Mengekalkan tekanan darah terkawal adalah kunci untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang datang bersama hipertensi daripada masalah jantung, kegagalan buah pinggang hingga kehilangan penglihatan. Selain daripada pemantauan BP secara berkala dan mengambil ubat tepat pada masanya, adalah penting juga untuk membuat perubahan gaya hidup yang perlu yang boleh membantu dalam pengurusan penyakit.

Banyak faktor boleh menyebabkan hipertensi daripada lebihan garam dalam diet, sangat sedikit kalium, pengambilan alkohol yang tinggi, terlalu sedikit aktiviti fizikal dan terlalu banyak tekanan. Lebih masa, peningkatan tekanan darah boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti jantung yang membesar, saluran darah yang rosak, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung dan kehilangan penglihatan.

Strawberi

Buah manis ini sarat dengan antosianin (antioksidan), vitamin C, kalium dan asid lemak omega-3 yang boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Tambahkannya pada sos, kek, susu kocak, smoothie dan salad anda bukan sahaja untuk rasa tetapi untuk manfaat kesihatannya.

Pisang

Kaya dengan kalium, serat dan magnesium yang membantu mengekalkan BP rendah. Ia juga menggalakkan penghadaman dan membantu orang berasa kenyang lebih lama.

Delima

Buah yang membantu mengurangkan enzim ACE yang mengawal saiz saluran darah yang merendahkan tekanan darah.

Mangga

Merupakan sumber serat, beta karotena dan kalium yang berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Nikmati mangga sepanjang musim panas dengan shake, smoothie, pencuci mulut atau hanya hiris dan nikmati.

Sayuran seperti bayam, bit dan bawang putih

Kandungan nitrat yang ditukar kepada oksida nitrik selepas penghadaman. Nitrik oksida merendahkan tekanan darah dengan merehatkan dan mengembangkan saluran darah.

Dadih

Sarat dengan kalium dan kalsium yang mengurangkan risiko hipertensi. Ia mengandungi bakteria sihat yang membantu dalam melegakan tekanan dan keradangan. Jadikan dadih sebagai susu mentega, smoothie, lassi dan raitas pada musim panas yang panas.

Air kelapa

Buah yang memastikan anda terhidrat dan bertindak seperti diuretik semula jadi. Ia juga membantu dalam mengawal tekanan darah dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit.

Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, mungkin bimbang untuk mengambil ubat untuk mengurangkan jumlahnya. Selain makanan, gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi. Jika berjaya mengawal tekanan darah dengan gaya hidup sihat, anda mungkin mengelak, menangguhkan atau mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Siapa sahaja tidak mengenalinya, jurulatih kecergasan dan pakar pemakanan popular ini, sering kali muncul di laman sosial TikTok berkongsi tentang tip kesihatan dan gaya hidup sihat.

Sering menjawab soalan warganet tentang latihan kecergasan, tetapi berbeza kali ini. Beliau turut menjawab persoalan yang diajukan warganet baru-baru ini, berhubung agama anutannya.

Kelvin Zahri lebih terbuka menjawab soalan itu, malah dia turut mendedahkan dirinya adalah saudara baru atau mualaf. Kevin yang dibesarkan di luar negara mengakui mendalami agama Islam sekembalinya ke Malaysia.

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman Mudah Dari Coach Kevin Zahri Untuk Elak Lengan Menggeleber.

“Nama saya bukan Kevin Zahri bin Abdul Ghaffar tetapi Kevin Nicolai Christopher Zahri (ketika itu).

“Bapa saya seorang Muslim dan berbangsa Melayu manakala ibu pula beragama Kristian berasal dari Jerman. Ibu saya yang mengajarkan kami tentang agama. Kami ke gereja, saya menyertai koir dan membaca buku seperti Injil ketika kecil,” tuturnya menyentuh tentang kehidupan pada masa lalu.

Hidayah datang ketika..

Ketika itu Kevin baharu berusia 12 tahun, hidayah datang segalanya berubah selepas beliau mengikuti bapanya pulang ke Malaysia pada tahun 1991. Ternyata hidayah itu milik ALLAH.

“Ketika itu bapa saya mendapat hidayah tentang keagamaan sendiri dan wujud rasa tanggungjawab untuk memimpin anak-anak.

“Bapa cuba mendedahkan kepada kami kepada agama Islam dengan bimbingan ustaz,” kata Kevin.

Peringkat awal memang sukar

Cukup dikenali dengan nama Cikgu Fitness Malaysia, Kelvin Zahri mendedahkan beliau pada peringkat awalnya sukar menerima perubahan berkaitan agama Islam.

“Saya tidak menerimanya pada hari yang pertama dan mengambil masa mempersoalkan tentang agama A dan agama B.

Pendedahan jurulatih berusia 43 tahun itu menerima reaksi positif daripada warganet. Rata-rata mereka memberikan menyokong dan mengucapkan dan memuji Tindakan beliau menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peminatnya.

-“Suka sgt cara u @Kevin Zahri ..sgt2 details dan calmness dlm menerangkn sesuatu wlopon soalan tu agak sensitif.. .🥰🥰

– “Sporting betul la dia ni. Orang tanya soalan apa pon dia jawab ja”

-“ Alhamdulillah, saya suka sikap coach yg sgt berterus terang & sentiasa menjawab apa jua soalan, semoga sentiasa berjaya di dunia & akhirat, aamiin…”

-“ bro you just got a new follower.. good explanation and positive content”

Ramai juga yang mendoakan Kelvin:

-“ Semoga abg Kevin sentiasa dalam lindungan Allah dan sentiasa Istiqamah. Menjadi contoh yang baik buat kaum muslimin 💚.”

-“ Alhamdulillah Coach. Semoga Allah sentiasa merahmati coach.”

-“ Alhamdulillah. Respect cara tuan menjawab dan mengangkat ayah tuan dgn baik… semoga Allah beri hidayah berterusan kepada tuan sekeluarga. Amin.”

Terdahulu Kevin berkahwin dengan Rio Elani pada tahun 2010 dan perkongsian hidup mereka dikurniakan sepasang cahaya mata.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber: TikTok Kevin Zahri

Industri hiburan dilihat sebagai sebuah dunia yang penuh warna-warni, glamor dan bergemerlapan. Namun, ianya tidak seindah yang disangkakan. Masih ada bintik hitam yang menyulami dunia hiburan ini dan ada kalanya membawa seseorang artis itu ke lembah yang negatif.

Berbicara soal industri hiburan, pastinya ia tidak lari dari definisi kecantikan dan kesempurnaan dalam setiap aspek. Termasuklah, bentuk wajah, warna kulit, ketinggian serta saiz badan. Menyentuh perihal saiz badan, ia merupakan sebuah topik sensitif dan mungkin menyentuh perasaan mana-mana pihak. Hakikatnya, realiti hari ini, walaupun dunia semakin maju berkembang, isu saiz badan masih lagi berlegar dalam perbualan netizen di alam maya.

Untuk mengupas lebih lanjut mengenai isu ini, dalam segmen Apa Kata Hijabista, kami menemu bual secara eksklusif pengacara, penyampai radio serta pelakon yang semakin digemari ramai, Sarancak atau nama sebenar Sara Zulkifli berkaitan isu saiz badan.

Baca juga: Pernah Dihina Kerana Berat Badan Cecah 100 Kg, Kini Tubuh Badan Lelaki Ini Persis ‘Badang’! Hebatnya!

PERSPEKTIF SARANCAK

Biarpun memiliki saiz badan yang besar, Sarancak tidak melihatnya sebagai sebuah batu penghalang bagi dirinya untuk terus berkarya dan memberikan yang terbaik dalam apa jua yang dilakukan. 

Tambahnya lagi, isu sebegini pastinya akan wujud dan setiap mata yang melihat, pasti akan mengeluarkan bibit bicara mengenai tubuh badannya itu. Apa yang penting, dia yakin dan sayangi dirinya sendiri.

“Tiada sesiapa pun yang dilahirkan sempurna. Kesempurnaan itu dapat dikecapi dari diri kita sendiri. Oleh tu, sayangi diri anda terlebih dahulu. 

Tampil yakin setiap masa antara salah satu cara terbaik untuk kita tampil sempurna. Usah hiraukan apa yang orang lain katakan, kerana apabila kita mengutamakan diri kita terlebih dahulu, pasti kita tidak akan rungsing memikirkan tentang pandangan orang lain,” ujarnya.

Tiada sesiapa pun yang dilahirkan sempurna. Kesempurnaan itu dapat dikecapi dari diri kita sendiri. Oleh tu, sayangi diri anda terlebih dahulu

PENGALAMAN 

Menyentuh soal pengalaman yang pernah dialaminya sepanjang menapak dalam industri hiburan ini, Sarancak berkongsi tentang satu pengalaman mengenai dirinya ditolak dan tidak diterima di sebuah stesen televisyen pada ketika dahulu. 

“Sudah pasti saya perna mengalami pengalaman mengenai saiz badan saya. Ada satu ketikanya, saya tidak diterima oleh sebuah stesen televisyen kerana saiz badan saya yang besar. Pada mulanya, saya mempersoalkan tentang hal itu. 

Namun, dengan semangat dan rasa keyakinan pada diri sendiri, saya percaya bahawa rezeki itu ada di mana-mana sahaja. Saya juga meletakkan kepercayaan bahawa bakat yang saya miliki lebih besar dari tubuh badan saya,” tegasnya mengulas lanjut.

Baca juga: Hilang 20 Kg Dalam Masa 3 Bulan, Wanita Ini Kongsi Kisah Perjalanannya Menurunkan Berat Badan!

PERUBAHAN DIRI

Sebagai manusia, perubahan itu pasti menjadi sebuah tuntutan dalam kehidupan kita untuk menjadi versi yang lebih baik dari semalam. Bagi Sarancak, biarpun dia kelihatan selesa dengan saiz badannya, namun jauh di sudut hatinya, dia mula menanam semangat untuk menurunkan berat badan.

“Saya seorang yang tidak sukakan makanan mahupun minuman yang manis terutamanya minuman bergas. Saya lebih suka minum air kosong kerana kita semua tahu tentang kebaikannya. 

Jujurnya, saya memang mengimpikan untuk memiliki berat badan yang ideal dan seimbang mengikut kiraan BMI. Namun, ia adalah sebuah proses. Saya percaya dengan adanya usaha dari diri sendiri, pasti saya akan memiliki berat badan yang diimpikan.”

Tambah Sarancak, berat badannya juga semakin meningkat selepas melahirkan cahaya matanya. Oleh disebabkan itu, dia sedang dalam rangka pelan untuk menurunkan berat badannya itu.

Usah puaskan hati orang lain, tetapi puaskan hati sendiri dahulu. Sayangi dan utamakan diri anda, itu lebih baik

NASIHAT

Sebelum mengakhiri sesi temu bual ini, Sarancak sempat berkongsi nasihat kepada mereka terutamanya yang tidak yakin dengan diri sendiri dek kerana saiz badan mereka.

“Walau apa sekalipun saiz badan anda, sama ada besar ataupun kecil, rendah atau tinggi, pasti akan ada mulut yang bercakap, memberi komen mahupun kecaman. Usah puaskan hati orang lain, tetapi puaskan hati sendiri dahulu. Sayangi dan utamakan diri anda, itu lebih baik,” kongsi Sarancak.

Sumber gambar: Instagram Sarancak

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe