Seringkali berdepan dengan masalah kesukaran untuk tidur (insomnia) meskipun badan merasa penat dan letih bukanlah masalah yanh harus dipandang enteng kerana ia bakal menjejaskan tahap kesihatan tubuh badan.

Ini kerana, sekiranya anda berdepan masalah sukar untuk tidur, sekaligus menjadikan fikiran tidak tenteram maka ketenangan diri serta waktu tidur akan terjejas.

Kesannya, badan akan menjadi lesu dan tidak bermaya kerana tidak mendapat tidur dan rehat yang mencukupi.

Amalkan Doa Seperti Saranan Rasulullah

Dalam Islam, setiap masalah yang kita hadapi pasti ada penawarnya. Sudah pasti penawarnya ada di dalam kitab Al-Quran yang sememangnya menjadi rujukan utama buat kita sebagai umat Islam.

Ada satu doa yang ingin Hijabista kongsikan khusus buat anda yang mengalami masalah sukar untuk tidur, seperti saranan Rasulullah S.A.W.

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ، وهَدَأَتِ الْعُيُونُ، وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَنِمْ عَيْنِي وأهْدِئْ لِيَلِي

Maksudnya:

Ya Allah, telah malap bintang-bintang, dan telah tenang mata-mata manusia, dan Engkau maha berkuasa, Wahai yang Maha Berkuasa, lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini .

Sedikit penerangan mengenai doa mudah tidur ini, ia diriwayatkan oleh At-Tabraniy dan Ibn al-Sunni, dari Hajjaj bin Imran As-Sadusiy, dari Amru bin Al-Husain, dari Muhammad bin Abdillah dari Thaur bin Yazid dari Khalid bin Ma’dan dari Abdul Malik bin Marwan bahawa:

bapanya pernah mengatakan bahawa Zaid bin Thabit pernah mengadu kepada Nabi saw tentang penyakit tidak boleh tidur malam yang menimpanya, lalu baginda saw mengajarnya doa di atas.

Artikel berkaitan: Amalan Doa Buat Anda Yang Punyai Perasaan Rindu Yang Membuak-buak Kepada Seseorang

Menurut hadith riwayat Ibnus Sunni, Zaid bin Thabit r.a yang mengalami masalah sukar untuk tidur (Insomnia) akhirnya dapat tidur dengan nyenyaknya berkat beramal dengan doa yang diajar oleh Nabi saw ini .

Jadi, bagi kamu yang seringkali mengalami masalah susah untuk tidur atau Insomnia, bacalah doa ini supaya diberi ketenangan di malam hari, mendapatkan tidur yang lena serta sentiasa berada dalam perlindungan Allah yang maha esa.

Artikel berkaitan: Amalan Doa-doa Yang Membantu Legakan Sakit Perut Ketika Awal Haid

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Jika kita lihat, golongan selebriti, pempengaruh mahupun public figure. Mereka sentiasa menatarias wajah untuk tampil elegan dan menawan dikhalayak ramai. Namun, pernahkah hijabi terfikir adakah mereka ini tidak pernah mempunyai masalah kulit? Bagaimana golongan ini mengekalkan kulit wajah yang sihat dan sentiasa cantik?

Hijabista sempat menemubual penyanyi yang mempunyai vokal serta kelunakkan suara yang tidak perlu dipertikaikan lagi iaitu Ernie Zakri dan bertanyakan tentang beberapa perkara berhubung kecantikan kulit wajah dan ini respon yang dikongsikan Ernie khas buat pembaca dan peminatnya di Hijabista!

Pernah Tak Ernie Hadapi Atau Berdepan Dengan Masalah Kulit?

Secara semulajadinya, saya tidak pernah menghadapi masalah kulit yang serius, kulit saya adalah jenis normal. Tetapi kadangkala ada juga naik jerawat satu dua dan itu adalah perkara biasa bagi kulit normal.

Ernie Pernah Hadapi Masalah Kulit Kusam Dan Teruk, Ketika Mengandung Akibat Perubahan Hormon

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @erniezakri

Tapi semasa saya mengandungkan anak saya yang pertama, Nur Khawla Soleha dahulu saya mempunyai masalah kulit ketika saya mengandung. Perasaan pertama kali berdepan dengan masalah kulit yang agak kronik ketika itu, sudah tentu membuatkan saya terus down. Tetapi saya bersyukur kerana ada support system yang baik iaitu suami saya ketika itu.

Sebab ketika hamil, kita tidak boleh mengambil ubat-ubatan untuk merawat kukit wajah, kita juga tak boleh apply krim sebarangan pada wajah kita. Jadi nak tak nak saya tetap kena jalani fasa itu dan saya faham perasaan mereka yang mempunyai masalah kulit dan mempunyai keinginan untuk memulihkan kulit wajah meraka.

Artikel berkaitan: Usia Anak Hampir 2 Bulan, Ernie Zakri Bersederhana & Tidak Mahu Membazir Beli Baju Raya Nur Khawla

“Macam saya alami masalah kulit kerana hormon, jadi masalah itu hilang sebaik sahaja saya selamat melahirkan dan hormon pun mulai stabil.

“Tapi bagi mereka yang sememangnya menghadapi masalah kulit, saya cadangkan agar mereka bertemu dan mencari penyelesaian bersama pakar kulit, kerana itu yang saya lakukan sekiranya saya hadapi masalah kulit, saya sendiri akan merujuk kepada orang yang lebih pakar.

Elakkan Ambil Tindakan Sendirian, Atau Dengar Cakap Orang Yang Tiada Kepakaran!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @erniezakri

Perkara yang paling penting adalah, jangan dengar cakap orang. Kerana mereka tidak tahu apa sebenarnya masalah kukit yang kita hadapi dan berpunca daripada apa.

“Jadi, bila kita dah berjumpa especially keluarga atau kawan-kawan kita selalunya mereka suggest, kau pakai itu elok, kau pakai ini elok untuk selesaikan masalah kulit yang kita hadapi. Jangan dengar atau terpengaruh ya!

“Kita kena pergi kepada yang pakar, minta nasihat mereka dan mungkin pakar lebih sesuai untuk membantu kita. Itu lebih baik, kerana kadang-kadang bila kita cuba pakai produk yang dicadangkan dengan sembrono sahaja, kita akan merisikokan keadaan kulit muka kita dan keadaan akan menjadi lebih teruk,” jelas Ernie.

Sekadar Info, Ernie berkata demikian ketika ditemui dalam sebuah majlis pelancaran jenama susu terkemuka Marigold HL di Malaysia dan Ernie telah diangkat sebagai duta bagi jenama produk berkenaan pada 25 Mei lalu.

Lebih menarik lagi, Ernie turut diberi peluang menyanyikan lagu bagi tujuan mempromosi produk berkenaan dan Ernie juga bakal melakukan tour bagi mempromosikan kebaikan susu Marigold HL.

Artikel berkaitan: Tak Sabar Nak Balik Rumah Selepas Kerja, Ernie Zakri Kongsi Pengalaman Bergelar Ibu!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Penjagaan kulit adalah suatu benda yang sangat di titikberatkan oleh setiap orang yang suka akan menjaga penampilan diri. Bahkan, ada juga yang sanggup untuk menghabiskan ratusan hingga ribuan ringgit untuk menjaga kecantikan, keanjalan, dan awet muda kulit yang sihat dan cantik.

Sebenarnya ramai yang alpa tentang penjagaan kulit muka, ianya ada kaitan rapat dengan penjagaan usus. Jika usus tidak seimbang, ia boleh berlaku iritasi atau kerengsaan pada kulit.

Penjagaan usus beri kelebihan kepada kesihatan kulit

Ya, tidak di nafikan ramai yang kurang berpengetahuan mengenai penjagaan kulit yang cantik bermula dari penjagaan usus. Seperti yang di nyatakan, jika berlaku ketidakseimbangan pada usus, muka akan mula beritasi, rasa sensasi yang terbakar atau rengsa.

Menurut hellodoktor, seperti yang kita sedia maklum bahawa organ terbesar pada badan kita adalah kulit. Ia adalah satu sistem yang paling utama untuk tubuh mengeluarkan apa-apa jenis toksin, racun, dan sisa yang datang dari dalam badan.

Meski pun kulit merupakan satu benteng pertahanan pertama buat tubuh badan kita dari serangan bakteria dan patogen yang berbahaya–ia berkait rapat juga dengan kesihatan usus yang menentukan keadaan kulit. Namun, bagi mengenalpasti masalah kulit datangnya dari masalah sistem pencernaan itu amat sukar untuk di lakukan.

Ada sesetengah kes yang berlaku, kedua-dua organ kulit dan usus berkait rapat sebagai contoh jika seseorang individu yang alah pada susu, mereka yang makan atau minum bahan tenusu akan menjadi senak perut, sensasi yang gatal, naik ruam atau juga boleh ekzema.

Kulit berjerawat berpunca dari usus yang kotor

Jadi bagaimana untuk kita kenal pasti punca masalah keadaan kulit itu adalah berkait rapat dengan usus? Secara dasarnya ia berfungsi sama seperti bagaimana uss memberikan tindakbalas dengan otak. Ia membawa maksud bagaimana usus juga turut boleh berhubung dengan kulit melalui usus–paksi kulit (gut-skin axis).

Ada laluan yang memboleh usus dan kulit sering berinteraksi terutama sekali menerusi mikrobioma. Kebanyakan keadaan kulit mempunyai simptom yang seakan-akan dengan keadaan usus dan ia sering berkait rapat serta mempengaruhi antara satu sama lain. Oleh dengan itu, usus yang kotor atau tidak seimbang boleh di lihat dengan keadaan kulit yang naik bermasalah seperti muka berjerawat.

Artikel berkaitan: Makan Burger, Kurang Bersenam Salah Satu Tabiat Yang Mengalakkan Kanser Usus, Kata Pakar

Jika hendak di bincangkan soal jerawat, ia merupakan satu masalah yang kompleks kerana anda perlu tahu adakah ia berpunca dari hormon atau pencernaan–mungkin hasil gabungan antara kedua-duanya.

Di sini kami ingin pencerahkan masalah jerawat dari punca saluran pencernaan di mana kaitan rapat antara kesihatan usus, hormon, dan jerawat adalah suatu benda yang unik. Sebagai contoh, hormon seperti estrogen dan progesteron, keduanya boleh mempengaruhi kelajuan kadar makanan yang di cerna dan bergerak di sepanjang saluran pencernaan.

Oleh dengan itu, wanita yang sering di datangi haid boleh mengalami masalah kembung perut, cirit-birit dan sembelit. Usus yang menjadi peranan penting dalam penyingkiran estrogen oleh badan. Jika berlaku sistem penyingkiran yang perlahan oleh kerana masalah sembelit, atau hati terbeban kerana toksin yang tinggi dalam aliran darah, penyingkiran dan metabolisma untuk estrogen akan menurun.

Oleh dengan demikian, berlakunya masalah seperti ketidakseimbangan hormon. Jumlah estrogen yang tinggi adalah menjadi satu keadaan yang biasa di alami oleh kebanyakan wanita dan gejala bertambah bruk pada separuh kedua kitaran haid mereka. Erti kata lain, ia membawa maksud kepada tahap estrogen berada pada jumlah yang lebih tinggi berbanding progesteron, ia boleh membawa masalah seperti:

• Muka berjerawat
• Kembung perut pramentruasi
• Kekejangan pada perut
• Perubahan emosi
• Metabolisma badan yang lemah
• Sakit kepala
• Keinginan untuk makan makanan yang manis

Ada juga masalah lain yang boleh di lihat melalui masalah usus yang kotor atau tidak seimbang ini, seperti:

Beban tekanan yang berlebihan

Mengikut kajian yang telah di lakukan sebelum ini, kesihatan usus dan tekanan boleh memberikan impak negatif terhadap pelindung kulit yang berfungsi sebagai pertahanan dari antimikroba. Situasi ini menyebabkan masalah kulit akan bertambah menjadi lebih teruk/ Bagi menyembuhkan keadaan kulit, penting sekali untuk ‘menyemai’ baja pada usus dengan nutrien yang sihat dan penting. Bagi kes usus yang kotor dan bermasalah ini melibatkan bakteria yang cukup bermanfaat seperti Bifidobacterium, Lactobacillus, dan Streptoccocus.

Mula atasi masalah usus yang kotor

Anda boleh mencari alternatif untuk menjaga kesihatan kulit–mulakan dengan penjagaan usus dari menjadi koto atau bocor yang boleh menjadi punca kepada kulit yang bermasalah dengan pengambilan makanan kaya probiotik dan prebiotik.

Antara contoh makanan yang mengandungi probiotik adalah:

• Kefir
• Sup miso
• Kimchi
• Tempe
• Yogurt

Manakala makanan yang tinggi prebiotik pula adalah seperti:

• Madu
• Bawang putih
• Epal
• Pisang
• Asparagus

Jadi tak salah untuk anda cuba jaga kesihatan usus dari sekarang bagi mengekalkan dan mencegah masalah kulit. Penampilan terjaga, kesihatan juga terjamin!

Sumber info dan gambar: Hellodoktor dan Canva

Artikel berkaitan: Perut Berbunyi Sebagai ‘Penggera Badan’, Tapi Kalau Selalu Bunyi Tanda Masalah Jangkitan Di Usus

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.