Selulit berlaku apabila anda mempunyai terlalu banyak lemak badan dan tidak cukup otot. Oleh kerana masalah ini bukan pennyelesaian kosmetik, ia perlu ditangani dengan bantuan pemakanan yang betul, urutan dan program latihan yang terancang.
Selesaikan masalah selulit anda dengan senaman, 6 senaman berguna yang direka untuk menegangkan otot dan mengurangkan selulit dipeha dan punggung.
Senaman 1
Cara melakukan: Berbaring di sebelah kanan anda dan bersandar pada lengan bawah. Angkat kaki kiri 4-12 inci dari lantai dan tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat. Kemudian turunkan perlahan-lahan. Ulangi latihan ini dengan kaki kanan.
Berapa kali: 2 set 12 ulangan untuk setiap sisi.
Senaman 2
Cara melakukan: Letakkan tangan anda di atas lantai dan lakukan kedudukan yang sama seperti tekan tubi. Seterusnya, bengkokkan kaki kanan dan bawa lutut anda ke perut. Kemudian luruskan kaki dan angkat 5-8 inci dari lantai. Ulangi dengan kaki kiri anda.
Berapa kali: 3 set 8 ulangan.
Senaman 3
Cara melakukan: Ambil dumbbell atau kettlebell dan berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas bahu. Semasa menarik nafas, mula perlahan-lahan menurunkan badan dengan membengkokkan lutut anda. Teruskan merendahkan diri ke bawah sehingga paha anda selari dengan lantai. Kemudian mula bangkit, menghembus nafas.
Berapa kali: 3 set 20 ulangan.
Senaman 4
Cara melakukan: Ambil dumbbell di setiap tangan. Berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu. Mulakan perlahan-lahan bengkokkan bahagian atas badan anda, pastikan belakang anda lurus, lengan tergantung ke bawah dengan bebas. Bengkok ke hadapan serendah yang boleh. Kemudian secara beransur-ansur kembali ke kedudukan permulaan.
Berapa kali: 5 set 12 ulangan.
Senaman 5
Cara melakukan: Berdiri di atas lutut dan letakkan tangan anda di atas lantai, pastikan lengan lurus. Mula perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas, pastikan belakang anda lurus. Angkat kaki setinggi mungkin dan betulkan selama beberapa saat. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Teruskan mengulangi latihan, berselang-seli antara kaki kanan dan kiri anda.
Berapa kali: 2 set 15 ulangan untuk setiap kaki.
Senaman 6
Cara melakukan: Berdiri dengan kaki anda lebih lebar sedikit daripada bahu anda. Bengkokkan lutut, tangan di belakang kepala anda. Kemudian lompat dengan kuat, mencampakkan tangan dan kaki, fesyen bintang laut. Setelah kaki anda menyentuh lantai semula, sambung semula kedudukan awal.
Berapa kali: 2 set 20 ulangan.
Untuk cepat mencapai hasil dalam menghapuskan selulit anda, lakukan senaman mengikut jadual seperti: 2 hari latihan/1 hari rehat, selama 2 minggu. Hasilnya pasti mengagumkan anda!
Sumber gambar: Model: Alina Nizameeva Bright Side
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Rahsia Kecilkan Peha Bagi Yang Malas Bersenam, Tiga Senaman Mudah Buat Sambil Baring
Ramai dari kita yang mengidamkan saiz paha yang kecil dan kurus tetapi malas mahu melakukan senaman. Banyak alasan diberikan dan salah satunya ketiadaan masa. Namun tahukah anda, senaman untuk mengecilkan paha ini boleh dilakukan walaupun anda sedang berbaring.
Aktiviti senaman ini cukup mudah dan tidak memerlukan masa yang lama untuk melakukannya. Jadi lakukan secara consisten dan hasilnya anda akan dapat saiz paha yang diidamkan selama ini.
1. Inverted Plie
Cantumkan tumit anda bersama untuk mengaktifkan otot bahangian dalam paha anda.
2.Wading water
Gerakan ini akan memejalkan bahagian dalam paha anda dan juga menguatkan bahagian bawah abdomen anda pada masa yang sama.
3.Straddle beats
Gerakan ini meregang dan menguatkan bahagian dalam paha anda.
Mudah bukan? Anda hanya perlu baring dan gerak. Lakukan senaman ini sebelum tidur jika anda tidak punya masa pada waktu siang. Lakukan senaman ini selama lima minit untuk kesemua gerakan.
Sumber: Popsugar/Pinterest
Tapak Tangan & Tapak Kaki Berpeluh Teruk, Hilangkan Keyakinan Diri & Ganggu Emosi. Ini Rawatannya!
Apa perasaan anda jika orang membuat riak muka terkejut dan geli apabila bersalaman, dan selepas itu mereka lap tapak tangan mereka di hadapan anda? Sudah tentu malu dan terasa dihina, bukan?
Inilah yang kerap terjadi apabila seseorang itu menghidap penyakit peluh yang berlebihan ataupun Hiperhidrosis. Hiperhidrosis adalah sejenis penyakit yang berkaitan dengan masalah peluh berlebihan yang terjadi dalam satu peratus populasi. Ramai yang kurang kesedaran mengenai penyakit ini, namun percayalah jika anda ataupun orang di sekeliling anda yang menghidapi penyakit ini, maka ia amat membebankan.
Sumber gambar: HUM Nutrition
Apakah rawatan terbaik untuk penyakit Hiperhidrosis?
Menurut Pakar Perubatan dan Estetik Dr. Bob John, penyakit hiperhidrosis ini terbahagi kepada dua iaitu ‘primary hyperhidrosis’ dan ‘secondary hyperhidrosis.’ Selalunya pesakit di bawah kelompok primary berpunca dari masalah saraf dan secondary berpunca dari penyakit lain contohnya obesiti, kanser, thyroid dan lain-lain lagi. Antara rawatan yang boleh merawat penyakit ini adalah:
Antipeluh topikal
Antipeluh adalah astringen yang mengurangkan kadar pengeluaran peluh oleh kelenjar ekrin dan apokrin. Ubat ini mengandungi bahan kimia yang berupaya untuk menghalang peluh dan mengurangkan kadar berpeluh.
Hasilnya memuaskan terutamanya untuk pesakit yang mempunyai masalah perpeluhan yang banyak di ketiak. Caranya, sapukan sebelum tidur di kawasan yang terlibat atau yang diperlukan setelah kawasan tersebut dibersihkan dan dikeringkan terlebih dahulu. Kemudian dibiarkan semalaman sebelum ia dibasuh atau dicuci pada pagi yang berikutnya. Ia memerlukan penggunaan setiap hari untuk 7 hingga 10 hari terawal berturut-turut, Kemudian sekali seminggu untuk mengekalkannya. Kesan sampingan adalah kekeringan yang boleh diatasi dengan mengurangkan kekerapan penggunaan.
Iontophoresis
Iontophoresis merupakah satu proses yang menggunakan sebuah alat untuk mengalirkan tenaga elektrik menerusi lapisan kulit menggunakan air paip sebagai media dan sering dilakukan kepada mereka yang mempunyai masalah kulit yang teruk atau mempunyai luka dan kepada mereka yang mempunyai masalah degupan jantung (cardiac arrthymias). Selalunya ia mengambil masa lebih kurang 20 minit setiap 2 atau 3 hari. Selepas itu setiap sesi rawatan boleh dijalankan setiap 2 minggu. Kontraindikasi kepada rawatan ini ialah termasuk perempuan yang mengandung, Kesan dari rawatan boleh menyebabkan rasa berdenyut seketika dan iritasi pada kulit.
Pembedahan
Inisiatif pembedahan dijalankan selepas semua langkah-langkah yang lain telah gagal dan selepas berunding dengan pakar bedah. Pembedahan khusus yang dikenali sebagai ‘simpatektomi’ merupakan satu pembedahan kecil yang memusnahkan sebahagian daripada bekalan saraf kepada kelenjar peluh pada kulit. Pakar bedah akan membuat pembelahan kecil di bawah ketiak dan memasukkan instrumen endoskopik khas ke dalam dada. Tahap atau paras sekatan pada saraf adalah berbeza mengikut jenis hiperhidrosis. Kesan sampingan yang paling kerap selepas pembedahan adalah perpeluhan yang banyak terutamanya di bahagian bawah dada, belakang badan, di kawasan abdomen (perut), paha dan kaki.
Melembap Kulit Wajah 5 Kali Dari Biasa, Hijabi Kulit Kering Cari Dua Bahan Ni Dalam Produk.
Jika anda pernah mengalami kulit kering, kemungkinan besar, anda telah mencapai asid hyaluronic. Bahan penghidratan ini menghidupkan semula kulit yang kering, tegang atau menggelupas. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kering tidak kira apa yang anda lakukan, anda sering berharap ada sesuatu yang lebih menghidratkan daripada asid hyaluronik.
Masukkan asid polyglutamic! Pertimbangkan dua bahan unggul ini, asid hyaluronik asid poliglutamik yang terlalu gah dalam siri kecantikan anda. Kedua-dua bahan tersebut dipotong daripada aliran yang sama dan mempunyai banyak manfaat yang sama untuk kulit, tetapi dengan beberapa perbezaan utama.
Apakah faedah asid poliglutamik? 
Sama seperti asid hyaluronik, asid poliglutamik adalah humektan. Menurut pakar dermatologi, ini bermakna ramuan tersebut menarik kelembapan ke dalam kulit apabila ia dipasangkan dengan pelembap. Ini membawa kepada peningkatan penghidratan kulit dan peningkatan dalam penampilan kusam dan kedutan halus. Ia adalah ramuan yang bagus untuk sesiapa sahaja yang mahukan penghidratan tambahan pada kulit, terutamanya mereka yang bergelut dengan kulit kusam atau dehidrasi. Ia berfungsi dengan baik dengan hampir semua bahan kulit lain dan berfungsi dengan baik untuk semua jenis kulit
Asid Hyaluronik vs Asid Poliglutamik
Perbezaan terbesar antara asid hyaluronik dan asid polyglutamic ialah keupayaan asid polyglutamic untuk mengekalkan air. Ia telah ditunjukkan untuk mengekalkan kelembapan sehingga 5000 kali ganda beratnya, yang lebih kuat daripada asid poliglutamik dan pakar dermatologi yang diperakui oleh pakar. Asid hyaluronik boleh mengekalkan kelembapan sehingga 1000 kali ganda beratnya.
Produk yang mengandungi dua bahan unggul ni
DERMALOGICA Circular Hydration Serum With Hyaluronic Acid
Pertimbangkan serum penghidratan ini sebagai ancaman tiga kali ganda. Pelembab mega asid hyaluronik, ekstrak alga, dan asid poliglutamik pada asasnya adalah seperti Gatorade untuk kulit yang dehidrasi.
OLE HENRIKSEN Truth Barrier Booster Orange Ferment Vitamin C Essence
Menggunakan esen sudah menjadi cara terbaik untuk menambahkan ledakan penghidratan pada kulit. Yang ini mempunyai vitamin C dan asid polyglutamic untuk mencerahkan dan melembapkan.
THE INKEY LIST Polyglutamic Acid Hydrating Serum
Dengan hanya RM66, serum seperti gel ini mempunyai pukulan pelembap utama. Ia membantu mengunci kelembapan sementara juga menyejukkan kulit untuk pemakaian solekan.
PAULA’S CHOICE C5 Super Boost Moisturizer
Jika anda inginkan kulit cerah, cuba campurkan dengan pelembap yang kaya dengan vitamin C ini. Campuran peptida, asid polyglutamic, squalane dan campuran lipid berkapsul dua kali membantu melembapkan dan menguatkan kulit.
CHARLOTTE TILBURY Charlotte’s Magic Serum Crystal Elixir
Serum supercharged ini pada asasnya adalah kedai sehenti untuk kulit yang baik dalam botol. Asid polyglutamic dan vitamin C diadun bersama untuk serum yang menggebukan sambil mencerahkan.
