Gula dikaitkan dengan kenaikan berat badan, kemurungan, dan peningkatan risiko hampir setiap penyakit dan mengurangkan pengambilan anda disarankan oleh setiap pakar kesihatan di seluruh dunia.

Walaupun memotong gula buat sementara waktu untuk ‘reset gula’ dapat membantu anda memulakan kebiasaan dan mencari hubungan keseluruhan yang lebih sihat dengan gula dalam jangka panjang.

Pertaruhan terbaik anda, bagi mereka yang menganggap diri mereka ketagih manisan, ada berita baik, anda hanya memerlukan dua minggu untuk hentikan keinginan. Dan jika anda menjadikannya sebulan, bagi kebanyakan orang, ini bermakna mereka telah menemui cara yang berkelanjutan untuk makan tanpa gula. Tetapi kebanyakkan individu berulang pada minggu ketiga atau keempat.

Berikut adalah beberapa peraturan umum untuk mengurangkan gula pada otak dan badan anda dengan lebih mudah.

1. Cabaran gula berperingkat

Cabaran tanpa gula telah menjadi sangat popular. Tetapi ini bukan idea yang bagus untuk kebanyakan orang. Kecuali jika anda sudah cukup nekad mengenai pengambilan gula, cuba mencapai gula sifar akan menyebabkan kemerosotan. Sebagai gantinya, berhasrat untuk mengurangkan hanya 10% kalori harian anda dari gula tambahan, itulah yang dinasihatkan oleh setiap badan pakar. Setelah 10% terasa berkelanjutan mungkin selepas empat minggu, anda boleh terus mengurangkannya hingga serendah mungkin.

2. Buah kering

Tambahan, gula semula jadi adalah pilihan terbaik untuk memuaskan gigi manis anda. Jangan tertipu dengan versi yang diproses, seperti buah kering.

3. Keluarkan semua makanan pencetus dari pantri anda.

Sekiranya tidak ada, anda tidak boleh memakannya. Kedengarannya asas, tetapi konsep yang paling penting untuk dikuasai. Lakukan pembersihan di seluruh rumah, periksa peti sejuk dan almari dan baca setiap label, buang apa sahaja yang mempunyai gula halus. Pembersihan secara besar-besaran juga membantu mengurangkan keletihan mental kerana perlu memeriksa setiap ramuan semasa anda memasak makan malam.

4. Perhatikan semua perisa tambahan

Dan kami bermaksud segalanya. “sos tomato, sos barbeku, kebanyakan granola, dan kebanyakan bijirin sarapan benar-benar sarat dengan gula. Lain-lain pesalah yang biasa anda anggap selamat: yogurt Yunani, salad dressing, dan juga air tonik yang anda gunakan dalam koktel.

5. Fikirkan semula minuman anda.

Minuman manis-gula adalah barisan serangan pertama, yang paling jelas tentu saja soda. Tetapi kira-kira dua pertiga peminum kopi dan satu pertiga peminum teh meletakkan gula atau perasa manis dalam minuman mereka. Jangan lupa tentang alternatif susu kebanyakan oat, soya, dan hampir susu yang digunakan di kedai kopi adalah pelbagai pemanis.

6. Dapatkan rakan sekerja anda

Terima kasih kepada rakan sekerja anda salah satu makanan diet terbesar. Keseluruhannya memerlukan idea kampung, pukul 3 petang ketika anda sedang lapar dan daya tahan anda turun dari hari yang panjang, ruang persidangan yang dipenuhi dengan pastri tidak mustahil walaupun keinginan kuat terus berlalu.

7. Buat senarai pertukaran

Terdapat banyak cara untuk mempunyai rasa manis dan karbohidrat dalam diet anda dan menjadi sihat. Ubi ungu misalnya, adalah karbohidrat manis yang enak dan pertukaran yang baik untuk kerepek kentang yang mengandung gula. Buat senarai yang paling anda gemari atau snek dan pilihan yang lebih sihat dengan palet serupa contohnya badam coklat gelap untuk pretzel yang ditutupi coklat, yogurt Yunani biasa dengan beri untuk ais krim dan kombucha untuk soda.

8. Jangan cuba menyusuri lorong kedai runcit

Seperti yang anda ketahui dari menatal Instagram, hanya melihat gambar gula memancarkan penggera di otak kita. Data MRI yang berfungsi telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengaktifan paling banyak di pusat ganjaran otak mereka ketika melihat gambar gula juga cenderung mengalami kenaikan berat badan. Anda cuba menyahtoksik badan dan otak dari gula, jadi jangan sampai memberi peluang untuk menyalakan kotak bijirin. Pegang perimeter luar kedai sebanyak mungkin, yang paling kerap adalah tempat semua makanan segar berada.

9. Fokus pada protein dan lemak

Fokus untuk mengisi makanan yang tepat  iaitu protein yang berkualiti dan lemak yang sihat yang akan mencegah gula dalam darah anda menurun, yang akan membuat anda ingin mendapatkan gula. Kacang-kacangan, avokado dan telur rebus semuanya menjadi penstabil gula dalam darah yang cepat dan bebas gula.

10. Perhatikan bahan bakar senaman anda dengan teliti

Atlet mempunyai lebih banyak kerosakan gigi, gingivitis petunjuk awal penyakit gusi dan keradangan gusi walaupun terdapat tahap memberus gigi dan flos yang tinggi dan pemeriksaan doktor gigi biasa. Semuanya kerana mereka menggunakan begitu banyak minuman sukan dan gel yang semuanya mengandungi gula. Perhatikan gel yang anda pakai, bar protein, minuman penghidratan, dan serbuk protein semuanya sering berisi gula tambahan  dan cubalah hanya pemanis semula jadi seperti kurma dan buah.

Muka berjerawat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan seseorang individu itu hilang keyakinan diri dan malu untuk keluar rumah. Tidak mustahil ada yang sanggup berhabis duit mendapatkan rawatan wajah semata-mata mahu kelihatan cantik.

Gadis ini dulu mempunyai masalah kulit muka yang teruk akibat parut jerawat yang memang susah nak hilang.

Tetapi, sekarang mukanya sudah flawless habis! Hanya dengan menggunakan bahan-bahan alami non chemical yang dibuat sendiri di rumah.

Bahan-bahan:

1. Asam jawa

2. Bedak sejuk

3. Air putih

Cara-caranya:

1. Ambil sedikit asam jawa mengikut sukatan yang anda mahukan. Kemudian tambah air putih.

2. Kacau hingga sebati. Pastikan ia tidak terlalu pekat dan tidak terlalu cair.

3. Kemudian, ambil bedak sejuk dan campurkan ke dalam pes asam jawa tadi. Sekiranya terlalu pekat, anda boleh tambah sedikit air.

5. Campurkan semua dan kacau sehingga sebati.

6. Sapukan pada tempat yang berparut. Sekiranya anda nak sapu pada seluruh muka pun boleh juga. Biarkan sehingga kering dan kemudian bilas dengan air. Sebaiknya, lakukan pada waktu malam sebelum tidur.

Menurut wanita yang bernama Sarah ini, sudah lima tahun dia mengamalkan petua ini sejak remaja lagi dan akan lakukannya pada setiap malam. Dalam masa seminggu, insya-Allah parut akan semakin pudar. Selamat mencuba!

Sumber: Facebook Muyassarah Samad

Paling indah dan bermakna dalam hidup seseorang wanita itu apabila dikurniakan cahayamata. Lebih berganda keseronokannnya apabila dikurniakan anak perempuan atau baby girl. Ada antaranya yang sejak dalam kandungan lagi sudah terbayang untuk membelikan baju atau gaun dan bergaya seperti seorang princess. Namun yang lebih comel apabila ada dalam kalangan personaliti dan selebriti popular yang dikurniakan baby girl menggayakan anak mereka dengan berhijab.

Antara selebriti yang memakaikan anak mereka hijab adalah Datuk Seri Siti Nurhaliza, Vivy Yusof, Lufya, Yatt Hamzah dan Diana Amir.

Sekali pandang memang sangat comel apabila kecik-kecik lagi sudah ada ‘kesedaran’ untuk berhijab. Malah setiap kali muat turut foto anak perempuan berhijab pasti akan medapat ‘like‘ tinggi dari follower masing-masing.

Ayuh, kita lihat senarai selebriti yang rajin menggayakan anak kecil mereka berhijab dan cantik seperti ibunya juga.

#1. Datuk Seri Siti Nurhaliza

#2. Vivy Yusof

#3. Nonones

#4. Mawar Karim

#5. Syukri Yahaya

#6. Lufya

#7. Farahanim Razak

#8. Syazwanie Yazip

#9. Yatt Hamzah

#10. Irma Hasmie

#11. Siti Safuraa

KREDIT FOTO: INSTAGRAM