Ingin menurunkan berat badan? Cuba minuman detoks. Diperbuat dari buah-buahan, sayuran dan ramuan yang membantu membuang toksin, meningkatkan metabolisme, membersihkan usus juga membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Minuman detoks tidak boleh menjadi pengganti makanan anda. Minuman ini boleh diambil sebagai penguat metabolik pagi untuk mengekalkan tahap penghidratan. Anda juga boleh meminumnya di antara waktu makan.

Di bawah ini disenaraikan beberapa minuman detoks yang akan membuatkan anda sentiasa terhidrat dan bertindak sebagai penyelesaian penurunan berat badan sementara.

Berikut adalah 7 minuman detoks buat sendiri yang mudah untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan yang menyelerakanJom semak menu minuman sihat ini.

Minuman Detoks  BUAT SENDIRI untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Hijau + Lemon

BAHAN:

• Air
• 1 beg teh hijau
• 1/4 lemon

PENYEDIAAN:

• Rebus secawan air dan rendam uncang teh hijau di dalamnya.
• Masukkan jus lemon.
• Minumnya semasa masih panas.

KEBAIKAN:

• Teh hijau adalah sumber katekin yang baik, iaitu polifenol diet yang menunjukkan kesan anti-adipositi.
• Polifenol lemon dari ekstrak kulit lemon secara signifikan mengurangkan kenaikan berat badan, menurut kajian.

Madu + Lemon + Halia

BAHAN:

• 1/2 lemon
• 1 sudu besar madu
• Akar halia 1/2 inci
• 1 gelas air suam

PENYEDIAAN:

• Panaskan segelas air. Jangan rebus.
• Titik /ketuk akar halia (jangan potong).
• Masukkan jus lemon, halia hancur dan madu ke segelas air suam.
• Minumnya semasa masih suam.

KEBAIKAN:

Satu kajian yang dilakukan, menunjukkan bahawa madu dapat mengurangkan kenaikan berat badan dan kegemukan (5).

Lemon + Timun

BAHAN:

• 1 biji lemon
• 1 timun
• Daun pudina
• Sedikit garam
• Air

PENYEDIAAN:

• Potong lemon dan potong timun. Masukkan kepingan ke dalam balang.
• Masukkan sedikit daun pudina dan secubit garam.
• Tuangkan air ke dalam balang.
• Minum air ini sepanjang hari.

KEBAIKAN:

Timun adalah makanan rendah kalori dengan kandungan air tinggi 95.2% air. Kajian mendapati bahawa diet yang rendah ketumpatan tenaga (rendah kalori) adalah langkah yang berkesan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menguruskan berat badan. Ini adalah salah satu minuman pembersih DIY yang paling biasa untuk meningkatkan tenaga dan metabolisme.

Lemonade Nenas

BAHAN:

• 1 cawan nenas dicincang
• Jus sebiji lemon
• 1 sudu teh sirap maple
• 1/2 sudu teh lada cayenne
• Sedikit garam

PENYEDIAAN:

• Kisarkan potongan nenas.
• Tuangkan jus ke dalam gelas.
• Masukkan jus lemon, sirap maple, lada cayenne dan garam. Kacau hingga sebati.

KEBAIKAN:

Diet tinggi lemak menunjukkan bahawa jus nenas mendorong peningkatan pengoksidaan asid lemak oleh peraturan gen molekul. Oleh itu, ia berpotensi untuk mengurangkan kenaikan berat badan dan kegemukan.

Oren + Lobak

BAHAN:

• 1 oren
• 1 biji lobak merah
• 1 sudu besar madu
• Daun ketumbar
• Air
• Ais

PENYEDIAAN:

• Potong lobak merah dan kupas oren. Potong dan masukkan ke pemproses makanan.
• Masukkan satu sudu madu dan masukkan sedikit daun ketumbar.
• Masukkan sedikit air.
• Masukkan ais sebelum diminum.

KEBAIKAN:

Lobak kaya dengan beta-karoten dan sarat dengan serat. Makanan yang tinggi serat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Ini dapat membantu mengurangkan pengambilan makanan, menyebabkan penurunan berat badan.

Oren penuh dengan vitamin C. Vitamin C dikaitkan secara terbalik dengan jisim badan. Pengambilan vitamin yang mencukupi dapat membantu mengoksidasi lemak sebanyak 30% lebih banyak jika digabungkan dengan senaman. Oleh itu, ia dapat membantu menurunkan berat badan.

Jus bit + Daun pudina

BAHAN:

• Ubi bit
• Segenggam daun pudina
• Sedikit garam

PENYEDIAAN:

• Potong bit bentuk kiub dan masukkan ke dalam pengisar.
• Masukkan sedikit daun pudina dan secubit garam. Kisar.
• Minum semasa masih segar.

KEBAIKAN:

Bit rendah kalori dan tinggi serat. Menambah serat ke dalam diet anda membantu mengawal selera makan dan mengurangkan berat badan. Ia adalah pembersih yang hebat untuk hati anda. Pastikan meminum jus yang tidak tersekat jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan.

Strawberi + Kayu Manis

BAHAN:

• 7-8 strawberi
• 1 batang kayu manis
• Daun pudina
• 1 liter air

PENYEDIAAN:

• Potong strawberi menjadi separuh dan masukkan ke dalam balang.
• Masukkan sebilangan daun pudina dan sebatang kayu manis.
• Tuangkan satu liter air ke dalam balang.
• Simpan di dalam peti sejuk semalaman. Minum sejuk untuk meremajakan badan anda.

KEBAIKAN

Strawberi mengandungi asid ellagic, polifenol bioaktif. Mengikut kajian asid ellagic dapat membantu menguruskan kegemukan dan komplikasi yang berkaitan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian klinikal manusia perlu dilakukan untuk membuktikan kesan ini.

Menggabungkan perubahan gaya hidup dan amalan sihat ke dalam rutin harian anda adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Minuman detoks akan menambahkan penghidratan dan khasiat tambahan kepada badan anda, tetapi hanya bergantung kepada minuman ini bukanlah penyelesaian penurunan berat badan jangka panjang yang berkesan. Mulakan penghidratan pagi anda dengan mana-mana minuman detoks ini, minum di antara waktu makan, fokus pada makanan sihat, dan dapatkan senaman dan tidur yang mencukupi untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat.

Bukan mudah untuk memikul tanggungjawab seorang isteri, rutin membeli barang keperluan memasak jarang sekali dipikul oleh suami. Kemungkinan tugasan itu hanya diambil alih waktu hujung minggu.

Berikutan Perintah Kawalan Pergerakan yang ditetapkan sehingga 31 Mac ini, ramai dalam kalangan rakyat kita yang sudah mula keluar dan membuat pembelian panik.

Jadi, kerajaan hari ini telah menetapkan bahawa hanya seorang wakil bagi setiap rumah sahaja yang dibenarkan keluar untuk buat pembelian barang keperluan. Dilaman sosial Khairi Safwan Othman berkongsi persediaaan perlindungan untuk En Suami membeli stock up barang keperluan. Jom ikuti perkongsian beliau:

Tips Keluar Rumah Untuk Stock-Up Barang Keperluan (in RMO / MCO situation)

Setelah abam membuat rundingan bersama Doktor Kesihatan Awam (Nadiatul Nadic) kat rumah ni, kami telah bersepakat yg salah sorg kena keluar harini untuk stock-up barang2 rumah especially food.. yerlah, takkan hari2 nak nasik goreng je ye dak?? So dalam keadaan sekarang ni, tak boleh lah nak main redah je.. strategi kne cun utk minimize risk terdedah pada virus Covid-19 ni

Alright, jom start:

1. Bismillah (or whatever prayer you believe in)
2. Jangan panik.. kalau panik, apa pon tak jadi
3. Decide sape yang nak keluar.. if possible, yang laki lah.. sbb nak angkut2 barang ni kena pakai strength lah sikit lagipun kalau bagi ppn takut kang 2-3 jam tak habih lagi.. elakkan keluar berpasangan and paling utama jangan bawak kids or warga tua.

Prepare dengan barang-barang ni:

1. Face mask – ada yang cakap tak payah sebab virus ni bukan airborne.. tp malas ah nak amek risk, alang-alang dah ada pakai jelah
2. Gloves – pakai yang baru and disposable
3. Pakai pakaian bukan feveret.. sebab nanti kena terus basuh and kalau perlu, kena buang (tapi abam tak buang laa, baju beli Houston kot)
4. Shopping bag – untuk elakkan dari pakai trolley.. macam ni abam bawak 2.. 1 untuk barang kering and 1 untuk basah
5. Kalau korang ada lebih dari 1 kereta, pilih kereta yang korang rasa takkan pakai kalau tiba-tiba terpaksa bawak family keluar

Shopping mall/supermarket

1. Pilih mall yang parking system dia tak payah tekan button untuk keluar tiket.. macam mall ni dia pakai QR code (fancy kan? Tp menyusahkan sebenarnye.. lol)
2. Park dekat level pasaraya tu.. ni untuk elakkan korang terpaksa naik lif
3. Seboleh mungkin elakkan pegang handrail ataupon pintu

Trolley:

Tadi ada shopping bag kan? Kalau takde, pakai jelah trolley ni tapi make sure korang sanitize dulu handle dia

Oh pastu nak membawang sikit hehe.. td ade laki bini ni pegi shopping.. yg bini lengkap gloves and mask.. yg laki rileks je seluar pendek siap.. pstu dia nk ambik trolley bini tak bagi.. tp sebab ego kot dia ambik jugak.. ni nak pesan.. virus ni tak kenal laki ke ppn ke kuat ke lemah ke.. dlm satu keluarga tu kena lah sama2 ambik berat pasal isu ni.. takde guna bini hang protected kalau hang terdedah.. balik rumah kang anak2 hang pulak berisiko.. k done bawang.

Paper checklist:

Untuk kurangkan penggunaan handphone masa shopping (sebab takut phone pulak kena), buat list barang-barang atas paper.. dah habis shopping nanti dispose terus list ni.. ni abam ambik gambar ni sebelum abam start pegang-pegang barang. Nak ambik barang pulak kalau boleh ambik yang belakang.. sebab yang depan ni mungkin orang dah belek.

Paying and leaving:

1. Paying – kalau boleh, bayar pakai Paywave ke, eWallet ke.. elakkan pakai cash.. card pon tak payah bagi cashier tu pegang.. tap sendiri..

Edited: lupa pulak nak highlight Social Distancing.. tp jangan lupa buat ok? All the time.. masa tengah shopping, masa nak bayar.. make sure jarakkan diri dengan org lain paling kurang 1m.. to add to this point, nak senang korang aim supermarket yang kurang orang

2. Leaving – dispose/buang checklist tadi and gloves. Cara-cara dispose gloves korang boleh google sendiri kot naa?? Takkan semua nak kena bagitauuu

Leaving (cont’d):

1. Lepas dah bukak gloves tadi, sanitize tangan and handle shopping bags tadi.
2. Simpan barang-barang tadi dalam boot.. kalau boleh jangan letak atas seat

Car/transportation:

Sebelum keluar kereta ke motor ke bahkan lori sekalipun, sanitize dulu part-part kereta yang korang dah pegang macam – stereng, gear knob, aircond switch, signal stick, start/stop button, seatbelt and pemegang untuk bukak pintu tu (entah panggil apa entah)

Getting into your house:

Okay part ni penting.. JANGAN pegang or sentuh family korang okay?? Terus je bawak barang masuk and letak setempat.. mintak tolong bini bukakkan pintu rumah.. kalau takdak bini, hang bukak lah sendiri.. tapi pastu sanitize tombol tu

Letak barang-barang yang korang bawak and pegang tadi mcm jam tangan, wallet, kunci kereta and kunci rumah dalam satu bekas (termasuklah phone yang tgh pegang snap gambar ni).. yang ni semua korang kena sanitize jugak (nampak tak bnyk gila kena sanitize?? Sbb tu kalau tak perlu tak payah lah keluar ni.. tapi kalau terpaksa, kena lah berhati2 ok?)

Cleaning and Sanitize:

Okay, part ni kalau ade bini mintak tolong bini sanitize or bersihkan kan barang2 yang korang beli tadi.. make sure dia pon pakai gloves kalau boleh.. again, benda ni kena ada teamwork.. kita jaga kita. Pakaian korang tadi boleh masuk terus dalam baldi and rendam dengan sabun

Korang boleh lah terus mandi sambil bini korang bersihkan barang tadi (thanks Nadiatul Nadic!). Elakkan tekan suis dengan jari.. pakai lah siku ke bahu ke hidung ke.. mandi bersih2.. syampu rambut, sabun, cuci muka, semua lah takkan tu pon nak kena ajar? And….. Tu je.. pastu dah pakai baju bersih-bersih boleh lah korang nak gomol2 anak korang ke bini korang ke (eh?)

In summary, benda paling penting korang kena ingat is: cuba untuk minimize kan sebanyak mungkin direct contact dgn orang lain or surface apa2 je. Last sekali abam nak pesan, semua ni just tips semata2.. takdir semua ketentuan Tuhan.. bnykkan berdoa.. doakan abam and keluarga sekali ok?  Take care gaisss and selamat ber-lockdown!!

Sumber : Khairi Safwan Othman

Jangan lupa hulurkan bantuan pada mereka yang memerlukan.

Tak dinafikan ada orang mengambil masa yang lama sebelum berjaya memulihkan masalah kulit wajah yang dihadapi. Tetapi ada juga yang hanya mengambil masa singkat untuk memulihkannya walaupun belum sembuh sepenuhnya. Perkongsian gadis ini yang hanya mengambil masa sebulan untuk sembuhkan kulih wajah yang berjerawat walaupun belum pulih sepenuhnya.

Menggunakan hanya produk yang boleh didapati di drugstore dengan, dia yang menggunakan akaun nama @raihanrstm di twitter  tidak lokek berkongsi rutin penjagaan hariannya dari pagi hingga malam.

Belum sembuh sepenuhnya tapi lebih elok dari sebelumnya.

Hanya tinggal jerawat kecil di beberapa bahagian.

Masih dalam proses penyembuhan.

Inilah rutin harian penjagaan wajah diamalkan dari pagi hingga ke malam.

Turut pakai mask tiga atau empat kali seminggu.

Masih ada sekitar jerawat kecil di dahi.

Pesannya jangan korek jerawat sebab kesan parut akan susah hilang.

Proses penyembuhan bergantung pada jenis kulit, ada yang ambil masa kejap dan ada yang lama. Kena try & error kerana jenis kulit tak sama.