Melakukan ‘plank’ adalah salah satu jenis senaman yang paling popular dan berkesan di seluruh dunia. Senaman yang melibatkan ‘plank’ membantu melatih bukan sahaja otot perut anda, tetapi juga otot bahu anda dan sebenarnya, semua otot dalam badan.
Jadi sekiranya anda belum mencuba melakukannya, berikut ialah rancangan mudah untuk membuat plank yang akan membantu anda berasa bertenga dan ia hanya mengambil masa empat minit setiap hari.
1. Full Plank – Durasi 1 minit
2. Elbow Plank – Durasi 30 saat
3. Raised leg Plank – Durasi 30 saat
4. Side Plank – Durasi 1 minit
5. Full Plank – Durasi 30 saat
6. Elbow Plank – Durasi 1 minit
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Taat Sahaja Tidak Mencukupi, Mahu Rumahtangga Bahagia Amalkan Doa Ini.
Kebahagiaan rumahtangga bukan bergantung pada keserasian atau persefahaman sahaja. Malah kadang kala kita sering diuji, ujian yang Allag bagi untuk mematangkan hubungan suami isteri.
Ketaatan pasangan memang dituntut dalam islam, setialah pada pasangan seperti mana seperti janji semasa akad. Tetapi taat sahaja tidak mencukupi Mahu bahagia dalam rumahtangga haruslah berdoa sentiasa.
Doa rumahtangga bahagia
Daripada Abu Hurairah r.a bahawa Rasulullah SAW bersabda yang maksudnya: “Jika aku hendak menyuruh seseorang supaya sujud kepada seseorang tentulah aku perintahkan isteri supaya sujud kepada suaminya”. (Riwayat at-Tirmidzi, Ibnu Hibban, al-Baihaqi dan al-Wahidi)
Huraian Hadith:
Firman Allah SWT di dalam al-Quran, surah al-Furqan ayat 74 yang bermaksud:
Dan juga mereka (yang diredai Allah itu ialah orang-orang) yang berdoa dengan berkata: Wahai Tuhan kami, jadikanlah kami beroleh dari isteri-isteri serta zuriat keturunan kami, perkara-perkara yang menjadi penyejuk mata (menenangkan hati), serta jadikanlah kami sebagai imam bagi orang-orang yang bertakwa.
Orang yang benar-benar berjaya adalah mereka yang membawa orang lain untuk berjaya bersamanya. Dalam keluarga, suami adalah seperti imam dengan makmum yang merupakan orang yang paling utama untuk memimpin keluarga ke mercu kejayaan.
Bahkan kejayaan hanya akan terbukti apabila dia dapat menjalankan tanggungjawabnya dengan baik terhadap isteri dan anak-anak hingga menjadi isteri dan anak-anak yang baik dan beriman. Suami yang bertanggungjawab seperti inilah yang wajib ditaati hatta boleh sampai ke tahap disembah sebagaimana yang disebutkan di dalam hadis di atas.
Namun hari ini mungkin hanya sedikit dalam kalangan lelaki bergelar suami yang layak dikategorikan seperti di dalam hadis di atas lantaran banyak sekali pengabaian tanggungjawab yang dilakukan oleh mereka. Bahkan tidak dinafikan banyak sekali kes-kes ‘kaki suami’ yang hinggap di pundak isteri mahupun anak-anak tanpa sebarang perasaan belas kasihan. Selalu benar seorang suami itu cenderung kepada mencari kesalahan isterinya sedangkan hak isteri tidak dipenuhi.
Punca suami isteri curang
Isteri yang solehah dan taatkan suami hanya akan terhasil jika suami juga seorang yang soleh dan bertanggungjawab. Malah mana mungkin suami mengharapkan ˜penyejuk mata’ melalui isteri dan anak-anak tanpa terlebih dahulu mereka berikhtiar mendidik isteri dan anak dengan cara yang betul? Inilah punca terjadinya suami mahupun isteri berlaku curang dan sebagainya.
Sesungguhnya di sinilah letaknya soal kepimpinan melalui teladan, mengajar melalui tingkah laku dan bukan dengan konsep ‘ketam berjalan’ yang menjadi amalan kebanyakan kita. ‘Walk your talk’, itulah kunci kejayaan di dalam memimpin sebuah rumah tangga yang bertakwa.
Semoga bermanfaat!
