
Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!
Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!
ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna
Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:
- Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
- Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
- Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.
10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM
- Plie Squats – 30 saat
- Lunge Sisi – 30 saat
- Mencangkung dan tendang – 60 Saat
- Skater Hop – 30 Saat
- Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
- Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
- Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
- Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
- Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
- Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Doktor Ini Dedah Rahsia Kopek Limau Mandarin Untuk Elak Sakit Tekak Bagi Penggemarnya. Hijabi Wajib Tahu!

Tinggal beberapa hari lagi masyarakat Cina akan makan besar sebelum menyambut hari kebesaran mereka. Dan pastinya hidangan utama selain yee sang atau kuih bakul adalah limau mandarin.
Memanglah sedap menikmati limau mandarin yang banyak air, tetapi buah ini sering dikaitkan dengan gejala sakit tekak hingga boleh mengakibatkan demam ataupun batuk. Sebenarnya buah kecil ini mengandungi vitamin C yang elok untuk kesihatan kulit. Bukanlah kata tak boleh makan tetapi ada cara tertentu. Ikuti perkongsian Doktor ini caranya mahu mengelak gejala sakit tekak.

Perkongsian menarik dari Doktor Rosli Abd Jalil ini mendapat hampir 4,000 butang share dari netizen. Dalam posting di laman sosial facebook ini turut memuatkan satu video bagaimana caranya dilakukan pekerja bagi memastikan limau ini tahan lama.
Semoga info daripada beliau ini memberi manfaat kepada penggemar limau mandarin yang hanya akan dijual dalam kuantiti banyak ketika di musim perayaan tahun baru Cina.
Kaya Dengan Vitamin C
Limau sangat kaya dengan vitamin C dan ia sepatutnya menghalang kita dari gejala sakit tekak.
Namun begitu, bilangan pesakit yang menghidap gatal dan sakit tekak serta batuk bertambah sekali ganda dalam musim perayaan dan apakah kaitannya dengan limau mandarin tersebut?

Pengusaha buah-buahan memang ada menggunakan sejenis bahan kimia iaitu ‘Sulphur dioxide’. Buah limau ini akan direndam terlebih dahulu kedalam cecair yang mengandungi bahan kimia tersebut sebelum ia dimasukkan ke dalam kotak untuk tujuan melindungi kulit limau dari dijangkiti bakteria, kulat dan serangga dan secara tidak langsung ia bertindak sebagai bahan pengawet supaya ianya dapat bertahan lama sebelum dipasarkan.
Kesan Bahan Kimia
Apa kesan ‘Sulphur Dioxide’ yang terdapat pada kulit limau tersebut kepada manusia?
Ia boleh menyebabkan radang dan kesakitan tekak yang teruk, demam dan gejala batuk kering yang berpanjangan. Ia juga boleh menyebabkan sakit perut dan radang usus. Terdapat juga kes alahan seperti radang kulit dan serangan penyakit lelah.
Bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini?
Basuh atau rendam dahulu buah limau ini dan kemudian barulah dimakan.
Pastikan jari yang terkena kulit limau yang tidak dibasuh tidak tersentuh dengan isi limau yang hendak dimakan.
Sekiranya perlu, pakailah sarung tangan plastik ketika mengopek limau!
Semoga anda kekal sihat dimusim perayaan ini.
Pesanan ringkas ‘Tips kekal sihat dimusim perayaan’ ini ditulis oleh:
DR ROSLI ABD JALIL.
Doktor Ini Jelaskan Bahaya Ambil Makanan Yang Diawet & Ikan Kering, Salah Satu Penyebab Kanser Hidung

