Apabila hari lahir tiba-tiba, ada satu subjek yang tidak selalu menggembirakan untuk diraikan. Ia berkaitan dengan perubahan yang berlaku dengan badan anda dari semasa ke semasa.
Apabila anda masih muda, mengekalkan bentuk badan agak mudah untuk diuruskan. Walau bagaimanapun, apabila mencapai usia 40-an, mengekalkan bentuk badan boleh menjadi agak mencabar. Anda mula kehilangan 3 hingga 5% daripada jisim otot tanpa lemak setiap tahun selepas mencecah 30 tahun. Tidak perlu tertekan! Helah senaman rahsia untuk mengekalkan bentuk badan selepas 40 tahun!
Rahsia ini boleh menyelamatkan anda dan semuanya adalah tabiat yang anda boleh gunakan dengan mudah dalam rutin harian anda. Lima helah mudah ini untuk mengekalkan bentuk badan selepas 40 tahun.
1. Pastikan menyeronokkan
“Bab 40-an” memulakan satu lagi bahagian kehidupan yang sangat sibuk. Anda mungkin berurusan dengan kanak-kanak pada pelbagai peringkat, tetapi semuanya sentiasa berlari, melompat atau menari ke arah yang berbeza. Menjaga bentuk badan selepas 40 adalah lebih mudah apabila anda mendekati senaman seperti kanak-kanak. Kumpul beberapa rakan dan bermain sukan yang tidak memerlukan kemahiran seperti berjalan-jalan atau berlari di tasik. Semakin menyeronokkan anda, semakin kurang ia akan berasa seperti bersenam.
2. Cipta tenaga dengan tenaga
Berehat mungkin kelihatan seperti cara yang paling masuk akal dan paling mudah untuk memanjakan diri apabila anda berasa letih. Tetapi anda sebenarnya akan berasa lebih bertenaga apabila lebih aktif!
Pernahkah anda terfikir bagaimana anak anda yang gelisah mempunyai tenaga selepas gelisah sepanjang hari? Ambil halaman dari buku panduan anak dan gelisah untuk membakar kalori sepanjang hari dan mencipta lebih banyak tenaga, saranan pakar. Walaupun bekerja di pejabat boleh jadi mencabar, jadi kreatif! Cuba keluar untuk berjalan-jalan yang menyegarkan semasa rehat, atau lakukan beberapa regangan yoga jika boleh.
3. Menguruskan kesakitan dengan pergerakan
Apabila otak kita merasakan kesakitan, kecenderungan semula jadi kita adalah untuk berehat apa sahaja yang menyakitkan. Namun, dalam banyak kes, pergerakan akan membantu melonggarkan badan dan mengurangkan kesakitan. Ini benar terutamanya dalam kes sendi kaku atau artritis. Sudah tentu, adalah wajar untuk pemeriksaan dengan doktor sebelum memulakan sebarang rutin senaman yang cergas-terutamanya jika anda mengalami sebarang jenis kesakitan.
4. Cuba perkara baru
Terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk mendapatkan dos senaman yang sihat. Lihat gimanisium tempatan anda untuk kelas senaman yang berbeza, libatkan diri dalam sukan baharu atau buat rancangan untuk berjalan kaki atau mendaki di taman yang belum pernah anda kunjungi. Semakin banyak variasi yang anda sertakan dalam senaman, semakin menarik dan merangsangnya.
5. Teruskan bergerak sepanjang hari
Faedah senaman pagi yang mengagumkan akan berkurangan dengan cepat apabila anda mencapai meja dan duduk selama berjam-jam. Tetapkan penggera setiap jam dan bangun untuk melakukan set jongkong atau tekan tubi meja yang pantas antara mesyuarat supaya anda boleh meneruskan faedah senaman pagi anda. Simpan sepasang pemberat ringan berdekatan ya!
https://youtu.be/oNhFqV_vqVs
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Parut Jerawat Punca Hilang Keyakinan Diri, Pudarkannya Dengan 5 Cara Semula Jadi Yang Murah Dan Mudah Ini!
Siapa yang suka dengan parut yang ada pada kulit terutamanya di bahagian wajah? Ia menjejaskan seluruh penampilan dan juga mengurangkan keyakinan diri.
Kesan parut akibat jerawat, luka dan sebagainya memang sukar untuk dihilangkan. Usah bimbang kerana kami akan kongsikan kepada anda lima cara tradisional ini yang mampu untuk mengatasi masalah parut pada kulit anda dengan segera.
Cara 1:
Untuk cara yang pertama ini, anda harus menyediakan asam jawa. Sangai atau goreng ia tanpa minyak selama lima minit. Biarkan ia sejuk seketika dan kemudian geserkan pada batu atau permukaan yang kasar untuk mengeluarkan serbuknya. Ambil serbuk tersebut dan titiskan sedikit air lalu sapukan pada bahagian yang berparut.
Baca juga: Bila Tengah Hari Je Kulit Berminyak! Ini 8 Petua Ringkas Untuk Atasi Masalah Kulit Berminyak!
Cara 2:
Cara kedua pula, sediakan beberapa keping kulit kayu manis. Tumbuk lumat dan kemudian campurkan dengan sedikit bedak sejuk. Titiskan dengan sedikit air dan kemudian sapukan pada bahagian yang berparut atau bintik hitam pada wajah.
Cara 3:
Seterusnya, ramas asam jawa dengan sedikit air (jangan terlalu cair). Sapukan ia pada bahagian yang berparut dan biarkan ia hingga kering.
Cara 4:
Jangan dibuang kulit pisang lemak manis setelah di makan. Amalkan menggosok bahagian yang berparut dengan kulit pisang lemak manis setiap hari.
Baca juga: Sibuk Kerja Sampai Tiada Masa Untuk Jaga Kulit? Lakukan Di Rumah Sahaja Dengan 5 Petua Ini!
Cara 5:
Ambil sedikit beras, kunyit hidup dan bawang putih. Tumbuk halus kesemuanya. Titiskan dengan sedikit air dan kemudian sapukan pada parut sambil digosok perlahan. Biarkan ia hingga kering sebelum dibilas bersih.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bersungguh Dia Nak Bayarkan Air Itu…” – Niat Nak Belanja, ‘Cashier’ Terkejut Dapat Hadiah Dari Pelanggan
Salah satu sikap yang murni adalah dengan melakkan kebaikan tanpa mengira siapa pun mereka. Setiap pertolongan itu juga tidak akan kita sangkal satu kebaikan yang ‘lebih’ kita bakal terima.
Tular satu video menunjukkan seorang gadis bekerja sebagai juruwang di stesen minyak belanja pelanggannya kerana tidak membawa dompet. Tindakannya itu meraih ramai wargamaya untuk jadikan salah satu contoh kebaikan yang boleh dibuat walaupun kecil.
Artikel berkaitan: Kerana Sepasang Selipar, Lelaki Ini Terima Rezeki Yang Tak Disangka-Sangka
Sebotol Minuman Yang Penuh Makna…
Video perkongsian dari TikToker @pinn_yang itu menunjukkan situasinya yang terlupa membawa dompet untuk membeli sebotol minuman isotonik. Dia pula memaklumkan gadis itu mengenainya untuk melihat reaksinya.
Setelah mendengar keluhan dari Pinn Yang, juruwang stesen minyak yang bernama Tasha itu terus menawarkan untuk belanjanya minuman tersebut. Dia juga kelihatan bersahaja untuk membayarkan minuman itu tanpa menyoalkan apa-apa.
Dalam situasi itu, Pinn Yang menjelaskan ini hanya eksperimen sosial yang sering dia lakukan. TikToker itu juga memberinya wang berjumlah RM50 oleh kerana niat gadis itu yang baik.
Terkejut dan terharu melihat pemberiannya, Tasha mengucapkan terima kasih meski pun tawarannya hanya untuk membayar minuman yang berharga tak lebih dari RM10.
Artikel berkaitan: “Dulu Sentiasa Rasa Tak Cukup!” – Haris ‘Buka Mata’ Neelofa Tentang Konsep Syukur Dan Rezeki Dalam Islam
“Sungguh Ikhlas Dia Nak Belanja!” – Wargamaya
Video yang dikongsikan semalam itu telah mendapat tontonan sebanyak 966.6 ribu viewer. Ramai juga yang memuji dan mendoakan kesejahteraan atas baik budi juruwang bernama Tasha itu.
“Laju dia cakap dia belanja. Maknanya dia tak fikir apa-apa pun, janji encik dapat minum. Terima kasih Tasha!
“Laju dia cakap ‘takpe saya belanja’. Sungguh ikhlas dia nak membelanja,
“Bila dia bertegas nak belanja, memang betul-betul tidak kisah dan ikhlas.” tulis wargamaya melihat keikhlasan gadis itu.
Sekadar info, Pinn Yang juga banyak melakukan eksperimen sosial ini sebagai konten utama di akaun TikTok miliknya. Banyak juga video yang menunjukkan kebaikan rakyat Malaysia seperti kisah gadis juruwang ini.
Sumber: TikTok @pinn_yang
@pinn_yang I belanja… 🥹❤️ #foryou #socialexperiment #kindness #malaysia #fyp #storytime #kualalumpur ♬ u can use this but give creds – Julia ᥫ᭡
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kisah Dr Nur Amalina Yang Pernah GEMPARKAN Negara & Kongsi Pengalamannya Selamatkan PESAKIT Jantung Di UK
Apabila menyebut Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) yang sedang berlangsung kini sehingga minggu depan, pasti akan terkenang pencapaian beberapa pelajar yang memang cemerlang keputusannya. Antaranya adalah Nur Amalina Che Bakri yang pernah menggegarkan negara dengan keputusan SPM tahun 2004 yang luar biasa iaitu mendapat 17A1.
Malah dengan keputusan itu melayakkan dirinya mendapat tempat di England dalam bidang perubatan. Amalina cukup beruntung kerana dia turut mendapat biasiswa daripada Bank Negara Malaysia (BNM) dan menjalani beberapa pengajian dan terkini menjalani latihan di The Royal College Of Surgeons of England.
Pencapaiannya memang cukup luar biasa. Amalina juga turut berhasrat menjadi pakar bedah payudara dan onkoplastik.
Pencapaian gadis ini dalam bidang akademik memang tidak perlu dipertikaikan. Namun dalam tempoh 10 tahun berada di negara orang itu, nyata penampilan Amalina juga sudah jauh berubah.
Dia bukan lagi remaja yang malu-malu tetapi berubah agak drastik dengan penampilan seperti seorang model. Lihat sahaja foto dimuat turut di laman IG memperlihatkan sisi kematangan gadis kelahiran Kota Bharu, Kelantan ini.
Namun begitu, walau apa sekali perubahan penampilannya, kita perlu akur bahawa gadis ini pernah menjadi fenomena dan mengharumkan negara dengan kebijaksanaan dan kemampuannya bersaing dalam bidang pendidikan.
Dalam satu akaun twitter yang dimuat turut, Amalina sempat menceritakan pengalaman dia selama 10 tahun belajar di luar negara.
Menurutnya, dia masih ingat hari terakhir mengambil kertas SPM, dia pulang ke rumah dan terus mengemas beg (merdeka). Dia kemudiannya terus terbang ke Itali dan tinggal bersama keluarga angkat sementara menunggu keputusan keluar.
Sepanjang tempoh itu dia menghabiskan masa dengan makan dan belajar bahasa Itali dan Sepanyol yang merupakan satu percutian terbaik untuknya. Dia hanya pulang ke Malaysia beberapa hari sebelum keluar keputusan.
Sebaik keputusan diumumkan keluar, Amalina terus menyambung pengajian di Cheltenham Ladies College dan mengambil 5 A Levels dan dia lulus A semuanya.
Bukan itu sahaja pencapaiannya, Amalina juga turut mendapat markah penuh untuk kebanyakan subjek dan turut mengambil kertas Advanced Extension Award (AEA) untuk beberapa subjek termasuk Kimia dan Biologi.
Amalina seterusnya menyambung pengajian di University Of Edinburgh dalam bidang perubatan. Memang menjadi impiannya untuk belajar di sini kerana pemandangan sangat menakjubkan.
Sebaik tamat tahun ke dua di universiti dan mendapat keputusan A secara keseluruhannya, dia kemudian membuat ijazah Intercalated dalam bidang Pharmacology With Industrial Experience kerana mahu belajar sesuatu yang baru.
Selain menyertai program pertukaran ERASMUS. Amalina juga turut menghabiskan masa di Karolinska Institute di Swedeen dan pada tahun 2010 dia menerima ijazah perubatan dalam bidang Pharmacology dan kemudian menyambung pengajian tahun ketiga dalam bidang perubatan selepas itu.
Dia juga turut menyertai program Harvard dan menyambung pengajian di University Harvard pada tahun 2012 dan akhirnya tamat pengajian di University Edinburgh tahun 2013.
Pembelajarannya tidak terhenti di situ sahaja, Amalina turut menyambung pula pengajian di Cambridge dan melakukan program akademik asas selama dua tahun.
Menempuh perjalanan pengajian cukup panjang menjadikan Amalina semakin mahir dalam bidang perubatan. Dia kemudiannya bekerja di Addenbrooke’s Hospital sebagai doktor pelatih dan pada masa sama membuat Masters dalam Clinical Science – Translational Medice and Therapeutics di University of Cambridge dan menamatkan pengajian dengan ijazah kelas pertama.
Selepas itu Amalina memulakan latihan khusus dalam pembedahan dan kini merupakan pakar bedah dalam latihan di sebuah latihan surgical terkenal di UK. Satu lagi pengalamannya yang tidak dapat dilupakan apabila dia membuat pembedahan jantung untuk seorang pesakit dan dia memegang organ di tangannya. Ketika itu dia tahu perlu menyelamatkan nyawa pesakit berkenaan.
Dan akhirnya mereka berjaya melakukan pembedahan berkenaan. Pakar yang bekerja dengannya pada masa itu juga cukup luar biasa.
Menurut mereka, Amalina melakukan tugas cukup baik ketika pembedahan. Dia cukup tenang ketika semua orang sedang stress dan semua sedang memerhati. Pengalaman itu nyatanya membuatkan dia lebih bersemangat. Satu yang dipegang, percaya pada diri, kerja keras dan anda akan capai segalanya.
Amalina kini sedang menjalani latihan surgical di The Royal College of Surgeon of England.
Kita doakan semoga Amalina akan pulang ke Malaysia satu hari nanti dan menabur bakti di negara kita kelak.
SUMBER: VIA VANILLA KISMIS
KREDIT FOTO: INSTAGRAM DR AMALINA BAKRI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
