![kurus2](https://cdn.hijabista.com.my/Hijabista/532838edb9596b1489b0d6875531755b/kurus2-696x365.jpg)
Tidak susah sebenarnya untuk mendapatkan berat badan ideal. Apa yang penting adalah disiplin yang tinggi.
Perkongsian di laman facebook oleh Cik Puan Mazs Shaari yang memberitahu caranya hilang 28 kg daripada berat asal 85 kg dalam masa enam bulan.
Dia hanya mengamalkan diet suku-suku separuh yang mana mengurangkan garam, minyak dan juga gula.
Menurutnya jika diamalkan dengan betul, memang boleh turun 5kg dalam masa sebulan. Sebelum ini menurutnya dia pernah cuba dit kurangkan carbo tetapi tidak begitu sesuai kerana ketika itu masih menyusu badan.
Setelah dilakukan diet ini, dia berjaya dan sangat enjoy melalui pengalaman ini. Dia berjaya lenyapkan 28 kg dalam masa tidak sampai setahun.
Paling penting katanya tidak perlu rasa stress dan cuba pelbagaikan menu supaya tidak mudah rasa bosan dan tidak rasa ditipu.
Menururnya juga tip paling utama adalah sabar dan percayalah dengan mengamalkan sikap sabar ini anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri. Malah dia sebenarnya tidak menyangka dirinya sudah kurus.
Dia turut berkongsi beberapa menu yang diamalkan sepanjang tempoh itu. Dan bagi yang berminat untuk menurunkan berat badan cara sihat dan selamat, boleh cuba ikut cara diamalkannya.
INI ANTARA MENU YANG DIAMALKAN:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buang Lebihan Lemak Sebelum Tidur, Hijabi Amalkan Minuman ‘Ajaib’ Ini Hasilnya Tidak Mengecewakan
![Buang Lebihan Lemak Sebelum Tidur, Hijabi Amalkan Minuman ‘Ajaib’ Ini Hasilnya Tidak Mengecewakan](https://cdn.hijabista.com.my/2021/06/diet1.jpg)
Lebihan lemak perut merupakan satu masalah yang sering dialami oleh kaum wanita. Kebanyakan wanita berusaha untuk menghindari masalah lebihan lemak pada perut dengan pelbagai cara tetapi masih tidak berjaya.
Diet sudah, mencuba produk mengempiskan perut pun sudah tetapi hasilnya tetap sama. Keadaan ini akan membuatkan anda menjadi stress dan tidak yakin dengan diri sendiri. Malah, nak pakai baju apa pun rasa malu dek kerana perut yang buncit itu.
Minuman ajaib yang membantu menghilangkan lemak perut
Jika anda merupakan salah seorang individu yang mengalami masalah lemak pada perut, jangan risau kerana kami ada petua unuk anda. Resepi ini bukan sahaja dapat membakar lemak pada perut anda, malah ia juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh, membersihkan toksin dari badan dan meningkatkan metabolisme. Ayuh lihat resepi ajaib ini!
Bahan-bahan:
- ½ biji lemon
- 1 biji timun
- Sedikit halia
- 1/3 cawan air
- Madu
Penyediaan:
Potong timun dan campurkan ke dalam 1 sudu teh. Kemudian, masukkan semua bahan-bahan di atas kecuali madu ke dalam pengisar. Kisar sehingga hancur dan sebati. Masukkan ke dalam cawan dan tambahkan sedikit madu sebagai penambah rasa.
Kegunaan:
Minuman ini berfungsi lebih baik jika diminum sebelum tidur. Untuk hasil yang lebih cepat, anda juga perlu bersenam dan mengikuti rancangan diet yang sihat semasa meminum minuman ini.
Dengan cara ini, anda akan meningkatkan metabolisma, membakar lemak berlebihan seterusnya meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selamat mencuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Semua Yang Anda Perlu Ketahui Mengenai Serbuk Muka
![Semua Yang Anda Perlu Ketahui Mengenai Serbuk Muka](https://cdn.hijabista.com.my/2021/01/serbuk-muka-05_23_550318.jpg)
Serbuk muka adalah alat dalam hampir setiap kehidupan pencinta kecantikan, tetapi ia menjadi subjek yang semakin rumit. HD powders, finishing powder vs. setting powder, tinted atau translucent, brush atau puff...
