Tubuh yang sihat menjadikan urusan harian kita menjadi lebih mudah dan lancar. Masalah berat badan antara punca tubuh rasa tidak bertenaga selain menimbulkan pelbagai jenis penyakit.
Metabolisme yang cepat adalah kunci kepada penurunan berat badan. Ia dapat membantu menurunkan juga menaikkan berat badan (bagi mereka yang terlalu kurus).
Ringkasnya metabolisme yang sihat dan cepat adalah langkah asas untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat. Metabolisme yang cepat bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Lalu bagaimana untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh? Boleh cuba amalkan amalan berikut dalam kehidupan harian anda.
LAPAN AMALAN HARIAN MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KADAR METABOLISME TUBUH
Metabolisme adalah satu ukuran sejauh mana tubuh kita mampu membakar lemak atau tenaga dalam badan kita. Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin efisyen tubuh membakar lemak atau tenaga.
Metabolisme tubuh bergantung kepada berat, tinggi, jantina dan umur kita. Secara amnya semakin kita meningkat usia, kadar metabolisma kita akan menurun.
Berikut dikongsikan 8 amalan harian yang mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
1. Makan lebih protein dalam hidangan kita. Mudah cerita, makan lauk lebih daripada karbohidrat. Protien akan meningkatkan kadar metabolisma kita sebab ianya sukar dihadam. Bagi menghadam protien, penggunaan kalori yang tinggi diperlukan. Hal ini akan secara automatik meningkatkan kadar metabolisma. Dalam istilah sains ia dipanggil thermic effect of food (TEF).
IKLAN
2. Minum lebih banyak air kosong yang sejuk. Air sejuk yang bagaimana? Sama ada air yang disejukkan dalam ;peti sejuk atau air yang dicampur dengan ais, tiada masalah. Mana-mana pun tidak mengapa, tapi air tersebut mestilah sejuk. Apabila minum air sejuk tubuh akan meneutralkan air tersebut dengan menaikkan suhu badan. Sekecil itu pun proses mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
3. Buat Senaman HIIT. Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dengan cepat bersela dengan rehat yang singkat mampu membina otot dan membakar lemak.
4. Angkat berat. Otot adalah penentu kadar metabolisma tubuh. Jika kita punya otot yang besar ia akan mempengaruhi kadar metabolisma. Jadi buat senaman bina otot. Tidak semestinya angkat berat sahaja. Tekan tubi, squat plank juga membantu membina otot.
IKLAN
5. Minum kopi atau teh hijau. Kandungan kafein kedua minuman ini membantu meningkatkan kadar metabolisma. Tapi ingat, jangan minum air tadi dengan gula atau susu pekat. Nikmatinya secara kosong sangat bagus dan berkesan meningkatkan kadar metabolisma.
6. Berdiri lebih lama. #beatthemalas. Maksudnya jangan duduk sahaja. Banyakkan bergerak. Jangan duduk dan bagi arahan sahaja. Ini juga mampu meningkatkan kadar metabolisma.
IKLAN
7. Dapatkan tidur yang baik. Ini sangat penting. Memandangkan tidur yang baik adalah punca tubuh merembeskan hormon yang baik untuk tubuh. Apabila hormon tubuh berfungsi dengan baik maka secara automatik kadar metabolisma kita juga meningkat.
8. Makan makanan pedas. Capsaicin dalam makanan pedas dapat meningkatkan kadar metabolisma. Sebab itu saya sangat suka makan makanan pedas.
Yang penting dalam usaha untuk meningkatkan kadar metabolisma ialah anda harus mengubah sedikit demi sedikit cara hidup anda. Bermula dengan tip di atas sangat membantu.
Apabila kadar metabolisma tubuh anda tinggi, usaha penurunan berat badan anda juga semakin baik.
Moga tip ini dapat membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.
Usah pandang sebelah mata kuasa wanita. Tangan insan yang menghayun buaian inilah yang boleh menggoncang dunia. Biarpun hanya berada di belakang seorang lelaki tetapi kehebatan wanita jangan diperlekehkan. Malah pengaruh dan aura mereka cukup kuat dalam mencorakkan kehidupan berkeluarga. Tuah mereka juga boleh menjadi insan paling berpengaruh di dunia dan pastinya cabaran besar perlu dipikul.
Namun tahukah anda bahawa wanita-wanita beragama Islam dan memiliki aset bernilai lebih ratusan billion ringgit. Bukan hanya cantik, wanita-wanita Muslim ini juga punyai pengaruh dan miliki harta kekayaan yang bukan calang-calang.
Ada antara mereka mewarisi harta kekayaan daripada keluarga, ada yang bertuah bersuamikan seseorang yang berketurunan kaya raya dan ada juga yang kaya hasil usaha sendirinya. Kisah mereka ini moga dapat memberi inspirasi kepada wanita di luar sana. Bukan sahaja mampu mengoncang dunia tetapi juga turut berdiri di tapak kaki sendiri.
1. Puteri Ameerah Al-Taweel, Arab Saudi
Puteri Arab Saudi, Ameera Al Taweel merupakan isteri kepada Putera Al Waleed Bin Talal, salah seorang keluarga diraja Arab Saudi. Suaminya Al Waleed, ahli perniagaan atau pengusaha berusia 58 tahun, ia dinobatkan sebagai lelaki ke-26 terkaya dunia oleh majalah Forbes dengan nilai harta bersih lebih dari $20-25 bilion.
2. Rania Al Abdullah, Jordan
Permaisuri Jordan, Rania Al Abdullah wanita Muslim ini telah bernikah dengan Putera Abdullah II. Suaminya telah diisbatkan sebagai Raja Hashmite Kingdom of Jordan pada tahun 1999. Walaupun Raja Abdullah tidak pernah menghebahkan kekayaannya, namun informasi mengatakan ia telah menghabiskan lebih dari 1 bilion dalam pembinaan Taman Tema Star Trek sahaja. Majalah The Harpers dan Queen Magazine pernah menobatkan Permaisuri Rania sebagai permaisuri tercantik pada tahun 2011.
3. Hajah Hafizah Sururul Bolkiah, Brunei
Sultan Hasanal Bolkiah memiliki sebuah kereta Rolls-Royce yang disalut dengan emas 24 karat. Sultan Brunei membelanjakan sebanyak $20 juta pada perkahwinan anak perempuannya ini. Puteri Hajah Hafizah Sururul Bolkiah wanita Muslim yang telah menikah dengan YAM Pengiran Anak Haji Mohammad Ruzaini.
4. Sheikha Maitha Binti Mohammed, Dubai
Mohammed Bin Rashid Al Maktoum, Perdana Menteri serta Naib Presiden Emiriah Arab Bersatu (UAE) dan juga salah seorang raja kaya raya Dubai. Sheikha wanita Muslim juga merupakan seorang atlet Tekwando dan pernah memenangi pingat Perak pada kejuaraan Asia 2006 di Qatar. Kekayaan keluarganya diperkirakan lebih dari $40 bilion.
5. Sheikha Mozah Bint Nasser Al Missned, Qatar
Sheikha Mozah merupakan isteri kedua dari tiga isteri Sheikh Hamad bin Khalifa Al Thani. Nilai bersih kekayaan Sheikh Hamad diperkirakan lebih daripada £7 bilion. Negara yang mempunyai ladang minyak dan gas asli terluas, Qatar juga merupakan negara dengan pendapatan per kapita tertinggi di dunia.
6. Sheikha Hanadi Binti Nasser Al Thani, Qatar
Seorang wanita Muslim pegawai bank, pelabur dan usahawan yang kaya raya, Sheikha Hanadi adalah salah seorang ahli perniagaan yang paling sukses dalam sejarah ekonomi Qatar. Selain menjadi penasihat khusus di Standard Chartered Bank, ia juga merupakan Ketua Pegawai Eksekutif bagi projek Al Waab City. Kekayaan keluarga Thani diperkirakan hampir $15 bilion.
7. Sultanah Nur Zahirah, Terengganu, Malaysia
Sultanah Nur Zahirah binti Adil Bakeri atau nama sebenar baginda ialah Siti Rozita binti Adil Bakeri merupakan isteri kepada Tuanku Mizan Zainal Abidin. Keluarga baginda tidak pernah mendedahkan jumlah aset yang dimilikinya namun terdapat sumber yang menyatakan anggaran jumlah kekayaan yang dimiliki baginda adalah lebih RM70 juta.
8. Fathima Kulsum Zohar Godabari, Arab Saudi
Isteri kepada Sheikh Avdi Al Muhammad ini dilahirkan dalam antara keluarga paling kaya di dunia. Permaisuri Arab Saudi ini dikatakan jarang sekali mendedahkan wajahnya kepada umum. Kecantikan dan pesona Puteri Fathima ini begitu tersembunyi. Namun kini wajah cantik Ratu Fathima sudah terungkap di media. sebagai negara OPEC terkaya, Arab Saudi menguasai 39% cadangan minyak OPEC. Jadi boleh kita bayangkan betapa gemilangnya hidup Fathima.
9. Yang Mulia Puteri Lalla Salma
Yang Mulia Puteri Lalla Salma adalah isteri dari Raja Mohammed VI. Puteri Lalla Salma lahir pada 10 Mei 1978. Ayah beliau adalah seorang guru sekolah. Umum mengetahui beliau kali pertama sebagai Permaisuri Maroko yang juga merupakan ibu kepada dua anak. Walaupun begitu, Puteri Lalla Salma tetap kelihatan ramah walaupun menjadi first lady atau permaisuri Maroko. Raja Mohammed memiliki anggaran mencapai USD960 ribu menurut Forbes. Disebut kekayaannya mencapai USD2.5 milion.
10.Hajah Majeedah Nuurul Bulqiah
Yang Mulia Puteri Hajah Majeedah Nuurul Bulqiah adalah putri kedua sekaligus anak keempat dari Sultan Brunei Darussalam, Hassanal Bolkiah yang terlahir pada 16 Mac 1976. Berkahwin dengan Khairul Khalil, seorang Director yang juga merupakan ‘Assistant Executive’ di pejabat Perdana Menteri pada Julai 2007. Ayah Majeedah, Bolkiah adalah orang terkaya di dunia pada tahun 1997 terkenal dengan kegemarannya pada logam emas yang berharga.
SELAMAT HARI WANITA SEDUNIA
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Mungkin anda tahu hebat membeli pakaian mengikut saiz badan dan stail yang diinginkan, tetapi anda kurang yakin dengan jenis kulit anda.
Ada pipi kering yang memerlukan penghidratan berterusan? Atau bagaimana keadaan kulit kombinasi? Apa pun, mengetahui jenis kulit dapat membantu anda mendapatkan rutin penjagaan terbaik. Dan menjaga kulit anda dengan produk-produk yang sesuai dengannya dan tidak akan membantu kulit anda meletakkan solekan paling hebat anda.
3 cara mudah untuk mengetahui jenis kulit
Beberapa penyelesaian ini dapat membantu untuk mengetahui jenis kulit kulit anda dengan 3 langkah mudah.
1. Ikuti ujian hari
Kaedah paling mudah untuk menentukan jenis kulit anda adalah dengan melihatnya dari pagi hingga petang pada hari biasa, saran pakar dermatologi.
Hasil (pada penghujung hari)
Jenis kulit
Adakah wajah anda terasa berminyak dan kelihatan berkilat?
Kulit berminyak
Adakah zon-T anda berkilauan, tetapi seluruh wajah anda kebanyakannya matte?
Kulit Kombinasi
Adakah anda mempunyai minyak, serpihan atau kemerahan minimum, atau tidak sama sekali?
Kulit normal
Adakah kulit anda mengelupas atau ketat?
Kulit kering
Adakah kulit anda gatal, merah atau meradang?
Kulit sensitif
Peringatan: Kulit dihidrasi bukan jenis kulit, ia adalah keadaan yang berasingan.
2. Cuba ujian pencucian
Ujian sepanjang hari mungkin tidak masuk akal jika anda mandi pada tengah hari selepas sesi berbasikal di dalam rumah atau jika anda terdedah kepada perengsa seperti angin dan sinar matahari . Pada bila-bila masa, anda boleh mencuba penilaian ini dan memperoleh hasil yang serupa.
Cuci muka dengan pembersih ringan dan jangan gunakan produk atau alat solek. Tunggu sehingga 30 minit dan periksa bagaimana kulit anda terasa. Cubalah ujian ini apabila wajah anda terasa agak tenang, bermaksud tidak panas kemerahan setelah berlari atau dari keadaan yang begitu sejuk.
3. Bergambar
Pakar dermatologi anda mungkin mempunyai kaedah fotografi tertentu untuk membantu menilai tingkah laku kulit anda lebih jauh jika perlu. Penapis vaskular dapat menyebabkan pengedaran saluran darah berlebihan atau tidak sihat ia menunjukkan kulit sensitif, jengkel, atau rawan rosacea. Penapis seperti UV dapat menunjukkan kerosakan dan pigmentasi sinar matahari.
Kaedah lain dapat menunjukkan perubahan halus pada tekstur kulit atau saiz liang bahkan menunjukkan pengeluaran minyak.
Jenis kulit anda boleh berubah
Kehamilan, diet, lokasi dan banyak faktor lain boleh mengubah jenis kulit anda. Cara terbaik untuk menilai kulit anda adalah dengan mengetahuinya! Maksudnya menyentuh dengan tangan yang bersih dan benar-benar merasakan suhu, tekstur dan daya apung. Ujian mencubit lembut sekali-sekala juga dapat membantu anda menilai tahap penghidratan kulit.
Komposisi, sokongan dan rawatan kulit berminyak
Anda semua mempunyai minyak semula jadi yang disebut sebum, pada kulit. Ia berasal dari kelenjar sebum pori-pori dan memberikan kelembapan. Tetapi minyak dihasilkan dalam jumlah dan jenis yang berbeza-beza.
Walaupun minyak melindungi kulit anda, kadang-kadang mendapat kesan yang buruk. Ini kerana kelebihannya dapat mencengkam sel-sel kulit mati dan membuat pori tersumbat yang menyebabkan bintik hitam atau jerawat. Masalah kulit berminyak lain yang sering dikeluhkan adalah bersinar.
Kulit berkilat sangat sesuai sekarang. Lihat sahaja rak solek dan anda akan melihat semua produk yang direka untuk mencapai kulit ‘glowing’ dengan solekan. Tetapi jika kilauan mengganggu anda, anda disyorkan ‘dap dengan kertas tisu biasa.
5 penyelesaian untuk perbaiki kulit berminyak:
Masker tanah liat bentonit.
Gunakan toner berasaskan rumput laut atau air masin.
Rawat cela dengan pembetulan bintik berasaskan sulfur.
Pertimbangkan penjagaan kulit berasaskan minyak dan elakkan pengeringan produk.
Periksa kulit yang kering, kerana boleh meningkatkan pengeluaran minyak dan pori-pori yang tersumbat.
Sekiranya anda menguruskan cela dengan produk pencegah jerawat yang mempunyai kesan pengeringan, perlu ada pelembap. Jangan pernah takut melembapkan wajah untuk mengatasi.
Kulit berminyak paling baik disapu dengan pelembap dengan oklusi bebas minyak. Sekiranya anda terfikir bahawa pengeluaran minyak yang berlebihan menyebabkan masalah kulit, anda disarankan berbincang dengan pakar dermatologi mengenai kemungkinan mengambil ubat oral atau menggunakan aplikasi topikal yang dapat membantu memastikan pengeluaran minyak tetap dalam keadaan terkawal.
Sokongan dan rawatan kulit kering
Sama seperti sebilangan individu menghasilkan sebum tambahan, manakala jenis kulit ini kurang menghasilkan minyak namun, meninggalkan kesan kulit kering. Anda mungkin menganggap minum air adalah jawapannya tetapi kadang-kadang penyelesaiannya lebih mudah dan lebih topikal.
Cari pelembap dengan asid hyaluronik, ceramides, atau asid lemak bebas, kata Palm. Anda juga ingin memastikan bahawa anda melapisi serum dan pelembap anda dari yang paling nipis hingga yang paling tebal, yang membolehkan penembusan produk maksimum.
5 penyelesaian untuk kulit kering:
Gunakan krim atau minyak pembersih tanpa bilas.
Melabur pada pelembap.
Elakkan air panas yang berlebihan semasa mandi atau mencuci muka.
Langkau pembersih pada waktu pagi.
Cuba penghidratan semalaman atau topeng lembaran.
Pengelupasan kadang-kadang dapat membantu, tetapi berhati-hati dengan terlalu banyak pengelupasan, terutama dengan asid yang mendakwa melembutkan kulit. Sekiranya kulit anda mudah mengelupas, teruskan proses ini satu hingga dua kali seminggu dan bukannya setiap hari.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya kulit kering, mengelupas dan tegang tetap berlaku walaupun selepas pelembapan, berbincanglah dengan pakar dermatologi anda untuk mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan seperti dermatitis kontak atau atopik, jika demikian, apa jenis rawatannya. Kulit kering juga lebih cenderung untuk mengembangkan keadaan kulit gatal seperti eksim dan psoriasis.
Sokongan dan rawatan kulit kombinasi
Sekiranya wajah anda tidak dapat memutuskan sama ada kering atau berminyak, maka kulit kombo mungkin jawapannya. Tidak ada cara untuk merumuskan pelembap bagi kulit kombinasi. Caranya adalah dengan mencari yang sesuai untuk anda.
Anda mungkin perlu beralih antara produk, bergantian siang atau pagi dan malam, untuk memastikan kulit sihat dan bahagia. Atau amati rawatan dan gunakan satu produk di zon T dan pipi anda.
3 penyelesaian untuk kulit kombinasi:
Toner pengimbang.
Rawat tampalan rawan jerawat dengan roll-on berasaskan minyak pokok teh.
Pengelupasan dengan topeng enzim lembut.
Kulit sensitif: Ujian tampalan dan apa yang harus dielakkan
Sekiranya kulit anda cenderung memprotes produk yang anda letakkan di atasnya, anda harus berhati-hati ketika mencuba penambahan baru dalam rutin penjagaan anda.
3 penyelesaian untuk menenangkan kulit sensitif:
Pilih produk yang bebas dari wangian dan pewarna.
Elakkan bahan seperti sulfat atau paraben.
Perhatikan bagaimana anda bertindak balas terhadap minyak pati.
Hati-hati memakai satu produk kulit, setiap dua hingga empat minggu sekali dan periksa toleransi kesan penggunaan. Jika anda mencari alternatif yang baik contohnya retinol untuk anti-penuaan, cubalah produk bakuchiol. Ia mempunyai kesan derivatif vitamin seperti anti-penuaan tanpa kemerahan dan kerengsaan.
Kulit normal anda pasti bertuah.
Pastikan pelindung matahari yang hebat dan produk malam anti-penuaan dengan retinoid adalah sebahagian daripada rutin kulit anda. Walaupun kulit anda jinak, itu tidak bermaksud ia tidak boleh sesekali mengalami masalah kulit kering, berminyak, sensitif, atau kombinasi. Kulit anda boleh berubah dari masa ke masa mengikut cuaca dan kerana banyak sebab lain.
Namun kesemua jenis kulit perlu persediaan yang teliti contohnya, pemanasan atau penyaman udara yang berlebihan semasa suhu ekstrem dapat mengeringkan kulit, misalnya. Dan jenis kulit anda boleh berubah dengan hormon yang berubah-ubah, seperti semasa kitaran haid. Seiring bertambahnya usia, kulit anda juga mengalami perubahan.
Perlu diingat bahawa jenis kulit yang disebutkan di sini diklasifikasikan oleh industri penjagaan kulit. Bukan istilah perubatan. Jenis kulit yang disebut dalam pelabelan produk penjagaan kulit, seperti “untuk kulit berminyak” atau “untuk kulit kering,” tidak tunduk pada garis panduan.
Itu bermaksud produk yang dipasarkan dengan jenis tertentu akan menghasilkan pelbagai hasil. Apa yang berfungsi pada kulit kering rakan anda mungkin tidak berfungsi pada kulit anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kepulangan Adibah Noor atau nama sebenarnya Adibah Noor Mohamed Omar yang merupakan pelakon, penyanyi dan pengacara ke alam abadi pada 18 Jun yang lalu begitu mengejutkan semua.
Berita itu telah menarik perhatian pelbagai media, rakan-rakan selebriti, peminat, orang awam dan sebagainya termasuklah Dato’ Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah.
Dato’ Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah sendiri telah berkongsi coretan mengenai amalan Allahyarhamah yang patut dicontohi di laman Facebook.
Berikut perkongsian penceramah motivasi ini di platform media sosialnya. Moga ia memberi manfaat kepada semua.
TUJUH KEBAIKAN ALLAHYARHAMAH ADIBAH NOOR YANG WAJAR KITA SEMUA CONTOHI:
1. Bersifat pemurah. Ramai rakan artis yang mengenali beliau, sentiasa sifatkan beliau ini selalu belanja makan, tak lokek dengan memberi dan bersedekah.
2. Tiada jurang dengan peminatnya. Beliau ramah dan sering membalas komen atau tweet peminatnya dengan penuh kebaikan dan positiviti.
3. Sangat menjaga bahasa dan tutur kata. Beliau mahal dengan kata-kata aras tinggi dan mempunyai pengetahuan Bahasa Melayu dan English yang ada sleng memukau.
4. Berdiri atas bakat sendiri. Hidup beliau setiap adalah belajar dan memperbaiki bakat. Mengasah lebih baik dan sentiasa berniat untuk berikan yang terbaik pada audience.
5. Menggunakan platform media sosial ke arah kebajikan. Beliau selalu retweet dengan cara membantu orang awam dan juga haiwan peliharaan.
Beliau buat dengan sukarela dan ikhlas.
6. Beliau sentiasa membuat orang lain ketawa dan tersenyum. Semua orang yang meluangkan masa dengannya sentiasa dapat aura positif dan sangat menenangkan bila bersama dengannya.
7. Kata-kata beliau sarat dengan inspirasi dan pengajaran. Beliau sentiasa memberi kata-kata semangat dan motivasi buat orang di sekelilingnya.
Hilangnya sebuah butir mutiara seni yang pasti dirindui buat tanahair kita di Malaysia.
Semoga kebaikannya terus mengalir dan menginspirasi kita semua ya.
Semua info ini adalah melalui penelitian dan pembacaan di berita dan internet ya.
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.