Tidak dapat nafikan dalam keadaan cuaca yang panas sekarang ini semua orang ingin cepat-cepat menyejukkan badan. Lantaran itu ada yang menghidupkan penghawa dingin dan kipas angin secara serentak. Kononnya dengan cara ini, udara sejuk lebih cepat dinikmati.
Sebenarnya tindakan menghidupkan penghawa dingin dan kipas (kipas siling) secara serentak adalah tindakan yang salah. Hajat anda untuk menyejukkan badan dengan lebih cepat tidak akan tercapai sebaliknya hanya rasa ‘angin’ sahaja yang anda dapati.
Hidupkan Penghawa Dingin Dan Kipas Biasa (Kipas Siling) Serentak
Ads
Tahukah anda bahawa apabila anda menghidupkan kedua-duanya iaitu penghawa dindin dan kipis siling secara serentak, suhu panas dengan suhu dingin boleh bercampur (bergaul). Keadaan ini tentunya akan menyebabkan filter penghawa dingincepat tersumbat.
Photo by Curtis Adams from Pexels
Maka sebab itulah anda perlu kerap mencuci filter air cond anda. Jika tidak dicuci, penghawa dingin tidak akan sejuk dan memberikan sensasi dingin di ruang dalam rumah anda. Hasilnya anda hanya akan rasq angin sahaja berbanding rasa dingin.
Tentulah rugi sahaja apabila anda menghidupkan penghawa dingin dengan tujuan untuk menyejukkan tetapi hasilnya hampa. Hanya rasa ‘angin’ sahaja yang anda dapat. Boleh lihat rajah berikut bagaimana kitaran angin itu berlaku.
Ads
Ads
HIJABISTA: Dalam keadaan cuaca yang panas sekarang ini, tubuh mudah dan kerap berpeluh. Kerapkan mandi agar tubuh lebih segar dan bertenaga. Minum air secukupnya agar tubuh kekal terhidrasi.
Proses menurunkan berat badan pastinya berbeza-beza bagi setiap individu. Ada yang mengamalkan diet jenis A, ada pula yang mengamalkan diet jenis B. Namun, sepanjang proses itu, pastinya mengambil tempoh yang lama dan menguji kesabaran diri. Ada kalanya kecundang, dan ada kalanya konsisten bersemangat untuk mencapai tubuh badan yang diidamkan.
Kali ini, penulis mengambil kesempatan untuk berkongsi kisah perjalanan diri sendiri yang mungkin bukan sebesar mana kisahnya, namun cukuplah untuk memberi nafas inspirasi kepada anda yang sedang membaca. Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dalam masa 2 tahun bukannya sebuah proses yang senang. Ada naik turunnya, dan ada susah senangnya. Namun, penulis jadikan ia sebagai sebuah perjalanan yang begitu manis untuk disimpan dalam diari diri.
Ramai yang bertanyakan kepada penulis tentang titik permulaan diri apabila ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya, semuanya terjadi saat penulis bekerja di sebuah akhbar kesihatan dan ditugaskan untuk menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan. Ada diantara mereka yang pernah memiliki berat badan sebanyak 110kg dan berjaya menurunkan berat sehingga 70 kg dalam tempoh 2 tahun! Ada juga yang hampir melakukan proses pembedahan usus (Bariatrik) namun menolak saranan doktor dan terus menukar corak diet ke arah yang lebih sihat. Akhirnya, dari 200 kg menjadi 80 kg, hasil titik peluh sendiri. Menarik, bukan? Benar kata orang, tak kenal maka tak cinta. Mendengar kisah perjalanan mereka, pahit manis mereka menurunkan berat badan menjadi inspirasi kepada penulis untuk mula mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat dan aktif.
Untuk menukar corak pemikiran dengan sesuatu yang baru pastinya mengambil masa. Ada kalanya culas untuk melakukan sebuah perubahan. Mujur, diri cepat sedar. 88 kg bukanlah sebuah angka untuk mendiamkan diri tanda selesa. Malah, harus bermula dengan sebuah langkah yang sihat.
Hanya mengambil oat sebagai menu makanan sepanjang 4 bulan terawal merupakan proses yang menyakitkan! Sarapan, makan tengah hari, makan petang dan juga makan malam, semuanya dengan oat.Ada juga yang bertanyakan, Mengapa tak campur oat tu dengan buah-buahan ataupun madu?. Saya lebih selesa untuk makan kosong sahaja. Walaupun rasanya tawar dah ada kalanya hampir termuntah, namun, Alhamdulillah ianya memberi kesan yang cepat! Malah, 4 bulan terawal ini juga saya mula berlari di atas treadmill dan ia amat-amat membantu menurunkan berat badan saya. Dari 88 kg sudah mula menjadi 80 kg! Diri semakin bersemangat untuk terus konsisten apabila perubahan mula jelas kelihatan dari masa ke semasa!
Selepas berakhirnya 4 bulan, diet saya mula berubah dalam bentuk ‘suku-suku separuh’. Untung ketika itu, banyak yang saya pelajari dari pakar nutrisi dan juga jurulatih senaman yang saya menemu-bual untuk akhbar kesihatan itu. Kadang-kala, sempat saya tanyakan beberapa soalan untuk diri saya sendiri. Sedikit-sebanyak, ia memberi informasi berguna yang dapat dipraktikkan dalam proses penurunan berat badan.
Konsep ‘suku-suku separuh’ ini saya amalkan setiap kali waktu makan tengah hari. Selalunya saya akan ambil kuantiti suku untuk nasi, suku untuk sumber protein dan separuh lagi adalah sayur-sayuran.Dalam konteks ini, saya hanya ‘buat acah-acah tahu’! Andai kata tubuh mula berasa tidak selesa, saya akan makan buah-buahan atapun ulam-ulaman untuk mengisi perut yang sedang berkeroncong! Pernah juga ada ketikanya tubuh menggigil, mungkin kerana tidak cukup makan. Bahaya tau! Jadi saya ambil buah-buahan seperti buah pisang ataupun epal sebagai sumber makanan untuk memberi tenaga.
Malah, air kosong juga sudah menjadi ‘sahabat baik’ saya ketika ini. Botol air sebesar 2 liter diisi dengan air yang penuh pastinya akan habis tidak sampai setengah hari. Boleh dikatakan banyak kali tambah dalam masa satu hari. Jadi, berapa liter saya minum air kosong dalam sehari? Saya juga hilang pengiraannya!
Mengenai senaman pula, saya mencuba pelbagai jenis senaman di saat awal saya ingin menurunkan berat badan. Ternyata, saya lebih selesa untuk berlari di atas treadmill. Jadi, berat saya turun dengan senaman berlari sahaja. Setiap pagi dan malam saya akan penuhkan waktu dengan aktiviti berlari di gim mahupun di kawasan rumah. Bukan mengangkat berat ataupun lain-lain. Bermula dengan larian 1 km saat pertama kali saya mencuba peralatan treadmill di gim sehinggalah saya mampu berlari ‘outdoor’ sejauh 20 km! Pepatah slowly but surely sememangnya menjadi pegangan ketika ini.Mungkin saya bertatih saat mula-mula menjinakkan diri dalam aktiviti berlari. Namun, usah bandingkan diri dengan orang lain kerana ia mungkin akan mematahkan semangat untuk terus mencapai misi yang dihajati.
Sehingga hari ini, untuk sentiasa kekal motivasi, saya seringkali setkan dalam pemikiran “Jika tak capai 10km, maksudnya kau lembik!”.Slogan itu yang membuatkan saya sentiasa bersemangat untuk berlari jauh dari hari ke hari sehinggalah saya mampu untuk berlari sejauh 20km. Bukan itu sahaja, malah saya juga sentiasa bercakap dalam hati “Putra, kau kena kurus sampai kau boleh pakai baju putih!”. Bukan apa, selalunya sebelum ini ketika bersaiz besar, baju berona putih membuatkan saya lebih lebar dan malu untuk menyarungkannya. Jadi, saya jadikan itu sebagai salah satu pembakar semangat untuk terus aktif berlari.
Bukan hanya berlari, saya juga berjinak-jinak melakukan senaman yoga setiap pagi dan malam. Bagi saya, senaman yoga memberi kepuasan yang sama dengan berlari, cumanya ia memfokuskan kepada faktor dalaman. Sehingga harini, saya masih lagi aktif berlari, melakukan yoga dan mempunyai hobi yang terbaru, iaitu berbasikal!
Apa yang saya perolehi saat saya menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan itu ialah mereka menasihati saya, jika mahu kurus, buat untuk kekal sihat, dan bukan untuk kurus semata-mata. Jika saya meletakkan dalam fikiran saya hanya untuk kurus, berkemungkinan jika sudah mencapai berat badan yang diimpikan, saya akan berhenti mengamalkan rutin harian yang sihat. Oleh itu, kepada anda semua yang ingin kurus dan menurunkan berat badan, sentiasalah beringat, langkah yang anda lakukan ini untuk sentiasa kekal sihat, dan bukannya untuk kurus semata-mata!
Mengakhiri warkah penulisan ini, suka untuk saya tekankan kepada anda semua tentang beberapa perkara jika ingin menurunkan berat badan. Antaranya:
Semoga cebisan penulisan ini memberi inspirasi kepada anda yang memerlukan. Maaf anda ada yang terkurang. Salam sihat untuk semua.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Siapa tidak mengenali isteri kesayangan Engku Emram, Laudya Cynthia Bella yang juga merupakan selebriti popular dari Indonesia. Bukan sahaja sikapnya yang santun, tetapi memiliki seraut wajah yang halus dan mulus. Malah senyuman manis yang terukir di bibir membuatkan penampilan dirinya tak puas mata memandang.
Ketika sesi fotografi dengannya, Hijabista sempat bertanyakan rutin penjagaan harian kecantikan wajah Laudya Cynthia Bella atau Bella yang mempunyai pengikut di laman instagram lebih 20 juta ini.
Menurut Bella dia memang sangat menitik beratkan soal penjagaan wajah kerana ia anugerah dari Allah.
“Biasanya kalau hari tiada shooting, memang Bella akan biarkan wajah polos tanpa mekap even tidak juga mengenakan foundation. Selalunya Bella akan memakai krim, vitamin, serum dan juga ginseng untuk muka.
“Bella juga tidak lupakan penggunaan oil ginseng pada waktu malam, mask dan sunblock setiap kali keluar rumah.
“Paling tidak dilupakan adalah minum air putih. Lagi banyak minum lagi bagus untuk kesihatan. Bella memang tidak ambil minuman teh ataupun soda,” ujarnya yang sudah tiga tahun mengenakan hijab.
Bagi Bella walaupun sudah berhijab, tetapi seseorang itu masih boleh bergaya ‘on point’ mengikut citarasa masing-masing.
“Bagi Bella walaupun kita berhijab tetap masih boleh stailo tetapi memenuhi ciri wanita Islam. Misalnnya Bella selesa menggayakan baju lengan panjang dipadankan dengan seluar atau skirt labuh.
“Juga menggayakan hijab yang menutup dada dan Bella juga perlahan-lahan belajar untuk memakai stoking tangan dan kaki serta baju pula tidak terlalu ketat. Bella juga lebih suka menggayakan hijab square tetapi masih beruasaha untuk cuba untuk menggayakan shawl.
“Sebenarnya Bella seorang yang sangat simple. Asalkan cantik dan berpadanan dengan gaya Bella sebagai seorang isteri dan wanita Muslimah.
“Dalam hal ini Bella suka gaya Lfashion. Sejak berkahwin, Bella sangat menitik beratkan soal aurat dan suami Bella gemar Bella memakai yang longgar dan tidak menampakkan susuk tubuh,” tambahnya.
Jika kamu perhatikan rangkaian produk pencuci muka yang dijual di mana-mana gedung pasaraya, pastinya ia mengandungi Salicylic Acid.
Orang-orang di sekeliling juga ramai yang mengatakan bahawa Salicylic Acid ini benar-benar bagus untuk merawat jerawat. Tetapi, apakah sebenarnya Salicylic Acid?
Salicylic acid ialah salah satu jenis BHA yang paling banyak disarankan oleh pakar dermatologi untuk mengatasi jerawat. Hal ini disebabkan kerana salicylic acid mengandung ukuran molekul yang lebih besar sehinggakan kamu akan terasa lembut semasa mencuci wajah tanpa menimbulkan iritasi.
2. Salicylic acid terbukti dapat membersihkan pori-pori kotor yang menjadi punca jerawat
Ada tiga faktor utama penyebab timbulnya jerawat, iaitu minyak yang berlebihan, reaksi dari bakteria dan lubang pori-pori tersumbat. Oleh itu, Salicylic Acid boleh merawat masalah ini.
Salicylic acid membantu untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat yang menyebabkan jerawat. Oleh disebabkan itu, salicylic acid ini juga dipercaya dapat mengatasi masalah blackhead dan whitehead serta memantu untuk membaikpulih sel kulit.
3. Salicylic acid sebagai exfoliator yang lembut
Salicylic acid juga dikategorikan dalam jenis keratolytic medication, yang sesuai dijadikana sebagai exfoliator. Keratolytic medication ini akan membuat kulit lebih lembut dan mengangkat sel kulit mati. Kesannya, kulit kamu akan menjadi lebih bersih, lembut dan kurang berjerawat!
Selain itu, salicylic acid juga berfungsi untuk mengurangkan produksi minyak berlebihan pada wajah yang sering menjadi penyebab tersumbatnya lubang pori-pori.
4. Membersih secara mendalam
Salah satu fungsi salicylic acid ialah menghancurkan desmosomes, iaitu sejenis bahagian yang melekat antara jaringan sel di lapisan luar kulit. Hal ini akan mendorong proses eksfoliasi kulit dan membuka pori-pori yang akhirnya akan menyebabkan timbulnya masalah jerawat.
Bukan itu sahaja, malah salicylic acid dapat mengurangkan produksi minyak dan sebum di wajah. Ini dapat mengurangkan kadar peratusan jerawat di wajah. Salicylic Acid ini juga bersifat anti-inflamasi yang akan membantu untuk melawan jerawat dan kemerahan di wajah.
5. Namun, ada tapinya….
Salicylic acid tidak sesuai dipakai untuk kulit yang kering kerana disebabkan fungsinya untuk mengurangkan minyak, maka ia akan menyebabkan kulit si pemakai akan menjadi lebih kering jika si dia mempunyai masalah kulit kering ataupun sensitif.
Seperkara lagi, pastikan kamu tidak memakai produk yang mengandungi salicylic acid ini lebih dari satu. Maksudnya, jika cleanser yang digunakan sudah memiliki salicylic acid, elakkan toner yang mengandungi kandungan yang sama kerana ia boleh menyebabkan iritasi pada kulit dan akhirnya menyebabkan masalah jerawat semakin teruk.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Fesyen wanita plus size boleh tampil anggun dan bergaya dengan pemilihan pakaian, fabrik serta aksesori yang tepat. Ikuti 5 tip mudah untuk kelihatan lebih yakin, kemas dan elegan setiap hari.
