Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!
Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!
ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna
Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:
- Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
- Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
- Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.
10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM
- Plie Squats – 30 saat
- Lunge Sisi – 30 saat
- Mencangkung dan tendang – 60 Saat
- Skater Hop – 30 Saat
- Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
- Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
- Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
- Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
- Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
- Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Cara Penjagaan Fabrik Tudung Lembut Agar Kekal Lama. Salah Satunya Guna Pencuci Yang Tepat
Sebagai seorang wanita, pastinya anda memiliki pakaian atau hijab daripada fabrik yang lembut seperti kain berbulu, sutera, kapas dan nylon. Terdapat pelbagai jenis fabrik lembut di pasaran kerana setiap individu memiliki cita rasa yang berbeza.
Fabrik lembut ini perlu dijaga dengan rapi agar ia kekal lama dan tidak mudah rosak. Jadi, anda perlu tahu cara penjagaan yang tepat agar ia tahan lama. Nah, Hijabista kongsikan 6 tip penting yang boleh anda cuba.
1. Cuci Dengan Tangan
Mencuci fabrik lembut dengan tangan dapat menjamin kebersihan serta menjaga kondisi fabrik tersebut. Jadi, sebaiknya anda cuci dengan tangan.
2. Gunakan Laundry Bag
Sekiranya anda mencuci fabrik lembut seperti hijab menggunakan mesin basuh, gunakan laundry bag agar ia tidak mudah rosak. Pilih pusingan sederhana atau perlahan untuk cucian mesin.
3. Jangan Gunakan Peluntur
Jangan sesekali menggunakan peluntur ketika mencuci fabrik lembut kerana ia hanya akan merosakkan fabrik tersebut.
4. Pastikan Guna Pencuci Yang Sesuai
Untuk menjaga kondisi fabrik lembut, pastikan anda menggunakan pencuci yang sesuai. Hijabista cadangkan anda gunakan pencuci TOP Lite kerana ia sesuai untuk cucian fabrik halus dan lembut. Malah, ia juga dapat memelihara kelembutan fabrik serta dapat menghilangkan kesan daki, peluh dan bau hapak dengan sepenuhnya. Mengapa TOP Lite berbeza dengan pencuci baju yang lain? Ini kerana TOP Lite dapat mencegah kepudaran pada fabrik dan dalam masa yang sama dapat mengekalkan kecerahan warna fabrik. Pencuci TOP Lite lembut pada kulit dengan pH neutral dan ia juga berfungsi sebagai anti-bakteria.
5. Jemur Di Bawah Matahari
Jangan keringkan fabrik lembut menggunakan mesin pengering kerana ia akan menghilangkan bentuk fabrik tersebut. Sebaiknya, gantung dan jemur ia di bawah matahari. Lebih mengujakan apabila pencuci TOP Lite akan mengekalkan keharuman pada fabrik. Sekiranya hujan, anda tidak perlu risau kerana TOP Lite sesuai untuk pengeringan di bawah kawasan yang teduh. Jadi, baju anda tidak akan berbau.
6. Jangan Bilas Menggunakan Pelembut
Seeloknya, jangan bilas pakaian anda dengan pelembut kerana pelembut tidak sama fungsinya dengan pencuci baju. Pakaian anda masih kotor dan pelembut tidak dapat menghilangkan kekotoran pada pakaian anda jika anda membilas pakaian menggunakan pelembut.
Max Kleen9 Hijab Wash Mencuci kotoran yang dapat menghilangkan kesan peluh, minyak dan gincu / mekap dengan mudah. Hanya perlu RENDAM-BILAS-SIDAI. Walaupun hijab wash, ianya tidak hanya mencuci tudung, tapi terbukti dapat membersihkan pakaian sekolah dan telekung yang sudah kekuningan. Cara Penggunaan Tuangkan 2-3 penutup botol hijab wash) ke dalam baldi air kemudian rendam tudung atau fabrik anda beberapa jam. Max Kleen9 Hijab Wash, ia lembut pada tangan dan tidak akan membuatkan tangan anda menjadi lebih kasar.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Zodiak Anda Yang Paling Pemaaf Atau Pendendam. Anda Yang Mana Satu?
Memaafkan orang lain memang bukan perkara mudah, apatah lagi kalau orang tersebut adalah orang yang sangat anda percaya kemudian menyakiti hatimu begitu sahaja. Itu semua adalah hak anda, adakah anda ingin memaafkan dan membuat hidupmu tenang atau menyimpan dendam sehingga kamu selalu gelisah. Namun mereka yang berjiwa besar akan bersedia memaafkan untuk siapapun yang berbuat salah kepadanya.
Berdasarkan zodiak, ini 12 urutan zodiak dari yang paling pemaaf sampai pendendam. Cuba semak, sama ada anda itu pemaaf atau pendendam ya?
