Sejak mengumumkan berita mengenai kehamilannya tujuh hari yang lalu, pelakon dan pengacara iaitu Mira Filzah dihujani bertalu-talu ucapan tahniah daripada rakan-rakan artis dan para peminatnya yang teruja dengan khabar gembira ini.

Berkongsi foto ‘oufit of the day‘ ataupun OOTD, ramai yang ‘excited’ apabila terlihat baby bump pelakon drama The Hotel itu dalam gambar tersebut.

Sementara itu, jurusolek selebriti popular, Yna Sakinah juga telah memuat naik gambarnya bersama Mira Filzah yang kini kandungannya sudah hampir memasuki tujuh bulan.

Sekarang borak pasal mak mak je…

Alhamdulillah kandungan dah nak masuk 7 bulan.. Sekarang Kina pun dh start borak pasal mak mak je.. 😄 @mfmirafilzah
.
Semoga Mama Mira & Baby sihat walafiat. Dipermudahkan sampai urusan bersalin. Aminnnn.. 🥰
.
#makeupbynasakinah #mommytobe

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Professional Makeup Artist (@ynasakinah)

Sebagai info, Mira telah mendirikan rumah tangga bersama pilihan hatinya, Wan Emir Astar pada 3 September 2020.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by MIRA FILZAH (@mfmirafilzah)

Bagi anda yang sering mengamalkan diet yang seimbang, anda pasti biasa mendengar mengenai roti wholemeal. Roti wholemeal sebenarnya mempunyai banyak khasiat dan kebaikan tau. Kenyang pun kenyang.. Khasiatnya juga banyak.

Roti wholemeal memang menjadi pilihan kebanyakan orang untuk diet. Iya lah, mestilah kita mahu makanan yang lebih sihat kan.. Untuk anda yang tidak biasa dengan roti jenis ini, roti ini berlainan ya daripada roti putih biasa yang anda selalu jumpa di kedai. Bahkan sebenarnya, roti wholemeal ini mempunyai lebih banyak khasiat dan lebih bagus daripada roti putih biasa.

Meninjau perkongsian daripada Jiwa Sihat, makan makanan yang mengandungi bijian penuh seperti roti wholemeal ini boleh mengurangkan risiko kepada pelbagai penyakit seperti penyakit jantung,strok,kanser, penyakit kencing manis (diabetes) dan asma.

Roti wholemeal VS roti putih, mana lagi sihat?

Roti gandum atau wholemeal adalah roti yang diperbuat daripada bijirin yang dikisar halus, iaitu bahagian yang dipanggil bran, endosperma, dan benih(germa). Bahagian ini yang membolehkan roti ini mengekalkan kebanyakan serat, lemak sihat, vitamin dan mineralnya.

Manakala roti putih pula ialah roti yang diperbuat daripada tepung yang telah diayak. Ini bermakna tepung telah melalui proses pengilangan untuk mengeluarkan bran dan
germa. Proses ini menyebabkan roti kehilangan sebahagian besar serat, lemak sihat, vitamin dan mineralnya.

Umumnya, roti wholemeal adalah pilihan yang lebih sihat berbanding roti putih. Hal ini kerana, roti wholemeal mengandungi lebih banyak nutrien berbanding roti putih. Roti wholemeal boleh dikategorikan sebagai sumber kepada karbohidrat penuh.

Khasiat roti wholemeal

Untuk anda yang baru ingin mencuba diet roti wholemeal, berikut merupakan beberapa khasiatnya: 

1.Bantu menurunkan berat badan

Kandungan bijirin yang terdapat dalam roti wholemeal ini mampu membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Ini kerana, roti gandum mempunyai kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan anda rasa kenyang yang lama.

Untuk pengetahuan anda, roti gandum tidak menyebabkan penambahan berat badan. Kandungan yang terdapat di dalam roti ini membantu usus untuk memproses makanan dengan perlahan. Sebab itulah, kebanyakan orang yang sedang diet akan mengambil roti sebagai pengganti bagi nasi. Ada juga yang gemar menjadikan roti wholemeal sebagai sarapan sebelum melakukan seberang senaman.

2. Memberikan tenaga

Apabila menyentuh tentang diet, ramai orang berfikir tentang sukan dan berlari untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Untuk menjalani aktiviti sukan seperti berlari dan berjoging, perkara pertama yang perlu dititikberatkan ialah keperluan tenaga yang mencukupi. Jika anda makan roti wholemeal ini, serat dan vitamin dalam roti tersebut akan membantu memberikan anda tenaga tanpa menambah berat badan.

3. Kandungan fiber yang membuatkan anda kenyang

Kebaikan roti bijirin penuh untuk diet ialah ia boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang. Menurut pakar kesihatan, pengambilan serat atau fiber yang mencukupi boleh meningkatkan kawalan usus dengan berkesan.

Makan makanan yang tinggi serat boleh membantu menghalang anda daripada mengambil lebih banyak makanan semasa berdiet. Roti wholemeal ini adalah makanan yang tinggi dengan serat. Kandungan serat ini boleh memanjangkan makanan yang anda makan ke dalam perut anda supaya anda berasa kenyang. Jika anda makan kenyang, anda pasti dapat mengurangkan pengambilan kalori anda. Serat juga boleh mengenyangkan anda dan seterusnya mengurangkan pengambilan makanan. Ia pasti boleh membantu anda mengawal berat badan anda.

4. Karbohidrat kompleks dan rendah kalori

Karbohidrat yang terdapat dalam roti ini akan mempercepatkan penghadaman makanan dan menyebabkan gula turun lebih cepat. Ini kerana penghadaman lebih perlahan, jadi tenaga boleh digunakan lebih lama dan tidak menyebabkan lonjakan gula.

Pilihan roti rendah kalori yang paling sihat ialah roti yang rendah gula dan garam serta mempunyai jumlah serat yang baik bagi setiap keping. Sebagai contoh, roti wholemeal ini mengandungi kalori yang lebih rendah daripada roti putih, iaitu 127 kalori untuk 2 keping roti gandum berbanding 157 kalori untuk 2 keping roti putih.

Artikel berkaitan: Alternatif Turunkan Berat Badan, Roti Atau Prata Yang Lebih Berkesan? Jangan Keliru!

5.Kaya dengan vitamin

Roti ini mengandungi banyak vitamin dan mineral untuk tubuh seseorang. Ia meupakan diantara sumber vitamin yang kuat. Kandungan vitamin dalam roti wholemeal ini termasuklah vitamin B, vitamin E dan vitamin K. Vitamin ini boleh membuatkan anda sentiasa bertenaga sepanjang hari. Vitamin K yang terdapat dalam roti juga boleh melancarkan peredaran darah. Selain itu, ia juga membantu menjaga tubuh daripada dijangkiti penyakit seperti penyakit jantung, strok dan sebagainya. Vitamin ini juga boleh menguatkan tulang anda. Bahan-bahan roti yang kaya dengan vitamin pasti memberi anda kelebihan apabila anda sedang berdiet.

6. Zat besi zink

Kandungan zink dalam roti pastinya dapat membantu meningkatkan imunisasi badan anda. Sememangnya zink mempunyai kebaikan untuk memastikan anda tidak mengalami masalah usus, rambut gugur, gula dalam darah rendah, masalah tiroid dan banyak lagi.

Artikel berkaitan: Jenis-jenis Roti Diet Rendah Karbo Baik Untuk Penghadaman. Paling Baik Kandungan Barli!

Secara ringkasnya, roti wholemeal adalah pilihan yang lebih sihat jika dibandingkan dengan roti putih atas faktor kandungan nutrien-nutriennya. Selain itu, roti jenis ini juga mempunyai khasiat seperti bantu kurangkan berat badan,memberikan tenaga kenyang, rendah kalori, kaya dengan vitamin dan juga zat besi.

Sumber info dan gambar: Bidadari.my, Jiwa Sihat dan Google 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Ketika datang ke rutin penjagaan kulit wajah, mata salah satu kawasan yang anda akan lewati atau langkau. Perlu ke penjagaan rapi sedangkan boleh sahaja selesaikan dengan solekan? Ya … mata anda memerlukan penjagaan khas dan ia sering diabaikan.

Ini benar terutamanya bagi anda yang tidak kelihatan tanda-tanda penuaan lagi di sekitar mata. Untuk elak wajah matang sebelum waktu, rawat dahulu kawasan mata anda. Selain dari krim mata, serum juga memberi manfaat lebih dari krim mata seperti juga wajah, mata juga memerlukannya. Untuk anda yang masih kurang pasti tentang faedah dan kegunaan serum mata, hijabista rungkaikan beberapa soalan yang sering bermain di minda anda.

Pada umur berapa anda harus menggunakan serum mata?

Dengan semua produk penjagaan kulit, kunci untuk memiliki kulit awet muda adalah, lebih awal semakin baik! Melakukannya akan membantu anda memperoleh hasil yang lebih berkesan dalam jangka masa panjang. Bagaimanapun, pencegahan lebih mudah dan lebih baik daripada mencuba untuk merawat. Anda boleh menambahkan serum mata ke dalam rejimen anda seawal usia 20-an sebelum kedutan berpeluang muncul.

Berapa kerapkah anda harus menggunakan serum mata?

Untuk hasil terbaik, serum mata harus disapu dua kali sehari. Pada waktu pagi, serum mata dapat membantu menyiapkan kulit anda untuk hari berikutnya dengan mengurangkan bengkak, mencerahkan bawah mata. Dan setelah seharian, menggunakan serum mata sebelum tidur membantu kulit anda dengan peremajaan semula jadi pada waktu malam.

Apa Kelebihan Serum Mata?

Terlalu banyak manfaat memasukkan serum mata ke dalam rejimen kecantikan anda, antara 4 manfaat teratas mengapa serum mata harus dimasukkan ke dalam rejimen anda:

Menyembunyikan masalah mata yang menarik perhatian ramai

Satu-satunya perkara yang lebih buruk daripada rasa kesal yang disebabkan oleh menarik perhatian semua orang dengan tampilan mata bengkak, kantung mata dan lingkaran hitam anda. Ini benar-benar mengubah penampilan anda, manampakkan anda kekurangan rehat. Dapatkan kecantikan sepanjang malam, dengan satu kaedah mudah: serum mata. Menggunakan serum mata membantu mengatasi masalah ini dengan berjaya, dengan mencerahkan bawah mata dan mengurangkan bengkak dengan cepat. Rumusan ringan bahawa serum mata tidak terlalu berat di permukaan kulit, yang bermaksud ia mudah menyerap dan dapat meningkatkan tahap penghidratan di sekitar mata.

Membantu mengurangkan permulaan penuaan

Serum mata seperti titisan magis dan dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan. Serum mata sangat lembut untuk kulit anda yang penting kerana kulit di sekitar mata sensitif. Plus, serum biasanya sarat dengan bahan kaya antioksidan seperti minyak nabati dan infus herba. Inilah sebabnya mengapa menggunakan produk mata yang baik dapat membantu mengembalikan kulit halus di sekitar mata ke keadaan yang lebih halus dan lebih cerah.

Langkah Untuk Memanjakan Diri

Serum mata adalah daya tarikan keberuntungan untuk masa depan anda ketika ditambahkan ke dalam rejimen perawatan kulit. Ia memberi kulit anda dos tambahan dan ia tidak memerlukan apa-apa. Serum ini seperti ramuan rahsia untuk resipi penjagaan kulit yang sempurna, kerana ia biasanya sangat menenangkan.

Ucapkan selamat tinggal lingkaran gelap

Semua orang bermimpi mempunyai penampilan yang muda dan sihat; walaupun, malam yang gelisah dan hari yang penuh tekanan tidak dapat dielakkan. Masalah-masalah ini tidak akan pernah menghalang anda untuk mencapai penampilan baru! Serum berfungsi untuk meremajakan kulit anda dan menyingkirkan perkara nombor satu yang kita semua benci, lingkaran hitam. Serum mata berfungsi untuk mencerahkan di bawah lingkaran hitam mata mengurangkan keperluan alat solek untuk menutupnya. Menambah serum mata akan membantu, jadi anda boleh keluar dengan yakin dengan penampilan semula jadi.

Kuasa Berganda, Serum Berkembar Selesaikan Masalah Mata Anda

Clarins, memperkenalkan Eye Double Serum baharu tumpuan kawalan usia global dengan semua kepakaran anti-penuaan Double Serum, untuk mata selesaikan masalah mata anda.

Konsentrasi kawalan usia global yang revolusioner ini mempunyai tekstur yang sangat sesuai dengan kulit di sekitar mata. Formula unik sistem hidrolipidik yang mempunyai kepekatan ganda yang 96% semula jadi dan diperkaya dengan sehingga 13 ekstrak tumbuhan, termasuk dua ekstrak rempah dan kunyit liar organik. Manfaat rumput liar organik pengukuhan dan kunyit untuk pelengkap, tindakan berganda pada 5 fungsi penting kulit.

Clarins Double Serum Eye terbukti dengan hasil yang berkesan dan dapat dilihat pada semua tanda penuaan seperti melicinkan kedutan, mengurangkan bengkak dan lingkaran hitam, menguatkan & melindungi kulit di sekitar kontur mata, menerangi kawasan mata dan diperkaya dengan Kompleks Anti Pencemaran, untuk melindungi kulit dari kesan berbahaya dari cahaya biru. Hebat bukan dengan hanya 7 hari masalah sekitar mata anda selesai.