Sebagai Muslimah moden, lapar dan dahaga bukanlah lesen untuk menjadi malas dan selekeh. Bulan puasa seharusnya menjadikan kita lebih bertenaga dan bersemangat untuk melakukan perkara yang baik dan mengumpul pahala.

Terdapat beberapa habit yang membolehkan kita untuk kekal segar, sihat dan bebas nafas berbau sepanjang Ramadan.

Habit 1: Kekal Hidrat

a. Minum banyak air masak di antara iftar dan sahur, terutama sebaik sahaja berbuka puasa.

b. Elakkan pengambilan kafein, teh dan juga minuman manis kerana mereka mengakibatkan kita terdehidrasi dan menurunkan kandungan gula darah kita.

c. Simpan panadol atau ubat sakit kepala berdekatan jika air tidak cukup untuk menghilangkan sakit kepala anda.

Habit 2: Elakkan Nafas Berbau

a. Bersihkan gigi anda dengan miswak sepanjang berpuasa di siang hari (sebaiknya sebelum solat).

b. Gosok gigi secara menyeluruh selepas iftar sebaiknya tiga kali sehari berbanding dua.

c. Gunakan mouthwash selepas memberus gigi selepas sahur agar kesihatan oral terjaga dan menghalang bakteria punca nafas berbau aktif.

Habit 3: Kekal Bertenaga

a. Jangan terlebih makan tatkala iftar. Buka puasa dengan snek ringan seperti kurma, bukan bak jamuan!

b. Pilih untuk bakar dan rebus makanan berbanding goreng apabila memasak untuk iftar.

c. Sebaiknya jangan tinggal sahur. Ianya satu masa yang penuh keberkatan dan juga pemberi tenaga sepanjang hari.

Habit 4: Selitkan Masa Berehat

a. Sekiranya ada sedikit masa, cuba untuk tidur dan rehat sebaiknya.

b. Cari masa untuk rehat. Jangan terlalu penuh jadual aktiviti harian anda.

c. Tidur sebelum Zuhur (sebentar sahaja ya!) akan menjadikan anda lebih segar sepanjang hari.

Pastikan kesihatan dan kekuatan tubuh badan kita terjaga sebaiknya sepanjang Ramadan agar ia memudahkan kita untuk beribadah ada malam harinya. – hb

Umur bukan penghalang untuk berjaya dalam bidang pelajaran sekiranya seseorang itu mempunyai niat untuk belajar. Jangan pernah jadikan umur tua atau muda sebagai penghalang atau alasan untuk mencapai kejayaan.

Setiap kejayaan tidak akan dapat dicapai dengan mudah tanpa usaha dan hasil kerja keras. Umpama menaiki tangga, selangkah demi selangkah kaki perlu diangkat untuk berada di puncak.

Begitulah kisah seorang wanita yang telah mengejutkan dunia, Joyce Viola DeFauw yang berusia 90 tahun; apabila berjaya menamatkan pengajian di Universiti Illinois Utara walaupun usianya sudah menghampiri seratus tahun.

“Super Senior ’22”

Di majlis konvekesyen Universiti Illinois Utara yang diadakan Ahad lepas, DeFauw dilihat berjalan melintasi pentas untuk menerima ijazahnya. Bukan itu sahaja, dia turut mengenakan gaun tamat pengajian hitam dan topi hitam yang dihiasi dengan bintang emas dan tulisan “Super Senior ’22”.

Katanya melalui GMA, dia berasa “sangat gembira dan bersyukur” kerana berjaya mengorak langkah besar ke hadapan. Dia juga berpesan kepada sesiapa yang mempunyai impian, teruskan mengejar impian tersebut dan jangan dibiarkan terkubur begitu saja. 

“Banyak yang anda akan terlepas dalam hidup ini jika tidak benar-benar memanfaatkan peluang yang ada,

“Teruskan, jangan berputus asa. Anda mungkin ingin mengalah tetapi tetaplah bertahan kerana penghujung pasti tiba dan anda akan menjadi pemenang,” ” kata Joyce Viola DeFauw melalui satu temubual bersama GMA.

Pernah ‘mendaftar’ pada tahun 1951

DeFauw pada awalnya mendaftar di Universiti Illinois Utara pada tahun 1951, dalam jurusan Pendidikan Rendah dan Ekonomi Rumah Tangga. Dia ‘tercicir’ selepas tiga setengah tahun apabila dia memutuskan untuk berkahwin dan memulakan keluarga dengan suami pertamanya.

Setelah kematian suami pertamanya, DeFauw telah berkahwin semula dan mempunyai ramai anak. Meskipun ibu kepada sembilan orang anak yang kini juga nenek kepada 17 dan moyang kepada 26 cicit itu ‘sibuk’ menguruskan keluarga selama bertahun-tahun, tetapi dia tidak pernah melupakan impiannya.

Dia telah memberitahu anak-anaknya bahawa dia menyesal tidak menghabiskan pengajian pada tahun 1950-an dahulu. Kemudian, anak-anaknya telah mencadangkan untuk dia kembali meneruskan pengajaran.

“Jadi mereka meminta saya kembali dan saya fikir, ‘Baiklah,’ tetapi saya memerlukan komputer… dan mereka membeli saya satu & saya dapat menggunakannya serta berasa seronok sejak itu...”

Artikel Berkaitan: OKU Bukan Halangan Untuk Berjaya, Kisah Hijabi Ini Cetus Inspirasi

‘Bergelut’ menyiapkan tugasan

Wanita yang tinggal di Geneseo, Illinois itu telah mendaftar semula di NIU pada pertengahan tahun 2019 dan mula mengikuti kursus dalam talian Ijazah Sarjana Muda dalam Pengajian Am dengan Kolej Seni dan Sains Liberal di universiti tersebut.

Bercerita mengenai pahit getir menghabiskan pengajian, DeFauw mendedahkan bahawa dia sering bergelut dengan kursus dan banyak menghabiskan masanya dengan menyiapkan segala tugasan pada setiap hari.

“Kami (rakan sekelas) bertukar idea melalui komputer dan saya mempunyai pengajar yang hebat yang banyak membantu serta membimbing saya. Dengan dorongan semua orang seperti rakan, keluarga, dan guru jadi saya tidak boleh berputus asa,” katanya lagi.

Kisah wanita tersebut telah berjaya menarik perhatian ramai. Bahkan, Presiden Universiti Illinois Utara, Dr. Lisa Freeman telah memuji DeFauw sebagai “inspirasi” untuk orang lain.

“Joyce DeFauw adalah seorang inspirasi, perintis, dan kini graduan Universiti Illinois Utara.

“Dia telah membuktikan bahawa memperoleh ijazah mengubah hidup pada mana-mana umur, dan tidak pernah terlambat untuk mempelajari perkara baharu.” ujarnya.

Artikel Berkaitan: Hijabi Ini Tak Kekok Langsung Sekelas Dengan Bapa Sendiri. Seronok Sambut Hari Graduasi Bersama!

MasyaAllah, wanita ini sememangnya telah membuktikan bahawa usia bukan penghalang untuk mencapai impian. Dengan usaha serta dorongan orang sekeliling, perkara mustahil semestinya boleh dicapai!

Sumber: Good Morning America

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Jangan pandang ringan apabila anda mula mengalami sakit pada bahagian bahu. Jika rasa sakit itu semakin hari semakin teruk, anda perlu lakukan sesuatu. Ia tidak boleh hilang sendiri.

Penyakit ini dinamakan Frozen shoulder. Inilah penyakit yang dialami jika anda mengalami kesakitan yang melampau pada bahagian bahu sama bahu sebelah kanan, kiri atau kedua-dua bahu.

Jangan menganggap kesakitan ini hanya sementara. Malah jika tidak dirawat, ianya boleh menyebabkan aktiviti harian terganggu.

FROZEN SHOULDER

Frozen shoulder, kadang kala dikenali sebagai “adhesive capsulitis”, adalah keadaan di mana sendi bahu tidak boleh digerakkan dan apabila digerakkan boleh menyebabkan rasa sakit.

Keadaan in tidak berlaku secara tiba-tiba tetapi berlaku secara beransur-ansur,dan menjadi bertambah teruk.

Kadang kala masalah ini akan hilang dengan sendiri setelah 2-3 tahun. Ia boleh berlaku pada sebelah bahu atau kedua-dua belah bahu.

Risiko seseorang itu mendapat masalah ini apabila mengalami masalah kesihatan seperti diabetes, autoimmune disease dan beberapa masalah kesihatan lain atau setelah menjalani beberapa prosedur yang menghalang pergerakan sendi bahu.

Strok yang lama dan tidak melakukan pergerakan sendi bahu juga berisiko mendapat masalah ini.

PUNCA FROZEN SHOULDER

Punca masalah ini apabila tulang, ligament dan tendon yang diselaputi oleh selaput kapsul menjadi tebal dan ketat sehingga sendi bahu tidak dapat digerakkan.

Penebalan selaput kapsul dan sendi bahu menjadi ketat akibat kesan dari penyakit kronik yang disebutkan tadi.

RAWATAN

Rawatan bagi masalah frozen shoulder ini adalah melakukan pergerakan sendi bahu secara perlahan-lahan, pengambilan ubat steroid dan ubat penahan sakit.

Suntikan steroid mungkin dilakukan jika perlu. Pembedahan arthroscopic hanya dilakukan jika selaput kapsul yang membaluti sendi itu terlalu ketat dan perlu dilonggarkan.

Untuk sementara, pesakit boleh mengambil ubat penahan sakit dan berurut perlahan-lahan bagi membolehkan sendi bahu dapat digerakkan.

Pergerakan bahu harus digalakkan bagi membolehkan masalah ini tidak bertambah teruk. Jika sendi bahu tidak dapat digerakkan langsung akibat terlalu sakit atau terlalu ketat, berjumpalah dengan doktor untuk rawatan selanjutnya.

UNTUK PENCEGAHAN AWAL:

*Elakkan bahu yang terlibat dari melakukan aktiviti yang membebankan.

*Kurangkan aktiviti yang memerlukan gerakan melebihi paras kepala seperti melontar.

*Dinasihatkan juga untuk berhenti daripada melakukan aktiviti yang tinggi bebanannya dan rehat secukupnya perlu diambil.

*Jangan tidur mengiring dengan menghimpit bahu.

*Amalkan tidur terlentang bagi mengelakkan keadaan yang lebih teruk berlaku pada bahu.

Sumber kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.