Sagitarius akan sangat terluka dengan pengkhianatan. Dia akan marah dan kecewa, namun setelah beberapa waktu berlalu, dia akan berusaha berdamai, memaafkan semuanya, dan berfikir secara positif. Move on sis! Sagitarius tak akan mendendam pada orang yang menyakitinya. Dia akan selalu bersikap ‘terbuka.’
Libra adalah jenis orang sosial yang amat memperhatikan perasaan orang lain. Ketika dilukai, dia perlu waktu untuk sembuh dan kemudian memaafkan. Libra enggan menyimpan dendam kerana boleh merosak keseimbangan hidup dan kesihatan mentalnya. Sekejam apapun seseorang kepadanya, Libra akan berusaha memaafkan kerana dia bisa melihat sisi baik dari orang tersebut.
Pisces adalah orang yang punya fikiran terbuka, kerana itulah memaafkan bukanlah hal yang tabu atau berat untuk dilakukan sekalipun itu pada musuhnya. Di sebalik luka perasaan yang dia rasakan, dia masih punya empati dan berusaha selalu mengerti. Pisces bukanlah orang egois yang hanya mementingkan dirinya. Jika ada permintaan maaf yang tulus, dia dengan senang akan menerimanya.
Pengendalian diri dan emosi Capricorn layak dipuji. Dia bebas dari sifat dendam dan amarah yang berlebihan. Baginya, maaf akan membebaskan fikiran dan hatinya agar dia boleh menjalani hari-harinya dengan lebih positif. Capricorn tentu susah menerima pengkhianatan dan kebohongan, tapi dia akan berdamai dengan keadaan dan memaafkan semua orang. Dia hanya ingin hidupnya tenang.
Cancer adalah orang yang begitu mudah terasa dan sensitif, kerana itulah dia begitu mudah terluka ketika dikhianati atau dibohongi. Namun dalamnya rasa sakit yang dia alami akan sama dalamnya dengan perasaannya pada orang yang menyakitinya. Cancer tak mudah memutus tali silaturahmi dengan siapapun, kerana itulah dia akan selalu memaafkan dan mengambil pelajaran dari apa yang terjadi padanya.
Tenang, Leo tidak takut pada bayangan anda. Dia penuh cinta, berfikiran positif, dan sangat setia. Kalau kamu sangat dekat dengannya, mungkin kamu akan dimaafkan, sebesar apapun kesalahan kamu.
Aquarius akan memaafkan orang yang menyakitinya. Mungkin dia perlu waktu, tapi pasti dia memberi maaf juga. Proses ini boleh dipercepatkan jika kamu boleh memberi alasan menyakinkan padanya.
Semua Pisces tidak suka memanjangkan masalah dan menyimpan dendam. Pastilah dia memaafkan kamu. Tapi beri dia waktu dan privasi sebelum dia sedia memberi maaf.
Buat dia, memaafkan itu agak berapa sukar. Tapi tidak ada yang tahu pasti mengapa dia memaafkan, bila, dan bagaimana. Gemini itu sangat teratur sehingga dia tidak boleh memaafkan secara langsung, atau perlu berbahas sebelum memberi maaf, atau harus diajak bergurau dahulu.
Sangat susah minta maaf zodiak satu ini. Tergantung dari definisi kamu tentang “minta maaf”. Kalau kamu berbuat salah terhadapnya, dia akan mengamuk. Lalu memaafkan. Lalu melupakan. Tapi kelak jika dia diingatkan mengenai masalah ini lagi, dia boleh ngamuk lagi. Awas Ya!
Tentu saja Virgo akan memaafkan kamu, tapi dia tak akan membiarkan kamu melupakannya. Fikirannya sangat aktif dan analitis, sehingga dia selalu mengungkit-ngungkit kesalahan lama.
Jarang-jarang Taurus boleh memaafkan dengan sepenuhnya. Sekali kamu menyakitinya, dia tidak akan pernah lupa. Dibanding zodiak lain, Taurus ini paling pendendam. Dan kamu tidak boleh melakukan apapun untuk mengubahnya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Daphne Iking Beri Tekankan ‘Pentingnya’ Jaga Kebersihan & Kesihatan Kulit Seawal Usia Kanak-Kanak!
Kulit merupakan antara organ terpenting dalam bahagian tubuh manusia, jadi ramai diantara kita, khususnya kaum hawa amat menitikberatkan penjagaan kulit agar kekal sihat dan bersih dari anasir-anasir yang boleh membawa kerosakkan kepada kulit.
Malah, pelakon dan pengacara jelita, Daphne Iking turut memberi penekanan tentang kepentingan menjaga kulit di awal usia kanak-kanak.
Daphne Terapkan Penjagaan Kulit Untuk Semua Anaknya, Lelaki & Perempuan
Menurut Daphne, penjagaan kulit ini tidak hanya tertakluk kepada wanita sahaja. Tetapi, lelaki juga harus cakna tentang manfaat menjaga kebersihan dan kesihatan kulit.
Sehubungan itu, Daphne sememangnya menerapkan kepentingan menjaga kulit ini di dalam keluarganya.
“Anak bongsu saya yang berusia tiga tahun, hinggalah ke anak lelaki saya yang tua berusia 7 tahun, saya beritahu bahawa penjagaan kulit penting untuk mereka, ia juga untuk menjaga kebersihan kulit.
“Bagi anak saya yang lelaki, cukup sekadar membersihkan muka, pakai sunscreen dan losyen untuk menjaga kelembapan kulit. Meskipun dikalangan rakan sebaya mereka menganggap skincare hanyalah untuk kegunaan perempuan.
“Saya juga terangkan kepada mereka, bahawa mereka mewarisi genetik saya yang kadangkala dijangkiti eczema dan alergik pada beberapa perkara di rumah seperti, habuk dan debu, bulu haiwan peliharaan dan sebagainya.
“Dan saya rasa perlu untuk kita membangkitkan isu ini, sebagai salah satu langkah mewujudkan kesedaran menjaga kebersihan dan kesihatan kulit dikalangan masyarakat,” katanya.
Daphne Tak Sabar Nak Cuba ‘Little Lady’ Pada Kulit Sensitif Iman!
Selain itu, Daphne juga turut berkongsi tentang bagaimana kedua-dua anak gadisnya yang sedang meningkat remaja, kini mulai berjinak-jinak dan begitu berminat terhadap produk penjagaan kulit wajah. Terutama, anak keduanya Iman yang sering meniru tingkah laku kakak sulungnya Isabelle.
“Anak saya, Isabelle kini sudah mula akil baligh. Dan dia dah mula hadapi masalah kulit berjerawat. Jadi saya ada pergi membeli belah bersamanya. Adiknya, Iman sering meniru tingkah laku kakaknya.
“monkey see, monkey do. See the sisters doing anything follow soon.’ Masalahnya, Iman ini dia mempunyai eczema dan dia mempunyai kulit yang amat sensitif.
“Jadi bila kakak dia pakai produk yang mengandungi T3, untuk atasi masalah jerawat dan Iman tiru serta melakukan perkara sama pada kulitnya yang sensitif, kulit dia akan pedih dan sakit,” ujar Daphne.
Mengulas lanjut, Daphne berkata dengan adanya rangkaian produk khusus untuk kanak-kanak seawal usia 4 tahun ini. Daphne juga turut merasa teruja dan tidak sabar untuk Iman mencubanya.
“Jadi dengan adanya skincare khusus untuk kanak-kanak seawal usia 4 tahun hingga kepada yang menginjak remaja yang akan membantu mengatasi masalah kulit sensitif seperti Iman.
“Malah, didatangkan pula dalam packaging yang comel dan manis berwarna hot pink yang tidak terlalu kelihatan kebudak-budakkan. Kerana Iman kini di fasa saya tak mahu jadi budak-budak, saya nak cepat dewasa, tapi saya masih lagi mahukan sesuau yang cute dan comel.
“Sebagai ibu saya juga sangat teruja untuk memberikan peluang kepada Iman untuk mencuba produk penjagaan kulit kanak-kanak rangkaian Little Lady dari Bzu Bzu,” jelasnya.
Daphne berkata demikian, ketika menghadiri majlis pelancaran BZU BZU Little Lady di The Greybox (GMBB), Kuala Lumpur sebagai tetamu jemputan dan turut berkongsikan bagaimana dia menjaga kesihatan dan kebersihan kulit anak-anaknya.
Sekadar info, rangkaian penjagaan kulit Little Lady dengan kerjasama Watsons ini diformulasi untuk kanak-kanak perempuan berumur 4 tahun ke atas.
Menariknya, ia merupakan penjagaan kulit terkini yang selamat dan dilengkapi dengan bahan-bahan semula jadi serta telah diuji oleh pakar dermatologi terbukti lembut untuk kulit.
Rangkaian penjagaan kulit, Little Lady keluaran Bzu Bzu ini terdiri daripada Mousse Pembersih Wajah, Krim Wajah dan Losyen Badan yang dirumus khas untuk menghasilkan kulit mulus dan berseri.
Artikel berkaitan: “Rasa Segan Sangat, Rasa Macam B*gel Tanggal Tudung,” – Hijrah Hijab Daphne Iking Buat Ramai Terharu
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI