Apabila anda merasa gelisah atau ‘anxiety attack’, pasti sukar untuk melalui pekara ini apabila serangan tersebut datang secara tiba-tiba. Kadang-kadang tidak tentu hala dibuatnya. Ada yang merasakan sesak nafas. Tahukah anda, ada beberapa yang anda boleh lakukan tau untuk mengurangkan rasa serangan ini!
Melalui artikel hellodoktor! mengenai ‘anxiety attack’ ini, ia merupakan sekumpulan penyakit yang menyebabkan reaksi kegelisahan seseorang atau keresahan yang sangat melampau. Ia merupakan penyakit mental yang mampu mengganggu aktiviti harian penghidap penyakit ini.
Jadi, ada ke cara untuk menyelesaikan masalah ini? Jawapannya ya ada. Menurut Puan Wawa Shauqi yang merupakan penghidap penyakit anxiety ini berpendapat bahawa terdapat beberapa cara untuk anda lakukan bagi mengawal diri ketika diserang. Ia juga perkongsian untuk semua apabila terasa anxiety attack.
Perkara yang anda boleh lakukan sekiranya anxiety attack menyerang!
Ada sesetengah orang tidak perasan sekiranya mereka mengalami anxiety attack. Akan tetapi ada beberapa cara yang anda boleh lakukan untuk menghalang diri atau mengurangkan rasa resah tersebut sekiranya berlaku.
Menurut gambar di atas, pemikiran yang positif akan membuatkan anda tidak memikirkan buruk sesetengah perkara itu dan boleh membuatkan anda kurang drama terhadap perkara tersebut. Anda merupakan sumber utama yang memilih untuk berada di mana. Sama ada positif atau negatif. Kebanyakan orang yang mendapat anxiety attack akan menyebabkan diri mereka sukar untuk bernafas. Sampai tidak boleh berkata apa dan terus ke hospital.
Jadi ini merupakan cara yang anda boleh lakukan sewaktu menghadapi anxiety attack. Kawal apa yang mampu seperti:
1. Jauhi diri daripada sosial media
Terlampau banyak informasi tentang sesuatu perkara itu akan membuatkan seseorang itu memikirkan ia sampai tidak kawal. Sebagai contoh, anda tidak berada dalam situasi yang buruk pun. Akan tetapi anda membaca tentang orang lain dan mendalami, berfikir sampai tidak tentu arah dan overthink ke arah keburukan! Jadi jauhi diri sementara jika anda rasa sedemikian. Ianya akan membantu sedikit. InsyaAllah!
2. Pilih bahan bacaan dan tontonan yang positif!
Jika anda merupakan seseorang yang cepat trigger, elak untuk menonton atau membaca perkara yang rumit seperti cerita bunuh-bunuh, cerita hantu, gosip dan berita tragedi! Gantikan dengan baca dan tonton kisah-kisah yang positif, inspiring dan menaikkan mood anda serta yang sedap untuk dilayani.
Salah satu cara untuk mengurangkan perasaan seperti ini adalah berbalik pada agama. Ini bukanlah untuk mengatakan kekurangan anda terhadap bacaan Al-quran atau sebagainya akan tetapi setiap kali kita mengamalkan semua ini pasti hati akan jadi lebih tenang. Walau dalam keadaan macam mana sekali pun. Selain itu, belajarlah untuk merintih dan merayu susah pada Allah. Keran Allah maha membantu dan memberi petunjuk. Allah juga mendengar akan doa dan keluhan anda.
4. Hentikan mental noise yang meleret
Mental noise terjadi apabila anda meleret berfikir tentang sesuatu perkara. Apa yang anda boleh lakukan adalah cuba menarik nafas panjang beberapa kali kemudian istighfar, taawuz dan mula membuat mindfullness ya.
Selain itu anda juga boleh cuba untuk pejam mata dan cuba untuk recognize bau yang sampai ke hidung dan telinga recognize bunyi yang didengar. Tangan pula cuba cari texture yang boleh disentuh-rasa.
5. Latih diri untuk latihan pernafasan
Berlatih untuk latihan pernafasan yang dalam. Menurut puan Wawa, deep breathing dapat stabilkan ritma jantung anda tau! Apabila jantung anda stabil, hormon stress anda akan menurun dan otot pun relaks. Jadi perlahan-lahan akan kurang stres.
6. Berinteraksi dengan alam semula jadi
Tidak perlu menggunakan sebarang duit. Anda hanya meenghubungkan diri dengan alam semula jadi sahaja. Pastikan anda mendedahkan diri dengan cahaya matahari yang dapat membantu mengeluarkan serotonin.
Ads
Selain itu anda juga boleh cuba membuka kasut dan pijak tanah rumput. Pijak pasir sungai atau laut pun boleh! Neutralkan caj di dalam badan anda!
7. Nikmati waktu yang sedang dilalui, jangan terlalu jauh fikir masa hadapan
Anda digalakkan untuk menikmati waktu sekarang dan kurang fikir masa depan yang belum terjadi. Plan hari anda dan cari cara untuk mengekalkan momen hari ini lebih baik dari semalam.
8. Gembirakan orang lain!
Anda tahu tak kalau anda mengembirakan seseorang itu akan secara automatik buat anda gembira. Sebagai contoh, anda menolong pasangan, belanja adik, beri hadiah pada orang tersayang, apa sahaja yang boleh membuatkan mereka tersenyum pasti anda akan tenang hati dan gembira juga tau.
9. Mula semula hobi yang pernah ditinggalkan
Hobi dapat membuatkan anda lupa tentang perkara yang buruk anda fikirkan. Mulakan semula hobi jika anda sudah meninggalkan ia. Sebagai contoh, jika anda suka main gitar, mula semula. Jika anda suka melukis, keluarkan semula barang melukis. Ikut kepada hobi anda dan ini adalah masa untuk mula semula.
10. Bersangka baik pada diri sendiri
Tidak salah untuk menyayangi diri anda sendiri dan menjaganya dengan baik. Cakap baik-baik tentang diri sendiri. Jangan kondem atau buli diri anda dengan kata-kata kesat dan kasar. Ucaplah terima kasih pada diri sendiri. Ianya bermula pada diri anda.
Ads
11. Bersiap cantik-cantik!
Bersiap cantik-cantik akan membuatkan anda lebih semangat terutama sekali waktu selepas bersedih. Jangan biarkan tenaga anda berkurang. Cuba baju cantik dan mekap cantik-cantik agar lebih konfiden.
12. Berjumpa pakar & mendapatkan pertolongan
Jika anda rasa tidak terkawal masalah keresahan atau anxiety attack ini, anda boleh memberi peluang diri anda untuk diubati. Ini kerana sakit mental sama sahaja seperti sakit jantung, sakit di perut dan sakit di buah pinggang. Ini bermaksud ia boleh menjadi teruk dan berlaku secara tiba-tiba.
Perlu diingatkan, mental yang tidak sihat bukanlah disebabkan tak kuat iman. Mental anda layak mendapatkan rawatan yang sebaiknya tau!
Akhir kata, momen yang paling penting adalah momen yang sedang berlaku. Jangan biarkan berlalu dengan membuatkan diri kita merasa tiada bantuan. Kadang-kadang kekacauan minda itu bantu seseorang untuk menjadi lebih matang. Jangan biarkan pemikiran negatif itu memakan diri dan membuatkan anda anxiety attack. Anda yang bantu diri sendiri.
Lain orang lain masalahnya, setiap fasa kehamilan memberi impak perubahan diri kepada seorang wanita. Mungkin ada yang mengalami perubahan susuk tubuh yang mendadak dan ada juga yang mengalami masalah kulit.
Berbeza pula pada Dynas Mokhtar, fasa kehamilan anak ke empat dia akui rambutnya gugur dan kelemumur. Sudah menjadi perkara biasa keluhan ibu-ibu mengandung mengalami masalah yang sama apatah lagi mereka yang bertudung.
“Kebanyakkan orang akan lebih beri tumpuan pada kesihatan rambut sehingga mengabaikan kesihatan kulit rambut, di mana mudahnya terjadi kelemumur. Sebab itu yang mencari bahan ini dalam syampu,” ujarnya.
Majlis Pelancaran Produk Baru Wellsen x Dynas yang berlangsung pada 14 Februari yang juga merupakan tarikh pelancaraan Wellsen yang pertama, semasa Hari Valentine 1993. Produk penjagaan rambut Wellsen x Dynas sangat sesuai digunakan bagi mereka yang mempunyai masalah rambut seperti keguguran rambut, kulit kepala sensitif atau hijabi yang mempunyai masalah kulit kepala.
Golongan ibu yang sering sibuk atau mereka yang sudah bekerja akan merasai kecantikan dan keyakinan dalam kehidupan mereka selepas menggunakannya. Menurut Ibu kepada 3 orang cahaya mata ini lagi, bahan yang terkandung dalam syampu ini dipaternkan khas untuk melembapkan rambut dalam tempoh 48jam, ianya berseusian dengan mereka yang berhijab.
“Kedua-dua produk rambut ini menggunakan bahan seperti AQUAXYL™ yang memberikan penghidratan sehingga 48 jam sesuai untuk yang bertudung dan antara bahan lain iaitu Chamomile dan Minyak Esensial pudina, saya rasa kulit kepala sejuk dan segar secara semulajadi malah memulihkan folikel rambut,” kongsinya lagi dalam majlis pelancaran yang diadakan di Wanra Café di Bukit Jelutong, Shah Alam.
Tambahnya lagi, kesemua formula yang digunakan hanyalah terdiri daripada produk VEGAN dan ianya bebas silikon, paraben, haruman wangi dan SLES/SLS. Juga, tiada produk haiwan yang digunakan sebagai usaha Wellsen dalam melindungi haiwan, alam sekitar dan masyarakat.
Inspirasi menyerlahkan kejelitaan wanita
Dalam usaha mengembangkan jenama Wellsen, Cik Sin Mon telah menekankan prinsip Wellsen, iaitu menyediakan inspirasi, serta menyerlahkan kejelitaan dan keyakinan di seluruh Asia. Sudah menjadi keazaman Cik Sin Mon untuk memperkasakan pemimpin wanita melalui kumpulan pemasaran perniagaan dan program bimbingan. Oleh itu, beliau telah menjadikan kejayaan Puan Dynas Mokhtar sebagai inspirasi beliau.
“Walaupun Puan Dynas merupakan seorang pelakon wanita yang terkenal, usahawan yang berjaya dan seorang ibu, beliau masih mengutamakan penjagaan diri dalam kehidupan beliau,” kongsinya.
Mereka berdua memiliki nilai yang sama, iaitu dengan menyediakan kecantikan dan keyakinan melalui penjagaan rambut yang sihat dan rapi. Oleh itu, mereka bersama-sama mengeluarkan produk penjagaan rambut ini yang dikilangkan di Malaysia.
Produk Wellsen Dynas Cooling dan Refreshing Shampoo akan membantu pertumbuhan rambut dan menyuburkan kulit kepala dengan sihat. Produk Wellsen Dynas Cooling dan Refreshing Hair Mask pula akan menukarkan rambut yang kering dan rosak kepada rambut yang lembut dan bersinar sepanjang hari.
Pada tahun 80-an hingga 90-an, harga produk kecantikan rambut telah melonjak naik dan kebanyakannya didominasi oleh jenama Eropah. Oleh itu, kedua-dua usahawan ini mempunyai keazaman untuk menghasilkan produk penjagaan rambut yang berkualiti tinggi dan semulajadi. Kemudian, lahirlah jenama Wellsen yang telah diperkenal dan dilancarkan pada hari Hari Valentine, 1993.
Sejak itu, syampou rambut Wellsen yang dikilangkan di dalam Malaysia, telah mencuri banyak perhatian daripada pakar dan professional dalam industri penjagaan rambut, serta memperoleh kepercayaan daripada pelbagai pusat kecantikan di seluruh Asia. Wellsen sangat berbangga atas kejayaan memiliki kilang sendiri dan juga atas pemasaran produk penjagaan rambut di negara-negara lain.
Untuk pembelian di luar talian, anda boleh mendapatkan produk di Hairkunst Salon dan Dashing Diva. Produk Wellsen x Dynas juga tersedia di account TikTok @dynasmokhtar dan @wellsen, serta pada masa yang sama memberikan peluang kepada pengguna untuk melakukan perniagaan dari rumah. Harga pelancaran Produk Penjagaan Rambut Wellsen x Dynas adalah pada RM88 untuk set Shampoo dan Hair Mask dan bukannya pada harga asal iaitu RM148. Pengguna boleh menambah Hair Serum percuma (tersedia untuk 100 pelanggan yang pertama).
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Dendam adalah sifat keji yang tidak menguntungkan sesiapa pun sama ada orang yang didendam, apa tah lagi diri sendiri yang berdendam. Hati yang berdendam adalah ciri hati yang tidak bersih dan tidak tenteram.
Manakala pemaaf pula adalah sifat yang perlu dimiliki setiap Muslim untuk membangunkan satu tingkah laku dan peribadi seseorang. Jika kita tidak dapat memaafkan seseorang, maka seolah-olah masih ada perasaan dendam di dalam hati kita.
Berikut perkongsian Ahmad Fairoz
Malam ini saya dengar semula pengajian almarhum Tuan Guru Nik Abdul Aziz Nik Mat berhubung Nisfu Sya’aban.
Ketika membahaskan hadis dibawah ini, TGNA memberi penekanan kepada mereka yang syirik dan orang yang berdendam dan bermusuhan.
Daripada Abu Musa al-Asy’ari RA, bahawa Nabi SAW bersabda:
Maksudnya: “Sesungguhnya Allah SWT melihat pada malam nisfu Sya’ban kemudian mengampunkan semua makhluk-Nya kecuali orang yang syirik dan juga orang yang bermusuhan”. [Riwayat Ibn Majah, no. Hadith 1380]
Antara bait kupasan TGNA berkaitan orang yang berdendam dan bermusuhan,
“Berdendey ni pun ALLAH taala tokkey ampung doso. Walau pun maley nispu syaabey. Kito nok maghoh kek oghey sampa takdo peluwey kito ni nok bui maak ke oghey. Nok kigho kito sokmo betul oghey lain saloh sokmo.
Tokleh maghoh aghi ni gak, maghoh esok. Tokleh esok maghoh jugok, luso. Tokleh maghoh beghapo pung daley hati baso oghey lain jahak. Baso gapo. Takdok doh daley hati nok maak ke oghey.
Oghey hok pesen dendey ni, takdok nok maak ke musuh ni, oghey nabi kato jugok Tuhey toksir ampun doso dio maley nispu syaabey.
Apo erti kito hidup samo sekampung, samo seisle tibo2 tokleh maak sikit abuk. Setagho Aku Tuhey kato gheti maak doso oghey. Padahalnyo begapo buleh ke Aku maak dosa ogheynyo. Tapi setagho aku pangkak Tuhey gheti buleh maak ke oghey, mu tu gapo hey manusio? Setagho mano dendey mu sapa tok gheti maak ke oghey?
Jadi kito ni nok tunjuk ek lebih ke tuhey lagi. Itu Tuhey maghoh sangat ke oghey yey BERDENDAM.”
Faham tak?
Baik, saya ejas ikut bahasa luar kelantan.
“Berdendam ini pun ALLAH taala takkan ampun dosa. Walau pun malam nispu syaaban. Kita nak marah ke orang sampai tiada peluang kita ni nak memberi maaf pada orang. Nak kira kita selalu betul, orang lain semua salah.
Tak boleh marah hari ni, marah esok. Tak boleh esok, marah juga lusa. Tak boleh marah bila2 pun dalam hati tu orang lain jahat belaka. Tiada dalam hati nak maafkan orang.
Orang yang berdendam ni. Tiada nak memberi maaf kepada musuh ni adalah orang yang nabi kata Tuhan tidak mahu memberi ampun kepadanya pada malam nisfu syaaban.
Apa erti kita sekampung, sama seislam tiba langsung tak boleh memberi maaf. Setara Aku Tuhan kata reti ampunkan dosa hambanya. Padahal apa yang Aku peroleh dari mengampun dosa orang? Tapi setara aku yang berpangkat Tuhan boleh memaafkan, kamu itu siapa wahai manusia? Setara mana dendam kamu sampai tak boleh memberi maaf?
Jadi seolah2 kita nak tunjuk lagak lebih pada Tuhan. Itu sebab Tuhan marah kepada orang yang berdendam.”
Walaupun kurma tidak dianggap sebagai superfood, ketika di bulan Ramadan buah kecil ini sangat dekat dengan kita. Kurma menawarkan begitu banyak manfaat kesihatan yang sangat penting bagi kita untuk memakannya! Dan hakikat bahawa rasa manis semulajadi kurma sangat baik untuk kita jadikannya sebagai makanan harian!
Buah yang berasal dari Timur Tengah ini sangat lazat, berkhasiat, dan baik untuk kesihatan! Itulah sebabnya Hijabista ingin berkongsi maklumat ini dengan anda dan cuba memasukkan kurma dalam diet seharian kerana hasilnya tidak merugikan.
1. Kesihatan tulang akan bertambah baik.
Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor Universiti North Dakota, mempunyai kandungan boron, yang mempromosikan tulang yang sihat. Kajian lain menunjukkan bahawa mineral seperti fosforus, kalium, kalsium, dan magnesium, yang terdapat dalam buah-buahan kering, menguatkan tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.
2. Kesihatan pencernaan akan bertambah baik.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kurma adalah tinggi pada gentian dan sistem pencernaan anda memerlukan gentian untuk beroperasi dengan baik. Pengambilan serat menghalang sembelit dan menggalakkan pergerakan usus biasa. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan kurma kerap mempunyai sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
3. Membantu menghadapi tekanan dan kemurungan.
Kurma mengandungi Vitamin B6, yang telah ditunjukkan untuk membantu badan membuat serotonin dan norepinephrine, yang meningkatkan kesihatan otak. Serotonin mengawal mood, sementara tekanan norepinephrine bertentangan. Tambahan pula, kajian ini menunjukkan bahawa tahap rendah B6 dikaitkan dengan kemurungan.
Semakin banyak Vitamin B6 yang kita ambil, semakin baik anda akan merasakan bukan sahaja secara fizikal, tetapi mental.
4. Memberi rangsangan tenaga yang ketara.
Kurma kaya dengan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang menjadikan ia sebagai makanan ringan yang sempurna. Ia juga turut memberikan tenaga berkhasiat kepada gula seperti fruktosa dan glukosa.
Selain itu, menurut kajian ini, kurma tidak hanya meningkatkan tenaga, tetapi buah ini mampu membantu mengembalikan tenaga dengan cepat selepas melakukan sesuatu yang melelahkan seperti bekerja atau sukan!
5. Mencegah penyakit jantung.
Satu kajian menyimpulkan bahawa kurma mengurangkan tahap trigliserida dan mengurangkan tekanan oksidatif, kedua-duanya adalah faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Selain itu, kurma adalah sumber kalium yang kaya, yang menurut kajian, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko strok, serta penyakit jantung yang lain.
6. Mengurangkan risiko kanser kolon.
Kurma melindungi sistem pencernaan dan usus dari bakteria yang berbahaya sekali gus mengurangkan risiko ia menyebarkan ke usus besar.
Satu kajian yang dijalankan oleh Jabatan Makanan dan Sains Pemakanan mendapati bahawa orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan bakteria yang baik dan melindungi kita dari pertumbuhan sel-sel kanser kolon.
7. Melegakan gejala alahan bermusim.
SAR atau rhinitis alergi bermusim menjejaskan lebih daripada 30 juta orang di Amerika Syarikat, tetapi bersyukur kerana kurma mempunyai kesan yang positif. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa kelapa sawit berkuat kuasa pada penurunan beberapa penanda keradangan pada pesakit dengan SAR.
8. Mengurangkan berat badan.
Kurma juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Ya, kurma mempunyai serat, tetapi ia akan membuatkan anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan menghalang pancang dalam glukosa darah.
Tambahan pula, kurma mengandungi antioksidan seperti antosianin, fenolik, dan karotenoid. Mereka membersihkan toksin tubuh kita, meningkatkan penghadaman, dan meningkatkan metabolisme, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Adakah anda suka kurma? Berapa kerapkah anda memakannya? Adakah buah ini membantu anda dalam diet? Jom berkongsi pengalaman dan pemikiran anda dan orang lain yang belum mencuba termasuk kelebihan buah yang lazat ini.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pakaian Muslimah itu adalah pakaian yang ringkas dan tidak terlalu berlebihan serta banyak perhiasan.Paling penting mengikut syariat. Berikut tujuh gaya sempurna hijabi yang sederhana...