Anda semua tahu betapa sukarnya untuk membuang lemak berlebihan terutama di bahagian perut. Usia remaja telah berlalu, metabolisme anda juga akan berlalu dengan pantas.
Tetapi walaupun bagi anda yang telah membentuk gaya hidup aktif dan tabiat pemakanan yang sihat, menyingkirkan lemak perut yang degil itu boleh menjadi satu cabaran yang nyata. Tetapi jangan risau, mungkin beberapa teknik ini akan membantu anda mencapai misi membuang lemak di bahagian perut.
Urutan ini perlu anda lakukan selama dua minit dua kali sehari. Ia berfungsi sebagai senaman dalaman yang membersihkan dan menyahtoksik kawasan tersebut serta mencairkan lemak.
IKLAN
Anda perlu faham bahawa teknik ini sahaja tidak akan berjaya jika anda penggemar makanan segera dan minum soda setiap hari. Tetapi ia berkesan untuk mereka yang kerap bersenam tetapi masih tidak dapat menghilangkan lemak perut.
Arahan urutan:
Anda disarankan agar melakukan teknik ini dua kali sehari: sebelum sarapan pagi dan sebelum tidur.
Berbaring telentang di atas permukaan yang rata.
Gosok tangan anda dengan kuat sehingga ia terasa panas.
Letakkan sebelah tangan anda rata pada pusar anda.
Mulakan perlahan-lahan menggosok perut dengan tekanan lembut dalam bulatan kecil mengikut arah jam di sekeliling pusar dan secara beransur-ansur besarkan bulatan. Setiap bulatan perlu mengambil masa antara 1 dan 2 saat.
Fokus pada haba yang mula berkumpul di kawasan perut.
Teruskan selama dua minit, kira-kira 40-50 bulatan. Adalah penting untuk memastikan perut anda hangat semasa melakukan senaman.
Mencairkan lemak bukanlah satu-satunya kelebihan yang ditawarkan oleh teknik ini. Ia juga meningkatkan penghadaman, mempercepatkan metabolisme, dan meningkatkan peredaran darah di kawasan perut sambil merangsang organ perut. Dan perkara yang terbaik ialah anda tidak perlu bangun dari katil!
Jika mempunyai batu pundi kencing, buah pinggang atau pundi hempedu
Jika menghadapi hipertensi
Anda hamil
Mempunyai hernia;
Mempunyai ulser usus atau perut
Mengalami keradangan rahim, pundi kencing, ovari, atau tiub fallopio.
Dhanurasana (posisi yoga)
IKLAN
Postur tunduk sesuai untuk menguatkan teras dan mengetatkan otot perut. Ia menawarkan regangan badan penuh yang meningkatkan tenaga dan menggalakkan penghadaman yang mudah.
Cara lakukan:
Baring telentang di atas tikar dengan kaki dilunjurkan dan tangan ke sisi.
Bengkokkan lutut anda ke atas sambil mencapai lengan anda ke belakang untuk memegang buku lali atau kaki.
Pegang kedudukan selama 15-30 saat sambil bernafas secara normal.
Hembus nafas dan kembali ke posisi baring membenarkan badan anda berehat selama 15 saat.
Ulang 5 kali dengan masa rehat di antara setiap kedudukan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pertanyaan yang sudah pasti sering bermain di kepala. Di zaman serba digital ini dilihat majoriti memanjatkan doa mereka di jejaring laman sosial seperti Facebook, Twitter, Instagram dan sebagainya. Jika dilihat, makin ramai Ustaz Laman Sosial dan Ustazah Laman Sosial, tidak termasuk, Ustaz dan Ustazah Selebriti lagi.
Lantas bagaimana agama kita memandang akan fenomena ini? Adakah dibolehkan atau tidak? Kalau tidak boleh, mengapa banyak Ustaz yang melakukannya? Ini jawapan tentang berdoa tanpa menadah tangan, cuma jari-jemari menaip entry doa di laman sosial:
1. Berdoa di tempat umum tidak menjadi masalah apabila berdoa dalam mengajak orang lain untuk mengikuti kita.
Berdoa di laman media sosial adalah termasuk dalam kategori berdoa di tempat umum dalam keadaan terbuka. Ramai mata-mata yang melihat akan doa kita. Hal ini hampir sama seperti yang dilakukan oleh seorang khatib Jumaat.
2. Berdoa di tempat umum menjadi masalah apabila apa yang dicanangkan itu hal peribadi.
Sebuah ibadah yang dilakukan tanpa mempertimbangkan akidah akan berakhir dengan kekeliruan. Dalam hal doa, terdapat beberapa doa yang layak untuk diketahui dan dikongsikan bersama orang lain; antaranya doa mengajak berbuat kepada kebaikan, doa harian, dan lain-lain. Di mana dalam situasi yang berdoa juga ingin orang lain mengikutinya dalam hal kebajikan.
Rasulullah bersabda,Siapa yang mempertontonkan kebaikan, dia juga akan memperoleh pahala seperti pahala yang mengajak (orang yang mengikutinya). (HR. Muslim 1893).
Sedangkan doa-doa yang sifatnya privasi atau peribadi, maka adalah lebih baik jika tidak disebarluaskan. Jenis doa seperti ini seharusnya menjadi urusan pribadi sahaja tanpa perlu digembar-gemburkan kepada tontonan dan pengetahuan orang ramai. Doa yang seakan-akan riak dan menunjuk-nunjuk, juga harus kita elakkan.
Akan tetapi jika boleh dan berkesempatan, apa salahnya kita menadah tangan dan memohon daripadaNYA, dan bukannya menaip doa-doa tersebut.
Cukup juga berdoa menerusi hati atau lisan. Tulisan atau sesuatu dakwah itu juga merupakan suatu doa.
Teruskan berdoa. Doa akan lebih utama lagi jika diucapkan dengan keyakinan hati supaya tidak menjadi hanya doa yang kosong.
Moga doa kita dimakbulkannya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sekiranya anda sudah biasa dengan dunia penjagaan kulit, anda mungkin sudah mengetahui banyak cara orang menggunakan cuka sari apel. Cuka sari apel adalah ramuan, yang mempunyai banyak kesihatan dan juga manfaat kulit.
Cuka sari Epal (ACV) dibuat semasa sari apel diperam dengan ragi dan bakteria lain yang bermanfaat. Proses fermentasi menghasilkan sebatian dalam cuka yang disebut asid asetik, yang terkenal dengan sifat antibakteria. Ia kaya dengan asetik, sitrik, malik dan asid amino dan juga mengandungi vitamin, enzim dan garam mineral, yang bermanfaat untuk kulit anda
Sama ada anda ingin mengatasi kedutan, jerawat, atau juga selaran matahari, berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan cuka sari apel untuk atasi masalah kecantikan anda.
Cuka Untuk Kulit Wajah
1. Sebagai toner muka
Bahan:
1 sudu cuka (cuka sari putih atau epal)
2 cawan air
1 sudu besar gel aloe vera (pilihan)
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan semua bahan dan simpan dalam botol.
Gunakan kapas muka dengan toner.
Sapukan pada wajah dan leher anda.
Rutin:
Lakukan ini 2-3 kali sehari atau setiap kali anda mencuci muka.
Fungsi:
Cuka mempunyai sifat astringen dan ia juga mengandungi hidroksi dan asid asetik yang membantu mengecilkan liang pori dan melancarkan peredaran darah.
2. Untuk menyembuhkan selaran matahari
Bahan:
Cuka epal atau cuka putih
Air
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka sari apel dengan air (tidak ada nisbah tetap, tetapi pastikan cuka dicairkan dengan baik).
Tuangkan campuran ke dalam botol penyembur dan semburkan di kawasan yang terbakar sinar matahari.
Anda juga boleh mencelupkan kain ke dalam campuran, meramasnya dan menepuknya di kawasan yang terbakar sinar matahari.
Atau anda boleh menambahkan campuran yang dicairkan ke dalam baldi air dan mandi dengannya.
Rutin:
Lakukan ini 2-3 kali sehari.
Fungsi:
Cuka melegakan selaran matahari dengan sifat antiseptiknya. Ia juga mengembalikan keseimbangan pH kulit anda, mendorong pertumbuhan semula dan penyembuhan sel juga mencegah melepuh.
