Berdiet bukanlah tugas yang mudah. Matlamat utama adalah hanya untuk mula makan makanan yang sihat, tetapi perkara yang sukar adalah untuk mengamalkan tabiat diet baru.
Untuk menjadikan proses kehilangan berat badan tambahan lebih mudah, 6 helah ini anda pasti tidak menjangkakan hasilnya.
1. Apabila anda makan di luar, sentiasa pilih bahagian terkecil yang ada.
Luangkan masa anda untuk membaca menu. Walaupun tempat yang anda kunjungi menjual hamburger dan makanan tidak sihat lain, pilih bahagian terkecil yang mereka ada (hamburger mini, popcorn junior, piza peribadi atau salad ringan). Menurut kajian, orang yang tidak memesan hidangan utama mereka sendiri cenderung untuk makan semua yang ada di atas meja walaupun mereka sudah kenyang.
2. Jadilah lebih optimistik! Setiap pemikiran positif adalah penting.
Ideanya adalah untuk memberi tumpuan hanya pada pemikiran yang baik dan ulangi matlamat anda dengan cara yang positif seolah-olah ia adalah mantra anda. Contohnya: “Saya kehilangan setengah paun! Hebat bukan!” “Perlahan tetapi pasti!” “Saya boleh makan hanya bahagian yang saya ambil.” “Saya boleh katakan TIDAK kepada pencuci mulut.” Frasa optimis seperti itu akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan sikap positif.
Ads
3. Makan bersendirian adalah lebih baik daripada makan bersama.
Apabila anda mula membuat perubahan dalam diet, anda biasanya mahu rakan dan keluarga membantu sepanjang laluan ini. Walau bagaimanapun, terbukti secara saintifik bahawa orang yang makan dalam kumpulan makan lebih banyak. Ini berlaku kerana anda menghabiskan lebih banyak masa di meja dan di samping itu, semasa bercakap dan ketawa anda tidak dapat mengawal berapa banyak yang anda telah makan.
Ini tidak bermakna anda perlu makan bersendirian sepanjang masa, tetapi cuba bawa ke meja hanya apa yang anda akan makan, bahagian peribadi, supaya anda sentiasa boleh menikmati perbualan yang baik tanpa perlu risau tentang jumlah yang anda makan.
4. Jika anda lapar, bau pisang.
Ads
Ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi sebenarnya telah terbukti bahawa menghidu makanan seperti epal, pudina atau pisang boleh menipu otak anda dan membuat ia percaya bahawa anda sedang makan. Satu kajian yang melibatkan 3,000 sukarelawan yang menghidu makanan ini ketika mereka lapar mendapati bahawa selera makan mereka berkurangan dan hasilnya tidak lama kemudian dicerminkan pada skala. Hebat?
5. Biru ialah warna kegemaran baru.
Satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa warna biru mengurangkan selera makan. Jadi cuba beberapa perubahan seperti menghias meja anda dengan alas meja biru, tuala biru, pinggan biru dan cermin mata. Ini dipanggil psikologi warna dan terdapat warna yang sebenarnya merangsang selera makan anda. Tetapi biru akan melakukan sebaliknya untuk anda.
Anda mungkin akan mengatakan ia tidak masuk akal, tetapi fakta saintifik memastikan bahawa makan sambil melihat diri anda di cermin mengurangkan jumlah makanan yang anda makan kepada satu pertiga.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selalunya bila lihat pasangan kembar seiras, pastinya kita turut merasa teruja apabila pasangan kembar ini menggayakan pakaian yang sama dari hujung rambut hingga ke hujung kaki.
Begitulah juga yang dialami oleh pasangan kembar duo Aishahanim apabila dari kecil mereka sering memakai pakaian dan aksesori sedondon. Malah, perkara inj terbawa sehingga mereka dewasa. Meski pun kini masing-masing sudah berusia 43 tahun.
Lebih menarik lagi, pasangan kembar ini tidak hanya berkongsi gaya fesyen senada. Tetapi apabila salah seorang mengalami masalah kulit. Mereka turut berkongsi produk rawatan kulit wajah (Skincare) yang sama!
Hijabista sempat menemubual pasangan kembar ini dan bertanyakan apakah tip mereka ketika berhadapan masalah kulit breakout ini respon Aishahanim.
“Biasa lah, kita manusia biasa dan wanita pula tu, ada masa naik jerawat dan kadang water detention atau bloated.
“Kalau ini berlaku, Aisha dan Hanim akan dapatkan tidur yang cukup, atau kami akan minum kopi hitam untuk atasi masalah ini.
Ketika ditanya adakah minum kopi akan membuatkan mereka mengalami kesukaran untuk tidur kerana, umum sedia maklum di dalam seuncang kopi mengandungi kafein yang tinggi dan membuatkan seseorang mudah untuk berjaga malam.
