Memiliki rambut yang beralun, sihat, berkilat dan lebat memang menjadi idaman setiap wanita. Walaupun bertudung, namun apa salahnya untuk kita mendapatkan rambut yang sebegitu untuk kepuasan diri sendiri bukan? Bukan sahaja membahagiakan diri malah membuatkan kita rasa lebih cantik dan yakin dengan diri sendiri.
Ada kalanya kita mesti ada terasa ingin memberikan sentuhan kelainan pada rambut misalnya dari segi stail dan warnanya. Namun, perasaan ragu-ragu itu datang kerana risau jika bahan pewarnanya bakal menyusahkan kita untuk menunaikan solat nanti.
Rambut Lebih Berkilau Dari Biasa
Nampaknya para muslimah tidak perlu risau lagi dengan masalah sebegitu. Pilihan sudah ada di depan mata. Pilih sahaja pewarna rambut Garnier Color Naturals tanpa was-was. Tidak syak dan ragu-ragu lagi, ini adalah produk yang perlu anda miliki untuk memberikan sentuhan berbeza pada helaian mahkota anda kerana ia telus air dan kini halal (sila rujuk pada pek untuk logo halal).
Bagai memahami isi hati dan kehendak wanita, inilah ciri yang paling dicari oleh setiap Muslimah kerana produk pewarna rambut sebegini sememangnya terhad di pasaran.
Kebiasaannya kita pasti membatalkan hasrat untuk membelinya kerana risau dan musykil dengan bahan kandungannya. Tetapi, anda tidak perlu khuatir dengan Garnier Color Naturals ini kerana ia tidak mengandungi bahan kimia ammonia yang boleh memberi kesan buruk pada tubuh untuk jangka masa panjang.
Tidak seperti produk pewarna rambut lain, item ini patut dimiliki oleh wanita diluar sana kerana ia mampu membuatkan rambut menjadi lima kali lebih berkilau daripada kebiasaannya. Langsung tidak mengeringkan rambut, rambut juga senang diurus dan dirapikan dengan lembut. Bukankah itu menjadi impian semua wanita di luar sana?
Diperkaya Dengan Bahan Asli
Selain itu, Garnier Color Naturals ini juga mengandungi pelbagai bahan asli semulajadi yang sememangnya diketahui umum mampu memberikan kesan baik pada rambut. Diperkaya dengan minyak zaitun, minyak badam dan minyak avocado, minyak daripada tumbuh-tumbuhan ini membuatkan rambut menjadi lebih sihat dan bermaya bak seorang ratu!
IKLAN
Bukan itu sahaja, produk ini juga datang dengan seribu satu khasiat kerana ia turut mengandungi sensasi serum buah-buahan dan juga vitamin yang memberikan banyak manfaat pada rambut. Anda bukan sahaja mendapat warna rambut yang cantik, malah rambut yang sihat dan memukau. Warnanya juga tahan lama sehingga lapan minggu dengan inovasi Color Lock Technology.
Membaiki Warna Akar Rambut
Mereka yang berambut pendek termasuklah kaum Adam kebiasaannya bolehlah menggunakan pek sachet kerana saiznya yang kecil sudah cukup untuk mewarnakan keseluruhan helaian rambut dengan rata selain boleh digunakan untuk membaiki warna akar rambut anda.
Dengan menggunakan pek sachet, anda boleh mendapatkan warna rambut yang diidamkan sepantas 15 minit sahaja. Mudahkan?
Datang dengan harga yang sangat berbaloi iaitu RM 19.90 untuk pek kit/kotak manakala RM 8.40 untuk pek sachet, produk ini mudah didapatkan di mana sahaja seperti di farmasi, gedung pasaraya dan juga di platform atas talian seperti di Lazada, Shopee dan Hermo.
Untuk memudahkan pembelian anda, klik terus link di bawah ini. Boleh terus membelinya dan tunggu sahaja ia sampai di depan rumah!
Terdapat banyak variasi diet air di luar sana, tetapi yang manakah sebenarnya akan membantu anda menurunkan berat badan?
Selain itu, bagaimana anda melakukan diet air dengan selamat? HIJABISTA telah mengumpulkan panduan untuk membantu anda merancang diet air yang selamat dan realistik untuk gaya hidup anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang perlu diminum dan cara anda boleh menggunakan diet ini untuk mencapai matlamat penurunan berat badan.
Terdapat banyak variasi pada diet ini, bermula daripada berpuasa habis-habisan hingga hanya memastikan air harian anda sejuk. Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa orang yang minum air sebelum makan kehilangan kira-kira 5 paun lebih banyak daripada mereka yang melangkau air.
Diet air adalah yang terbaik untuk masa yang singkat. Ia paling selamat apabila digabungkan dengan diet biasa dan boleh berbahaya apabila digabungkan dengan puasa.
Diet air mungkin tidak selamat untuk semua orang. Apabila melakukan puasa air, anda berisiko mengalami simptom gula darah rendah seperti pening dan keletihan, apatah lagi sembelit, dehidrasi dan sikap tidak bertoleransi terhadap suhu sejuk. Jika anda tahu anda bergelut dengan gula darah rendah, diet air mungkin bukan untuk anda.
Diet ini cenderung kepada diet “yo-yo”, yang bermaksud bahawa sebaik sahaja anda menurunkan berat badan, sebaik sahaja anda mengurangkannya, berat badan akan kembali.
Tetapkan matlamat yang realistik
Apabila anda ingin menurunkan berat badan, perlu tahu di mana anda berada dan di mana anda ingin berada. Luangkan masa untuk membuat beberapa ukuran (seperti menimbang sendiri) dan semak piawaian untuk berat badan yang sihat seperti BMI dan kemudian tetapkan matlamat anda.
Timbang sendiri. Sebaik sahaja anda melihat berat semasa, anda akan dapat menetapkan matlamat penurunan berat badan yang tepat.
Semak BMI (indeks jisim badan). BMI boleh memberitahu anda betapa sihatnya nisbah berat badan kepada ketinggian anda.
Seseorang yang berukuran 5’9” dan berat 150 paun akan melakukan matematik ini: [150 ÷ (65×65)] x 703 = 24.96. BMI 24.96 ini berada dalam julat berat normal.
Dapatkan pemeriksaan
Anda boleh menyemak BMI anda di rumah, tetapi jangan mulakan program penurunan berat badan baharu tanpa berunding dengan doctor. Dia akan dapat menilai BMI anda dengan lebih tepat dan membuat cadangan kecergasan dan diet.
Beritahu doktor anda tentang pelan diet air anda supaya dia boleh mencadangkan cadangan pemakanan yang selamat. Setiap orang mempunyai keperluan fizikal yang berbeza dan berjumpa doktor akan menghalang anda daripada mencederakan diri sendiri secara tidak perlu.
2. Menurunkan Berat Badan
Minum separuh berat badan anda.
Jumlah air yang anda ambil secara keseluruhan setiap hari terpulang kepada anda, tetapi pakar mengesyorkan minum separuh berat badan anda dalam auns (iaitu, jika anda mempunyai berat 150 paun, minum 75 auns air sehari).
Jika anda terlupa untuk minum air sebelum makan, kejadian yang tidak dapat dielakkan kerana anda mencuba sesuatu yang baru. Jangan berputus asa ! Cuba lagi pada hidangan seterusnya. Anda akan memahaminya.
Anda sepatutnya membuang air kecil setiap beberapa jam dalam keadaan biasa. Jika anda pergi sepanjang hari tanpa perlu menggunakan tandas, anda mungkin kurang minum.
Kerap minum air
Minum kedua-dua perkara pertama apabila anda bangun dan 30 minit sebelum anda makan. Rasa kenyang yang anda dapat apabila mengisi perut anda dengan air menghalang anda daripada makan berlebihan.
Minum selepas makan. Bertentangan dengan khabar angin bahawa minum sambil makan tidak baik, minum selepas makan sebenarnya membantu penghadaman dan mengelakkan sembelit.
Terdapat beberapa data menarik yang menunjukkan bahawa isyarat dahaga dan lapar boleh bercampur aduk. Kadangkala apa yang orang anggap sebagai lapar hanyalah dahaga, yang boleh menyebabkan orang ramai makan berlebihan sedangkan apa yang mereka perlukan adalah cecair.
Minum selepas bersenam. Anda perlu menggantikan cecair, walaupun anda tidak terasa dahaga. Atlet harus minum kira-kira 1.5-2.5 cawan air melebihi jumlah yang disyorkan (separuh berat badan anda dalam auns).
Air paip mendapat kesan buruk kerana mengandungi bahan kimia di dalamnya, tetapi EPA menyelia secara langsung pengeluarannya. Air botol mesti mengikut beberapa peraturan, tetapi EPA tidak dapat menjamin keselamatannya seperti yang boleh dilakukan dengan air paip. Jika rumah anda mempunyai sistem penapisan, gunakannya, tetapi jangan tekankan tentang mempunyai akses kepada air yang ditapis.
Air paip adalah sama selamat untuk diminum, ia percuma dan tidak membahayakan alam sekitar untuk diminum.
Sistem penapisan air di rumah boleh menapis beberapa perkara dalam air paip, seperti klorin, tetapi tiada satu pun daripada ia boleh membuang semua bahan cemar air. Selain itu, anda perlu mengekalkan sistem ini jika tidak ia akan menumbuhkan bahan cemar, mengalahkan tujuannya.
Dapatkan botol air
Untuk menyimpan air di hujung jari anda sepanjang hari, melabur dalam botol air bebas BPA yang baik, sama ada plastik, logam atau kaca.
Anda tidak perlu membeli botol air, tetapi anda perlu mengikuti berapa banyak auns air yang diminum setiap hari. Mungkin tentukan secawan di tempat kerja dan secawan di rumah dan gunakannya sebagai ganti botol air.
Semasa makan di luar, manfaatkan pesanan minuman sebelum makan dan minta air. Pastikan anda meneguk gelas anda dua kali sebelum makanan dibawa keluar.
Tambah sedikit senaman ringan
Fokus anda pada diet air adalah minum air untuk menurunkan berat badan, tetapi senaman membantu membakar kalori. Jika anda sudah mempunyai rutin senaman, jangan ubahnya untuk diet air. Jika anda tidak, mulakan dengan berjalan beberapa kali seminggu sebelum memulakan senaman yang lebih berat.
Hanya bersenam jika anda juga sedang makan. Bersenam sambil melakukan puasa air akan mengurangkan metabolisme anda lebih banyak lagi, menjadikan anda terdedah kepada kesan gula darah rendah, yang boleh berbahaya.
Menepati Matlamat Anda
1. Tetapkan matlamat kecergasan
Penetapan matlamat membuatkan anda sentiasa bermotivasi dan membantu memutuskan perkara yang berkesan dan tidak berkesan. Sebagai contoh, buat senarai perkara yang anda ingin capai secara fizikal. Jika anda ingin menurunkan 10 paun dalam sebulan, tulis ini di tempat yang anda boleh lihat setiap hari.
Anggarkan berapa banyak berat badan anda akan kehilangan pada diet air untuk menetapkan matlamat yang jelas. Sebagai contoh, dalam kajian yang kami nyatakan di atas, penyelidik mendapati bahawa subjek kehilangan 15.5 paun selama 12 minggu apabila minum 2 gelas air sebelum setiap hidangan.
2. Dapatkan kalendar dinding.
Gantungkannya di tempat yang anda boleh lihat, seperti dapur. Tandakan tarikh mula dan tamat untuk diet anda.
Walaupun anda mempunyai matlamat kecergasan dipetakan di tempat lain, seperti pada sehelai kertas atau pada telefon anda, mempunyai kalendar dinding yang disiarkan memastikan matlamat anda kelihatan. Ini penting apabila anda berdiri di dapur dan mendapatkan snek yang tidak sihat.
Jika anda mendapati diet air terlalu melampau, anda sentiasa boleh kembali kepada hanya bertindak balas kepada isyarat dahaga semula jadi badan anda untuk memutuskan masa untuk minum.
3. Tambahkan apl kecergasan
Anda melihat telefon pintar anda setiap hari, mengapa tidak mengubahnya menjadi motivator penurunan berat badan? Apl membantu menjejak air, makanan dan kalori anda yang terbakar setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa mendokumentasikan makanan dan senaman membantu orang ramai menurunkan berat badan berbanding orang yang tidak.
Sesetengah orang menambah kemudahan gelang penjejakan kecergasan supaya mereka tidak perlu berfikir untuk memasukkan data ke dalam telefon (seperti FitBIt). Gelang ini boleh menjejaki pergerakan anda dan mengukur tabiat tidur anda, antara lain.
4. Kurangkan pengambilan kalori.
Matlamat diet air bukan untuk mengira kalori, tetapi untuk meletakkan badan dalam mod penurunan berat badan, anda masih perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Intinya ialah memerlukan badan anda untuk menarik tenaga daripada simpanan lemaknya.
Over the shoulder view of young woman eating vegetable salad and fruits while using calorie counter app on smartphone to monitor her daily calorie intake. Making a diet plan to lose weight. Mockup image for young woman using smartphone while eating salad.
Rakam setiap gigitan yang anda makan dalam apl kecergasan. Ia mungkin mengejutkan anda berapa banyak yang dimakan dalam sehari dan mendorong anda untuk makan lebih sedikit.
Jika terlupa merakam apa-apa, hanya kembali dan buat tekaan terbaik anda. Malah data anggaran adalah lebih baik daripada tiada data apabila anda cuba menjana hasil yang boleh diukur.
Perlu diingat bahawa sebab diet air dilabelkan “yo-yo” adalah kerana apabila anda minum air daripada makan, badan anda cenderung untuk mengambil nutrien daripada otot dan bukannya lemak. Ini mengurangkan metabolisme anda, memerlukan untuk mengekalkan diet kalori yang sangat rendah yang tidak bagus untuk mengekalkan berat badan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Penyakit kencing manis bukan hanya untuk mereka yang berbadan kurus namun mereka yang berbadan besar juga berpotensi untuk mendapat kencing manis. Masyarakat Malaysia masih tidak mempunyai kesedaran yang mendalam terhadap penyakit kencing manis terutamanya tentang proses pemulihan selepas rawatan.
Penjagaan selepas rawatan yang dilakukan haruslah dilakukan dengan rapi untuk mengelakkan sebarang kecederaan yang boleh memudaratkan.
• Berdasarkan statistik, peratusan pesakit kencing manis di Malaysia mencatatkan sebanyak 17.5 peratus dan ia merupakan salah satu kadar peratusan yang paling tinggi di dunia.
50 peratus penghidap kencing manis tidak mengalami sebarang simptom.
Di Malaysia, penyakit kencing manis menunjukkan peratusan yang paling tinggi dihidapi oleh masyarakat, dan diikuti oleh penyakit buah pinggang. Malaysia juga turut dikenali sebagai “Jaguh Obesiti” dan sudah terang lagi bersuluh, gaya hidup masyarakat kita tidak sihat dan tidak berkualiti. Penjagaan makanan sangat penting di mana setiap daripada kita harus mengurangkan kadar gula dalam menu harian seperti mana yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
Kita semua tahu bahawa gula memiliki kelebihan dan kekurangan. Apa yang menjadi masalah apabila kita mengambil gula yang berlebihan terutamanya dalam setiap hidangan. Gula di dalam nasi dan sebagainya juga menyumbangkan kepada punca kencing manis. Jadi kawalan gula itu harus dilakukan dengan ketat untuk membentuk gaya hidup yang sihat.
Stres juga adalah antara faktor utama seseorang itu menghidap kencing manis. Amatlah disarankan kepada semua lapisan masyarakat supaya bijak dalam mengawal stres untuk menghindari kencing manis.
Seperkara lagi, tidak kira apa jenis penyakit sekalipun, untuk membentuk gaya hidup yang berkualiti, bersenam itu adalah perkara wajib yang harus dilakukan oleh semua orang, dari pelbagai lapisan. Di Malaysia sendiri sudah mencatatkan rekod peratusan kanak-kanak yang menghidap obesiti dan tidak kurang juga diabetik terutamanya kepada mereka yang menghidap kencing manis atas faktor sejarah keluarga. Jadi lakukan senaman dengan kerap tidak kira di luar rumah ataupun di gimnasium.
Bagi penghidap kencing manis yang melakukan rawatan ataupun yang sedang menghidapinya, pilihlah kasut yang direka khas untuk pesakit kencing manis. Ia mempunyai perbezaan di mana kawasan dalam kasut itu tidak mempunyai sebarang jalur jahitan malah jahitannya di luar untuk mengelakkan dari kaki tergesel dan menyebabkan luka yang teruk. Selain dari itu juga, ada juga kasut yang direka khas dengan saiznya boleh diubah-ubah dengan memanjangkan bahagian depan kasut.
Kasut haruslah sentiasa disarungkan tidak kira di dalam atau di luar rumah untuk mengelakkan sebarang perkara yang memudaratkan. Selainkan itu juga, pemakaian stokin jenis ‘cotton’ juga amat disarankan kerana ia tidak nipis dan tidak ketat, amat sesuai dengan mereka yang menghidap kencing manis.
NASIHAT
Diharapkan pesakit berjumpa dengan doktor lebih awal supaya boleh melakukan rawatan dengan kadar segera dan lebih mudah.
Mungkin ramai yang tidak tahu bahawa teh sebenarnya boleh menguruskan badan serta membantu anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih langsing. Meskipun anda peminat kopi, bolehlah berjinak-jinak bertukar kepada teh pula selepas ini, kerana teh mempunyai pelbagai manfaat tanpa anda sedari.
Malah, ia juga sebenarnya baik untuk kesihatan. Khasiat teh berbeza-beza mengikut jenis-jenisnya. Jangan ingat teh hanya ada satu jenis saja ya. Menariknya, 4 teh ini sememangnya berkesan untuk menurunkan berat badan.
Teh Putih
Kajian menunjukkan teh ini boleh menghalang proses pembentukan sel lemak. Ia juga boleh mengawal kitar hidup sel lemak yang dipanggil adipocytes.
Teh Pudina
Aroma dari minyak peppermint yang ada dalam teh ini dapat menghilangkan selera anda. Jadi, jika anda terasa mahu mengunyah, bancuh sahaja teh ini dan hirup. Tiada lagi masalah terlebih makan.
Teh pudina ternyata banyak kegunaannya. Selain mampu mengatasi masalah kembung perut, teh ini juga punya khasiat untuk kecantikan.
Teh ini sudah tidak perlu diperkenalkan lagi. Ramai sudah tahu akan kebaikan teh hijau ini. Bukan sahaja menurunkan berat badan, ia juga boleh mencantikkan kulit serta menstabilkan hormon.
Anda rasa berat badan sudah naik? Teh hijau boleh membantu mengatasi masalah anda kerana ia dapat mempercepatkan metabolisme tubuh. Jadi, tak perlu bimbang jika berat badan anda naik. Teh hijau boleh mengatasinya.
Teh Oolong
Teh dari China ini mengandungi komponen polyphenol yang sangat berkesan dalam mengawal metabolisma badan. Jika anda minum setiap hari, ia boleh mengurangkan risiko obesiti.
Malah, sejak mendirikan rumah tangga dan melayari bahtera perkahwinan sebagai sepasang suami isteri, rupa paras dan penampilan suri hati kepada Datuk Abdul Latif Romly ini dilihat semakin menawan dan kian terserlah kejelitaan wanita berusia 25 tahun ini.