Diet OMAD Hazwani Helmi menjadi antara kaedah yang pernah diamalkan penyanyi itu ketika perlu menurunkan berat badan dengan cepat bagi menjayakan watak seorang model Muslimah dalam sebuah drama.
Bila mahu menurunkan berat badan, ramai sanggup mencuba pelbagai cara demi melihat perubahan lebih cepat. Namun, tidak semua kaedah sesuai diamalkan dalam jangka panjang.
Penyanyi Hazwani Helmi baru-baru ini berkongsi pengalaman peribadinya ketika perlu menurunkan berat badan bagi menjayakan watak seorang model Muslimah dalam sebuah drama.
Menerusi hantaran di Threads, Hazwani mendedahkan bahawa antara kaedah yang pernah dicubanya ialah One Meal A Day (OMAD), iaitu makan sekali sehari sebelum berpuasa daripada makanan untuk tempoh selebihnya.
“One Meal A Day (OMAD) – makan sekali sehari, and then puasa dari makan tapi still boleh minum.”
Bagaimanapun, pengalaman seseorang tidak semestinya sesuai dijadikan panduan untuk individu lain kerana keperluan tenaga, keadaan kesihatan dan rutin harian setiap orang adalah berbeza.
Diet OMAD Hazwani Helmi Pernah Cecah 600 Hingga 900 Kalori
Lebih mengejutkan, Hazwani turut mengakui bahawa ketika itu dia pernah mengehadkan pengambilan kalori hariannya kepada sekitar 600 hingga 900 kalori.
Bagaimanapun, dia sendiri menegaskan supaya pengikutnya tidak meniru cara tersebut kerana menyedari ia bukan pendekatan yang sihat.
“Masa tu ambil calorie hanya 900-600 per day. Jangan ikut tau sebab memang tak healthy tapi sebab nak kejar body weight before masuk set huhu.”
Perkongsiannya itu memperlihatkan realiti di sebalik usaha mendapatkan bentuk tubuh tertentu, terutama apabila perlu mengejar sasaran berat badan dalam tempoh singkat.
Namun, pengambilan kalori yang terlalu rendah boleh menjadi tidak sesuai bagi sesetengah individu dan tidak seharusnya dilakukan sesuka hati tanpa penilaian profesional, khususnya jika diamalkan untuk tempoh panjang.
Keperluan tenaga harian seseorang bergantung kepada pelbagai faktor termasuk umur, jantina, saiz tubuh, tahap aktiviti dan keadaan kesihatan.
Justeru, pengalaman diet OMAD Hazwani Helmi lebih sesuai dilihat sebagai perkongsian peribadi dan bukannya pelan pemakanan yang boleh terus ditiru.
Konsisten Buat Kardio Dengan Treadmill
Selain menjaga pemakanan, Hazwani turut memasukkan senaman kardio dalam rutin hariannya.
Katanya, dia hampir setiap hari menggunakan treadmill dengan kelajuan sekitar 3.5 hingga 4.5 mph serta incline antara 9 hingga 10.
“Saya hampir setiap hari naik treadmill speed around 3.5-4.5 mph, incline dalam 9 atau 10. So, less stress, less making you hungry.”
Berdasarkan pengalamannya sendiri, rutin tersebut dirasakan lebih selesa dan tidak membuatkan dirinya berasa terlalu lapar selepas bersenam.
Bagaimanapun, tahap kelajuan dan incline yang sesuai tetap bergantung kepada tahap kecergasan seseorang. Individu yang baru mula bersenam boleh memilih intensiti lebih rendah dan meningkatkannya secara berperingkat.
Hazwani Pesan Jangan Terlalu Paksa Diri Bersenam
Dalam masa sama, Hazwani turut mengingatkan orang ramai supaya tidak keterlaluan ketika bersenam.
Menurutnya, tubuh juga memerlukan ruang untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan perubahan rutin.
“Kalau paksa banyak sangat workout nanti buat badan high in cortisol. Tu jadi punca susah nak turun.”
Dakwaan mengenai kortisol dan penurunan berat badan bagaimanapun tidak wajar dilihat secara terlalu mudah. Berat badan dipengaruhi oleh pelbagai faktor termasuk jumlah tenaga yang diambil dan digunakan, tidur, tekanan, hormon, tahap aktiviti dan keadaan kesihatan seseorang.
Rehat yang mencukupi tetap penting kerana senaman berlebihan tanpa masa pemulihan boleh menyebabkan tubuh terasa letih dan menyukarkan seseorang mengekalkan rutin secara konsisten.
Hazwani turut menyarankan langkah mudah seperti berjalan selepas makan dan menggunakan tangga sebagai cara untuk meningkatkan pergerakan harian.
“Banyakkan berjalan lepas makan and banyakkan naik tangga.”
Aktiviti harian seperti berjalan kaki dan memilih tangga juga boleh membantu seseorang menjadi lebih aktif tanpa perlu bergantung sepenuhnya kepada sesi senaman yang terlalu berat.
Diet OMAD Hazwani Helmi Bukan Untuk Ditiru Bulat-Bulat
Perkongsian Hazwani boleh dijadikan inspirasi dari sudut disiplin dan konsistensi, tetapi bukan semua kaedah yang pernah diamalkannya sesuai untuk semua orang.
Malah, Hazwani sendiri sudah mengingatkan pengikut bahawa pengambilan 600 hingga 900 kalori yang pernah dilakukannya bukan sesuatu yang sihat untuk ditiru.
Anda mungkin berminat dengan
Apa yang berkesan kepada seseorang belum tentu memberikan hasil sama kepada individu lain. Lebih penting, jangan terlalu obses mengejar angka pada penimbang sehingga mengabaikan kesihatan fizikal dan mental.
Penurunan berat badan yang terlalu cepat atau sekatan makanan yang keterlaluan juga boleh menjadi sukar untuk dikekalkan dalam jangka panjang.
Utamakan Cara Turun Berat Badan Yang Selamat
Jika mahu melakukan perubahan besar terhadap pemakanan atau rutin senaman, sebaiknya dapatkan pandangan doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu, terutama jika mempunyai penyakit sedia ada, sedang mengambil ubat atau bercadang mengamalkan diet yang sangat rendah kalori.
Pengalaman diet OMAD Hazwani Helmi boleh menjadi satu peringatan bahawa keinginan mendapatkan hasil dengan cepat tidak seharusnya mengatasi keperluan menjaga kesihatan.
Matlamat yang lebih realistik ialah membina rutin pemakanan dan aktiviti fizikal yang boleh diteruskan, bukannya sekadar mengejar perubahan drastik dalam tempoh singkat.
Jangan bandingkan perjalanan sendiri dengan tubuh atau pencapaian orang lain kerana setiap individu mempunyai keadaan, keperluan dan kadar perubahan yang berbeza.
Yang penting, pilih cara yang realistik, selamat dan mampu dilakukan secara konsisten. Turun berat badan bukan perlumbaan, kesihatan tetap keutamaan.
Sumber : Threads
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
