Melakukan ‘plank’ adalah salah satu jenis senaman yang paling popular dan berkesan di seluruh dunia. Senaman yang melibatkan ‘plank’ membantu melatih bukan sahaja otot perut anda, tetapi juga otot bahu anda dan sebenarnya, semua otot dalam badan.

Jadi sekiranya anda belum mencuba melakukannya, berikut ialah rancangan mudah untuk membuat plank yang akan membantu anda berasa bertenga dan ia hanya mengambil masa empat minit setiap hari.

1. Full Plank – Durasi 1 minit

2. Elbow Plank – Durasi 30 saat

IKLAN

3. Raised leg Plank – Durasi 30 saat

4. Side Plank – Durasi 1 minit

IKLAN

5. Full Plank – Durasi 30 saat

6. Elbow Plank – Durasi 1 minit

IKLAN

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .