Melakukan ‘plank’ adalah salah satu jenis senaman yang paling popular dan berkesan di seluruh dunia. Senaman yang melibatkan ‘plank’ membantu melatih bukan sahaja otot perut anda, tetapi juga otot bahu anda dan sebenarnya, semua otot dalam badan.
Jadi sekiranya anda belum mencuba melakukannya, berikut ialah rancangan mudah untuk membuat plank yang akan membantu anda berasa bertenga dan ia hanya mengambil masa empat minit setiap hari.
1. Full Plank – Durasi 1 minit
2. Elbow Plank – Durasi 30 saat
Ads
3. Raised leg Plank – Durasi 30 saat
4. Side Plank – Durasi 1 minit
Ads
5. Full Plank – Durasi 30 saat
6. Elbow Plank – Durasi 1 minit
Ads
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Berita cukup menyayat hati apabila mayat adik Adam Rayqal berusia 5 bulan yang dilaporkan hilang di rumah pengasuhnya di Taman Nakhoda Cheras dijumpati mati dalam sebuah peti sejuk. Namun sebagai hamba-Nya kita perlu reda dengan setiap kejadian itu. Seperti yang dipesan oleh Mufti Wilayah Persekutuan, Datuk Dr Zulkifli Mohamad al-Bakri melalui sepotong hadis menyampaikan kata-kata semangat buat dua iba bapa kanak-kanak malang ini. Beliau juga turut berpesan semoga keduanya tabah menghadapi ujian dan ditempatkan anak kecil ini dalam syurga.
Mufti Wilayah Persekutuan itu menulis posting ini dalam laman sosialnya di Instagram. Sedikit sebanyak kata-kata nasihat ini memberi kelegaan kepada kedua ibu bapa mangsa.
KEPADA IBU & AYAH ADAM RAYQAL
Mendengar khabar yang amat mendukacitakan hati ini. Kami sampaikan hadis ini kepada kedua ibu bapa Adam Rayqal. Semoga keduanya sabar dan tabah menghadapi ujian ini dan ditempatkan anak kecil ini di dalam syurga Allah SWT bersama-sama dengan mereka yang beruntung di sisi-Nya.
Daripada Abu Hassan, beliau berkata: Aku bertanya kepada Abu Hurairah RA: “Sesungguhnya dua anak lelaki aku telah meninggal dunia. Bolehkah engkau sampaikan apa-apa hadis daripada Rasulullah SAW yang akan melegakan diri kami atas kematian dua anak kami?”
Abu Hurairah menjawab: “Ya. Kanak-kanak itu akan menjadi anak-anak di syurga. Apabila salah seorang mereka berjumpa dengan ayahnya atau kedua ibu bapanya, dia akan memegang pakaian atau tangan ibu bapanya sebagaimana aku memegang hujung baju kalian. Dia tidak akan melepaskannya sehingga Allah memasukkannya dan ayahnya ke dalam syurga.” (Riwayat Muslim, no: 2635)
Akhukum fillah,
Datuk Dr. Zulkifli Mohamad al-Bakri Mufti Wilayah Persekutuan
Posting terbaru Mufti Wilayah berkenaan isu ini juga turut mendapat respon daripada netizen. Rata-rata bersimpati dengan keluarga ini dan turut mendoakan adik Adam Rayqal ditempatkan di Syurga.
@alin_nakim Indah sungguh hadis ni..semoga ianya meredakan keperitan rindu ibu bapa arwah adam…bertabahlah sesungguh hikmah Allah itu amat hebat. Allahuakbar
@asmawati590 Suka akan hadis yg didgr..tp xsgp bygkn mcmn saat baby itu mengis kesakitan
@kierrakalel1 Mmg beruntung kedua ibu bapa arwah, anak dh tentu ke Syurga dn menunggu di syurga, tp perasaan rindu gelak tawa tu Allah shj yg tahu. . Semoga Allah beri kekuatan buat kedua ibu ayah dn keluarga. .
@hasni_ariffin Allahuakbar… insyaallah. Semoga kedua ayahbonda baby Adam tabah dan kuat menghadapi dugaan besar Allah
@wan.shaima MasyaAllah! Hebat ganjaran Allah swt bt ibu bapa Adam..semoga kuat dan tabah
@nazirahsuhairi86 Semoga ibubapa kepada anak syurga ini sabar hadapi ujian ini..amin
@cikmanik Semoga kedua ibubapa ku jg dianugerahkan syurha atas kematian 2 anak lelakinya.
Memandangkan siluet yang santai dan bersaiz besar menjadi trend masa kini, adalah perkara biasa bagi wanita untuk menggabungkan beberapa barangan lelaki ke dalam padanan gaya mereka. Selain itu, pakaian lelaki, pakaian rajut, jaket dan barangan lain mempunyai reka bentuk asas yang ringkas dan mudah untuk diselaraskan. Musim Gugur ini, anda akan menghargai pilihan pelapisan yang datang daripada barangan lelaki.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Kemeja lelaki ini mempunyai reka bentuk yang dikemas kini sepenuhnya yang menjadikannya lebih sesuai untuk dipakai di atas secara tetap, menampilkan kepak pada poket payudara antara butiran lain. Lapik cerucuk fabrik korduroi kasual baju mempunyai poket udara yang memberikan kehangatan dan penyerapan lembapan yang luar biasa. Pilih baju sejuk lelaki di bawahnya untuk susunan yang santai. Kemudian tambahkan rasa manis dengan menyelaraskan skirt volume ini. Seluar juga berfungsi dengan baik tetapi skirt menghasilkan kontras, jadi rupa tidak kelihatan terlalu maskulin.
Item yang disyorkan:
Baju ‘sweat shirt’ ini mudah untuk diselaraskan supaya ramai orang membeli beberapa sekali gus. Gusset di sepanjang garis leher memberikan aksen, yang dilengkapi dengan rasa vintaj yang sesuai dengan penggunaan. Penyelarasan yang mudah dengan Smart Ankle-Length yang terkenal dari UNIQLO memperoleh rasa yang bergaya, berkat kesesuaian baju peluh yang menarik dan santai. Kunci kepada rupa ini ialah pemilihan saiz. Bahagian atas yang terlalu besar mengakibatkan keseimbangan yang tidak baik, jadi pilih labuh yang memanjang hingga menutupi pinggul, sama ada labuhnya bercantum atau bahagian depan diselitkan ke bahagian bawah.
Item yang disyorkan:
Bahan bulu ruji UNIQLO sangat bagus untuk di dalam dan di luar rumah sepanjang masa, dengan pullover bulu ini sangat popular. Ia mempunyai poket payudara berzip dan garis leher yang sempit. Fabrik hangat pullover itu sangat mewah, jadi ia dengan mudah menghasilkan kontras yang bergaya dalam kebanyakan penampilan. Pertimbangkan untuk memilih bentuk longgar untuk bahagian bawah juga dan membuat siluet keseluruhan yang santai. Penampilan yang lebih kontemporari adalah milik anda apabila anda memilih warna bernuansa dan menyusun palet warna pelengkap.
Anda akan kerap memakai Jaket Baju Atas baharu ini dari sekarang hingga musim sejuk apabila anda akan memakainya di atas sweater tebal kerana siluet segi empat sama menghasilkan keseimbangan yang baik yang melengkapkan reka bentuk bahu yang bersaiz besar dan jatuh. Fabrik tidak terasa berduri walaupun kelihatan lasak. Penampilan maskulin jaket itu juga mendapat manfaat daripada corak cek besar yang membangkitkan penampilan baju flanel. Pastikan palet warna koordinat mudah untuk mengeluarkan jaket. Walaupun jaket secara semula jadi kelihatan hebat dengan seluar, anda perlu mencuba memakainya di atas pakaian atau pakaian juga.
Item yang disyorkan:
UNIQLO menawarkan begitu banyak rajutan wanita yang hebat, anda mungkin tertanya-tanya mengapa memilih barang lelaki sama sekali? Satu, ia menghasilkan rupa moden yang hanya boleh dicapai dengan baju sejuk lelaki. Kedua, ia kelihatan digayakan secara profesional. Lengan baju sejuk lelaki boleh memanjang untuk menutup belakang tangan, jadi anda boleh menggulungnya untuk meningkatkan lagi rupa lasak. Sweater Knit 3D yang lancar ini terasa hebat apabila disentuh dan memberikan keselesaan pakai tanpa kerengsaan dan kegatalan kerana ia diperbuat daripada benang souffle, yang terkenal dengan berat ringan, kehangatan dan kelicinan. Lebih-lebih lagi, sweater itu menampilkan bentuk tiga dimensi yang kelihatan hebat dari setiap sudut. Ia mudah dimasukkan ke dalam pelbagai jenis gaya, kelihatan kasual dan bersih, dan kelihatan hebat dengan kedua-dua seluar dan skirt.
Item yang disyorkan:
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ada sesetengah orang memang suka sangat kunyah ais. Ia sampai sudah menjadi tabiat apabila minum air yang berais, pasti ais akan dikunyah sampai habis. Bukan main asyik lagi mengunyah krup..krap..krup..krap…sampai orang sekeliling pun tidak diendah.
Memang tidak dapat dinafikan tabiat mengunyah ais batu seakan menjadi ketagihan pada sesetengah individu. Walau bagaimanapun sebenarnya bahaya tak tabiat mengunyah ais ini sebenarnya? Dan apa yang menyebabkan seseorang itu suka mengunyah ais?
Baca perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad
TABIAT MENGUNYAH AIS BATU
Mengunyah ais mungkin kelihatan tidak berbahaya. Malah, ia mungkin menjadi tabiat yang tidak boleh dihentikan. Kebanyakan yang mengunyah ais ini ingin berasa lebih segar dan membantu mengelakkan mulut kering. Walau bagaimanapun, tanpa anda sedari tabiat itu mungkin menyebabkan masalah kesihatan tertentu.
FAKTOR KEINGINAN MENGUNYAH AIS
Pagophagia
Pagophagia adalah istilah untuk seseorang yang sentiasa inginkan ais. Keinginan boleh berterusan dan sering berlangsung selama lebih daripada sebulan. Pagophagia adalah gangguan makan jarang berlaku yang dikenali sebagai pica. 'Pica' adalah satu terma perubatan yang membuatkan kita ingin mengunyah atau makan sesuatu yang tiada nilai nutrisi seperti ais, kapur, kertas, pasir, batu dan sebagainya. Walaupun kanak-kanak pada umumnya lebih cenderung untuk mengidap nafsu pica, pagophagia boleh menjejaskan orang dewasa dan kanak-kanak.
. Kekurangan zat besi (Anemia)
Beberapa kajian menunjukkan bahawa individu yang mengambil cukup zat besi (8-18 mg zat besi sehari) jarang mengalami pagophagia. Orang yang kekurangan zat besi didapati mengalami keradangan lidah dan ais dapat mengurangkan keradangan ini. Kajian juga menunjukkan bahawa apabila kekurangan zat besi dirawat, katagihan ais juga akan pulih.
Masalah emosi
Beberapa isu emosi juga boleh mendorong kepada tabiat mengunyah ais. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami tekanan boleh mengunyah ais untuk menenangkannya. Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD) juga boleh menjadi puncanya. OCD adalah keadaan kesihatan mental yang membawa kepada tingkah laku kompulsif atau fikiran yang obsesif.
.
Dehidrasi
Dehidrasi ringan juga boleh menyebabkan orang mengidamkan ais ais. Kiub ais sejuk boleh melembapkan mulut dan bibir kering selain menghilangkan rasa dahaga. Ia juga boleh membantu menurunkan suhu badan pada hari yang panas. Simptom dehidrasi ringan adalah dahaga dan air kecil berwarna gelap. Sesiapa yang mengalami simptom dehidrasi yang lebih teruk, seperti kejang atau rasa pening perlu mendapatkan rawatan segera.
. KESAN SAMPINGAN PAGOPHAGIA
.
Mengunyah dan menghisap ais tidak mempunyai apa-apa kesan negatif ke atas organ-organ badan ataupun menyebabkan apa-apa jenis penyakit serius. Walau bagaimanapun apabila ianya menjadi tabiat dan obsesi, tentu ada masalah sampingan yang boleh dialami. Terdapat sekurang-kurangnya 4 kesan sampingan akibat ketagihan ais ini:
.
1. Mengunyah dan menghisap ais secara berpanjangan boleh memberi tekanan kepada gigi dan gusi anda. Ia boleh menipiskan lapisan enamel dan juga menyebabkan gigi berlubang dan pecah. Anda boleh mengalami kerosakan gigi. Apabila anda melakukan rawatan gigi seperti “fillings” dan “crowns”, ais yang anda kunyah boleh menjejaskan rawatan ini. Bahagian kiub ais yang tajam juga boleh mencederakan mulut, gusi dan lidah.
2. Anda berisiko tersedak kiub ais masuk ke dalam paru-paru (choking).
3. Seperti yang dinyatakan di atas, salah satu sebab seseorang itu ketagih kiub ais adalah supaya ia dapat mengurangkan pengambilan makanan. Ini jika berlaku dalam masa yang panjang boleh menyebabkan kekurangan zat makanan ataupun malnutrisi.
4. Tabiat mengunyah dan menghisap ais yang kerap dan dilakukan di tempat-tempat awam ini dianggap sebagai tabiat buruk. Mengunyah ais akan mengeluarkan bunyi yang mengganggu orang sekeliling dan orang lain akan menganggap ianya satu tabiat yang pelik.
Mengambil air ais dalam kuantiti yang sederhana tidak memudaratkan badan. Kepercayaan bahawa meminum air ais menyebabkan pelbagai penyakit lelaki dan wanita adalah tidak benar sama sekali. Malahan ais boleh digunakan untuk mengurangkan banyak gejala-gejala seperti bengkak, kesakitan, keradangan, sakit mulut, loya dan muntah.
Sumber kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
