Wanita yang paling cergas menjadi sensitif tentang bonjolan menjengkelkan yang terkeluar dari sisi coli, melalui lengan baju dan ia kelihatan ketara.
Masalah yang paling biasa ialah mereka tidak melakukan senaman yang sesuai yang akan membantu mereka membuang lemak belakang dengan berkesan. Hijabista kongsi senaman kecergasan yang akan membantu membuang lemak berlebihan di belakang anda.
Kerana wanita yang paling cergas pun menjadi sensitif terhadap bonjolan yang menjengkelkan ini. Ia kelihatan dari sisi coli, melalui lengan, atau melalui garis leher pakaian tanpa tali, jadi jika anda ingin berasa lebih selamat dalam mana-mana pakaian yang anda pakai, lakukan latihan di bawah ini, untuk menegangkan dada dan bahu anda.
Anda harus melakukan sehingga empat siri 12 ulangan setiap senaman dan berpegang kepada beberapa daripadanya dalam penyediaan rutin biasa atau mengisi keseluruhan rutin dalam beberapa kali seminggu dan anda akan mendapat hasil yang menakjubkan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Tekan Tubi
Cara lakukan: Pertama, anda perlu masuk ke dalam kedudukan papan dengan tapak tangan anda di atas lantai, pergelangan tangan betul-betul di bawah bahu dan jari anda menghadap ke hadapan dan kemudian kaki anda hendaklah dibuka selebar pinggul. Kemudian badan anda harus membentuk garis lurus antara bahagian atas kepala dan tumit. Seterusnya, anda perlu menjauhkan bahu dari telinga anda, bengkokkan siku untuk menurunkan badan dalam garis lurus ke arah tanah sehingga dahi anda hampir menyentuh lantai dan kemudian tekan ke tapak tangan anda untuk memanjangkan siku dan bawa badan ke belakang. kedudukan permulaan.
2. Upright Row
Cara lakukan: Untuk melakukan senaman ini terlebih dahulu anda perlu meraih bar berat 6 hingga 15 paun atau dumbbell dengan berat yang setara dengan cengkaman atas tangan. Buka tangan seluas bahu dan kemudian anda perlu berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu menghembus nafas semasa membengkokkan siku ke sisi untuk mengangkat bar ke ketinggian bahu dan menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan untuk melengkapkan satu ulangan.
3. Bar front raises
Cara lakukan: Untuk latihan ini, anda juga perlu mengambil bar berwajaran 6 hingga 15 paun dengan cengkaman atas tangan, tangan dibuka selebar bahu dan kemudian berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu memastikan lengan anda lurus tanpa mengunci siku dan menghembus nafas semasa mengangkat bar sehingga ia lebih tinggi daripada bahu dan seterusnya menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan.
4. Dada terbuka
Cara lakukan: Anda perlu memegang dumbbell seberat 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian baring terlentang di atas tikar atau bangku dan pegang beban bersama di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap satu sama lain dan lengan anda hampir lurus (siku harus bengkok sedikit). Kemudian dari kedudukan ini, tarik nafas sambil perlahan-lahan membuka pemberat keluar ke sisi dengan kawalan dan kemudian hembus sambil menarik dada anda untuk membawa berat kembali ke kedudukan permulaan.
5. Single-Arm Dumbbell Raises
Cara lakukan: Sama seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu memegang dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian berdiri dengan kaki seluas bahu dan seterusnya anda perlu mengekalkan lutut anda sedikit bengkok, pegang dumbbell di hadapan daripada peha dengan tapak tangan menghadap ke peha. Seterusnya, fikirkan yang perlu anda lakukan ialah pastikan lengan anda lurus dengan sedikit bengkok pada siku dan kemudian hembus nafas sambil menaikkan dumbbell kiri terus ke hadapan sehingga ia betul-betul di atas paras bahu dan seterusnya tarik nafas dan perlahan-lahan turunkan bahagian kiri. Lengan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian anda perlu mengulangi pada bahagian yang bertentangan untuk melengkapkan satu ulangan. dan terus berselang seli.
6. Pullover overhead
Cara lakukan: Dalam latihan ini, anda perlu mengambil dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian anda perlu berbaring telentang di atas tikar atau bangku. Seterusnya, anda perlu memanjangkan kedua-dua lengan. Pegang beban terus di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap kaki. Dan kemudian dari kedudukan ini, naikkan kedua-dua pemberat di atas kepala. Seterusnya, turunkannya ke arah lantai tanpa menyentuhnya, anda perlu menyentuh dada anda dan menaikkan dumbbell untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pentingnya Bentuk Jati Diri Dari Kecil, Ibu ‘Rela’ Anak ‘Travel’ Naik ‘Train’ Dari Putrajaya Ke Kuala Lumpur Lepas Subuh
Anak muda perlu memiliki nilai jati diri yang kental. Ciri ini sangat penting dalam usaha membina dan membangunkan diri sekaligus bangsa Malaysia yang bersatu padu.
Sebagai contoh, anak muda yang boleh mempertahankan kemerdekaan dan kedaulatan negara, menghayati dan mengamalkan kelima-lima prinsip Rukun Negara sebagai panduan hidup dan memantapkan nilai hidup berpaksikan budaya Timur.
Kata pepatah, melentur buluh biarlah daripada rebungnya. Oleh itu didikan untuk membentuk jati diri yang tinggi perlulah dibentuk sejak anak-anak masih ‘hijau’ lagi.
Berikut perkongsian seorang ibu, Liyana Marzuki dalam mendidik anak lelakinya untuk membentuk jati diri agar lebih kuat dalam melalui kehidupan yang penuh dengan cabaran.
JATI DIRI
1. Ini anak sulung saya. Umurnya 14 tahun, dah masuk Tingkatan 2 tahun ni. Setiap pagi, kalau saya tak sempat drive dia ke sekolah. Lepas Subuh, dia akan ambil train dari Putrajaya ke Kuala Lumpur. Dan menapak la dia ke sekolah.
2. Dulu masa saya ambil Masters di London, umurnya 5 tahun, saya angkut dia sekali bersekolah di sana. Ada sekali dia balik sekolah, dia tanyakan saya “Mommy, am I white or black?” (Mami, saya ni orang kulit putih ke kulit hitam). Tersedak saya dengar.
3. Saya tanya kenapa tanya macam tu? Dia cakapkan, kawan orang putih dia cakap, dia omputih. Kawan orang hitam dia cakap dia black. Saya terus tanya, “Dairil rasa Dairil orang apa?” “Hmmm… saya tak rasa saya omputih atau kulit hitam. Saya orang brown (kulit perang)”.
Pheww… lega rasa. Sedar diri jugak anak sorang ni. Nasib baik takde krisis identiti.
4. Saya bagitau pada dia, esok pergi sekolah cakapkan pada kawan-kawan:
“I’m Dairil and I am a proud brown people of Malay. From the country called Malaysia. We were once great seafarers of Malaccan Strait. The busiest sea in the world. We fight for our country from the colonist, even after hundreds years of conquest. And for that, we are neither white nor black”.
Dia nampak blur masa saya cakap tu, tapi saya tahu dalam otak dia, dia register.
5. Balik ke Malaysia, saya masukkan dia ke satu Sekolah Kebangsaan di Putrajaya. Setiap hari dia menangis nak ke sekolah. Katanya, dia kena buli. Kena tolak dalam longkang. Kadang dia terpaksa makan dalam toilet masa rehat. Sebab bila dia cakap Bahasa Melayu, dia pelat omputih. Pembuli ni mana boleh!
6. Mak saya dah suruh pindah sekolah. Masukkan dalam sekolah swasta. Suami pun kata takpe lah dia cuba cari rezeki lebih tiap bulan, nak bagi anak pindah sekolah.
7. Tapi, saya tetap berdegil. Pada saya, kalau dia tak bercampur dengan kaumnya sendiri, takut besar nanti dia ingat dia Mat Saleh. Lagi parah!
8. So, saya suruh dia bertahan. Tiap hari bagi dia kata semangat. Saya bagitau dia keturunan ke-8 Dato Sagor. Pendekar Melayu tersohor, kalau orang buli, lawan! Jangan biarkan.
9. Dia mintak saya bagitau Cikgu dan jumpa pembuli tu. Saya bagitau kan. “I can’t. I cannot fight your battle. You have to fight your own. Mommy cannot be there always to protect you”.
10. Selang dua minggu dia macam dah ok. Dah nak pergi ke sekolah. Saya tanya apa jadi? Dia kata tiap kali ada orang datang nak buli, dia jerit pekik macam gila meroyan. Sampai diaorg takut and bolayan. Hah… bijak pun!
11. Selepas itu, dah tiada masalah. Dia sekolah sampai darjah enam di situ. Ok je boleh score. Bahasa Melayu paper pun dia sapu. Berbaloi la saya buatkan karangan BM untuk dia setiap minggu.
12. Hari ni hari Jumaat, pagi tadi saya hantar dia ke sekolah. Tengok tiap Jumaat dia pakai baju Melayu. Saya tanya wajib ke pakai? Dia jawab pada saya ”Tak wajib pun, tapi saya kan Melayu. Takpe la pun nak pakai baju Melayu tiap minggu”
14. That, my friend, moment yang orang cakap “sejuk perut ibu mengandung”. Sepanjang balik ke rumah tadi saya senyum…
15. Satu benda saya belajar dari anak saya hari ni, jati diri itu bermaksud bangga menjadi diri sendiri. Kalau tak kita, siapa lagi?
Sumber kredit: Liyana Marzuki
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas 4 Bulan Akhirnya Siti Nurhaliza Dedahkan Beliau Telah Cuba 5 Kali Rawatan IVF, Sebelum Dapat Aafiyah
Kelahiran Siti Aafiyah memang sangat dinantikan bukan sahaja kedua ibu bapanya, Datuk Seri Siti Nurhaliza dan suaminya Datuk Khalid Mohd Jiwa, tetapi juga seluruh peminat penyanyi nombor satu negara ini. Sebelum ini kita tahu betapa Siti melalui pelbagai dugaan dan berusaha membuat rawatan kesuburan sebelum dikurniakan cahaya yang tidak ternilai ini. Malah rupa-rupanya bukan sekali Siti membuat rawatan kesuburan In Vitro Fertilization (IVF), tetapi lima kali menjalani rawatan berkenaan.
Pendedahan ini dikongsi oleh Siti sendiri melalui satu slot temubual program terbaru #AbitWithEbit untuk stesen TV Alhijrah.
Biarpun program itu belum lagi bersiaran sekadar teaser promo, namun video berkenaan sudah tural di media sosial. Malah pengurus Siti, Rozi juga turut berkongsi teaser berkenaan di laman instagramnya.
Menurut Siti, sepanjang 10 tahun beliau sudah cukup kuat dan satu tempoh yang lama untuk menunggu kehadiran seorang anak. Tetapi ketika itu beliau sangat positif dan fikirkan yang baik-baik sahaja pada Allah.
Dalam tempoh itu sebenarnya cuba bermacam-macam cara serta ikhtiar dibuat untuk mendapatkan anak. Daripada kaedah pergi berurut, buat cara tradisional termasuk juga rawatan moden semuanya sudah dilakukan oleh penyanyi terkenal ini.
Malah Siti juga turut memberitahu beliau sebenarnya sudah membuat rawatan kesuburan IVF sebanyak lima kali tetapi tidak diceritakan kepada orang lain.
Ini adalah untuk mengelak dari menjadi bahan umpatan orang sekeliling nanti. Malah menurutnya juga ada yang menulis berkenaan dirinya yang dikatakan mempunyai duit banyak tetapi tidak mahu berusaha.
Tetapi sebenarnya beliau berusaha untuk mendapatkan anak sepanjang tempoh itu, cuma tidak dihebahkah kepada orang ramai.
Dalam rancangan itu juga Siti meminta maaf kerana dia sedikit emotional ketika ditanya pengacara dalam rancangan berkenaan.
Nyata doanya sepanjang 10 tahun itu akhirnya telah dimakbulkan Tuhan. Siapa sangka selepas 11 tahun menanti, Siti akhirnya selamat melahirkan baby Siti Aafiyah pada1 Rejab lalu di sebuah hospital swasta.
Kini permata hatinya sudah semakin membesar di depan mata dan sebagai ibu, Siti tidak lepaskan peluang untuk merakamkan momen terindah bersama anak yang memang dinantikan selama ini.
Semoga Siti Aafiyah membesar menjadi anak solehah dan menjadi insan berguna buat kedua ibu bapanya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK & ROZI SANG DEWI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tona Kulit Tidak Sekata Dan Kusam, Pakar Saran Hijabi Facial Sekali Sebulan. Tapi…
Lambakan `pakar’ kecantikan tidak bertauliah yang bebas menawarkan khidmat rawatan kecantikan yang dikhuatiri boleh mendedahkan pengguna kepada pelbagai komplikasi kesihatan seperti masalah tona kulit tidak sekata dan kusam disebabkan cuaca panas.
Malah lebih 20,000 ‘pakar’ kecantikan atau estetik tidak bertauliah didakwa bebas menawarkan khidmat rawatan kecantikan di negara ini yang dikhuatiri mendedahkan pengguna kepada pelbagai komplikasi kesihatan, termasuk kanser dan maut.
ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Kusam, Berjerawat & Tona Tak Sekata, Atasinya Dengan Rawatan Ekstrak Teh Premium. Rugi…
Nak cantik perlu rawatan mahal tetapi..
“Takutlah nak buat facial kat klinik estetik, nanti charge mahal..”
Stima wanita yang mendambakan wajah cantik dan sihat tetapi takut untuk melabur pada klinik estetik yang biasanya mempunyai peralatan yang canggih dan terkini menawarkan harga yang tinggi dan ada juga yang ‘gila promosi’ yang mudah terpengaruh dengan lambakan iklan yang memancing harga murah.
“Saya akui terdapat stigma bahawa untuk mendapatkan rawatan di klinik estetik agak mahal, namun ia kerana hard sell yang dilakukan oleh segelintir klinik kulit. Namun di MyClinic, kami mencadangkan rawatan khas bersesuaian dengan bajet dan masalah kulit yang dihadapi.
Menurut Dr.Choo, di MyClinic popular dengan medical facial, tiada facial seperti salun yang menawarkan harga serendah RM30. Medical facial di sini menggunakan solusi yang mempunyai paten kajian. Ia tidak akan menyebabkan kulit menjadi rengsa, komplikasi, alergik atau mengelupas.
Facial sekali sebulan gaya hidup hijabi
Mengulas masalah kulit paling lazim yang dihadapi rakyat Malaysia, Dr.Choo menjelaskan penggunaan produk penjagaan kulit, rejim paling penting dalam memastikan kulit sihat dan bersih.
“Di Malaysia, masalah kulit paling lazim yang dihadapi ialah tona kulit tidak sekata dan kulit kusam disebabkan cuaca panas. Saya sarankan setiap orang lakukan rawatan muka seperti facial sekali dalam sebulan. Ia bukan lagi satu gaya hidup, sebaliknya satu keperluan. Kulit mati, bintik putih dan bintik hitam, pigmentasi antara sebab utama kenapa kita perlu lakukan rawatan muka.
ARTIKEL BERKAITAN: Tip Untuk Tona Kulit Yang Lebih Sekata, Mesti Cuba!
Perlu usaha kalau nak cantik
Semua mahu kelihatan cantik dan yakin apabila berjumpa orang. Nak muat naik gambar di media sosial juga perlukan usaha untuk nampak cantik. Rawatan paling popular di MyClinic ialah hydra facial di mana ia sesuai dengan semua jenis kulit. Rawatan kulit menjadi antara keperluan masyarakat kita kerana faktor media sosial.
“Untuk mendapatkan oppa Korean glass skin, nombor satu yang paling penting ialah perlu gunakan skincare yang bersesuaian. Jangan malas bersihkan muka sebelum tidur. Penting untuk bersihkan solekan dan cuci muka dengan double cleanser, kemudian toner, serum, pelembab dan akhir sekali, wajib gunakan pelindung matahari, kena top up empat jam sekali,” ulasnya lagi.
Mengendalikan masalah kulit dengan selamat.
Klinik estetik terkemuka, MyClinic mengembangkan sayap dengan pembukaan cawangan ke-10 di Shah Alam. Jelas Pengarah Perubatan MyClinic, Dr. Choo Kher Wooi, kesesakan trafik di cawangan sedia ada tidak mampu menampung pertambahan bilangan pengguna dan ini mendorong kepada pembukaan cawangan baharu.
“Ini merupakan cawangan ke-10 MyClinic di seluruh Malaysia. Pembukaan cawangan di Shah Alam disebabkan pertambahan trafik dan kesesakan di cawangan sedia ada,” jelasnya ketika ditemui pada majlis pembukaan MyClinic Seksyen 9, Shah Alam baru-baru ini.
Menempatkan barisan pakar bertauliah yang mendapat pengiktirafan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), jelas Dr Choo, setiap pelanggan akan mendapat khidmat nasihat bersesuaian dengan masalah yang dihadapi, malah boleh disesuaikan dengan bajet yang ada.
“Klinik estetik berlesen perlu mempunyai doktor yang mempunyai Credentialing and Privileging (LCP) dari Kementerian Kesihatan Malaysia. Selepas itu barulah kita akan mendapat kelayakan untuk membuka klinik estetik. Doktor kami mempunyai kepakaran dan profesional dalam mengendalikan masalah kulit dengan selamat.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