Kecoh minggu lalu apabila pemain badminton negara kesayangan ramai, Datuk Lee Chong Wei kini sedang menjalani rawatan di Taiwan akibat kanser hidung tahap awal. Ramai melahirkan rasa simpati pada hero negara itu dan mendoakan kesihatan beliau pulih seperti sedia kala. Dalam pada itu, ramai juga yang tertanya-tanya apa sebenarnya kanser hidung ini kerana jarang sekali mendengar sakit ini kecuali kanser payudara, paru-paru, prostat atau ovari. Ramai yang tertanya-tanya apakah itu kanser hidung kerana jarang mendengarnya berbanding payudara, usu, paru-paru atau lymphoma. Menjelaskan perkara ini, Doktor Mohd Shaiful Nizam berkongsi info mengenai kanser hidung di laman twitternya.
Menurut Dr Mohd Shaiful Nizam yang juga doktor telinga, hidung dan tekak ini kanser yang menyerang atlet negara ini adalah Kanser Pangkal Hidung atau nama lain Nasopharyngeal Carcinoma (NPC).
Kanser NPC ini terjadi di bahagian Nasofarinks berdekatan dengan pangkal tengkorak. Kanser ini juga kerap dihidapi oleh kaum Cina dan menduduki tangga ke lima selepas payudara, usus, paru-paru dan lymphoma.
Faktor risiko disebabkan keturunan dan jangkitan Virus Epstein Barr. Juga dikatakan amalan gaya hidup seperti merokok dan pemakanan yang diawet seperti sayuran atau ikan kering.
Gejala utama bengkak di bahagian leher, selain pendarahan hidung atau hidung tersumbat dan kurang pendengaran di sebelah telinga.
Untuk kepastian menghidapinya, biopsi tisu atau ketumbuhan dalam hidung di bahagian Nasofarinks diperlukan. Boleh dilakukan di klinik ENT dengan melakukan kaedah bius.
Jika masih ditahap awal dan terus mendapatkan rawatan, kelangsungan hidup (prognosis) boleh bertahan sehingga lima tahun atau jika berada di tahap lain bergantung sekiranya belum merebak ke kawasan lain.
Ekpresi Bibir Di Bawah Pelitup Muka, Kunci Utama Pilih ‘Lip Liner’ Sempurna Untuk Membentuk Bibir

