Seorang COO berumur 34 tahun dan dalam industri telekomunikasi India mengalami obesiti dengan berat 74 kilo. Mengalami kemerosotan kesihatan apabila gangguan autoimun melanda. Gangguan di mana sistem imun seseorang menyerang badannya sendiri telah menyerang saraf periferi.
Sepanjang 7 tahun, lelaki ini menjadi semakin teruk sehingga berumur 41 tahun. Selepas serangan kritikal, dimasukkan ke hospital hampir lumpuh sepenuhnya, tidak dapat menggerakkan tangan atau kaki atau bercakap. Jom ikuti langkah penurunan badan dengan beberapa langkah lelaki ini Berjaya turunkan sebanyak 23kg.
Disebabkan keadaan kesihatan, dia diberi dos steroid yang kuat. Salah satu kesan sampingan steroid ialah berat badan bertambah dan dalam tempoh 2 tahun akan datang, berat semakin melonjak sehingga 92 kilo. Sepanjang satu tahun akan datang, boleh jadi gila untuk melatih setiap otot dalam badan.
Ya, kenal pasti 27 latihan yang perlu dilakukan setiap hari, dan tetapkan sasaran untuk setiap latihan untuk 52 minggu akan datang. Sasaran untuk setiap senaman akan meningkat setiap minggu. Tetapi kisah itu tidak berakhir di sana. Lima tahun kemudian, dia dapati bahawa semua steroid telah membawa kepada kesan sampingan seperti nekrosis avaskular. Tulang pinggul mati dari dalam dan perlu melakukan penggantian pinggul. Lalu, lelaki ini berjalan setiap hari kedua dan pergi ke gim setiap hari.
Perjalanan penurunan berat badan
“Pada usia 50 tahun, saya menimbang dengan tepat apa yang saya pernah timbang pada 23. Tetapi kehidupan tidak mudah. Terima kasih kepada keadaan autoimun yang mendasari saya, saya terus tersandung dan patah jari kaki saya,” kongsinya.
IKLAN
Mengalami patah tulang 6 jari kaki tahun sebelumnya, ditentukan masa dengan sempurna satu demi satu sehingga dia tidak dapat berjalan atau bersenam selama setahun penuh. Beratpun bertambah beberapa kilo! Kini, kembali beraksi dan dengan mensasarkan berat 69 kilo dalam masa 6 bulan akan datang. Jadi perjalanan diteruskan. Pembelajaran penting, kerana tiada apa yang tidak boleh dicapai jika anda mengambil alih sepenuhnya dan menyerang masalah dengan tenaga dan pemanduan. Ya minda boleh mengatasi sebarang kekurangan dalam badan!
Ikuti diet
Kebanyakannya mengambil sayur-sayuran mentah dan buah-buahan untuk mengawal keadaan. Berhenti pengambilan gula, tenusu dan gandum. Sekarang, setiap hari, dia memulakan hari dengan dua gelas jus sayuran berdaun hijau, makan salad hijau segar pada pukul 10 pagi, buah-buahan segar pada pukul 1 petang, sedikit nasi dan lain-lain pada pukul 4 petang, smoothie sayur campur pada pukul 6 petang. Sediakan kacang atau kurma untuk snek!
Satu latihan utama ialah berjalan kaki. Pada mulanya, berjalan hanya setengah kilometer, lakukan beberapa perhentian dan mengambil masa kira-kira 24 minit. Tetapi setiap hari dorong diri untuk berjalan beberapa meter lebih, sedikit lebih cepat. Rekodkan jarak dan kelajuan setiap hari.
IKLAN
Pada penghujung enam bulan, sberjalan sejauh 6 kilometer setiap hari, dan menempuh jarak itu dalam masa 72 minit sahaja. Perlu menolak setiap otot yang terbuang dalam badan dan menjadi lebih kuat. Pada penghujung tahun, lelaki ini telah mencapai 76 kilo. Hanya bersenam dan berjalan kaki sejauh 6 kilometer setiap hari. Badan kembali pulih 90%, kecuali beberapa kerosakan saraf kekal yang tidak dapat dipulihkan yang agak menjejaskan keseimbangan dan kelenturan jari. Lakukan yoga 3 kali seminggu!
Kekal bermotivasi
Disiplin diri membantu saya mencapai matlamat penurunan berat badan. Bangun setiap pagi dan mendorong diri untuk melancarkan tikar Yoga atau memakai kasut untuk menuju ke Gim. Tinggalkan gula dan tenusu sepenuhnya selama 3 tahun!
Kepercayaan adalah satu-satunya kunci yang boleh membantu lelaki ini turunkan berat badan. “Setiap hari saya memberitahu diri saya berkali-kali bahawa saya hebat.”
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Dikenali sebagai pemanis semulajadi yang sangat baik, kurma ialah makanan ringan yang lazat dan berkhasiat yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kecantikan anda dalam pelbagai cara.
Terima kasih kepada rasa kenyal dan manisnya, kurma adalah sama enaknya dengan gula-gula manis, tetapi lebih baik untuk anda. Selain sebagai pengganti yang sihat untuk gula-gula dan coklat, kurma boleh meningkatkan penghadaman anda malah menjadikan proses bersalin anda lebih pendek dan mudah.
Anda pasti teruja untuk mengetahui bahawa memakannya boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan yang mengejutkan.
Selain sebagai snek yang lazat dan sihat, kurma boleh menggalakkan pergerakan usus yang teratur. Kerana ia kaya dengan serat, kurma memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan dan boleh mengelakkan sembelit. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan kurma secara teratur selama 21 hari mengalami peningkatan yang ketara dalam kekerapan najis.
2. Baik untuk kulit
Menggunakan produk yang betul dan memastikan kulit anda terhidrat dengan baik adalah penting untuk mencapai kulit yang segar dan awet muda, tetapi penjagaan kulit anda bermula dari dalam. Menambah beberapa kurma pada diet ialah cara mudah untuk memberikan kulit anda antioksidan yang melindungi sel daripada radikal bebas yang berbahaya. Oleh kerana kurma mempunyai kandungan antioksidan yang paling tinggi berbanding dengan buah kering yang lain, memakannya mungkin membantu kulit anda kekal muda mencari lebih lama.
3. Memudahkan kelahiran
Setiap wanita hamil tahu terdapat banyak cara untuk menyediakan badan anda untuk bersalin, dan makan kurma pastinya yang paling mudah dan paling lazat. Penyelidikan telah membuktikan bahawa makan 6 biji kurma setiap hari selama 4 minggu sebelum tarikh akhir anda mungkin memudahkan proses bersalin dan mengurangkan keperluan untuk induksi. Malah, wanita yang makan kurma setiap hari bersalin selama 4 jam lebih sedikit daripada mereka yang tidak makan kurma langsung.
4. Memuaskan rasa manis anda
Apabila anda berasa letih atau lapar, kemungkinan besar anda tergoda untuk mendapatkan kuih atau sekeping kek, tetapi beberapa kurma sebenarnya boleh menjadi pengganti yang bagus untuk gula putih. Kerana ia manis secara semula jadi dan mempunyai rasa seperti karamel yang lazat, kurma boleh menggantikan gula putih dengan mudah dalam banyak resipi.
5. Membantu anda tidur lebih lena
Jika anda telah mengalami insomnia untuk sekian lama, memasukkan beberapa kurma dalam diet anda mungkin merupakan cara mudah untuk menyelesaikan masalah ini. Pakar perubatan percaya bahawa makan hanya 2 biji kurma dalam masa 30 minit berjalan boleh menstabilkan gula dalam darah anda dan membantu mendapat tidur malam yang nyenyak pada penghujung hari.
Jika anda berasa gementar sebelum pembentangan besar atau peperiksaan penting, mengadakan beberapa tarikh adalah cara terbaik untuk menjinakkan rasa lapar anda dan menenangkan saraf anda. Kajian telah menunjukkan bahawa makan kurma boleh meningkatkan daya ingatan anda dan meningkatkan kuasa otak anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Wanita yang paling cergas menjadi sensitif tentang bonjolan menjengkelkan yang terkeluar dari sisi coli, melalui lengan baju dan ia kelihatan ketara.
Masalah yang paling biasa ialah mereka tidak melakukan senaman yang sesuai yang akan membantu mereka membuang lemak belakang dengan berkesan. Hijabista kongsi senaman kecergasan yang akan membantu membuang lemak berlebihan di belakang anda.
Kerana wanita yang paling cergas pun menjadi sensitif terhadap bonjolan yang menjengkelkan ini. Ia kelihatan dari sisi coli, melalui lengan, atau melalui garis leher pakaian tanpa tali, jadi jika anda ingin berasa lebih selamat dalam mana-mana pakaian yang anda pakai, lakukan latihan di bawah ini, untuk menegangkan dada dan bahu anda.
Anda harus melakukan sehingga empat siri 12 ulangan setiap senaman dan berpegang kepada beberapa daripadanya dalam penyediaan rutin biasa atau mengisi keseluruhan rutin dalam beberapa kali seminggu dan anda akan mendapat hasil yang menakjubkan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Tekan Tubi
Cara lakukan: Pertama, anda perlu masuk ke dalam kedudukan papan dengan tapak tangan anda di atas lantai, pergelangan tangan betul-betul di bawah bahu dan jari anda menghadap ke hadapan dan kemudian kaki anda hendaklah dibuka selebar pinggul. Kemudian badan anda harus membentuk garis lurus antara bahagian atas kepala dan tumit. Seterusnya, anda perlu menjauhkan bahu dari telinga anda, bengkokkan siku untuk menurunkan badan dalam garis lurus ke arah tanah sehingga dahi anda hampir menyentuh lantai dan kemudian tekan ke tapak tangan anda untuk memanjangkan siku dan bawa badan ke belakang. kedudukan permulaan.
2. Upright Row
Cara lakukan: Untuk melakukan senaman ini terlebih dahulu anda perlu meraih bar berat 6 hingga 15 paun atau dumbbell dengan berat yang setara dengan cengkaman atas tangan. Buka tangan seluas bahu dan kemudian anda perlu berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu menghembus nafas semasa membengkokkan siku ke sisi untuk mengangkat bar ke ketinggian bahu dan menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan untuk melengkapkan satu ulangan.
3. Bar front raises
Cara lakukan: Untuk latihan ini, anda juga perlu mengambil bar berwajaran 6 hingga 15 paun dengan cengkaman atas tangan, tangan dibuka selebar bahu dan kemudian berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. Seterusnya, anda perlu memastikan lengan anda lurus tanpa mengunci siku dan menghembus nafas semasa mengangkat bar sehingga ia lebih tinggi daripada bahu dan seterusnya menarik nafas sambil anda perlahan-lahan menurunkan palang kembali ke kedudukan permulaan.
4. Dada terbuka
Cara lakukan: Anda perlu memegang dumbbell seberat 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian baring terlentang di atas tikar atau bangku dan pegang beban bersama di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap satu sama lain dan lengan anda hampir lurus (siku harus bengkok sedikit). Kemudian dari kedudukan ini, tarik nafas sambil perlahan-lahan membuka pemberat keluar ke sisi dengan kawalan dan kemudian hembus sambil menarik dada anda untuk membawa berat kembali ke kedudukan permulaan.
5. Single-Arm Dumbbell Raises
Cara lakukan: Sama seperti dalam latihan sebelumnya, anda perlu memegang dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian berdiri dengan kaki seluas bahu dan seterusnya anda perlu mengekalkan lutut anda sedikit bengkok, pegang dumbbell di hadapan daripada peha dengan tapak tangan menghadap ke peha. Seterusnya, fikirkan yang perlu anda lakukan ialah pastikan lengan anda lurus dengan sedikit bengkok pada siku dan kemudian hembus nafas sambil menaikkan dumbbell kiri terus ke hadapan sehingga ia betul-betul di atas paras bahu dan seterusnya tarik nafas dan perlahan-lahan turunkan bahagian kiri. Lengan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian anda perlu mengulangi pada bahagian yang bertentangan untuk melengkapkan satu ulangan. dan terus berselang seli.
6. Pullover overhead
Cara lakukan: Dalam latihan ini, anda perlu mengambil dumbbell 5 hingga 10 paun di setiap tangan dan kemudian anda perlu berbaring telentang di atas tikar atau bangku. Seterusnya, anda perlu memanjangkan kedua-dua lengan. Pegang beban terus di atas dada dengan tapak tangan anda menghadap kaki. Dan kemudian dari kedudukan ini, naikkan kedua-dua pemberat di atas kepala. Seterusnya, turunkannya ke arah lantai tanpa menyentuhnya, anda perlu menyentuh dada anda dan menaikkan dumbbell untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Ice-Watch telah menjadi penaja untuk banyak acara luar biasa di seluruh dunia seperti perlumbaan pelayaran Global Perancis pada 2016, Kejuaraan Formula Satu Abu Dhabi pada 2016, kejuaraan Polo Swiss pada 2016, jelajah Sukan Musim Sejuk Perancis pada 2014 dan banyak lagi!
Sebagai sebahagian daripada inisiatif global, Di Malaysia satu-satunya acara larian dalam komuniti Global dan tahun ini, tahun ke-5 larian yang akan dianjurkan. Ice-Watch telah mentafsir semula reka bentuk asalnya dan model berharga yang diilhamkan oleh warna ekspres. Bersempena dengan buzz tahunan terbesar- “Ice-Watch Light Up the NIGHT Run 2022”, acara tahunan untuk mempromosikan gaya hidup lebih sihat dan meraikan identiti yang berwarna-warni, sporty dan moden untuk jenama itu!
Acara larian jenama jam tangan Belgium yang berwarna-warni dan funky kembali menjadi tumpuan sekali lagi dan akan diadakan di IOI City Mall pada 3 Disember 2022 (untuk kali ke-3 berturut-turut) dengan pilihan sejauh 5km dan 10km. Malam untuk membawa keseronokan dan warna ke dalam hati pelari amatur dan gemar yang telah membuat kehadiran yang menonjol selepas larian tahun lepas.
“Walau apa pun umur atau kemampuan anda, ICE-WATCH Light Up the Night Run 2022’s 10KM dan 5KM adalah untuk menjadikan seluruh keluarga aktif, sambil berseronok dan meningkatkan kesedaran jenama dan kesihatan untuk kami. Sekali lagi berpeluang menjadi penaja utama, kami berbangga dengan sifat-sifat yang kami galakkan dalam diri pekerja kami sendiri dan dengan cara kami menjalankan perniagaan, had yang mencabar, komitmen terhadap visi jangka panjang dan melakukan perkara secara berbeza”, kata Mirzan Meer, Pengarah Zon Waktu Malaysia.
“Matlamatnya adalah untuk bukan sahaja membantu anak-anak muda mengembangkan jasmani mereka, tetapi juga untuk menyemai semangat persaingan, keazaman dan inspirasi dalam diri mereka iaitu semua ciri yang akan membantu mereka sepanjang hayat akademik dan pekerjaan mereka.” Ujarnya lagi.
“ICE-WATCH –Light Up the Night Run 2022’ diwujudkan untuk menyokong dan meningkatkan sukan larian dengan cara yang memberi kesan positif kepada rakyat dan masyarakat Malaysia.”
Generasi ICE merangkul semangat gembira dan keajaiban membiarkan fikiran anda melayang atau bahkan mengembara beribu-ribu kilometer jauhnya. Kotak persembahannya BeCubic yang ikonik, selaras dengan penutup memaparkan warna setiap jam tangan.
Sentiasa praktikal, kotak ini boleh digunakan semula menjadi kotak pelbagai guna; BeCubic «generasi baharu» mencerminkan kesediaan ICE-Watch yang semakin meningkat untuk membangunkan pendekatan yang bertanggungjawab terhadap alam sekitar terhadap cabaran iklim semasa. Dimensi telah dibayangkan semula, bahagian tepi kini diperbuat daripada plastik kitar semula daripada sisa proses pembuatan industri plastik. Kurang plastik dan kurang pengangkutan, ICE-Watch selaras dengan ekonomi yang lebih bertanggungjawab.
Koleksi generasi ICE pada harga RM489 **Harga istimewa untuk pelari akan didedahkan pada Oktober 2022 Biru berkilat Hijau mencolok Kuning mencolok Jingga mencolok Merah jambu mencolok Putih selamanya Hitam selamanya
Koleksi untuk acara larian! Dapatkan koleksi baharu generasi ICE, palet kaya generasi ICE menyajikan koktel rona berani, tajam, buah-buahan dan mencolok. Untuk detik-detik yang lebih glamor, generasi ICE bersinar dalam warna hitam atau putih, diselingi dengan sentuhan yang jelas.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pasti anda masih ingat pelantun suara lagu 'Dan Sebenarnya', Yunalis Mat Zara’ai atau sering disapa sebagai Yuna yang kini sudahpun berjaya melebarkan sayapnya di peringkat Antarabangsa.