“Walaupun ada yang kata, kalau minum kopi ni akan jadi susah untuk tidur sebab ada kandungan kafein yang tinggi. Tapi alhamdulillah, kami tidak mengalami masalah itu, kami tidur lagi lena.
Mengulas lanjut berkenaan bagaimana menghadapi masalah kulit breakout, Hanim berkata dia dan Aisha lazimnya akan berkongsi skincare yang sama bagi mengatasi masalah ini.
“Kalau macam Hanim hari tu bila balik dari overseas, ada alami breakout sikit, jadi Aisha dengan Hanim akan kongsi produk kecantikkan atau skincare yang baik untuk kulit dan bila pakai tu alhamdulillah okay.
Jelasnya lagi, masalah breakout yang dialami oleh mereka selalunya tidak memakan masa yang lama dan mudah untuk ditangani jika menggunakan skincare yang tepat.
“Selalunya masalah tu tak lama la, lagi satu tip dia, kita duduk la rumah jangan la keluar, tiada orang tau kita ada masalah kulit,” seloroh Aisha.
Kanta sentuh adalah alat optik yang dibuat bahan sintetik seperti silikon. Tujuan utama penggunaan kanta lekap adalah untuk membetulkan masalah mata rabun seperti rabun jauh, rabun dekat serta rabun silau (astigmatism).
Walaubagaimanapun, sejak kebelakangan ini, kanta sentuh sering digunakan atas tujuan kosmetik. Malangnya, ramai pengguna tidak mengetahui tentang cara penggunaan kanta lekap yang betul sehingga membawa kepada banyak komplikasi.
Keadaan ini bertambah menyedihkan apabila sebilangan komplikasi ini menyebabkan kebutaan. Adalah penting bagi pengguna untuk menerima pendidikan yang betul tentang kanta sentuh untuk mencegah komplikasi. Pada tahun 2007 hingga 2008, di Malaysia, terdapat 202 kes ulser kornea atau kudis mata disebabkan penggunaan kanta sentuh. Majoriti (70%) adalah perempuan antara umur 20 hingga 30 tahun.*
Kesakitan pada mata, mata menjadi merah, penglihatan yang menurun atau penghasilan discaj pada mata. Jika gejala-gejala ini berlaku, sila lawati doktor mata secepat mungkin kerana rawatan segera diperlukan untuk mencegah komplikasi lanjut.
Sebaiknya, setiap pengguna kanta sentuh perlu mendapatkan priskripsi daripada individu professional seperti pegawai optometri. Mereka akan mencadangkan jenis kanta lekap yang sesuai untuk pengguna tersebut. Selain itu, mereka juga akan melakukan ujian pemasangan kanta sentuh untuk melihat kesesuaian terhadap pengguna tersebut.
Mana-mana pengguna harus dididik tentang bagaimana untuk meletakkan dan mengeluarkan kanta sentuh, tempoh penggunaan, kaedah pembersihan dan penyimpanan yang betul, serta gejala awal jika komplikasi berlaku. Jika anda merancang untuk menggunakan kanta sentuh, sila lawati kedai cermin mata yang mempunyai perkhidmatan oleh pegawai optometris terdekat anda untuk mendapatkan preskripsi dan pendidikan yang betul mengenai kegunaannya.
SUMBER: Dr Aniah
Pakar Mata dan Pensyarah Perubatan, Universiti Putra Malaysia (UPM)
* Goh, P. P. et al. (2010) ‘Contact lens–related corneal ulcer: a two-year review.’, The Medical journal of Malaysia, 65 Suppl A, pp. 120–3.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bunga romantis ini digunakan secara meluas dalam industri minyak wangi, orang mungkin keliru menganggap bunga mawar juga digunakan dalam produk perawatan kulit untuk harumannya. Namun, air mawar sebenarnya sangat bermanfaat untuk kulit dan merupakan salah satu bahan semula jadi yang paling diminati dalam komuniti kecantikan. Mari lihat dengan lebih dekat betapa hebatnya!
Ramai yang tidak menyedari keseluruhan rejimen kecantikan anda di sekitar sejambak bunga mawar kegemaran anda? Ekstrak mawar adalah beberapa bahan anti-radang dan pengurangan parut terbaik di luar sana,” jelas pakar estetik. “Mereka mengurangkan kemerahan dan menenangkan kulit. Tambahan kerana mereka mempunyai sifat astringen dan antibakteria, ia sangat baik untuk orang-orang dengan jenis kulit berminyak dan rawan jerawat. Ekstrak mawar kaya akan vitamin C sehingga membantu merangsang kolagen dan tinggi vitamin E sehingga sangat melembapkan. ”
“Cara terbaik untuk mendapatkan faedah bunga mawar sebenarnya adalah dalam bentuk minyak pati kerana lebih pekat. Resipi kegemaran saya cukup mudah iaitu campurkan minyak pinggul mawar (diperbuat dari bunga mawar setelah kelopak jatuh) dan minyak pati mawar dalam botol penitis. Ini dapat digunakan sebagai pelembap, serum, atau dicampur dengan foundation.
Walaupun sejambak bunga mawar membuat anda bersin sesekali, anda pasti ingin menambahkannya ke rutin penjagaan kulit kerana bahan ini dapat melindungi kulit anda dari pencemaran. Sebatian mawar menjadikan kulit dengan cara yang dapat anda rasakan sebaik sahaja ia digunakan. Sel mawar berfungsi melembapkan, mencerahkan dan melindungi kulit daripada kehilangan air trans-epidermis dan pencemaran udara. BeautyPrep High-Performance Moisturizer, yang menggunakan ekstrak sel mawar organik, bahan yang membantu menjaga kulit anda sentiasa terhidrat sepanjang hari.
PRODUK CADANGAN:
Membantu mengurangkan garis-garis halus dan meningkatkan cahaya. Melawan kesan tekanan pada waktu siang. Ekstrak Teasel yang dienkapsulasi memberikan tindakan revitalisasi dan anti-penuaan yang disasarkan ke tempat yang paling anda perlukan. Ekstrak Myrothamnus kelihatan melicinkan, nada dan menghilangkan tekanan.
Kesan yang menenangkan dan melembapkan, air mawar damask yang ditanam pada embun pagi untuk memberikan kesan menenangkan dan melembapkan pada kulit. Penghalang kelembapan tahan lama dengan memberi cahaya pada kulit tanpa rasa melekit dan mewujudkan penghalang kelembapan untuk penghidratan yang tahan lama.
Krim ini mempunyai gabungan kompleks Neurocalm dermo -othing dan daun Ji Xue Cao, bahan aktif yang terbukti secara saintifik dapat mengurangkan tekanan kulit yang dihasilkan dan memberikan kelembapan yang kuat dan berterusan selama 24 jam. Mikrokapsul lipidure dan Hyaluronic Acid dan Vectorised Tri-Ceramides secara berterusan menyuntikkan kulit dengan kelembapan yang kuat dan berfungsi pada semua jenis kulit, bahkan untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif.
Gula dan minyak semula jadi yang terdapat dalam kelopak mawar menjebak kelembapan di kulit anda, menjadikan kulit anda kelihatan lebih halus dan lembut seperti kelopak mawar yang indah itu sendiri,” tulis Pakar Nutrisi. Penulis mencadangkan mengambil air mawar menambahkan beberapa titis ke pembersih dan pelembap biasa anda aroma segar akan menenangkan sistem saraf sementara sifat antiseptik air mawar membantu mengembalikan tahap pH kulit anda.
PRODUK CADANGAN:
Pembersih krim harian yang dibuat dengan lumpur kaya mineral untuk pembersihan berkhasiat. Menguatkan dan melembutkan kulit anda dengan setiap pembersihan menggunakan Rose Cream Cleanser dari Pixi. Kuasa kuat dari bahan semula jadi, diformulasikan dengan mawar penghidratan, alpukat penyejuk, dapat menenangkan chamomile dan lidah buaya, serta lumpur kaya mineral untuk membersihkan yang dalam namun menyegarkan.
Dengan hampir 2,000 kelopak mawar segar dalam satu botol, Air Floral Rose membantu menghidrat, menjana semula dan menyegarkan kulit. Dihasilkan dengan kelopak Rosa damascena segar menjalani proses penyulingan wap untuk mengekstrak air bunga. Proses unik ini mengekalkan bahan aktif, menjadikannya formula semula jadi yang kuat.
Sapu peluh, kotoran, dan minyak dari wajah anda dengan salah satu kain pembersih ultra-penghidratan Sephora. Bonus mendapat aroma kemerahan yang halus, yang kekal pada kulit lama selepas anda membersihkannya.
Sekiranya anda menderita rosacea, sifat anti-radang dan anti-bakteria air mawar dapat membantu meredakan. Mask mawar benar-benar membantu menenangkan rosacea dan diakui sebilangan pengguna dan beauty blog review.
PRODUK CADANGAN:
Siapkan kulit anda dengan topeng lembaran wangi TonyMoly terbuat dari ekstrak mawar semula jadi sebelum keluar menghadapi hari anda.
Manjakan diri anda dengan topeng malam pra-tarikh dengan topeng pembersih Origins. Tanah liat mawar membantu mengeluarkan kekotoran kulit, melegakan minyak, dan mengelupas kulit dengan lembut.
