Selulit berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak lemak badan dan tidak cukup otot. Oleh kerana masalah ini bukan pennyelesaian kosmetik, ia perlu ditangani dengan bantuan pemakanan yang betul, urutan dan program latihan yang terancang.

Selesaikan masalah selulit anda dengan senaman, 6 senaman berguna yang direka untuk menegangkan otot dan mengurangkan selulit dipeha dan punggung.

Senaman 1

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

Cara melakukan: Berbaring di sebelah kanan anda dan bersandar pada lengan bawah. Angkat kaki kiri 4-12 inci dari lantai dan tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat. Kemudian turunkan perlahan-lahan. Ulangi latihan ini dengan kaki kanan.

Berapa kali: 2 set 12 ulangan untuk setiap sisi.

Senaman 2

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

Cara melakukan: Letakkan tangan anda di atas lantai dan lakukan kedudukan yang sama seperti tekan tubi. Seterusnya, bengkokkan kaki kanan dan bawa lutut anda ke perut. Kemudian luruskan kaki dan angkat 5-8 inci dari lantai. Ulangi dengan kaki kiri anda.

Berapa kali: 3 set 8 ulangan.

IKLAN

Senaman 3

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

Cara melakukan: Ambil dumbbell atau kettlebell dan berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas bahu. Semasa menarik nafas, mula perlahan-lahan menurunkan badan dengan membengkokkan lutut anda. Teruskan merendahkan diri ke bawah sehingga paha anda selari dengan lantai. Kemudian mula bangkit, menghembus nafas.

Berapa kali: 3 set 20 ulangan.

Senaman 4

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

Cara melakukan: Ambil dumbbell di setiap tangan. Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu. Mulakan perlahan-lahan bengkokkan bahagian atas badan anda, pastikan belakang anda lurus, lengan tergantung ke bawah dengan bebas. Bengkok ke hadapan serendah yang boleh. Kemudian secara beransur-ansur kembali ke kedudukan permulaan.

IKLAN

Berapa kali: 5 set 12 ulangan.

Senaman 5

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

Cara melakukan: Berdiri di atas lutut dan letakkan tangan anda di atas lantai, pastikan lengan lurus. Mula perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas, pastikan belakang anda lurus. Angkat kaki setinggi mungkin dan betulkan selama beberapa saat. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Teruskan mengulangi latihan, berselang-seli antara kaki kanan dan kiri anda.

Berapa kali: 2 set 15 ulangan untuk setiap kaki.

Senaman 6

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!

IKLAN

Cara melakukan: Berdiri dengan kaki anda lebih lebar sedikit daripada bahu anda. Bengkokkan lutut, tangan di belakang kepala anda. Kemudian lompat dengan kuat, mencampakkan tangan dan kaki, fesyen bintang laut. Setelah kaki anda menyentuh lantai semula, sambung semula kedudukan awal.

Berapa kali: 2 set 20 ulangan.

Untuk cepat mencapai hasil dalam menghapuskan selulit anda, lakukan senaman mengikut jadual seperti: 2 hari latihan/1 hari rehat, selama 2 minggu. Hasilnya pasti mengagumkan anda!

Sumber gambar: Model: Alina Nizameeva Bright Side

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

6 Senaman Mudah Hapuskan Selulit Di Peha Dan Punggung. 14 Hari Dah Nampak Hasilnya!