Pernah tak sis melalui satu situasi di mana kawan sekerja membincangkan tentang diet dan juga tidak mahu untuk makan makanan yang berlemak. Ikutkan pula waktu itu, di tangan sis ada nasi lemak sambal sotong kegemaran sis. Tertelan air liur seketika kerana keliru samada nak makan, tetapi akan naik berat badan, atau sedekahkan sahaja kepada orang lain.

Jangan begitu sis, kesian dengan diri sendiri kerana bakal kempunan pula bila dah sedekahkan kepada orang lain. Sebenarnya, tak semua lemak menyebabkan kemudaratan kepada kita kerana adanya lemak yang boleh memberikan manfaat buat badan kita.

Makanan tinggi lemak bukan selalu menggemukkan

Mungkin bagi setengah orang berpendapat makanan berlemak boleh menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun begitu, tidak semua makanan yang tinggi lemak itu tidak baik untuk badan, malah ia boleh memberikan manfaat kepada tubuh dalam kadar jumlah yang wajar.

Menurut HelloSehat, lemak berfungsi untuk membekalkan tenaga, melindungi organ tubuh, membentuk hormon serta dapat membantu penyerapan zat gizi. Jadi sis perlukan lemak harian dari makanan bagi melancarkan proses dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Artikel berkaitan: 9 Rahsia Cantik Wanita Perlu Amalkan Untuk Kekal Sihat, Cergas & Awet Muda. No 4 Jangan Abaikan

Lemak juga ada baik dan jahat, hati-hati semua

Sis perlu tahu bahawa lemak ini mempunyai kategori yang tersendiri dan kesannya yang berbeza antara satu sama lain. Lemak tepu adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam badan. Ia terkumpul di dalam badan serta boleh meningkatkan kolestrol ‘jahat’ yang boleh membawa kepada kemudaratan, seperti penyakit jantung.

12. Nasi Lemak (menggunakan santan asli) adalah sangat sihat dan murah. lebih sihat dan jauh lebih murah dari Poke (po.kɛ) Bowl. Makanlah setiap pagi! pic.twitter.com/7yPuxkXI4D

— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) January 20, 2022

Manakala, lemak tak tepu adalah salah satu jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’, ia mencegah pembentukan plak di saluran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi apa yang sis tidak perlu risau adalah pengambilan makanan tinggi lemak tak tepu.

Makanan berlemak selamat untuk di makan

Buat sis yang ingin makan nasi lemak sebenarnya lebih baik dari makan poke bowl, murah pun murah, juga membekalkan lemak yang sihat kerana menggunakan santan segar (bukan santan kotak yang di campur bahan pengawet). Ada juga makanan yang berlemak tinggi juga dapat memberikan manfaat buat tubuh kita, iaitu:

1. Ikan

Ikan seperti salmon, kembung, sardin, hering, dan juga tuna merupakan ikan berlemak yang dapat memberikan sumber lemak yang baik. Kandungan asid lemak omega-3 yang termasuk dalam kumpulan lemak tak tepu boleh berikan manfaat buat badan.

Menurut petikan artikel HelloSehat, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil asid lemak omega-3 akan menjadi lebih sihat serta kurang risiko untuk mendapat penyakit jantung dan kemurungan berbanding mereka yang tidak makan ikan.

2. Avokado

Buah avokado merupakan satu-satunya makanan yang tinggi lemak dari kumpulan buah. Sebanyak 70% daripada jumlah lemak dalam alpukat adalah lemak tak tepu dalam bentuk asid oleik (asid lemak omega-9).

Manfaatnya lemak dalam avokado ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari penyakit seperti osteoarthritis (sakit sendi) dan turut membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’.

3. Bijirin

Bentuk saiz yang kecil ada lemak? Ya, bijirin kaya dengan lemak yang sihat, seperti biji chia dan biji rami, kerana mengandungi tahad asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi berbanding bijirin biasa.

Tidak juga mengandungi lemak, malah ia dapat memberikan zat protein, serat dan mineral. Cara pengambilannya juga mudah kerana sis boleh campurkan sahaja bijirin ini dalam salad, minuman atau makanan malam.

4. Kacang

Kandungan lemak dalam kacang agak tinggi dan ia di kategorikan sebagai lemak tak tepu yang sihat. Menurut kajian yang dinyatakan oleh Merdeka.com, pengambilan secara sederhana boleh mengelakkan penyakit seperti jantung dan diabetis.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Tambahan pula minyak zaitun extra virgin, ia mengandungi lemak yang dapat mengekalkan kesihatan jantung kerana boleh menurunkan jumlah kolestrol dan tekanan darah. Selain itu, minyak zaitun kaya dengan vitamin E, vitamin K, dan juga antioksidan yang di percayai boleh mengurangkan risiko penyakit akibat kolesterol yang tinggi.

Buat sis yang masih lagi ragu-ragu, sememangnya tidak semua makanan yang mengandungi lemak itu tidak baik. Makanan berlemak boleh di ambil cuma perlu jaga cara dan jumlah makanan supaya dapat memanfaatkan kebaikan yang sedia ada.

Artikel berkaitan: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kedutan pada dahi menjadi satu perkara serius dikalangan wanita terutamanya pada mereka yang semakin meningkat usia! Siapa yang mahu lihat tua, bukan? Kadang-kala kedutan di dahi jelas terserlah walaupun usia seseorang masih lagi muda.

