Setiap kali melihat bagaimana mereka yang dulunya mengalami pertambahan berat badan melampau tetapi kini kembali langsing. Pasti kita akan tertanya-tanya apakah yang dilakukan sehingga dapat mencapai badan idaman.
Maklumlah bukan senang untuk menurunkan berat badan sedang nafsu makan kita sendiri sukar dikawal.
Perkongsian di laman sosial oleh Misriah Yahaya juga sedikit sebanyak berkongsi tip bagaimana dia dapat menurunkan berat badannya dari 102 kg kepada 55 kg.
Siapa sangka dulu berat badannya mencecah 102 kg dan kini mendapat berat badan ideal, 55 kg. Hampir separuh dari berat badannya hilang dan menurutnya bukan senang untuk mendapatkan berat yang ideal.
Disiplin cukup penting dan paling utama kena berusaha bersungguh-sungguh untuk memastikan dapat apa yang dihajati.
Perkongsian di laman facebook ini sudah hampir setahun dan sepanjang tempoh dia tetap ‘maintain’ dengan berat badan mencecah 55 kg.
Menurutnya tanpa ubat kurus, tetap ambil nasi dan juga exercise serta pengambilan suplemen yang bagus.
Mulakan dgn Niat…Displin..Usaha…inshaaAllah dpt yg terbaik… Diet kalori tetap ambil nasi. No ubat kurus, only take a good suplement & exersice.
Nak turunkan berat badan ni, first youu kena jaga pemakanan sebenarnya.. Then fizikal dengan mental you kena kuat. Kena displinkan diri you. Kena tahu berapa you nak capai target!
Nak kurus, breakfast kena ambil, WAJIB! Tidur kena cukup. makan 5-6kali sehari. Tapi dalam kuantiti yang sedikit, bukan banyak ye. So perut kita takdelah terasa lapar. Tapi jangan sampai terlebih kalori ye
Air manis, ais jangan ambik. Then i banyak minum air kosong, minum 3liter sehari. Pagi selalu i breakfast oat.
Banyakkan makan buah, sayur atau sup sayur.. Nasi nak makan boleh je, ambik suku, sebab nasi tu karbo. Sebaiknya ambik beras perang. Kalau kita makan banyak karbo, badan kita akan cepat besar. So, kena kawal gula dengan karbo. 2 bende ni, kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat naik. Kalau nak makan roti boleh, tapi jangan makan roti putih, makan roti wholemeal sahaja. I ni tak suka makan nasi, tapi i makan roti wholemeal. Roti pun dah karbo. So i tukarkan nasi kepada roti. Tapi kena ingat, jangan makan banyak roti tau
Jangan ambik mee, atau kueh teow sebab makanan tu berminyak. Boleh makan bihun je. Makanan bergoreng, berminyak, berlemak, fast food memang i tak ambik. Kalau ikan atau ayam i makan yg grill or steam. Kalau ayam dengan ikan bergoreng ni boleh makan, tapi jangan selalu, seelok-eloknya kurangkan, seeloknya ambil yg berkuah, grill atau steam. Malam makan sebelum pukul 8. Kalau lapar tengah malam, minum air kosong. Then kena jogging or execrise
IKLAN
Execrise tu tak kisah, tengok kat youtube pun boleh. Seminggu dalam 2-3kali dah cukup.. Malam sebelum tidur saya just minum air green tea atau susu skim
INGAT!!! pastikan kita tahu berapa kalori makanan yg kita ambil setiap hari. Dan berapa kalori yg diperlukan untuk badan kita. Jangan ambil terlebih kalori ye
Penjagaan kalori tu penting.
Diet 80% execrise 20%, so jaga pemakanan tu penting
Takde bende yang tak boleh kat dunia ni, semua boleh. Semua bergantung atas diri kita. Kalau kita usaha, kita akan dapat, kalau kita tak usaha, kita takkan dapat apa yg kita inginkan
Kalau saya boleh, awak mesti boleh.
Dalam posting lain, Misriah juga turut memberi tip yang lebih mudah untuk diamalkan. amalannya sama tetapi diterangkan dalam bentuk lebih mudah.
3 cara untuk turunkan berat dengan mudah :-
1. Jaga pengambilan kalori.
IKLAN
Bukan tak boleh makan atau tak makan. Tapi kawal. Contoh, sehari perlu ambil 1400kcal. So make sure mula dari breakfast dan jangan ambil yang terlalu heavy. pastikan kita tahu berapa kalori makanan yg kita ambil setiap hari. Dan berapa kalori yg diperlukan untuk badan kita. Jangan ambil terlebih kalori ye
Penjagaan kalori tu penting.
Diet 80% execrise 20%, so jaga pemakanan tu penting
2. Senaman.
Yang ni ramai yang liat nak buat atau takde masa. Tak semestinya kena pergi gym. Kena lari 4 round. Duduk rumah pun boleh bersenam. Boleh download kat youtube cardio workout.
3. Suplemen mesti kena ambil untuk membantu mempercepatkan proses untuk menurunkan berat badan. Suplemen ye, bukan ubat.
Ketiga-tiga ni memang penting dan berkait rapat antara satu sama lain. Cuba amalkan ketiga-tiga ni inshaAllah memang boleh turunkan berat badan. Yang penting niat kita.
Takde bende yang tak boleh kat dunia ni, semua boleh. Semua bergantung atas diri kita. Kalau kita usaha, kita akan dapat, kalau kita tak usaha, kita takkan dapat apa yg kita inginkan.
Rasanya setiap wanita impikan satu almari yang dipenuhi dengan tudung yang mempunyai rona tudung yang pelbagai. Seronoknya rasa bila semua warna tudung ada dalam almari. Tentunya lebih mudah untuk suai padan dengan bau-baju yang anda ada.
Tetapi perlu anda tahu bahawa anda perlu memilih warna tudung yang sesuai agar wajah anda tidak nampak kusam. Untuk mengetahui sama ada tudung tersebut sesuai dengan wajah anda atau tidak, anda perlu kenali warna kulit anda terlebih dahulu. Bila anda sudah tahu warna kulit anda, senanglah untuk anda pilih tudung yang sesuai.
Tip memilih warna tudung yang sesuai dengan kulit ini telah dikongsi oleh seorang wanita bernama Nurul Aeishah menerusi akaun Facebooknya. Diharapkan tip yang dikongsinya ini sedikit sebanyak dapat membantu hijabi di luar sana yang masih tercari-cari warna tudung yang sesuai dengan tona kulit anda.
Meh sini kita kenalpasti apakah warna tudung yang sesuai untuk kulit. Akak tau selama ni uolls hentam je kan pakai tudung warna apa,asal kena dengan warna baju. Eh akak pun sama jugak macam uolls.
Kulit Putih
Orang yang mempunyai kulit putih dan cerah amat beruntung kerana boleh mengenakan kebanyakan warna tanpa sebarang masalah. Warna yang sesuai untuk orang berkulit cerah adalah warna-warna solid seperti hijau, merah, hitam dan biru.
Namun harus dihindari warna-warna pastel yang terlalu lembut seperti baby blue, soft green atau kuning cair. Warna putih juga harus dielakkan kerana akan membuatkan wajah anda kelihatan pucat.
Kulit Sawo Matang
Untuk anda yang berkulit sawo matang, warna pastel dan warna gelap adalah pilihan yang baik. Memilih warna lavender dan maroon akan membuatkan muka anda lebih cerah dan cantik.
Sila hindari warna-warna yang seakan warna kulit anda iaitu warna coklat dan juga warna yang terlalu terang seperti kuning.
Kulit Kuning Langsat
Bagi anda yang mempunyai kulit kuning langsat sangat sesuai mengenakan tudung berwarna cerah seperti pink,biru dan kuning.
Warna-warna ini akan membuatkan wajah anda lebih segar dan akan menyerlahkan kecantikan wajah anda. Warna-warna yang harus dielakkan ialah coklat, oren, kelabu, hitam dan gold kerana akan membuatkan wajah anda nampak kusam.
Kulit Gelap
Anda yang berkulit gelap selamat dengan warna-warna pastel atau keemasan kerana akan mencerahkan kulit anda. Sila hindari warna-warna malap dan gelap seperti hitam, coklat dan oren gelap kerana akan membuatkan kulit anda menjadi semakin gelap.
Pemilihan warna yang tepat bukan sahaja dapat menyerlahkan kecantikan anda tetapi dapat menaikkan mood anda sehari-harian.
Adakah anda pernah terfikir, “Apa yang boleh saya lakukan selain daripada bersenam?” Mari cari beberapa alternatif yang menyeronokkan untuk bersenam untuk membantu anda membakar kalori!
Angkat tangan jika anda suka bersenam! Sebilangan besar orang tidak suka bersenam dan percayalah bahawa anda bukanlah seorang yang ‘malas’ kerana tidak mahu melakukannya. Anda hanya perlu mencari sesuatu yang anda akan nikmati sepenuhnya. Sukar untuk konsisten dengan sesuatu yang anda tidak nikmati. Jika anda akan menikmati senaman anda, ia tidak akan mengambil banyak usaha untuk kembali kepadanya setiap hari. Jadi, mari kita ketahui beberapa alternatif yang menyeronokkan untuk bersenam.
Terdapat seratus cara menarik yang boleh menggantikan rutin gim. Tetapi berikut ialah lima alternatif yang menyeronokkan untuk bersenam, yang akan membantu anda mencapai sekurang-kurangnya senaman harian minimum untuk membantu anda kekal ceria dan sihat.
Jika anda menikmatinya, menari sepuas hati adalah salah satu cara terbaik untuk membakar beberapa kalori. Menikmati tarian anda, anda suka membuat ekspresi sambil menikmati lagu itu, dan anda juga boleh menyanyi bersama. Bukankah ia kedengaran seperti 30 minit paling gembira dalam hari anda? Pasti ia berlaku. Dengan anggaran yang berbeza-beza, menari selama satu jam dikatakan membakar sekitar 400 hingga 500 kalori. Taklah teruk, bukan?
Sukan
Jika anda seorang peminat sukan dan menyukai segala-galanya tentang sukan, ini adalah cara terbaik untuk anda bersenam sambil berseronok. Anda boleh memilih mana-mana permainan seperti bola keranjang, kriket, badminton, berenang dan sebagainys. Memanjakan diri dalam sesi 30 hingga 60 minit akan membantu anda mengeluarkan peluh. Jadi, apa tunggu lagi? Hanya hubungi beberapa rakan dan bergegas!
Berjalan dan bercakap
40-45 minit berjalan pantas boleh membakar sehingga 400 kalori. Ia adalah mitos bahawa berjalan adalah aktiviti masa lapang. Jika dilakukan dengan betul, berjalan boleh menjadi teknik senaman yang sangat berkesan. Tetapi sesetengah orang mungkin merasa bosan untuk berjalan bersendirian, jadi sama ada pasang muzik atau dapatkan rakan untuk berjalan dan bersembang dengan anda. Anda akan selesai dengan senaman semasa anda bergosip.
Permainan video
Nah, ini mungkin kelihatan satu pilihan yang pelik kerana ibu anda telah memarahi anda untuk keluar dan bermain daripada bermain permainan video sepanjang hari. Tetapi kita tidak bercakap tentang permainan video kawalan jauh atau dalam talian. Cadangan Xbox dengan Penderia Kinect (sejenis penderia gerakan) yang membantu bermain permainan seperti anda bermain di luar. Ini adalah kaedah terbaik untuk membuat anak-anak anda bersenam. Selamat dan menyeronokkan pada masa yang sama!
Hangout dengan rakan-rakan
Tidak, jangan hanya melepak dengan rakan tetapi pergi bersama mereka ke tempat yang anda semua boleh melakukan aktiviti fizikal. Ini akan membantu anda tidak ketinggalan bersenam walaupun pada hujung minggu apabila rakan anda menekan anda untuk keluar bersama mereka. Anda semua boleh pergi ke arked permainan, gelanggang luncur ais, boling, golf bahkan ke taman trampolin untuk kecergasan! Apa yang lebih baik daripada melakukan senaman tanpa menyedarinya?
Jadi, tiada alasan lagi sekarang. Dengan idea ini untuk alternatif yang menyeronokkan untuk bersenam, sudah tiba masanya untuk anda bangun dan bergerak!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pelakon, pengacara dan usahawan popular, Neeofa memang seorang yang bijak bergaya. Walaupun dikritik netizen, tetapi wanita ini tetap mempertahankan stail digayakan. Neelofa begitu berani bergaya luar dari kebiasan tapi masih lagi memenuhi ciri-ciri santun. Jadi tidak hairanlah ramai menggelarkannya ikon fesyen atau queen of trend. Dan terbaru ketika membuat lawatan kerja di luar negara, pengacara Meletop ini sangat stailo menggayakan turban dengan pelbagai gaya.
Malah Neelofa juga bijak suai padan turban digayakan dengan busana yang tersarung di tubuhnya serta padanan aksesori menarik. Nampak cantik dan sangat kena dengan personaliti pengacara kesayangan ramai ini.
Ternyata personaliti ini memang menjadi kesayangan ramai walaupun ada kalanya penampilan beliau yang terlalu mengikut fesyen sering dikritik haters.
Buktinya Neelofa turut memenangi dua trofi sempena Anugerah Bintang Popular Berita Harian (ABPBH) edisi ke 31 dalam kategori Pengacara TV Popular dan Artis Sensasi Popular untuk tahun 2018 ini.
Ayuh, kita lihat fesyen turban yang digayakan Neelofa sepanjang urusan kerja di luar negara.
Pasti anda masih ingat pelantun suara lagu 'Dan Sebenarnya', Yunalis Mat Zara’ai atau sering disapa sebagai Yuna yang kini sudahpun berjaya melebarkan sayapnya di peringkat Antarabangsa.