Hari ini genap sebulan arwah pelakon popular tahun 90-an, Azmil Mustapha meninggal dunia akibat serangan sakit jantung. Ramai rakan artis seangkatan yang terkesan dengan pemergian beliau dan menitip kata-kata terakhir buatnya di laman sosial. Bukan sahaja mereka, bahkan keluarga Azmil turut bersedih dengan kehilangan pelakon serba boleh ini. Salah seorang adalah anak perempuan arwah, Nur Alya Iman, 17 tahun yang juga merupakan seorang model Muslimah.
Alya sebelum itu, muat turun di laman sosial gambar dia bersama arwah ketika mengerjakan ibadah umrah. Tanpa ‘caption’ tetapi jelas menggambarkan perasaan kerinduannya terhadap seorang bapa. Biarpun reda namun Alya sebenarnya cukup bersedih dengan kehilangan arwah.
KERINDUAN TAK BERBELAH BAGI
Sebelum itu foto sama dimuat turun dengan memberitahu bahawa ayahnya inilah yang juga merupakan ibu kepada dirinya. Sejak dia dilahirkan ke dunia, ayahnya yang memberi susu dan menukar lampin setiap hari. Perhatian dan tanggungjawab itu tidak dilepaskan begitu sahaja apabila Alya sudah besar sekalipun. Ayahnya yang akan bersama dalam susah senang berada di sebelahnya.
Alya mengakui memang dia tidak boleh berpisah dengan ayahnya itu dan tidak boleh hidup tanpanya. Dia begitu menyayangi ayahnya itu sepenuh hati. Itu adalah ucapan sempena sambutan Hari Ibu tahun lalu.
Dan setelah 11 hari arwah pergi mengadap Illahi, Alya menyatakan kerinduan yang tidak berbelah bagi pada ayah kesayangannya itu. Tulisnya dalam laman sosial 25 Febuari lalu dengan memuat turun gambar ketika dia masih kecil menunjukkan betapa gadis berusia 17 tahun ini begitu merindui ayahnya itu.
Alya masih tidak percaya momen terakhir bersama arwah di mana selepas beberapa minit dia bercakap dengan ayahnya itu, arwah terus tidur dan tidak bangun-bangun lagi. Dia memang tidak menyangka situasi ini akan berlaku.
“Hari babah meninggal, babah kejut untuk solat Subuh. Dan dalam jam 12.30 tengah hri macam tu, Alya kejut babah nak ajak makan. Dia hanya jawab ‘Ok’ jap lagi babah pergi beli makanan’. Itulah kali terakhir saya melihat dan bercakap dengannya,” ujar Alya kepada Nona.
TIDAK LUPA KEJUT SOLAT SUBUH
Memang menjadi kebiasannya ayahnya itu akan mengejutkan dia bangun untuk solat subuh tetapi Alya atau dipanggil Iman itu tidak menyangka itu adakah kejutan terakhir ayahnya untuk bangun solat. Selepas ini dia tidak lagi berpeluang untuk merasai dikejutkan oleh babahnya itu setiap kali solat subuh Sebenarnya banyak lagi perkara yang sepatutnya mereka lakukan bersama-sama.
Kehilangan yang mengejutkan ini menyebabkan Alya masih merindui susuk tubuh lelaki ini yang menjaganya sejak dia lahir ke muka bumi ini. Tiada perkataan dapat menggambarkan perasaan yang dia rasa ketika ini.