Mudah keliru bukan? Di sini, hijabista akan menjelaskan semua yang perlu anda ketahui mengenai serbuk muka: pelbagai jenis, cara menggunakannya, dan mengapa anda harus mempertimbangkan untuk menambahkannya ke rejim solekan anda.
Mengapa saya mesti menggunakan bedak muka?
Banyak sebabnya! Walaupun semua orang mahu kelihatan glowing, tidak ada individu yang mahu kelihatan berminyak dan kusam. Serbuk ini adalah bahan yang hebat, serbuk yang dilapisi di atas asas cecair atau krim membantu anda mengaturnya agar tidak berpindah ke garis mana pun atau meluncur ke bawah dari wajah anda. Serbuk muka tertentu juga dapat mengurangkan penampilan garis-garis halus dan pori-pori.
Serbuk muka juga merupakan asas yang baik untuk menggunakan pemerah pipi, kontur, bronzer. Anda boleh menggunakan perkara tersebut terus di atas asas anda jika anda mahu, tetapi solekan akan tahan lebih lama apabila serbuk muka berada dalam campuran. Pilihan lain adalah menggunakan serbuk muka untuk menetapkan pembayang mata krim, mengurangi kelembapan pada pemerah pipi yang terlalu terang, memberi warna bibir yang licin lebih banyak serbuk yang tinggal dan dalam keadaan darurat.
Apakah perbezaan antara serbuk finishing, serbuk HD, serbuk penetapan, serbuk tekan dan serbuk longgar?
Untuk pemulaan, serbuk muka yang ditekan (compact powder) dan longgar (loose powder) adalah rakan baik hijabi. Serbuk longgar dalam balang, mempunyai zarah yang lebih kecil dan oleh itu konsistensi yang lebih halus dan biasanya memberikan liputan ringan. Ia juga tidak kemas dan sukar untuk dibawa ke mana sahaja.
Serbuk yang ditekan datang dalam bentuk padat dan mengandungi bahan yang digunakan untuk mengubah produk menjadi separa pejal. Ini biasanya seperti silikon dan lilin, jadi jika kulit anda terganggu oleh kandungannya, anda mungkin mengalami kesukaran dengan serbuk yang ditekan. Kerana zarah-zarahnya sedikit lebih besar dan mengandungi bahan-bahan yang saling melekat, menggunakan serbuk yang terlalu ditekan dapat menghasilkan kek-y.
Walaupun hanya menggunakan sedikit sentuhan sepanjang hari, cepat dan mudah.
Perbezaan antara serbuk penetapan dan serbuk penamat adalah sedikit kabur. Banyak syarikat kosmetik menggunakan istilah ini secara bergantian. Menetapkan serbuk adalah apa yang kami fikirkan sebagai serbuk klasik, ia dioleskan selepas asas untuk menghilangkan kilauan dan “menetapkan” sehingga tahan lama. Ia boleh diwarnai agar sesuai dengan kulit anda atau lut.
Serbuk penamat biasanya digunakan setelah menetapkan serbuk untuk mengaburkan garis dan liang halus, memberikan penampilan yang sangat sempurna. Sangat sesuai untuk situasi di mana anda yang kaki bergambar dan bukannya langkah penting untuk solekan setiap hari. Serbuk ini berwarna putih. Sekiranya anda berhadapan dengan kamera dan lampu kilat yang hebat, anda perlu berhati-hati dengan menyelesaikan serbuk muka ini.
Sekiranya anda menggunakan terlalu banyak atau tidak berbaur dengan baik, anda kelihatan seperti menggunakan bedak bayi. Ini kerana cahaya dari lampu kilat dapat memantul bahan-bahan tertentu, menyebabkan kilas balik putih kapur yang ditakuti, tetapi untuk kehidupan normal, menggunakan serbuk penamat sebagai serbuk penyekat tidak akan membawa kesan buruk jika anda menggunakan sedikit dan mencampurkannya dengan baik.
Serbuk HD biasanya serbuk penamat. Mereka dinamakan begitu kerana juru solek yang bekerja di TV dan filem yang mengambil gambar dalam definisi tinggi mendapati bahawa serbuk muka lain terlalu berat pada filem.
Perlu ke menggunakan bedak muka yang sesuai dengan warna kulit atau yang boleh tembus cahaya?
Serbuk yang sesuai dengan warna kulit anda boleh menambahkan sedikit liputan tambahan dan membantu menyembunyikan bintik-bintik atau bekas luka yang mungkin anda miliki. Ia juga kelihatan tebal, terutamanya semasa anda membuat permohonan semula.
Serbuk lut sesuai dengan semua warna kulit apabila diadun dengan baik. Ia bagus untuk membunuh kilauan dan tidak menambahkan banyak produk tambahan pada kulit anda semasa anda menyentuh sepanjang hari. Namun, jika tidak dicampur dengan betul, anda boleh mengalami kilas balik yang ditakuti.
Bolehkah memakai bedak muka pada kulit yang tanpa solekan?
Pasti! Serbuk lut sinar akan membunuh kilauan dan serbuk berwarna juga akan memberi anda sedikit daya ketika malam. Sekiranya anda mahukan lebih banyak liputan, cari asas bedak.
Cara memohon dan mengadun serbuk muka:
Mulakan dengan serbuk pilihan anda dengan berus khas yang lembut dan dengan bulu tebal, berus kabuki sangat sesuai.
- Langkah pertama: Sapukan SPF, primer, foundation dan concealer .
- Langkah kedua: Masukkan sedikit serbuk ke dalam penutup, kemudian celupkan berus besar dan lembut ke dalamnya untuk membuang lebihan.
- Langkah ketiga: Sapukan ke wajah anda, bermula dari pusat dan bergerak dalam bulatan besar ke arah luar. Untuk menyelesaikannya, gunakan pemerah pipi, bronzer anda dari atas. Dah selesai! Sekiranya anda ingin memohon semula pada siang hari, bawa serbuk tekan dan berus kabuki.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Berjalan Sikit Pun Dah Semput…’ Lakukan 4 Aktiviti Ini, Bagus Untuk Penghidap Asma.
![‘Berjalan Sikit Pun Dah Semput…’ Lakukan 4 Aktiviti Ini, Bagus Untuk Penghidap Asma.](https://cdn.hijabista.com.my/2022/10/digitorial-59.jpg)
Siapa disini yang ada asma ataupun semput? Kebanyakan pesakit asma teragak-agak untuk bersenam kerana takut diserang asma atau semput. Namun, ada beberapa senaman yang mudah dilakukan untuk penghidap asma.
Semput atau asma ini adalah penyakit kronik yang menjejaskan saluran pernafasan paru-paru. Orang yang menghidap asma mempunyai saluran udara yang lebih sensitif daripada orang biasa. Apabila paru-paru terdedah kepada pencetus asma, otot-otot di saluran pernafasan menjadi kaku seterusnya menjadikan saluran pernafasan sempit.
Tanda-tanda serangan awal asma:
Menurut perkongsian HelloDoktor, terdapat beberapa tanda-tanda awal asma yang boleh dikesan. Tanda-tanda ini tidaklah begitu memudaratkan tapi ia mungkin berlaku beberapa hari sebelum serangan asma. Diantara tanda-tandanya ialah:
- Sering batuk, terutamanya pada waktu malam
- Dahaga
- Mata gatal atau berair
- Sakit perut
- Sakit kepala
- Demam
- Rasa gelisah
- Muka menjadi pucat atau merah
- Kerap mengosongkan tekak (batuk atau menelan lendir)
- Ekzema semakin teruk
- Bacaan meter aliran puncak lebih rendah
- Mudah mengah atau sesak nafas
- Terasa sangat letih atau lemah ketika bersenam
- Bunyi berdehit ‘wheezing’ atau batuk semasa atau selepas bersenam
- Kesukaran bernafas selepas bersenam
- Cepat penat
- Mengalami masalah tidur dan asma malam
- Perubahan mood seperti cepat marah atau banyak berdiam diri
- Mengalami tanda-tanda selsema atau alahan (bersin, hidung berair, batuk, hidung tersumbat, sakit tekak dan sakit kepala)
- Sesak dada atau rasa seperti ada sesuatu yang menghimpit dada
- Dagu gatal
- Lingkaran gelap bawah mata
Rata-rata penghidap asma menghadapi cabaran dalam menjalankan aktiviti fizikal. Untuk penghidap asma, aktiviti fizikal mungkin menyebabkan anda sesak nafas dan menghalang anda daripada melakukan aktiviti yang anda nikmati.
Walaupun begitu, anda harus melakukan dan mencuba pelbagai aktiviti agar kekal aktif. Melakukan aktiviti mampu meningkatkan kadar denyutan jantung anda seterusnya memperbaiki gejala asma seperti:
- Menguatkan sistem imun untuk melawan virus dan selsema
- Meningkatkan kekuatan dan stamina paru-paru
- Mengurangkan risiko serangan asma melalui mengekalkan berat badan yang sihat
- Mengeluarkan endorfin yang membuatkan anda berasa gembira dan mengurangkan tekanan.
Artikel berkaitan: Hijabi Boleh Cuba Langkah Senaman Ini Untuk Atasi Masalah Sakit Belakang!
Aktiviti yang boleh dilakukan oleh penghidap asma
Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh dipertimbangkan buat mereka yang menghidapi asma:
1.Berjalan
Berjalan merupakan aktiviti paling mudah dan sesuai untuk penghidap asma. Aktiviti ini juga mampu membantu penghidap asma bernafas dengan lebih baik. Bapa perubatan, Hipocrates pernah berkata ‘Berjalan adalah ubat yang terbaik untuk manusia’. Pilihlah masa yang sesuai jika anda ingin berjalan-jalan di luar rumah. Udara sejuk dan kering boleh mencetuskan gejala asma. Anda juga boleh menggunakan treadmill untuk berjalan di dalam rumah.
2. Berenang
Berenang juga merupakan aktiviti yang baik bagi penderita asma kerana boleh membina kekuatan tubuh bahagian atas. Aktiviti ini juga disifatkan sebagai latihan pernafasan terbaik kerana seluruh anggota badan bertindak menyempurnakan senaman ini. Walau bagaimanapun, kolam renang yang mengandung klorin boleh menimbulkan gejala asma bagi sebahagian orang. Jadi, berhati-hatilah jika ingin berenang di kolam renang.
3. Berbasikal
Berbasikal secara santai atau beriadah juga adalah senaman yang baik untuk orang semput. Aktiviti berbasikal secara santai adalah lembut dan tidak melibatkan intensiti yang tinggi secara berterusan. Anda juga boleh berbasikal di dalam rumah menggunakan basikal pegun.
4. Kembara (Hiking)
Jika anda suka menikmati keindahan alam semula jadi, mendaki adalah sukan yang sesuai untuk anda walaupun anda mempunyai asma. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda harus memilih ‘stub’ atau jalan yang mempunyai kecerunan yang perlahan dan stabil. Takut nanti kejadian tidak diingini berlaku. Jika anda mempunyai alahan debunga, pilih masa perjalanan di luar musim bunga.
Artikel berkaitan: Senaman Pagi Baik Hilangkan Lemak Perut Wanita, Lelaki Pula Kawal Tekanan Darah Waktu Petang.
Selain aktiviti di atas, penghidap asma juga boleh melakukan aktiviti sukan yang lain seperti golf, bola tampar, bola jaring dan juga berlari jarak dekat. Sebagai kesimpulan, memilih aktiviti dan senaman yang betul merupakan perkara penting untuk penghidap asma. Penghidap asma mestilah mengelakkan aktiviti lasak. Sebaliknya, lakukanlah aktiviti fizikal yang ringan seperti diatas untuk mengurangkan tanda dan gejala asma. Semua aktiviti di atas boleh meningkatkan kesihatan paru-paru anda.
Sumber info dan gambar: JiwaSihat, HelloDoktor dan Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI