Terutamanya bagi mereka yang masih baru berjinak-jinak mahu kuruskan badan dengan melakukan pelbagai jenis senaman, anda haruslah mencari objektif utama anda samaada ingin kuruskan badan atau menambahkan otot-otot tubuh badan.
Hari ini ramai yang melakukan kesalahan proses apabila mereka tidak mempunyai objektif yang jelas terhadap pembentukan bentuk badan mereka. Oleh disebabkan itu, mereka tidak akan capai bentuk badan yang ideal serta hanya membazirkan tenaga kerana tidak dapat memiliki tubuh badan yang diidamkan. Untuk menjadikan objektif senaman anda lebih jelas, anda dinasihatkan untuk memahami beberapa langkah butiran asas seperti yang berikut:
1. Bagi seseorang yang masih baru, kebiasaannye mereka perlu tahu bahagian asas dalam setiap latihan kerana adalah sangat penting untuk mereka mengetahui setiap langkah-langkah asas sebelum memulakan latihan. Contohnya dari segi posisi, pernafasan dan juga teknik yang betul.
2. Ada dua jenis senaman yang berbeza iaitu untuk menurunkan berat badan/lemak ataupun mengingkatkan otot. Antara contoh senaman untuk menurunkan berat badan/lemak ialah seperti melakukan latihan kardio ataupun ‘high intensity’, tujuannya untuk meningkatkan kadar metabolisma dan pembakaran kalori.
Selain itu, untuk meningkatkan otot, kebiasanya mereka mesti melakukan latihan angkat berat atau pun dipanggil latihan “HyperTrophy”. Latihan ini untuk membantu mereka yang inginkan bentuk badan yang ideal ataupun ramai masyarakat yang memanggil ‘Badan Sado & Kemas’.
3. Bagi mereka yang berbadan besar ataupun dipanggil ‘overweight’, mereka mestilah memfokuskan kepada proses menurunkan berat badan ataupun menurunkan peratusan lemak dalam badan terlebih dahulu dimana mereka sepatutnya melakukan kepada latihan ‘cardio’ ataupun ‘high intensity training’ bagi memudahkan penurunan berat badan dan juga pembakaran lemak.
4. Masa yang perlu diambil untuk senaman di gimnasium ataupun dirumah ialah sekurang-kurangnya (45 minit hingga ke 1 jam) sudah memadai untuk sehari.
5. Seperkara lagi, sekiranya anda kerap melakukan senaman ‘jogging’ di ‘treadmill’ atau dimana-mana, anda boleh melihat perubahan yang ketara pada badan mereka, Semuanya bergantung kepada jenis tubuh badan masing-masing. Ada yang memakan masa selama 1 bulan dan barulah nampak perubahan malaha da yang lebih dari itu lagi.
6. Jika mereka yang ingin membuat latihan di luar gimnasium atau pun di rumah, anda boleh melakukan “Body Wight Training”. Ia bermaksud menggunakan berat badan anda sendiri..Sebagai contoh push up, squad, abs crunch, sit up, burpees dan lain-lain lagi.
7. Kebiasaannya, jika ingin menguruskan bahagian badan dan membina otot, fokusknya lebih kepada bahagian ‘chest’, ‘back’, ‘shoulder’, ‘leg’, ‘abs’ & ‘arm’.
8. Berkaitan makanan tambahan ataupun ‘supplement’, ia merupakan makanan yang mengandungi ini kadar protien seperti ayam, daging, telur dan lain-lain.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kembalikan Cahaya Wajah Yang Hilang Dengan 5 Pencuci Muka Kunyit Buatan Sendiri
Kunyit adalah salah satu herba yang paling banyak digunakan dalam ubat kuno yang membantu merawat beberapa masalah kulit.
Penggunaan topikal bahan semula jadi ini mempunyai kesan keradangan kulit yang menenangkan dan boleh membantu mendapatkan kulit yang bersih. Kunyit bukan sahaja berfungsi pada lapisan luar kulit anda; tetapi juga mempunyai kuasa untuk membersihkan dan menjernihkan kulit anda dari dalam.
Kunyit boleh digunakan dalam penjagaan kulit sebagai masker muka, toner, atau pencuci muka. Hijabista kongsikan resipi cantik bagaimana anda boleh membuat pencuci muka kunyit asli dan menggunakannya untuk rejimen kecantikan. Berikut adalah beberapa pencuci muka semulajadi Kunyit untuk penjagaan kulit:
ARTIKEL BERKAITAN: Cara Menggunakan Badam Dan Petua Bahan Alami Lain Untuk Menghilangkan Kedutan Leher
5 Pencuci Muka Asli Kunyit
1. Pencuci muka kunyit dan madu untuk Jerawat
BAHAN-BAHAN:
- 2 sudu teh Madu
- Secubit Kunyit
- Minyak pati pokok teh (Pilihan)
Cara menyediakan dan menggunakan:
- Dalam mangkuk kaca yang telah disterilkan dengan baik, campurkan madu dan kunyit. Tambah hanya setitik minyak pati pokok teh.
- Sekarang tuangkan campuran pencuci kunyit & madu ke tapak tangan anda dan urut perlahan-lahan pada kulit anda.
- Bilas muka anda dengan air dan keringkan dengan tuala muka yang lembut.
- Anda boleh mengikutinya dengan gel Aloe vera.
- Gunakan setiap hari untuk menghilangkan beberapa masalah kulit seperti jerawat, jeragat, dan juga bintik hitam.
2. Pencuci muka multani mitti & kunyit untuk kulit berminyak
BAHAN-BAHAN:
- 1 sudu teh serbuk Multani mitti (tanah liat Bumi Penuh)
- Secubit Kunyit
- 3 sudu teh air kosong
Cara menyediakan dan menggunakan:
- Campurkan multani mitti dan kunyit dalam mangkuk kecil. Tambah 2 sudu teh air untuk membuat adunan cair.
- Sekarang oles campuran ini pada muka anda selama beberapa saat dan bilas.
- Keringkan muka dengan tuala lembut dan lihat di cermin. OMG! Apakah kulit yang flawless dan segar? Itulah ungkapan tepat!
- Anda boleh menggunakan campuran yang sama untuk menggunakannya sebagai pencuci badan jika anda mengalami jerawat di badan. Gosokkan adunan pada badan anda dan urut selama beberapa saat.
NOTA: Jika tanah liat tanah yang penuh mengeringkan kulit anda, tambah sedikit madu dan gunakannya.
3. Pencuci muka susu dan kunyit untuk kulit kusam dan kering
BAHAN-BAHAN:
- 3 sudu teh
- Kunyit – 1/4 sudu teh
- Susu Mentah – 2 sudu teh
Cara menyediakan dan menggunakan:
- Dalam mangkuk kaca, campurkan susu mentah dan kunyit.
- Gunakan jari anda untuk meratakan campuran susu dan kunyit ke seluruh muka.
- Urut perlahan-lahan dalam gerakan membulat dengan jari dan teruskan selama seminit.
- Basuh muka anda dengan air sejuk, keringkan dan sapukan serum ringan.
- Lakukan ini setiap hari untuk memperbaiki kulit kusam dan memulihkan kulit kering.
4. Pencuci muka kunyit aloe vera untuk menghidratkan kulit
BAHAN-BAHAN:
- Hanya secubit Kunyit
- 1 sudu teh gel aloe vera
Cara menyediakan dan menggunakan:
- Campurkan kedua-dua Aloe vera dan kunyit untuk membentuk gel yang licin dan sapukan pada muka.
- Urut perlahan-lahan selama 30 saat dan biarkan.
- Anda boleh biarkan selama 10 minit dan bilas kemudian dengan air sejuk biasa.
- Keringkan dan sapukan serum malam, ulangi ini setiap hari untuk mendapatkan kulit berembun.
- Aloe vera mengandungi sebatian antioksidan yang membantu melembapkan kulit dan mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan dan kulit kering.
ARTIKEL BERKAITAN: ‘Beauty Hack’ Tiktok Yang Luar Biasa Digunakan Oleh Selebriti Untuk Mengelakkan Kedutan
5. Pencuci muka beras dan kunyit untuk blackhead/whitehead
BAHAN-BAHAN:
- Secubit Kunyit
- 1 sudu teh serbuk beras
- 3 sudu teh Susu
Cara menyediakan dan menggunakan:
- Campurkan serbuk beras, kunyit dan susu untuk membentuk pes yang licin.
- Sapukan secara merata pada muka anda dan urut selama beberapa saat.
- Biarkan selama seminit dan bilas muka anda dengan menggosok perlahan-lahan.
- Susulan dengan krim malam atau serum ringan.
- Gunakan pencuci kunyit ini seminggu sekali untuk menyingkirkan sel kulit mati, pori tersumbat, bintik hitam dan bintik putih.
- Pencuci muka kunyit beras ini membantu mencerahkan kulit anda dan juga membantu untuk mendapatkan kulit yang berseri.
Nota: Jika anda mempunyai kulit berminyak, gantikan susu dengan air mawar atau air kosong.
Pencuci muka semulajadi ini berkesan dan mudah serta boleh membantu kulit anda mengembalikan cahaya yang hilang. Bahan-bahan yang digunakan di dalamnya sangat mudah didapati dan sesuai untuk setiap jenis kulit. Cuba pencuci muka ini mengikut masalah kulit anda dan selamat mencuba!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mahukan Rezeki Menimbun, Amalkan Doa Nabi Sulaiman
Tentu semua orang menginginkan cepat kaya seperti Nabi Sulaiman tentu semua orang. Kita tahu Nabi Sulaiman as adalah salah seorang Nabi yang dilimpahi kekayaan melimpah ruah yang belum pernah ada sebelumnya. Selain itu Nabi Sulaiman a.s juga dikurniakan pelbagai mukjizat salah satunya adalah boleh berbicara dengan haiwan.
Ketika Nabi Sulaiman menjadi penguasa yang diwarisi dari Nabi Daud a.s. Dari manusia, jin sampai haiwan-haiwan pun tunduk akan perintah nabi Sulaiman. Nabi Sulaiman diberi kuasa oleh Allah SWT untuk memerintahkan jin-jin dalam membangun bangunan dan memindahkan singgasana ratu Saba’. Dan mengajak ratu Saba’ untuk beriman kepada Allah dan meninggalkan agamanya terdahulu iaitu menyembah matahari.
Doa Nabi Sulaiman untuk kekayaan ini juga diabadikan dalam al-Qur’an Surat Shod ayat 35 sebagai berikut:
Ia berkata: “Ya Tuhanku, ampunilah aku dan anugerahkanlah kepadaku kerajaan yang tidak dimiliki oleh seorang juapun sesudahku, sesungguhnya Engkaulah Yang Maha Pemberi”. (QS Shaad: 35).
Allah mengabulkan doa Nabi Sulaiman itu dengan memberikan anugerah dan pengetahuan yang besar serta melimpahkan kekuasaan yang besar dan wewenang yang kuat atas Nabi Sulaiman a.s. Dalam ayat-ayat yang menceritakan kehidupannya, berbagai perincian mengenai kekayaan, kewangan, dan bagaimana dia menggunakan pengetahuannya telah disampaikan.
Karena sudah dianugerahi berakah yang begitu melimpah, membuat Nabi Sulaiman a.s semakin bersyukur kepada sang pencipta langit dan bumi, Allah SWT. Syukur nabi Sulaiman saat dipuncak keseksaan di tuangkan kedalam sebuah doa Nabi Sulaiman:
Ertinya : maka dia tersenyum dengan tertawa kerana (mendengar) perkataan semut itu. Dan dia berdo’a: “Ya Tuhanku berilah aku ilham untuk tetap mensyukuri ni’mat Mu yang telah Engkau anugerahkan kepadaku dan kepada dua orang ibu bapakku dan untuk mengerjakan amal soleh yang Engkau redhai; dan masukkanlah aku dengan rahmat-Mu ke dalam golongan hamba-hamba-Mu yang saleh”. (QS An Naml: 19)
Penjelasan doa Nabi Sulaiman di atas:
Doa di atas baik sekali dibaca agar kita mendapatkan ilham untuk mensyukuri nikmat serta dimasukkan ke dalam golongan orang-orang yang beramal soleh di dunia hingga kemudian mendapatkan kebahagiaan di dunia dan akhirat. Doa tersebut pula yang dibaca Nabi Sulaiman a.s. yang kaya raya tidak ada bandingannya.
Hikmah Doa Nabi Sulaiman Untuk Kekayaan
Jika Anda sudah dikurniai rezeki oleh Allah, jangan lupa untuk mensyukurinya. Serupa dengan Nabi Sulaiman yang sangat mensyukuri kuniaan Allah kepadanya. Rezeki, kebenaran dan kecermerlangan adalah kurniaan dari Allah untuk menguji kita adakah kita bersyukur kepada Allah atau malah mengingkarinya.
Sungguh tidak tepat ketika ada orang sukses mengatakan “Kesuksesan ini adalah hasil kerja kerasku”. Orang seperti ini tidak akan kekal kesuksesannya kerana tidak bersyukur. Sebaiknya kita mengatakan “Kesuksesan ini adalah dari Allah agar aku mensyukurinya”. Sudahkah anda bersyukur hari ini? Mari kita syukuri sekecil apapun nikmat yang kita terima. Kerana dengan bersyukur, maka Allah akan menambah nikmat kita. Itulah janji Allah yang pasti ditepati.
BACA JUGA ARTIKEL INI: 7 Doa Cepat Kaya, Zikir dan Amalan agar Cepat Kaya Mengikut Islam
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Busana RM80 Ribu Sebagai Tanda Istimewa Ulang Tahun Ke-9, Che Ta Bersyukur Muncul Zain Dalam Hidupnya
Kemanisan dalam perkahwinan adalah apabila kedua pasangan yang telah lama bersama meraikan hari perkahwinan bersama. Setiap kali hari keramat yang istimewa tiba, sudah tentu momen-momen bersama diingati.
Setiap pasangan ada cara mereka sambut ulang tahun perkahwinan bersama, begitu juga pasangan selebriti Rozita Che Wan dan juga Zain Saidin. Apa yang lebih mengejutkan lagi adalah busana ‘photoshoot‘ miliknya yang berharga RM80,000!
Artikel berkaitan: “Berbaloi Mak Hang Cari Duit Nak Bayar ‘Fees’…Bukan Sikit-Sikit Duit Chek Oii…” – Che Ta Rasa Bersyukur Anak Keduanya Peroleh Double Degree
Istimewa untuk ulang tahun ke-9 bersama pasangan
View this post on Instagram
Menjadi kepastian buat Che Ta dan Zain Saidin untuk meraikan ulang tahun dengan ‘photoshoot‘ ala-ala pengantin baru. Kini pilihan Che Ta menggayakan busana berwarna putih mengejutkan lagi orang ramai.
Che ta juga tidak segan untuk berkongsi di ruangan kapsyen mengenai pengalamannya menjadi ibu tunggal selama 12 tahun. Dia juga tidak putus asa dalam perkahwinan dan bersyukur di hadirkan Zain dalam kehidupannya.
“9 tahun, 9 kali dah sarung baju kahwin. Alhamdulillah, tahun ini rezeki dapat sarung baju kahwin harga RM80,000, thank you @ivanyoungofficial,
“12 tahun jadi ibu tunggal, tak pernah give up dengan perkahwinan…kadang Allah SWT hantar ‘peneman’ untuk uji kesabaran kita…kalau sabar kekal lah bahtera yang kita bina, kalau tak sabar, itu yang porak peranda.” katanya.
Bukan jenis ‘control‘ tapi peka bab agama
View this post on Instagram
Aktres berumur 49 tahun itu juga mengatakan peribadi suaminya itu sangat sempoi dan bukan seorang yang suka ‘control‘. Tetapi disoal bab agama, Zain sangat peka dan ‘particular‘ meski pun ada yang mengatakan dia ‘mat salleh celup’.
“Tak pernah suruh kami kemas rumah, tak pernah paksa masak, jauh sekali nak control pergerakan kami…tapi satu benda dia ulang-ulang tanya setiap waktu, sayang dah solat?,
“Tal sangka ‘mat salleh’ celup yang saya kahwin ini sangat particular tentang agama. Ingat lepas kahwin, nak pakai skirt atas peha sahaja…tapi terus slowly tutup aurat, Alhamdulillah!.” ujarnya lagi.
Artikel berkaitan: “Seronok Tengok Ramai Yang Berhijrah…”- Peminat Teruja Tengok Artis Berkumpul Dalam Majlis Ilmu!
Dia juga tidak terlupa untuk memberikan pesanan buat para wanita di luar sanan untuk tidak berputus asa dalam perkahwinan. Jodoh itu akan muncul buat yang mencari, semuanya atas keredhaan Allah SWT.
Sumber: Instagram @rozitachewan1
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
