Setiap hari kita pasti ingin melihat dan bersiap di hadapan cermin untuk memeriksa diri agar kelihatan cantik. Takut pula bila keluar tetapi baju tersenget sebelah, malu sahaja bila ada yang tegur.

Artikel berkaitan: Elak Penampilan Wajah Hodoh, Ini Cara Bentuk Kening Yang Sesuai Dengan Bentuk Wajah Anda

Ada juga sesetengah individu yang sering memeriksa diri mereka berulang kali. Bahkan, tidak lekang untuk melihat cermin dan perhati setiap sudut muka, adakah kita hadapi satu sakit mental?

Berjam-jam tengok cermin…tak penat ke?

Dalam kita tak duga, kadang-kadang dalam sehari kita boleh tenung diri sendiri melalui cermin dengan tempoh yang sangat lama. Ada yang buat solekan tidak apa kerana perlu fokus, tetapi ada yang tiada sebab untuk melihat dan periksa diri berkali-kali.

Perasaan tidak puas hati melihat diri sendiri itu yang menjadikan kita rasa seperti ada sesuatu yang kurang dengan penampilan. Tiba pula ada hari yang tidak ‘bernasib baik’ kerana ada yang menegur serba kekurangan gaya hari itu.

Berlebihan apabila menghias diri dan berpakaian.

Kerap kali tengok cermin untuk memeriksa diri.

Sentiasa bandingkan keadaan fizikal dgn org lain.

Antara ciri-ciri mereka yang mengalami Body Dysmorphic Disorder (BDD). pic.twitter.com/y4ykE7V5kz

— KKMalaysia🇲🇾😷 (@KKMPutrajaya) October 8, 2019

Terdapat penyakit yang berkaitan dengan kelakuan ini yang dipanggil sebagai gangguan dismorfik tubuh atau Dysmorphia. Ia keadaan yang dimana seseorang mampu melihat dan obses pada diri sehingga anda boleh timbul rasa malu dan segan jika seseorang melihat diri anda.

Terdapat beberapa simptom bagi seseorang yang mengalami masalah dismorfik tubuh di senaraikan oleh hellodoktor, ciri-cirnya seperti di bawah:

• Cemas apabila melihat terdapat cela di muka meskiun terlalu kecil
• Percaya kecacatan membuatkan diri tampak lebih hodoh dari orang biasa
• Sering sangka orang lebih tertarik dengan penampilan dan akan mengeji jika tidak cantik
• Suka mencuri masa untuk sembunyikan kekurangan dengan berdandan secara berlebihan
• Cuba bersembunyi di sebalik solekan, pakaian, dan sebagainya
• Tidak henti membandingkan diri dengan orang lain
• Kerap meminta pendapat dan jaminan orang lain tentang rupa sendiri
• Cenderung dalam kesempurnaan diri
• Cuba elak penampilan sosial, hubungan sosial dan situasi

Artikel berkaitan: 6 Produk Ini Mampu Menghilangkan Garisan Halus Malah Lemak Bawah Mata Yang Hodoh

Jadi apakah punca seseorang hadapi dismorfik tubuh?

Hakikatnya, susah untuk diklasifikasikan apakah puncunya seseorang itu alami masalah ini. Banyak faktor yang boleh mempengaruhi seperti:

• Terdapat kajian yang menunjukkan gangguan dismorfik tubuh ini lebih biasa pada individu yang mempunyai orang terdekat yang sering kongsi masalah yang sama.
• Berbeza orak dan pemikiran. Ketidaknormalan dalam struktur otak atau juga neurokimia boleh menyumbang kepada gangguan dismorfik tubuh.
• Persekitaran hidup, pengalaman, atau budaya juga turut mempengaruhi seseorang itu cenderung kepada gangguan mental ini.

Bila perlu mendapatkan rawatan dari doktor?

Jika anda rasa banyak persamaan diri dan kelakuan dengan simptom yang di senaraikan, mungkin boleh rujuk kepada psikatrik. Anda tidak boleh melulu sahaja untuk mendiagnos diri sebagai pesakit mental kerana khuatir diagnos anda itu salah. Maka, perlu dapatkan nasihat pakar supaya fakta itu tepat.

Sumber: Liputan6, Hellodoktor dan Twitter KKMalaysia

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pasti anda pernah ‘craving’ pada masa yang tak kena kan? Kadang-kadang, masa nak tidur jugak lah ‘craving’ macam-macam. Lepastu, mesti akan ‘craving’ nak makan makanan manis dan tak sihat. Aduh, hancurlah diet macamni!

‘Craving’ atau mengidam ini merupakan perkara biasa, bukannya untuk ibu mengandung sahaja ya. ‘Craving’ ini dicetuskan oleh sesuatu yang anda lihat, hidu atau dengar. Contohnya, malam-malam sedang anda menatal laman sosial media, tiba-tiba muncul iklan coklat, aiskrim, ‘mukbang’ makanan dan sebagainya. Selepas itu, mula lah rasa macam nak semua makanan tersebut!

Makanan manis seperti coklat dan aiskrim memang sedap. Tipulah kalau tak suka manis kan? Tengah malam juga lah nak ‘craving’ makan aiskrim Magnum, Cornetto, TopTen dan sebagainya. Walau bagaimanapun, makanan dengan terlalu banyak gula seperti ini tidak baik kerana ia akan menjejaskan kesihatan anda. Terlalu banyak makanan manis boleh menyebabkan anda menghidap diabetes dengan cepat. Bahaya!

Artikel berkaitan: Dah Kenyang Makan Tapi Masih ‘Craving’ Nak Makan Makanan & Minuman Yang Manis

Penyebab ‘craving’

Meninjau perkongsian dari femina, Pakar Pemakanan Anisha V Ranjan mengatakan bahawa ‘craving’ atau mengidam ini disebabkan oleh perubahan hormon terutamanya semasa haid. Apabila seorang wanita mula datang haid, tahap estrogen dan serotonin dalam badan mulai menurun. Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertindak untuk menenangkan dan melegakan. Jadi apabila parasnya turun, ia mencetuskan keinginan untuk makanan berkarbohidrat tinggi, tinggi lemak seperti kek, coklat, kerepek kentang dan biskut.

Ha…pasti anda sudah mula risau kan? Iya lah, takkan setiap bulan kita asyik nak layankan ‘craving’ sahaja. Dahlah mampu beri kesan pada kesihatan, malahan terpaksa berhabis duit juga. Namun anda jangan risau, ada beberapa saranan dan strategi untuk membantu anda menepis ‘nafsu’ makan ini.

Cara elak ‘craving’ makanan manis

1.Tidur

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang akan menyebabkan ‘food craving’. Tidur yang tidak cukup meningkatkan rasa lapar, terutamanya keinginan untuk benda manis dan makanan ringan. Ia menggalakkan rembesan ‘ghrelin’, iaitu hormon yang mengawal rasa lapar, dan meningkatkan selera makan. Bahkan, ia boleh membuat anda berasa cepat marah, letih dan resah. Kurang tidur juga menekan ‘leptin’, iaitu hormon yang mengawal penyimpanan lemak. Semakin lama anda kurang tidur, semakin teruk ‘craving’ anda. Oleh itu, anda perlu tidur dengan cukup, kalau mulai terasa ‘craving’ tengah malam, terus sahaja ke katil dan tutup mata sehingga lelap.

2. Mengawal ‘stress’

Tahukah anda yang ‘stess’ juga mampu meningkatkan selera makan dan ‘craving’? ‘Stress’ mencetuskan keinginan untuk makanan yang meningkatkan tenaga dan keseronokan, seperti makanan masin, manis dan bergoreng. Anda perlu tahu bahawa emosi juga boleh menjadi faktor yang mewujudkan rasa mengidam terutama jika seseorang individu itu makan untuk memberikan ketenangan kepada diri. Contohnya, apabila bila anda stress dengan kerja, anda akan ‘labelkan’ makanan ini sebagai ‘comfort food’.

3. Banyakkan minum air

Tekak rasa nak manis sebenarnya petanda tubuh anda dahagakan air! Oleh itu, pastikan badan anda menerima air yang secukupnya dari terus dihidrasi. Dehidrasi menjadikan badan anda lebih sukar untuk menukar glikogen kepada tenaga. Glikogen adalah bentuk glukosa yang ditukar yang disimpan dalam otot dan hati. Apabila glikogen habis, badan memerlukan gula untuk tenaga. Jadi, lain kali jika anda terasa mengidam manis atau gula, minumlah segelas air. Ia membantu anda menahan dan menepis keinginan gula anda.

4. Menjadi pro protein

Makanan sihat seperti buah-buahan, kacang dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang sihat, tetapi ia tidak selalunya cukup mengenyangkan untuk membuatkan anda terjaga dan bertenaga selama berjam-jam. Ramai orang memerlukan makanan kaya protein seperti telur, lentil, kacang ayam, dan tauhu untuk berasa kenyang dan bertenaga sehingga hidangan seterusnya. Makanan yang kaya dengan protein membuatkan anda kenyang lebih lama. Oleh itu, makanlah lebih banyak protein.

5. Jadilah konsisten

Sebab utama anda sering mengidam makanan ialah kerana anda tidak konsisten dengan rancangan makan anda. Oleh itu, jangan pernah langkau sarapan pagi anda dan makanlah tepat pada masanya. Mulalah menambah makanan seperti beri, ubi keledek dan kurma ke dalam rancangan makan anda kerana makanan ini mengandungi jumlah serat, protein, antioksidan dan banyak lagi sebatian lain yang membantu mengawal ‘craving’. Jadi kalau anda ‘craving’ pun anda akan cari altenatif lain yang lebih sihat seperti kacang, bijirin ataupun ‘dark chocolate’.

6. Mengunyah gula-gula getah

Menurut perkongsian dari Hello Doktor, mengunyah gula-gula getah membuat mulut anda “sibuk” dan mengurangkan keinginan untuk makanan manis dan masin. Menurut satu kajian, mereka yang mengunyah gula-gula getah berasa kurang lapar, kurang mengidam makanan ringan, dan berasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak mengunyah gula-gula getah. Ha, selepas ini boleh lah sediakan gula-gula getah sebagai persediaan.

Artikel berkaitan: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik

Begitulah sikit sebanyak penyebab craving dan cara untuk mengelakkannya. Sesekali kalau anda mahu ‘melayankan’ craving ini tidak mengapa, namun berkali-kali anda tewas ia boleh jadi punca kenaikan berat badan. Adalah baik untuk mengekang pengambilan makanan manis supaya tidak membahayakan kesihatan anda. Kalau tak cukup dan nak makan banyak, boleh guna alternatif lain yang lebih sihat.

Sumber info dan gambar: Femina, Hello Doktor, Google dan Canva

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berat mata memandang berat lagi bahu memikul. Seperti perkongsian wanita ini  Noorhafizah Ramli di laman sosial facebook memberitahu mengenai penderitaan dialami oleh sepupunya, Nurfarahannis Hasdee, 21 tahun yang merupakan seorang pesakit kanser limfoma tahap empat.

Walau bagaimanapun dia tidak menyangka posting yang dimuat turut di laman sosial facebooknya telah menjadi viral. Menurutnya tujuan berbuat demikian bukanlah untuk meraih simpati tetapi atas nilai kemanusiaan.

Selain itu dia juga tidak tidak sanggup melihat penderitaan dialami oleh Farahannis serta keluarganya. Dia juga turut mengucapkan ribuan terima kasih atas sumbangan serta doa yang diberikan dan segala kebaikan dilakukan akan dirahmati oleh Allah. Noorhafizah juga berharap semoga sumbangan diberikan dapat ringankan beban mereka sekeluarga.

Dalam posting itu turut memberitahu Farahannis yang merupakan anak kedua dari tiga orang adik beradik  itu telah terlantar di Hospita Sultanah Bahiyah Alor Star dan keadaan kesihatan agak merosot.

Kalau sebelum ini Farahannis  seorang gadis yang riang dan sihat, tetapi kini terlantar sakit di hospital. Buat masa ini dia memerlukan bantuan darah jenis B+ atau jenis O+ disebabkan palet darahnya kembali negatif.

Oleh kerana ibu Farahannis bekerja sebagai cleaner dan ayahnya pula sebagai penoreh getah, jadi ibunya terpaksa berulang alik dari Sik ke Alor Setar untuk memantau tahap kesihatan anaknya itu. Jadi sepanjang berada di hospital Farahannis telah dijaga oleh kakak sulungnya.

Menyedari kesusahan dialami keluarga ini yang memerlukan sumbangan kewangan untuk meringankan beban keluarga ini, posting ini mengajak orang lain untuk menghulurkan bantuan.

Selain itu dia juga memohon doa semua agar Farahannis akan diberi kesembuhan. Difahamkan juga Farahannis juga dibantu oleh pihak Jabatan Kebajikan Masyarakat dari sudut kos perubatan.

Walau bagaimanapun ibu ayahnya masih perlu tanggung beban membaiki kereta yang sering alami kerosakan, kos sara hidup sekeluarga selain kos minyak kereta untuk ulang alik dari Sik ke Alor Setar sejauh 70 kilometer.

Jadi kepada yang berminat untuk menghulur bantuan boleh berbuat demikian melalui akaun ibu Farahannis BANK BSN : 02115-4100011046-5

Sementara itu menerusi update terkini, Farahannis telah dipindahkan ke wad biasa setelah beberapa hari berada di dalam ICU.