Penampilan kusam, bersisik, dan disertai rasa gatal hadir setelah kulit kekering timbul di wajah anda. Gunakan masker wajah untuk membantu kulit wajah peroleh kelembapannya kembali. Produk yang tinggi kandungan pelembap (moisturizer) dapat meningkatkan kelembapan wajah semasa dan setelah perawatan.

Banyak produk mengeluarkan masker berbentuk sheet, peel-off, dan wash-off yang sesuai untuk kulit kering. Pastikan anda tidak salah pilih, berikut kami berikan panduan memilih masker wajah beserta cadangan terbaik. Mari perbaiki keadaan wajah kering anda!

Faktor Pendorong Kulit Wajah Kering

Di bawah kulit terdapat kelenjar minyak (sebaceous glands) yang bertugas mengeluarkan minyak, atau sering disebut sebum. Apabila terjadi suatu keadaan yang mendorong kalenjar tidak berfungsi seperti kelenjar minyak, lemak, dan zat lain tidak boleh dikeluarkan, sehingga elastisti dan kelembapan kulit pun menurun. Keadaan ini yang dinamakan kulit kering.

Faktor utama yang menyebabkan kulit kering adalah hilangnya kemampuan sebaceous glands mengeluarkan minyak. Akan tetapi, faktor tersebut terjadi diakibatkan perkara lain. Ketika berada di ruangan bersuhu rendah, seperti ruangan ber-AC misalnya, keadaan ruangan yang dingin lama-kelamaan menyebabkan lapisan pelincir kulit menguap dan berdampak pada kulit kering.

Penggunaan face wash dengan daya eksfoliasi kuat juga membuat wajah kering, apalagi dipakai berlebihan dalam sehari. Paparan unsur kimia seperti klorin ketika berenang juga mendorong kekeringan kulit. Di samping itu, kebiasaan mandi terlalu lama dengan air hangat dapat mengurangkan kadar air dan minyak di wajah.

Sejumlah keadaan medik, seperti hipertiroidisme, eksem/dermatitis atopik, psoriasis, dan dermatitis seboroik merupakan gangguan yang berpeluang medorong kulit wajah menjadi kering. Untuk mengatasi wajah kering, anda perlu rutin menerapkan masker wajah yang difungsikan meningkatkan hidrasi, mengunci kadar air, serta mendorong kembali kemampuan kelenjar minyak melakukan peranannya secara maksima.

Cara Memilih Masker Wajah untuk Kulit Kering

Bagiamana kriteria masker wajah yang bagus untuk mengatasi kulit kering? Jawabannya dapat anda ketahui di bahagian ini. Kami akan menjelaskan poin-poin dan tip memilih masker wajah untuk kulit kering, dari mulai pemeriksaan bahan utama, label produk, bentuk masker, hingga formula penyokongnya. Semak dengan teliti, ya!

Pilih yang Bahan Utamanya Efektif Melembapkan Kulit

Masker wajah dengan fungsi utama melembapkan kulit umumnya mengandung lebih banyak bahan aktif. Beberapa komponen terkenal akan efek moisturizing, seperti hydrolyzed collagen, elastin, avocado extract, vitamin E, dan oatmeal misalnya. Setiap bahan tersebut juga dapat membantu meredakan inflamasi pada kulit sensitif yang mulanya disebabkan oleh kulit kering.

Adapun bahan lain golongan essential oil terkenal efektif melembapkan kulit. Calendula oil, jojoba oil, aloe vera oil, dan argan oil, semua unsur tersebut akan membantu menyeimbangkan minyak alami kulit. Bacalah komposisi pelembap pada produk masker yang hendak anda pilih, kemudian pastikan tertera beberapa kombinasi bahan tersebut agar kelembapan kulit anda meningkat.

Selain bersifat Moisturizing, Pastikan juga bersifat Hydrating dan Nourishing

Masker wajah yang mencantumkan keterangan “moisturizing” mungkin menarik perhatian anda. Namun perlu ketahui, produk bersifat “moisturizing” hanya fokus mempertahankan kelembapan kulit. Masker ini mengandungi beragam minyak alami yang ditujukan menghambat penguapan air pada permukaan kulit. Dengan kata lain, masker wajah berlabel “moisturizing” hanya bertindak mengunci kelembapan.

Sementara itu, ketika jumlah minyak tidak cukup, kelenjar sebasea akan kesulitan menarik keluar zat-zat pelumas kulit. Untuk itu, sebaiknya Anda pilih masker wajah yang diperkaya bahan penghidrasi kulit. Produk dengan fungsi hydrating umumnya berbentuk water-based alias bertekstur cair sehingga formula penghidrasinya lebih cepat meresap ke dalam kulit.

Perkara lain yang perlu anda ketahui, bertambahnya usia, kemampuan kelenjar minyak akan menurun. Jika anda mengalami kulit kering akibat keadaan ini, kami menganjurkan anda memilih masker wajah yang dibekali manfaat nourishing. Nourishing mask sangat tegang dalam meningkatkan minyak alami wajah agar sentiasa lembap. Selain itu, masker tersebut juga tinggi kandungan nutrisinya.

Pilih berdasarkan jenis Masker yang tidak menimbulkan Iritasi

Mereka yang kulit kering perlu menghindari masker berbahan dasar abu vulkanik (clay). Ada tiga jenis masker yang ideal dipadankan dengan kulit kering, iaitu sheet mask, peel-off mask, dan wash-off mask. Dari ketiga jenis masker ini, masing-masing memiliki kriteria tersendiri. Bacalah poin-poin berikut agar anda memperoleh gambaran jenis mana yang paling sesuai dengan anda.

Sheet Mask, masker berbentuk lembaran yang terasa sejuk

Sheet mask adalah masker wajah yang sangat unggul dalam melembapkan, menyegarkan, dan mengenyalkan kulit wajah. Produk ini mengutamakan fungsi tersebut, sehingga anda tidak boleh berharap adanya fungsi pengangkatan kotoran atau sel kulit mati.
Bila wajah kering disertai kusam akibat tumpukan sel kulit mati, sheet mask boleh dipilih untuk mewujudkan kulit wajah lembap dan elastik. Bentuk lembaran, masker ini begitu popular akan kepraktikannya. Cukup dipasang mengikut kontur muka, lalu dibiarkan 10 – 15 minit, wajah akan terasa lembut, lembap, dan segar seketika.

Peel-off mask, angkat kotoran dan sel mati pada wajah bertekstur

Masker peel-off boleh digunakan untuk melembapkan wajah sekaligus membersihkan kotoran yang melekat di permukaan mahupun menyelinap di dalam pori. Peel-off mask, sesuai dengan namanya, diaplikasikan dengan cara disapu dan dikupas setelah kering.
Jenis masker ini biasanya bertekstur gel yang akan mengering ketika didiamkan beberapa saat. Hasil yang ditawarkan peel off-mask tidak hanya kulit lembap dan bersih, tetapi kulit wajah terasa lebih tegang. Jika keadaan wajah anda memerlukan penggunaan peel-off mask, sebaiknya lakukan uji senstiviti dulu agar tidak muncul reaksi alergi.

Wash-off mask, membuat wajah lembap dan anjal setelah dibilas

Wash-off mask bererti masker yang harus dibilas sehabis penggunaan. Masker jenis ini dibezakan lagi menjadi beberapa kategori seperti cream mask, gel mask, dan sleeping mask. Walau terkategori sebagai wash-off mask, sleeping mask atau overnight mask tidak perlu dibilas kerana jenis masker ini akan menyerap ke lapisan kulit dan bekerja sepanjang malam.

Cream mask adalah jenis masker tinggi kandungan minyak dan bahan pelembap lain yang bagus untuk kulit kering. Bagi anda yang berkulit sensitif, lebih baik menggunakan gel mask. Saat terjadi iritasi, masker jenis gel juga dapat dipakai untuk meringankan iritasi.

Periksa bahan penyokong untuk mengatasi permasalahan lain

Berkurangnya minyak pada wajah tidak sekadar membuat wajah kering. Saat terpapar sinar UVB, tidak tersediaannya kelembapan akan membuat kulit tampak kusam akibat timbul noda hitam efek pigmentasi. Anda perlu masker yang mampu merevitalisasi agar kulit lembap dan cerah kembali. Pengilang biasa menambahkan bahan kandungan mutiara, niacinamide, dan rice extract untuk fungsi mencerahkan wajah.

Kulit kering disertai iritasi dan jerawat berpotensi memunculkan peradangan. Carilah produk berkomposisi tea tree oil, honey extract, dan pastikan pula bahan minimum untuk membantu menenangkan kulit. Apabila anda mulai didatangi tanda-tanda penuaan seperti kulit kendur, garis halus, dan pelbagai lagi, firming mask akan membuat wajah anda kembali tegang. Produk berkandungan kolagen juga efektif meningkatkan elastis kulit.

10 Cadangan Masker Wajah Terbaik untuk Kulit Kering

Kesepuluh masker wajah ini telah dibuktikan banyak orang kembalikan daya melembap kulit muka yang sangat baik. Anda boleh semak sendiri kualitinya di Youtube mahupun personal blog yang review produk-produk tersebut. Jadi, kami ucapkan selamat menentukan!

1. Kiehl’s Avocado Nourishing Hydration Mask

Kombinasi bahan alami untuk melembapkan, menutrisi, dan melembutkan kulit

Dua komposisi utama penghidrasi kulit pada masker keluaran Kiehl’s ini akan membuat anda senang. Jelas saja, di samping mempertahankan kelembapan kulit, ketersediaan avocado oil dan evening primrose oil menutrisi kulit agar kembali segar dan terasa lembut. Anda yang mengalami permasalahan kulit sensitif, masker satu ini takkan menyebabkan iritasi. Cukup didiamkan selama 15 minit sehabis perataan, kandungannya bekerja lembut mengatasi kekeringan yang terjadi di lapisan dasar kulit. Supaya maksima, dicadangkan penggunaan 3 kali seminggu.

2. Freeman Hydrating Cactus + Cloudberry Water Gel Mask

Bukan hanya lembap, namun cerah juga!

Freeman adalah brand kenamaan asal Los Angeles yang menawarkan banyak varian masker. Pada seri Beauty Infusion, masker berkonsentrasi water gel satu ini berperanan baik menghidrasi kulit wajah secara segera. Segala complexion bersifat negatif pada wajah anda akan sirna dalam waktu singkat olehnya.
Kemasan tube-nya mempermudah anda setiap kali mengeluarkan gel mask. Sesuai nama produk ini, Feeman menyertakan kebaikan cactus flower extract dan cloudberry seed oil yang berfungsi melembapkan kulit kering secara segera, serta menghasilkan tekstur kulit lembut dan tampak cerah.

3. Harlette Oatmilk Sleeping Mask

Waktu tidur menjadi momen berharga untuk perbaiki keadaan kulit

Adakah kulit kering anda diiringi kewujudan jerawat? Masker Harlette mengabungkan oat, susu, dan kolagen yang mampu mengurangkan angka pembentukan jerawat. Cara kerja masker berbahan alami ini adalah dengan menutrisi wajah sehingga sihat, kecerahan, dan keanjalan kulit meningkat.

Bukan hanya berperanan sebagai acne-fighter, Harlette Oatmilk Sleeping Mask juga keadaankulit wajah yang sensitif secara berperingkat. Berbeza dengan kebanyakan masker untuk kulit kering, Harlette mereka produk ini dalam bentuk sleeping mask. Jadi, anda tidak perlu menyediakan waktu perawatan khusus kerana produk ini berlangsung selama anda terlelap.

4. Etude House 0.2 Therapy Air Mask – Pearl

Mengandung 7-free essence menembusi ke lapisan kulit

Sheet mask besutan Etude House ini populer di pasaran. 0.2 Therapy Air Mask varian pearl terbuat dari susunan ekstrak mutiara sebagai bahan pencerah wajah. Selain itu, kehadiran niacinamide akan memaksimalkan efek kilau yang diberikan oleh ekstrak mutiara.
Masker lembaran ini dicadangkankan untuk anda yang bermaksud membebaskan tampilan wajah kusam dan lelah. Sehabis perawatan, kulit wajah anda akan terhidrasi sehingga kulit kering bukan lagi persoalan. Tututan hypoallergenic dari produk asal Korea Selatan ini menjadikannya selamat untuk kulit sensitif.

5. Laneige Water Sleeping Mask

Malam anda semakin terasa nyaman!

Tidak hanya wanita, melainkan para jejak pun sudah banyak yang tertarik dengan sleeping mask ini. Laneige Water Sleeping Mask begitu praktik digunakan. Sangat sesuai untuk digunakan oleh anda yang kekurangan waktu untuk merawat wajah. Cukup disapukan sekata ke permukaan wajah, seluruh kandungannya akan bekerja selama anda tertidur nyenyak!

Paparan matahari yang merusak kulit serta menjadikannya kusam dan kering akan direvitalisasi oleh masker ini. Teknologi Sleep-Tox memberiakn kesan peremajaan kulit dalam semalam. Sokongan Moisture Wrap berkomposisi beta-glucan, ekstrak akar mawar malam, dan ekstrak aprikot Hunza membantu kulit peroleh kelembapan sepanjang malam.

6. Fresh Rose Face Mask

Terbukti secara klinikal menghidrasi, menenangkan, dan menganjalkan kulit

Fresh Rose Face Mask diperkaya ekstrak porphyridium cruentum atau microalgae extract untuk menghidrasi kulit secara intensif. Sensasi sejuk ekstrak mentimun, gel lidah buaya, dan air mawar di dalamnya turut hadir menambah kelebihan produk ini.

Fresh telah teruji masker ini selama 4 minggu. Hasilnya, lebih dari 90% merasakan kesan hidrasi, menenangkan, dan keanjalan kulit meningkat. Bagi anda yang sehariannya lebih aktif di luar ruangan, waspadalah terhadap radikal bebas yang merosak sel kulit. Segera gunakan produk ini, ekstrak teh hijaunya menyimpan senyawa antioksidan yang akan melindungi dampak negatif radikal bebas.

7. The Body Shop British Rose Fresh Plumping Mask

Masker beraroma harum untuk tingkatkan kelembapan dan skin tone wajah

The Body Shop ini terinspirasi oleh ritual bathing orang-orang Eropa. Bertekstur gel dingin menyegarkan, masker berkomposisi utama bungaan dan aloe vera ini membuat kulit wajah anda lebih lembap sekaligus terasa lembut ketika disentuh.

Penampilan muda berefek dewy juga bakal anda nikmati setiap kali memakai produk ini. The Body Shop memastikan formulanya aman dari paraben, paraffin, silikon, dan mineral oil. Aplikasikan produk ini dengan tangan, atau Anda boleh juga menggunakan facial mask brush resmi The Body Shop untuk memudahkan perataan masker.

8. Garnier Black Serum Mask Pure Charcoal Black Algae

Keperluan serum dipenuhi hanya dalam 15 minit penggunaan

Sheet mask rumusan Garnier mengandung konsentrasi serum yang pekat. Hanya memakan waktu 15 minit, keperluan wajah terhadap serum selama 1 minggu dipenuhi hanya dalam 1 hari perawatan. Kerana mengandung charcoal, produk ini lebih sesuai dipilih oleh anda yang memiliki kulit kombinasi kering dan berminyak.
Kandungan charcoal akan menyerap kotoran dari pori hingga menyeluruh. Didukung black algae extract, pori-pori telah dibersihkan. Walau sheet mask ini dibekali fungsi pengangkat kotoran, pasca perawatan wajah tetap lembap berkat hyaluronic acid dan lipohydroxy acid di dalamnya.

9. Innisfree My real squeeze mask – manuka honey

Membuang sel-sel kulit mati

Topeng yang sangat menarik kerana ia dari madu manuka yang menjadikan kulit anda lembab dan anjal selepas penggunaan. Selain itu, ia juga membantu merawat kulit anda yang kering agar membuang sel-sel kulit mati. Anda dapat merasai kesannya sendiri dengan hanya sekali penggunaan. Dengan pemakaian yang berterusan kulit anda akan lebih anjal, licin dan kekal lembap. productnation

10. Kiehl’s Calendula & Aloe Soothing Hydration Masque

Optimal meredakan beragam bentuk iritasi pada kulit sensitif

Face mask dalam bentuk gel dihadirkan Kiehl’s untuk anda yang menghadapi permasalahan kulit sensitif dan kering. Ekstrak calendula dan aloe vera yang tersimpan akan masuk ke lapisan kulit untuk mendukung pekerjaan kelenjar minyak dalam melembapkan wajah, serta menenangkan kulit akibat beragam faktor yang mendorong iritasi.

Saat kulit mengalami kepekaan fotosensitif atau ruam kemerahan yang muncul dikeranakan paparan cahaya matahari, masker wajah ini boleh Anda andalkan sebab menawarkan sensasi dingin sekaligus hydrating effect. Berkat fungsi skin revitalizing-nya, bentuk kerosakan internal akibat kulit sensitif akan pulih seiring waktu.
Kulit kering perlu ditangani oleh produk yang mampu melembapkan kulit. Di samping kesepuluh masker di atas, anda juga boleh mengutamakan sheet mask yang tidak perlu effort lebih saat melakukan perawatan wajah.

Selain itu, sleeping mask menjadi salah satu produk yang termasuk unggul periperkara melembapkan wajah. Anda boleh pilih salah satu di antara kedua tipe masker ini untuk melembapkan kulit kering.

Pilihlah masker wajah yang bertindak baik melembapkan kulit wajah. Anda yang dengan atau tanpa mengalami kulit sensitif juga perlu memperhatikan zat-zat aditif seperti alkohol, paraben, pengharum, alpha hydroxy acid (AHA) dan retinoid agar tidak terjadi iritasi (breakout).

Seorang wanita yang berkongsi kisah hidupnya di TikTok selepas terlibat dalam kemalangan yang menyebabkan dia buta telah mendapat perhatian meluas.

Video yang menyayat hati lagi memberi inspirasi tentang seorang wanita yang kehilangan penglihatannya selepas kemalangan. Video tersebut mendapat perhatian netizen di TikTok.

Artikel Berkaitan : “Solat Pada Pagi Setiap Hari Adalah Kuncinya” – Amir Raja Lawak Kongsi Amalan Pembuka Pintu Rezeki!

Kata Masitah, atau mesra disapa Mashy, 32, bersyukur dikurniakan seorang suami yang memahaminya dan sering mendorongnya untuk terus berfikiran positif selepas ditimpa insiden kelam dalam hidupnya.

@nmaircondjbMasih ada beberapa rakan tertanya-tanya keadaan aku sekarang ? nak lagi best? ada yang tertinggal kereta api tak tahu hujung pangkal apa yang berlaku, yang menyebabkan aku join kelab Orang Kelainan Upaya. so here’s my story Mashy Usahanita Aircond Kebangsaan NM Aircond Sdn. Bhd.♬ original sound – NM AIRCOND

“Dia adalah orang yang sangat sabar, positif dan sering memberikan dorongan kepada saya.

“Sekarang pun bila saya sakit suamilah yang angkat dukung saya ke bilik setiap hari.

“Baru-baru ini suami demam panas tetapi dia masih menyantuni saya dengan sangat baik,”katanya kepada portal media tempatan.

Sementara itu, suami Mashy Nik Nazri Abidin, 36, akur dengan nasib isterinya yang hilang upaya kekal selepas terbabit dalam kejadian itu.

“Saya sangat redha dan bersyukur sebab saya masih tidak kehilangan isteri saya.

“Cuma dia kehilangan penglihatan tetapi bagi saya tidak mengapa kerana saya ada untuk jaga dan apa yang penting isteri masih ada bersama saya,” ujarnya.

Mengimbas detik gelap itu, Masitah berkata, kemalangan itu berlaku ketika dia dalam perjalanan menaiki kereta yang dipandu pekerjanya dan suaminya, Nik Nazri Abidin, 36, tidak bersamanya kerana berada di Batu atas urusan perniagaan Pahat, Johor.

Masitah mengakui sedih dengan apa yang berlaku tetapi menganggap itu bukan penamat untuknya dan bersyukur kerana mendapat peluang kedua dalam hidup.

“Tipu kalau saya katakan tak sedih langsung namun hidup perlu diteruskan dan saya percaya Allah SWT tak ambil nyawa saya kerana ada tugas besar menanti buat saya di hadapan.

“Ikutkan, saya memang tak dapat dibantu kerana masalah membabitkan saraf mata jadi saya reda dan selepas buta, saya pernah mimpi dapat melihat tetapi anggap ia rezeki yang Allah SWT beri walaupun bukan dalam dunia nyata.

“Alhamdulillah, suami sentiasa ada di sisi malah dia kini yang memasak dan buat kerja rumah jadi saya berdoa semoga Allah beri ganjaran baik buatnya,” katanya.

Artikel Berkaitan : Zarina Zainuddin Akur Terpaksa Cekal, Pengalaman Besarkan Dua Anak ‘Istimewa’ Tak Ternilai!

Untuk rekod, Mashy terlibat kemalangan jalan raya selepas kenderaan dinaikinya dirempuh lori pada 21 Mac lalu.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kurma terkenal dengan nilai pemakanan yang sangat baik dan kandungan zat besi yang tinggi. Buah berdaging berkedut berasaskan Mediterranean dan Timur Tengah ini biasanya boleh didapati dalam bentuk kering.

Individu yang mengalami anemia sering menambah kurma pada pencuci mulut, smoothie dan hidangan lain. Walau bagaimanapun, disebabkan rasa manis semulajadinya, penghidap diabetes sering tertanya-tanya sama ada ia selamat untuk mereka.

Terdapat juga kebimbangan mengenai kesan kurma terhadap paras gula dalam darah. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular, anda boleh makan kurma secara sederhana tanpa menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah.

ARTIKEL BERKAITAN: 3 Biji Kurma Kalau Makan Setiap Hari Dalam Seminggu Hasilnya Menganggumkan

Buah yang serba boleh

Kurma adalah buah yang manis dan serba boleh yang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan. Kandungan zat besi yang tinggi dalam kurma membantu meningkatkan paras hemoglobin bagi penghidap anemia.

Kurma juga kaya dengan antioksidan pelindung kesihatan, kalsium, vitamin B, magnesium dan vitamin K. Walau bagaimanapun, ia boleh mengandungi karbohidrat yang tinggi, dengan 100 gram kurma mengandungi hampir 75 gram karbohidrat. Itu boleh menjadi bidang kebimbangan bagi penghidap diabetes.

Kurma bukanlah makanan berkalori kosong seperti pemanis tiruan. Sebaliknya, kurma mempunyai serat larut dan tidak larut, yang membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Serat dalam kurma melambatkan penghadaman dan kadar penyerapan karbohidrat. Akibatnya, ia menghalang kenaikan glukosa darah. Jika anda mengalami simptom hipoglikemia (gula darah rendah), kurma adalah snek yang sesuai untuk pecutan tenaga segera.

Kurma Meningkatkan Gula Darah…

Untuk menentukan sama ada kurma meningkatkan paras gula dalam darah, lihat indeks glisemiknya. Indeks Glisemik Makanan (GI) memberitahu anda betapa cepatnya gula dalam makanan menyerap ke dalam aliran darah anda. Aliran darah anda menyerap makanan dengan GI tinggi lebih cepat daripada makanan dengan GI rendah, menyebabkan lonjakan gula dalam darah dengan cepat.

Beberapa jenis kurma biasa mempunyai indeks glisemik antara 44 dan 53, iaitu tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Oleh itu, kurma kurang berkemungkinan menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah apabila diambil dalam kuantiti yang sederhana. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa buah kurma bermanfaat untuk kawalan glisemik dalam kalangan pesakit diabetes.

ARTIKEL BERKAITAN: Kurma Memang ‘Super Food’ Tapi Ada Situasi Kurma Jadi Tidak Sihat, Ini Penjelasan Dietitian

Kajian lain menunjukkan bahawa makan lima kurma biasa (Fara’d, Lulu, Bo ma’an, Dabbas dan Khalas) tidak menyebabkan peningkatan glukosa selepas makan yang ketara. Walau bagaimanapun, pengambilan kurma yang berlebihan tidak akan menjamin kesan yang sama.

Beban glisemik (GL) adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Ia mengukur kenaikan gula darah berdasarkan bilangan karbohidrat yang terkandung dalam makanan dalam hidangan purata. Di sini, Beban Glisemik kurma adalah lebih kurang 18, yang berada di antara GL tinggi dan GL rendah. Jadi, jika diambil secara sederhana, ia selamat untuk pesakit diabetes sekalipun.

Kurma mempunyai indeks glisemik yang rendah dan beban glisemik sederhana, jadi ia tidak cenderung menyebabkan lonjakan besar dalam paras gula dalam darah apabila dimakan secara sederhana. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak kurma sekaligus, kandungan karbohidrat yang tinggi boleh menyebabkan gula darah anda meningkat.

Cara Mengambil Kurma untuk Pengurusan Gula Darah Yang Lebih Baik

Makan kurma boleh membantu anda kekal bertenaga dan kenyang lebih lama kerana serat dan gula semulajadi yang terkandung di dalamnya. Cuba snek pada beberapa biji badam yang direndam atau kurma kering sebelum atau semasa bersenam atau pada sebelah petang apabila anda mungkin mula berasa lesu.

Ingat bahawa kurma mengandungi kalori dan karbohidrat yang tinggi, jadi kesederhanaan adalah kuncinya. Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, 2-3 kurma sehari biasanya boleh diterima, tetapi makan lebih daripada itu atau menambah snek manis lain ke dalam diet anda boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.

ARTIKEL BERKAITAN: Air Rendaman Kurma Dan Kismis, Untuk Kekal Sihat Serta Bertenaga.

Berikut adalah beberapa cara yang sihat untuk mengambil kurma:

• Makan beberapa biji kurma dengan segenggam kacang, seperti walnut dan badam, untuk mengimbangi rangsangan tenaga.
• Anda boleh melangkau gula atau pemanis lain dan gunakan kurma untuk memberikan rasa manis yang mencukupi. Sebagai contoh, tambahkan satu atau dua kurma yang dicincang ke dalam oat untuk sarapan pagi yang sangat berkhasiat.
• Campurkan buah-buahan rendah karbohidrat dengan beberapa biji kurma untuk smoothie yang menyegarkan dan berkhasiat. Ia boleh menjadi pencuci mulut atau minuman manis untuk penghidap diabetes.
• Anda boleh makan kurma seperti sedia ada, menambahnya ke dalam salad, atau membuat puri kurma untuk shake dan smoothie.

Kesimpulannya, anda tidak sepatutnya mengalami lonjakan paras gula dalam darah daripada makan kurma asalkan anda menyederhanakan pengambilan kepada 2-3 kurma sehari.

Jika anda telah didiagnosis dengan pradiabetes atau kencing manis, atau mempunyai masalah mengawal paras gula dalam darah, ambil perhatian tentang bilangan kurma yang anda makan. Ia juga penting untuk diingat bahawa kurma datang dalam saiz yang berbeza, jadi pertimbangkan itu apabila membahagikan makanan ringan anda. Makan terlalu banyak kurma sekaligus boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat secara tiba-tiba, terutamanya bagi penghidap diabetes.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.