Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Ada yang menggunakan diet pisang, diet telur, diet rendah kalori dan juga petua semula jadi untuk memastikan dapat berat badan ideal. Perkongsian di laman sosial facebook oleh seorang wanita memberitahu cara dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dalam masa 7 bulan.
Menurut Sholahtul Hafizah atau dipanggil Kak Shol berkongsi 10 tip untuk kurus tanpa berlapar. Dia memulakan rutin dietnya ini bulan 10 tahun lepas dan lepas tujuh bulan berjaya menurukan beratnya sebanyak 20 kg. Dan hingga kini berat badannya sudah maintain.
Untuk turun dengan cepat, dia memberitahu 80 % adalah dari pemakanan, 20 % pula senaman dan paling penting 100 % pula adalah mindset untuk mendapatkan berat badan idaman.
10 tips kurus tanpa berlapar
Disebabkan ramai pm,dm kak shol tip turunkan berat badan. Hari nie kak shol berbesar hati nak share macam mana boleh turun berat dari 74kg kepada 54kg dengan ketinggian below 150cm. BMI : 34. Tarikh mula diet pada 22 October 2017.
Mula mula pasang azam nak diet. Sebab apa nak kurus. contohnya nak kawin ke, nak pakai baju lawa lawa ke, nak mudah beribadat. Kak shol pulak nak kurus sebab dah boring gemuk.haha. Lepas tu set target nak turun berapa dan berapa lama masa yang akan diambil untuk capai target. Target kak shol adalah turun sebanyak 20kg dalam masa 6 bulan. Selepas itu kena istiqamah dengan impian kita. 100% mindset yang kita boleh kurus. InsyaAllah jadi.
2. Tolak Terus Makanan dan Minuman Manis;
-berhenti makan kuih mueh, kek, segala jenis manisan
-berhenti makan segala jenis biskut tak kira biskut oat ke,marie ke..
-berhenti minum air manis, tolak terus neslo,teh tarik, air hipster ke, 3 in 1.
-elak makanan bergoreng, berminyak dan bersantan.
3. Makan 5-6X Sehari
Jangan skip waktu makan, nak diet nie memang kena rajin makan tapi dalam kuantiti yang betul. Makan kena 5-6 kali sehari.
Kak Shol makan sarapan (9am), snack (11am), lunch (1/2pm), snack (4/5pm) and dinner (8pm) tapi kalu lapar jugak makan sekali lagi kul 10pm
IKLAN
4. Rajin Minum Air Putih/Kosong
Minum air lebih dari 3L sehari. Cara pengiraan kandungan air diperlukan badan adalah 1L air bersamaan dengan berat 25kg. Kalau berat 75kg kena ambil 3L air sehari. Ajar diri sentiasa bawa bekal air putih bersama. Dahaga ke tak dahaga ke kena minum air. Ingat tu.
5. Rajin Bawa Bekal
Kalau sebelum ni memang kak shol malas nak masak. Tapi setelah start pasang niat nak kurus, tiap tiap hari wajib masak. Pagi pagi dah tang tung tang tung taratung masak sarapan dan makanan tengah hari untuk bawa ke office. Sebab apa kena masak sendiri? Kalu kita masak kita boleh control minyak, garam dan bahan digunakan.
6. Belajar Kira Kalori
Benda nie paling penting. Diet dengan calori berpisah tiada. Setiap makanan ada calori sendiri. Kenal pasti keperluan Calori seharian. Pastikan calori yang kita ambil tak boleh lebih dari calori yang diperlukan oleh badan. Kak shol guna apps “MyFitness Pal”. Apps nie akan kira calories setiap makanan kita. Pilih makanan yang bercalori rendah dan berkhasiat.
7. Tidur Kena Cukup
Nak kurus tidur kena cukup. Kenapa kak shol cakap gitu? Kalau kita tidur tak cukup ia akan menganggu system badan/metabolisma badan kita. Ia menyebabkan nafsu makan meningkat untuk cuba bekalkan tenaga dan badan pulak jadi stress dan meningkat simpanan lemak badan. Kak Shol pernah tak cukup tidur 3- 4 hari sebab layan drama korea. Kesannya ambil ko berat turun sikit je.huhu. Lagi satu, kalau lambat tidur kita rasa nak craving je. nak menguyah je.
8. Timbang Berat Hanya Seminggu Sekali
Kak Shol timbang berat seminggu sekali setiap hari Khamis. Pastikan, timbang awal pagi semasa perut kita kosong. Ini adalah berat badan kita yang betul. Selain itu, setiap kali timbang rekod pencapaian penurunan berat. Boleh guna apps “Monitor Your Weight”. Elakkan timbang time waktu datang bulan(period). Why? ikutkan pemerhatian kak shol time period berat kita akan bertambah 0.5-1.0kg. Kalau nak timbang jugak tak ada masalah cuma jangan la rasa kecewa or down jika berat time tu tak turun tapi naik pulak.
9. Senaman
Untuk 3 bulan pertama kak shol buat zumba/joget dalam rumah 3-4X seminggu, 1 jam setiap sesi. Pasang je vidoe zumba, tak perlu malu kalau salah step janji peluh misti keluar. Untuk 3 bulan seterusnya, kak shol banyak activiti outdoor seperti jogging, workout 3-4X seminggu. Weekday kak shol jogging petang dan weekend pulak jogging masa pagi.
-pisang, boleh dikatakan tiap tiap hari makan pisang
-buah buahan seperti apple, anggur, mangga
-kacang kuda rebus
-pisang, peanut dan milk
Dinner
-buah buahan
-susu fresh milk secawan
** kak shol tak ambil nasi tapi kak shol gantikan nasi dengan karbohidrat lain seperti roti, pasta, sweet potato. Kalu korang nak ambil nasi boleh je cuma portion dia sebesar penumbuk.
** makanan diet kena creative dan enjoy untuk elakkan kita bosan makan benda yang sama.
**cheatday- dalam process diet nie ada jugak beberapa kali kak shol cheatday. Tetapi, bukan setiap minggu ada cheatday. Kak shol cheat day/cheat meal hanya apabila ada event tertentu je. Contohnya: cheatday time annul dinner di hotel, time bercuti, time special outing, time farewell.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sebagai wanita kita memang perlu menjaga kecantikan kulit wajah. Namun jika silap penjagaannya akan menyebabkan kulit wajah jadi kusam, menggelupas dan tidak berseri. Untuk hasil yang menawan, perlu sedikit kerajinan kerana rutin penjagaan harian perlukan penggunaan pelbagai produk dari pencuci wajah hinggalah krim pelembap.
Seperti perkongsian wanita ini Siti Shairah yang sebelum ini mempunyai masalah kulit wajah dehidrat, kusam, kering dan ada kalanya menggelupas. Setelah menggunakan produk bersesuaian, hasilnya kulit wajah jadi lembut dan terasa ada kelembapan.
Malah menurutnya, jerawat juga tidak muncul di wajahnya dan kulit juga menjadi cerah. Apa yang penting walaupun tidak putih, tetapi kulit sudah tidak jadi kusam, cerah sekata dan tidak menggelupas.
Problem: Dehydrate, Dullness, Dryskin sometimes mengelupas certain area.
Product: Hada Labo Trial set (for dryskin)
1.Hada Labo Trial set
Price: RM60++ for 1 bottle
RM20++ for trial set
Hydrating facial wash
Hydrating lotion(toner)
Hydrating cream(moisturizer)
Okay 2weeks trial, mmg kesan mmg best. Pantas nampak skin moist lembot. Mmg betul iklan dia claim kulit macam “boink boink” tu
Hahaha sbb mmg lepas apply smua sentuh kulit moist je. And selalu nyaa i kalau bangun pagi muka kusam, nampak lah macam tk sekata nya tu. Dgan kering tk berminyak langsungggg! But now, after using HL bangun tido skin lembot je. Yg best, terasa adelaa kelembapan tuu.
Then continue lagi. Masetu tkdela effect putih ke apeke.
Tapi naik jerawat kecik2. So ingat purging. Tp macam nak stop using pencuci muka dia tujar balik pencuci muka yg biasa sbelum. Just continue toner & moisturizer.
And yes, i berjaya jmpe jalan keluar haha result dia lagi lagi best. Tgok fdbck pon ramai tak ngam dgn pencuci dia. Tp yg the others mmg best & good review .
Alhamdulillah, tak naik jerawat dah. Skin makin cerah. Yang penting walaupon tk putih menyerlah tp dah tak kusam, dah cerah sekata jee, dah tak kering mngelupas, & nak keluar skrg lagi lagi yakin takde foundation/cream
Tapi sunblock WAJIB tau! Nnt naik jeragat pulaaaa
HL mmg serious best! Mmg dapat result yg diorg claim
So now Sheera proceed:
*Pencuci muka fair&lovely mmg drpd skolah pakai
*HL Hydrating lotion
*HL cream moisturizer
*HL perfect UV cream moist(sunblock)
Nak beli bottle besar semalam, sbb HL on sales tapi semua dah licin! Korang dah kebas
2.Shower Scrub Watsons
Price: RM14
Haa yang nie utk mandian. Sabun mandi dh siap scrub. So sesuai la sesiapa nak buat kulit mati, kulit yg bersisik tu bole try. Bau pon lekat tau kt badan! And biji2 scrub dia tk kasar, sesuai juga for whole family pakai.
Scrub ni best for dryskin. Sebab? Sebab biji2 scrub ni halussss sgt sgt. Sesuai utk dryskin. Sbb jenis yg lain scrub dia kasar2 mmg rasa agak kasar kt skin. So utk orang dryskin tk sesuai, chuols kne pakai yg nie sbb kulit korang kering. Scrub dia halus, & jangan pakai hari hari. Nnt makin kering. Thts why i suggest yang nie
Okay cukoplaa tu. Yang Himalaya moisturizer tu rasanya dah pernah review sebelum ni
Nak tanya bole drop at comment below ye.
Thankyou chuols, semoga bermanfaat
Teacher Shee comei.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sebelum anda tidur, apa yang akan anda lakukan? Kalau ikutkan trend sekarang, pasti sebelum tidur anda akan sroll IG dan FB dulu kan? Apa kata selepas ini ubah kebiasaan anda daripada scroll IG dan FB kepada bacaan 5 ayat Al-Quran ini? Bukan sahaja dapat pahala, malah anda juga akan mendapat kebaikan di sebalik setiap ayat yang anda bacakan.
Hijabista senaraikan 5 ayat Al-Quran yang elok dibaca sebelum anda tidur.
1. Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq & An-Naas
Aisyah r.a. berkata:
“Nabi Muhammad s.a.w ketika berada di tempat tidur pada setiap malam, beliau mengumpulkan kedua telapak tangannya, lalu kedua telapak tangan tersebut ditiup dan dibacakan surah Al-Ikhlas, surah Al-Falaq dan surah An-Naas. Kemudian beliau mengusap kedua tapak tangan tadi pada anggota tubuh yang mampu dijangkau bermula dari kepala, wajah dan tubuh bahagian depan. Baginda melakukan sebanyak tiga kali.”
2. Ayat Kursi
Allah S.W.T akan membuka pintu rahmat baginya serta memelihara dan menjaganya sepanjang tidur hingga Subuh.
3. Dua Ayat Terakhir Daripada Surah Al-Baqarah
Berdasarkan sabda Rasulullah, “Barangsiapa membaca dua ayat tersebut pada malam hari, maka dua ayat tersebut telah mencukupkannya.” – Hadis Riwayat Bukhari dan Muslim.
4. Surah Al-Kafirun
Berdasarkan sebuah hadis yang mengisahkan Rasulullah s.a.w mengajar sahabat Naufal untuk membaca surah Al-Kafirun sebelum tidur. – Hadis Riwayat Abu Dawud, Ahmad dan At Tirmidzi.
5. Surah Al-Mulk & As-Sajadah
Hal ini berdasarkan sahabat Jabir bin Abdillah, beliau berkata, “Tidaklah Rasulullah s.a.w tidur sampai baginda membaca alif lam mim tanzilus sajdah (surah As-Sajadah) dan tabarokalladzi biyadihil mulk (surah Al-Mulk).” – Hadis Riwayat Bukhari
Begitu banyak manfaat yang diperoleh sekiranya kita mengamalkannya sebelum tidur. Insya-Allah anda akan terasa manfaatnya jika diamalkan setiap hari. Cubalah…
Setiap manusia pasti inginkan perubahan ke atas diri mereka. Sama ada lambat ataupun cepat, pasti semuanya ingin diri mereka menjadi manusia yang lebih baik dari semalam. Contoh paling mudah, wanita yang dari berpakaian seksi berubah memakai pakaian yang mneutup aurat serta berhijab. Pasti ia merupakan proses yang sukar dan panjang, namun di pengakhirannya, diri sendiri menemui kebahagiaan.
Persoalannya, bagaimana cara terbaik untuk kita kekal istiqomah dan sentiasa tetap pendirian untuk sentiasa kekal dengan perubahan itu? Keadaan sekeliling contohnya, anyara faktor yang kadang-kala kita terhanyut dengan godaan syaitan dan menyebabkan kita menjadi seperti diri kita yang lama.
Usah risau, di dalam Islam, semuanya sudah diberikan kemudahan untuk kita ikut dan amalkan. Antara doa yang kamu boleh cuba untuk terus kekal istiqomah adalah:
Doa pertama
robbanaa laa tuzigh quluubanaa ba’da idz hadainaa
Artinya: “Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami.”
wa hab lanaa min-ladunka rohmatan
“dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau”
innaka antal-wahhaab
“karena sesungguhnya Engkau-lah Dzat yang Maha Pemberi (karunia).”
Doa Kedua
Robbanaa laa tuzighquluubanaa ba’da idz hadaitanaa wahablanaa min ladunka rohmah, innaka antal wahhaab
Artinya: “Wahai Rabb kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan setelah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi-Mu. Sesungguhnya Engkau-lah Maha Pemberi (karunia).”
Artinya: “Wahai Dzat yang Maha membolak-balikkan hati, tetapkanlah hati kami di atas agamaMu.”
Doa Keempat
Allaahumma innii a’uudzubika minal haur ba’dal kaur
Artinya: “Ya Allah, aku berlindung kepadaMu dari terpeleset dari landasan yang benar setelah mendapat hidayah.”
Doa Kelima
Allaahumma a’innii ‘alaa dzikrika wasyukrika wa husni ‘ibaadatik
Artinya: “Ya Allah, bantulah aku dalam mengingatMu, bersyukur kepadaMu dan memperbaiki ibadahku.”
Sebab-sebab seseorang itu istiqomah.
Seperti yang kita bicarakan tadi, ada banyak sebab untuk kita kekal istiqomah. Antara sebab-sebab terpenting yang menjadikan seseorang istiqomah di jalan Allâh Ta’ala ialah sebagai berikut:
1. Membaca dan menghayati Al-quran
2. Mengamalkan agama Allah
3. Doa
4. Dzikir
5. Pembinaan iman
6. Meneladani Salafush-Shalih dan ulama yang istiqomah
7. Mencintai Allâh dan Rasul-Nya melebihi yang lainnya
8. Mencintai dan membenci sesuatu karena Allâh
9. Saling berwasiat dengan al-haq, kesabaran, dan kasih-sayang
10. Meyakini masa depan bagi agama Islam
Semoga doa-doa ini dapat membuka ruang hati kita untuk sentiasa istiqomah ke jalan Allah S.W.T dan diberikan ganjaran pada kehidupan akhirat kelak. InsyaAllah. Selamat beramal.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Menerusi media sosial miliknya, kebanyakan peminat meluahkan rasa rindu dengan lakonan figura ini. Malah rata-rata daripada mereka mengagumi kecantikan Jue yang dikatakan tidak mamah dek usia dan masih mempersona seperti zaman anak dara.