Untuk mendapatkan kesegaran di waktu pagi bukanlah perkara yang mudah. Pasti ramai yang bersusah-payah untuk fokus pada waktu pagi! Apa kata anda cuba membuat senaman regangan yang sangat mudah ini?
Senaman adalah satu lagi faktor utama yang mampu meningkatkan kadar metabolism. Kita perlu ingat bahawa senaman yang di lakukan adalah bertujuan meningkatan kadar pemanasan tubuh dan bukan nya membentuk otot semata mata. Oleh kerana lemak lebih cenderung terbentuk pada perut ,peha dan belakang maka senaman yang baik ialah senaman yang menggunakan otot ini. Jadi ayuh mulakan pagi anda dengan senaman yang mudah ini! Nak tahu apa kebaikan senaman regangan? Baca fakta dibawah ini.
Dalam posisi meniarap, muka mengahadap lantai dengan kedua-dua belah ibu jari kaki lurus ke depan. Pastikan tangan rapat kesisi, dalam keadaan bengkok. Angkat dagu dan dada perlahan lahan, bahagian badan anda akan disokong oleh lengan.
Melutut dengan kedua-dua belah kaki dilantai. Duduk dia atas tumit anda, kemudian bengkokkan badan anda dengan merendahkan dada ke paha. Luruskan tangan, dan tapak tangan diatas lantai.
Untuk regangan ini, anda harus bermula dengan berdiri tegak dan bengkokkan secara perlahan-lahan sebelah lutut seolah-olah anda akan berada dalam posisi duduk. Letakkan kaki yang bertentangan ke depan, tumit ke lantai lalu tegakkan jari kaki ke arah siling. Bengkokkan badan ke hadapan dari pinggul anda untuk merasakan keregangan di bahagian belakang kaki anda yang terbentang. Kekalkan posisi ini selama 10 hingga 15 saat dan kemudian ulangi dengan kaki anda yang lain pula.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bagi yang mempunyai masalah berat badan tidak perlu risau kerana kini banyak petua yang dikongsi bagaimana cara untuk menghilangkan lebihan lemak dalam badan.
Salah satu dari perkongsian wanita ini di laman facebook yang membahasakan dirinya sebagai Cik Oya. Dia berkongsi pengalamannya membuang lemak 10 kg hingga 15 kg dalam masa dua bulan.
Sebelum itu dia sering ditanya bagaimana boleh kekal kurus dan semakin cantik. Menurutnya dia hanya mengamalkan tiga petua ini untuk mendapatkan badan langsing.
Sahabat : Macam mana kau boleh kekal kurus dan semakin cantik. ( Ayat ni poyo sangat, seram cik oya nak tulis) taknak baca sampai habis pun tak apa.haha
Ini RAHSIANYA!
1. Kurang minum ais
Cik oya percaya pengambilan ais yang berlebihan dalam badan boleh memudaratkan. Kulit akan layu. Segala lemak akan tepu dalam badan. Lemak lemak yang tepu akan menghalang collagen semula jadi terbentuk. Hasilnya, wanita akan cepat kelihatan tua berbanding lelaki.
2. Kurangkan pengambilan gula
Apabila kandungan gula dalam darah tinggi. Kulit akan kelihatan gelap. Sama seperti pesakit kencing manis. Kulit mereka nampak rapuh dan kering. Lembapan kulit semulajadi akan bertukar kepada minyak. Ini menjadikan kulit kita berminyak dan memisahkan foundation dengan kulit.
3. 3 liter air kosong
Sekurang-kurangnya 3liter sehari. Ini bergantung kepada tubuh seseorang. Formula tubuh yang sihat memang memerlukan pengambilan air kosong
Selain itu Cik Oya juga melakukan enam amalan ini sebagai pelengkap kepada perjalanan kurusnya. Menurutnya dia dulu juga memiliki tubuh yang berisi.
JADUAL DIET BUANG LEMAK 10KG-15KG DALAM MASA 2BULAN
Ini adalah jadual diet pasti kurus untuk 2bulan dan hilang berat badan 10kg hingga 15kg. Cik oya sertakan sekali senaman ringan untuk perut.
30 minit pagi dan 30 minit malam.
Pertama, Penggunaan bengkung di perlukan dalam diet aktiviti cik oya. Fungsi bengkung ini akan mengecilkan usus dari luar. Hasilnya, kau orang akan kurang rasa lapar.
Kedua, 3liter air kosong. Sukatannya mudah. Pastikan urine ( air kencing ) jernih seperti tiada campuran warna.
Ketiga, Detox setiap hari. Dari pagi sehingga malam. Sehari jika boleh 3 kali pembuangan sisa makanan.