Sumber: Quran.com & JAKIM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elak Solekan Tampak ‘Cakey’. Ini Cara Dan Pilihan Bedak Solekan Terbaik Untuk Anda Yang Berkulit Kering
Serbuk muka adalah aksesori kecantikan yang mesti dimiliki. Ini adalah kaedah ajaib untuk melicinkan wajah, menghilangkan kilauan yang tidak diingini, dan meratakan warna kulit. Serbuk muka boleh didapati dalam bentuk serbuk atau padat. Bedak muka yang serbuk terdapat dalam bentuk halus dan boleh didapati di dalam tab kecil. Ia digunakan dengan bantuan berus solek atau bedak serbuk.
Serbuk tekan atau serbuk padat, sebaliknya, biasanya terdapat dalam kes kecil dengan cermin di satu sisi dan kek serbuk ditekan di sisi lain. Serbuk padat dilengkapi dengan bedak atau span solekan untuk digunakan. Bedak ini juga mesra perjalanan kerana mudah dibawa dan merupakan pilihan yang tepat untuk sentuhan.
Memiliki jenis kulit kering memang perlu berhati-hati, apalagi jika anda gemar menyapukan produk kosmetik pada wajah, termasuk bedak. Seringkali alat solek muka yang terukir pada kulit wajah kering tidak dapat melekat dengan sempurna dan membuat kulit tampak semakin kering. Maka dari itu, penting untuk memilih bedak untuk kulit kering dengan selesa.
Bagaimana cara bedak solekan untuk mempercantik wajah yang kering?
Penggunaan bedak memang dapat berfungsi mempercantik wajah. Selain itu, bedak juga dapat mengunci foundation dan concealer agar dapat melekat sempurna pada wajah anda. Akan tetapi, bagi pemilik kulit kering, penggunaan bedak dapat membuat wajah semakin kering dan hasil solekan terlihat cakey. Ini kerana, bedak dapat menyerap produksi minyak berlebih pada kulit, di mana pemilik kulit kering biasanya sudah kehilangan kadar minyak alami pada wajahnya.
Jika Anda pemilik kulit kering berjerawat, penggunaan bedak semakin memperburuk kondisi kulit wajah. Inilah alasan kulit kering sebaiknya tidak perlu menggunakan bedak. Namun, dalam beberapa kesempatan istimewa, sebahagian besar wanita dengan kulit wajah kering tentu ingin mempercantik wajah dengan solekan, termasuk bedak. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara memilih dan menggunakan bedak untuk kulit kering dengan tepat agar tampilan wajah tidak tampak semakin kering.
Tips memilih bedak untuk kulit kering yang selamat
Sebelum menggunakan bedak untuk kulit kering, ada baiknya anda mengetahui tip memilih dengan tepat terlebih dahulu. Berikut adalah tip memilih bedak untuk kulit kering dengan selamat:
1. Pilih jenis bedak untuk kulit kering
Pelbagai jenis dan jenama bedak untuk semua jenis kulit wajah berada di pasaran, anda yang memiliki kulit kering sebaiknya tidak boleh asal memilih bedak yang diformulasikan untuk kulit normal atau kulit berminyak.
Menggunakan bedak yang tidak sesuai dengan jenis kulit wajah dapat berisiko membuat kulit semakin kering. Dasarnya pemilik kulit kering sudah kehilangan kelembapan dan kadar minyak alami pada kulit. Selain itu, salah memilih bedak untuk kulit kering dapat menyebabkan masalah garis-garis halus dan kedutan di wajah semakin kelihatan dengan jelas.
2. Perhatikan label dan kandungan pada bedak
Pemerhatikan label dan kandungan yang terdapat di kemasannya. Pastikan memilih bedak untuk kulit kering dengan tekstur partikel yang ringan. Ini bertujuan agar bedak dapat menempel sempurna pada kulit wajah anda. Penting pula memilih bedak untuk kulit kering dengan kandungan pelembap di dalamnya. Selain melembapkan, kandungan ini juga dapat mencegah riasan wajah menjadi cakey.
3. Pilih bedak yang berlabel hypoallergenic
Beberapa pemilik kulit kering mengaku mudah mengalami iritasi dan sensitif terhadap produk kosmetik. Jika anda menyapukan bedak yang salah, kondisi tersebut akan semakin parah. Maka dari itu, saat memilih bedak untuk kulit kering, pilihlah produk yang berlabel hypoallergenic.
Hypoallergenic bererti kandungan tidak menyebabkan alergi dan sudah diuji secara dermatologi sesuai untuk kulit yang sensitif juga. Selain itu, umumnya produk kosmetik yang berlabel hypoallergenic tidak mengandung wangian tertentu yang selamat digunakan oleh pemilik kulit kering.
4. Cari bedak berbahan asas mineral
Bedak untuk kulit kering yang berbahan asas mineral merupakan pilihan baik untuk anda, kerana bedak mineral dapat membuat kulit anda tampak lebih bercahaya.
5. Hindari bedak yang mengandung wangian dan bahan keras tertentu
Jangan memilih jenis bedak dengan kandungan bahan keras tertentu di kulit. Contohnya, bedak untuk kulit kering yang mengandung wangian. Ini kerana, kandungan tersebut dapat menghilangkan kadar minyak alami pada kulit. Akibatnya, wajah anda akan semakin kering dan riasan wajah tidak dapat menempel sempurna di kulit.
Cara menggunakan bedak untuk kulit kering
Setelah mendapatkan bedak untuk kulit kering yang sesuai, ketika anda menggunakannya dengan tepat. Agar tampilan riasan wajah menempel dengan sempurna dan tidak cakey, ada cara sempurna menggunakan bedak untuk kering, iaitu:
- Selalu oleskan pelembap sebelum menggunakan solekan. Anda perlu menyapukan pelembap pada wajah sambil mengurut secara lembut. Langkah tersebut dapat membantu penyerapan pelembap ke dalam kulit dengan sempurna. Kulit wajah anda pun akan terasa lebih lembap dan halus.
- Sapukan 2-3 lapis foundation pada wajah, lalu ratakan menggunakan berus, span, atau beauty blender. Jangan menggunakan terlalu banyak lapisan foundation kerana dapat membuat tampilan kulit wajah kelihatan cakey dan riasan wajah jadi tidak rata.
- Hindari menggunakan bedak pada area wajah yang terdedah kering, seperti pipi dan area hidung.
10 Cadangan Bedak Solekan Untuk Anda Berkulit Kering
1. Bare Minerals Original Foundation
Bare Minerals Original Foundation kelihatan seperti serbuk dan terasa seperti krim. Ini memberikan liputan seperti asas dan menetapkan solek anda seperti serbuk. Komposisi berasaskan mineralnya memberikan kemasan yang bercahaya secara semula jadi. Seorang pengguna menyatakan, “Tidak akan menggunakan apa-apa lagi. Ringan, halus, dan semula jadi. ”
Kelebihan:
- Formula mineral berkrim meningkatkan penampilan kulit dari masa ke masa.
- Ia adalah produk satu langkah.
2. MAC Studio Care blend Pressed Powder
Studio Care blend Pressed Powder adalah serbuk padat seperti krim, sesuai untuk kulit kering. Ia meluncur pada kulit dengan lancar dan sekata. Ia memberikan liputan sederhana hingga sederhana sambil memberi khasiat dan menjadikan kulit terkondisi. Ini, pastinya, adalah salah satu serbuk kompak terbaik untuk kulit kering. “Saya terpesona dengan hasil serbuk ini! Ini adalah kegemaran dalam kit saya ”, kata seorang pakar.
Kelebihan:
- Nampak semula jadi, menjadikan kulit dikondisikan.
- Memberi kemasan yang lancar.
3. Clinique Almost Powder
Ia memberikan penampilan dan rasa cantik pada kulit anda. Ia memberikan penampilan solek tanpa sempurna dan formula memakai lama membantu menjaga liang roma dari masalah. Ia memberikan liputan sederhana hingga sederhana dan memberikan kemasan sempurna. “Ia tidak kelihatan kekemasan atau serbuk. Ia menjadikan kulit kelihatan seperti kulit ”, kata seorang pengguna.
Kelebihan:
- Memberi penampilan yang halus dan sempurna.
- Disertakan dengan span.
- Tahan lama sehingga tujuh jam.
4. Inglot YSM Powder
Serbuk YSM oleh Inglot adalah alat yang sempurna untuk sentuhan. Ia tidak menyebabkan cela dan menyumbat pori-pori anda. Ia memberikan liputan dan kulit yang sekata, memberikan kemasan matte. Ia didasarkan pada ester dan mika emolien ringan yang melindungi kulit dan tidak kering. “Ia pasti bernilai setiap sen, saya suka dengannya”, kata seorang pengguna.
Kelebihan:
- Hebat untuk sentuhan.
- Tidak mengeringkan.
5. Smashbox HALO Hydrating Perfecting Powder
HALO Hydrating Perfecting Powder memberikan cahaya berseri dan sihat pada kulit anda. Ia adalah serbuk anti-penuaan pertama yang mempunyai perawatan kulit, dengan mineral dan asid amino dan peptida kuat yang memberikan faedah anti-penuaan. Serbuk ini juga menghidupkan semula kulit dan memberikan penghidratan. Ia datang dalam bentuk serbuk tekan yang digabungkan dengan serbuk longgar. “Saya suka serbuk ini. Tidak menceriakan wajah anda. Serbuk penetapan yang sempurna ”, kata seorang pengguna.