Posting yang dimuat turun dua minggu selepas babahnya pergi mendapat hampir 5,000 like. Ramai followernya yang mengucapkan takziah dan memberikan kata-kata semangat untuk Alya meneruskan kehidupan di dunia ini.
nurmuadz_umarStay strong. Jadi anak yg soleh. Insyaallah, it will make arwah smile. Saya pernah attend kuliah arwah sekali. Saya amat menghormati dan kagum kepada perubahan beliau. Semoga arwah tenang di sana. Al fatihah.
rosefaqirmohammadTakziah untuk seluruh ahli keluarga
nadiahnorzemiSalam takziah
dr.sam5333He will be waiting for us ni jannah..INSHAALLAH
ayunieharris@alyimn stay strong pretty..everything happen must be a reason
rozetarepublicMore throwback photo please as we lost ur Father from screen for almost 20 years, rindu sangat and now he had gone forever, more photos can at least heal our heart @alyimn AL Fatihah
Sukar untuk melepaskan kerinduan yang tidak tertahan ini, Alya sekali lagi meluahkan kata-kata terindah buat babah yang disayanginya itu. Posting yang dimuat turun enam hari lalu menyatakan bahawa dia sehingga hari ini masih tidak dapat menerima hakikat babahnya tiada lagi di sisi. Hatinya cukup terusik setiap kali mengingatkan momen ketika mereka bersama.
Menurut Alyah lagi, selama 17 tahun dia bernafas di muka bumi ini, ayahnya orang yang menjaga dirinya sebagai ‘single parent’. Dia bukan sahaja ayah, tetapi juga dianggap sebagai bestfriend, my hero, my mom, my dad dan segala-galanya.
BERPELUANG JAGA KETIKA TIDAK SIHAT
Terasa cukup sebak tatkala membaca posting Alya kali ini apabila dia memberitahu bahawa ayahnya adalah insan yang akan berjaga (semasa dia kecil) sepanjang malam ketika dia menangis, memberinya minum susu, insan yang akan mmemeluk dan menciumnya setiap malam dan yang paling risau jika dirinya sakit.
Bukan itu sahaja, arwah babahnya jugalah insan yang akan mendengar setiap drama yang berlaku di sekolah, mengajar dia makan sushi, menonton wayang atau bermain skating, menunggang kuda dan juga berkaraoke. Ayahnya itu juga sentiasa mengingatkan dirinya untuk makan dan berbohong padanya bahawa dirinya tidak gemuk.
Sebagai seorang ayah juga, selain tidak pernah terlupa mengejutkan dia untuk bangun solat subuh. Arwah juga tidak akan lupa mengungkap perkataan ‘I Love You Sayang’ yang sentiasa diucapkan setiap malam. Babahnya juga insan yang akan sentiasa menyokong dan cukup berbangga dengan apa jua yang dia lakukan.
TAK CUKUP BALAS JASA BABAH
Alya juga memberitahu dia gembira berpeluang untuk menjaga diri arwah yang dalam keadaan tidak sihat sebelum itu. Dia juga insan yang akan sentiasa ada di sisi bila babahnya memerlukannya waktu itu. Walaupun begitu Alya merasakan apa yang dilakukan belum cukup untuk membalas jasa berbanding pengorbanan yang babahnya lakukan.
Anak bongsu dari lima beradik ini juga turut memohon maaf kerana tidak banyak luangkan masa bersama kerana terpaksa bekerja keras untuk menjadikan kehidupan mereka berdua bertambah baik.
Walaupun pahit, tetapi Alya perlu menerima hakikat tiada lagi ucapan sayang dari babahnya kerana ini masa untuk arwah berehat di tempat yang lebih baik. Selepas ini tiada lagi insan yang akan mengacaunya di laman instagram atau ketika dia bersiap ke tempat kerja.
Mengakui dia akan terus merindui dan menyayangi babahnya setiap hari dan saat. Alya juga berjanji akan menjadi insan yang kuat untuk meneruskan kehidupan tanpa arwah di sisi. Dia juga berkata sudah sampai masa untuknya kembali bekerja dan meneruskan pelajaran serta membuktikan kepada diri dia mampu melakukannya.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM ALYA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Challenge Non Muslim’ Cuba Pakai Tudung Di Qatar, Buat Netizen Teruja
Aplikasi TikTok adalah antara platform media sosial yang popular kini. Bukan sahaja dalam kalangan orang dewasa dan generasi muda, tetapi juga kanak-kanak.
Pengguna TikTok kebanyakannya dalam lingkungan kumpulan umur 12 hingga 30 tahun. Mereka yang sering melayari aplikasi ini pasti meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam sehari.
TikTok menjadi kegemaran ramai untuk tujuan pendidikan, perniagaan, sukan, makanan dan hiburan. Tidak hanya itu, aplikasi ini juga mampu menjadi platform dalam menyebarkan keindahan islam.
Umum mengetahui bahawa Piala Dunia tahun ini telah diadakan di Qatar. Ianya memang terasa istimewa kerana buat pertama kalinya ia telah diadakan di negara Islam.
Artikel Berkaitan: Qatar Memperkenalkan Islam Kepada Seluruh Dunia, Pembukaan Rasmi FIFA 2022 Dengan Bacaan Surah Al-Hujurat.
“Trying hijab for the first time…”
Baru-baru ini, telah tular sebuah video di TikTok di mana seorang wanita membuat challenge kepada pengunjung wanita di Lusail City, Qatar untuk memakai hijab. Video tersebut telah menarik tumpuan serta membuatkan netizen teruja!
@hayyatogether Women trying hijab for the first time in lusail city, Qatar #WorldCup #fyp #fifaworldcup2022#hayya #qatar ♬ original sound – hayyatogether – Hayya Together
Di awal video, wanita tersebut dilihat cuba mencari beberapa pengunjung wanita di Lusail City, Qatar untuk melakukan challenge tersebut.
Apa yang menarik perhatian adalah apabila dia meminta pengunjung wanita di sana untuk cuba memakai hijab, rata-rata mereka memberikan sambutan yang positif dan terlihat senang dengan challenge tersebut.
Walaupun mereka bukan Muslim dan tidak pernah mengenakan hijab, mereka tidak keberatan untuk mencuba. Pemilik akaun TikTok @hayyatogether tersebut dilihat membantu dan menyarungkan anak tudung sebelum mengenakan shawl.
Di akhir video, dapat dilihat rata-rata pengunjung wanita terpesona melihat penampilan diri sendiri mengenakan hijab.
Artikel Berkaitan: ‘Challenge’ Sambung Ayat Quran Di Tengah Bandar, Terkejut Bila Pak Cik Suara Merdu Ala Imam Solat Jumaat
Raih pujian netizen
Menjengah ke ruangan komen tersebut, rata-rata netizen meninggalkan komen positif serta memuji sikap dan kecantikan para pengunjung tersebut. Video yang tular tersebut kini telah meraih sehingga 7M tontonan, lebih 578K kesukaan dan 5k komen.
“Cantik semua bila pakai hijab..so beautiful🥰”
“Wow looking so nice Masha’a Allah”
“I don’t think anyone look bad in a hijab, a real glow up mashallah”
“MasyaAllah…lebih cantik bila memakai hijab🥰🥰🥰🥰”
Netizen tagih mahukan lagi konten serupa
Tambahan itu, ramai yang memuji usaha wanita tersebut dan menyukai konten yang dilakukan dalam memberi pendedahan mengenai agama islam.
Melihat keterujaan dan mendapat sambutan baik dari netizen, pemilik Tiktok tersebut turut melakukan ‘challenge non muslim’ memakai pakaian sopan ala Qatar dan juga merekod reaksi para pengunjung ketika melakukan challenge mendengarkan ayat-ayat suci al-Quran.
@hayyatogether First time hearing #Quran, #worldcup fans reactions 🥰🥰 from #katara #fyp #explore #qatar #qatar2022 ♬ original sound – Hayya Together
@hayyatogether #WorldCup fan ladies try Qatari dress for first time .. Unexpected reactions 😳 #hijab #qatar #souqwaqif #fifaworldcup #fypシ #explore #qatar2022 #tiktokviral ♬ Dreamers [Music from the FIFA World Cup Qatar 2022 Official Soundtrack] – Jung Kook & BTS
Sumber: Tiktok
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gabungan Ramuan Produk Yang Perlu Anda Cuba Dan 3 Ini Perlu Dielakkan Supaya Kulit Wajah Tak Rosak
Dalam usaha berterusan untuk menjadikan rutin penjagaan kulit anda efektif apatah lagi menampakkan hasil yang berbaloi dengan pelaburan wang anda daripada produk yang anda gunakan. Mengetahui bahan-bahan yang berfungsi dengan baik boleh membantu.
Sebaliknya, terdapat gabungan tertentu yang tidak boleh dicampur dan boleh berakhir sama ada menyahaktifkan satu sama lain atau membawa kepada kerengsaan kulit yang serius, yang anda tidak mahu. Untuk memastikan perkara mudah, pertimbangkan di bawah sebagai ‘helaian tipu’ yang berguna untuk bahan-bahan yang berfungsi dengan baik sekali dan bahan-bahan yang tidak.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Gabungkan: Vitamin C + Pelindung Matahari
Memakai pelindung matahari 365 hari setahun, hujan atau cerah, boleh dikatakan perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kulit yang sihat dan cantik. Sebaik sahaja anda telah mencapai langkah itu, pertimbangkan untuk memberi SPF anda sedikit rangsangan tambahan dengan melapisi serum berasaskan vitamin C di bawah pelindung matahari anda,
Tidak kira betapa rajinnya anda menggunakan pelindung matahari, tidak dapat dielakkan bahawa kulit anda masih akan mendapat sedikit pendedahan matahari. Vitamin C ialah antioksidan kuat yang berfungsi untuk menghilangkan radikal bebas yang merosakkan yang terbentuk akibatnya, bertindak sebagai barisan pertahanan kedua dan lapisan perlindungan tambahan.
PRODUK CADANGAN:
Supergoop!’s Daily Dose Vitamin C + SPF 40
Supergoop! Daily Dose Vitamin C + SPF 40 ialah serum hibrid satu-satunya yang boleh mencerahkan kulit dan membantu menghalang penampilan bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh sinaran UV dan cahaya biru. Dengan gabungan bahan-bahan berkuasa seperti Vitamin C dan SPF, serum memberikan formula penghidratan, bebas minyak yang menyinari kemasan berembun dan bercahaya dari dalam. Gunakan Supergoop! Dos harian Vitamin C + SPF selepas pembersihan setiap hari. Untuk perlindungan optimum, lapisi dengan Supergoop kegemaran anda! produk untuk perlindungan SPF tambahan.
2. Gabungkan: Vitamin C + Asid Ferulik atau Vitamin E
Bercakap tentang vitamin C, anda boleh meningkatkan lagi manfaatnya dengan mencari serum yang memadankannya dengan asid ferulik atau vitamin E. Vitamin C sangat bagus untuk membantu mengatasi kekenduran, ketidakteraturan tekstur dan perubahan warna kulit. Satu-satunya masalah? Ia terkenal tidak stabil, di mana dua bahan lain ini seperti vitamin C, juga merupakan antioksidan yang kuat. Vitamin E dan asid ferulik memastikan vitamin C lebih stabil dan menghalangnya daripada merendahkan. Selain itu, ketiga-tiganya berfungsi secara sinergistik apabila ia datang untuk menyampaikan manfaat antioksidan pelindung tersebut.
PRODUK CADANGAN:
Dr Dennis Gross Advanced Retinol + Ferulic Intense Wrinkle Cream
Rawatan kedutan yang sangat menghidratkan yang dikuasakan oleh Phyto-Retinol BlendTM untuk mengubah kulit dengan jelas dan membaiki penghalang lembapan untuk awet muda. Retinol, bakuchiol, rambutan dan asid ferulik berfungsi secara sinergistik untuk membantu membina protein kulit, kulit yang tegang dan gebu dari dalam. Direka untuk kegunaan pagi dan malam, rawatan retinol ini dirumus dengan Phyto-Retinol BlendTM yang mengandungi antioksidan dan botani untuk menenangkan kulit dan membantu mencegah kerengsaan akibat pendedahan UV.
Serum Peter Thomas Roth Potent-C Power
Serum dua kali sehari ini dikatakan mengandungi paras vitamin C lebih 50 kali ganda lebih tinggi daripada serum tradisional. Asid Ferulik kemudian meningkatkan keberkesanan vitamin C yang kuat ini untuk hasil anti-penuaan tambahan.
3. Gabungkan: Retinoid + Peptida
Idea yang bagus untuk menggunakan krim malam berasaskan retinoid dan peptida pada waktu tidur. Anda mendapat kesan pembinaan kolagen daripada retinoid, tetapi ia juga berfungsi untuk meningkatkan penembusan krim peptida, yang boleh membantu meningkatkan ketegasan kulit. Selain itu, banyak krim peptida mengandungi banyak emolien, bahan penghidratan yang boleh membantu mengatasi kesan sampingan yang menjengkelkan yang sering datang dengan penggunaan retinoid. Gunakan retinoid terlebih dahulu (hanya jumlah saiz kacang), kemudian tambahkan dengan krim peptida.
PRODUK CADANGAN:
Kiehl’s Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum
Serum anti-kedut berkesan dengan Retinol memberikan pembaharuan muda yang ketara dalam dos mikro kekuatan harian. Dirumus dengan tepat, serum untuk anti-penuaan menggunakan dos kekuatan harian Pure Retinol untuk mengurangkan kedutan, menghaluskan tekstur kulit dan kulit yang tegang untuk menyampaikan manfaat Retinol dengan ketidakselesaan yang minimum. Dos mikro serum dengan trio Pure Retinol, Peptide dan Ceramides secara serentak menggalakkan perolehan kulit permukaan sambil menguatkan penghalang kulit untuk menerima kesan optimum dengan memperbaharui kulit dengan jelas untuk kulit yang kelihatan lebih muda.
4. Gabungkan: Retinoid + Asid Hyaluronik
Begitu juga, mengabungkan retinoid dengan pelembap berasaskan asid hyaluronik yang menghidrat adalah satu lagi kombinasi yang baik. Retinoid sangat bagus kerana ia boleh membantu mengetatkan liang-liang, mengurangkan pengeluaran minyak dan menyingkirkan kulit mati. Gabungan ini boleh membuat kulit kering anda menggelupas. Di situlah asid hyaluronik berfungsi, bahan pelembap pilihan yang boleh menangkis kekeringan yang tidak diingini itu. Sapukan lapisan ringan krim atau serum asid hyaluronik terlebih dahulu, diikuti dengan jumlah retinoid sebesar kacang.
PRODUK CADANGAN:
La Roche-Posay Retinol B3 Pure Retinol Serum
Terima kasih kepada vitamin B3, yang boleh membantu melegakan keradangan, dan formula pelepasan beransur-ansur, serum retinol ini cukup lembut walaupun untuk jenis kulit sensitif. Namun, seperti kebanyakan retinol, anda masih perlu melakukan ujian tampalan dan mulakan dengan memohon pada waktu malam. Pada siang hari, jangan lupa untuk melapisi SPF untuk mendapatkan faedah anti-kedut.
5. Jangan Campurkan: Retinoid + Sebarang Asid
Retinoid sangat berkesan, berpotensi tinggi untuk kerengsaan kulit dan peningkatan kepekaan kulit. Itulah sebabnya anda tidak sepatutnya menggunakan retinoid pada masa yang sama dengan asid penjagaan kulit, seperti asid alfa dan beta-hidroksi yang juga meningkatkan kerengsaan. Tidak boleh menggabungkan retinoid dengan benzoyl peroksida, ia akan menjadikan retinoid kurang berkesan. Jika anda ingin menggunakan kedua-dua jenis bahan, gunakan AHA, BHA, atau benzoyl peroksida pada waktu pagi dan sentiasa guna retinoid pada waktu malam. Retinoid boleh jadikan kulit anda lebih sensitif pada matahari jadi pastikan anda hanya menggunakannya pada waktu malam.
PRODUK CADANGAN:
Alpha-H Liquid Gold Exfoliating Treatment with 5% Glycolic Acid
Rawatan kulit Asid Glycolic yang menggunakan sistem penyampaian pH rendah yang canggih untuk mengurangkan kedutan, pigmentasi dan kerosakan matahari dengan berkesan. Formula ini berfungsi seperti ‘muka semalaman’ untuk mencerahkan dan menghidupkan semula kulit yang letih, penuaan, dan memperbaiki penampilan kulit secara radikal. Kunci kepada keberkesanan Liquid Gold ialah sistem penyampaian pH rendah yang digunakan untuk membantu ramuan bintang Glycolic Acid meresap ke dalam paras kulit yang lebih dalam, merangsangnya untuk muncul semula dan meremajakan.
6. Jangan gabungkan: Beta-Hydroxy Acid + Alpha-Hydroxy Acid
Untuk tahap asid, adalah lebih baik untuk tidak menggunakan produk dengan asid beta-hidroksi dan asid alfa-hidroksi pada masa yang sama. Asid salisilik ialah BHA yang paling biasa manakala asid glikolik dan laktik ialah AHA yang popular. Kedua-dua kategori itu tidak boleh dilapisi dan boleh menyebabkan terlalu banyak kekeringan dan kerengsaan, menurut pakar. Walau bagaimanapun, ia boleh berfungsi dengan baik bersama-sama-selagi ia dirumus dan diadun dengan betul. Jika anda ingin mendapat manfaat kedua-duanya, cari satu produk tunggal yang menggunakan kedua-dua jenis asid secara serentak dan dirumus khas untuk meminimumkan kemungkinan kerengsaan dan bukannya melapiskan dua produk berasingan di atas satu sama lain.
PRODUK CADANGAN:
Dr. Dennis Gross Alpha Beta Extra Strength Daily Peel
Hampir setiap peminat penjagaan kulit pernah mendengar atau mencuba dan menyukai! Setiap sapuan diselitkan dengan asid laktik, glikolik dan salisilik dan membantu kulit mencapai kulit yang paling licin. Untuk menggunakan, mula-mula gunakan pad pengelupasan dan tunggu dua minit sebelum menggunakan pad peneutral yang membantu melicinkan dan menghidratkan kulit. Tidak seperti beberapa produk AHA/BHA yang lain, produk ini disyorkan untuk kegunaan harian.
7. Jangan gabungkan: Niacinamide + Vitamin C
Manakala vitamin E dan asid ferulik menjadikan vitamin C berfungsi lebih baik, niacinamide boleh mengurangkan keberkesanan vitamin C beberapa kali ganda. Sebenarnya, niacinamide ialah ramuan penjagaan kulit yang hebat yang memberikan banyak manfaat ia adalah penenang dan pelembap kulit yang berkesan. Jadi ia masih berbaloi untuk digunakan dalam rutin kecantikan anda. Cadangan pakar, sapukan vitamin C pada waktu pagi, di bawah pelindung matahari dan niacinamide untuk kegunaan malam.
PRODUK CADANGAN:
Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster
Penggalak serum niacinamide 10% pekat ini meningkatkan tona kulit yang tidak sekata secara mendadak dan menghaluskan penampilan saiz liang, tekstur kulit dan garis halus. Formula cecair yang sangat ringan menggalakkan penampilan yang lebih cerah dan kelihatan lebih muda. Niacinamide (vitamin B3) mengecilkan saiz liang dengan jelas dan gunakan sahaja atau tambah pada pelembap atau serum.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Sangka 11 Manfaat Regangan Dalam Senaman Harian Bawa Kesan Hebat Pada Kehidupan Kita
Peregangan atau ‘stretching’ adalah salah satu komponen kecergasan yang banyak kita anggap terlalu mudah untuk dilangkau. Tetapi ada beberapa kelebihan peregangan yang mungkin membuat anda ingin menambahkannya ke rutin anda.
Walaupun penyelidikan mengenai peregangan agak bercampur-campur, terdapat beberapa manfaat mental dan fizikal yang sah untuk memasukkannya ke dalam rutin anda, sama ada anda melakukan latihan pra-latihan, pada akhir sesi anda, atau waktu lain pada waktu anda yang meluangkan masa untuk peregangan mungkin dapat membantu dalam kehidupan seharian merasa sedikit sebanyak lebih baik.
Faedah Fizikal Regangan
1. Regangan meningkatkan kelenturan.
Fleksibiliti adalah rangkaian pergerakan sendi, atau kumpulan sendi. Peregangan dapat membantu meningkatkan jangkauan pergerakan anda untuk sementara dan dalam jangka masa panjang. Kenaikan sementara mungkin disebabkan sistem saraf menjadi lebih toleran terhadap kedudukan regangan. Untuk benar-benar memanjangkan otot dan dengan itu meningkatkan jangka masa pergerakan anda, perlu lakukan regangan dengan tekun sekitar lima hingga enam hari seminggu.
2. Membantu anda merekrut otot dengan lebih baik semasa bersenam.
Sekiranya anda mengikuti rutin regangan biasa, anda mungkin ada peningkatan dalam gerakan, juga peningkatan prestasi. Semakin banyak gerakan yang anda miliki, semakin banyak otot yang dapat diaktifkan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai pergerakan yang terhad pada tali pinggang, anda mungkin hanya dapat mengaktifkan, 40% otot ketika melakukan deadlift satu kaki.
Tetapi jika anda meningkatkan kelenturan hamstring, anda boleh mengaktifkan 60% otot tersebut. Keputusannya? Anda akan mendapat kekuatan, yang membolehkan anda mengangkat lebih banyak berat badan dan dengan lebih kuat. Lebih banyak gerakan juga dapat membantu anda melakukan latihan yang lebih luas.
3. Membuat kehidupan seharian terasa lebih mudah.
Meningkatkan fleksibiliti anda tidak hanya akan meningkatkan senaman, ia juga dapat menjadikan kehidupan seharian lebih baik. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi ada banyak tugas harian yang melibatkan tahap kelenturan. Seperti berjongkok untuk tenggelam masuk dan keluar dari kerusi, bersandar untuk masuk ke dalam kereta anda, dan membongkok ke bawah untuk mengambil barang. Dengan meningkatkan fleksibiliti dengan peregangan, anda akan dapat melakukan pergerakan harian yang kecil tetapi penting ini dengan lebih mudah dan berkesan.
4. Meregangkan masa untuk anda bersenam.
Pakar biasanya mengesyorkan regangan dinamik sebelum bersenam. Ini kerana peregangan dinamik pra-latihan adalah cara bergerak perlahan sebelum anda bergerak pantas. Dengan melakukan ini, anda mempersiapkan badan untuk bekerja dengan cekap dan menyerap daya tinggi.
Peregangan dinamik juga dapat membantu meningkatkan hubungan otot-otot. Hubungan otot minda pada dasarnya adalah tanggapan bahawa anda dapat membantu otot bekerja dengan lebih berkesan semasa bersenam hanya dengan memikirkan yang anda aktifkan semasa anda bergerak.
5. Peregangan boleh mengurangkan risiko kecederaan.
Memanaskan badan sebelum bersenam dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan dan regangan dinamik adalah salah satu komponen pemanasan yang baik dengan pergerakan cahaya yang menaikkan kadar denyutan jantung anda. Peregangan dinamik membantu memanaskan otot, sendi dan tendon. Seterusnya dapat membantu anda melakukan pergerakan dalam latihan dengan kedudukan badan yang ideal.
6. Membantu menenangkan badan anda selepas bersenam.
Penting untuk memberi masa badan untuk menyejukkan badan selepas bersenam sebelum meneruskan aktiviti lain sepanjang hari. Melakukannya akan membantu menurunkan degupan jantung, menenangkan pernafasan dan dengan lebih cepat melegakan anda dari keadaan tinggi ketika anda bersenam. Salah satu cara untuk mencapai keadaan yang tenang ini, melakukan regangan statik yang digabungkan dengan pernafasan dalam.
Regangan selepas bersenam juga dapat meningkatkan aliran darah, meningkatkan kadar oksigen, membantu memberikan nutrien ke badan dan otot anda, dan membantu proses pemulihan.
7. Regangan dapat menunjukkan ketidakseimbangan badan.
Peregangan boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengenal pasti ketidakseimbangan fleksibiliti atau kawasan yang lebih tepat di badan, yang kemudian memberi anda peluang untuk membetulkan kawasan yang bermasalah itu sebelum menyebabkan kecederaan. Sebagai contoh, meregangkan pinggul dengan peregangan fleksor pinggul dan perhatikan bahawa anda dapat tenggelam lebih jauh ke peregangan di sebelah kanan anda berbanding dengan kiri . Perbezaan itu akan memberi amaran, bahawa anda mempunyai ketidakseimbangan dalam keterbukaan pinggul yang mungkin juga muncul ketika anda melakukan latihan yang melibatkan pinggul, seperti berlari.
8. Regangan dapat meningkatkan rasa sakit.
Sekiranya anda membuat kerja, anda mungkin duduk selama lapan jam atau lebih setiap hari. Dan sekarang, berkat kehidupan di rumah, ramai di antara kita menghabiskan lebih banyak masa hanya duduk. Sepanjang masa dalam kedudukan yang sama boleh menyebabkan otot-otot tertentu, seperti fleksor pinggul anda, memendek secara adaptif dan dengan itu merasa “ketat”.
Rutin peregangan statik yang konsisten dapat membantu membalikkan pemendekan adaptif dan satu cara mudah untuk mencapainya? Lakukan regangan dinamik selama lima minit setiap jam. Pergerakan seperti lingkaran pinggul dan pelukan lengan berayun.
Kebaikan Mental dari Regangan
1. Regangan menolong anda relax.
Peregangan boleh menjadi sangat santai secara mental jika anda memasangkannya dengan pernafasan dalam. Setiap kali anda menarik nafas dalam-dalam, bayangkan anda melepaskan stres dalam hidup dan kemudian tenggelam sedikit ke bawah, pastikan anda tidak meregang ke titik kesakitan, peregangan dengan cara yang sangat disengajakan ini pasti dapat memberi anda dorongan mental.
2. Berfungsi sebagai tindakan mengurus diri.
Pergerakan ini bukan sahaja memberikan rasa pelepasan dan membantu anda merasa terhubung dengan badan , tetapi juga dapat berfungsi sebagai peringatan yang kuat bahawa anda meluangkan masa untuk melakukan sesuatu pemulihan untuk diri sendiri.
3. Menamatkan latihan anda dengan catatan positif.
Lakukan peregangan lembut, dapat membantu anda mengakhiri senaman dengan nada yang lebih bahagia dan lebih tenang. Dan jika melakukan peregangan lembut itu membuat anda berfikir lebih positif mengenai senaman secara umum dan dengan itu lebih cenderung untuk melakukannya lagi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
