Melakukan ‘plank’ adalah salah satu jenis senaman yang paling popular dan berkesan di seluruh dunia. Senaman yang melibatkan ‘plank’ membantu melatih bukan sahaja otot perut anda, tetapi juga otot bahu anda dan sebenarnya, semua otot dalam badan.
Jadi sekiranya anda belum mencuba melakukannya, berikut ialah rancangan mudah untuk membuat plank yang akan membantu anda berasa bertenga dan ia hanya mengambil masa empat minit setiap hari.
1. Full Plank – Durasi 1 minit
2. Elbow Plank – Durasi 30 saat
Ads
3. Raised leg Plank – Durasi 30 saat
4. Side Plank – Durasi 1 minit
Ads
5. Full Plank – Durasi 30 saat
6. Elbow Plank – Durasi 1 minit
Ads
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Finalis rancangan realiti Pilih Kasih yang juga pelakon dan model wanita, Lia Natalia kini sering mengenakan hijab, hingga timbul persoalan adakah si cantik manis itu kini sudah berhijrah ke arah yang lebih baik?
Malah, Lia juga kerap menghadiri majlis-majlis ilmu agama bersama rakan artis, sambil menggayakan busana patuh syariah seperti jubah dan bertudung litup.
Memetik hantaran kapsyen di ruangan Instagram milik Lia, jelitawan itu memaklumkan dirinya masih dalam fasa belajar dan belum berhijab sepenuhnya seperti yang didakwa netizen.
“Saya belum bertudung sepenuhnya, tapi keinginan itu sentiasa ada,” kata Lia.
Jelasnya lagi, gambar yang tular di media sosial adalah ketika menghadiri majlis ilmu agama, sekaligus menolak dakwaan dirinya kini sudah pun berhijab.
Namun, menurut lia, dia sememangnya ada menyimpan hasrat untuk ke arah itu dan memohon agar diberi ruang dan peluang untuk berubah secara perlahan-lahan dan kerana kemahuannya sendiri.
Pada masa yang sama, Lia berkata dia merasa cukup terharu dengan komen-komen positif yang dilemparkan netizen kepadanya, malah Lia berharap agar para peminat sentiasa mendoakan agar dia menjadi lebih baik di masa hadapan.
“Saya menerima banyak komen positif daripada peminat. Malah ramai juga yang minta saya teruskan dengan imej berhijab ini.
“Doakan semoga saya diberikan kekuatan dan hidayah. Saya juga sedar yang memakai tudung ini adalah wajib bagi menutup aurat,” katanya.
Sebagai rekod, pada sambutan ulangtahun kelahiran yang ke-30 tahun, lia telah memuatnaik gambar dirinya tampil bertudung litup serta menzahirkan ucapan terima kasih kepada mereka yang memberikan kata-kata positif serta mendoakan supaya dia mendapat hidayah untuk kekal berhijab.
Godam kecantikan TikTok semakin hari semakin tidak masuk akal seiring dengan berlalunya masa. Apabila anda biasa dengan mekap pastinya anda sudah terbiasa dengan apa yang di aplikasikan.
Lain pula apabila anda menatal aplikasi Tiktok, pasti anda akui, kenapa anda tidak sekreatif sesetengah peminat kecantikan TikTok. Kali ini pula, cara pengodam kecantikan TikTok menggunakan semula pelindung matahari.
Cuaca panas di Negara 4 musim, jadi tidak hairanlah pelindung matahari yang melindungi kulit daripada melecur dan elak dari kanser kulit mendominasi carian Google dan TikTok. Di antara soalan tentang SPF dan pelindung matahari yang terbaik, ramai di antara kita berminat untuk mengetahui cara dan berapa kerap untuk memohonnya semula.
TikToker @kamgregory berjaya melakukannya. Dalam video viral ini, Kamille membuktikan bahawa cara paling mudah untuk memohon semula pelindung matahari bukanlah dengan melaburkan wang pada serbuk SPF (kebanyakan daripadanya adalah mahal) atau risiko meninggalkan pelindung matahari sepenuhnya tetapi menggunakan span mekap kering (seperti Beautyblender) untuk menekan produk ke dalam kulit anda. Dalam beberapa saat, Kamille menambah pelindung matahari tanpa mekapnya berganjak satu inci pun.
“Godam pelindung matahari sebenarnya apa yang saya cari terima kasih,” tulis seorang penonton dalam komen, dan beribu-ribu tanda suka bercakap untuk diri mereka sendiri.
Anda mungkin terfikir, tambahan nilai SPF adalah gunanya pelindung matahari semburan aerosol? Sudah tentu anda boleh menambah dengan spritz SPF tetapi penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa ia tidak berkesan untuk memesongkan sinaran UV seperti yang pernah anda fikirkan. Dan bagi mereka yang mempunyai bajet kecantikan, membeli dua jenis pelindung matahari yang berbeza mungkin bukan pilihan.
CADANGAN PRODUK:
Jadi adakah span SPF ini pilihan untuk pemakai solekan? Pakar akui dengan pemakaian semula pelindung matahari ke atas mekap adalah berkesan, asalkan memakai pelindung matahari yang mencukupi. Bahagian yang perlu dititikberatkan juga adalah leher dan telinga.
Penggunaan semula pelindung matahari adalah penting di bawah mana-mana matahari, Indeks UV yang mengenal pasti kekuatan sinaran UV adalah melebihi tiga antara 9.30 pagi dan 4.30 petang. Jadi perlindungan matahari termasuk bahan teduhan seperti, pakaian, topi, cermin mata hitam dan pelindung matahari harus digunakan untuk melindungi kulit.
Sebagai pemakai mekap, anda akan rasa bersalah kerana tidak memakai semula pelindung matahari dengan kerap seperti yang sepatutnya ketika berada di bawah sinar matahari, alasannya takut tercabut foundation. Ohhh Tidak!!
Sekiranya anda biasa menggunakan solekan dengan span lembap tetapi kunci kepada penggodaman ini ialah memastikan ia kering. Nah! Segera capai Beautyblender, sapukannya dengan pelindung matahari yang disukai. Hasilnya melembapkan kulit, menghidrat dan menjadikan wajah anda bersinar.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Cuka sider epal (ACV) mempunyai banyak faedah, boleh menangani semua jenis masalah kesihatan, dari selesema hingga kulit.
Terima kasih kepada ciri-ciri antibakteria dan antijamurnya, ia dapat menenangkan sakit tekak, kolesterol yang lebih rendah, dan meredakan pedih ulu hati.
Cuka cider epal dikenali dengan sifat antiseptik dan pembersihan dalamannya. Sesetengah orang mendapati bahawa mengambil ACV sebelum makan menggalakkan penghadaman dan mencegah dari perut kembung, yang boleh membantu mereka yang sensetif dengan makanan. Apple cider vinegar mengandungi pektin, yang menenangkan spasme usus. Mereka yang mempunyai perut yang pedih boleh minum campuran satu sudu cuka sari epal dan lapan auns air. Walau bagaimanapun, kandungan asid yang tinggi boleh memburukkan lagi keadaan refluks asid.
Kelemumur adalah penderitaan biasa yang mengakibatkan kulit kepala gatal. Ubat yang berlebihan, rawatan salun, dan rawatan berasaskan tar disediakan untuk memerangi kelemumur. Walau bagaimanapun, cuka sari apel adalah pilihan yang berpatutan dan semulajadi yang boleh membantu. Enzim yang berkuasa di cuka sari apel menyasarkan bakteria dan kulat yang menyebabkan kelemumur. Campurkan 1/3 cawan cuka dengan 3 cawan air. Semburkan campuran ini pada kulit kepala, dan basuhnya selepas satu jam. Lakukan ini dua kali seminggu.
Cuka cider epal boleh membantu orang mengurangkan berat badan dengan menekan selera makan, yang membawa kepada penggunaan kalori yang lebih sedikit. Cecair juga meningkatkan metabolisme dan mengurangkan pengekalan air. Pengurangan pengambilan kalori menurunkan berat badan. Pengambilan harian ACV boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan, digabungkan dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap. Walau bagaimanapun, cuka sari ape juga boleh merengsakan perut supaya anda mungkin perlu menyesuaikan dos.
Menggunakan cuka sari apel boleh membantu mencegah atau mengurangkan tahap glukosa darah dan HbA1c yang merupakan penanda untuk diabetes yang terdapat di dalam Badan mereka. Memanfaatkan dua sudu cuka sari apel dengan air pada waktu pagi boleh memberi kesan positif pada paras glukosa darah setiap hari.
Keradangan pharynx, pharyngitis, menyebabkan sensasi terbakar di tekak. Pada permulaan gejala sakit tekak, sesetengah pakar menyarankan satu sudu besar ACV dalam air suam. Ciri-ciri antibakteria dalam cuka boleh meredakan sakit tekak secara semulajadi.
Cuka cider epal boleh mengurangkan bintik-bintik jeragat, jerawat, dan masalah kulit yang lain. Titiskan beberapa ACV di kain putih yang bersih dan gunakannya sebagai facemask yang boleh menyegarkan kulit dan menyerap minyak. Kualiti asid dan sifat-sifat lain dalam ACV membantu memulihkan pH yang sihat, mengurangkan garis halus, dan memerangi kerosakan kulit. Apabila dibiarkan semalaman jerawat atau bintik-bintik jeragat, penyelesaian boleh mengurangkan kulit yang meradang yang disebabkan oleh jerawat. Elakkan penggunaan ACV yang tidak rosak, kerana ia boleh membakar kulit, dan sentiasa mencuba penyelesaian yang dicairkan di tempat yang kecil terlebih dahulu untuk memastikan tiada reaksi buruk.
ACV meningkatkan keliangan rambut, yang membantu mengekalkan kelembapan. Sebagai bilasan mingguan, cuka sari apel boleh meninggalkan rambut berkilat. Ia menghilangkan residu yang meninggalkan kunci yang tidak bernyawa dan melontarkan kusut dan jauh lebih murah daripada rawatan salun. Untuk rambut yang bercabang dan kering, campurkan kurang daripada setengah cuka cuka sari apel dengan tiga atau empat cawan air. Urut ke dalam kulit kepala selepas mencuci.
Cuka cider epal adalah pewangi semula jadi dan disinfektan yang boleh meminimumkan bau busuk. Menyembur air dan campuran ACV pada linen boleh mengeluarkan bau. Kualiti ini juga memberi kesan kepada bau badan. Menggunakan semburan ACV di atas ketiak dan kaki boleh membunuh bakteria yang memakan sel kulit dan peluh dan menyebabkan bau badan. Kebanyakan orang mendapati aroma cuka memudar dengan cepat. Mengambil cuka sari apel secara lisan juga boleh membantu dengan bau badan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Neuroplastisiti menerangkan bagaimana otak mampu berubah melalui tabiat seperti meditasi dan journaling. Ketahui fakta sebenar di sebalik trend 'reset otak' yang popular dalam kalangan Gen Z.