Pelbagai produk yang kononnya mampu menghilangkan kedutan dijual di pasaran tetapi tidak mampu untuk merawatnya! Sudahlah kosnya yang tinggi, hanya membazirkan duit sahaja. Usah risau, apa kata kamu cuba dengan bahan semula jadi ini untuk menghilangkan kedutan di muka.

1. MINYAK ZAITUN

• Kandungan nutrisi semulajadi di dalam minyak zaitun, dapat merangsang kulit untuk menghasilkan kolagen semulajadi. Antara nutrisi yang terdapat di dalam minyak zaitun adalah Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D serta Zat besi.
• Sebelum tidur, pastikan wajah di cuci terlebih dahulu. Kemudian, boleh sapukan minyak zaitun pada wajah dan biarkan ia semalaman.

2 : LIDAH BUAYA + PUTIH TELUR

• Biasa dengarkan yang lidah buaya ini selalu digunakan untuk dijadikan masker dan sapu pada rambut supaya rambut menjadi lebih lebat.
• Untuk membantu hilangkan kedut di wajah, ambil lendir lidah buaya dan campurkan putih telur. Amalkan selang 2 hari sekali.
• Biarkan masker ini mengering selama 15 minit, dan barulah dibilas dengan air bersih. 

3 : MASKER LOBAK + KUNING TELUR + TEPUNG JAGUNG

• Ambil lobak saiz sederhana besar, bersihkan dan parut. Campurkan dengan 2 sudu tepung jagung bersama dengan sebiji kuning telur. Gaulkan ketiga-tiga bahan ini, sehingga sebati.
• Gunakan campuran tadi untuk dijadikan sebagai masker. Sapu pada keseluruhan wajah dan biarkan selama 40 minit.
• Amalkan selalu agar ia cepat berkesan.

4 : LEMON

• Buah lemon adalah antara buah yang kaya dengan vitamin C.
• Caranya sangat mudah. Mula-mula, belah dua buah lemon. Picitkan sehingga keluar jus lemon, dan sapukan jus lemon tadi pada bahagian dahi. Jika kamu ingin sapukan pada keseluruhan muka pun boleh juga!
• Tapi, kalau kulit muka mempunyai luka, ia mungkin akan menyebabkan ada rasa pedih. Jadi, elakkan di kawasan yang luka.

5 : MASKER PISANG

• Ambil buah pisang yang sudah masak, dan hancurkan sehingga lumat. Hancurkan ia, sehingga ia kelihatan seperti krim.
• Kemudian, boleh terus sapu pada seluruh wajah dan biarkan selama 30 minit

Setiap orang berpotensi untuk mengalami masalah kulit wajah, tidak kira lelaki atau wanita. Dan antara masalah yang sering dihadapi adalah jerawat hingga boleh menyebabkan berlakunya breakout. Namun jika kena cara dan produk digunakan, masalah kulit wajah dialami boleh pulih sepenuhnya.

Perkongsian dari lelaki ini menggunakan akaun @Fazeeeeeem di laman twitter yang memberitahu dia juga pernah berdepan masalah kulit wajah hingga alami breakout. Namun akhirnya pulih setelah menggunakan produk bersesuaian hasil tip dari @MaisarahMahmud.

Muka tak pernah breakout sebelum ini, tapi sebab alami stress dan pakai chemical exfoliate menyebabkan kulit wajah jadi teruk.

Terima kasih pada keluarga dan kawan-kawan yang banyak beri sokongan sepanjang proses pemulihan. Rutin penjagaan wajah terbahagi kepada siang dan malam.

Waktu siang, rutin penjagaan bermula dengan penggunaan simple cleanser. Tetapi sebelum buat apa-apa, pastikan cuci tangan dengan sabun dan guna tisu basah untuk lap wajah.

Untuk cucian wajah, guna produk ini dan apply perlahan-lahan guna tiga jari tengah.

Kemudian apply toner menggunakan kapas muka yang dibeli dari drugstore berhampiran.

Proses seterusnya dan guna dengan tangan bersih.

Juga gunakan produk ini untuk proses pelembap.

Akhir sekali gunakan sunscreen untuk siang dan malam. Tapi pastikan sentiasa apply pelembap sebelum letak sunscreen.

Untuk penjagaan malam sama seperti waktu siang. Cuma untuk malam ada tambahan penjagaan wajah.

Caranya untuk rawat jerawat menggunakan masker diperbuat dari kayu manis dan telur. Dipakai setiap hari sebelum lakukan penjagaan kulit wajah waktu malam.

Tapi diingatkan jangan sesekali pakai oxy ni dengan mask kayu manis tadi. Guna produk ini untuk kecutkan jerawat.

Ini pula caranya buat teknik double cleansing untuk hilangkan kotoran berlebihan. Lakukan dengan tangan bersih dan laukan satu atau dua kali seminggu.

Ini rutin penjagaan wajah yang dilakukan olehnya.

Tip tambahan buat masker guna tomato dan madu yang dibuat sendiri.

Atau buat toner dari kentang yang diparut dan ambil airnya untuk dijadikan toner sebelum pakai masker kayu manis.

Juga apply serum dari jenama ini.

Ini semua produk yang digunakan untuk pulihkaan wajah.

Semuanya kos dalam RM500, berbaloi dengan hasil yang diperolehi.