Bangun pagi bagi sesetengah orang adalah satu nikmat untuk memulakan hari yang baru demi kehidupan yang produktif. Tidak bagi mereka yang terpaksa set alarm dengan begitu banyak kerana susah untuk bangun pagi.
Sudah tentu sis semua juga set alarm bukan sekadar untuk satu masa sahaja malah kalau boleh setiap 15 minit kita nak tetapkan supaya dapat bangun pagi. Walaupun dapat bangun pagi, mood pasti dah swing disebabkan oleh deringan yang begitu kuat dan bertubi-tubi.
Tolong…tak mahu lagi terpaksa bangun setiap 5 minit
Setiap masalah pasti ada jalan penyelesaian, jadi terlebih dahulu sis kena fahami mengenai Ritma Sirkadian. Apa itu? Sebenarnya badan manusia mempunyai sistem kitaran masa yang dipanggil Ritma Sirkadian, di mana perjalanan masa yang sesuai bagi fungsi badan.
15. Badan manusia berfungsi mengikut waktu malam dan siang yang dipanggil RITMA SIRKADIAN pic.twitter.com/DGNp1ZFrb7
— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) February 11, 2022
Melalui perkongsian Kompas.com, Ritma Sirkadian ini juga berkerjasama dengan otak kerana ia berfungsi untuk menghantar isyarat di persekitaran, terutama sekali cahaya. Faktor pengcahayaan sangat penting kerana tindak balas yang ditangkap melalui mata akan di hantar mengikut sel-sel badan sebagai isyarat tiba waktunya untuk bangun.
Artikel berkaitan: 5 Tabiat Buruk Perlu Elak Sebaik Bangun Tidur, Kalau Tak Nak Berat Naik. No 3 Macam Pelik!
Mengikut rajah di atas, sis boleh lihat bahawa badan kita akan mula aktif sekitar jam 6 pagi sehingga jam 5 petang. Jika kitaran ini terganggu, masalah kesihatan akan muncul samada dalam jangka masa pendek dan panjang.
Ada cara untuk bangun mengikut cara yang betul?
Bagi memastikan Ritma Sirkadian atau lebih mudah kita kenali sebagai kitaran masa badan yang betul, kita perlu pastikan penjagaan tubuh yang betul. Sis jangan khuatir kerana kami ada juga kaedah untuk memastikan kitaran masa badan terjaga dengan betul.
1. Tenangkan diri di kala malam
Sis perlu pastikan badan sis dalam keadaan yang tenang dari sebarang gangguan. Setibanya jam 7 malam, sis dah boleh cuba untuk kurangkan penggunaan gajet eletronik , seperti telefon bimbit, dan mula rehatkan diri sehingga pukul 8 malam dan bersiap sedia untuk tidur.
2. Teknik ‘Sleep Compression’
Bagi mereka yang mempunyai masalah masa tidur yang tidak mencukupi atau kitaran masa tidur yang agak ‘huru-hara’, teknik sleep compression boleh membantu. Kaedahnya sangat mudah di mana perlu ubah waktu tidur secara beransur-ansuran sehingga mencapai target waktu tidur yang normal.
Sis boleh cuba untuk tidur lebih awal selama satu minggu dan cuba untuk kurangkan hingga 30 minit pada setiap hari. Sebagai contoh, sis mahu tidur jam 10 malam dan bukan 11 malam, maka cuba kurangkan 15 minit setiap hari untuk capai waktu yang di ingini.
3. Bagi ruang cahaya masuk!
Cahaya pagi di katakan lebih kuat daripada cahaya petang. Jadi untuk bangun tanpa alarm, cahaya pagi boleh menjadi alarm semula jadi. Maka, sis boleh buka langsir untuk memberi cahaya masuk ke dalam bilik demi memenuhi ruang dengan cahaya pagi.
4. Jangan termenung lagi segera bangkit
Bila kita bangun tidur, kita sering menyesuaikan diri untuk termenung buat seketika waktu dan itu sangat membuang masa! Setiap kali bangun dari tidur, jangan tunggu lama-lama atau duduk, segera bangun dan keluar dari bilik untuk memulakan hari.
Pada peringkat permulaan, ia tidak dinafikan bahawa susah untuk kita kawal cara kitaran masa tidur yang sudah sesuai dengan diri kita. Tapi sis, untuk menjadi insan yang lebih baik dan produktif, kita perlu ada azam yang kuat dan percayakan diri untuk berubah.
Artikel berkaitan: Senaman Mudah 3 Minit Sebelum Tidur Dan Selepas Bangun Tidur Untuk Melangsingkan Kaki
Sumber: Bobo.id , Kompas.com
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jagung Tak Kecut & Isi Nampak ‘Cantik’ Sebiji-biji, Begini Cara Masaknya
Jagung rebus memang sedap dimakan terutama pada musim hujan. Seperti juga sumber makanan yang lain, jagung juga mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan. Jagung kaya dengan serat makanan dan pelbagai jenis vitamin.
Jagung juga turut dikenali sebagai sumber karbohidrat yang tinggi, jadi ia boleh digunakan sebagai pengganti nasi. Serat dalam jagung membantu anda kekal kenyang lebih lama. Serat yang terkandung di dalam jagung juga bermanfaat untuk penghadaman.
Serat ini akan mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam dan boleh menjadikan saluran penghadaman lebih aktif. Hal ini kerana ia mengandungi serat. Jagung boleh dimakan untuk melegakan dan mengelakkan sembelit.
Jagung enak dimakan panas-panas, jadi lebih elok kita masak sendiri sahaja di rumah. Namun selalunya jagung yang dimasak menjadi kecut. Secara tidak langsung ia membuatkan jagung nampak tidak menarik untuk dinikmati. Boleh cuba cara Shahira Amira masak jagung. Selamat mencuba!
CARA MASAK JAGUNG REBUS SUPAYA TIDAK MENGECUT:
1.Ketika membuang kulit jagung, jangan buang sampai habis. Biar ada sehelai, dua yang tinggal.
2.Masak air biar betul-betul mendidih. Selepas itu masukkan jagung dan garam.
3.Masak selama lebih kurang 8 hingga 10 minit. Tutup api.
4.Jangan terus angkat jagung daripada periuk. Bila hendak makan baru ambil. Hasilnya jagung kelihatan ‘cantik’ sebiji-sebiji dan tidak mengecut.
5.Inilah hasil jagung yang telah siap direbus. Memang mengundang selera!
Sumber kredit: Shahira Amira via Masak Apa Hari Ni (MAHN)
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Takut Tersalah Guna, Elak Membazir Di Hari Raya. Mulakan Menyimpan Di Simpan SSPN!
Sikit-sikit lama-lama jadi bukit. Peribahasa Melayu ini tidak asing lagi dalam memupuk budaya menyimpan dan menabung dalam kalangan masyarakat kita. Dari bangku sekolah lagi kita diajar untuk sentiasa menabung kerana banyak manfaatnya yang boleh diperolehi terutamanya berkaitan dengan hal pendidikan.
Namun, hari ini, budaya menabung semakin berkurangan kerana kurangnya kesedaran dalam diri tentang kepentingan amalan menabung, terutamanya dalam kelompok generasi muda yang kian alpa dengan kemajuan teknologi serta trend terkini yang mengaburi mata mereka.
Oleh kerana itu, adalah amat penting sekiranya ibubapa mengambil langkah bijak untuk mula menabung demi kepentingan pendidikan anak-anak mereka. Tambahan pula bila Aidilfitri menjelma, ramai ibubapa yang lupa untuk menyimpan duit raya anak-anak mereka sehingga ada yang digunakan untuk pembelian yang tidak berfaedah. Jadi, apa kata Aidilfitri tahun ini, anda mula menyimpan dan menabung bersama Skim Simpanan Pendidikan Nasional (Simpan SSPN).
ISU KEWANGAN BUKAN LAGI PENGHALANG
Simpan SSPN merupakan solusi terbaik untuk memastikan anak-anak anda berjaya menggenggam segulung ijazah dan terbang tinggi mencapai cita-cita mereka. Isu kewangan bukan lagi penghalang apabila anda mula menabung bersama Simpan SSPN demi untuk memastikan anak-anak anda tidak tercicir dalam aspek pendidikan dan berjaya hingga ke menara gading!
Simpan SSPN telah mula diperkenalkan pada tahun 2004 yang direka khas bertujuan untuk memupuk sifat menabung bagi tujuan pendidikan tinggi. Sehingga 31 Mac 2022, lebih dari 5.32 juta akaun Simpan SSPN telah dibuka dan menjadikan Simpan SSPN pilihan utama masyarakat Malaysia demi kepentingan pendidikan pada masa hadapan.
Jadi, bila anda menyimpan dengan Simpan SSPN, pasti banyak keistimewaan dan manfaat yang anda perolehi! Untuk makluman, Simpan SSPN mempunyai dua produk simpanan iaitu Simpan SSPN Plus dan Simpan SSPN Prime. Kedua-kedua produk simpanan ini memiliki keunikan dan manfaatnya tersendiri yang memudahkan anda untuk menabung demi pendidikan anak-anak di masa hadapan.
KEISTIMEWAAN SIMPAN SSPN
Simpan SSPN Prime memberikan pelbagai manfaat dan keistimewaan untuk masyarakat Malaysia seperti Pelepasan Taksiran Cukai Pendapatan sehingga RM8,000 setahun, Dividen yang kompetitif, Geran Sepadan percuma sehingga RM10,000 satu keluarga yang layak, patuh syariah dan dijamin kerajaan. Perlindungan takaful turut diberikan. Ia bermaksud sekiranya berlaku kematian atau keilatan kekal menyeluruh kepada ibu atau bapa, masa depan anak-anak untuk melanjutnya pengajian masih terjamin kerana simpanan ini menyediakan perlindungan takaful percuma berdasarkan jumlah simpanan.
Malah, bukan itu sahaja, bagi Simpan SSPN Plus, ia menawarkan enam (6) pakej yang lebih menarik dan mampu dimiliki oleh masyarakat Malaysia antaranya perlindungan manfaat takaful sehingga RM1.2 juta dan perlindungan sehingga umur pendeposit berumur 69 tahun. Simpan SSPN Plus ini juga mengekalkan pelbagai manfaat sedia ada kepada para pendeposit.
JOM BERAYA, JOM MENYIMPAN DENGAN SIMPAN SSPN!
Kali ini, sempena meraikan sambutan Aidilfitri yang bakal tiba, PTPTN meneruskan lagi Kempen Jom Beraya, Jom Menyimpan 2022 untuk menyuntik motivasi masyarakat terutamanya ibu bapa agar dapat memupuk budaya menabung dengan menyimpan duit raya anak-anak dalam akaun Simpan SSPN
Apa yang menariknya mengenai kempen ini, hadiah keseluruhan yang bakal dibawa pulang hampir RM160,000 termasuklah sebuah TV Pintar 4k 50 inci bagi tempat pertama, vakum tanpa wayar bagi tempat kedua, seterika wap bagi tempat ketiga dan duit raya bernilai RM200 bagi saguhati! Tidak hanya terhad kepada satu pemenang sahaja, setiap negeri menawarkan hadiah menarik kepada 22 pemenang. Ia terbuka kepada semua pendeposit Simpan SSPN iaitu Simpan SSPN Prime dan Simpan SSPN Plus Tempoh kempen bermula dari 15 April 2022 sehingga 31 Mei 2022.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Semuanya Dari Allah! Lisa Surihani Bimbang, Enggan Hanyut Di Buai Sifat Sum’ah
Kebanyakkan dari kita apabila mendengar puji-pujian pastinya merasa gembira dan bahagia, namun lain pula yang dialami oleh pelakon jelita, Datin Lisa Surihani yang mengakui sukar baginya menerima puji-pujian melibatkan penghijrahannya.
Sejak memutuskan untuk berhijab dan menutup aurat sepenuhnya, Lisa menjadi sangat takut dengan perkara puji memuji ini. Tidak hairanlah Lisa kelihatan tidak selesa apabila ditanya mengenai penghijrahannya yang telah menerima komen positif peminat dan warganet.
Lisa Bimbang Pujian Bertukar Menjadi Suka
“Macam mana sekali pun, semua ini datangnya daripada Allah. Sejujurnya, saya cukup takut dengan puji-pujian kerana bimbang lahir perasaan suka.
“Saya hanya cuba menjaga tingkah laku dan pertuturan. Tetapi, semua itu datangnya daripada Allah,
“Walaupun positif, tetapi perkara itu mampu melahirkan sifat sum’ah iaitu suka dengan pujian,” ujarnya.
Pelakon Istanbul Aku Datang itu berkata, manusia secara fitrahnya suka dipuji, tetapi kadangkala mereka terlupa dan menikmati perasaan dipuji orang lain.
Sebagai manusia biasa yang mempunyai hati yang rapuh, kata Lisa, perkara yang paling membimbangkan ialah bagaimana untuk terus istiqamah.
Malah, Lisa mengakui ada ketikanya dia “tersungkur”, namun sempat bangkit agar tidak berputus asa dalam landasan untuk menjadi seorang Muslim yang taat.
Hati Manusia Sifat Rapuh, Perlu Berprinsip Untuk Istiqamah!
“Kita ini manusia biasa, hati sangat rapuh. Apa juga keadaan sekali pun, saya cuba pertahan sesetengah prinsip.
“Ya, ini suatu pengorbanan yang berat, terutama untuk terus kekal istiqamah. Tetapi, saya harus mencuba sebaiknya.
“Ada momen ‘tersungkur’, tetapi perlahan-lahan saya bangkit agar tidak lekas berputus asa dalam perjalanan ini,” katanya.
Setiap individu yang berhijrah menjalani proses yang berbeza. Sebagai manusia biasa, pelakon ini juga begitu. Katanya, tidak wajar untuk mempersoalkan cara perubahan seseorang dalam perjalanan menjadi lebih baik.
Ibu kepada tiga anak itu berkata, dia tidak menerima begitu banyak tawaran setelah berhijab namun dia tidak risau akan perkara itu kerana dia mahu memberi fokus kepada bidang pengacaraan.
“Sejak tampil berhijab, secara semula jadi, tawaran lakonan menjadi berkurangan. Mungkin sudah tertulis begitu, namun saya tidak terlalu kisahkan.
“Pada peringkat sekarang, minat saya lebih berat ke arah pengacaraan. Saya ingin belajar untuk memperbaiki skil itu.
“Bagi kerjaya lakonan, jika ada tawaran menarik yang boleh membantu perjalanan kerohanian saya, insya-Allah saya pertimbangkan,” katanya lagi.
Sekadar info, Isteri pengarah terkenal Malaysia Yusry Abdul Halim sejak memakai tudung sekitar tahun 2019, dia mula mendapat banyak pujian dalam talian kerana penampilannya yang lebih sederhana.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Sumber Foto: Instagram Lisa Surihani
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
