. Jadi apabila parasnya turun, ia mencetuskan keinginan untuk makanan berkarbohidrat tinggi, tinggi lemak seperti kek, coklat, kerepek kentang dan biskut.
Ha…pasti anda sudah mula risau kan? Iya lah, takkan setiap bulan kita asyik nak layankan ‘craving’ sahaja. Dahlah mampu beri kesan pada kesihatan, malahan terpaksa berhabis duit juga. Namun anda jangan risau, ada beberapa saranan dan strategi untuk membantu anda menepis ‘nafsu’ makan ini.
Cara elak ‘craving’ makanan manis
1.Tidur
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Ia menggalakkan rembesan ‘ghrelin’, iaitu hormon yang mengawal rasa lapar, dan meningkatkan selera makan. Bahkan, ia boleh membuat anda berasa cepat marah, letih dan resah. Kurang tidur juga menekan ‘leptin’, iaitu hormon yang mengawal penyimpanan lemak. Semakin lama anda kurang tidur, semakin teruk ‘craving’ anda. Oleh itu, anda perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa ‘craving’ tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.
2. Mengawal ‘stress’
Tahukah anda yang ‘stess’ juga mampu meningkatkan selera makan dan ‘craving’? ‘Stress’ mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Anda perlu tahu bahawa emosi juga boleh menjadi faktor yang mewujudkan rasa mengidam terutama jika seseorang individu itu makan untuk memberikan ketenangan kepada diri. Contohnya, apabila bila anda stress dengan kerja, anda akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’.
3. Banyakkan minum air
Tekak rasa nak manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan anda menerima air yang secukupnya dari terus dihidrasi. Dehidrasi menjadikan badan anda lebih sukar untuk menukar glikogen kepada tenaga. Glikogen adalah bentuk glukosa yang ditukar yang disimpan dalam otot dan hati. Apabila glikogen habis, badan memerlukan gula untuk tenaga. Jadi, lain kali jika anda terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu anda menahan dan menepis keinginan gula anda.
4. Menjadi pro protein
Makanan sihat seperti buah-buahan, kacang dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan anda terjaga dan bertenaga selama berjam-jam. Ramai orang memerlukan makanan kaya protein seperti telur, lentil, kacang ayam, dan tauhu untuk berasa kenyang dan bertenaga sehingga hidangan seterusnya. Makanan yang kaya dengan protein membuatkan anda kenyang lebih lama. Oleh itu, makanlah lebih banyak protein.
5. Jadilah konsisten
Sebab utama anda sering mengidam makanan ialah kerana anda tidak konsisten dengan rancangan makan anda. Oleh itu, jangan pernah langkau sarapan pagi anda dan makanlah tepat pada masanya. Mulalah menambah makanan seperti beri, ubi keledek dan kurma ke dalam rancangan makan anda kerana makanan ini mengandungi jumlah serat, protein, antioksidan dan banyak lagi sebatian lain yang membantu mengawal ‘craving’. Jadi kalau anda ‘craving’ pun anda akan cari altenatif lain yang lebih sihat seperti kacang, bijirin ataupun ‘dark chocolate’.
6. Mengunyah gula-gula getah
Menurut perkongsian dari Hello Doktor, mengunyah gula-gula getah membuat mulut anda “sibuk” dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis dan masin. Menurut satu kajian, mereka yang mengunyah gula-gula getah berasa kurang lapar, kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha, selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan.
Begitulah sikit sebanyak penyebab craving dan cara untuk mengelakkannya. Sesekali kalau anda mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun berkali-kali anda tewas ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Adalahbaikuntukmengekangpengambilanmakananmanissupayatidakmembahayakankesihatananda.Kalautakcukupdannakmakanbanyak,bolehgunaalternatiflainyanglebihsihat.