Alangkah indahnya jika dapat merasai suasana percutian di luar negara dengan pemandangan yang indah dan memukau. Dalam masa yang sama, kita dapat melupakan seketika segala stress dan masalah yang berlegar-legar di minda.   

Jika anda mahu percutian yang menenangkan, apa kata pergi bercuti ke Sydney dan New Zealand. Tidak dapat dinafikan, Sydney dan New Zealand memiliki pemandangan yang cukup indah dan sesuai untuk anda yang suka berselfie.

Kalau anda tak tahu nak mulakan dari mana, boleh cuba lihat itinerary yang dikongsi oleh wanita bernama Fana Farhana menerusi akaun Facebooknya. ‘Trip’ perjalanan selama 10 hari yang cukup lengkap dan sempurna. Fana Farhana juga turut berkongsi info dan tips penting untuk anda sepanjang berada di sana. Semoga bermanfaat untuk anda!

DAY 1

SYDNEY

• Kuala Lumpur to Sydney by AirAsia X
• Check in Airbnb at Arncliffe
• Town Hall & Paddy’s Market
• Darling Harbour (Cruise ride to Circular Quay)
• Naji’s charcoal chicken & kebabs at Arncliffe

DAY 2

CHRISTCHURCH

• Sydney to Christchurch by Emirates
• Apex Car Rental
• Maihan Supermarket (Grocery store & Halal Butchery)
• Christchurch Botanic Garden
• Cathedral Square & Restart Mall
• Pak N Save (Grocery shopping)
• The Afghan Restaurant
• Check in Airbnb at Roydvale Avenue, Christchurch

DAY 3

CHRISTCHURCH TO GREYMOUTH VIA ARTHUR’S PASS (370 KM)

• Springfield
• Lake Lyndon
• Castle Hill
• Lake Pearson
• Otira Viaduct Lookout
• Greymouth
• Pancake Rocks and Blowhole, Punakaiki
• Hokitika Beach
• Check in Airbnb at Hokitika
• Glow Worm Dell, Hokitika

DAY 4

HOKITIKA TO TWIZEL (463 KM)

• Rakaia Gorge
• Lake Tekapo
• Twizel
• Check in Rathlin Cottage at Twizel

DAY 5

MOUNT COOK NATIONAL PARK TO QUEENSTOWN VIA LINDIS PASS (330 KM)

• Trekking at Hooker Valley Track
• Lake Pukaki
• Lake Ruataniwha
• High Country Salmon, Twizel
• Lindis Pass
• Jackson Orchard, Cromwell
• Roaring Meg Lookout
• Arrowtown
• Check in Copthorne Hotel & Apartments, Queenstown

DAY 6

QUEENSTOWN TO TE ANAU (265 KM)

• Shopping at Queenstown
• Glenorchy Wharf
• Te Anau
• Check in Te Anau Lakeview Holiday Park & Motels

DAY 7

MILFORD SOUND TO WANAKA VIA CARDRONA (461 KM)

• Milford Sound
• Stop by scenic area (Eglinton Valley, Mirror Lake etc)
• Te Anau Lake
• Crown Range Summit
• Wanaka
• Check in Airbnb at Wanaka

DAY 8

WANAKA TO OAMARU VIA ROXBURGH (384 KM)

• Lake Wanaka
• Wanaka Lavender Farm
• Cromwell
• Lake Dunstan
• Clyde Dam
• Lake Waihola
• Dunedin (Baldwin Street)
• Ali Baba Barbecue Restaurant, Dunedin
• Check in Airbnb at Oamaru

DAY 9

OAMARU TO CHRISTCHURCH (249 KM)

• Caroline Bay, Timaru
• Aylesbury Road, Christchurch
• Return car
• Christchurch to Sydney by Emirates
• Check in Airbnb at Sydney Olympic Park

DAY 10

• Sydney to KL by AirAsia X

MEALS

• Arncliffe, Sydney – Naji’s charcoal chicken & kebabs (Kebab on plate-lamb sedap sangat)
• Di NZ, kami banyak order lauk frozen dari Encik Rahimi Ahmad, salah seorang rakyat Malaysia yang bekerja kat sana. Sampai Christchurch, En Rahimi hantar makanan tu dekat rumah kami. Semua masakan sedap-sedap sangat and bertahan sampai hari terakhir di NZ. Recommended untuk yang nak travel ke Christchurch. Makanan frozen tu kami simpan dalam cool bag dan letak ice pack. Sampai airbnb/hotel masukkan dalam freezer, panaskan mana yang nak makan je.
• Nak beli fresh salmon, boleh ke High Country Salmon, Twizel / Mount Cook Alpine Salmon. Salmon scrap boleh dapat NZD5 sahaja satu plastik. Tapi masa kami pergi, staff inform kena pre-order sehari sebelum (maybe sbb peak season, ramai orang).
• Halal beef,lamb dan sosej kami beli di Maihan Supermarket di Christchurch.
• Nak beli ayam halal pun boleh cari dekat supermarket Pak N Save/ Fresh Choice. Cari jenama Brinks, Tegel, Turks.
• Dekat Dunedin pun banyak pilihan restoran halal. Sebab ada yang teringin nak makan steak, so kami ke Ali Baba Barbecue Restaurant.
• Puhoi Valley Chocolate Milk. Wajib rasa susu ni kalau ke NZ!

INFO & TIPS

• Trip kali ni pergi berenam. 4 dewasa, 1 baby, 1 kanak-kanak.
• Suhu sekitar 12-25 celcius masa kami dekat sana. Sejuk + berangin tapi terik matahari. Pakai lah sunblock kalau tak nak sunburn.
• Kami sewa Hyundai iMax dari Apex Car Rental + roadside cover + zero excess insurance + baby/booster seat. (kanak-kanak bawah 7 tahun wajib guna baby/booster seat)
• Navigation bergantung penuh dengan Google Maps. Download offline map siap-siap. Alhamdulillah selamat sampai semua tempat.
• Harga minyak berbeza ikut tempat dan stesen. Hampir setiap hari jugak la kami kena isi minyak disebabkan jarak perjalanan yang jauh. Average dalam NZD100-130 setiap kali isi. Ambil AA Smartfuel Card dekat Countdown Supermarket, dapat diskaun 6cent per litre kalau isi minyak dekat BP & Caltex. Minimum isi NZD40 per receipt.
• Hooker Valley Track. 11km return trip, melalui 3 suspension bridges, Hooker river dan dikelilingi pemandangan gunung dan tasik yang superb cantik! Alhamdulillah mission accomplished dengan sorang budak dalam stroller dan baby dalam carrier mak nya. Kami ambil masa 4 jam trekking pergi dan balik. Banyak sangat berhenti ambil gambar.
• Milford Sound Cruise kami book dari Jucy. NZD45 untuk trip paling awal, 8.50 pagi. Kami bertolak dari Te Anau Lakeview pukul 6.30 pagi, sampai Milford Sound 8.15 pagi.
• Tempat tinggal banyak book dari Airbnb. Semua rumah bersih dan cantik sangat2 especially rumah di Oamaru. Pakai airbnb travel credit, so banyak jgk boleh jimat compare to hotel/hostel. Sesiapa yang nak travel credit RM105, boleh sign up Airbnb guna link ni: www.airbnb.com/c/ffarhana7
• Musim buah paling banyak time summer. Kalau nak buat aktiviti fruit picking boleh ke area Cromwell, contohnya di Jackson Orchards. Ceri paling sedap kami beli dekat farm tepi jalan area Roxburgh kalau tak salah.
• Beli simkad dari https://hello1010.my/. Simkad boleh digunakan di Australia dan New Zealand. (RM149, 4GB unlimited & coverage pun ok sgt). Simkad ni bertahan sampai hari ke-6, then beli simkad Spark (NZD29, 1.5GB) dekat Queenstown.
• Setiap makanan yang dibawa kena declare. Kami print gambar makanan dengan ingredients dalam kertas, then sampai sana tunjuk dekat imigresen.
• The Warehouse Shopping Centre di Frankton, Queenstown. Banyak jugak barang murah kat sini seperti kasut, toys. Coklat Whittaker’s pun kami beli kat sini.
• Souvenir banyaknya beli dekat kedai DF Souvenir, Queenstown. Windbreaker & sweater pun cantik2 dan murah jugak.
• Australia kena apply visa, NZ tak perlu.

Sumber: Facebook Fana Farhana

Mungkin anda pernah dengar khasiat dan kebaikan meminum teh hijau ini jika dibandingkan dengan teh hitam. Teh hijau atau Green Tea merupakan minuman berkhasiat yang dapat membantu anda melawan proses penuaan berlaku dengan cepat. Ianya sarat dengan antioksida dan nutrien yang baik untuk badan serta minda anda.

Apakah kebaikan minuman teh hijau atau green tea?

Digunakan sebagai teknik perubatan sejak beribu tahun lalu, teh hijau yang berasal dari negara China ini mempunyai pelbagai kegunaan untuk melawan penyakit iaitu mengurangkan tekanan darah dan mengelak terjadinya kanser.

Terdapat pelbagai manfaat dalam teh hijau ini seperti kurangkan berat badan, melawan diabetes/kencing manis, penyakit jantung, kanser esofagus, mengawal kolestrol, Alzheimer/Parkinson dan depresi. Jadi amalkan pengambilan teh hijau dari sekarang dengan merujuk senarai dibawah;

1. ChaTraMue – Original Thai Green Tea

Teh hijau /green tea berkualiti tinggi dan murah, terbaik dari Thailand

Teh hijau yang dihasilkan di pergunungan bersuhu sejuk di Thailand ini telah menjadi kegemaran masyarakat Thailand sejak 73 tahun lamanya. Bancuhan teh hijau ini adalah khas untuk anda yang menggemari teh hijau bersama susu.

Bagi mendapatkan khasiat teh hijau, campurkan serbuk teh hijau ini bersama susu segar dan madu untuk menggantikan susu pekat.
Terbaik untuk kurangkan berat badan/kurus

2. AHMAD Tea Green Tea

Terbaik untuk kurangkan berat badan/kurus

Teh hijau lebih baik daripada teh hitam kerana ianya tidak melalui proses penapaian. Sesuai untuk anda yang sedang melalui proses berdiet, teh hijau dapat membantu mengurangkan berat badan secara semulajadi.

Teh hijau dari jenama Ahmad ini diterbangkan khas dari kota London, selamat diminum untuk semua peringkat umur.

3. NATURE’S Cuppa Organic Green Tea

Teh hijau non-kafein, baik untuk ibu mengandung dan sedang menyusu

Bagi para ibu yang sedang mengandung atau menyusu, elakkan pengambilan minuman yang mempunyai kafein. Ini kerana untuk ibu mengandung, janin akan bermasalah manakala buat ibu sedang menyusu, ianya tidak elok buat si kecil yang meminum susu badan anda.

Diperkaya dengan bahan semulajadi dan herbal, Dilmah Pure Green Tea ini selamat untuk diminum oleh anda yang sedang menyusu. Baunya bagaikan aromaterapi, dapat melegakan minda anda. Yang penting, bebas pengawet tambahan dan bahan kimia membahayakan.

4. EASTERN Vital Lemon Green Tea

Teh hijau perasa Lemon – untuk anda yang dalam proses diet

Salah satu cara berkesan untuk menurunkan berat badan adalah mengambil minuman teh hijau bersama dengan lemon dan tanpa gula. Tips diet sihat ini dapat mengawal kolestrol serta menghapuskan lemak dan kalori yang ada dalam badan anda.

Diekstrak daripada daun teh hijau Camellia, daun teh jenis ini tidak melalui proses penapaian dan antioksida serta penuh nutrisi.
Terbaik untuk mencegah kanser dan tumor

5. OSK Green Tea

Halal dan terbaik dari Jepun untuk mencegah kanser dan tumor

Khas dari Jepun dan diperbuat 100% daripada bahan asli daun teh dan tidak mengandungi perisa atau pengawet tambahan yang akan membahayakan kesihatan. Tinggi dengan antioksida yang dapat membantu mencegah serta melawan penyakit kanser dan tumor.

Teh hijau ini juga dapat merendahkan tekanan darah serta membantu anda untuk mengurangkan berat badan. Baik untuk semua peringkat umur, ianya mampu memberi tenaga buat anda menjalankan aktiviti seharian tanpa rasa keletihan.

6. ORGANIC Herbal Turmeric Tea – Delicious Green Tea Flavour

Teh hijau sesuai untuk membuang toksin dalam badan (detox)

Teh hijau yang mengandungi herba semulajadi dari kunyit dengan haruman buah limau kasturi ini dapat memberikan tenaga serta meneutralkan kembali tahap metabolisma dalam badan anda.

Teh hijau dengan campuran kunyit ini juga dapat mencegah serta mengurangkan kesan keradangan. Usah risau, ianya selamat untuk diguna dan disyorkan oleh ahli perubatan.

7. GINGEN Green Tea with Ginger

Baik untuk membuang angin dalam badan campuran teh hijau dengan halia

Halia kaya dengan phytonutrien dipanggil gingerols ini sangat baik untuk membuang angin bagi anda yang mengalami kembung perut atau masalah sistem pencernaan. Kajian menunjukkan bahawa halia merupakan salah satu bahan antioksidan, anti-radang dan anti-bakteria.

Teh hijau yang mengandungi halia ini, baik untuk melawan penyakit seperti arthritis, migrain, lelah, penyakit jantung, pedih ulu hati, kanser dan mual. Ianya dapat melindungi sel-sel dalam badan daripada radikal bebas serta mengekalkan keremajaan anda.

8. NESTLE Nestea Honey Green Tea

Teh hijau bercampur madu, kurangkan gula untuk elak diabetes

Antara manfaat teh hijau yang dicampur madu ini adalah meningkatkan kelancaran minda, membakar lemak, mencegah kanser, menyihatkan gigi serta tulang anda daripada menjadi rapuh.

Untuk kesegaran minda yang berpanjangan, ambillah minuman rendah kafein ini, ianya memberikan oksigen kepada otak anda supaya dapat berfungsi dengan lebih baik.

SUMBER : Producnation

Takrifan setiap individu tentang diet rendah karbohidrat adalah berbeza. Ramai orang, sebagai contoh, makan lebih banyak karbohidrat daripada keperluan badan mereka dan mengurangkan karbohidrat boleh membantu mereka kembali kepada penggunaan karbohidrat yang sihat.

Walaupun sekatan karbohidrat tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, sesetengah individu lebih suka melakukannya kerana ia membuatkan mereka berasa lebih gembira. Diet yang ideal untuk anda adalah yang boleh ikuti untuk masa yang lama atau yang membolehkan anda meningkatkan kesihatan. Adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan yang berkelayakan sebelum mengamalkan diet rendah karbohidrat. Badan anda akan mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan diet baru.

Mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, terutamanya karbohidrat ringkas yang tidak sihat daripada bijirin dan gula halus, boleh memberi kesan yang baik. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesan sampingan rendah karbohidrat bergantung pada jumlah karbohidrat yang anda potong. Ini boleh menjadi tidak selesa tetapi biasanya mereda apabila badan anda menyesuaikan diri selepas minggu pertama atau dua.

Kenali Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat ialah antara 20-30% daripada keseluruhan pengambilan tenaga harian anda berasal daripada karbohidrat. Ia datang dalam beberapa jenis. Sesetengah individu menggunakan 100 hingga 150 gram karbohidrat setiap hari, sementara yang lain menghampiri pengurangan yang lebih besar antara 50 dan 100 gram.

Mengikuti diet rendah karbohidrat bermakna mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat dan tidak menghilangkannya. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda perlu meningkatkan jumlah protein dan lemak sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat.

ARTIKEL BERKAITAN: 5 Diet ‘Trendy’ Yang Mungkin DIET BURUK Untuk Anda, Elakkan Sebelum Ada Kesan Sampingan

Kesan Sampingan Diet Rendah Karbohidrat

Berikut adalah kesan sampingan yang paling lazim akibat diet rendah karbohidrat.

Sembelit

Sembelit adalah aduan biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat, terutamanya diet rendah karbohidrat seperti keto. Walaupun sebarang perubahan dalam corak pemakanan biasa anda boleh menyebabkan perubahan dalam pergerakan usus, sembelit adalah perkara biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat.

Salah satu punca sembelit adalah kekurangan serat daripada diet rendah karbohidrat mengelakkan makanan berserat tinggi seperti kekacang dan bijirin, yang juga agak tinggi dalam karbohidrat dan secara amnya dielakkan pada diet rendah karbohidrat.

Walaupun sembelit selalunya boleh hilang apabila badan menyesuaikan diri, kekal terhidrat, mengambil suplemen serat, dan makan lebih banyak makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat boleh membantu. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan jika sembelit berterusan.

Keletihan

Kerana karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan, keletihan sepanjang masa adalah gejala biasa diet rendah karbohidrat. Di samping itu, satu kajian mencadangkan bahawa mengehadkan karbohidrat kepada kurang daripada keperluan badan kita untuk tenaga yang sihat boleh menyebabkan keletihan, terutamanya apabila badan menyesuaikan diri dengan pelan diet.

Diet rendah kalori yang digabungkan dengan makanan rendah karbohidrat, secara amnya, boleh menyebabkan keletihan, jadi pastikan anda mendapat kalori yang mencukupi untuk mengekalkan gaya hidup.

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Walau bagaimanapun, defisit kalori yang terlalu tinggi akan mengurangkan perbelanjaan tenaga harian dan melambatkan metabolisme anda.

Sakit kepala

Jika anda mengurangkan karbohidrat, anda juga akan mengurangkan gula. Gejala penarikan diri seperti sakit kepala mungkin berlaku pada mereka yang terbiasa makan lebih banyak gula. Di samping itu, pelbagai kajian mencadangkan bahawa apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat, keterukan sakit kepala anda meningkat.

Kekejangan Otot

Kekejangan otot boleh berlaku jika anda tidak mendapat mineral penting dalam diet, seperti magnesium dan kalium. Kalium, garam, dan magnesium boleh mengawal pengecutan otot dan beberapa aktiviti penting lain yang berkaitan dengan fungsi saraf dan otot.

Bijirin penuh adalah sumber mineral yang baik, dan memotongnya daripada diet anda boleh menyebabkan defisit dan kesan buruk. Kerana karbohidrat berinteraksi dengan penyimpanan air dan glikogen, menurunkan karbohidrat memaksa badan anda membawa lebih sedikit air. Oleh itu, anda mungkin kehilangan mineral ini kerana kehilangan air badan yang ketara.

Nafas Berbau

Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan bau mulut (halitosis). Rasa tidak enak di dalam mulut kadang-kadang mengiringi nafas yang mengerikan. Dalam kekurangan glikogen pilihan, badan anda menggunakan keton sebagai bahan bakar pada diet rendah karbohidrat. Keton disingkirkan dengan membuang air kecil dan menghembus nafas. Oleh itu, hembusan keton boleh menjadi punca nafas berbau.

Prestasi bersenam rendah

Diet rendah karbohidrat tidak memberikan banyak tenaga dalam bentuk glikogen yang disimpan, yang merupakan sumber tenaga pilihan badan untuk melakukan aktiviti. Akibatnya, kapasiti anda untuk melakukan semasa senaman, sukan dan aktiviti latihan akan berkurangan.

Satu kajian menunjukkan bahawa peserta melakukan lebih teruk pada aktiviti berbasikal dan berlari intensiti tinggi selepas empat hari menjalani diet ketogenik berbanding mereka yang menghabiskan empat hari menjalani diet tinggi karbohidrat.

Kesan buruk yang mungkin anda alami semasa menjalani diet rendah karbohidrat ditentukan oleh fisiologi anda, tabiat pemakanan semasa, dan bilangan karbohidrat serta pengurangan kalori keseluruhan yang anda buat.

ARTIKEL BERKAITAN: Jenis-jenis Roti Diet Rendah Karbo Baik Untuk Penghadaman. Paling Baik Kandungan Barli!

Kesan sampingan selepas menghentikan diet rendah karbohidrat

Anda mungkin mengalami kesan buruk apabila badan cuba menyesuaikan diri dengan akhir diet rendah karbohidrat. Berikut adalah yang paling biasa:

Tambah berat badan

Oleh kerana kebanyakan diet rendah karbohidrat sangat ketat, pakar kesihatan mengatakan ia bukan rancangan yang sesuai untuk diikuti dalam jangka panjang. Sebaliknya, ia sebaiknya dilakukan selama 30 hingga 90 hari. Tetapi masalahnya ialah kebanyakan individu akan mendapatkan semula sebahagian besar berat badan mereka yang hilang sebaik sahaja mereka kembali kepada karbohidrat.

Anda mungkin melihat kenaikan berat badan, biasanya disebabkan oleh berat air kerana karbohidrat meningkatkan kuantiti air dalam badan. Jadi, apabila jumlah air dalam badan anda meningkat, berat badan anda juga meningkat. Jadi ia bukan penambahan lemak atau berat badan yang tidak sihat.

Berat badan kembali adalah isu dengan mana-mana diet trend, tetapi ia kelihatan lebih biasa dengan diet rendah karbohidrat. Turun naik berat badan ini boleh menyumbang kepada hubungan yang tidak sihat dengan makanan, yang membawa kepada pemakanan yang tidak teratur.

Kerengsaan dan keletihan

Peningkatan dan penurunan gula dalam darah boleh menyebabkan anda letih dan marah, terutamanya jika anda menambah karbohidrat dan gula ringkas. Kebanyakan individu melaporkan bahawa perasaan kerengsaan adalah yang paling teruk untuk tiga hari pertama menghentikan diet rendah karbohidrat tetapi kemudian menjadi lebih baik dan hilang selepas minggu pertama.

Kelaparan

Anda mungkin berasa lapar jika anda terbiasa dengan faedah kenyang awal diet tinggi lemak untuk mengimbangi ketiadaan karbohidrat. Tambahan pula, memilih karbohidrat ringkas atau gula mungkin menyebabkan lonjakan gula dalam darah, menyebabkan anda lapar sejurus selepas anda berhenti makan.

Kembung perut

Peningkatan serat dan karbohidrat boleh menyebabkan kembung perut semasa fasa pelarasan. Air badan yang tinggi juga boleh muncul sebagai kembung. Walau bagaimanapun, ia sepatutnya tenang, dan anda harus kekal terhidrat semasa anda menyesuaikan diri.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.