Ramai wanita yang berdiet, setiap kali ajak makan mesti kata ‘eh, tak nak lah’ atau memang rasa nak muntah balik bila dah makan.
Padahal selera makan cukup membuak-buak. Demi mahu tampil langsing, sanggup tolak tepi juadah kegemaran. Begitu juga dengan gadis ini.
Tidak sanggup melihat diri yang rendah tapi gempal, gadis bernama Nur Shaerah Abdul Karim nekad buat perubahan.
Ayuh, ikuti perkongsiannya yang turun 16 kg sebulan dalam masa satu bulan hanya dengan minum air putih dan tolak nasi!
Hai girls. Hari ni I nak share tips macam mana I loss my weight from 59kg to 43kg in 1 month.
Untuk pengetahuan semua, I punya tinggi 145cm. So can you imagine dengan ketinggian tu then berat 69kg? Tak tertanggung badan rasa.
So time tu I nekad nekad nekad, I kene diet (sebab masa tu nak masuk praktikal).
1. Hati kene kental beb. Kalau kejap nak diet kejap tak nak, jangan berangan lah berat tu nak turun. Serious talk. Yang penting uols kene ada goal korang.
2. Dari segi pemakanan, I tak makan langsung NASI, KUEW TIAW, MEEHOON, MEE, SPEGETTI, MAGGIE DAN ROTI (azab jugaklah). In one month tu memang i tak makan semua tu langsung. Mula mula tu nangis jugak lah tengok orang kat rumah ni makan nasi tu semua.
3. Next, I tak sentuh langsung semua benda yang manis manis. Coklat, Aiskrim, air gas dan segala adik beradik dia. (tapi kadang kadang terlepas jugak). Lagi satu paling pantang mak bapak dalam rules diet ni NO FAST FOOD.
4. So mesti korang bengang kan, semua tak boleh nak makan. Habis nak makan apa kan? Actually, banyak je makanan yang boleh makan.
Pagi: Telur 2 biji
Tengahari: Ambil lauk ayam, ikan, udang, ketam, dan sewaktu dengannya. Sayur! Itu paling penting nanti uols sembelit pulak.
Petang: Makan lauk jugak. Menyirap jugaklah ibu sebab selalu habiskan lauk kat rumah.
Malam: Jarang makan malam, tapi incase kalau lapar, makan buah atau kudap kudap.
Kudap-kudap: Incase kalau lapar atau mulut korang memang jenis nak kena ada makanan dalam mulut kan. Caranya goreng ikan bilis letak dalam tupperware. So kalau lapar mengonyel je lah makan ikan bilis tu.
5. Okey part yang paling penting. EXERCISE. Pagi, petang, siang, malam buat zumba. Boleh pergi kat youtube search persian zumba. I follow step zumba yang tu. Hari hari buat sampai naik hafal jugak lah step dia. Tak kan boleh kurus kalau korang malas exercise, trust me.
6. Lastly, yang paling penting korang kene minum air putih. Putih tau bukan oren, purple hijau tu semua. Kalau korang rasa lapar je, minum air, lapar je minum air.
So tu je lah yang i buat dalam 1 bulan. Alhamdulillah hilang 16kg. So goodluck pada korang yang nak start diet tu ye. There is no success without sacrifice.
Dalam pada itu memandangkan banyak pertanyaan selepas Nur Shaerah membuat perkongsian tentang diet tersebut, maka dia menjawab beberapa soalan yang kerap ditanya.
1. Dah berapa lama buat diet ni?
Okey ramai sangat yang ingat I baru buat diet ni. Ada yang dok kata nanti after 2 month I akan gemuk balik lah semua. Fyi, I buat diet ni pada awal bulan MEI 2015 hinggalah hujung bulan MEI 2015 (bulan 6 tu nak masuk praktikal dah) So alhamdulillah dah lebih setahun dah, berat I pon masih maintain lagi.
2. Lepas stop diet makan apa?
Okey banyak sangat orang tanya yang ni. Lepas je stop diet, I start makan balik. Tapi dalam kuantiti yang sikit lah. I just makan 1 genggam nasi je. Then I makan beras Faizah (sampai sekarang). I memang tak minum air manis ni. Kalau apa apa pon I memang akan minum air putih je (tak caya boleh tanya orang yang kenal kita) ??
3. Masih buat zumba ke?
I still buat zumba. Tapi tak lah sekerap dulu.Tapi dalam seminggu at least mesti 3 kali. Dan I still guna Persian Zumba tu.
4. Buat atkins ke ni?
Okey, yang ni tak tahu lah nak cakap macam ni. Actually I tak buat pon diet atkins sebab tak mampu follow segala rules dia. Sebab I still amik buah, makan kicap, makan sos. Kalau atkin tak boleh semua tu.
5. Jadual makan sekarang macam mana?
7.00 am
Breakfast: Makan biskut, meehoon, roti, telur(wajib amik tau breakfast ni)
12.30 pm
Lunch: makan macam biasalah, ada nasi, lauk, sayur
6.30 pm
Dinner: Makan macam I makan lunch tadi. ( I memang akan elak kan makan malam)
Lagi satu makan tu jangan lah berulam air, lepas 30 minit makan, barulah minum air
6. Kenapa masa gemuk hitam, masa kurus putih? Pakai produk apa?
Yang ni tak tahu lah jawab macam mana. Nak kata pakai produk apa pon tak tahulah, sebab macam macam pernah pakai.
Mybe lah, I rasa sebab I minum air putih kot, tu yang jadi putih sikit. Lagi satu, lepas je bangun tidur I minum segelas air putih, nak tidur lagi segelas. Tu wajib.
SUMBER: NUR SHAERAH ABDUL KARIM
Asbab Ditinggalkan, Wanita Ini Berjaya Pulihkan Masalah Jerawat. Kini Makin Flawless!
Perasaan ditinggalkan memang menyakitkan. Namun bagi Athirah Anuar, dia telah menukarkan energi tersebut kepada positif apabila dia berusaha menjaga kulit wajahnya dengan lebih baik selepas insiden itu.
Move on lebih baik, Athirah bersyukur kerana dia kini memiliki kulit wajah yang lebih sihat dan berseri!
“Kalau tak kena tinggal, mesti sekarang ni tak sedar lagi muka ni dah macam jalan tar”
SEBELUM
SELEPAS
Rutin hariannya di pagi hari untuk membersihkan kulit.
Pilih toner yang sesuai dengan kulit. Pastikan kulit bersih ketika mengaplikasikannya ataupun gunalah kapas bagi untuk lebih mudah.
Yang ni katanya paling best!
Pakai mask yang sejuk memang membuatkan kulit rasa fresh!
Untuk jerawat degil Athirah menggunakan tea tree oil ini.
Double cleansing itu penting ya!
Solekan jadi on point bila spray ni!
Nasihat Athirah juga, jangan sesekali pilih produk ‘timbang kilo’ yang berisiko membahayakan kulit. Carilah produk yang sesuai dengan kulit anda dengan sebaiknya.
kredit: twitter @AthirahhAnuar_
Rasa Pedas Menyegat Hingga Bibir Rasa Kebas, Doktor Ini Kongsi Cara Hilangkan Pedas
Bagi anda yang sukakan makanan pedas, pasti akan rasa kekurangan atau ‘tidak puas’ makan tanpa ada sambal atau makan pedas lain. Cili juga dapat membantu melancarkan pembuangan air besar yang kadangkala sukar bagi sesetengah orang terutama ketika berpuasa.
Namun ketika makan makanan pedas adakalanya rasa pedas yang menyegat itu akan menimbulkan rasa kurang selesa. Keadaan ini tentunya membuat anda rasa kurang selesa. Berikut perkongsian Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Kalau tak pedas, tak sedap, tapi kalau terlebih pedas, merana! Pijar lidah, berpeluh-peluh dahi, dan kadang-kadang tak tahu kenapa, sampai gatal kepala. Apa yang perlu dilakukan jika termakan makanan yang terlalu pedas? Minum air? Kemam air? Itu tak berapa berkesan. Ada cara lebih cepat dan efektif untuk kurangkan pijar lidah.
Rasa pedas pada cili dan cabai adalah disebabkan bahan yang dipanggil capsaicin. Ia mempunyai sifat tidak larut air, sebab itu minum air atau kemam ais tak berapa efektif kurangkan kepedasan.
Capsaicin adalah bahan yang mudah larut dalam bahan berminyak atau berlemak. Oleh itu, bahan-bahan berikut sangat efektif untuk kurangkan kepedasan di lidah.
SUSU
Susu dan keju mengandungi lemak serta casein( protein) yang boleh memisahkan capsaicin dari tunas rasa. Santan dan soya pun boleh.
COKLAT
Ini sedap! Coklat, terutamanya coklat susu mempunyai banyak minyak dan lemak, maka ia efektif larutkan capsaicin.
MENTEGA KACANG
Ini pun sedap! Kacang mengandungi minyak, ia membuatkan rasanya berlemak dan berkesan untuk basmi kepedasan.
ASID
Makanan Thai banyak gunakan cili padi, serta limau, cuka dan mangga muda. Kenapa? Sebab bahan berasid boleh mengurangkan rasa pedas.
GULA/MADU
Biasa dengar bukan, tambah gula dalam masakan untuk kurangkan kepedasan? Rasa manis boleh membantutkan pedas. Nak sihat, guna madu.
ROTI
Roti serta makanan berkanji seperti nasi boleh serap capsaicin. Mungkin sebab itu makan makanan pedas, mesti nasi bertambah.
Makanan pedas-pedas memang nikmat, tapi hendaklah berpada-pada. Makanan terlalu pedas boleh menyebabkan gastritis, cirit birit, dan masalah kesihatan yang lain. Paling molek, bersederhana itu lebih baik.
Untuk elakkan sebarang masalah kepada sistem pencernaan dan tubuh, hadkan pengambilan makanan pedas dengan sebaik-baiknya. Bukan tidak boleh makan langsung tetapi biar dalam kuantiti yang terkawal dan tidak memudharatkan.
HIJABISTA: Mungkin tidak ramai yang tahu, ada kalanya rasa sakit kepala akan berkurang jika kita makan makanan pedas. Namun perlu tahu, elakkan makan cili berlebihan atau jangan makan jika kita ada masalah pencernaan.
Sumber kredit: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan Top image: Photo by Artem Beliaikin from Pexels
ICE UNITY Gabungan Sempurna Warna, Trend dan Gaya, Koleksi Melambangkan Malaysia. Rugi Tak Milikinya!
ICE UNITY, koleksi yang benar-benar melambangkan Malaysia, sebuah negara yang berbilang bahasa, pelbagai budaya dan berbilang bahasa. Kami hidup bersama dan bersatu sebagai SATU, menjadikan kami begitu unik dan terkenal di seluruh dunia.
ICE UNITY adalah jam tangan permainan warna yang dikeluarkan secara eksklusif di Jepun & Malaysia di bawah tema “PLAY WITH COLOURS”. Dengan indeks tiga dimensi, jarum, gelung dalaman, logo jenama, ringan dan kekuatan jam tangan ini super poliamida, material tali jam diperbuat dari getah silikon, jahitan sulaman, semua bahagian adalah matte dan warna yang serupa. Koleksi ini merupakan siri yang disusun dengan 8 warna – Ultramarine, Viridian, Vermilion, Violet, Red, Peony, Kuro dan Shiro.
Jam tangan yang berkonsepkan dual fungsi di mana hijabi mengayakan jam tangan dari ICE WATCH yang sesuai untuk semua majlis. Di awal kemunculan Ice Watch di Belgium 2007, jam tangan berjenama antarabangsa membawa antara generasi dan budaya. Reka bentuk unik jenama ini terdapat dalam beberapa model dan warna, menghasilkan lebih daripada 500 kombinasi yang berbeza.
Pada masa setiap hitungan minit, jenama Ice-Watch memastikan rekaan jamnya standing dengan perubahan masa dan teknolig. Kreativiti tanpa hadnya disokong oleh pereka berbakat yang berpusat di Belgium Belgium yang boleh dipercayai, kualiti pergerakan Jepun (Miyota), kepakaran dalam pengeluaran dan perhimpunan negara Cina, dan organisasi Hong Kong untuk logistik dan pengedaran. Keutuhan jenama ini Bersama usahasama pengasas dan CEO jenama Ice-Watch, JeanPierre Lutgen yang berasal dari Belgium.