Keempat, Amalan bertungku mempercepatkan proses pembakaran lemak kau orang. Malah, dalam masa 2minggu sahaja boleh mencecah 5kg penurunan.
Kelima, Krim panas. Fungsi krim panas ini untuk membakar lemak di bawah lapisan kulit. Jika di sekalikan sewaktu mengamalkan tungku. Hasilnya sangat magic.
Keenam, 30minit senaman pagi. 30minit senaman petang atau malam. Hanya di dalam rumah. Ini bukan penghalang.
Kita focus, kita dapat!
Dia sertakan sekali jadual diet yang dicadangkan serta tip senaman ringan untuk perut.
Jadual pemakanan ini boleh digunakan untuk tempoh seminggu dan tulisan merah dalam petak itu adalah untuk
Jadual ini boleh di pusing-pusingkan mengikut keselesaan. Masa pengambilan juga boleh di sesuaikan dengan Masa kau orang.
Tulisan bewarna merah adalah kudapan. Kudapan perlu di ambil setiap 3jam. Kuantiti kudapan boleh di ambil sebanyak mana yang kau orang perlukan.
Ini pula video senaman yang dilakukan berfungsi untuk menegangkan otot perut dan akan menyebabkan anda kurang berasa lapar. Dia selalu lakukannya sebaik balik dari kerja. Tidak ambil masa lama yang penting melakukannya.
Ketakutan? Itulah perasaan yang selalu jelas kelihatan ketika mereka bercakap anda melihat ada garis-garis halus di dahi. Pelbagai kajian menyatakan semakin dalam kedutan dahi, semakin tinggi risiko penyakit kardiovaskular, menurut pakar.
Mengaitkan kedutan dahi yang mendalam adalah cerminan faktor gaya hidup usia, diet tidak sihat, tekanan dan lain-lain yang menyumbang kepada risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Terdapat juga banyak sebab lain yang mungkin menyebabkan kedutan dan cara untuk mengelakkannya menjadi lebih dalam.
Keluar dari retinol dengan segera, setelah peratusan anda terlalu tinggi, sangat sukar untuk kembali dan perhatikan persekitaran anda. Adakah anda memakai pelindung matahari? Pelembap cukup? Mengelupas seminggu sekali? Bagaimana kehidupan anda?
Penyelidikan mendapati bahawa tekanan luaran dan dalaman boleh menyebabkan “formasi” yang merosakkan Sumber Dipercayai pada kulit seseorang. Segalanya dari tekanan luaran dan pencemaran metropolitan yang mendatangkan malapetaka pada kulit anda dalam bentuk jerawat atau sedikit pembentukan kedutan.
Cubalah ini: Cubalah meditasi pagi, senaman postur iaitu tekanan dapat mengubah cara anda membawa badan, atau mengubah diet anda. Cadangan lain merangkumi pembuatan tonik buatan sendiri untuk membawa kembali langkah anda dan memeriksa rutin penjagaan kulit yang dipermudahkan ini.
Awal 30-an masih terlalu muda untuk menggunakan bahan kimia yang lebih kuat. Jimatkan wang anda untuk retinol dan pertimbangkan pengelupasan kimia ringan dengan asid wajah. Sel kulit mati dapat membina dan menggelapkan penampilan kedutan. Anda juga mungkin perlu melabur dalam beberapa serum vitamin C, jika anda belum melakukannya.
Sudah tentu, kulit yang menghampiri usia 40-an boleh menjadi kurang terhidrat. Oleh itu, di samping pengelupasan, pastikan untuk melembapkan dengan krim malam dan minum banyak air setiap hari sepanjang hayat anda. Kedua-duanya bekerja dalam usaha untuk mengembalikan keanjalan kulit anda dan mengurangkan kedutan.
Cubalah ini: Matlamat untuk minum lapan gelas air tulen setiap hari. Selepas pelindung matahari, penghidratan adalah langkah terpenting seterusnya untuk membiarkan kulit anda mencapai tekstur yang terbaik dari yang terbaik.
Sebilangan asid, seperti asid laktik, dapat memberikan kesan pelembab. Atau pastikan untuk membeli produk yang mengandungi asid hyaluronik.
Asid terbaik untuk :
Inilah masanya untuk berjumpa dengan pakar dermatologi dan periksa senarai retinoid, terutamanya jika anda telah menyelesaikan senarai semak untuk menangani kesihatan mental dan kesihatan kulit anda.
Faktor lain yang harus anda pertimbangkan adalah perubahan persekitaran atau tabiat gaya hidup anda. Adakah cuaca sudah berubah? Adakah pengudaraan pejabat anda dipersoalkan? Adakah anda membuat perjalanan lebih banyak dengan kapal terbang?
Kulit pada usia 40-an hingga 50-an boleh menjadi kurang terhidrat dan menghasilkan sebum yang lebih sedikit, yang bermaksud akan lebih reaktif terhadap perubahan persekitaran dan tekanan.
Umur 40-an hingga 50-an juga berlaku ketika kebanyakan orang benar-benar merasakan perubahan hormon dengan kesan fizikal pada badan mereka. Anda mungkin melihat kenaikan berat badan atau kelenturan terhad. Umur 50-an anda juga tiba masanya untuk menilai semula tabiat diet dan senaman anda kerana risiko anda untuk penyakit kardiovaskular juga meningkat.
Cubalah ini: Duduk, tarik nafas, dan lihat apakah ada perubahan yang dapat anda lakukan untuk menyokong badan anda. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan anti-oksidan. Melabur dalam pelembap tugas berat dan semburan air mawar ukuran perjalanan.
Pakar juga mengesyorkan dermarolling untuk meningkatkan pengeluaran kolagen anda. Sekiranya anda masih tidak melihat perubahan dan ingin pergi ke kedalaman yang lebih serius, tanyakan kepada pakar dermatologi anda mengenai rawatan laser.
Semak tanda kedutan dahi:
Dengan kemajuan teknologi dan penyelidikan, Laneige, jenama penjagaan kulit Korea yang terkenal, dengan bangga memperkenalkan Perfect Renew Youth Retinol Eye Cream For Face sebagai tambahan terbaru untuk rangkaian anti-penuaan. Laneige telah menyempurnakan formulasi yang lebih dari sekadar mencegah kedutan, tetapi juga untuk mengurangkan kedutan dan meningkatkan menegangkan kulit.
Formula selamat untuk pemula ini sesuai untuk seluruh wajah dengan ketulenan Retinol 95% yang selamat yang merangsang pengeluaran kolagen dan mengurangkan jumlah kedutan dan liang pori. Ia juga dibuat dengan 90% Tripeptide Perancis tulen, kompleks dari 3 asid amino penting yang merangsang penghasilan prokolagen pada kulit untuk meningkatkan keanjalan untuk menegangkan dan menganjalkan kulit. Rangsangan kolagen juga disokong oleh Asid Hyaluronik 5D untuk mencegah degradasi kolagen, membantu penyerapan retinol dan menggebukan kulit.
Koktail ramuan powerhouse terbukti secara klinikal dapat mengurangkan kerutan dahi sebanyak 17.5%, keriput glabella (antara kening) 12.8%, kaki gagak 32.7%, garis senyum 22.8%, kerutan kontur mulut sebanyak 21.5% dan garis leher sebanyak 11.7% selepas hanya satu (1) minggu penggunaan. Selanjutnya, ujian klinikal mendapati bahawa kerutan di sekitar kawasan mata berkurang sebanyak 34.8% * dan kekencangan kulit meningkat 30.1% * setelah penggunaan selama 4 minggu.
Laneige juga telah mengembangkan pembungkusan sistem kedap udara 3-langkah yang unik yang dipatenkan bersama dengan tiub aluminium 9-lapisan untuk pelindung udara yang lebih tinggi untuk memastikan penyimpanan yang stabil dan mencegah kerosakan mendasar bagi manfaat Retinol yang terdedah kepada oksigen dan cahaya.
Walaupun jumlah kedutan boleh menyebabkan orang lain menganggap anda lebih tua Sumber Dipercayai, ingatlah bahawa tidak ada alasan untuk menghapusnya kecuali itu yang anda ingin lakukan. Bagaimanapun, sains mengatakan, semakin tua anda, anda akan lebih bahagia.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tidak salah untuk memasang impian! Apa kata untuk masa ini anda simpan dahulu duit dan pelan percutian selepas keadaan negara sudah stabil dari Covid-19! Usah bersedih ya sis! Pasti kita semua akan menjalani kehidupan seperti biasa selepas ini!
Kali ini, team Hijabista kongsikan kepada anda tempat-tempat menarik yang harus dilawati sekiranya berpeluang nanti! Sesuai untuk pasangan yang baru berkahwin, ada beberapa tempat yang boleh anda pergi bersama dengan yang tersayang! Dah sedia dengan pen dan buku nota, jom kita tengok pilihan tempat menarik yang boleh anda pergi nanti!
1. PERKHEMAHAN MENCABAR DI WADI RUM BEDOIN , JORDAN
Bagi pasangan yang ingin menikmati keindahan alam serta menikmati erti adventure yang sebenar, WadiRum Bedoin Camp di Jordan adalah destinasi terbaik untuk mereka merasai kelainan pada bulan madu mereka. Pemandangan bukit bakau serta hamparan padang pasir yang menarik menjadikan destinasi ini amat sesuai untuk aktiviti lasak seperti climbing dan scrambling. Selain itu , camel tours dan jeep tours juga merupakan salah satu tarikan yang disediakan kepada pasangan kekasih yang ingin melihat seluruh pemandangan dan menikmati kedamaian yang ada di sini.
2.MENEROKA HUTAN HUJAN DI VOLCANO RAINFOREST RETREAT, HAWAII
Destinasi percutian “bed & breakfast” ini amat sesuai dengan pasangan kekasih yang mahukan destinasi yang jauh dari kesibukan kota dan juga inginkan ketenangan sepanjang percutian bulan madu anda. Nature and Adventure. Itulah yang dapat digambarkan daripada destinasi percutian ini.Dikelilingi dengan pohon hijau yang segar serta bunyian air terjun yang memecah kesunyian hutan hujan di Hawaii ini , menjanjikan keselesaan pada pasangan kekasih untuk mereka meneroka alam semula jadi ini. Aktiviti hutan seperti hiking sudah pasti menjadikan percutian anda menarik. Ditemani pula dengan binatang liar yang pastinya akan menjadikan perjalanan percutian anda begitu mencabar! Di samping itu juga , ia berdekatandenganVolcanoes National Park di manapara pengunjung boleh merasai nilai adventure itu sendiri apabila dapat meneroka di kawasan kawah gunung berapi yang aktif itu dengan menaiki kenderaan yang disediakan.
3. EKSPEDISI BELON PANAS DI THE SERENGETI
Lebih daripada 200,000 hidupan liar dari pelbagai spesis meliputi seluruh kawasan ekosistem The Serengeti. Luasnya sehingga 14,763 kilometer persegi ini menjadi tarikan utama setiap pelancong untuk datang ke sini. Bagi pasangan yang gemarkan sesuatu yang wild dan adventure, destinasi percutian ini sangat sesuai kepada mereka. Seluruh hidupan liar dapat dilihat dari setiap sudut Serengeti National Park dengan menaiki belon panas yang sudah pastinya akan memuaskan mata anda dengan pemandangan yang hebat. Selain itu , anda dapat merasai sendiri kehidupan habitat liar ini di bumi Serengeti. Segalanya live!. Sudah tentu anda akan merasai “extraordinary adventure” apabila berbulan madu di sini.
4. BERBASIKAL DI PROVENCE, FRANCE
Paris merupakan negara yang sentiasa menjadi pilihan utama pasangan kekasih untuk berbulan madu. Daripada struktur indah Eiffel Towel hingga ke Lover’s Bridge , ia cukup menggambarkan Paris sebagai kota cinta. Tetapi kali ini , Glam tampil memberi idea yang berlainan daripada kebiasaannya. Biking di tengah kota Provence, France ini sudah pasti dapat melahirkan lagi perasaan romantik pada setiap pasangan. Merasai keharmonian kawasan pendalaman yang dipenuhi dengan bangunan kampung lama, serta dihiasi dengan laluan yang dipenuhi dengan bunga lavender , pasti menyajikan mata anda dengan pemandangan yang indah dah aman. Di samping itu juga , perjalanan berbasikal sejauh 236km ituakan melewati bangunan church lama yang meninggalkan banyak sejarah silam di kawasan ini. Berbasikal di Provence , France ini pasti menjanjikan sesuatu kelainan pada percutian bulan madu anda!
5. MELUNCUR SALJI DI CURAMAN ZERMATT, SWITZERLAND
Aktiviti meluncur salji ini barangkali merupakan aktiviti yang didominasi oleh kaum lelaki. Tetapi , ia akan menjadi lebih menarik jika anda membawa pasangan anda merasai pengalaman meluncur salji bersama. Di Whales in Rututu ini, merangkumi lebih dari 5 gunung yang mempunyai ketinggian yang berlainan sebagai contoh , Klein Matterhorn gunung setinggi 3,883 m dan Monte Rosa setinggi 4,634 m. Selain itu , anda bersama pasangan dapat menikmati rasa sejuk dan melihat pemandangan luas di puncak gunung.
6. PARASAILING DI HAWAII
Bagi pasangan yang sukakan aktiviti sukan air, parasail di Hawaii merupakan pilihan ideal untuk percutian honeymoon anda. Terbang di udara bersama pasangan serta merasai pemandangan indah di udara serta di laut , pasti menyajikan sesuatu yang cukup indah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