Kelebihan:
- Memberi penghidratan pada kulit.
- Tidak kelihatan kekabu atau serbuk.
Kekurangan:
- Memberi liputan yang lebih sedikit berbanding yang lain.
6. Cover FX Illuminating Setting Powder
Serbuk longgar yang lembut dan bercahaya membantu meletakkan asas di tempatnya dan memberikan faedah pelembab sambil mengawal kilauan pada wajah. Antioksidan dalam serbuk menenangkan kulit dan mengurangkan kemerahan pada wajah sepanjang hari. “Hebat! Menjadikan asas saya tahan seperti serbuk lain yang saya cuba tanpa menjengkelkan atau mengeringkan kulit saya. pasti disyorkan ”, kata seorang pengguna.
Kelebihan:
- Manfaat pelembap menjadikan kulit anda licin.
- Mengurangkan kemerahan pada wajah.
- Mengawal kilauan.
Kekurangan:
- Tidak disertakan dengan span / berus.
7. Laura Mercier Smooth Finish Foundation Powder
Smooth Finish Foundation Powder berwarna halus dan halus. Ia menawarkan kemasan semula jadi yang menjadikan kulit anda bersinar dan tetap sesuai dengan warna kulit anda. Ia meluncur pada kulit dengan mudah dan mengandungi agen penyejuk seperti vitamin E dan shea butter yang menghidrat kulit. Ia adalah kompak ringan dan memberikan liputan sederhana hingga sederhana. Anda juga boleh menggunakannya basah untuk liputan yang dapat dibina. “Serbuk ini memberikan liputan hebat yang melayang di kulit anda, menjadikannya lembut dan fokus tanpa cela”, kata seorang pakar.
Kelebihan:
- Tahan lama sehingga lapan jam.
- Boleh digunakan basah atau kering.
8. Make Up For Ever Pro Finish Multi-Use Powder Foundation
Pro Finish Multi-Use Foundation yang serba boleh oleh Make Up For Ever boleh digunakan sebagai foundation dan bedak. Formula unik memberikan liputan yang boleh dibina dan memberikan kemasan matte semula jadi. Ia ringan dan menyatu dengan kulit dengan lancar. Ia juga mencegah kekeringan dan kekal pada kulit untuk jangka masa panjang. “Serbuk yang hebat kerana ia bukan sahaja menghidrat kulit tetapi juga memberikan rasa tidak kelihatan”, kata seorang pakar.
Kelebihan:
- Disertakan dengan span.
- Memberi kemasan matte semula jadi.
- Super ringan dan selesa.
9. Urban Decay Naked Skin Ultra Definition Powder Foundation
Kini anda dapat menguasai penampilan liputan demi-matte dan penuh yang tahan sepanjang hari. Ini memberikan formula baldu yang sangat tidak berat pada kulit, dan liputannya dapat dibina. Ia menyebarkan cahaya dan mengaburkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Ia menghasilkan penampilan solek yang tidak berseri, yang kelihatan semula jadi dan segar. “Yang mesti ada di beg solek. Cahaya yang bagus, halus dan sempurna! ”, Kata seorang pengguna.
Kelebihan:
- Kemasan Demi-matte.
- Kemasan baldu dan tanpa berat.
10. NARS All Day Luminous Powder Foundation SPF 24
The All Day Luminous Powder Foundation meluncur pada kulit dengan halus seperti baldu. Formula ringan memberikan kulit yang halus dan sekata sambil menjadikannya kelihatan sangat semula jadi. Ia memberikan liputan sederhana dan melindungi dari sinar matahari yang berbahaya dengan SPF 24. Ia boleh digunakan sama ada basah atau kering. “Liputan ringan dan hebat, dan yang paling saya gemari ialah ia mempunyai SPF 24! Kelihatan baik dan melindungi kulit pada masa yang sama ”, kata seorang pakar.
Kelebihan:
- Tahan lama sehingga 12 jam.
- Menawarkan perlindungan cahaya matahari kerana adanya SPF.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kekal Tersenyum Walaupun Sakit Bersalin, Elfira Loy Kongsi Momen Melahirkan Anak Kedua
Permulaan setiap manusia adalah pada saat seorang ibu yang melahirkan. Peritnya mereka itu tidak terhingga, bahkan, sukar untuk dibayangkan momen yang mendebarkan itu.
Begitu juga bagi mereka yang masih tertanya-tanya bagaimana keadaan sebenarnya saat mengandung. Soalan ini banyak di tujukan pada Elfira Loy dan ini jawapannya…
Hebatnya…masih tenang meskipun sedang perit bersalin
Sudah sedia maklum pelakon terkenal tanah air, Elfira Loy, selamat melahirkan anak keduanya pada 20 Mei yang lalu. Ramai yang memberikan sokongan buatnya serta keluarga kerana dikurniakan lagi cahaya mata.
Artikel berkaitan: Dalam Senyap Sudah Selamat Bersalin, Dr Amalina Kongsikan Berita Gembira Bersama Foto Dengan Puteri Sulungnya
Bukan sahaja pelakon berumur 28 itu berkongsi melalui teks malah dia juga memuatnaik video di laman sosial medianya untuk visual yang jelas. Di dalam video itu, Elfira sudah pun berada dalam bilik bersalin dan siap sedia untuk melahirkan cahaya matanya yang kedua, Nut Aria Mikayla.
“Ramai minta tip untuk push, Alhamdulillah Allah SWT permudahkan untuk El dengan bantuan bidan Puan Sharifah,
“Daripada video ini anda boleh dengar sendiri cara bidan terangkan apa yang perlu dilakukan sebelum meneran,” ujarnya.
Meskipun sudah 6 bulan berlalu, masih ada lagi yang tertanya-tanya bagaimana keadaan ketika bersalin itu kerana ramai bakal ibu yang mengikutinya. Elfira tidak teragak untuk menjawab kerana ia merupakan pengalamannya buat kali kedua.
@elfiraloynurariamikayla Jadi, inilah kisah kelahiran saya. Ramai yang mintak tips untuk push, Alhamdulillah Allah permudahkan untuk El, dengan bantuan dari Midwife el Puan Sharifah. From this video, korang boleh dengar sendiri cara midwife el explain what to do before push. El ingin share jugak untuk pregnancy kedua ni, El ada ambik epidural sebab kita induced the baby. Sebab mengikut pengalaman sebelum, contraction ada tapi bukaan lambat. And el dah tahan sakit berhari-hari tapi masih 2cm. Tapi, bila bukaan dah hampir 6cm, el dah reducekan dosage for epidural sebab effect dia untuk el kalini, rasa lebih restless and macam tak boleh bernafas. Thats why towards the end, El dah boleh rasa contraction and mudah bila kita dah rasa ni. Kita boleh estimate bila nak push and sekuat mana kita push. Kalau tak, memang tak boleh nak rasa sendiri nak push sebab separuh badan numb. Dalam clip ni, korang ada nampak el senyum. Senyum sebab midwife dah pesan “Kalau muka buruk salahlah teran tu ” HAHAHA. Punyalah takut rupanya tersenyum saya. Masa tu tak perasan pun senyum. cuma control je. Kahkahkah
Pada masa yang sama, Elfira juga menjelaskan segala proses yang perlu dilaluinya ketika bersalin. Dia turut mendedahkan bahawa suntikan epdural juga diberikan untuk mengurangkan rasa sakit.
Elfira juga memaklumkan dia pernah mengambil juga suntikan itu saat melahirkan anak sulungya, Muhammad Rayyan Khalaf. Jadi dia tidak khuatir untuk melakukannya buat kali kedua.
“El ingin kongsi juga untuk kehamilan kedua ini, El ada ambil epidural sebab kita induced the baby…sebab mengikut pengalaman sebelum ini, kontraksi ada tapi bukaan lambat dan El dah tak tahan sakit berhari-hari tapi masih bukaan 2cm,
“Tapi bila bukaan dah hampir 6cm, El dah kurangkan dos epidural sebab kesan dia untuk El kali ini, rasa lebih penat dan macam tidak boleh bernafas,” katanya lagi.
Artikel berkaitan: Raja Farah Seronok Dapat ‘Baby Girl,’ Selamat Bersalin Anak Ke Tiga
Bukan sahaja detik cemas itu menjadi pehatian orang ramai, malah, reaksi wajah Elfira yang tenang membuatkan ramai yang tertanya tidakkah dia berasa sakit? Elfira jelaskan mengapa dia masih tersenyum oleh kerana mendapat support daripada bidan di hospital.
“Dalam klip ini, anda ada nampak El senyum…senyum sebab bidan dah pesan; ‘kalau muka buruk, salahlah teran tu.’,
“Punyalah takut, rupanya tersenyum saya. Masa itu tak perasan pun senyum, cuma ‘control‘ sahaja,” katanya lagi.
Ulas Elfira, jika mimik muka berubah buruk maksudnya teknik itu salah dilakukannya. Maka, ia sangat memainkan peranan untuk memudahkan urusan bersalin.
Sumber: mStar dan Elfira Loy
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI