Cantik bagi seorang wanita begitu subjektif, mengekalkan kecantikan bukannya mudah apatah lagi apabila usia meningkat dewasa. Namun jika cantik itu disulamkan dengan amalan insyallah, kecantikan seorang wanita islam itu akan terserlah dari dalam.

Petua cantik ini dikongsi oleh Dato’ Dr. Fatma El-Zahra untuk awet muda, menawan dan berseri. Anda boleh amalkan kesemua cara-cara di bawah ataupun boleh amalkan satu cara sahaja, asalkan anda istiqamah mengamalkannya.

ARTIKEL BERKAITAN: Untuk Naikkan Seri Wajah & Supaya Orang Sayang, Lepas Solat Elok Baca 2 Doa Ini. Insya-Allah Berkesan!

Cara 1:

Dilakukan selepas solat Isyak

• ambil segelas air kosong
• baca al-Fatihah sekali
• Ayatul Qursi sekali
• Surah Al-Waqiah ayat 35-38 sebanyak 7 kali.

Tiup dalam air dan minum. Niat dalam hati untuk menjaga kecantikan diri & untuk kebahagiaan rumahtangga.

Cara 2:

Zikir di bawah dibaca untuk anda sentiasa kelihatan berseri, awet muda luaran dan dalaman, amalkan membaca zikir dengan cara seperti berikut:

• Baca ” Ya Badiyah ” 1 kali
• Baca ” Ya Nur ” 1 kali
• Baca ” Ya Hadi ” 1 kali
• Baca ” Ya Allah ” 3 kali

Baca zikir di atas dan tiup ke tapak tangan, kemudian sapu ke muka anda. Lakukan setiap hari.

ARTIKEL BERKAITAN: Kalau Nak Muka Cantik Macam Selebriti Ini, Cuba Amal Doa Nabi Yusuf. Confirm Berseri-Seri!

Cara 3:

Amalkan membaca ayat-ayat seperti berikut :

• Baca ayat ke 35, 36, 37 dan 38 dari surah al-Waqiah pada setiap hari selepas solat subuh.
• Selepas baca kedua-dua ayat ini, hembuskan pada air dan kemudian minum air tersebut.
• Kaedah ini diamalkan supaya kelihatan cantik, muda dan bertenaga luar dan dalam.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mengosok gula pada wajah dapat menghilangkan kulit kering, melembutkan tangan kering dan membuat tangan anda lembut luar biasa. Malangnya, yang dibeli di kedai selalunya mahal dan dipenuhi dengan bahan kimia yang tidak diperlukan.

Berita baiknya ialah anda dapat membuatnya sendiri dengan cepat dan mudah dan dengan bajet yang kecil!

Bahan-bahan:

• 1 cawan (115 gram) sabun buku / cair
• 1 cawan (60 mililiter) minyak kelapa atau minyak pilihan lain
• 1 cawan (225 gram) gula (putih atau coklat)
• 20 titis minyak pati (pilihan)
• 1 hingga 3 titis pewarna sabun (pilihan)

Langkah Membuat Kiub Skrub Gula

1. Potong atau parut sabun buku ke dalam mangkuk yang selamat diletakkan ke dalam ketuhar gelombang mikro.

Anda boleh menggunakan sebarang jenis sabun cair termasuk: susu kambing, shea butter juga gliserin dan tuangkan. Elakkan menggunakan sabun biasa kerana sudah diproses dan tidak akan cair dengan baik.

• Kepingan sabun yang dipotong atau parut bagi memudahkan proses mencairkan sabun.
• Sabun penting untuk skrub bagi membolehkan skrub kekal dalam bentuk kiub.

2. Tambahkan ¼ cawan (60 mililiter) minyak pilihan anda.Minyak kelapa sangat berkhasiat dan mengharumkan, tetapi anda boleh menggunakan minyak jenis makanan lain, seperti: badam, avokado, biji anggur, rami, jojoba bahkan minyak zaitun.

• Untuk menjadikan kiub skrub ini anda lebih berkhasiat, gantikan 1 sudu minyak anda dengan minyak vitamin E.

3. Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro semua campuran sehingga cair, kacau setiap 10 saat.

Sekiranya anda tidak memiliki ketuhar gelombang mikro, anda boleh panaskan di dapur biasa.

4. Masukkan minyak pati atau pewarna sabun, jika mahu.

Anda boleh menggunakan warna atau wangian yang anda suka, tetapi wangian yang paling sesuai digunakan: limau, lavender, lemon, pudina, atau vanila.

• Elakkan menambahkan pewarna jika anda menggunakan gula perang. Pewarna sabun adalah lut sinar, jadi warna coklat asli masih akan kelihatan.

5. Masukkan gula kacau sehingga sebati.

Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, disaran menggunakan gula merah. Ia lebih lembut daripada gula biasa dan dengan hasilnya kulit lebih lembut. Terus kacau sehingga semuanya sebati. Skrub akan kelihatan seperti pasir basah.

6. Masukkan campuran ke dalam acuan dan tekan menggunakan jari untuk mematkannya secara perlahan-lahan.

Boleh juga menggunakan sebarang jenis acuan kecil, seperti: bekas cupcake mini, bekas kiub ais, atau cetakan silikon.

• Setiap kiub hanya akan digunakan satu kali, jadi jika anda membuatnya terlalu besar, anda akan membuang banyak skrub.

7. Biarkan kiub skrub beku.

Apabila campuran sabun mengeras, kiub akan menjadi padat dan mengekalkan bentuknya. Anda boleh acuan di bawah suhu bilik atau di dalam peti sejuk. Inilah jumlah masa yang diperlukan

• Suhu bilik: 4 jam
• Peti sejuk: 1 jam
• Pembeku: 30 minit

8. Masukkan kiub yang telah mengeras dari acuan dan masukkan ke dalam bekas kedap udara.

Sekiranya anda mahu, anda boleh meletakkan sehelai kertas lilin di antara setiap lapisan kiub. Bekas kedap udara adalah suatu keharusan kerana ia tidak akan mengeringkan kiub.

9. Gunakan skrub di bilik mandi.

Lembapkan kulit anda dan keluarkan kiub. Pecahkannya di tangan anda dan gosok ke atas lengan dan kaki. Anda juga boleh menggunakannya di tangan dan kaki anda!

• Sekiranya kiub terlalu besar, jangan risau. Potong menjadi separuh atau keempat!

Anda mungkin terfikir bahawa melakukan kardio untuk jangka masa yang lebih lama dapat meningkatkan kekuatan keseluruhan tetapi serangan kardio yang panjang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Mendorong jantung anda terlalu keras boleh menjadikannya kaku. Ini boleh menyebabkan masalah dalam menjaga degupan jantung biasa kerana kardio yang berlebihan dapat menekan ventrikel jantung kanan yang bertanggungjawab untuk mengepam darah.

Sekiranya kardio harian anda berlangsung lebih dari 60 minit, ia mungkin memberi kesan kepada kesihatan anda. Atlet yang melakukan lebih daripada 10 jam kardio dalam seminggu boleh merosakkan jantung mereka, yang mungkin tidak akan sembuh.

Apabila senaman yang baik menjadi buruk

Melakukan kardio bermanfaat kerana ia menaikkan kadar denyutan jantung anda yang seterusnya meningkatkan jumlah oksigen dalam darah. Ia juga meningkatkan endorfin yang bertindak sebagai ubat penahan sakit semula jadi. Senamrobik, yang juga sejenis kardio, menguatkan sistem imun, membantu mengepam darah anda dengan lebih berkesan dan meningkatkan stamina. Tetapi sesi kardio yang meregang boleh membahayakan badan anda yang boleh mengakibatkan kesan negatif seperti:

1. Mengurangkan metabolisme yang menghalang penurunan berat badan

Setiap kali anda bersenam, ia membakar lemak dan otot. Tetapi jumlah otot yang anda bakar sedikit. Melakukan kardio secara berlebihan dapat meningkatkan risiko lebih banyak otot terbakar. Ini berlaku semasa badan berjuang untuk mengikuti tahap tenaga yang meningkat. Ini melemahkan metabolisme anda dan menghalang proses penurunan berat badan.

2. Kitaran haid terganggu

Sekiranya tahap progesteron anda tinggi secara kronik, ia dapat meningkatkan hormon seperti testosteron dan estrogen. Apabila keseimbangan antara progesteron dan estrogen terganggu, ini menyebabkan kitaran haid tidak teratur dan juga boleh menyebabkan jerawat.

3. Badan anda tetap lembut tidak kira berapa banyak berat badan anda turun

Inilah masanya untuk gembira apabila melihat timbangan itu jatuh. Tetapi menurunkan berat badan tidak semestinya anda mendapat jenis badan yang anda mahukan. Komposisi badan anda iaitu nisbah lemak ke tisu tanpa lemak menentukan bentuk yang diambil oleh badan anda. Cardio mengurangkan lemak badan dan tisu otot tanpa lemak. Dengan ini, anda mungkin mendapat versi badan yang lebih kecil dan bukan yang diperlukan.

4. Masalah tidur, terutamanya jika anda bersenam pada waktu petang atau malam

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur dan merasa senaman terlalu mencabar mencabar, berlebihan kardio mungkin menjadi sebab di sebalik itu. Tahap kortisol (hormon stres) anda meningkat pada waktu malam yang menyebabkan masalah tidur. Sebaik-baiknya kadar kortisol anda mesti tinggi pada waktu pagi dan turun pada waktu malam. Jadi, daripada bersenam pada waktu petang, lebih baik melakukannya pada waktu pagi.

5. Tubuh anda mati-matian menahan lemak

Kardio yang terlalu banyak boleh membakar otot anda. Ini dapat mempengaruhi metabolisme anda dan membuang lemak menjadi lebih sukar.

6. Sistem imun yang lemah

Pelepasan kortisol yang berlebihan, yang bukan sahaja menyumbang kepada katabolisme (keadaan katabolik adalah keadaan di mana tisu anda rosak) tetapi juga penyakit kronik. Cortisol, hormon stres utama, harus tinggi pada waktu pagi dan rendah pada waktu petang, sehingga waktu tidur. Apabila kortisol tinggi, gula darah dan tekanan darah anda meningkat, anda menyimpan lebih banyak kalori sebagai lemak – terutama di sekitar perut anda. Ini juga menekan sistem imun anda.

Tetapi bagaimana anda tahu bahawa anda melakukan terlalu banyak perkara?

Berikut adalah senarai soalan dan jika anda menjawab ya kepada lebih daripada enam soalan, mungkin anda berlebihan.

• Adakah anda biasanya berasa lesu dan letih sepanjang hari?
• Adakah anda menghadapi masalah untuk tidur atau merasa seperti anda tidak cukup rehat?
• Walaupun setelah tidur selama beberapa jam pada waktu malam?
• Adakah prestasi fizikal anda (kekuatan, kepantasan, daya tahan) menurun berbanding menjadi lebih baik?
• Adakah anda sakit lebih kerap daripada biasa?
• Adakah lemak badan anda turun di bawah tahap sihat mengikut ketinggian anda?
• Adakah lemak badan anda sama sekali tidak turun?
• Bagi wanita, adakah kitaran haid anda tidak teratur?
• Adakah anda menghadapi masalah untuk pulih di antara latihan?
• Adakah anda mengalami kecederaan seperti patah tulang, patah tulang, atau sakit kronik yang lain?

Jumlah kardio yang disyorkan

Rata-rata orang dewasa memerlukan 150 minit kardio dalam seminggu. Denyut jantung anda mestilah antara 50 hingga 80 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda untuk mendapatkan faedah penuh latihan kardio.