Selalunya bila tiba musim perayaan terutamanya Aidilfitri mesti ramai diantara hijabi yang mahu ‘pasang badan’ demi kelihatan cantik apabila mengayakan baju raya idaman nanti kan?
Tapi, bila berpuasa macam mana nak kekal aktif dan bersenam? Tak penat dan memudaratkan ke? Sebab selalunya bila bersenam badan kita akan berpeluh dan mengurangkan kadar air dari dalam badan. Dah la bulan puasa, macam mana nak minum kalau rasa haus atau dehidrasi?
Haa! Jangan risau sis, ada je cara untuk sis kekal fit meskipun sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Di sini hijabista kongsikan tiga waktu yang amat sesuai dan digalakkan untuk hijabi bersenam dan mengeluarkan peluh ketika bulan puasa.
Pastikan Pilihan Waktu Untuk Bersenam Tepat Untuk Elak Kelesuan!
Sebenarnya langsung tidak menjadi masalah untuk anda mengekalkan rutin senaman dan gaya hidup sihat semasa bulan Ramadan, terutamanya bagi mereka yang sedang dalam fasa ‘diet’ atau mempunyai misi menurunkan berat badan dengan senaman.
Apa yang anda perlu ambil tahu adalah, masa yang sesuai dan tepat untuk anda melakukan senaman serta jenis-jenis senaman yang seusai dilakukan ketika sedang berpuasa.
Berikut merupakan waktu yang tepat dan amat disarankan untuk Hijabi keluar bersenam pada bulan Ramadan.
1. Satu Jam Sebelum Waktu Berbuka Puasa
Ads
Lazimnya jika kita berpuasa dan melakukan gaya hidup sihat seperti bersenam, sudah pasti kita akan dapat membakar lebih banyak lemak yang terkumpul di badan sekaligus memudahkan hijabi mencapai target untuk lebih langsing menjelang Aidilfitri nanti.
Jadi waktu terbaik untuk anda bersenam adalah satu jam sebelum anda berbuka puasa, ini kerana setelah bersenam anda akan banyak menggunakan tenaga.
Justeru, apabila melakukan senaman berdekatan dengan waktu berbuka puasa, hijabi boleh makan dan minum sebaik sahaja azan berkumandang ketika berbuka dan memulihkan semula tenaga yang telah digunakan untuk bersenam tadi.
Selain itu, amalan bersenam sebelum iftar adalah waktu terbaik! Ini demikian kerana anda tidak perlu gusar mengalami paras gula dalam darah yang rendah atau dehidrasi kerana jangkamasa untuk berbuka tidak lama selepas melakukan senaman.
2) Bersenam Selepas Berbuka Puasa
Ads
Jika anda tidak pergi menunaikan solat Tarawih, maka bolehlah anda terus melakukan aktiviti senaman selepas berbuka puasa. Tetapi jika sayang meninggalakan Tarawih, lebih afdhal melakukanya selepas tamat menunaikan solat.
Bersenam selepas berbuka puasa tidak merisikokan badan untuk dehidrasi mahupun tekanan gula dalam darah menjadi rendah kerana kita sudah boleh makan dan minum seperti biasa.
Malah, bersenam selepas waktu berbuka puasa juga tempoh masa bersenam boleh dipanjangkan. Anda boleh bersenam selama dua hingga tiga jam selepas berbuka puasa.
Tapi yang perlu hijabi titikberatkan adalah, pastikan makanan yang di makan telah sempurna dihadam oleh badan. Barulah sis mempunyai tenaga yang lebih untuk bersenam. Bila tubuh kita dah kembali bertenaga mudahlah untuk anda melakukan pelbagai jenis senaman yang diinginkan tidak kira dari intensiti ringan hingga berat, termasuklah senaman bagu meningkatkan kekuatan dan jisim otot.
Tapi perlu diingat sis, sebelum melakukan senaman, pastikan badan masih mempungai sunber tenaga untuk melakukan aktiviti seharian, sehingga sampai waktu berbuka puasa.
Jangan sampai kerana obses bersenam memudaratkan keadaan tubuh badan sehingga perlu berbuka puasa. Oleh itu, jangan terlalu memaksa diri untuk melakukan sukan yang berat atau berlebihan, ikut kemampuan diri anda.
Pelakon terkenal, Rozita Che Wan atau mesra dipanggil Cheta menyatakan hasrat syukur pada dirinya kerana masih kekal beristiqomah memakai hijab selama 8 tahun. Selain dari itu, dengan usia yang meningkat, Cheta juga ada merasakan bahawa dirinya masih tampak muda dan selalu mengamalkan petua dalam penjagaan rambut walaupun berhijab.
Menurut Cheta, berhijab itu adalah perkara yang wajib dan memakai hijab bukanlah kerana diri ini tidak selesa atau belum bersedia. Ramai diluar sana pasti mengenali Cheta yang tidak lari kecantikan diri sendiri. Berhijab juga tidak menghalang dirinya dari terus berfesyen dan menjaga kecantikan rambutnya walaupun berada di rumah.
“Ada few friends yang usia sama dengan saya tetapi dah beruban. Alhamdulillah, saya sehelai uban pun taka da lagi.
“Saya memang dah lama tak pergi saloon sebab nak cari saloon yang betul-betul untuk Muslimah, taka da masa and I selalu beli treatment semua buat sendiri je,” ujarnya.
Dari segi masa pula, Cheta mengambil masa yang sangat sekejap untuk bersiap memakai hijab berbanding sewaktu tidak memakai hijab. Penjagaan yang rapi dan menggayakan rambutnya ketika waktu lapang
Selain dari itu, suaminya, Zain Saidin juga sangat membantu Cheta dalam membantu dirinya berhijrah dan kekal istiqomah memakai hijab. Menurut Cheta, Zain juga ada berhasrat untuk melihat dirinya bertutup sepenuhnya seperti memakai penutup tangan dan stokin. Menurut Cheta, Zain juga selalu berdoa agar isterinya itu menjaga aurat tidak kira di mana sahaja.
“Doa Zain bila nampak Kaabah, suami saya berdoa supaya isteri saya menutup aurat.
“Saya akan cuba tetapi perlahan-lahan walaupun susah pada awalnya,”
Pastinya memakai hijab itu susah buat sesetengah wanita tetapi bukan buat Cheta. Menurut Cheta, jika kita melakukan sesuatu itu dengan ikhlas walaupun awalnya tidak tetapi akhirnya pasti diri akan merasakan keihklasan tersebut. Dia juga ada menegaskan dan mengulangi tentang pemakaian hijab adalah wajib buat wanita yang beragama Islam.
“Ini dunia eh, kalau you rasa panas tu itu dunia. Alhamdulillah saya selesa dan selalu doa supaya Allah beri saya istiqomah.
“Entah lah, bila saya dah bertutup rasa macam tak tergamak nak bukak semula tudung,” ujar Cheta
Oleh kerana isu buka tudung masih lagi menular, Cheta juga menasihatkan supaya kita beringat semula niat utama berhijab. Cheta juga doa agar buat rakan artis yang diuji itu Allah balikkan hatinya semula supaya berhijab dengan niat yang lebih betul. Selain itu, Cheta meminta agar netizen tidak cepat menilai tetapi doa untuk mereka.
“Mungkin Allah duga dia macam tu, kita patut bersyukur kita tak diduga sebegitu. Kita kena doakan buat dia dan Allah tetapkan hati kita semua,”
Sentiasalah berdoa agar dilindungi oleh Allah dan agar Allah menjaga hati kita semua.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Mempunyai pengikut Instagram sebanyak 262K sudah membuktikan bahawa figura ini memiliki sebuah aura yang mampu menarik minat orang ramai untuk singgah ke akaun Instagramnya.
Camilia Noh, seorang ‘influencer’ yang seringkali memuat naik gambar OOTD-nya yang begitu menarik untuk dilihat. Daripada helaian baju yang dipakai sehinggalah kepada sepasang sepatu, semuanya ‘on-point’ dan memberikan kamu idea serta inspirasi untuk menukar stail kamu lebih mahal, urban dan berani!
Team Hijabista berkongsi kepada kamu pilihan gaya OOTD Camilia Noh untuk tatapan semua terutamanya kepada peminat fesyen!
Seolah meraikan sisi fesyen ‘tiada undang-undang’, stail ini menggabungkan gaya formal serta kasual yang dapat kamu lihat dari pemilihan ‘blazer’ sehinggalah kepada jenis denim putih yang sudah koyak di hujung bawahnya. Dipadankan pula dengan kasut ala ‘converse’, gaya ini amat sesuai untuk digayakan sama ada di pejabat, rumah mahupun memberi barangan dapur. Kelihatan agak santai, namun jika bijak pemilihan warna kamu, ia boleh menghidupkan elemen mewah dalam keseluruhan gaya. Camilia bijak dalam permainan rona yang tidak terlalu kuat. Cukup sekadar bermain dengan dua rona, ia mengekalkan konsep eksklusifnya tersendiri!
Bijak dalam menghasilkan gaya yang berlainan, Camilia tidak kekok dalam menjadikan ‘blouse’ dari rekaan Rami Studio berlainan gaya. Asalkan kena dengan pilihan aksesori seperti ‘handbag’ serta sepatu yang sesuai, kedua-dua gaya ini sudah cukup untuk menyempurnakan keseluruhan stail kamu. Apa yang menariknya tentang kedua-dua gaya ini, Camilia tampak sopan dan lembut apabila mengenakan rona baju biru lembut bersama-sama dengan warna putih yang sememangnya sepadan dengan warna kulitnya. Cara solekan yang tidak terlalu menonjol dan kemas, Camilia tampak ayu dan bersedia untuk menjalani hari-harinya. Tip penting dalam gaya OOTD ini ialah pilihan solekan yang tidak terlalu berat, yang bersesuaian dengan rona gaya yang akan kamu sarungkan.
Kombinasi warna hitam dan putih ini memberi satu kelainan pada keseluruhan gaya Camilia. Lebih bold dan solid! Warna hitam juga boleh menaikkan seri formal seseorang. Maka tidak hairanlah jika kamu mengenakan sesebuah rekaan yang kasual, namun masih boleh dilihat formal dalam keseluruhan gaya. Tip yang terbaik, untuk tidak menjadikan gaya kamu bosan, kamu boleh bermain dengan warna yang lain bersama-sama dengan warna hitam ini. Seperti Camilia, dia bijak dengan memadankan warna putih bersama-sama dengan warna hitam.
Seperti meraikan aura sukan, Camilia jugak bijak dalam menyesuai padankan gaya kasual namun mencedok sedikit gaya ‘sporty’ dalam penggayaannya. Siapa bilang gaya sukan ini hanya boleh dipadankan dengan rekaan sukan sahaja? Salah belaka! Lihat sahaja kemeja putih potongan ‘oversized’ bersama-sama dengan celana yang bersaiz besar, dipadankan pula dengan kasut ala sukan, sudah cukup untuk menghidupkan keseluruhan gaya yang santai tapi kukuh! Jadi, lepas ini, kamu boleh saja memadankan helaian sukan kamu seperti windbreaker bersama-sama dengan celana khakis! Cubalah!
Apa yang kita tidak boleh belajar daripada TikTok? Petua kecantikan dan senaman bukan sahaja yang ditawarkan oleh TikTok, malah telah menjadi tempat untuk semua jenis kandungan gaya hidup, termasuk resipi sihat dan inspo diet.
TikTok adalah rumah kepada pencipta yang tidak terkira banyaknya, buka mata anda dalam dunia makanan yang sihat dan lazat dalam satu minit atau kurang. Dan dengan ratusan ribu video dan 5.7 bilion tontonan pada tanda pagar #healthyrecipes sahaja, anda pasti tidak dapat memilihnya.
Untuk menyelamatkan anda daripada masalah menatal tanpa henti, 10 ciptaan kulinari viral terbesar TikTok dan diakui pakar pemakanan berdaftar, untuk mempertimbangkan.
Jika anda tidak menjumpai nama ‘Emily Mariko’ semasa mencari penyelesaian waktu makan tengah hari anda yang seterusnya, adakah anda menggunakan FoodTok? Pengaruh gaya hidup dengan mangkuk nasi salmonnya yang terkenal. Hidangan yang diperbuat daripada sisa makanan, mudah dan lazat . Setelah mendapat lebih 100 juta suka sejak pertama kali menyiarkan resipi dalam talian, Mariko telah memberi inspirasi kepada hampir semua orang untuk mencubanya.
Pakar pemakanan berdaftar memuji penggunaan ikan berminyak kerana ia dibungkus penuh dengan asid lemak omega-3. Hidangan Em cukup seimbang dengan campuran lemak, protein dan karbohidrat yang sihat. Untuk meningkatkan kandungan serat, pakar mencadangkan menukar beras putih untuk alternatif bijirin penuh.
Untuk membuat hidangan, sekeping salmon yang dimasak perlahan-lahan dan ratakan di atas pinggan. Hiaskan dengan hidangan lebihan nasi dan ketuhar gelombang mikro sehingga masak. Sirakan percikan kicap, sriracha dan kewpie mayo dan gaul rata. Hidangkan bersama kimchi dan kepingan rumpai laut. Perlu diingat bahawa mungkin lebih baik untuk melangkau helaian rumpai laut jika anda hamil, kerana tahap iodin yang tinggi boleh membahayakan bayi yang belum lahir. Sebaliknya, masukkan setengah avokado yang dihiris untuk meningkatkan lemak yang sihat.
Makanan yang ditapai adalah MVP baik untuk kesihatan usus. Tetapi, jika anda kehabisan kimchi atau penapaian di rumah, maka salad sisi timun yang diilhamkan oleh kimchi ini akan menyembuhkan keinginan anda. Walaupun resipi ini tidak ditapai seperti kimchi tradisional, bawang putih boleh bertindak sebagai prebiotik untuk usus. Makanan prebiotik memberi makan bakteria usus yang sedia ada supaya ia boleh berkembang maju dan berfungsi dengan berkesan untuk membantu mengekalkan kesihatan usus yang baik.
Nguyen saya dari @myhealthydish di TikTok berkongsi snek pedas dengan 4 juta pengikutnya dan ia sangat mudah untuk dibuat. Cuma tambahkan 8 timun cincang, bawang merah kecil yang dipotong dadu, bawang putih yang dihancurkan, cuka, minyak bijan, biji bijan, serbuk cili, garam dan lada, ke dalam bekas bertutup. Gaul dengan sebati kemudian simpan dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 30 minit.
Adakah terdapat makanan di luar sana yang terlepas daripada tarikan air fryer? Mungkin, tetapi lobak merah bukan salah satu daripadanya. Kerepek lobak merah goreng menggunakan air fryer ialah trend viral terkini di #airfryertok. Ya, ia cepat dan sihat! Penggoreng udara (atau ketuhar) sedia, masukkan lobak merah yang dihiris, serbuk bawang, bawang putih, garam, lada sulah, paprika dan sedikit minyak zaitun yang sihat ke dalam dulang dan masak selama 20 minit, atau sehingga garing.
Tabur dengan keju parmesan, Walla! Menggunakan air fryer bermakna ia akan dimasak dalam masa yang singkat dan ia juga bermakna anda akan mengurangkan jumlah lemak yang dimasak kerana air fryer tidak memerlukan banyak minyak. Bukan itu sahaja, lobak merah adalah sumber Vitamin A yang hebat yang membantu memastikan pembaikan dan pusing ganti sel anda dengan terkawal.
Percaya atau tidak, pasta feta bakar sebenarnya bukan buatan di TikTok. Smith dari @grilledcheesesocial berkongsi resipi ke halaman TikToknya. Sejak itu, #bakedfetapasta telah memperoleh 166.7 juta tontonan dan telah mengilhamkan penciptaan resipi serupa seperti pasta Boursin gaya Perancis dan hidangan pasta bakar menggunakan keju krim Philadelphia. Anda boleh mencampurkan sayur-sayuran yang anda ingin masukkan yang membantu mewujudkan kepelbagaian diet, yang penting untuk usus yang sihat.
Untuk membuat resipi ini, tambahkan tomato ceri, minyak zaitun, garam dan lada ke dalam hidangan kalis ketuhar. Gaul rata, kemudian letakkan seluruh blok keju feta di tengah-tengah hidangan. Bakar dalam ketuhar pada suhu 200 darjah celsius selama 35 minit. Sementara itu, rebus pasta. Setelah masak, keluarkan feta dari ketuhar dan masukkan pasta anda yang telah dimasak ke dalam hidangan. Gaul rata untuk menghasilkan sos pasta berkrim.
Mengumpul lebih 21 juta tontonan dan 1.7 juta suka, salad dewi hijau @bakedbymelissa telah terbukti sangat popular dengan foodtokers. Salad penuh dengan mikronutrien yang membantu badan kita berfungsi secara optimum, imbangi hidangan dengan protein. Untuk memastikan ia berasaskan tumbuhan, anda boleh menambah tauhu atau tempe. Sebagai alternatif, tambahkan daging atau ikan putih tanpa lemak.
Untuk asasnya, tambahkan 1 kubis putih yang dicincang halus, timun potong dadu dan segenggam daun kucai ke dalam mangkuk besar. Campurkan minyak zaitun, jus lemon, 1 bawang merah kecil, bawang putih, bayam bayi, walnut dan gajus, selasih, daun bawang dan yis berkhasiat menjadi pes tebal. Masukkan ke pangkal dan gaul rata.
Roti bakar kastard merupakan pencuci mulut sihat. ‘Kastard’ sebenarnya bukan kastard sama sekali, sebaliknya, ia adalah campuran yogurt Yunani, telur dan sirap maple. Menggunakan yogurt Yunani yang mengandungi strain hidup bakteria mesra, akan membantu secara langsung meningkatkan populasi bakteria ‘baik’ dalam usus anda. Indenkan roti anda untuk membuat perigi, tuangkan kastard palsu, masukkan topping kegemaran anda dan bakar dalam air fryer sehingga kekuningan.
Jennifer Aniston sebagai pencinta apa sahaja yang berkaitan dengan kesihatan dan diet, seluruh warga maya akan berebut untuk mencubanya, Salad friend’s yang terkenal tidak berbeza. Hampir dua dekad sejak kelahiran salad Jen, TikToker telah memberi nafas baharu kepada resipi dan mencipta beberapa variasi salad ikonik. Salad adalah hidangan yang bagus untuk ditambah ke dalam adunan dan resipi ini khususnya akan menjadi hidangan sampingan yang hebat di BBQ keluarga.
Walaupun, salad kekurangan protein jadi anda boleh menambahnya dengan ayam, udang, atau makarel untuk meningkatkan protein dan menjadikannya hidangan utama yang lebih seimbang. Shannon Doherty’s (@athomewithshannon) menambah bahan seperti timun, keju feta, kacang garbanzo, bawang merah, bulgur, pistachio, pasli dan pudina. Tambahkan sedikit limau dan minyak zaitun akan lebih terasa enak.
Dengan diet vegetarian dan vegan yang semakin meningkat, alternatif daging berasaskan tumbuhan yang baik. Produk tauhu, tempe dan soya semuanya merupakan sub daging yang popular tetapi selalunya tidak mempunyai tekstur yang sama seperti yang sebenar. Ayam KFC vegan ini ialah ‘daging gandum’ yang dibuat dengan menguli tepung gandum dan air menjadi doh dan membilas kanji untuk meninggalkan gluten tulen.
@texykitchen1 menyiarkan pandangannya tentang ayam KFC vegan dalam usaha untuk membuktikan suaminya salah tentang sub daging. Walaupun sayap ayam ini mungkin boleh meyakinkan walaupun karnivor yang paling komited untuk mengurangkan daging, ia tidak mempunyai banyak nilai pemakanan. Jika anda akan menggunakan resipi ini pada jadual pemakanan, pakar syorkan memasukkan ke dalam diet yang sihat dan seimbang untuk memastikan keperluan pemakanan anda dipenuhi.
Supermodel Hailey Bieber beralih ke TikTok awal tahun ini untuk berkongsi roti bakar piza ‘cepat dan mudah’ dalam video yang kini mendapat lebih 800k suka. Bahagian terbaik tentang hidangan Hailey? Ia sangat serba boleh dan boleh ditukar dengan mana-mana topping segar kegemaran anda. Pakar menyatakan bahawa resipi ini adalah cara terbaik untuk mengurangkan pengambilan garam anda kerana kebanyakan pizza siap sedia atau bawa pulang mengandungi sejumlah besar garam dan dengan membuatnya di rumah anda bertanggungjawab ke atas jumlah garam yang anda tambah.
Hailey menggunakan hirisan masam yang disiram minyak zaitun sebagai asasnya dan menggunakan burrata, hirisan tomato dan sos marinara sebagai topping. Dia menghabiskan kepingan dengan minyak zaitun, lemon, garam, lada sulah dan sedikit minyak truffle. Jika minyak truffle dan burrata bukan makanan ruji di dapur anda, mozzarella dan minyak zaitun alternatif terbaik.
Pada asasnya bijirin alam semula jadi terdiri daripada pilihan beri, ais dan air kelapa. Dicipta oleh pengguna TikTok @natures_food, tag #naturescereal mempunyai lebih 949.9 juta tontonan. Pengambilannya terhadap bijirin buah termasuk beri biru, strawberi dan biji delima. Sarapan pagi yang menyegarkan ini mengandungi vitamin yang tinggi, seperti vitamin C yang penting untuk mengekalkan sistem imun dan kulit yang sihat dan antioksidan seperti antosianin yang mungkin melindungi penyakit kronik tertentu.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sunburn hijabi boleh menyebabkan kulit merah, pedih, panas dan menggelupas akibat pendedahan kepada sinaran UV. Ketahui 8 cara berkesan untuk meredakan selaran matahari dan melindungi kulit dengan selamat.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
