Berdiet bukanlah tugas yang mudah. Matlamat utama adalah hanya untuk mula makan makanan yang sihat, tetapi perkara yang sukar adalah untuk mengamalkan tabiat diet baru.

Untuk menjadikan proses kehilangan berat badan tambahan lebih mudah, 6 helah ini anda pasti tidak menjangkakan hasilnya.

1. Apabila anda makan di luar, sentiasa pilih bahagian terkecil yang ada.

Luangkan masa anda untuk membaca menu. Walaupun tempat yang anda kunjungi menjual hamburger dan makanan tidak sihat lain, pilih bahagian terkecil yang mereka ada (hamburger mini, popcorn junior, piza peribadi atau salad ringan). Menurut kajian, orang yang tidak memesan hidangan utama mereka sendiri cenderung untuk makan semua yang ada di atas meja walaupun mereka sudah kenyang.

2. Jadilah lebih optimistik! Setiap pemikiran positif adalah penting.

Ideanya adalah untuk memberi tumpuan hanya pada pemikiran yang baik dan ulangi matlamat anda dengan cara yang positif seolah-olah ia adalah mantra anda. Contohnya: “Saya kehilangan setengah paun! Hebat bukan!” “Perlahan tetapi pasti!” “Saya boleh makan hanya bahagian yang saya ambil.” “Saya boleh katakan TIDAK kepada pencuci mulut.” Frasa optimis seperti itu akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan sikap positif.

IKLAN

3. Makan bersendirian adalah lebih baik daripada makan bersama.

Apabila anda mula membuat perubahan dalam diet, anda biasanya mahu rakan dan keluarga membantu sepanjang laluan ini. Walau bagaimanapun, terbukti secara saintifik bahawa orang yang makan dalam kumpulan makan lebih banyak. Ini berlaku kerana anda menghabiskan lebih banyak masa di meja dan di samping itu, semasa bercakap dan ketawa anda tidak dapat mengawal berapa banyak yang anda telah makan.

Ini tidak bermakna anda perlu makan bersendirian sepanjang masa, tetapi cuba bawa ke meja hanya apa yang anda akan makan, bahagian peribadi, supaya anda sentiasa boleh menikmati perbualan yang baik tanpa perlu risau tentang jumlah yang anda makan.

4. Jika anda lapar, bau pisang.

IKLAN

Ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi sebenarnya telah terbukti bahawa menghidu makanan seperti epal, pudina atau pisang boleh menipu otak anda dan membuat ia percaya bahawa anda sedang makan. Satu kajian yang melibatkan 3,000 sukarelawan yang menghidu makanan ini ketika mereka lapar mendapati bahawa selera makan mereka berkurangan dan hasilnya tidak lama kemudian dicerminkan pada skala. Hebat?

5. Biru ialah warna kegemaran baru.

Satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa warna biru mengurangkan selera makan. Jadi cuba beberapa perubahan seperti menghias meja anda dengan alas meja biru, tuala biru, pinggan biru dan cermin mata. Ini dipanggil psikologi warna dan terdapat warna yang sebenarnya merangsang selera makan anda. Tetapi biru akan melakukan sebaliknya untuk anda.

IKLAN

6. Makan di hadapan cermin.

Anda mungkin akan mengatakan ia tidak masuk akal, tetapi fakta saintifik memastikan bahawa makan sambil melihat diri anda di cermin mengurangkan jumlah makanan yang anda makan kepada satu pertiga.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee