Wanita memang cukup obsess jika mendengar cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi dalam masa sama otak sudah berfikir susah utuk kurangkan berat badan hingga menyebabkan kita jadi stres. Pelbagai cara telah dilakukan dan hasil timbangan, dietitian Ini nasihat kalau nak turunkan berat badan buat cara realistik dan berterusan bukan paksaan.
Tiada semangat atau hilang keyakinan diri bila berat badan naik? Maka sebab itulah kita tidak boleh hanya berpeluh tubuh sahaja. Usaha perlu dilakukan bagi mendapatkan berat badan yang ideal.
Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa. Definisi diet itu sendiri adalah amalan pemakanan, oleh itu pastikan anda amalkannya setiap masa, setiap hari. Apabila berat badan naik tanpa dapat dikawal, sudah tentu seseorang itu akan berasa kurang selesa.
Stamina pun semakin berkurang dan paling ditakuti apabila berat badan sudah berlebihan, penyakit pun mudah ‘mendekati.’ Bagi mereka yang ingin dan dalam usaha untuk menurunkan berat badan, ini perkongsian yang boleh dijadikan panduan.
Ads
LIMA Kebenaran Pahit Dalam Menurunkan Berat Badan Dan Mengubah Gaya Hidup
1. Anda tidak akan dapat mengubah hidup anda dalam sekelip mata atau beberapa minggu. Logiknya, ia perlukan try and error dan sabar dalam mendapatkan tabiat pemakanan atau gaya hidup yang baru.
.
2. Bersenam dan berdiet secara ektrem tidak akan mengubah hidup anda selamanya. Ia hanya sementara. Pilih senaman yang berintensiti rendah, sederhana dan tinggi secara bergilir-gilir serta pemakanan yang simple tapi lengkap.
3. Mengubah gaya hidup bermula dari tidur yang cukup dan persediaan rapi, bukan hentam kromo setiap hari. Anda akan mendapati, amat susah mengubah gaya hidup sekarang jika selalu tidak cukup tidur malam kerana manusia lebih rasional bila cukup tidur ( 6-8 jam). Persediaan awal amat penting untuk hari esok.
4. Ubat kurus atau fat burner bukan penyelesaian. Ia hanya satu method yang memberi kesan 1% dalam proses menurunkan berat badan. 99% lagi adalah pemakanan, senaman dan gaya hidup termasuk tidur yang cukup, stress yang dikawal dengan baik dan hidrasi badan yang bagus.
5. Rehat yang cukup adalah salah satu strategi menurunkan berat badan. Berehat selepas 2-3 hari bersenam kerana keseimbangan hidup sangat penting. Masa dengan diri sendiri, keluarga dan rakan-rakan sangat penting juga. Create a balance life, man!
Ads
Tiada kehidupan manusia yang sempurna. Terimalah hakikat itu. Anda hanya perlu lebih bersabar dan buat benda yang betul. Setiap hari cari perkara yang boleh anda tingkatkan dalam hidup dari mana-mana aspek kehidupan. Seimbangkan untuk diri sendiri, masa untuk keluarga, agama, kerja, sosial, dan kesihatan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Keluarga adalah segala-galanya. Begitu juga dengan Johan yang berusaha mengamalkan gaya hidup sihat selama dua bulan semata-mata untuk keluarganya. Hasilnya berat badann turut sebanyak 22 kilogram dari 95 kg kepada 73 kg dan ini satu perkembangan yang sangat menarik. Menurut pelawak ini, hasrat untuk melihat anak-anaknya naik pelamin dan timang cucu menjadi faktor utama untuk menjaga kesihatannya.
Berkata kepada Sinar Harian, dia tahu ajal maut itu di tangan Tuhan tetapi tidak salah dia berusaha untuk menjaga kesihtannya.
Berkongsi rutin hariannya hingga berjaya lenyapkan 22 kilogram ini, Johan memberitahu dia mengamalkan diet seimbang dan tidak mengambil minum, makanan bergula dan juga susu.
Selain itu, deejay di radio Era ini juga tidak jamah makanan selepas jam lima petang dan hanya menggantikan dengan air kosong sahaja jika terasa lapar.
““Saya juga ada melakukan kardio seperti berlari selepas selesai tugasan di konti radio. Bila waktu malam pula saya main bola sepak. Jadi, proses pembakaran lemak dapat berjalan dengan lancar,” jelas bapa kepada lima cahaya mata ini ketika ditemui di sidang media memperkenalkan program Jozan Live di Avenue K.
Setelah tujuh tahun tidak bersiaran, Johan akan kembali bersama Zizan Razak dalam program ini yang mempunyai 40 episod. Akan mula ditayangkan pada 24 Julai ini bermula pukul 10 malam menerusi saluran Astro Warna (132) dan Warna HD (124).
Jika ditinjau dari laman instagram yang dikongsi bersama isterinya, Ozlyn Wati, Johan juga turut mengamalkan puasa dengan meneruskan amalan berpuasa enam bersama anak-anaknya ketika Syawal lalu.
Mencari foundation dan tekstur asas yang tepat sama sukarnya dengan mencari Mr. Right. Berdiri di lorong alat solek menatap barisan warna foundation, cuba memilih ‘yang mana satu’, boleh jadi anda akan termenung lama di situ!
Inilah semua perkara yang anda ingin tahu mengenai foundation. Oleh itu, baca semua soalan lazim yang pernah bermain di fikiran anda untuk memahami jenis foundation yang sesuai dengan jenis kulit anda. Bagus untuk pemula!
J: Terdapat dua perkara yang perlu dipertimbangkan.
Pertama ialah coverage. Apakah jenis coverage yang anda cari? Kemasan matte, sesuatu yang glowing, lebih banyak coverage, tidak ada coverage.
Kedua yang perlu dipertimbangkan adalah apakah jenis kulit anda?
Sekiranya kulit anda lebih kering, pilih formula seperti krim atau cecair. Sekiranya anda mempunyai lebih kepada kombinasi dengan kulit berminyak, sebilangan wanita sebenarnya lebih suka mempunyai penampilan yang lebih semi-matte, jadi sesuatu yang akan tetap ada dengan sedikit serbuk dan sebagainya.
J: Sudah tentu. primer menganjalkan untuk mempunyai manfaat penjagaan kulit. Sekiranya anda miliki kulit kombinasi, gunakan mattifying primer. Sekiranya anda mahukan penampilan yang lebih glowing, boleh gunakan glowing primer.
J: Sudah tentu. Pada umumnya individu yang mempunyai kulit kombinasi cenderung mempunyai sedikit pipi yang normal hingga kering sehingga tidak semestinya menggunakan mattifying primer di seluruh bahagian. Tumpukan perhatian pada daerah T-zon. Pelembap yang anda gunakan di seluruh wajah sudah cukup untuk menjaga foundation itu sama seperti pada bahagian pipi.
J: Tidak ada peraturan dengan menggunakan foundation. Setiap wanita boleh memakai apa sahaja yang mereka mahukan tanpa mengira jenis kulit. Sekiranya anda benar-benar menginginkan penampilan yang lebih glowing, gunakan mattifying primer.
J: Itu bergantung pada keadaan kulit, jika anda mempunyai kulit kering dan mahukan penampilan yang lebih matte, maka seharusnya memakainya.
J: Sudah tentu. Pilih foundation yang tahan selama 12 jam atau yang sesuai untuk dipakai pada waktu malam. Anda tidak mahu mengaplikasikan semula keseluruhan solekan, anda hanya boleh menyegarkan semula solekan. Terapkan, ini sangat mudah, dan anda boleh bersiap sedia untuk waktu petang dan apa jua keadaannya.
J: Terdapat beberapa petua mudah, untuk memadankan dari bahagian pipi selalu pastikan bahawa anda sepadan dengan warna di dada saya dan bukan warna di leher kerana kawasan itu tidak terdedah matahari.
Adalah idea yang baik untuk menyapukan sedekat mungkin dan tempat yang paling anda perlukan. Sebilangan besar wanita, memerlukan liputan di bahagian tengah wajah dan anda harus memusatkan perhatian ke telinga kerana di situlah anda memerlukan liputan yang lebih sedikit.
J: Ini semua pilihan peribadi dan ini juga berdasarkan liputan yang anda mahukan. Apa sahaja yang paling selesa. Berus foundation sangat bagus tetapi terdapat sedikit pembaziran produk. Jari pula bagus untuk memanaskan foundation ke dalam kulit sehingga foundation kelihatan lebih menyerupai kulit.
J: Ini sangat menyeronokkan dan mudah. Yang perlu saya buat ialah buka tutup, ia akan terpisah dan ia kembali, dan saya sebenarnya boleh mencucinya dengan sabun ringan biasa, sesuatu yang biasanya saya cuci dengan asas berus.
J: Itu bergantung di mana Kawasan anda mahu sembunyikan. Sekiranya anda menyembunyikan cela atau pigmentasi dan sebagainya dan anda mahukan aplikasi yang tepat, penggunaan berus sangat bagus kerana anda sebenarnya boleh mencampurkannya. Apa yang berlaku dengan minyak di jari anda sebenarnya boleh terus mengeluarkan produk tersebut. Anda akan berada di sana selama berjam-jam di hadapan cermin.
Satu-satunya perkara yang bagus gunakan jari manis anda. Oleh itu, jika anda ingin menggunakan concealer di bawah mata, maka jari adalah alat aplikasi terbaik untuk itu penggunaan concealer.
J: Jika anda menumpukan pada penggunaan foundation dari bahagian tengah wajah terlebih dahulu, gunakan berus asas, penting untuk tidak menggunakan sehingga semua produk telah benar-benar disimpan dari berus. Gunakan apa yang tinggal di berus sebelum anda membuat permohonan semula.
A: Sekiranya ada lebihan, tisu mungkin merupakan idea yang baik. Tetapi cukup mengunakan jari untuk mengadunkannya sepanjang masa.
A: Kedua-duanya. Tetapan semburan hebat sebelum dan selepasnya. Setting Spray menetapkan solekan dan membantu anda merasa lebih santai kerana anda akan memperoleh kemasan yang bertahan seharian. Perkara lain dengan serbuk adalah bahawa jika anda mempunyai T-zon berminyak, serbuk diperlukan di mana Kawasan yang cenderung mendapat sedikit minyak. Sekiranya anda mempunyai hari yang sangat panjang di tempat kerja, dan akan keluar pada malam, anda boleh menggunakan setting spray untuk menyegarkan solekan anda.
J: Anda tahu sekarang ada trend sebenar dengan loose powder dan cara anda menggunakannya. Sekali lagi, ini adalah keutamaan, sebenarnya. Sebilangan besar formula datang dalam formula compact atau formula loose, serupa antara satu sama lain.
J: Ya, untuk meletakkan foundation terlebih dahulu kerana apa yang anda dapati adalah bahawa anda banyak perkara yang perlu sembunyikan dengan foundation dan kemudian anda perlu menerapkan hanya sentuhan terakhir dengan concealer supaya anda tidak berlebihan dengan liputan.
J: Ini benar-benar sama dengan foundation, jika anda menyembunyikan cela atau pigmentasi. Tetapi jika anda cuba menyembunyikan sedikit pigmentasi atau kemerahan, ada baiknya sedikit lebih pekat foundation dan penyembunyian daripada warna kulit anda. Apa sahaja yang lebih ringan adalah terbaik.
J: Falsafah mengenai foundation adalah bahawa kulit semestinya kelihatan seperti kulit. Semestinya versi kulit anda lebih baik kerana itulah yang diinginkan oleh kebanyakan wanita, agar kelihatan cantik dan sihat.
Petuanya ialah jika anda membuat kontur, pastikan anda menyatu dan memahami bahawa kontur untuk malam atau selfie Instagram berbeza sama sekali. Ada cara untuk melakukan kontur secara halus dan menyatu dengan sangat baik, berbanding dengan penampilan yang berstruktur dan berkontur yang hanya sesuai untuk selfie dan waktu malam anda dan khususnya pencahayaan.
J: Tidak semestinya lebih ringan daripada foundation anda hanya kerana biasanya yang cuba kita sembunyikan adalah berusaha menyembunyikannya. Anda tidak mahu menonjolkan, tetapi mahu menyembunyikan. Ia mestilah warna yang sama dengan foundation anda.
J: Sudah tentu. Tidak ada peraturan atau alasan mengapa anda tidak dapat mencampurkannya. Bagus untuk anda kerana bersikap proaktif mencari warna yang sempurna.
J: Ya, betul. Belakang tangan adalah idea yang baik.
J: Sekali lagi, bergantung pada jenis kulit. Sekiranya anda lebih berminyak di T-zon, kulit gabungan anda, hanya perlu menggunakan serbuk itu, tetapi jika anda memilih penampilan yang glowing, anda mungkin akan membuang serbuk itu.
