Walaupun kurma tidak dianggap sebagai superfood, ketika di bulan Ramadan buah kecil ini sangat dekat dengan kita. Kurma menawarkan begitu banyak manfaat kesihatan yang sangat penting bagi kita untuk memakannya! Dan hakikat bahawa rasa manis semulajadi kurma sangat baik untuk kita jadikannya sebagai makanan harian!
Buah yang berasal dari Timur Tengah ini sangat lazat, berkhasiat, dan baik untuk kesihatan! Itulah sebabnya Hijabista ingin berkongsi maklumat ini dengan anda dan cuba memasukkan kurma dalam diet seharian kerana hasilnya tidak merugikan.
1. Kesihatan tulang akan bertambah baik.
Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor Universiti North Dakota, mempunyai kandungan boron, yang mempromosikan tulang yang sihat. Kajian lain menunjukkan bahawa mineral seperti fosforus, kalium, kalsium, dan magnesium, yang terdapat dalam buah-buahan kering, menguatkan tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.
2. Kesihatan pencernaan akan bertambah baik.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kurma adalah tinggi pada gentian dan sistem pencernaan anda memerlukan gentian untuk beroperasi dengan baik. Pengambilan serat menghalang sembelit dan menggalakkan pergerakan usus biasa. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan kurma kerap mempunyai sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
3. Membantu menghadapi tekanan dan kemurungan.
Kurma mengandungi Vitamin B6, yang telah ditunjukkan untuk membantu badan membuat serotonin dan norepinephrine, yang meningkatkan kesihatan otak. Serotonin mengawal mood, sementara tekanan norepinephrine bertentangan. Tambahan pula, kajian ini menunjukkan bahawa tahap rendah B6 dikaitkan dengan kemurungan.
Semakin banyak Vitamin B6 yang kita ambil, semakin baik anda akan merasakan bukan sahaja secara fizikal, tetapi mental.
4. Memberi rangsangan tenaga yang ketara.
Kurma kaya dengan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang menjadikan ia sebagai makanan ringan yang sempurna. Ia juga turut memberikan tenaga berkhasiat kepada gula seperti fruktosa dan glukosa.
Selain itu, menurut kajian ini, kurma tidak hanya meningkatkan tenaga, tetapi buah ini mampu membantu mengembalikan tenaga dengan cepat selepas melakukan sesuatu yang melelahkan seperti bekerja atau sukan!
5. Mencegah penyakit jantung.
Satu kajian menyimpulkan bahawa kurma mengurangkan tahap trigliserida dan mengurangkan tekanan oksidatif, kedua-duanya adalah faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Selain itu, kurma adalah sumber kalium yang kaya, yang menurut kajian, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko strok, serta penyakit jantung yang lain.
6. Mengurangkan risiko kanser kolon.
Kurma melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteria yang berbahaya sekali gus mengurangkan risiko ia menyebarkan ke usus besar.
Satu kajian yang dijalankan oleh Jabatan Makanan dan Sains Pemakanan mendapati bahawa orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan bakteria yang baik dan melindungi kita dari pertumbuhan sel-sel kanser kolon.
7. Melegakan gejala alahan bermusim.
SAR atau rhinitis alergi bermusim menjejaskan lebih daripada 30 juta orang di Amerika Syarikat, tetapi bersyukur kerana kurma mempunyai kesan yang positif. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa kelapa sawit berkuat kuasa pada penurunan beberapa penanda keradangan pada pesakit dengan SAR.
8. Mengurangkan berat badan.
Kurma juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Ya, kurma mempunyai serat, tetapi ia akan membuatkan anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan menghalang pancang dalam glukosa darah.
Tambahan pula, kurma mengandungi antioksidan seperti antosianin, fenolik, dan karotenoid. Mereka membersihkan toksin tubuh kita, meningkatkan penghadaman, dan meningkatkan metabolisme, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Adakah anda suka kurma? Berapa kerapkah anda memakannya? Adakah buah ini membantu anda dalam diet? Jom berkongsi pengalaman dan pemikiran anda dan orang lain yang belum mencuba termasuk kelebihan buah yang lazat ini.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Runsing Fikir Perut Buncit Bak ‘Tayar Spare?’, Dua Senaman Mudah Ini Bantu Selesaikan Masalah Hijabi!
Perut yang buncit dan maju ke hadapan sememangnya membuatkan penampilan serta gaya pemakaian kita menjadi cacat dan terencat.
Malah, lebih buruk lagi apabila ketika melakukan aktiviti harian seperti turun naik tangga atau berjalan pun boleh membuatkan hijabi semput dan termengah-mengah dibuatnya!
Lebih memalukan apabila ada yang mula bertanya dan menegur adakah hijabi sedang hamil, dek kerana perut yang buncit dan hampir menyerupai wanita hamil.
Tiga Langkah Ini Bantu Kempiskan Perut, Hilangkan ‘Buncit’
Bagaimanapun, terdapat beberapa senaman kardio yang mampu membantu anda menghilangkan perut buncit. Tip ini telah dikongsikan oleh seorang jurulatih kecergasan menerusi laman Tik Tok miliknya menggunakan akaun pengguna @lalasweet017
Jelasnya lagi, senaman ini hanya perlu dilakukan secara konsisten selama lima minit setiap hari. Berikut Hijabista kongsikan semula langkah-langkahnya. Selamat mencuba!
Lakukan Senaman ‘Crunch’
Langkah pertama untuk anda mengempiskan bahagian perut adalah melakukan senaman yang di panggil sebagai ‘Crunch’. Hijabi perlu berdiri dalam keadaan membengkokkan sedikit kaki.
Artikel berkaitan: Ketahui Jenis Krim Mata Mengikut Usia, Solusi Masalah ‘Fine Line’, Garis Halus Dan Kedutan!
Kemudian, letakkan kedua-dua tapak tangan pada bahagian belakang kepala dan gerakkan badan ke hadapan dan ke belakang.
Untuk mendapatkan hasil senaman yang lebih optimum, Hijabista menyarankan agar anda mengulangi langkah sama sebanyak 15 kali.
Bangkit Tubi Separa
Siapa kata bila perut buncit dan besar tak boleh lakukan bangkit tubi? Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih sis! Cara untuk melakukanya mudah sahaja, anda hanya perlu duduk di atas permukaan rata. Ini bertujuan untuk memberi kestabilan kepada bahagian badan dan punggung.
Apabila kedudukan badan dan punggung sudah stabil. Hijabi perlu mengangkat kedua belah kaki kaki ke arah badan dalam keadaan berbaring secara 45 darjah.
Haa.. Sekarang dah tau kan macam mana nak hilangkan ‘tayar spare’ dekat bahagian perut tu? Malah, langkah yang diblkongsikan ini cukup mudah dan hanya mengambil masa selama 5 minit sahaja sis! Ia juga sesuai untuk dilakukan di rumah je tau!
Artikel berkaitan: Lip Gloss Berwarna Hitam? Unik Sungguh Kalau Pakai Ini, Takut Ada Yang Pandang Tak Lepas
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Perkara Yang Boleh Dilakukan Untuk Menghilangkan Rasa Mengantuk Untuk Berjaga 10 Malam Terakhir.
10 malam terakhir bukan senang untuk mengekalkan momentum untuk berjaga dan bermunajat mencari malam lailatul qadar. Sekiranya mengantuk segala ibadah menjadi tidak fokus. Pelbagai perkara cuba anda lakukan tapi masih tidak berjaya.
Nah, Hijabista cadangkan 10 perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk agar misi mencari malam lailatul qadar tercapai.
1. Ambil Snek
Ambil snek seperti buah-buahan untuk menghilangkan rasa mengantuk anda. Elak daripada mengambil makanan yang berat dan mengandungi karbohidrat kerana ia akan membuatkan anda bertambah mengantuk.
2. Jalan-Jalan Sebentar
Kajian menunjukkan bahawa jalan-jalan selama 10 minit boleh meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan menambah tenaga selama 2 jam.
3. Quick Nap
Salah satu cara untuk menghilangkan mengantuk adalah dengan tidur. Tidak perlu tidur lama-lama, cukup sekadar 25 minit untuk menghilangkan rasa mengantuk dan menambah tenaga anda.
4. Berborak Dengan Kawan
Sekiranya anda sedang melakukan tugasan dan mengantuk, apa kata telefon BFF anda dan berborak seketika. Bila sudah ‘membawang’, mesti hilang rasa mengantuk kan? Hehe
5. Dengar Alunan Zikir
Mendengar alunan zikir ketika sedang mengantuk pasti akan membuatkan anda lebih segar. Lagi-lagi bila dengar zikir menyentuh jiwa kan.
6. Minum Air
Salah satu penyebab anda mengantuk adalah disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, jangan lupa minum air okay!
7. Alihkan Pandangan Daripada Phone Atau Tablet.
Menatap Al Quran di dalam telefon atau tablet dengan terlalu lama boleh menyebabkan mata anda penat. Jadi, alihkan dan rehatkan mata anda daripada melihatnya. Cuba lakukan perkara lain. seperti basuh muka atau melihat pokok yang hijau.
8. Minum Kopi
Cara ini sering menjadi pilihan orang ramai kerana ia dikatakan lebih efektif. Satu hingga tiga hirupan kopi mampu mengembalikan kembali tenaga anda.
9. Lampu Yang Terang
Pastikan pencahayaan di sekitar anda terang dan tidak malap. Keadaan yang malap akan membuatkan anda semakin mengantuk.
10. Stretching
Jika anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berjalan-jalan atau quick nap, cuba lakukan stretching. Lakukan dengan perlahan serta nafas yang dalam. Oksigen akan mengalir ke dalam aliran darah lalu rasa mengantuk pun hilang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Liang Pori Berperanan Besar Dalam Menjaga Kesihatan Kulit Wajah, Ini Penjelasan Pakar
Beberapa produk di pasaran dan prosedur perubatan mengaku mampu meminimumkan penampilan liang pada kulit anda, tetapi pakar dermatologi menjelaskan apa yang berfungsi dan apa yang tidak.
Dalam usaha anda untuk dapatkan kulit yang lebih sihat dan licin, pasti anda telah melihat semua produk penjagaan kulit yang menjanjikan pori-pori yang lebih kecil, bahkan kulit “tanpa pori”. Tetapi bolehkah serum, topeng muka atau jalur pori-pori benar-benar mengecilkan pori-pori anda ke ukuran yang tidak kelihatan?
Pori-pori fungsi untuk kulit yang sihat
Seperti yang anda duga, anggapan bahawa produk topikal dapat mengecilkan pori-pori adalah tidak benar, menurut pakar dermatologi. Dan yang lebih penting, anda tidak akan dapat menghilangkan liang pori sepenuhnya kerana ia berperanan besar dalam menjaga kesihatan kulit.
“Ini adalah mitos bahawa seseorang dapat memiliki wajah tanpa pori,” menurut pakar dermatologi yang disiarkan di laman sesawang huffpost . Katanya lagi, merujuk pada wajah seseorang. “Pori-pori sangat penting untuk struktur normal dan fungsi kulit yang sihat.”
Pori-pori hanyalah bukaan folikel rambut dan setiap liang mengandungi kelenjar sebum sendiri yang menghasilkan minyak atau sebum. Kulit anda memerlukan sebum untuk pelinciran dan perlindungan walaupun anda mungkin mengalami jerawat jika kulit menghasilkan sebum yang berlebihan juga kulit kering iaitu kekurangan sebum.
Namun, jika anda ingin kecilkan liang pori, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk sedikit mengurangkan penampilannya. Pandangan pakar ini, memperincikan semuanya dari rawatan topikal yang hingga prosedur bertaraf perubatan yang dapat menjamin hasil yang berkesan.
Liang pori yang besar tidak menimbulkan risiko
Walaupun liang besar kelihatan sangat menakutkan di cermin pembesar, ia tidak menimbulkan risiko kesihatan sama sekali. Ketika anda ingin mengurangkan ukuran liang, kebanyakan individu melakukannya dengan kosmetik, kerana liang pori yang kelihatan tidak teratur dapat membuat kulit kelihatan bertekstur dan wajah lebih berusia.
Pori-pori besar lebih jelas, ia juga menjadikan tempat solekan yang mudah dikumpulkan. Walaupun pori-pori besar sering menjadi gangguan kosmetik, ia mungkin bermanfaat dalam beberapa keadaan.
Memiliki pori-pori besar tidak semestinya perkara yang buruk dari sudut kesihatan, dan sebenarnya boleh bermanfaat seiring dengan usia. Kerana pori-pori yang lebih besar biasanya menghasilkan lebih banyak minyak, ini dapat membantu ketika anda semakin berusia dan kulit menjadi kering.
Cara mengurangkan penampilan liang dengan rawatan topikal
Walaupun mungkin kelihatan baik untuk meminimumkan penampilan liang, anda sebenarnya tidak dapat mengubah ukuran liang itu sendiri. Sebaliknya, ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki liang pori untuk sementara waktu. Termasuk menggunakan produk kosmetik, seperti pelindung matahari dan foundation yang mengandung dimethicone, pelembab yang melapisi di atas kulit dan mengurangkan penampilan liang.
Beberapa produk penjagaan kulit juga dapat membantu mengurangkan penampilan liang. Pertimbangkan produk yang mengandungi asid terutamanya asid glikolik dan salisilik atau retinol sebagai bahan aktif, kerana ia berfungsi untuk menghilangkan liang pori. Bahan-bahan ini meningkatkan pergantian sel kulit dan dengan demikian membantu mengecilkan pori-pori yang dapat membuatnya kelihatan lebih kecil.
Akhir sekali, memakai pelindung matahari setiap hari juga boleh membuat perbezaan yang luar biasa. Memakai produk SPF secara konsisten membantu mengurangkan kemerahan, kerengsaan dan perubahan warna yang mempengaruhi penampilan pori. Pendedahan cahaya matahari, menua kulit dan menyumbang kepada pemecahan kolagen. Boleh jadi kulit kehilangan keanjalannya yang melebarkan pori-pori anda dan menjadikannya kelihatan lebih besar.
Prosedur bertaraf perubatan menjamin hasil yang lebih berkesan
Produk topikal boleh membantu membersihkan liang dan mengurangkan penampilannya, tetapi hanya prosedur bertaraf perubatan yang dapat menghasilkan hasil yang lebih ketara. Ini termasuk rawatan mikroneedling dan rawatan laser yang dikendalikan oleh ahli dermatologi, yang biasanya tidak mempunyai waktu henti sama sekali yang bermaksud tidak memerlukan masa pemulihan. Rawatan ini membantu mengurangkan pengeluaran sebum dan saiz liang melalui kesan langsung pada sebum dan kelenjar lain.
Sekiranya anda mencari sesuatu yang sedikit lebih berkesan daripada pembersih wajah di rumah tetapi kurang drastik daripada rawatan di pejabat, pertimbangkan rawatan muka yang berkesan untuk menjaga penampilan liang pori seminimum mungkin.
Dengan pembersihan kulit secara berkala dan pengekstrakan profesional, pori-pori tetap bersih dan akan kelihatan lebih kecil tanpa penumpukan bahan mati.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