Pengaris bibir adalah masalah besar apabila hijabi mula untuk membentuk bibir. Ini adalah rahsia untuk memakai gincu lebih lama, menghalang warna gincu pudar dan kunci bibir kelihatan lebih penuh. Dengan pengaris bibir yang baik, anda boleh menukar sepenuhnya bentuk bibir anda, menambah simetri dan mentakrifkannya semula.
Tetapi soalan yang selalu ditanya ialah ‘bagaimana memilih warna pengaris bibir yang betul? Pengaris bibir yang betul harus meningkatkan bentuk bibir semula jadi anda dan menjadikan gincu anda kelihatan lebih cantik. Ini semua tentang memakai rona yang sesuai untuk kulit dan warna bibir anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Mengapa pengaris bibir adalah WAJIB untuk setiap warna gincu
Melapisi bibir anda dengan warna asas yang betul menjadikan gincu anda tahan lebih lama dan kekal. Malah gincu berwarna ‘nude’ dan tidak serupa dengan rona bibir semula jadi anda kelihatan lebih baik dengan pengaris bibir yang menambah definisi solekan. Akhirnya, primer bibir yang digunakan dengan betul boleh menjadikan bibir anda kelihatan gebu dan penuh. Serius! Yang ini adalah kecantikan yang tidak perlu difikirkan.
5 petua untuk mencari pengaris bibir yang ideal
Pengaris bibir boleh memanjangkan hayat gincu anda, menjadikan bibir anda kelihatan penuh dan menghalang bulu. Tetapi jika anda memilih warna yang salah, ia boleh mengeluarkan nada berlumpur dan tidak menarik. Ikuti petua pengaris bibir ini untuk menjadikan gincu anda kelihatan menagumkan:
Berikut ialah petua untuk memilih warna pengaris bibir yang betul dan panduan lengkap untuk mencari pengaris bibir yang betul.
Menjadi lebih gelap untuk penampilan lebih berani
Apabila anda memilih pengaris bibir, ia tidak semestinya warna yang sama, bergantung pada rupa yang anda cuba capai. Untuk bibir yang lebih dramatik, jelas dan seksi, maka anda boleh menggunakan satu atau dua warna lebih dalam daripada gincu anda tetapi berpegang pada keluarga teduh yang sama.
Sentiasa pilih untuk keluarga warna yang sama
Jika ada satu peraturan yang disyorkan untuk dipatuhi, ia adalah untuk sentiasa memilih pengaris bibir dalam keluarga warna yang sama dengan gincu anda. Sebagai contoh, jika gincu anda mempunyai rona ungu, pilih pengaris bibir yang juga mempunyai rona ungu. Jika anda menggunakan gincu merah, gunakan pengaris bibir merah, kerana pengaris merah jambu akan bertembung, jadi walaupun pengaris dan gincu tidak perlu sama, ia mestilah dalam keluarga teduh yang sama.
Cari warna ‘nude’ sempurna untuk anda
Jika pengaris bibir adalah baru kepada anda, tetapi anda mempunyai banyak warna gincu yang berbeza, kemudian cari warna nude yang sempurna. Pada asasnya, ini bermakna mencari pengaris bibir yang mempunyai warna yang sama seperti bibir anda. Lihatlah bibir anda, adakah ia mempunyai rona merah, merah jambu, coklat atau ungu? Cari pengaris bibir yang kelihatan sama dan gunakan ini sebagai asas untuk gincu lain yang tidak terlalu berbeza dengan warna bibir semula jadi anda.
Ekpresi bibir di bawh pelitup muka dengan rangkaian pengaris bibir terbaharu
2022 anda sudah selesai dengan mengehadkan penampilan solekan di bawah pelitup muka. Pelitup muka, ini tidak lagi menghalang anda daripada mengekspresikan diri secara kreatif dan anda bermula dengan bibir. Jangan risau! Bercakap tentang pigmen penuh, warna boleh pakai yang menakjubkan dan gandingan pengaris bibir pelengkap gincu anda. Anastasia Beverly Hills (ABH) membawa semula Y2K. Bukan masalah besar hijabi lagi.
Sempurna dibawah pelitup muka
Gincu Matte & Satin adalah semua yang anda inginkan dalam satu sapuan. Berpigmen cemerlang dengan kebolehpakaian yang selesa, luncurkannya dengan lancar dengan kawalan tahap pro daripada reka bentuk hujung bibir. Formula yang mengubah permainan ini ketagihan mengikut reka bentuk, apabila anda mengalami kemasan bulu yang lazat dan lembut baldu, ia menyajikan penampilan dari siang ke malam. Tukar ia daripada semula jadi kepada glam lebih cepat!
Dengan hasil warna yang pekat, anda boleh menjangkakan warna-warna cantik ini akan bertahan dan bersedia untuk menarik perhatian apabila pelitup muka ditanggalkan. Tersedia dalam 18 warna yang sesuai untuk semua warna kulit.
Pengaris bibir
Memperkenalkan obsesi terbaharu anda, sebab utama mengapa trend solekan Y2K kembali dan kekal di Anastasia Beverly Hills Lip Liers. Melukis garisan pada bibir yang sempurna dan pengaris bibir ABH memberikan bentuk dan kontur yang tepat. Ia mempunyai kemasan matte baldu yang berkrim tetapi tidak pernah berkilat & licin. Pengaris bibir mempunyai reka bentuk unik berbentuk segi empat sama yang membolehkan anda mengasah pengaris anda ke titik yang halus untuk ketepatan yang melampau. Pakai sahaja atau pasangkan dengan Gincu Matte & Satin pelengkap dari Anastasia Beverly Hills . Manjakan diri anda dengan variasi tanpa had!
- Gariskan dan pahat bibir untuk menghasilkan bentuk yang diingini sebelum memakai gincu.
- Gunakan warna yang lebih dalam sedikit daripada gincu anda untuk kesan yang lebih lengkap.
- Untuk kesan semula jadi, gunakan warna yang paling hampir dengan warna gincu anda.
- Untuk kesan berkontur, gunakan warna yang 2-3 warna lebih dalam daripada gincu anda.
- Isi keseluruhan bibir untuk mencipta asas untuk gincu anda.
- Sapukan di bahagian tengah bibir dan ratakan dengan berus untuk kesan ombré.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe