Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!
Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!
Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:
Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.
Ads
10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM
Ads
Plie Squats – 30 saat
Lunge Sisi – 30 saat
Mencangkung dan tendang – 60 Saat
Skater Hop – 30 Saat
Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ada ketikanya ketua keluarga perlu keluar membeli barang-barang keperluan keluarga. Masing-masing punya cara tersendiri untuk melindungi diri.
Memakai mask (topeng muka) dan bersarung tangan itu mungkin sudah jadi perkara biasa. Berlainan pula dengan lelaki ini. Demi memastikan dirinya dilindungi daripada Covid-19, seorang jurutera sanggup memakai pakaian perlindungan diri yang dibuatnya sendiri daripada beg plastik sampah, ketika mengunjungi sebuah pasar raya, di Kuala Terengganu.
Bagi melengkapkan set pakaian keselamatannya itu, Zamakhyari Khairiri, 41, turut memakai topeng muka, bercermin mata ‘goggle ski’ dan berkasut ‘but’ getah.
Bapa kepada tiga anak yang tinggal di Kampung Bukit Payong itu berkata, walaupun ada yang memandang pelik apabila melihat penampilannya, namun beliau tidak mengambil kisah mengenainya, asalkan beliau berasa selamat berada di tempat awam.
“Saya tidak kisah dengan keadaan ini, malahan merasa bangga kerana ia boleh menjadi satu cara berkempen, bagi mengingatkan orang awam akan langkah yang perlu dilakukan bagi membendung virus ini.
“Tempat seperti ini (pasar raya) mempunyai potensi yang tinggi untuk terkena jangkitan virus itu (Covid-19), dan ini adalah ikhtiar kecil yang saya lakukan demi menjaga keselamatan keluarga dan orang sekeliling daripada virus itu,” katanya ketika ditemui Bernama, semalam.
Beliau mengambil masa kira-kira 10 minit untuk memakai semua kelengkapan itu dengan dibantu anak-anaknya.
Zamakhyari menambah semalam kali pertama beliau keluar dari rumah, untuk membeli barangan makanan dan keperluan keluarganya, setelah lapan hari pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan.
Sumber kredit: Harian Metro dan BERNAMA (foto)
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Mempunyai rambut yang lebat dan tebal sudah tentu menjadi idaman segelintir dari kita. Ada juga yang masih lagi ikhtiar mencari solusi untuk melebatkan rambut dengan kadar yang cepat.
Mesti ramai daripada anda yang sudah cuba bermacam-macam cara seperti sapu minyak atau tonik rambut dan sebagainya. Rata-rata mungkin lambat untuk dilihat keberkesanannya. Mungkin anda boleh cuba carrot?
Tahukah anda lobak merah mempunyai banyak vitamin yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan badan. Sudah tentu ramai yang tahu lobak merah kaya dengan vitamin C, B, A, E, K, dan juga mineral seperti magnesium, potassium, fosforus, dan bahan antioksidan seperti beta-carotene.
Menurut blushin.com, kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam lobak merah bukan sahaja membantu kulit malah ia juga membantu kesihatan rambut anda! Ada beberapa cara untuk anda gunakan lobak merah untuk kesihatan rambut yang cantik.
Ada beberapa langkah mudah untuk anda gunakan cara ini. Anda hanya perlukan beberapa bahan dan alatan antaranya seperti jus lobak merah (sudah di-blend) dan sikat rambut.
2. Sembur jus lobak pada akar rambut dan biarkan ia selama 15 hingga 20 minit.
3. Gunakan syampu dan perapi selepas 20 minit jus lobak di kepala anda.
4. Selepas keringkan rambut anda, sudah pasti anda akan rasakan perbezaannya di mana rambut menjadi lebih lembut, ringan, dan berkilat.
Campuran pisang, lobak merah, dan yogurt boleh bantu proses pertumbuhan rambut. Ia juga boleh memberikan kesan berkilat dan lembut pada tekstur rambut anda.
Penggunaan minyak zaiton dan jus lobak merah boleh juga memberikan manfaat untuk pertumbuhan rambut serta menjadi perapi asli rambut anda. Cara ini juga boleh mengelakkan dari keguguran rambut. Kandungan vitamin C dalam buah lemon juga boleh memberikan booster kolagen dan merangsang pertumbuhan rambut anda.
Kandungan vitamin, mineral, dan asid amino yang kaya dalam just lobak merah dan avokado dan membantu menyegarkan kulit kepala serta memberi booster kepada pertumbuhan rambut juga. Madu boleh memberikan kelembapan pada rambut dan membuatkan folikel rambut menjadi kuat. Oleh itu, ia merupakan perapi rambut semula jadi yang sangat bagus.