3. Sebagai rawatan jerawat dan bintik hitam
Bahan:
2 sudu cuka
2 sudu besar gel lidah buaya
Air
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan bahan dan pindahkan campuran ke botol semburan.
Semburkan pada wajah anda.
Rutin:
Semburkan setiap 1-2 jam sepanjang hari.
Fungsi:
Keasidan cuka mengeringkan jerawat dan bekas jerawat dan sifat antibakteria menghilangkan bakteria penyebab jerawat.
4. Untuk menyembuhkan bengkak kesan cukur
Bahan:
Cuka sari apel yang dicairkan
Masa:
1 minit
Kaedah:
Percikkan kawasan yang terkena dengan cuka sari apel yang dicairkan.
Biarkan hingga kering.
Rutin:
Dua kali sehari atau sehingga kesan bengkak pisau cukur hilang.
Fungsi:
Cuka sari apel mempunyai sifat anti-radang yang membantu menenangkan kulit yang jengkel. Asid asetik di dalamnya melembutkan kulit, sehingga memudahkan penyingkiran rambut yang tumbuh ke dalam dengan mudah.
5. Sebagai antiseptik untuk kulit gatal
Bahan:
Cuka sari apel (atau cuka putih) yang dicairkan
Masa:
1 minit
Kaedah:
Tepu pad kapas dengan cuka sari apel yang dicairkan (atau cuka putih).
Lap pada bahagian yang terkena dan biarkan kering.
Rutin:
Sehingga ruam sembuh.
Fungsi:
Gigitan pepijat, racun ivy dan ruam, apa sahaja boleh menyebabkan kulit gatal. Cuka sari apel menunjukkan sifat antiseptik dan antijamur yang sangat baik yang membunuh kulat penyebab jangkitan dan menyembuhkan kawasan yang terjejas.
Catatan: Gunakan cuka sari apel mentah dan organik untuk hasil terbaik.
6. Untuk menghilangkan bau badan
Bahan:
Baldi air
1/2 cawan cuka sari putih atau epal
Masa:
2-3 minit
Kaedah:
Tuangkan secawan cuka ke dalam baldi air dan gunakan untuk mandi.
Rutin:
Dua kali sehari.
Fungsi:
Berpeluh, bakteria sering mengakibatkan bau badan. Cuka mempunyai sifat antijamur dan antibakteria yang membantu memerangi bakteria penyebab bau.
7. Sebagai skrub muka dan tangan
Bahan:
1 sudu besar cuka putih
2 sudu beras kasar
Masa:
2-3 minit
Kaedah:
Ambil mangkuk dan campurkan beras dengan cuka.
Urut muka dan tangan anda dengan skrub ini selama 15 minit.
Rutin:
Sekali atau dua kali seminggu.
Fungsi:
Cuka mengelupas sel kulit mati dan membantu meremajakan kulit anda. Lulur ini menjadikan kulit bersinar dan licin tanpa menyebabkan kegatalan.
8. Untuk menguruskan kelemumur
Bahan:
2 sudu besar air suam
2 sudu cuka sari apel
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan air dan cuka dalam mangkuk.
Urut campuran ke kulit kepala anda dan biarkan selama sekurang-kurangnya 5 minit.
Basuh dengan air suam.
Rutin:
Dua kali seminggu atau selagi masalah itu berlanjutan.
Fungsi:
Cuka terkenal dengan sifat antijamur yang membantu menghancurkan kulat penyebab kelemumur.
9. Untuk Menghilangkan Bau Kaki
Bahan:
1 cawan cuka sari apel
Tuala lembut atau tisu kertas
Masa:
1 hari
Kaedah:
Rendam tuala lembut atau tuala kertas semalaman dalam cuka sari apel.
Simpan dalam beg ziplock di dalam peti sejuk.
Gunakannya untuk mengelap kaki anda.
Rutin:
Lakukan ini setiap hari.
Fungsi:
Asid dalam cuka sari apel mengubah pH kulit pada kaki anda dan mencegah pertumbuhan bakteria. Cara ini juga boleh digunakan sebagai penghilang bau ketiak.
Nota: Sebilangan daripada anda mungkin merasakan bau cuka sari apel menjijikkan, tetapi jangan bimbang, baunya tidak bertahan lama.
10. Untuk mengurangkan kelembapan minyak
Bahan:
2 cawan air
1 cawan cuka
Kapas muka
Botol sembur
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka dan air.
Lap pelapik kapas dalam larutan ini di wajah anda.
Anda juga mungkin menggunakan botol semburan untuk menyemburkannya di wajah anda.
Rutin:
Dua kali sehari.
Fungsi:
Ciri asid dan zat cuka membantu menyerap lebihan minyak, menjadikan kulit anda licin.
Petua Pantas: Biarkan semalaman untuk melihat titik usia anda hilang.
11. Untuk menyembuhkan tumit merekah
Bahan:
1 cawan cuka putih (atau cuka sari apel)
2 cawan air
1 cawan dadih
Batu apung
Masa:
25-30 minit
Terdapat dua cara untuk merawat tumit yang merekah
Kaedah 1:
Campurkan cuka putih dengan air suam.
Rendam kaki anda selama 20-25 minit dan kemudian gosok sel kulit mati dengan batu apung.
Kaedah 2:
Campurkan cuka putih dengan secawan dadih.
Sapukan pada tumit yang merekah, biarkan selama beberapa minit dan kemudian gosokkannya.
Rutin:
Ulangi proses ini dua kali sehari sehingga tumit sembuh. Ikuti dengan pelembap yang baik.
Fungsi:
Sifat antibakteria dan pelembab curd berfungsi bersamaan dengan cuka untuk menghilangkan sel-sel kulit mati di celah-celah jari.
12. Untuk menyahtoksin kulit anda
Bahan:
1 sudu teh cuka
Tanah liat Bentonite (anda boleh menggunakan tanah liat lain)
Masa:
2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka dengan tanah liat dan buat pes pekat.
Sapukan pek ke seluruh wajah anda.
Rutin:
Dua kali seminggu.
Fungsi:
Cuka mengelupas kulit anda dan menyeimbangkan pH, sementara tanah liat mengeluarkan semua kekotoran dari liang.
13. Untuk menghilangkan pigmentasi kulit
Bahan:
1 sudu teh cuka putih
1 sudu teh jus bawang
2-3 sudu teh air mawar
Masa:
2 minit
Kaedah:
Campurkan semua bahan dan tuangkan ke dalam botol semburan.
Semburkan pada wajah anda.
Biarkan seketika dan kemudian basuh.
Rutin:
Sekali seminggu.
Fungsi:
Air mawar mempunyai sifat anti-radang dan menyerap lebihan minyak dari kulit. Cuka mempunyai sifat astringen yang mengurangkan penampilan tompok gelap dan pigmentasi.
14. Untuk Menghilangkan blackheads
Bahan:
2 biji strawberi masak
1 sudu teh cuka putih (dicairkan)
Masa:
2 minit
Kaedah:
Buat pes strawberi dan campurkan cuka putih di dalamnya. Kisar sebati.
Sapukan pes di kawasan yang terkena.
Urut perlahan-lahan selama beberapa minit dan kemudian basuh.
Rutin:
Sekali seminggu.
Fungsi:
Strawberri mengandungi asid folik dan vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan semula sel, membuang toksin berbahaya dan membantu sintesis kolagen. Cuka menyerap lebihan minyak dan membersihkan liang pori, sehingga membantu menghilangkan bintik hitam.
15. Untuk merawat kulit kering dan melembutkannya
Bahan:
1 sudu teh cuka putih
2 sudu teh minyak zaitun
Masa:
1 minit
Kaedah:
Kisar minyak dan cuka dan sapukan ke wajah atau kawasan yang terkena.
Biarkan selama 10 minit dan kemudian basuh dengan air suam.
Rutin:
Sehari sekali.
Fungsi:
Minyak zaitun melembapkan dan meremajakan kulit anda dan cuka membantu mengembalikan keasidan semula jadi kulit.
Cuka berfungsi hebat untuk kulit anda tetapi hanya jika anda menggunakannya dengan berhati-hati. Anda perlu ingat beberapa perkara sebelum memasukkannya ke dalam rejimen penjagaan kulit harian anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Lebih kurang 85% hingga 90% kaum wanita yang berumur lebih dari 18 tahun (selepas pubertasi) akan menghadapi masalah selulit (tidak kira sama ada sudah bersalin atau tidak).
Secara purata, perempuan lebih banyak lemak dan ia ditunjukkan menerusi
“gynoid pattern collection”, iaitu tertumpu di bahagian paha, punggung, pinggul
dan dada. Bagi lelaki pula, lemak terbentuk di “android pattern collection” yang
tertumpu di perut dan dada.
Selulit adalah satu istilah yang digunakan untuk menggambarkan penampilan kulit berlekuk yang disebabkan oleh lapisan lemak yang terkumpul di lapisan bawah kulit. Kadang-kala, kebanyakan orang akan keliru dengan selulit dan ‘stretch mark’. Selulit akan menyebabkan permukaan kulit tampak tidak rata dan berkedut seperti oren. ‘Stretch mark’ pula adalah garisan putih atau rekahan yang muncul pada peha, perut, lengan dan betis.
Selulit boleh diasingkan kepada tiga gred:
Gred 1 : tiada tanda atau gejala klinikal tetapi pemeriksaan mikroskopik yang dilakukan
pada sel-sel lapisan bawah kulit akan mengesan berlakunya perubahan anatomi
Gred 2 : kulit kelihatan pucat, mempunyai suhu yang lebih rendah dan kurang anjal di
samping perubahan anatomi yang dicatatkan di bawah pemeriksaan mikroskopik.
Gred 3 : kulit kelihatan kasar seperti kulit buah oren dengan semua tanda dalam Gred 2
sebelumnya.
Menurut Dr Christie Moey, Pakar Perubatan Estetik, Clique Clinic, selulit biasanya terjadi di
kalangan wanita tetapi boleh berlaku kepada kedua-dua jantina.
“Punca-punca selulit yang terbentuk tidak begitu jelas tetapi terdapat teori yang telah
dikemukakan, seperti selulit dikaitkan dengan pertambahan berat badan dan fungsi metabolik seperti, banyak makan dan tidak bersenam. Ramai berpendapat hormon seperti estrogen, insulin, noradrenalin, tiroid dan prolactin memainkan peranan dalam proses pembentukan
selulit.
Rawatan efektif untuk hilangkan selulit.
Selulit tidak dapat dihilangkan sepenuhnya. Terdapat banyak produk, mesin dan krim yang
boleh rawat selulit tetapi tiada rawatan khusus yang terbukti keberkesanannya.
Walaubagaimanapun, terdapat beberapa cara yang dibuktikan begitu efektif untuk
mengurangkan selulit dan melicinkan selulit seperti lasers (fractional CO2 laser, Picogenesis Cutera), radiofrequency (Sylfirm, Tixel), ultrasound (Ultherapy), suntikan (Rejuran, Ellanse, Radiesse, Belotero, PRP), subcission, dan sebagainya.
“Selulit bukanlah keadaan perubatan yang serius dan rawatan tidak perlu. Sebenarnya, ramai doktor menganggap selulit adalah kejadian biasa,” tambah Dr Christie.
Fakta tentang gejala selulit:
1. Memakan makanan berkalori secara berlebihan adalah penyebab utama pembentukan
selulit.
2. Ia biasanya berlaku di bahagian abdomen, kaki, peha dan kawasan pelvis dan
biasanya terbentuk selepas baling.
3. Selulit boleh berlaku mula dari umur 18 ke atas, tetapi selulit adalah lebih biasa
dengan penuaan, apabila kulit kehilangan keanjalanya.
Cara-cara untuk elak dari mendapat selulit:
1.Amalkan gaya hidup yang sihat dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan
rendah lemak seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan mempunyai serat tinggi
2.Air putih juga dapat beri manfaat pada tubuh dengan memberi kelembapan pada kulit.
3.Amalkan senaman secara kerap untuk mengekalkan berat badan yang diperlukan.
4.Kurangkan tekanan /stress.
5.Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.