Celupkan bebola kapas ke dalam beberapa ekstrak mawar untuk menghilangkan solekan mata dengan lembut dan cepat. Ekstrak mawar mawar ini bukan sahaja akan menghilangkan eyeliner kalis air yang menjengkelkan tetapi anda juga akan menyuburkan dan melembapkan kulit anda pada masa yang sama. Peter Thomas Roth Rose Stem Cell Bio-Repair Cleansing Gel dengan lembut menghilangkan solek sambil meningkatkan tekstur dan penampilan kulit.
Anda mungkin diprogramkan untuk mencari bahan-bahan yang menenangkan kulit seperti lidah buaya dan mentol, tetapi mencampurkan ubat-ubatan panas terbakar yang popular dengan minyak mawar yang sangat menghidrat akan membantu mengurangkan rasa sakit. Mengambil sebotol Mario Badescu’s After Sun Cooling Gel (gel tidak berminyak yang dibuat dengan minyak rosemary, lidah buaya, dan ekstrak mawar) akan membantu kulit anda selaran di bawah terik matahari.
PRODUK CADANGAN:
Kabut air mawar Garnier untuk kulit yang terhidrat dan bercahaya,” kata ahli estetika. “Anda boleh menggunakannya sepanjang hari untuk menghidrat dan menyegarkan kulit.” Gabungan air mawar dan gliserin, humektan yang membantu kulit mengekalkan kelembapan, akan menjadikan wajah anda seimbang.
Penyembur muka ini berfungsi sebagai penghidratan sempurna untuk jenis kulit yang ketat dan tidak selesa. Kabus yang halus juga menjadikan solekan dan menjadikan rambut tidak kering. Berkat ciptaan Mario Badescu yang lembut ini, anda kini dapat bertenaga dari kepala hingga kaki. Produk ini menghidrat kulit dan rambut pada bila-bila masa sepanjang hari.
Elakkan penampilan cakey yang terlalu banyak dengan melembapkan kulit anda dengan semburan wajah air mawar ini yang berfungsi sebagai penyembur penentu. Kabus ringan memberikan serbuk penapis anda seperti kemasan kulit tanpa aroma yang luar biasa.
Kulit kusam akan bertambah cerah berkat toner gel pelembap bebas wangian ini yang memancarkan aroma menyegarkan dari geranium mawar bersumber secara semula jadi, sesuai untuk kulit sensitif. Ringan dan tidak melekit, toner kaya dengan kelopak mawar yang melembapkan dan menyuburkan kulit kering serta merta, menjadikannya terasa lembut dan segar. Tanpa wangian dengan aroma semula jadi dari minyak pati, sesuai untuk kulit sensitif. Mudah diaplikasikan dan diserap dengan cepat ke dalam kulit hanya dengan beberapa titis. Sesuai untuk semua jenis kulit wajah.
Masih menggunakan toner yang berbau alkohol? Berkat sifat anti-bakteria, air mawar ringan akan membersihkan kotoran yang tertinggal dari kotoran dan solekan, tanpa menghilangkan kelembapan kulit yang sangat diperlukan. Dengan kelopak mawar sebenar di dalam botol, Toner Penghidratan Dalam Mawar Segar cukup lembut untuk membersihkan serpihan, kotoran, dan sisa dari liang sensitif anda.
PRODUK CADANGAN:
Naikkan penjagaan kulit anda dengan toner ultra-penghidratan ini yang menjadikan kulit anda pudar dan disarankan oleh pakar untuk mengekalkan kelembapan, air mawar dan minyak mawar menenangkan kulit, dan ekstrak buah mawar menenangkan wajah anda tanpa paraben dan phthalates. Ditambah kelopak mawar yang terapung di dalam botol membuat perincian yang tidak dijangkakan.
Toner murah ini telah menjadi toner muka terlaris nombor dua dan astringen di laman web amazon. Ekstrak air mawar, ekstrak hazel penyihir organik, lidah buaya, dan ekstrak biji limau gedang yang terkenal dengan sifat pengelupasannya telah membantu pelanggan membersihkan kulit mereka yang bertekstur.
Sejauh ruji kecantikan Korea, esensi dianggap sebagai keperluan ajaib dan topeng lembaran adalah cara terbaik untuk mendapatkan dos harian cahaya yang memelihara tanpa kerumitan. Lembar Topeng Rose ‘I’m Real’ Tony Moly memasukkan ekstrak Rose dan pati Korea ke dalam kulit anda untuk menghidupkan kembali warna kulit anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Benarkah gelas tembaga mampu mencantikkan kulit dan meningkatkan kesihatan? Ketahui fakta saintifik, manfaat sebenar, risiko serta cara penggunaan yang betul.