Semakin hari makin bertambah pesakit yang positif COVID-19 di Malaysia semakin bertambah banyak. Terakhir, Khamis 12 Mac jumlahnya mencapai 149 orang. Tentu saja, ini membuat masyarakat semakin waspada.
Apabila kamu mengalami gejala-gejala virus corona, jangan ragu untuk buat pemeriksaan diri. Dilaporkan dari Centers for Disease Control and Prevention, inilah prosedur ujian virus corona yang betul sesuai dengan standard antarabangsa!
Pertama anda harus melakukan prosedur bronchoalveolar lavage alias pencucian bronchoalveolar. Ini adalah prosedur medik di mana bronkoskop dimasukkan ke dalam hidung atau mulut ke paru-paru. Lalu, air steril disemburkan ke bahagian kecil paru-paru. Sampel cairan ini dikumpulkan untuk diteliti dan diperiksa.
Menurut laman Centers for Disease Control and Prevention, cairan yang dikumpulkan berjumlah 2-3 ml. Masukkan sampel ini ke dalam bekas pengumpul cairan yang steril dan anti bocor. Prosedur bronchoalveolar lavage boleh dilakukan untuk mendiagnosis penyakit paru-paru, kanser, infeksi, pendarahan dan kondisi medik lainnya.
Masih ada prosedur lain yang harus dijalani, iaitu melakukan swab alias menggosok nasofaring. Caranya ialah memasukkan alat ke lubang hidung dan pastikan posisi hidung sejajar dengan langit-langit mulut. Biarkan alat lap selama beberapa detik untuk menyerap cairan sekresi, didedahkan di laman Health Navigator New Zealand.
Disarankan untuk memakai alat penyeka cairan rembesan dari bahan serat sintetik dengan bekas plastik. Tidak disarankan memakai penyeka kalsium alginat dengan poros kayu, cadangan laman Centers for Disease Control and Prevention. Selain itu, prosedur ini juga dilakukan untuk mendiagnosis infeksi saluran pernafasan atas, seperti batuk toksik.
Prosedur selanjutnya ialah mengambil sampel kahak. Menurut laman Medical News Today, kahak diproduksi oleh paru-paru ketika kita sakit.
Bentuk kahak adalah lendir pekat dengan warna kekuningan atau kehijauan, tidak seperti air liur yang berair, jernih dan berbuih. Apabila kita kelebihan kahak, tubuh berusaha mengeluarkannya melalui batuk.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, awalnya pesakir diminta untuk mengumuh mulut dengan air. Lalu, kahak dikeluarkan melalui batuk dan diletak di bekas pengumpul yang steril dan anti bocor. Biasanya, sampel kahak diambil untuk mengesan penyakit infeksi saluran pernafasan bawah, contohnya bronkitis dan pneumonia.
Ujian berikutnya adalah melakukan swab alias sapukan di bahagian oropharyngeal (tekak). Caranya adalah memasukkan alat tongue depressor ke dalam mulut. Gosok di bahagian belakang oropharyngeal, tonsil atau area lain yang mengalami nanah, peradangan dan kemerahan, mengikut laman Quidel.
Biasanya, ujian ini digunakan untuk mendiagnosis infeksi bakteria di tekak. Infeksi ini termasuk radang tonsil, radang tekan, batuk toksik, pneumonia dan meningitis. Menurut laman Centers for Disease Control and Prevention, bahagian yang harus digosok adalah posterior pharynx dan hindari lidah, usahakan alat tidak menyentuhnya.
Setelah seluruh ujian selesai, simpan sampel dalam suhu 2-8°C, maksima hingga 72 jam. Apabila ada penundaan dalam pengiriman atau pengujian sampel, simpan sampel pada suhu -70°C atau lebih rendah, saran laman Centers for Disease Control and Prevention.
Lalu, setiap bekas sampel perlu diberi label dengan nombor ID pesakit (atau nombor rekod medik), nombor permintaan laboratorium, jenis sampel (misalnya, serum) serta tanggal sampel dikumpulkan. Segera uji sampel ini untuk mengetahui keputusannya.
Itulah prosedur ujian virus corona yang betul dan sesuai standard antarabangsa. Semoga informasi singkat ini bermanfaat ya,!
SUMBER: Laman IDNTimes
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Wan Sharmila berkongsi bagaimana pengaruh sahabat membawanya menjadi mutawifah selepas mengurangkan aktiviti lakonan, sekali gus memulakan perjalanan baharu dalam bidang pengurusan haji dan umrah.
