Sebagai manusia normal, tekanan adalah perkara biasa. Hanya manusia kurang normal yang mungkin tidak merasai tekanan. Namun begitu, bagaimanakah cara kita menghadapi tekanan?
Setiap orang pasti mempunyai cara tersendiri menghadapi tekanan di tempat kerja, sekolah, dengan pasangan dan sebagainya. Perkara ini penting untuk membuatkan minda kita melupakan seketika segala kesukaran yang dihadapi, membantu kita bertenang dan memberi semula kekuatan untuk menghadapi tekanan (stres) itu.
.
Panduan Menghilangkan Stres
Oleh kerana kita hidup di dunia terbuka, kita meluah masalah di media sosial. Apabila media datang untuk temu ramah, habis segala masalah rumah tangga kita londehkan.
Kita meluahkan segalanya kepada kawan yang ternyata tidak mampu menyelesaikan masalah kita, sebaliknya memanaskan lagi keadaan.
Walhal, Islam mengajar agar kita merujuk kes kepada ahli keluarga dan minta ahli keluarga yang bincangkan secara penuh kasih dan santun.
.
Percayalah, ketika kita beremosi, elakkan diri daripada bercakap. Kerana percakapan kita tidak berpandukan akal. Kita lebih berpandukan emosi dan perasaan yang kacau bilau.
Bersabarlah, berzikirlah, kerjakan solat. Percayalah, dengan mengadu kepada Allah Taala, akan ada jalan penyelesaian yang lebih konstruktif.
Dan percayalah, media sosial akan lebih merosakkan.
BERIKUT DIKONGSIKAN CARA MENGURUS STRES SEPERTI YANG DIKONGSIKAN OLEH IMAM MUDA HASSAN ADLI YAHYA
1. Bersukan
Jika terlalu banyak ‘beban’ dalam kepala pada satu masa, saya mengambil masa untuk bermain badminton bersama teman. Dengan bersukan, ia membantu mengurangkan tekanan dengan banyak cara.
Bukan sahaja melepaskan endorfin dan membantu melancarkan peredaran darah, malah memberi saya ruang untuk berfikir dan mencari ilham. Malah saya seperti ‘terlupa’ sebentar perkara yang membebankan kepala ketika itu.
Selalunya saya meninggalkan rumah dengan kepala yang serabut, tetapi pulang semula ke rumah dengan penyelesaian kepada masalah sebelum itu. Oleh itu amalkan bersukan, sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu.
2. Rehat dan tidur
Tidur yang cukup dan pada waktu yang ideal memainkan peranan yang penting dalam mengimbangi emosi dalam kehidupan seharian kita.
Tidur yang cukup umpama mengecas tenaga kita sepenuhnya dan mengekalkan kestabilan emosi. Malah boleh menjadikan kita seorang yang optimis selain membuatkan kita segar selepas mendapat tidur yang cukup.
Saya mencadangkan anda supaya mengamalkan tidur seketika pada waktu siang iaitu sebelum masuk waktu Zuhur. Malah ia adalah sunah yang diamalkan Baginda SAW. Tidur ini tidak lama, hanya sekitar 15 hingga 30 minit sahaja.
Mengikut kajian, satu minit Qailulah kualitinya bersamaan dengan 45 minit waktu tidur kita pada waktu malam. Jadi, cukup sekadar dapat 15 minit Qailulah, ia mampu mengembalikan banyak tenaga kepada badan kita.
Namun, jika di pejabat dan waktu rehat kita adalah jam 1 hingga 2 petang, jangan pula tidur dengan alasan mahu mengamalkan sunah. Sebaliknya, ambil masa selepas makan tengah hari dengan bersandar di kerusi dan melelapkan mata sebentar.
Tetapi harus diingat, tidur berlebihan akan memberi impak yang kurang baik kepada anda dan mungkin menjadi lebih stres selepas itu.
3. Luangkan masa dengan keluarga dan sahabat
Meluangkan masa dengan sahabat dan keluarga akan ‘mencairkan’ masalah. Orang yang membawa kita kegembiraan mungkin tidak tahu tentang beban sebesar gunung yang kita tanggung apabila hanya duduk di meja dan bersandar merenung siling.
Ketawa, bercerita dan berkongsi tekanan yang kita hadapi ketika itu akan membuatkan kita lebih baik dan masalah akan lebih terkawal.
Jika kita masih mempunyai ibu dan ayah, lawatlah mereka. Jika tidak mampu, telefon mereka bertanya khabar. Insya-Allah, tiada apa yang lebih menenangkan dan mampu meleraikan keserabutan di kepala melainkan suara mereka yang tercinta.
4. Bersolat dan berdoa
Solat adalah antara perkara mudah yang sering dirasakan susah oleh sesetengah orang. Ia adalah cara paling mudah dan efisien untuk mengadu terus segala masalah kita yang sebesar gunung kepada Sang Pencipta.
Apabila kita bersolat, kita berhubung secara terus dengan Allah dan Allah mendengar segala perkara yang kita keluhkan. Pada ketika bersujud berdoalah bersungguh-sungguh kerana pada ketika sujudlah Allah paling hampir dengan kita.
.
Selesai solat, tarik nafas dan pejamkan mata. Kemudian berselawatlah dan beristighfar. Insya-Allah diberikan ketenangan.
5. Membaca al-Quran
Mulakan hari kita dengan membaca al-Quran. Sebaik-baiknya selepas solat Subuh, pada waktu pagi sebelum memulakan kerja.
Al-Quran adalah mukjizat yang terbesar, insya-Allah dengan membacanya pasti mampu melunakkan hati dan memberi ketenangan kepada sesiapa yang membacanya. Kita juga boleh mendengar bacaan ayat al-Quran di tempat kerja.
Dalam Islam, bukan membaca al-Quran saja yang menjadi ibadat dan amal yang mendapat pahala dan rahmat, malah mendengarnya pun mendapat balasan. Malah, sebahagian ulama mengatakan bahawa, mendengar orang membaca al-Quran, pahalanya sama dengan orang yang membacanya.
.
Mendengar bacaan al-Quran dengan baik, dapat menghiburkan perasaan sedih, menenangkan jiwa yang gelisah dan melunakkan hati yang keras serta mendatangkan petunjuk. Itulah yang dimaksudkan dengan rahmat Allah, yang diberikan kepada orang yang mendengarkan bacaan al-Quran dengan baik.
6. Bersedekah
Bersedekah adalah antara cara terbaik untuk kita bermuhasabah. Bersedekah mengajar kita untuk melihat kembali orang di bawah kita.
Ketika kita sering mengeluh tertekan dengan kerja dan sering membanding-bandingkan dengan orang lain di atas kita, bersedekah ‘memaksa’ kita untuk tunduk dan melihat orang lain.
.
Ketika kita tertekan, kita masih mempunyai wang untuk makan dan menguruskan diri. Bagaimana pula dengan mereka yang terpaksa meminta-minta hanya kerana untuk meneruskan kelangsungan hidup?
7. Berjalan-jalan melihat alam
Melangkahlah keluar rumah, hirup udara sedalamnya dan lihatlah langit. Nikmatilah bagaimana waktu matahari tenggelam. Anda pasti terpaku dan kagum dengam keindahan lukisan Allah.
Insya-Allah perkara ini akan lebih membuatkan kita mengingati Allah, kagum terhadap kekuasaan-Nya dan kita akan berasa bersyukur terhadap segala nikmat yang telah dilimpahkan.
Lama-kelamaan, rasa bersyukur dan takjub terhadap nikmat Allah ini akan membawa pergi rasa tekanan secara perlahan-lahan, jauh daripada kepala kita.
Sumber kredit: Mohd Dzul Khairi Mohd Noor dan Imam Muda Mohd Hassan Adli Yahya via Harian Metro
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jiran ‘Kantoikan’ Nampak Ramai Penghuni Dalam Rumah! Ali Puteh Menyorok Ke Tu? – “Kami Nampak Korang Semua Ada Dalam Rumah Tu”
Baru-baru ini sosial media digemparkan dengan perkhabaran dari pelawak Ali Puteh, yang mendakwa balu kepada arwah Abam Bochik, Norhidayah telah melakukan ‘sihir’ sewaktu hadir ke rumah tersebut bersama peguam.
Bagaimanapun, pelawak Ali Puteh mendedahkan bahawa dirinya tidak dimaklumkan berkenaan kedatangan kakak iparnya itu, hingga menjadi punca mengapa dia tidak berada di rumah kediaman milik arwah Abam ketika itu.
Namun, satu pendedahan yang dibuat oleh individu yang dipercayai jiran kepada arwah Abam mendakwa mereka melihat kelibat Ali di dalam rumah tersebut, menerusi tangkap layar komen berkenaan telah dikongsikan semula oleh salah seorang adik beradik Hidayah.
View this post on Instagram
“Kami (Jiran) Nampak Korang Semua Ada Dalam Rumah Tu!”
“Alhamdulillah, masih dikelilingi orang-orang yang baik, Allah akan tunjukkan kebenaran sedikit demi sedikit 🤲🙂 anda semua nilai lah sendiri, baik senyap dari berkata-kata🤝”, tulis abang kepada Hidayah ringkas pada ruangan kapsyen hantaran berkenaan.
Dalam perkongsian yang dilakukan pada hantaran Facebook itu memaparkan tangkap layar komen, beberapa jiran arwah Abam, yang bertindak ‘memecahkan tembelang’ si Ali Puteh menerusi ruangan komen, individu berkenaan mendakwa sudah lama mengetahui perangai buruk Ali.
Artikel Berkaitan: Ramadhan Kali Ini Terasa Sayu Tanpa Insan Tersayang, Isteri Arwah Abam Luah Perasaan
Selain itu, terdapat juga individu lain yang membidas bahawa mereka tidak nampak Hidayah menabur garam dan limau seperti yang didakwa Ali, sewaktu kunjungan Hidayah ke rumah miliknya bersama arwah Abam itu.
“Kami jiran dah tahu lama perangai dia (Ali) sebabnya kami hanya diam, tapi sekarang tak boleh sebab dia fitnah kakak iparnya sendiri.
“Kami tak nampak pula yang Hidayah tabur barang yang kami Nampak korang semua memang ada dekat dalam rumah tu.
“Bila Hidayah balik korang semua keluar cepat-cepat, nampak tak berlakon je. Ingat kami ni jiran tak nampak ke,” kongsi individu tersebut.
View this post on Instagram
Sekadar info, sebelum ini Ali menjelaskan bahawa dirinya tidak berniat untuk memuat naik video yang mengaibkan Hidayah ekoran cuba membuat ritual jahat di sekitar kawasan kediaman milik arwah abangnya itu.
Tetapi kerana Hidayah yang mula ‘bermain api’ terlebih dahulu dengan mendedahkan kononya rumah arwah Abam tidak terjaga dan diurus dengan baik, dan kedatangannya tidak disambut sedangkan Ali tidak dimaklumkan terlebih dahulu tentang kedatangan untuk ziarah berkenaan memandang hari tersebut merupakan hari bekerja.
Sumber: Facebook Mohd Azmier Zmier
Artikel berkaitan: “Kita Berbalik Kepada Islam” Kata Abam, Masa Sambutan Tahun Baharu, Tolak Program ‘Lagho,’ Akui Dirinya Jahil
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Senarai ‘Beauty Hack’ Paling Berguna Yang Viral Di TikTok, Tak Rugi Cuba!
Nampaknya setiap hari terdapat godam kecantikan TikTok baharu membanjiri aplikasi yang didakwa orang akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan wajah anda lebih cantik.
Kadangkala petunjuk ini menimbulkan hasil yang berbaloi, seperti menambahkan pigmen biru pada asas anda untuk meneutralkannya. Lain-lain langsung tidak berbaloi atau pelik, seperti mencampurkan pelincir dengan foundation, tolong jangan lakukan! Ia boleh menjadi sedikit menggembirakan apabila cuba mengikuti semua helah baharu dan mengetahui yang mana yang sebenarnya berbaloi dengan usaha.
Walau bagaimanapun, di sini ialah beberapa godaman terbaik yang mungkin anda terlepas semasa menatal aplikasi TikTok.
Mengkontur dipermudahkan
Pengguna TikTok yang berpangkalan di Houston, Megan Lavallie mengejutkan komuniti kecantikan dengan petuanya yang ringkas tetapi berkesan untuk membentuk wajah. Dia memulakan video pendek dengan berkata, “Ada satu tempat di pipi, jika anda mencucuk lubang, ia akan menyentuh gigi anda.” Semasa dia bercakap, dia menunjukkan cara melakukannya dengan menggunakan Charlotte Tilbury Hollywood Contour Wand.
@meganlavallie sometimes a straight line from your ear can look a little intense #contourhacks #contour #makeup ♬ Elevator Music – Bohoman
Tetapi untuk menggabungkannya, dia tidak meleret berusnya ke depan dan ke belakang seperti yang biasa dilakukan semasa membuat kontur. Sebaliknya, dia menumpukan pada pengadunannya tepat di mana dia menambahkan titik itu kerana, seperti yang dijelaskannya, ia mencipta ilusi tulang pipi yang lebih tinggi. Jika kontur pernah mengelirukan anda, silap mata ini boleh menjadikan memahat wajah anda lebih mudah.
ARTIKEL BERKAITAN: Bukan Semua ‘Hack’ Kecantikan Di TikTok Berhasil, 9 ‘Hack’ Ini Berisiko & Tidak Disarankan Oleh Pakar
Menggunakan blush sebagai pembetul warna
Menggunakan produk solekan untuk lebih daripada satu tujuan boleh menjimatkan masa dan wang jika ia digunakan dengan betul. Pencipta kandungan yang berpangkalan di London Tammi Clarke telah diilhamkan oleh salah seorang pengikutnya untuk mencuba pembetulan warna sebagai krim pemerah pipi.
@makeupbytammi Colour corrector as blush! Would you try it?🧡 #blush #makeup #blackgirlmakeup #fyp ♬ Nyege Lewa (feat. Ms Banks) – BackRoad Gee
Menggunakan L.A. Girl HD Pro Concealer dalam Orange Corrector, produk ini merupakan pembetulan warna yang popular kerana ia bagus untuk ton kulit yang lebih gelap dan harga berpatutan. Jika anda tidak pernah menggunakannya, percayalah bahawa sedikit akan membantu anda.
Mengkontur hidung dengan celak
Pengguna yang berpangkalan di Maryland, Amina Keita berkongsi cara yang lebih mudah untuk mengawal kontur hidung anda dengan menggunakan pensel celak. Daripada kontur krim atau serbuk biasa, dia menggunakan Wet N Wild Color Icon Kohl Liner Pencil in Simma Brown Now untuk melukis garis halus.
@_minkeit I wasn’t gonna post this lol 😂 #cashapp13plus #MyBrawlSuper #viral #makeup #makeuphack #syntheticwig #budget #africantiktok #muslim #guineenne ♬ original sound – KHAE🦦
Pada mulanya, dia tertarik dengan produk itu kerana dia tidak menemui produk kontur yang cukup gelap untuk warna kulitnya. Dia juga suka menggunakannya untuk kening dan bibirnya dan suatu hari memutuskan untuk mencubanya pada hidungnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Produk Kecantikan Tiktok Viral Sepanjang 2021, Sesuai Dengan Bajet Dan Berkesan. Rugi Tak Cuba!
Mencerahkan bawah mata
Concealer adalah produk serba guna yang boleh digunakan sebagai serlahan di bawah mata, menutup jerawat, atau bertindak sebagai asas anda. Tetapi bagaimana jika anda menggunakan concealer putih untuk menyerlahkan bahagian bawah mata? Yup, ia mungkin kedengaran ganjil, tetapi ramai pengguna TikTok, termasuk Thiri yang berpangkalan di New York, telah memberikan tanda kelulusan mereka.
@blumarinebaeRun! don’t walk 2 ulta ..🤭♬ original sound – Kevo
Dia melihat video daripada rakan pengguna Halen Rodriguez menambah concealer putih betul-betul di bawah matanya, kemudian mengadunnya dengan concealer yang sedikit lebih cerah daripada warna kulitnya.
Pengodam kecantikan ini tidak mudah, jadi ambil apa yang sesuai untuk anda dan tinggalkan yang lain. Anda tidak perlu mencuba sesuatu jika rutin anda berfungsi dengan baik. Jangan betulkan jika ia tidak rosak, sekurang-kurangnya satu helah daripada senarai ini akan menjadikan rutin kecantikan anda lebih mudah atau sempurna.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bangkitlah! Ini Sebabnya Kita Kena Bangun Sebelum Subuh Kalau Nak Jadi Orang Yang Berjaya
Sememangnya bukan senang untuk kita melawan nafsu untuk bangun dari tidur. Apatah lagi, ketika itu sedang dibuai mimpi lena. Fuh! Memang berat dugaannya. Kerana itu jugalah ramai di antara kita yang melewatkan solat Subuh hingga adakalanya terlepas kerana terlalu sayangkan waktu tidur itu.
Hmm, kita mesti tertanya-tanya kenapalah agaknya kita perlu bangkit dari tidurkan bagi menunaikan solat Subuh. Bagi menjawab persoalan ini, marilah kita ikuti penjelasan daripada Afnan Rosli di Facebook. Apabila membacanya, pasti kita akan lebih mengerti mengenai hal ini.
Orang yang berjaya selalu bangun sebelum Subuh
Dulu saya tak faham kenapa Allah suruh Solat subuh. Waktu tu waktu orang tidur. Saya memang duk fikir soalan ni dari dulu lagi.
Then when i got into personal development, saya study orang-orang berjaya dan berpengaruh dalam dunia, saya dapati mereka semua ada satu persamaan. Orang yang bangun sebelum Subuh, mereka bagi impak besar pada dunia sekeliling dia.
Tak kira dia jahat atau baik, pasti dia jenis orang yang bagi impak pada dunia sekeliling dia. Even Adolf Hitler yang jahat tu pun bangun awal pagi.
Kenapa?
Orang yang berjaya bangun awal ni mereka adalah Over achievers.
Tapi tuan, saya pun bangun sebelum Subuh, bersiap-siap, sebelum subuh lagi saya dah drive pergi kerja.
No, thats a different kind of story. Saya tak cakap pasal yang bangun sebab terpaksa gi kerja awal, elak jam. Bangun pulak kalut-kalut bersiap. Itu dah Vibrates at desperation dah. Cerita lain.
Bangun kerana pilihan sendiri, bukan terpaksa
Ini yang saya maksudkan ialah orang yang bangun awal jam 4am-5am kerana memang pilihan mereka. Mereka bangun, dan mereka ambil masa untuk duduk dengan diri mereka sendiri.
Ini 5 SEBAB ANDA KENA BANGUN AWAL PAGI:
1. MIND OVER MATTERS:
Orang yang bangun awal, mereka berjaya mengawal minda mereka melawan segala alasan dan pengaruh luar. Minda kita seperti otot, lebih banyak kita latih, lebih kuat dia jadi.
Jadi, orang yang setiap hari bangun awal, dia sedang melatih untuk take charge dan mempunyai sepenuhnya kawalan terhadap minda mereka. You start to control your mind, you start to control your life.
2. MORE PRODUCTIVITY:
Bila kita dah bangun 2, 3 jam awal dari orang lain, kita ada banyak masa untuk buat planning, buat Mental rehearsal, persiapkan mind, body and soul kita untuk hadapi hari yang penuh productivity nanti.
Orang-orang Spartan ada satu pepatah “ He who sweats more in Training, bleeds less in War.”
Meaning if you go out in battle well prepared, you will achieve more.
3. STRENGTHEN WILL POWER:
Antara kunci Kejayaan dalam hidup ialah keazaman atau will power. Orang yang mampu bangun awal pagi, mereka melatih diri mereka untuk mempunyai keazaman yang sangat tinggi.
Bukan senang tau nak tolak selimut waktu pagi ni. Sebab tu orang yang kuat ialah orang yang mampu bangun Subuh berjamaah!
Sebab tu Nabi kata 2 rakaat sebelum Subuh lebih bernilai dari dunia dan seisi nya. The fact that kita mampu bangun sebelum subuh setiap hari menandakan kita mempunyai very high will power.
4. START WITH VICTORY:
Bila kita bangun sebelum Subuh sebenarnya kita sedang mulakan hari dengan kejayaan Besar! Sepanjang hari kita mengalami internal battle dengan diri kita sendiri.
Menang di waktu awal pagi akan bawa kita pada kemenangan demi kemenangan sepanjang hari.
5. PEACEFUL:
Waktu sebelum subuh adalah waktu yang paling tenang, paling tidak ada distractions. So, waktu tu lah kita nak practice untuk jadi orang yang sentiasa bertenang.
Robin Sharma kata, “Achieve more while the world is still sleeping.”
Orang lain tengah tidur, kita dah capai macam-macam.
So, kalau anda nak hidup anda improves, nak jadi Top Performers, nak jadi Over Achievers, nak jadi Best of the Best. Start bangun awal mulai harini!
Trust me, cuma ubah waktu anda bangun pagi, cara anda bangun pagi, anda akan jadi orang yang sangat powerful dan berpengaruh. Percaya tak? Kena percaya!
“The body Achieves what the mind believes.”
Selamat memulakan pagi anda dengan KEKUATAN!
Dapat sesuatu?
#Share Moga Bermanfaat.
Jemput Follow ??Afnan Rosli. Saya menulis tentang Motivasi dan Pembangunan Diri setiap hari.
-Afnan Rosli-
Exclusive Calligraphy Artist
Sekarang barulah kita mengerti bukan mengapa kebanyakan orang yang berjaya ini memilih untuk bangun awal daripada orang lain. Moga kita semua terinspirasi dengan coretannya ini dan dapat membaiki diri ke arah yang lebih baik. Amin.
kredit: Afnan Rosli
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
