Jangan terkejut ada alat baru yang inovatif untuk membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan buncit, melawan barah, dan meningkatkan tenaga anda semuanya hanya sekitar RM1.90 sebiji?

Mungkin makanan ruji pasar raya paling sedikit, makanan super yang lebih berkaitan dengan kanak-kanak, monyet, dan komedi slapstik. Tetapi kekuatannya terbukti dan untuk menyelidiki seberapa mungkin pisang, pasukan pakar pemakanan menentukan dengan tepat apa yang dilakukan oleh satu pisang kepada tubuh anda.

Inilah faedah kesihatan dan apa yang jadi pada tubuh anda bila makan sebiji pisang:

1. Pisang membantu membina otot tanpa lemak.

Sekiranya selepas bersenam, anda merasa otot sakit anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium dalam diet. Sumber magnesium yang baik, pisang dapat membantu pengecutan otot dan kelonggaran serta sintesis protein yang seterusnya meningkatkan jisim otot tanpa lemak.

Bonus: pengambilan magnesium membantu meningkatkan lipolisis, proses di mana badan anda mengeluarkan lemak. Satu cara menarik untuk mendapatkan magnesium, buat teh pisang. Rebus sedikit air, potong kedua hujung pisang (masih dalam kulitnya) dan rebus selama 7-10 minit. Kemudian toskan dan minum sebelum tidur.

2. Pisang membantu otot anda pulih lebih cepat.

Kita semua tahu bahawa pisang adalah sumber utama kalium. Kerana ia adalah elektrolit, kalium membantu otot anda pulih dari senaman, memperkuat perkembangannya, dan membolehkan anda bersenam lebih banyak.

3. Pisang menyokong mood yang baik.

Pisang tidak hanya kelihatan seperti senyuman, mengandungi 6% dari nilai harian vitamin B9, (juga dikenal sebagai folat), nutrien yang dapat melawan kemurungan dengan meningkatkan substrat yang mempunyai sifat antidepresan. Dengan kata lain, ia membantu serotonin, bahan kimia yang sedap, memasuki otak dengan lebih cepat. Satu kajian dalam Indian Journal of Psychiatry menegaskan bahawa pesakit yang mengalami kemurungan mempunyai kadar folat darah yang rata-rata 25 peratus lebih rendah daripada tahap orang yang sihat. Beberapa doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan folat jika anda mengambil anti-depresan untuk meningkatkan kesannya.

4. Menurunkan perasaan kegelisahan dan tekanan.

Merawat, kegelisahan dan insomnia, serta masalah mood lain seperti keletihan, kerengsaan, kegelisahan dan kemarahan. Pisang juga mempunyai norepinefrin, yang membantu mengatur tekanan. Ini adalah cara makanan asli yang optimum, semula jadi untuk meningkatkan mood positif dan membantu mencegah kemurungan.

5. Makan pisang sebelum tidur untuk tidur lebih lena.

Triptofan, adalah pendahulu melatonin, yang mendorong kelonggaran dan membantu mengatur tidur. Kupas sebiji sebelum tidur.

6. Pisang dapat membantu mengatur tahap tekanan darah.

Gabungan pengambilan kalium rendah natrium tinggi dikaitkan dengan tahap tekanan darah terendah dan kekerapan strok terendah pada individu dan populasi. Pisang tinggi kalium dan rendah natrium, buah ini secara resmi diakui mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan strok.

7. Pisang dapat membantu perut buncit.

Lawan penahan gas dan air dengan pisang. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebagai makanan ringan sebelum makan selama 60 hari mengurangkan perut kembung sebanyak 50 peratus! Kenapa? Buah ini meningkatkan bakteria melawan buncit di perut dan ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu mengurangkan pengekalan cairan.

8. Berasa lebih kenyang.

Sebelum masak, pisang kaya akan sesuatu yang disebut pati tahan, yang, seperti namanya, secara harfiah menentang proses pencernaan. Ini memberi makan bakteria usus yang sihat, yang menekan selera makan dan menyebabkan pengoksidaan lemak yang lebih berkesan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa mengganti hanya 5 peratus karbohidrat sehari dengan sumber pati tahan dapat meningkatkan pembakaran lemak selepas makan hingga 30 peratus! Oleh kerana pisang yang kurang masak agak pahit, anda disarankan menambahkannya ke dalam smoothie penurunan berat badan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain untuk menutup rasa.

9. Pisang dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat.

Pisang mengandungi fitosterol, yang merupakan sebatian yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol. Pisang mengandungi Vitamin B6 yang penting untuk hampir semua perkara, kesihatan jantung, kesihatan imun, kesihatan pencernaan, dan fungsi sistem saraf.

10. Menyokong sistem pencernaan yang lebih sihat.

Adakah anda selalu merasa tidak selesa selepas makan? Pisang dapat membantu pencernaan anda yang lemah. Sumber prebiotik, karbohidrat yang tidak dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteria usus yang baik (probiotik) dan meningkatkan pencernaan kerana mengandungi fruktooligosakarida, sekumpulan molekul fruktosa yang membawa kepada kesihatan gastrointestinal yang lebih baik .

11. Menyokong kesihatan tulang yang baik.

Walaupun pisang tidak mengandungi jumlah kalsium yang tinggi, kurang daripada 1% daripada pengambilan harian anda. Pisang membantu meningkatkan pengambilan kalsium dengan bantuan fruktooligosakarida prebiotik tersebut. Sebagai fruktooligosakarida fermentasi di saluran pencernaan, mereka meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

12. Gula dalam pisang adalah sumber tenaga yang baik.

Ada sebab para pelari maraton mengambil pisang sebelum dan semasa juga setelah perlumbaan. Pisang kaya dengan glukosa, sumber gula yang paling mudah dicerna yang akan memberikan tenaga yang optimum untuk beriadah. Makan satu pisang membantu menambahkan stok tenaga yang cepat habis semasa sesi peluh yang sukar.

13. Membantu menangkis penyakit.

Walaupun pisang tidak memiliki vitamin A, tetap dapat membantu mengurangkan kekurangan vitamin A. Bagaimana? Kaya dengan tiga jenis karotenoid (provitamin A karotenoid, beta-karoten, dan alpha-karoten) yang sebenarnya ditukar oleh tubuh menjadi vitamin A. Makanan yang mengandung karotenoid yang tinggi terbukti dapat melindungi dari penyakit kronik, termasuk kanser tertentu, penyakit kardiovaskular dan diabetes.

14. Menyokong mata dan penglihatan yang sihat.

Pisang mengandungi vitamin A (1% DV) dan C (17% DV), keduanya adalah antioksidan dan merupakan nutrien yang menyihatkan mata dan kulit. Memiliki beta karoten, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan memperbaiki kerosakan pada tingkat sel. Pisang juga mengandung nutrien lain seperti vitamin E (120 mikrogram per pisang kecil) dan lutein (26 mikrogram per pisang sederhana) keduanya menyihatkan mata.

Untuk memastikan kadar gula dalam darah anda tetap rata sambil makan buah kaya gula seperti pisang, pakar menggalakkan pengambilan protein dan lemak sihat dengan pisang untuk melambatkan penyerapan gula dari pisang ke dalam aliran darah anda. Ini adalah strategi yang paling berkesan untuk menjaga tahap gula darah stabil, yang bermaksud tahap tenaga yang konsisten dan penurunan berat badan kerana tahap gula darah yang stabil membolehkan pankreas mengeluarkan glukagon, hormon pembakar lemak!

Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Berdiet, bersenam, dan memastikan anda kekal sihat dalam proses itu kadangkala kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Paling penting, anda tidak perlu memakan masa atau sukar.

Petua mudah dan sifar bajet untuk menurunkan berat dengan cepat dan mudah. Cara penurunan berat badan ini, sebenarnya berfungsi untuk anda yang tak mahu berusaha lebih:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Makan sarapan dalam masa dua jam selepas bangun

Jika anda seorang tekong sarapan pagi, anda perlu fikirkan semula tabiat anda. Jika anda menunggu terlalu lama pada waktu pagi, badan akan memasuki mod kelaparan dan menyimpan sebarang kalori tambahan sebagai lemak dan bukannya membakarnya untuk tenaga.

Minum air

Minuman air kosong baik untuk kulit dan metabolisme anda, dua perkara yang mempengaruhi sama ada anda menurunkan berat badan atau tidak. Selain itu, minum segelas air sebelum setiap hidangan, ia akan membantu anda kenyang lebih cepat. Mata bonus jika anda menambah lemon pada air anda—lihat semua manfaat kesihatan air lemon di sini.

Amalkan ‘hara hachi bu’

Hara hachi meningkatkan penurunan berat badan anda. Hara hachi bu ialah amalan makan hingga hanya 80% daripada kenyang. Tabiat berasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya sedikit kelaparan. Ini meningkatkan tenaga dan membuatkan anda berasa yakin bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk menurunkan berat badan. Satu tabiat yang sukar, tetapi ternyata menjadi salah satu yang paling mudah. ​​Kuncinya di sini bukan mengira kalori, tetapi mempunyai tabiat tidak makan berlebihan.

Makan lebih banyak epal

Sebiji epal sehari benar-benar berkesan. Gunakan epal itu sebagai “senjata rahsia” dalam usaha penurunan berat badan. Sebelum menurunkan berat badan, anda mempunyai tabiat makan sesuatu yang manis pada sebelah petang. Epal adalah solusinya, epal yang paling rangup dan paling manis yang saya jadikan snek sebelah petang atau setiap kali anda berasa lapar. Ini merupakan cara yang menakjubkan dan mudah. untuk menurunkan berat badan.

Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk hidangan dan snek

Masa untuk menggunakan sedikit psikologi ke dalam masa makan. Helah ini akan menipu otak untuk berfikir bahawa anda telah makan lebih daripada apa yang anda lakukan. Semasa anda melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan di luar pinggan yang tidak putih.

Beri komitmen kepada diet sihat

Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya ialah dengan makan diet sihat yang akan membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan. Diet Mediterranean yang disokong penyelidikan, pelan pemakanan yang mudah dan lazat yang membantu anda menurunkan berat badan.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Beliau umpama permata yang sering menyinar di arena dunia kewartawanan. Pagi ini, seisi karyawan dikejutkan dengan pemergian insan yang cukup sebati dalam gelanggang kewartawanan tanahair.

Perginya Penasihat Eksekutif Editorial Sinar Harian, Datuk Abdul Jalil Ali ke negara abadi begitu mengejutkan. Berita tersebut disahkan sendiri oleh Pengerusi Lembaga Pengarah, Datuk Dr Hussamuddin Yaacub dalam Twitter beliau.

“Semoga sahabatku Datuk Abd Jalil Ali damai di sana. Dunia kewartawanan sudah kehilangan sebuah bintang,” katanya dalam ciapan di akaun Twitter miliknya.

Melalui akaun facebook anak lelaki beliau, Haikal Jalil, turut mengesahkan bahawa bapanya meninggal dunia 6.32 pagi ini.

Memetik temubual wartawan Sinar Harian bersama balu Allahyarham, Datin Sharifah Nooraiya Syed Hassan di kediaman keluarga mereka di Bandar Sunway, perkataan terakhir yang disebut Allahyarham ialah ‘Allah.’ Sungguh manis pengakhiran beliau, bibirnya mengungkap perkataan ‘Allah’ di hujung nafasnya. (Minit 4:32)

Datuk Abd Jalil, 66, berpengalaman lebih 47 tahun dalam bidang penulisan dan kewartawanan turut memegang jawatan sebagai Pengerusi Lembaga Pemegang Amanah Yayasan Warisan Ummah Ikhlas. Beliau juga ialah Profesor Adjung di Fakulti Kemanusian, Seni dan Warisan, Universiti Malaysia Sabah.

DATUK ABDUL JALIL ALI DALAM KENANGAN
Datuk Abdul Jalil Ali dilahirkan pada 28 Februari 1954. Allahyarham berasal dari kampung Sungai Jaya, Bukit Gambir, Muar, Johor. Allahyarham mendirikan rumah tangga bersama Datin Sharifah Nooraiya Syed Hassan.

Pasangan bahagia ini dikurniakan dengan empat orang cahaya mata. Allahyarham bukan sahaja memegang jawatan sebagai Penasihat Eksekutif Editorial Sinar Harian malah Allahyarham juga seorang wartawan dan juga novelis.

Dalam kesibukan tugas hariannya yang tidak pernah surut, Allahyarham masih sempat lagi menumpahkan coretannya sebagai kolumnis/penulis tetap untuk majalah Keluarga (Kolum Wanita Di Mata Lelaki) dan Pesona Pengantin (Bunga Rampai).

KARYA: Novel, cerpen, drama radio, skripTV dan filem.

ANTARA KARYA HASIL PENULISAN BELIAU: Dari Menara KL dan novel Emylia Zulaikha. Selain itu antara buku-buku penulisan beliau yang diingati sehingga kini antaranya ialah Asam Garam Gula & Kopi, Cendol Pulit Santan Lebih, Kopi O Tanpa Gula, Teh Tarik Kurang Manis dan Asam Pedas Sirap Bandung.

.

NAMA SAMARAN: Allahyarham juga menggunakan berbagai nama samaran antaranya Boonlert Pratchai, Jasnilara, Abdjal S.E, Ila Lilaj dan Mimi Hamidah.

PENGALAMAN: Setelah tamat SPM pada wal 70-an, Allahyarham mula menceburi dunia persuratkhabaran sebagai pemberita pelatih di Jalan Chan Show Lin. Beliau kemudiannya menamatkan perkhidmatan dari Utusan Melayu dan meneruskan tugas kewartawanan di beberapa syarikat penerbitan akhbar dan majalah di Kuala Lumpur.

Dari pemberita pelatih, kerjayanya meningkat menjadi wartawan kanan,penolong editir, editor kanan dan ketua editor.

Walaupun mengambil jurusan Sains Politik ketika menuntut di Universiti Sains Malaysia (USM), Pulau Pinang, bidang kewartawanan terus menjadi pilihan beliau.

Allahyarham mula menyertai Kumpulan Karangkraf pada 1991 dan akhirnya memegang jawatan sebagai Penasihat Eksekutif Editorial Sinar Harian. Beliau juga memegang jawatan Timbalan Pengerusi Institut Akhbar Malaysia.

Apa yang pasti, penulisan beliau yang begitu dekat di hati pembaca tentunya dirindui. Hanya hasil karya beliau sebelum-sebelum ini jadi sejarah untuk dikenang.

Semoga Allahyarham Datuk Abdul Jalil Ali ditempatkan di dalam golongan orang-orang yang beriman. Al-Fatihah.

Sumber kredit: Sinar Harian  Twitter Hussamuddin Yaacub dan Facebook Haikal Jalil