Anda mungkin pernah merasa semut-semut, sakit saraf pada tapak tangan sehingga sukar tidur atau terlepas objek yang digenggam secara tiba-tiba tanpa sebarang punca?
Sekiranya pernah, jangan dibiarkan tanpa menjalani pemeriksaan kerana berkemungkinan anda sedang mengalami sindrom carpal tunnel yang boleh menjejaskan kualiti hidup seharian.
Ramai mengabaikan kesakitan yang dialami selama bertahun tahun tanpa mendapatkan rawatan kerana menyangka keadaan itu bukan satu penyakit yang perlu diatasi.
Kesakitan ini semakin serius pada waktu pagi selepas bangun dari tidur sehingga merebak ke bahu.
Ini MUNGKIN gejala Carpal Tunnel Syndrome, sejenis masalah saraf yang berlaku akibat pergerakan yang berulang ulang di pergelangan tangan yang akibatkan saraf terhimpit.
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) merupakan kesakitan Saraf Median akibat tekanan yang berpanjangan. Himpitan saraf Median pada pergelangan tangan berlaku dalam tempoh yang berbeza-beza (minggu, bulan dan tahun) turut diistilah sebagai Cumulative Trauma Disorders.
Bagaimana Carpal Tunnel Syndrome berlaku?
Majoritinya disebabkan oleh pergerakan sama yang berpanjangan dan berterusan, postur tidak sihat, tekanan berlebihan (menekan pada permukaan keras) dan gegaran
Tendon pada kawasan terlibat akan menjadi bengkak dan menekan pada saraf Median
Akibatnya, kesakitan dan kekebasan akan berlaku pada pergelangan yang terlibat
IKLAN
Apakah gejala Carpal Tunnel Syndrome?
Sakit di pergelangan tangan, meningkat pada waktu malam dan mengganggu tidur. Kadang kala sakit dirasai pada waktu pagi.
Sakit semasa melakukan aktiviti seperti menulis, menaip dan mengemas rumah
Kebas di kawasan yang dihitamkan seperti di Gambar 1
Implikasi pergerakan tangan
Siapakah golongan berisko?
*Pekerja yang menaip sepanjang hari di pejabat berisiko tinggi untuk mendapat masalah ini.
*Tukang jahit
*Tukang masak
*Ahli music
*Pekerja salon
*Tukang gunting rambut
IKLAN
Carpal Tunnel Syndrome selalunya boleh dirawat:
1 .Letakkan tangan anda di luar katil dan lakukan beberapa goyangan apabila merasai simptom pada waktu tidur
2. Pemakaian splint semasa bekerja akan dapat mengurangkan simptom pada gerakan tertentu.
3. Anda dinasihatkan berehat seketika semasa bekerja bagi mengurangkan ketidakselesaan Muskuloskeletal
IKLAN
4. Occupational Safety and Health Administration (OSHA) menasihatkan tip berikut bagi mengurangkan ketidakselesaan Muskuloskeletal:
a) Lakukan regangan jari, tangan dan lengan dengan kerap dan berkala
b) Rehat seketika dan berkala
c) Berehat, berdiri dan berjalan setempat secara berkala
d) Kerap menukar kerja berkomputer dengan bukan berkomputer apabila berkesempatan
e) Lakukan perubahan pada susun atur tempat kerja
.
5. Kesakitan akan berkurang dalam tempoh 2 minggu dan pulih dalam tempoh antara 4 hingga 6 minggu
6. Anda dinasihatkan untuk melakukan senaman seperti di atas secara berterusan sehingga 6 hingga 8 minggu bagi mengelak simptom yang berulangan.
Cara terbaik untuk mencegah adalah dengan memastikan postur yang betul semasa melakukan kerja. Jangan lupa berehat dan lakukan regangan setiap 20 minit.
Dapatkan rawatan jika masalah berterusan dan semakin serius.
Bila tiba saat kehilangan orang yang tercinta, alangkah beratnya hati ini dan tidak dapat kita bayangkan pilu rasanya. Begitulah yang di kongsikan oleh seorang lelaki ini apabila memakan masakan terakhir arwah ibunya.
Ujian besar buat seorang anak…
Tular baru-baru ini perkongsian dari seorang lelaki di TikTok yang menunjukkan dia sedang makan masakan arwah ibunya. Dengan penceritaan melalui teks, lelaki itu juga kelihatan sayu sambil menghisap daun yang ada dalam masakan itu.
Menurutnya pemilik akaun @1milion.story, pemergian ibunya itu merupakan satu berita sangat mengejutkan buat dirinya. Jadi itu merupakan masakan terakhir arwah ibunya yang boleh dia nikmati.
Katanya lagi, arwah ibunya seolah-olah tahu dan banyak menyimpan masakan lebihan di dalam peti seju beku. Persiapan yang cukup tidak sangka buat dirinya dan masa yang terlalu singkat.
“Air tangan terakhir mama sebelum dijemput Ilahi, aku hisap sisa daun ini tinggal kenangan terakhir,”
“Maafkan adik mama, adik tak sempat mintak ampun detik akhir sedar-sedar mama dah tak bernyawa. Sampai hari ini hati adik masih pilu.” tulisnya lagi.
Namun, setiap apa yang dia katakan itu bukanlah satu tanda dia tidak reda dengan pemergian ibunya. Cuma lelaki tersebut agak terkilan dan masih dalam fasa terkejut dan rindu dengan pemergian yang tiba-tiba.
Pergi dalam dakapan…
Pemilik akaun @1milion.story itu juga menjelaskan pemergian ibunya itu ketika 16 November 2022 yang lalu. Arwah ibunya dijemput Allah SWT saat selesai solat Dhuha dalam pangkuan ribanya.
“Now I know why you always told me to be strong. You knew that one day I would need the strength to bear your loss.” titipnya dalam pautan video itu.
Ramai yang turut berkongsi nasib
Meninjau di ruangan komen, ramai juga yang senasib bersama lelaki tersebut. Ada juga yang turut menyimpan masakan terakhir arwah ibu mereka bahkan menjadi satu ubat rindu buat mereka.
“Mak saya meninggal dah 37 hari…masakan terkahir mak masak masih saya simpan dalam peti. Walau dah tak boleh makan, saya bahagia tengok makanan itu ada dalam peti ais,
“Arwah ibu masuk ICU masa hari raya. Tapi arwah buat ketupat awal simpan dekat peti ais. So pagi raya kami adik-beradik boleh makan, sedih,
“Betul…masakan mak jadi lagi sedap bila mereka nak pergi. 2 minggu sebelum mak aku pergi dia masak asam pedas and aku rasa itu paling sedap and last.” kongsi warganet di ruangan komen.
Makan makanan yang sama setiap hari adalah membosankan. Ketahui sebab kepelbagaian boleh memberi manfaat kepada usus, berat badan dan banyak lagi.
Penyediaan makanan mungkin popular dan mudah tetapi salah satu kelemahan terbesar meletakkan lima bekas makan tengah hari dan makan malam yang sama untuk minggu ini ialah anda mungkin tidak mendapat semua nutrisi yang diperlukan.
Makan makanan yang sama setiap hari, terutamanya jika ia tidak seimbang, boleh menghilangkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Tambahan pula, ia boleh membosankan. Anda harus mula menambah lebih banyak variasi pada menu.
Adakah wajar untuk makan makanan yang sama setiap hari?
Memikirkan apa yang perlu dimakan setiap hari boleh memakan masa dan meletihkan. Ia bukan sahaja memerlukan perancangan, malah kadangkala ia memerlukan masa memasak yang banyak.
Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mencipta makanan harian dan lebih banyak perkara yang berbeza yang anda makan, lebih banyak kerja yang diperlukan. Kerana itu, ia boleh menjadi menarik untuk menyediakan hidangan koleksi makan malam dan makan tengah hari sekaligus untuk dimakan sepanjang minggu. Ia mengambil masa bekerja daripada waktu makan setiap hari dan memberi anda lebih banyak masa untuk berehat.
Walau bagaimanapun, makan makanan yang sama setiap hari mungkin bukan yang terbaik untuk kesihatan, walaupun anda sedang makan makanan yang sihat. Untuk satu, melainkan anda makan hidangan bulat sempurna setiap hari, kemungkinan besar akan kehilangan beberapa nutrien yang diperlukan dengan tidak mempelbagaikan hidangan. Kemungkin menghalang mikrobiom usus atau menghalang daripada menurunkan berat badan jika anda pengamal diet.
Kebimbangan kesihatan untuk dipertimbangkan
Makan segala-galanya hari demi hari mungkin mudah mengikut jadual, tetapi badan anda mendapat banyak manfaat daripada kepelbagaian. Kepelbagaian dalam diet boleh membantu mikrobiom, memastikan badan mendapat semua vitamin dan nutrien yang diperlukan dan boleh membuatkan lidah anda terhibur. Selepas beberapa ketika, sudah tentu menjadi membosankan untuk makan berulang-ulang dan ini boleh menjejaskan penurunan berat badan jika anda cuba menurunkan beberapa kilogram. Inilah yang anda perlu tahu.
Kesihatan usus yang teruk
Apabila anda menukar apa yang anda makan dengan setiap hidangan, usus anda mendapat semua jenis bakteria yang berbeza dan itu adalah perkara yang baik! Kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai bakteria boleh menyihatkan usus, terutamanya jika anda makan makanan yang betul dengan gabungan bakteria baik yang betul.
Apabila makan benda yang sama secara berterusan, anda tidak memberi mikrobiom peluang untuk mengalami bakteria baharu, ya, anda boleh jatuh sakit dengan lebih kerap. Lebih teruk lagi, jika anda sentiasa makan makanan yang berkualiti rendah dan tidak sihat yang sama, usus anda mempunyai lebih sedikit peluang untuk berbasikal melalui bakteria yang betul untuk memastikan anda sihat.
Individu dewasa perlu dapatkan dari segi vitamin setiap hari, sama ada melalui makanan atau suplemen. Kemungkinan besar, anda tidak akan mendapat nilai harian yang disyorkan penuh bagi setiap vitamin yang diperlukan oleh badan untuk kesihatan jantung, kesihatan tulang dan banyak lagi jika anda makan makanan yang sama setiap hari.
Walaupun mengambil vitamin setiap hari sebagai makanan tambahan boleh membantu badan mendapatkan apa yang diperlukan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen tidak selalunya berkesan seperti mendapatkan vitamin daripada makanan. Dengan mempelbagaikan makanan yang dimakan setiap hari, pastikan badan anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dengan suplemen yang minimum.
Kehilangan nutrien utama
Begitu juga dengan cara makanan yang sama boleh menghalang anda daripada vitamin yang diperlukan setiap hari, ia juga boleh menghalang daripada nutrien lain, seperti protein dan serat. Sekali lagi, kerana makanan anda mungkin tidak mencapai setiap nilai yang diperlukan setiap hari untuk vitamin dan nutrien, mungkin anda terlepas untuk mendapatkan cukup perkara ini. Badan memerlukan protein yang mencukupi untuk memastikan semua selnya sihat dan untuk mencipta sel baru dan badan anda memerlukan serat untuk mengawal gula darah.
Serat juga membantu memastikan anda tetap teratur dan jika tidak cukup meminumnya, boleh memudaratkan. Nutrien lain yang badan anda dapat daripada makanan ialah karbohidrat dan lemak, kedua-duanya memberikan tenaga badan. Walaupun kata-kata ini mungkin kedengaran “buruk” jika anda sedang berdiet, Sebenarnya, memerlukan perkara ini untuk memastikan keseluruhan sistem anda terkawal. Ia hanya soal memilih sumber yang betul untuk memastikan anda sihat.
Kehilangan peluang untuk mengembangkan selera
Pada penghujung hari, penyediaan hidangan yang sama untuk setiap hari atau setiap minggu mungkin mudah, tetapi ia membosankan. Terdapat begitu banyak makanan yang menakjubkan boleh didapati di sekeliling anda dan setiap hari adalah peluang baharu untuk mencuba sesuatu yang baharu. Walaupun anda seorang pemilih makanan dan tidak mahu tersasar terlalu jauh di luar zon selesa, anda boleh mengubah cara menyediakan makanan dan bahagian yang disertakan.
Meluaskan ufuk dan lelangit, boleh menjadikan masa makan lebih menarik. Ini juga merupakan peluang untuk memastikan anda mengambil diet yang seimbang dengan semua vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, mengubah cara mendapatkan nutrien boleh membantu badan untuk terus membakar lemak dan mengurangkan berat badan.
Jika anda ingin menghidupkan selera, cuba lihat pasar tani tempatan anda untuk mendapatkan bahan-bahan baharu untuk dimasak atau cuba perkhidmatan penghantaran makanan. Kit makanan ini adalah cara yang bagus untuk mencuba makanan baharu yang boleh anda cipta semula kemudian.
Pokoknya, mewujudkan diet daripada keseluruhan makanan yang pelbagai bukan sahaja dapat memastikan badan anda mendapat semua nutrisi yang diperlukan, tetapi ia memastikan perut dan otak anda berpuas hati. Menyediakan pelbagai makanan sihat boleh menyihatkan badan dalam beberapa cara dan ia akan terus mengekalkan waktu makan yang menarik. Walaupun anda ingin menjimatkan masa untuk penyediaan makanan, anda masih boleh mengubahnya dengan apa yang disediakan supaya anda sentiasa memberikan badan apa yang diperlukan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Serbuk tetapan adalah senjata rahsia setiap juru solek. Ini bukan produk yang paling menarik, tetapi ia sangat menakjubkan untuk meletakkan asas anda di wajah dan menjadikan kulit anda bebas bersinar dan sempurna.
Serbuk ini memberikan kemasan yang hebat untuk aplikasi solekan anda. Kebanyakkan individu melangkau langkah ini, tetapi menggunakan serbuk penetapan memberikan banyak faedah seperti:
Memberi asas anda penamat sempurna
Solekan kekal lebih kekal lama tanpa memerlukan sentuhan semula
Menghalang solekan anda daripada melekat di pakaian
Cara Memilih Setting Powder
Sekiranya anda baru menggunakan serbuk tetapan, penting untuk memilih warna yang betul. Sekiranya bayangan anda terlalu ringan, ia akan memberikan penampilan yang berkapur, sementara naungan yang terlalu gelap dapat membuat landasan anda kelihatan bergaris.
Untuk hasil yang terbaik, serbuk tetapan harus sama dengan warna asas anda.
Pilih bedak asas dan tetapan anda dari pengeluar yang sama.
Dengan memilih jenama yang sama, boleh memilih serbuk dengan warna yang sama dengan asas anda, dengan jaminan bahawa kedua-duanya akan benar-benar sesuai.
Untuk penampilan yang terbaik, bagaimanapun penting untuk memastikan asas dan serbuk ini sesuai dengan warna kulit anda.
Sebaiknya bekerjasama dengan perunding solek profesional untuk memastikan anda membeli warna yang betul sebelum anda membeli bedak asas atau serbuk.
Tanya perunding solekan profesional anda untuk membantu memilih asas yang sesuai dengan jenis kulit yang dimiliki.
Bedak asas dan serbuk yang sempurna dipadankan akan memberikan penampilan sempurna yang anda mahukan dalam solekan. Anda akan kagum dengan penampilan solek anda yang lebih baik apabila anda meluangkan masa untuk menambahkan langkah terakhir yang penting ini untuk rutin anda.
10 Jenama Pilihan Setting Powder Terbaik Di Pasaran
Serbuk yang digiling halus, menawarkan zarah-zarah yang memantulkan cahaya untuk mengaburkan rupa yang ketidaksempurnaan. Rumusannya diselitkan dengan serbuk berlian bias ringan yang memberikan kulit anda kemerahan yang kabur tetapi tidak berkilau. Penggunaanya sesuai pada pelbagai warna kulit dan tidak pernah meninggalkan warna putih.
Ini adalah satu-satunya serbuk penetapan dari drugstore yang berjaya menyelesaikan masalah kulit kombinasi. Caranya adalah dengan menekan serbuk ini tanpa menggunakan berus solekan, serbuk yang meninggalkan kemasan yang kabur, kulit anda kelihatan sempurna di luar mahu pun di dalam gambar.
TARTE selalu menjadi pilihan yang utama untuk jenis kulit sensitif atau berminyak kerana ia dibuat dengan bahan semula jadi dan lembut. Serbuk dari TARTE ini menggunakan tanah liat Amazon untuk mengaburkan garis-garis halus dan liang-liang sambil mengunci foundation dan concealer anda untuk jangka masa panjang. Bekas kecil dan ringkas membolehkan sentuhan cepat dalam perjalanan.
Apabila anda berada di tempat yang panas dan cerah, keadaan berpeluh boleh menyebabkan kemerosotan solekan. Nasib baik, serbuk ini berfungsi dengan baik, jadi anda boleh melupakan cuaca yang panas dan bersenang-senang. Formula serbuk tembus cahaya, sutera dan tidak kering sepenuhnya berfungsi dengan baik pada semua warna kulit.
Laura Mercier terkenal dalam komuniti penjagaan kulit kerana barisan produknya yang menyatu dengan pelbagai warna kulit dan mempunyai daya tahan lama. Serbuk ini lembut dan halus, sehingga tidak kelihatan berat atau padat. Sapukan pada hari-hari yang hangat untuk memastikan solekan anda tidak cair atau gunakan sendiri untuk penampilan solekan semula jadi. Ia juga bagus untuk kulit berminyak.
Jenama ini hadir dengan pelbagai warna kulit untuk dipilih, jadi ia sesuai dengan kulit warna gelap, sawo matang mahupun kuning langsat. Disusun dalam 8 warna tipis untuk menyempurnakan dan mengekalkan solekan untuk kemasan yang matte. Set serbuk longgar yang sangat halus ini mengaburkan liang pori, garis halus, dan ketidaksempurnaan.
Bagi seseorang yang baru mula berjinak-jinak dengan solekan, neutrogena adalah pilihan yang terbaik. Rentang warna tidak sekuat seperti beberapa jenama lain, tetapi ia masih merupakan produk permulaan yang hebat kerana serbuk yang ditekan menjadikannya mudah untuk mengawal jumlah yang anda gunakan. Terutamanya untuk kawasan liputan yang lebih kecil seperti di bawah mata anda. Selain itu, bagi individu yang mempunyai kulit kering, ia diformulasikan dengan antioksidan yang menghidrat dan mencerahkan seperti vitamin B5 dan vitamin C dan E.
8. Nars Light Reflecting Loose Setting Powder
Kulit kombinasi sukar untuk mencari serbuk yang dapat menghilangkan kilauan yang mungkin anda hadapi tanpa menempel pada tompok kering. Sebilangan besar serbuk pelembap terlalu menjadikan muka anda berkilap. Tetapi tidak lagi dengan serbuk Nars ini. Cukup kuat untuk menyerap minyak yang tersembunyi serbuk yang digiling halus ini, menutup pantulan cahaya yang berkilau di permukaan wajah. Mempunyai kemasan yang menjadikan kulit anda segar semulajadi.
9. Marc Jacobs Beauty Finish-Line Perfecting Coconut Setting Powder
Serbuk lut sinar ini mempunyai gabungan lima jenis kelapa dan mentega koko. Begitu ringan dan berkrim, formula inovatif berlapis dengan lancar sehingga solekan anda tetap segar sepanjang hari.
Serbuk penetapan longgar yang sangat ringan ini diformulasikan secara sedar tanpa talc untuk kemasan yang sangat lut sinar yang menetapkan solekan untuk pemakaian sepanjang hari dan meminimumkan pemindahan tanpa menambahkan warna pada kulit atau mengatasi kemasan asas anda. Serbuk penetapan ini mengandungi zarah penyebar cahaya yang kabur dan halus untuk kulit menyempurnakan kesan berus udara yang tidak kelihatan berkapur atau kering. Terdapat dalam 2 warna global untuk kemasan yang benar-benar tembus pada semua warna kulit.
Jom baca lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana cara yang dikongsikan Mawar khas buat pembaca Hijabista, tentang bagaimana Mawar mengatasi masalah kulit breakout dan bina semula keyakinan dirinya!