J: Kita perlu kembali ke penjagaan kulit. Dari pemahaman anda bersisik bermaksud kelihatan sedikit kering. Menggunakan illuminating primer, pastikan bahawa anda menggunakan jenis penjagaan kulit yang betul, iaitu pelembap. Juga, periksa formula anda. Mungkin formula foundation terlalu kering untuk kulit anda, yang menjadikannya terpisah dan menjadi sedikit bersisik.
J: Ya, betul, apa sahaja yang perlu anda lakukan. Kecuali jika anda sangat profesional menggunakan berus solekan, percampuran mungkin lebih mudah dilakukan dengan jari atau span, sementara berus asas adalah baik untuk benar-benar menggunakan produk.
J: Sekali lagi, kembali ke penjagaan kulit, pelembap dan primer pelembap juga, dan serbuk lut yang tidak kelihatan. Semak formula anda mahukan penampilan yang glowing apabila anda mempunyai warna kulit berminyak, tetapi jika ia menjadikan foundation anda terpisah, itu mungkin bukan formula yang tepat untuk anda. Cubalah pelembap dan primer yang bebas minyak.
SUMBER: Tips from Estée Lauder’s National Education Manager
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selain enak dimakan dan mengenyangkan, yoghurt juga mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh dan juga kulit. Bukan sahaja bagus untuk pencernaan, yoghurt juga boleh digunakan sebagai masker wajah dan tentunya sangat memberi nutrisi buat kulit.
Kandungan nutrisi dalam masker yoghurt baik untuk membantu memperlahankan proses penuaan agar kulit hijabi sentiasa remaja! Didalam secawan yoghurt, mempunyai kandungan Zinc, Kalsium, Vitamin B, dan Lactic Acid.
Kombinasi nutrisi ini amat lengkap untuk melakukan proses regenerasi kulit, mengurangkan jerawat, sekaligus melindungi kulit dari pelbagai masalah. Jom ketahui lima manfaat yang bakal anda perolehi sekiranya konsisten menggunakan masker yoghurt yang boleh hijabi DIY di rumah sahaja!
Yoghurt mempunyai kandungan Lactic Acid yang membantu melembabkan kulit kusam, dan hilang serinya. Cara membuat masker ini pun amat mudah, sediakan yoghurt putih (plain yoghurt) kemudian sapukan merata pada wajah. Biarkan selama 15 hingga 20 minit, seterusnya bilas dengan air suam. Gunakan masker ini sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Yoghurt dengan campuran serbuk kunyit mampu membuat kulit satu tona lebih cerah. Ini demikian kerana, Lactic Acid di dalam yoghurt juga membantu mengeluarkan enzim yang dikenali sebagai Tyrosinase.
Ia juga membantu menghasilkan melanin yang menjadi punca kegelapan kulit. Manakala, kunyit mempunyai komponen bioaktif yang bersifat anti-radang dan antioksida yang baik untuk kulit.
Cara membuat masker dengan campuran kunyit:
• Siapkan 1 senduk makan serbuk kunyit dan yoghurt putih secukupnya, campurkan keduanya dan gaul sebati di dalam mangkuk.
• Apabila adunan yoghurt dan kunyit telah sebati, sapukan menggunakan berus ke wajah, pastikan yoghurt melitupi keseluruhan wajah anda.
• Biarkan selama 15 hingga 20 minit.
• Bilas dengan air suam, hingga bersih.
Kebanyakkan perempuan diluar sana sememangnya mendambakan agar kekal awet muda dan mempunyai kulit yang anjal dan tegang.
Perkara ini dapat menjadi kenyataan sekiranya hijabi konsisten menggunakan yoghurt. Kandungan Antioksida yang tinggi dalam yoghurt mampu mencegah kerosakkan kulit. Di dalamnya pun juga terdapat kandungan Lactic Acid yang berfungsi mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan.
Anda hanya perlu oleskan sahaja youghurt pada wajah selama 15 minit, kemudian bilas lah dengan air suam. Gunakan masker ini 2 hingga 3 kali seminggu.
Cushion cepat oksida boleh membuatkan solekan menjadi kusam dan tidak sekata. Ketahui 7 cara mudah untuk mengelakkan masalah ini supaya makeup kekal segar dan tahan lama.
