Perut yang buncit dan maju ke hadapan sememangnya membuatkan penampilan serta gaya pemakaian kita menjadi cacat dan terencat.
Malah, lebih buruk lagi apabila ketika melakukan aktiviti harian seperti turun naik tangga atau berjalan pun boleh membuatkan hijabi semput dan termengah-mengah dibuatnya!
Lebih memalukan apabila ada yang mula bertanya dan menegur adakah hijabi sedang hamil, dek kerana perut yang buncit dan hampir menyerupai wanita hamil.
Tiga Langkah Ini Bantu Kempiskan Perut, Hilangkan ‘Buncit’
Bagaimanapun, terdapat beberapa senaman kardio yang mampu membantu anda menghilangkan perut buncit. Tip ini telah dikongsikan oleh seorang jurulatih kecergasan menerusi laman Tik Tok miliknya menggunakan akaun pengguna @lalasweet017
Jelasnya lagi, senaman ini hanya perlu dilakukan secara konsisten selama lima minit setiap hari. Berikut Hijabista kongsikan semula langkah-langkahnya. Selamat mencuba!
Lakukan Senaman ‘Crunch’
Langkah pertama untuk anda mengempiskan bahagian perut adalah melakukan senaman yang di panggil sebagai ‘Crunch’. Hijabi perlu berdiri dalam keadaan membengkokkan sedikit kaki.
Artikel berkaitan: Ketahui Jenis Krim Mata Mengikut Usia, Solusi Masalah ‘Fine Line’, Garis Halus Dan Kedutan!
Kemudian, letakkan kedua-dua tapak tangan pada bahagian belakang kepala dan gerakkan badan ke hadapan dan ke belakang.
Untuk mendapatkan hasil senaman yang lebih optimum, Hijabista menyarankan agar anda mengulangi langkah sama sebanyak 15 kali.
Bangkit Tubi Separa
Siapa kata bila perut buncit dan besar tak boleh lakukan bangkit tubi? Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih sis! Cara untuk melakukanya mudah sahaja, anda hanya perlu duduk di atas permukaan rata. Ini bertujuan untuk memberi kestabilan kepada bahagian badan dan punggung.
Apabila kedudukan badan dan punggung sudah stabil. Hijabi perlu mengangkat kedua belah kaki kaki ke arah badan dalam keadaan berbaring secara 45 darjah.
Haa.. Sekarang dah tau kan macam mana nak hilangkan ‘tayar spare’ dekat bahagian perut tu? Malah, langkah yang diblkongsikan ini cukup mudah dan hanya mengambil masa selama 5 minit sahaja sis! Ia juga sesuai untuk dilakukan di rumah je tau!
Artikel berkaitan: Lip Gloss Berwarna Hitam? Unik Sungguh Kalau Pakai Ini, Takut Ada Yang Pandang Tak Lepas
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Saya Rasa Jiwa Lebih Tenang Selepas Berhijab.” – Hanis Zalikha
Hanis Zalikha bukanlah satu nama baharu dalam industri seni tanah air. Dikenali menerusi penulisannya di dalam blog, nama Hanis kian dikenali apabila mula berjinak-jinak menceburi bidang peragaan, pengacaraan dan juga lakonan.
Pada awal pembabitannya di dalam bidang seni, Hanis sememangnya tidak mengenakan hijab. Tetapi sejak tahun 2015, Hanis mengambil keputusan untuk berhijab dan sekali gus turut mengubah seluruh kehidupannya.
Alhamdulillah, bukan mudah untuk membuat keputusan sebegini. Malah ketika mengumumkan penghijrahannya di Instagram (IG), dia akui berasa sangat gembira apabila dapat mengenakan hijab. Mama dan daddy Hanis juga sudah lama berdoa dan memberi hint untuk menjadi anak yang baik sebelum menjadi isteri yang baik.
Seperti yang boleh anda lihat sendiri di IG milik Hanis yang juga merupakan isteri kepada Hairul Azreen dan ibu kepada Yusuf Iskandar, dia dilihat sentiasa tampil cantik dan bergaya setiap masa. Lebih mengujakan apabila Hanis tetap maintain kurus dan ramping meskipun sudah mempunyai seorang cahaya mata. Agaknya apa rahsia Hanis ya?
Hijabista berkesempatan untuk bertemu Hanis Zalikha pada satu sidang media yang diadakan oleh Anmum™ Essential untuk mengumumkan duta baharu mereka iaitu Hanis Zalikha dan anaknya, Yusuf Iskandar.
Malah, para peminat juga dapat menyaksikan kehidupan harian Hanis dan keluarganya dalam sebuah rancangan yang bakal ditayangkan di ASTRO RIA (saluran 104) bertajuk ‘My Little Heroes’ pada setiap hari Rabu bermula 31 Januari jam 9.00 malam.
Anda semua jangan lupa tonton okay! Selain itu, Hijabista juga sempat bertanya beberapa soalan kepada Hanis Zalikha tentang fesyen serta penghijrahannya. Jom ikuti temu bual bersama Hanis!
Stail Tudung Yang Digemari?
Stail tudung yang effortless tapi cantik.
Idola dalam fesyen?
I love Victoria Beckham. Walaupun mempunyai anak yang ramai, tetapi look dia memang ‘wow’.
Kenapa memilih untuk berhijab?
Its all about time. Dah lama saya free hair dan semua gaya rambut telah saya cuba. Saya mula berhijab sebelum saya bertunang lagi. Saya rasa ibu bapa saya dah besarkan saya dengan cara yang elok dan bila saya bertudung, inilah didikan sebenar mama dan daddy.
Bagaimana untuk terus istiqomah bertudung?
Bila saya mula bertudung, ramai yang bercakap tentang cabaran seperti rasa nak buka tudung semula. Alhamdulillah bila sudah bertudung, jiwa saya rasa lebih tenang. Mungkin sebab saya dah puas pakai baju seksi-seksi satu ketika dahulu. Sekarang bila tak pakai tudung, saya pula yang rasa malu. Bertudung dah jadi sebahagian daripada jiwa saya.
Bertudung pun boleh bergaya. Apa pendapat Hanis?
Ya bertudung pun masih boleh bergaya. Saya setuju! Sebenarnya fesyen ini sendiri telah ada pada zaman Rasulullah lagi. Wanita-wanita pada zaman itu sendiri sudah didedahkan tentang perhiasan diri, warna serta jenis pakaian yang boleh dipakai. Kita boleh berfesyen tetapi perlu berpada-pada dan kita perlu tahu apa prinsip dalam hidup kita.
Nasihat buat hijabi di luar sana.
Stay true to yourself. Bila anda pilih untuk berhijab, ia merupakan sebahagian daripada diri anda. Ia ibarat imej anda. Selami jiwa anda sendiri dan anda akan tahu mengapa anda memilih jalan itu. Ini pilihan dan keputusan anda. Imej kita merupakan decision kita sendiri.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jenis Sakit Kepala Yang Sering Berlaku Dan Amat Berbahaya Jika Dibiarkan.
Ingatkan sakit kepala biasa, rupanya… kenali jenis sakit kepala yang mungkin anda alami. Kebanyakan orang akan mengalami sakit kepala dari masa ke semasa dan ia adalah normal. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau WHO, adalah perkara biasa yang dialami oleh semua orang.
Walaupun ianya menyakitkan dan melemahkan, sebahagian besarnya dapat disembuhkan dengan ubat penahan sakit sederhana dan akan hilang dalam masa beberapa jam. Walau bagaimanapun, serangan berulang mungkin boleh menjadi sesuatu yang lebih serius. Namun, jom semak 11 jenis sakit kepala yang mungkin anda alami.
1. Sakit Kepala Berkumpulan
Jenis sakit kepala ini terjadi secara berturut-turut. Setiap sakit kepala boleh berlangsung dari 15 minit hingga tiga jam. Kebanyakan orang mengalami satu hingga empat kali sakit kepala sehari sekiranya diserang dengan jenis sakit kepala ini.
Anda akan terasa seperti terbakar dan menusuk yang teruk apabila sakit kepala ini bertandang. Ia berlaku di sekitar bahagian mata atau di belakang mata pada satu masa. Kadang-kadang, ia boleh menjadi bengkak, kemerahan dan berpeluh yang akan berlaku di bahagian yang dipengaruhi oleh jenis sakit kepala ini.
Biasanya ia terjadi pada waktu yang sama hampir setiap hari. Doktor juga tidak pasti apa yang menyebabkan sakit kepala berkumpulan ini, tetapi mereka tahu beberapa cara yang berkesan untuk merawatnya.
2. Sakit Kepala Alergik Atau Sinus
Sakit kepala kadang-kadang berlaku akibat reaksi alergik. Kesakitan dari jenis sakit kepala ini sering difokuskan pada kawasan sinus dan di bahagian depan kepala anda. Sakit kepala migrain juga biasanya salah satu yang didiagnosis sebagai sakit kepala sinus.
Malah, sehingga 90 peratus daripada “sakit kepala sinus” sebenarnya adalah sakit kepala migrain. Anda yang mempunyai alahan biasanya akan terdedah kepada jenis sakit kepala ini. Sakit kepala Sinus dirawat dengan menipiskan lapisan lendir yang menyebabkan tekanan sinus.
Semburan steroid hidung, decongestan OTC boleh membantu merawatnya. Jenis sakit kepala sinus juga boleh menjadi gejala jangkitan penyakit sinus. Dalam kes ini, doktor anda mungkin menggunakan antibiotik untuk membersihkan jangkitan dan melegakan sakit kepala dan gejala lain.
3. Sakit Kepala Kafein
Memiliki jumlah kafein terlalu banyak boleh menyakitkan sakit kepala. Orang yang mempunyai migrain berisiko kerap mencetuskan sakit kepala akibat kegunaan kafein. Kafein akan menjejaskan aliran darah ke otak anda, apabila kita mendedahkan otak kepada sejumlah kafein setiap hari. Ini mungkin kerana kafein memberi kesan kimia di dalam otak dan boleh mencetuskan jenis sakit kepala ini.
4. Sakit Kepala Hipertensi
Fakta mengatakan, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan anda mengalami sakit kepala. Jenis sakit kepala hipertensi ini memberi isyarat kecemasan. Ini berlaku apabila tekanan darah dalam badan anda menjadi tinggi. Jenis sakit kepala hipertensi ini biasanya akan berlaku pada kedua-dua belah kepala dan biasanya akan menjadi lebih teruk. Sakitnya akan terasa seperti berdenyut. Anda juga mungkin mengalami perubahan penglihatan, mati rasa atau kesemutan, sakit dada atau sesak nafas.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami simptom ini. Biasanya ia akan hilang sebaik sahaja tekanan darah berada di bawah kawalan yang lebih baik.
5. Sakit Kepala Pasca-Trauma
Sakit kepala pasca-trauma boleh terjadi selepas kecederaan kepala. Jenis sakit kepala ini adalah sama seperti migrain dan biasanya bertahan sehingga 6 hingga 12 bulan selepas kecederaan berlaku. Sakit kepala pasca-trauma ini juga biasanya boleh menjadi kronik jika tidak dirawat dengan baik sepenuhnya.
6. Sakit Kepala Pemulihan
Sakit kepala pemulihan yang juga disebabkan oleh pengambilan ubat sakit kepala yang berlebihan. Ianya terasa seperti sakit kepala jenis ketegangan atau lebih menyakitkan, seperti migrain. Anda mungkin lebih mudah terdedah kepada jenis sakit kepala ini jika kerap menggunakan painkiller. Penggunaan ubat ini secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala yang lebih banyak dan bukannya sedikit.
7. Sakit Kepala Hormon
Wanita biasanya akan mengalami jenis sakit kepala ini yang dikaitkan dengan perubahan hormon. Menstruasi, pil kawalan kelahiran dan kehamilan semuanya memberi kesan kepada paras estrogen anda yang boleh menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala ini berkaitan secara khusus dengan kitaran haid juga dikenal sebagai migrain haid. Ini boleh berlaku sebelum, semasa ataupun selepas haid juga semasa ovulasi. Untuk mengawal kesakitan ini, anda perlu mengambil naproxen (Aleve) atau ubat-ubatan preskripsi seperti frovatripan (Frova) dan sebagainya. Dianggarkan bahawa kira-kira 60 peratus wanita dengan migrain juga mengalami masalah ini, jadi ubat alternatif mungkin mempunyai peranan dalam mengurangkan sakit kepala ini.
8. Sakit Kepala Exertion
Kesakitan sakit kepala berlaku dengan cepat selepas tempoh aktiviti fizikal yang sengit. Pengangkat berat, lari dan lain-lain aktiviti adalah pencetus untuk mengalami jenis sakit kepala ini. Aktiviti ini boleh menyebabkan peningkatan aliran darah ke tengkorak anda malah ia menyebabkan sakit kepala yang berdenyut terhadap kedua-dua belah bahagian kepala anda.Analgesik, seperti aspirin dan ibuprofen (Advil) pasti dapat mengurangkan masalah ini.
9. Migrain
Seseorang yang mempunyai migrain pasti akan mengalami rasa sakit yang berdenyut pada satu bahagian kepala. Mereka mungkin mengalami kepekaan yang tinggi terhadap cahaya, bunyi, dan bau. Biasanya jenis sakit kepala ini berlangsung antara 5 hingga 60 minit pada awalnya.
Migrain cenderung berlaku berulang kali dan setiap serangan mungkin berlangsung sehingga 3 hari lamanya. Walaupun migrain boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak, ianya tiga kali ganda lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
10.Sakit Kepala Ketegangan
Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit kepala ketegangan dan biasanya disebabkan oleh tekanan. Painkiller mungkin adalah apa yang diperlukan untuk melegakannya. Ini termasuk aspirin, ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) dan sebagainya.
Sekiranya ia tidak berkesan, doktor akan mengesyorkan ubat preskripsi. Ini termasuklah indomethacin, meloxicam (Mobic), dan ketorolac. Jika sakit kepala ketegangan menjadi teruk, tindakan yang berbeza mungkin dicadangkan untuk menangani kesakitan tersebut.
11. Sakit Kepala Hipnic
Sakit kepala hipnic adalah keadaan yang jarang berlaku yang biasanya bermula untuk pertama kalinya pada usia 50an namun ia juga boleh bermula lebih awal. Sakit kepala hipnic terdiri daripada kesakitan berdenyut ringan sehingga sederhana. Ia biasanya dirasakan di kedua-dua belah kepala.
Walaupun sakit kepala ini tidak berbahaya, seorang yang lebih tua yang mengalami jenis sakit kepala ini untuk pertama kalinya harus berjumpa doktor. Jenis sakit kepala ini boleh dirawat dengan kafein yang diambil sebagai tablet atau sebagai cawan kopi sebelum tidur. Pilihan ubat lain termasuk indometasin, melatonin, dan litium.
Itulah 11 jenis sakit kepala berdasarkan penyebabnya. Secara umum, dalam banyak jenis sakit kepala akan hilang dalam 48 jam. Namun jika sakit kepala anda memiliki ciri berikut: berlangsung lebih dari dua hari dan intensiti meningkat, sakit tak meredawalaupun sudah mengambil ubat, segeralah periksauntuk nasihat doktor. Sakit kepala boleh jadi gejala keadaan kesihatan yang lebih serius.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lemak Berlebihan Di Bahagian Belakang Coli, Atasi Dengan 6 Latihan Mudah Ini. Hasilnya Menakjubkan!
Wanita yang paling cergas menjadi sensitif tentang bonjolan menjengkelkan yang terkeluar dari sisi coli, melalui lengan baju dan ia kelihatan ketara.
Masalah yang paling biasa ialah mereka tidak melakukan senaman yang sesuai yang akan membantu mereka membuang lemak belakang dengan berkesan. Hijabista kongsi senaman kecergasan yang akan membantu membuang lemak berlebihan di belakang anda.
Kerana wanita yang paling cergas pun menjadi sensitif terhadap bonjolan yang menjengkelkan ini. Ia kelihatan dari sisi coli, melalui lengan, atau melalui garis leher pakaian tanpa tali, jadi jika anda ingin berasa lebih selamat dalam mana-mana pakaian yang anda pakai, lakukan latihan di bawah ini, untuk menegangkan dada dan bahu anda.
Anda harus melakukan sehingga empat siri 12 ulangan setiap senaman dan berpegang kepada beberapa daripadanya dalam penyediaan rutin biasa atau mengisi keseluruhan rutin dalam beberapa kali seminggu dan anda akan mendapat hasil yang menakjubkan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Tekan Tubi
Cara lakukan: Pertama, anda perlu masuk ke dalam kedudukan papan dengan tapak tangan anda di atas lantai, pergelangan tangan betul-betul di bawah bahu dan jari anda menghadap ke hadapan dan kemudian kaki anda hendaklah dibuka selebar pinggul. Kemudian badan anda harus membentuk garis lurus antara bahagian atas kepala dan tumit. Seterusnya, anda perlu menjauhkan bahu dari telinga anda, bengkokkan siku untuk menurunkan badan dalam garis lurus ke arah tanah sehingga dahi anda hampir menyentuh lantai dan kemudian tekan ke tapak tangan anda untuk memanjangkan siku dan bawa badan ke belakang. kedudukan permulaan.
2. Upright Row
Cara lakukan: Untuk melakukan senaman ini terlebih dahulu anda perlu meraih bar berat 6 hingga 15 paun atau dumbbell dengan berat yang setara dengan cengkaman atas tangan. Buka tangan seluas bahu dan kemudian anda perlu berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu menghembus nafas semasa membengkokkan siku ke sisi untuk mengangkat bar ke ketinggian bahu dan menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan untuk melengkapkan satu ulangan.
3. Bar front raises
Cara lakukan: Untuk latihan ini, anda juga perlu mengambil bar berwajaran 6 hingga 15 paun dengan cengkaman atas tangan, tangan dibuka selebar bahu dan kemudian berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu memastikan lengan anda lurus tanpa mengunci siku dan menghembus nafas semasa mengangkat bar sehingga ia lebih tinggi daripada bahu dan seterusnya menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan.
4. Dada terbuka
Cara lakukan: Anda perlu memegang dumbbell seberat 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian baring terlentang di atas tikar atau bangku dan pegang beban bersama di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap satu sama lain dan lengan anda hampir lurus (siku harus bengkok sedikit). Kemudian dari kedudukan ini, tarik nafas sambil perlahan-lahan membuka pemberat keluar ke sisi dengan kawalan dan kemudian hembus sambil menarik dada anda untuk membawa berat kembali ke kedudukan permulaan.
5. Single-Arm Dumbbell Raises
Cara lakukan: Sama seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu memegang dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian berdiri dengan kaki seluas bahu dan seterusnya anda perlu mengekalkan lutut anda sedikit bengkok, pegang dumbbell di hadapan daripada peha dengan tapak tangan menghadap ke peha. Seterusnya, fikirkan yang perlu anda lakukan ialah pastikan lengan anda lurus dengan sedikit bengkok pada siku dan kemudian hembus nafas sambil menaikkan dumbbell kiri terus ke hadapan sehingga ia betul-betul di atas paras bahu dan seterusnya tarik nafas dan perlahan-lahan turunkan bahagian kiri. Lengan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian anda perlu mengulangi pada bahagian yang bertentangan untuk melengkapkan satu ulangan. dan terus berselang seli.
6. Pullover overhead
Cara lakukan: Dalam latihan ini, anda perlu mengambil dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian anda perlu berbaring telentang di atas tikar atau bangku. Seterusnya, anda perlu memanjangkan kedua-dua lengan. Pegang beban terus di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap kaki. Dan kemudian dari kedudukan ini, naikkan kedua-dua pemberat di atas kepala. Seterusnya, turunkannya ke arah lantai tanpa menyentuhnya, anda perlu menyentuh dada anda dan menaikkan dumbbell untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI