Apabila anda merasa gelisah atau ‘anxiety attack’, pasti sukar untuk melalui pekara ini apabila serangan tersebut datang secara tiba-tiba. Kadang-kadang tidak tentu hala dibuatnya. Ada yang merasakan sesak nafas. Tahukah anda, ada beberapa yang anda boleh lakukan tau untuk mengurangkan rasa serangan ini!

Melalui artikel hellodoktor! mengenai ‘anxiety attack’ ini, ia merupakan sekumpulan penyakit yang menyebabkan reaksi kegelisahan seseorang atau keresahan yang sangat melampau. Ia merupakan penyakit mental yang mampu mengganggu aktiviti harian penghidap penyakit ini.

Artikel Berkaitan: Wanita Ini Kongsi Tip Hidup Bahagia Salah Satunya ‘Do Not Overthinking’

Jadi, ada ke cara untuk menyelesaikan masalah ini? Jawapannya ya ada. Menurut Puan Wawa Shauqi yang merupakan penghidap penyakit anxiety ini berpendapat bahawa terdapat beberapa cara untuk anda lakukan bagi mengawal diri ketika diserang. Ia juga perkongsian untuk semua apabila terasa anxiety attack.

Perkara yang anda boleh lakukan sekiranya anxiety attack menyerang!

Ada sesetengah orang tidak perasan sekiranya mereka mengalami anxiety attack. Akan tetapi ada beberapa cara yang anda boleh lakukan untuk menghalang diri atau mengurangkan rasa resah tersebut sekiranya berlaku.

Menurut gambar di atas, pemikiran yang positif akan membuatkan anda tidak memikirkan buruk sesetengah perkara itu dan boleh membuatkan anda kurang drama terhadap perkara tersebut. Anda merupakan sumber utama yang memilih untuk berada di mana. Sama ada positif atau negatif. Kebanyakan orang yang mendapat anxiety attack akan menyebabkan diri mereka sukar untuk bernafas. Sampai tidak boleh berkata apa dan terus ke hospital.

Jadi ini merupakan cara yang anda boleh lakukan sewaktu menghadapi anxiety attack. Kawal apa yang mampu seperti:

1. Jauhi diri daripada sosial media

Terlampau banyak informasi tentang sesuatu perkara itu akan membuatkan seseorang itu memikirkan ia sampai tidak kawal. Sebagai contoh, anda tidak berada dalam situasi yang buruk pun. Akan tetapi anda membaca tentang orang lain dan mendalami, berfikir sampai tidak tentu arah dan overthink ke arah keburukan! Jadi jauhi diri sementara jika anda rasa sedemikian. Ianya akan membantu sedikit. InsyaAllah!

2. Pilih bahan bacaan dan tontonan yang positif!

Jika anda merupakan seseorang yang cepat trigger, elak untuk menonton atau membaca perkara yang rumit seperti cerita bunuh-bunuh, cerita hantu, gosip dan berita tragedi! Gantikan dengan baca dan tonton kisah-kisah yang positif, inspiring dan menaikkan mood anda serta yang sedap untuk dilayani.

3. Al-Quran, Mathurat & Zikir Fathimiyyah jadikan amalan harian.

Salah satu cara untuk mengurangkan perasaan seperti ini adalah berbalik pada agama. Ini bukanlah untuk mengatakan kekurangan anda terhadap bacaan Al-quran atau sebagainya akan tetapi setiap kali kita mengamalkan semua ini pasti hati akan jadi lebih tenang. Walau dalam keadaan macam mana sekali pun. Selain itu, belajarlah untuk merintih dan merayu susah pada Allah. Keran Allah maha membantu dan memberi petunjuk. Allah juga mendengar akan doa dan keluhan anda.

4. Hentikan mental noise yang meleret

Mental noise terjadi apabila anda meleret berfikir tentang sesuatu perkara. Apa yang anda boleh lakukan adalah cuba menarik nafas panjang beberapa kali kemudian istighfar, taawuz dan mula membuat mindfullness ya.

Selain itu anda juga boleh cuba untuk pejam mata dan cuba untuk recognize bau yang sampai ke hidung dan telinga recognize bunyi yang didengar. Tangan pula cuba cari texture yang boleh disentuh-rasa.

5. Latih diri untuk latihan pernafasan

Berlatih untuk latihan pernafasan yang dalam. Menurut puan Wawa, deep breathing dapat stabilkan ritma jantung anda tau! Apabila jantung anda stabil, hormon stress anda akan menurun dan otot pun relaks. Jadi perlahan-lahan akan kurang stres.

6. Berinteraksi dengan alam semula jadi

Tidak perlu menggunakan sebarang duit. Anda hanya meenghubungkan diri dengan alam semula jadi sahaja. Pastikan anda mendedahkan diri dengan cahaya matahari yang dapat membantu mengeluarkan serotonin.

Selain itu anda juga boleh cuba membuka kasut dan pijak tanah rumput. Pijak pasir sungai atau laut pun boleh! Neutralkan caj di dalam badan anda!

7. Nikmati waktu yang sedang dilalui, jangan terlalu jauh fikir masa hadapan

Anda digalakkan untuk menikmati waktu sekarang dan kurang fikir masa depan yang belum terjadi. Plan hari anda dan cari cara untuk mengekalkan momen hari ini lebih baik dari semalam.

8. Gembirakan orang lain!

Anda tahu tak kalau anda mengembirakan seseorang itu akan secara automatik buat anda gembira. Sebagai contoh, anda menolong pasangan, belanja adik, beri hadiah pada orang tersayang, apa sahaja yang boleh membuatkan mereka tersenyum pasti anda akan tenang hati dan gembira juga tau.

9. Mula semula hobi yang pernah ditinggalkan

Hobi dapat membuatkan anda lupa tentang perkara yang buruk anda fikirkan. Mulakan semula hobi jika anda sudah meninggalkan ia. Sebagai contoh, jika anda suka main gitar, mula semula. Jika anda suka melukis, keluarkan semula barang melukis. Ikut kepada hobi anda dan ini adalah masa untuk mula semula.

10. Bersangka baik pada diri sendiri

Tidak salah untuk menyayangi diri anda sendiri dan menjaganya dengan baik. Cakap baik-baik tentang diri sendiri. Jangan kondem atau buli diri anda dengan kata-kata kesat dan kasar. Ucaplah terima kasih pada diri sendiri. Ianya bermula pada diri anda.

11. Bersiap cantik-cantik!

Bersiap cantik-cantik akan membuatkan anda lebih semangat terutama sekali waktu selepas bersedih. Jangan biarkan tenaga anda berkurang. Cuba baju cantik dan mekap cantik-cantik agar lebih konfiden.

12. Berjumpa pakar & mendapatkan pertolongan

Jika anda rasa tidak terkawal masalah keresahan atau anxiety attack ini, anda boleh memberi peluang diri anda untuk diubati. Ini kerana sakit mental sama sahaja seperti sakit jantung, sakit di perut dan sakit di buah pinggang. Ini bermaksud ia boleh menjadi teruk dan berlaku secara tiba-tiba.

Perlu diingatkan, mental yang tidak sihat bukanlah disebabkan tak kuat iman. Mental anda layak mendapatkan rawatan yang sebaiknya tau!

Artikel Berkaitan: Jiwa Rasa Resah & Terbeban, Amalkanlah Doa Yang Diajar Rasulullah Ini Pagi & Petang

Kesimpulan

Akhir kata, momen yang paling penting adalah momen yang sedang berlaku. Jangan biarkan berlalu dengan membuatkan diri kita merasa tiada bantuan. Kadang-kadang kekacauan minda itu bantu seseorang untuk menjadi lebih matang. Jangan biarkan pemikiran negatif itu memakan diri dan membuatkan anda anxiety attack. Anda yang bantu diri sendiri.

Sumber: Facebook Wawa Shauqi / Siraplimau

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Jangan panik jika penggilap kuku tumpah pada pakaian anda semasa mengecat kuku dan ia boleh dipulihkan dengan sedikit sabun dan air.

Kebanyakan kemalangan manicure di rumah kuku dipotong terlalu pendek, kutikula kasar dan comot adalah sementara, tetapi menumpahkan pengilat pada pakaian boleh meninggalkan kesan kekal. Tindakan terbaik yang boleh anda lakukan apabila melihat noda pengilat pada pakaian adalah untuk bertenang.

Panik boleh menyebabkan anda menyebarkan noda atau menggosok kain terlalu agresif. Tarik nafas dalam-dalam, dan kemudian mulakan misi. Sebaik sahaja anda berehat daripada kejutan awal tumpahan, anda akan mendapati kemungkinan untuk mengelakkan kesan pengilat kuku dalam beberapa langkah mudah, menggunakan barang-barang yang mungkin ada di sekitar rumah.

ARTIKEL BERKAITAN: Kolar Baju Lama ‘Kembang Semangkuk’, Jangan Buang! Lelaki Ini Kongsi Cara Baikinya, Guna Dua…

Uji Teknik Anda

Sebelum mula merawat kotoran, anda harus sentiasa menguji teknik pembersihan dan produk pada jahitan dalam untuk memastikan ia tidak membahayakan fabrik. Kain halus biasanya boleh menahan penghilang noda, tetapi menghadapi masalah dengan menyental, jadi lakukan dengan perlahan-lahan.

Bahan yang diperlukan

Kebanyakan penyingkiran pengilat tidak memerlukan sebarang peralatan khas, tetapi anda harus mempunyai beberapa keperluan penting untuk membuat proses ini berjalan dengan lebih lancar. Alat terbaik mungkin adalah perkara yang anda sudah ada seperti sabun cuci pakaian, kapas dan penyingkiran pengilat kuku.

• Sekeping kertas (untuk mengangkat lebihan pengilat)
• Putik Kapas
• Sabun berminyak
• Penghilang pengilat kuku
• tuala

Cara Membersihkan Noda Pengilat Kuku

Sebaik sahaja anda telah mengumpulkan bahan-bahannya dan telah menguji tampalan kecil kain, mulakan proses menanggalkan kotoran daripada pakaian.

Keluarkan Penggilap Berlebihan

Jika anda berhadapan dengan tumpahan basah, mulakan dengan menanggalkan lebihan pengilat yang belum direndam. Jangan gosok pengilat basah, anda akan menolaknya lebih dalam ke dalam fabrik, menjadikannya lebih sukar untuk ditanggalkan. Gunakan seperti kad perniagaan atau sekeping kertas yang dilipat, untuk mengangkat perlahan-lahan sebanyak mungkin daripada fabrik, anda akan melihat bahawa sebahagian besar pengilat akan tertanggal.

Gunakan Sabun dan Air

Untuk merawat tempat yang tinggal, rendam kapas dengan sabun berminyak dan sapukan pada noda dari tepi luar ke arah tengah. Gantikan sapuan dengan yang bersih kerana ia mengambil warna daripada pengilat, jika tidak, anda akan berisiko membuat kesan lebih teruk. Warna akan berdarah ke dalam larutan noda, jadi jika anda menggunakan terlalu banyak, noda boleh merebak, yang hanya lebih untuk dibuang.

Bilas Bersih

Selepas penyelesaian noda telah dimasukkan ke dalam noda, bilas dengan teliti dengan mengalirkan aliran kecil air suam terus melalui noda dari paip.

ARTIKEL BERKAITAN: Baju Lama Nampak Baharu, Rupanya Pakar Kongsi Ramai Yang Abaikan Simbol Dobi Pada Label…

Gunakan Penanggal Pengilat Kuku untuk Tompok Degil

Jika kesan degil kekal selepas merawat noda dengan sabun dan air, sudah tiba masanya untuk sesuatu yang lebih sukar iaitu penghilang pengilat kuku.

Periksa Fabrik untuk Asetat

Sebelum menggunakan teknik ini, ujinya pada tampalan kecil fabrik. Dalam kes yang jarang berlaku, fabrik mengandungi asetat-aseton akan membubarkan serat Itu. Asetat jarang terdapat dalam fabrik moden tetapi masih muncul sekali-sekala dan sangat popular pada satu masa, bermakna sesetengah fabrik vintaj pasti akan memilikinya.

Rawat Noda

Sebaik sahaja anda pasti pakaian anda tidak mempunyai asetat, letakkan tuala lama di bahagian bawah noda dan gunakan sapu kapas untuk menyapu pada pengilat kuku. Tuala akan menyerap warna pengilat dan menghentikan noda daripada merebak apabila penghilang menyentuhnya. Sapukan pada noda dengan pengilat kuku sehingga ia hilang dan kemudian rawat noda dengan sabun dan air. Tukar sekeping tuala dan sapunya kerana ia terlalu penuh dengan warna. Bilas dengan air suam dari paip.

Cara Menghilangkan Kotoran Penggilap Kering

Jika anda tidak perasan cat kuku anda tumpah sehingga ia sudah kering, masih belum terlambat untuk menyelamatkannya. Selalunya boleh menanggalkan pengilat kuku kering dengan pengilat kuku dan kemudian keluarkan sisa dengan sabun dan air. Mungkin perlu mengulangi langkah penanggal beberapa kali Dan pastikan menguji kain itu terlebih dahulu.

Pakar dobi memberi amaran agar tidak meletakkan pakaian yang mempunyai kesan pengilat kuku kering di dalam pengering sehingga ia dikeluarkan sepenuhnya, kerana ia akan menjadikannya lebih sukar untuk dikeluarkan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sebut sahaja nama Jasmin Suraya Chin, pasti terbayangkan sosok tubuh genit, pelakon jelita berdarah Cina, yang lantang bersuara mengenai isu bantuan atau tajaan menyambung pengajian khususnya bagi mereka yang kurang berkemampuan.

Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.

Pernah Berhasrat Mahu Jadikan Tahfiz Quran Pegangan Hidup

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝔸𝔻𝕀𝔹 𝔸𝕀ℤ𝔸𝕋 🇸🇬 (@adibaizat.__)

Jasmin mengakui bahawa pada mulanya, dia hadir dengan niat hanya untuk mendengar sahaja.

Namun, lama kelamaan rasa suka dan gemar menghadiri kelas tahfiz itu. Malah Jasmine merasakan ia merupakan satu perjalanan terindah dalam kehidupannya.

“Ketika saya menghadiri majlis sebelum ini, saya pakai pelitup muka kerana kalau boleh tak mahu orang kenal, duduk pun belakang. Cuma saya hadir sekadar untuk mendengar,” ujarnya.

“Saya belajar secara berperingkat. Saya rasa saya suka kerana ia jadi pegangan hidup,” kata Jasmine.

Tetapi HIJABISTA mendapati, hantaran berkenaan kenyataan ini telah dipadam dari laman Instagram milik Jasmine dan tidak dijelaskan mengapa dia berbuat demikian.

Tambah Jasmin lagi, jika dia harus memilih antara kerjaya dan agama, pilihan utama bagi Jasmine pastinya agama kerana ia penting untuk menentukan hala tuju dan kehidupan seseorang.

“Perubahan di dalam industri seni berubah dalam masa yang sangat cepat. Suatu hari kita berada di atas atau sebaliknya.

“Jadi, untuk memiliki sesuatu yang saya tidak ada dalam hidup (agama), bagi saya ia rasa selamat dan stabil seperti mempunyai arah,” ujarnya.

Ketika ditanya, setelah mendekatkan diri dengan majlis-majlis keagamaan, adakah dia akan melakukan penghijrahan? Ini respons Jasmine.

“Biarlah perlahan-lahan belajar. Saya sayangkan sesebuah agama itu, saya tak tahu prosesnya berlaku dalam keadaan tertekan,” jelasnya.

Bagaimanapun, terdahulu,  Jasmin menyifatkan bahawa isu keagamaan ini merupakan sesuatu yang amat Personal bagi dirinya, meskipun tidak mendapat tentangan mahupun halangan daripada ibunya.

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan

Sumber: Harian Metro, Media Hiburan, Mstar & Facebook Jasmine Suraya Chin

Artikel berkaitan: Upload Foto Berhijab, Penampilan Versatile Jasmine Suraya Buat Semua Terpukau

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.