Makan makanan yang sama setiap hari adalah membosankan. Ketahui sebab kepelbagaian boleh memberi manfaat kepada usus, berat badan dan banyak lagi.
Penyediaan makanan mungkin popular dan mudah tetapi salah satu kelemahan terbesar meletakkan lima bekas makan tengah hari dan makan malam yang sama untuk minggu ini ialah anda mungkin tidak mendapat semua nutrisi yang diperlukan.
Makan makanan yang sama setiap hari, terutamanya jika ia tidak seimbang, boleh menghilangkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Tambahan pula, ia boleh membosankan. Anda harus mula menambah lebih banyak variasi pada menu.
Adakah wajar untuk makan makanan yang sama setiap hari?
Memikirkan apa yang perlu dimakan setiap hari boleh memakan masa dan meletihkan. Ia bukan sahaja memerlukan perancangan, malah kadangkala ia memerlukan masa memasak yang banyak.
Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mencipta makanan harian dan lebih banyak perkara yang berbeza yang anda makan, lebih banyak kerja yang diperlukan. Kerana itu, ia boleh menjadi menarik untuk menyediakan hidangan koleksi makan malam dan makan tengah hari sekaligus untuk dimakan sepanjang minggu. Ia mengambil masa bekerja daripada waktu makan setiap hari dan memberi anda lebih banyak masa untuk berehat.
Walau bagaimanapun, makan makanan yang sama setiap hari mungkin bukan yang terbaik untuk kesihatan, walaupun anda sedang makan makanan yang sihat. Untuk satu, melainkan anda makan hidangan bulat sempurna setiap hari, kemungkinan besar akan kehilangan beberapa nutrien yang diperlukan dengan tidak mempelbagaikan hidangan. Kemungkin menghalang mikrobiom usus atau menghalang daripada menurunkan berat badan jika anda pengamal diet.
Kebimbangan kesihatan untuk dipertimbangkan
IKLAN
Makan segala-galanya hari demi hari mungkin mudah mengikut jadual, tetapi badan anda mendapat banyak manfaat daripada kepelbagaian. Kepelbagaian dalam diet boleh membantu mikrobiom, memastikan badan mendapat semua vitamin dan nutrien yang diperlukan dan boleh membuatkan lidah anda terhibur. Selepas beberapa ketika, sudah tentu menjadi membosankan untuk makan berulang-ulang dan ini boleh menjejaskan penurunan berat badan jika anda cuba menurunkan beberapa kilogram. Inilah yang anda perlu tahu.
Kesihatan usus yang teruk
Apabila anda menukar apa yang anda makan dengan setiap hidangan, usus anda mendapat semua jenis bakteria yang berbeza dan itu adalah perkara yang baik! Kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai bakteria boleh menyihatkan usus, terutamanya jika anda makan makanan yang betul dengan gabungan bakteria baik yang betul.
Apabila makan benda yang sama secara berterusan, anda tidak memberi mikrobiom peluang untuk mengalami bakteria baharu, ya, anda boleh jatuh sakit dengan lebih kerap. Lebih teruk lagi, jika anda sentiasa makan makanan yang berkualiti rendah dan tidak sihat yang sama, usus anda mempunyai lebih sedikit peluang untuk berbasikal melalui bakteria yang betul untuk memastikan anda sihat.
Individu dewasa perlu dapatkan dari segi vitamin setiap hari, sama ada melalui makanan atau suplemen. Kemungkinan besar, anda tidak akan mendapat nilai harian yang disyorkan penuh bagi setiap vitamin yang diperlukan oleh badan untuk kesihatan jantung, kesihatan tulang dan banyak lagi jika anda makan makanan yang sama setiap hari.
IKLAN
Walaupun mengambil vitamin setiap hari sebagai makanan tambahan boleh membantu badan mendapatkan apa yang diperlukan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen tidak selalunya berkesan seperti mendapatkan vitamin daripada makanan. Dengan mempelbagaikan makanan yang dimakan setiap hari, pastikan badan anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dengan suplemen yang minimum.
Kehilangan nutrien utama
Begitu juga dengan cara makanan yang sama boleh menghalang anda daripada vitamin yang diperlukan setiap hari, ia juga boleh menghalang daripada nutrien lain, seperti protein dan serat. Sekali lagi, kerana makanan anda mungkin tidak mencapai setiap nilai yang diperlukan setiap hari untuk vitamin dan nutrien, mungkin anda terlepas untuk mendapatkan cukup perkara ini. Badan memerlukan protein yang mencukupi untuk memastikan semua selnya sihat dan untuk mencipta sel baru dan badan anda memerlukan serat untuk mengawal gula darah.
Serat juga membantu memastikan anda tetap teratur dan jika tidak cukup meminumnya, boleh memudaratkan. Nutrien lain yang badan anda dapat daripada makanan ialah karbohidrat dan lemak, kedua-duanya memberikan tenaga badan. Walaupun kata-kata ini mungkin kedengaran “buruk” jika anda sedang berdiet, Sebenarnya, memerlukan perkara ini untuk memastikan keseluruhan sistem anda terkawal. Ia hanya soal memilih sumber yang betul untuk memastikan anda sihat.
IKLAN
Kehilangan peluang untuk mengembangkan selera
Pada penghujung hari, penyediaan hidangan yang sama untuk setiap hari atau setiap minggu mungkin mudah, tetapi ia membosankan. Terdapat begitu banyak makanan yang menakjubkan boleh didapati di sekeliling anda dan setiap hari adalah peluang baharu untuk mencuba sesuatu yang baharu. Walaupun anda seorang pemilih makanan dan tidak mahu tersasar terlalu jauh di luar zon selesa, anda boleh mengubah cara menyediakan makanan dan bahagian yang disertakan.
Meluaskan ufuk dan lelangit, boleh menjadikan masa makan lebih menarik. Ini juga merupakan peluang untuk memastikan anda mengambil diet yang seimbang dengan semua vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, mengubah cara mendapatkan nutrien boleh membantu badan untuk terus membakar lemak dan mengurangkan berat badan.
Jika anda ingin menghidupkan selera, cuba lihat pasar tani tempatan anda untuk mendapatkan bahan-bahan baharu untuk dimasak atau cuba perkhidmatan penghantaran makanan. Kit makanan ini adalah cara yang bagus untuk mencuba makanan baharu yang boleh anda cipta semula kemudian.
Pokoknya, mewujudkan diet daripada keseluruhan makanan yang pelbagai bukan sahaja dapat memastikan badan anda mendapat semua nutrisi yang diperlukan, tetapi ia memastikan perut dan otak anda berpuas hati. Menyediakan pelbagai makanan sihat boleh menyihatkan badan dalam beberapa cara dan ia akan terus mengekalkan waktu makan yang menarik. Walaupun anda ingin menjimatkan masa untuk penyediaan makanan, anda masih boleh mengubahnya dengan apa yang disediakan supaya anda sentiasa memberikan badan apa yang diperlukan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/YhOhB30V6d0
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Face mist juga salah satu cara untuk kekalkan solekan dan tidak mengotorkan hijab. Face mist merupakan produk yang sesuai digunakan untuk menyegarkan kulit wajah yang kelihatan kering, kusam dan tidak bermaya akibat sinaran matahari.
Terdapat pelbagai jenis face mist yang berada di pasaran, jadi anda perlu mengetahui produk yang mana sesuai digunakan untuk kulit wajah dan sesuai dengan cuaca di Malaysia. Justeru itu, untuk mendapatkan hasil yang menakjubkan, pemilihan face mist harus bersesuaian dengan keperluan kulit sendiri. Ini adalah antara face mist yang terbaik dan sesuai digunakan.
1. Eucerin Aquaporin Mist Spray – Face mist drugstore yang murah.
Kulit sangat memerlukan air untuk kelihatan lebih sihat dan face mist ini sangat sesuai untuk melembapkan kulit wajah serta membuatkan kulit kelihatan lebih mulus. Bukan itu sahaja, saiz face mist yang kecil ini mudah untuk dibawa kemana sahaja. Ia mudah didapati dimana sahaja drugstore yang berhampiran dengan rumah anda serta online.
2. Nano White Fresh Miracle Mist – Face mist yang mengandungi vitamin C sesuai untuk kulit berminyak.
Produk ini mengandungi vitamin C yang sangat sesuai digunakan untuk semua jenis kulit mahupun kulit berminyak. Katakan selamat tinggal untuk kulit kusam kerana kulit anda akan kelihatan lebih segar dan sihat dengan menggunakan face mist ini. Ia juga dapat mengurangkan masalah jerawat serta mencerahkan kulit.
3. Elianto Ex Moist Regenerating Face Mist – Face mist lidah buaya untuk kulit glowing.
Face mist ini mengandungi vitamin B3 dan lidah buaya yang dapat melembapkan lagi kulit wajah dan memberi keanjalan yang diidamkan. Bukan itu sahaja, formula produk ini direka khas untuk membuatkan kulit kelihatan lebih glowing. Jadi anda boleh peroleh kulit yang glowing dengan sekelip mata.
4. The Face Shop Argan Oil In Water Radiating Moisture Mist – Terbaik untuk kulit kering.
Bagi yang ada masalah kulit kering, face mist ini sangat sesuai digunakan oleh anda. Ini kerana face mist ini mengandungi argan oil yang dapat memberikan kelembapan pada wajah dan membuatkan kulit wajah nampak lebih sihat. Bukan itu sahaja, kulit wajah pasti lebih lembut seperti kain sutera.
5. DYXY Mineral Face Mist Green Tea – Face mist yang mempunyai vitamin E untuk kulit sensitif.
Face mist ini mencerahkan wajah dan mempunyai bau ekstrak teh hijau yang sangat wangi. Ia boleh digunakan untuk semua jenis kulit dan sesuai digunakan bagi yang mempunyai kulit sensitif. Selain itu, face mist ini juga boleh digunakan sebagai makeup based dan ‘finishing spray’ untuk membuatkan makeup tahan lebih lama.
6. L’Oreal Paris UV Perfect Aqua Essence City Face Mist – Face mist yang mengandungi SPF.
Bagi yang sering terdedah kepada cahaya matahari, anda harus dapatkan face mist ini kerana ia mengandungi SPF 50. Face mist ini dapat melindungi kulit dari sinaran UV dan boleh digunakan selepas memakai makeup. Ia juga dapat melindungi kulit wajah dalam masa 12 jam.
7. Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Hydrating Face Mist – Face mist air mawar yang sesuai untuk kulit berjerawat.
Diperbuat 100% daripada produk natural yang berasaskan tumbuhan dan bahan organik, face mist ini mengandungi air mawar yang dapat membantu mengurangkan jerawat dan masalah keradangan kulit. Selain itu, ia juga dapat menyelesaikan masalah tona kulit yang tidak sekata.
8. Bioaqua Fountain Spray Skin Antioxidant Water – Face mist dengan antioksidan yang dapat memutihkan kulit.
Zaman sekarang antioksidan sangat diperlukan untuk menangkal radikal bebas dari tubuh kita, termasuk wajah. Di dalam face mist dari Bioaqua ini selain antioksidan, terdapat juga formula untuk memutihkan, melembutkan, mengecilkan pori-pori, dan tentu saja menyegarkan wajah. Face mist ini dapat melindungi wajah Anda dari pencemaran seperti asap kenderaan dan asap rokok. Selain itu juga dapat melindungi wajah dari pancaran sinar matahari dan dapat menyegarkan wajah. Sangat sesuai bagi mereka yang sentiasa berada di luar.
9. Kose Sekkisei Lotion Mist – Jerawat karena kulit kering? Tidak masalah!
Face mist ini dapat menghidrasi kulit dengan lembut kerana diperkaya dengan ekstrak tumbuhan oriental. Dibuat dengan tekstur yang halus, dapat melembapkan dan menjadikan kulit sebening salju. Produk ini dapat menyeimbangkan kadar air dalam kulit, sehingga dapat mencegah kekusaman, masalah-masalah kulit, bahkan jerawat yang timbulkan kerana kulit kering pun dapat diatasi. Kulit yang terpapar sinar matahari juga dapat dipulihkan dengan produk ini.
10. Avene Thermale Spring Water – Pemakaiannya praktis dan serbaguna.
Avene Thermale Spring Water ini sesuai digunakan untuk semua jenis kulit hingga kulit yang sensitif. Formulanya yang alami bahkan dapat menangani permasalan kulit seperti bekas luka, jerawat, dan banyak lagi. Produk ini juga dapat digunakan oleh semua orang, untuk bayi dapat digunakan saat pergantian lampin, untuk lelaki, produk ini juga dapat digunakan setelah bercukur dan untuk wanita dapat digunakan sebelum atau sesudah makeup!
Selain untuk wajah, produk ini juga boleh digunakan pada rambut yang kering dan susah diurus. Caranya dengan menyemburkan Avene Thermale Spring Water ini pada rambut, kemudian tunggu hingga hampir kering, dan sikat!
11. BERRY FACE MIST BY MIRA FILZAH – Ejen Anti penuaan.
Kandungan istimewa MORA Berry Mist yang mempunyai Ekstrak Strawberi bertindak sebagai ejen anti penuaan dan merawat “acne”. Kandungan antioksida yang tinggi dapat melindungi kulit dari bahaya sinaran UV. Juga kaya dengan Vitamin C yang boleh membantu melembut dan mencerahkan kulit. Aloe Vera di dalam Face mist ini bertindak sebagai lapisan yang melindungi kulit, membantu merawat “sunburn”, dan membuatkan liang pori kekal bersih. Kandungan Kolagen membantu melembut dan menegangkan kembali kulit agar kelihatan muda remaja.
Ekstrak Bunga Matricaria, biasa digunakan dalam rawatan kecantikan menggunakan bahan semulajadi. Mengandungi “flavaniods” yang mana membantu dalam merawat kemerahan/ruam dan rasa gatal pada kulit. Juga membantu melembapkab kulit yang kering.
12. TIAR ZAINAL BEAUTY PRIMER + TOONER HYDRATING FACEMIST
Lain pula facemist keluaran dari jurusolek terkenal Tiar Zainal ini, di mana primer dan facemist bergabung sekali. Istimewanya kandungan facemist TZB tidak mengandungi bahan kimia dan bebas dari wangian. Kandungan ‘witch hazel’ merupakan yang datangnya dari kulit kayu serta daun tumbuhan yang dikenali sebagai “Hamamelis virginiana“, dan tumbuhan ini dikatakan berasal dari Amerika Utara. Ia juga dapat mengatasi kulit kering bersisik dan kemerahan. Yang pastinya facemist ini menampakan effek muka sentiasa segar dan mengekalkan solekan.
Dengan menggunakan face mist pada siang hari, efektif untuk menyegarkan wajah dan melembapkan masalah kulit kering dalam sekali semburan. Jika anda yang bermasalah dengan kulit kering, Face mist dapat mebuatkan kulit anda lembap sepanjang hari!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Proses memiliki kediaman tidak boleh diambil ringan dan memerlukan kajian mendalam membabitkan segala aspek. Sebagai pembeli kita perlu cukup teliti dalam membuat pemilihan kediaman pertama yang sesuai.
Rumah adalah aset yang bukan murah dan kajian teliti perlu dilakukan untuk mengelakkan menyesal di kemudian hari. Rajin-rajinkanlah diri anda untuk membuat kajian lokasi (geologi kawasan), sejarah projek pemaju (buka laman web syarikat), kemudahan sedia ada dan pembangunan kawasan sekitar di masa akan datang untuk memastikan rumah yang dibeli berbaloi.
PANDUAN ASAS BELI RUMAH PERTAMA
1. Modal membeli rumah pertama antara 15%-16% dari harga rumah yang hendak dibeli
(10% deposit + 3% S&P + 2.5% pinjaman + 0.25% penilaian)
2. Asasnya 90% pinjaman untuk rumah pertama, tetapi ada bank yang tawarkan hingga 95%, 100% dan 105% bergantung pakej yang mereka tawarkan.
(ada skim rumah pertama yang BSN dan BR tawarkan)
3. Deposi 10% boleh datangnya dari KWSP anda, boleh berunding dengan tuan rumah untuk tempoh menunggu.
4. Bawak ‘pay slip’ ke mana-mana bank berhampiran minta mereka hitung kelayakan gaji kita. Berapa harga rumah yang kita layak beli.
5. Buat sedikit kajian, pastikan hartanah yang kita beli ada potensi seperti berhampiran kemudahan awam dan fasaliti yang baik.
6. Buat lawatan dua waktu, sekali siang, sekali malam. Jika padat dengan orang, ada potensi untuk disewakan jika kita hendak sedikit keuntungan.
(Jangan padat dengan Nepal atau Bangla, nanti sukar kita hendak tinggalkan)
7. Cari rumah yang sesuai dengan margin gaji kita, jangan beli yang terlampau mahal.
(Gaji Tahunan x 6.5 = Harga Rumah Kita)
8. Jangan mudah jatuh cinta dengan satu hartanah, lihat 100 hartanah, lawat 10 dan belinya 1.
Berusahalah anak muda, kita bukan kerabat diraja. Kita rakyat jelata yang perlu berusaha untuk membeli rumah pertama.
HIJABISTA: Sebelum membeli sesebuah kediaman, perlu ukur baju di badan sendiri. Jangan terikut-ikut rakan lain yang membeli rumah mahal. Mungkin mereka mempunyai pendapatan lebih apatah lagi setiap orang, punya komitmen yang berbeza.
Setiap individu mempunyai sisi gelap dalam mencari kesempurnaan kulit wajah. Tipulah kalau hidup ini tidak pernah alami masalah kulit. Namun dalam setiap percarian pasti memrlukan masa, wang dan yang paling penting kesabaran.
Begitu juga hijabi ini, alami muka breakout yang boleh merubah wajah. Ahhh pasti sakit dan tertekan! Pernah digelar persis Taylor Swift, segalanya berubah setelah benjolan-bejolan tumbuh di permukaan kulit wajah.
Selfie acara wajib si hijabi untuk perkongsian di media sosial, tetapi ianya tidak menjadi kemestian apabila tidak ada keyakinan diri. Nah Hijabi Sheena Rashid kongsi pengalamannya apabila kulit alami breakout, mujur ada 4 produk ni.
Yang mana tahu dulu aku struggle dengan break-out muka ku tu. Yang teruk sangat, tapi syukur juga masih dapat lagi di kawal segala jerawat-jerawat, pori-pori di muka ni.
Mana lagi, yang biabau balik-balik menegur betanya kenapa muka ku boleh penuh jerawat, yang dulu muka macam Taylor Swift sekarang tinggal kena Swipe.
Gambar ku selfie ni jauh betul bezanya, hasil selama lebih kurang 2 bulan juga kalau konsisten menjaga. Gambar ni di tempat yang sama, pencahayaan yang sama, super natural dan tiada filter.
Dulu muka ku tu kusam, asal aku stress atau banyak fikir mesti tumbuh jerawat 1-1. Macam tiada sudah hari lusa dia mau tumbuh lagi. Sudah begitu, mula lah tangan ni gatal mahu korek yang bekas jerawat tu, sampai lah jadi kesan parut. Kalau bab confident diri tu memang susah mau cakap, sebab aku totally lost in self. Malu mahu jumpa kawan-kawan.
Tapi sekarang, look at me now sis. Muka lebih sihat, parut di muka pun makin pudar, muka pun bercahaya sudah seolah-olah dapat cahaya nur dari syurga. Aku tak memuji diri, tapi apa aku consume dan buat selama ni worth it betul dengan hasil nya. Meskipun belum 100 peratus jadi Taylor Swift balik.
Kalau kau tanya aku, apa produk aku guna. Aku sekarang guna produk-produk dari drugstore sudah Watsons dan Guardian. Aku tak pakai sudah yang produk timbang kilo. Hasil memang menjadi tapi 1-2 minggu ja, lepas tu balik muka macam tu, Malah makin menjadi-jadi.
“Yang ini aku sudah pakai lebih dari 2 bulan. Result bukan terus wow, tapi kau kena konsisten pakai juga supaya dapat hasil yang baik. Mana yang ada parut dark spot tu, kau sapu ja kat situ. Memang berhasi!”
Serum berasaskan Niacinamide 5% yang membetulkan bintik-bintik gelap dan memperbaiki tona kulit yang tidak sekata. Dengan bantuan Squalane yang berasal dari tumbuhan, serum ini mengekalkan kelembapan untuk memastikan kulit anda bersinar dan sihat ke mana-mana anda pergi.
GARNIER Bright Complete Skincare Regime with Vitamin C
Untuk pencuci muka, serum dan cream, aku guna set ni. sekali dengan ini Garnier Light Complete Milky Lightening Dew Toner. Ni memang aku lock sudah, sebab aku betul-betul in love sudah dengan brand ni. Formula susu segarnya diperkaya dengan Pati Lemon Tulen untuk membantu kulit lebih licin, cerah, lembut dan kulit lebih sekata.
Set kecantikan garnier ini disemai dengan Yuzu Lemon dan Vitamin C yang mencerahkan, Garnier Light Complete White Foam yang serba baharu menghasilkan buih-buih yang lebih kecil, halus, yang membersihkan dengan lembut jauh di dalam pori-pori.
Buih yang kaya dan padat dengan alkohol 0% membersihkan kekusaman tanpa mengeringkan kulit secara berlebihan. Tiada kusam, tiada sesak, kulit lebih lembut dan cerah selepas cucian pertama!
Last but not least, jangan lupa consume Flavettes Effervescent Glow Tab setiap hari. Sebab ini yang banyak membantu Aku glow up. Cinggg!!!
Flavettes Effervescent Glow 30’s adalah suplemen kesihatan untuk mengekalkan kesihatan yang baik dengan Vitamin C, Vitamin E, dan Glutathione. Flavettes Effervescent Glow mengandungi dos yang tinggi Vitamin C ditambah dengan Vitamin E dan Glutathione membantu meningkatkan seri kulit anda kerana ia mempunyai sifat antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan.
Itulah dia antara produk yang memang aku pakai sekarang. Nanti aku share lagi kamu sleeping mask yang terpaling best di pakai. Auto, jadi muka baby uolls!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Sheena Rashid
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Baru-baru ini Izara sekali lagi memukau netizen dengan kejelitaannya yang tak ubah seperti 'wanita timur tengah' apabila tampil dalam busana mewah patuh syariah yang bergemerlapan rekaan pereka fesyen selebriti terkemuka Rizman Ruzaini.