Apabila kita semakin berusia metabolisme semakin perlahan, umur, jantina, berat badan, semuanya mempengaruhi kadar metabolisme dan semakin cepat, semakin banyak kalori yang diambil oleh badan kita. Wanita mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih rendah daripada lelaki yang kelihatan seperti kelemahan.

Jangan risau, walaupun tidak semua metabolisme adalah sama dan diet yang tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan serat sesuai untuk merangsangnya, terdapat juga remedi rumah untuk mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak dalam masa sebulan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berikut adalah 7 helah semula jadi untuk meningkatkan metabolisme anda dan membakar kalori dengan cepat.

1. Minum jus aloe vera

Cuba minum segelas jus aloe vera pada waktu pagi. Ini bukan sahaja akan membantu anda pergi ke bilik mandi dengan mudah, tetapi juga akan memecahkan sebarang angin dalam badan anda yang mungkin menyumbang kepada keletihan dan kemurungan.

2. Sertakan teh hijau dalam diet anda

Teh jenis ini merangsang sistem saraf pusat, otot dan pernafasan juga mempunyai kesan diuretik dan bronkodilator. The juga meningkatkan rembesan jus gastrik, meningkatkan penghadaman berat serta menurunkan tahap kolesterol sepert antioksidan dan sebagai tambahan, katekinnya mempercepatkan pembakaran lemak. Lima cawan teh hijau sehari boleh menghasilkan perbelanjaan kalori kira-kira 90 kalori sehari.

3. Minum cuka epal

Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu, bejaya menurunkan berat badan. Selain kaya dengan vitamin dan mineral penting, cuka dipercayai dapat meningkatkan rasa kenyang selepas makan.

4. Minum air lemon

Membantu membersihkan sistem limfa dan sistem limfa bersih dan sihat adalah asas untuk metabolisme yang sihat. Untuk meningkatkan kesan pada metabolisme anda, tambahkan lada cayenne dan akar halia organik segar yang dicincang halus ke dalam air lemon panas.

5. Makan protein pada setiap hidangan

Makan protein pada setiap hidangan bukan sahaja membantu anda berasa kenyang, tetapi juga meningkatkan thermogenesis (proses di mana badan anda membakar kalori untuk menghasilkan haba).

6. Lakukan senaman

Lebih banyak tenaga yang kita keluarkan dan lebih cepat metabolisme berjalan. Adalah penting untuk melakukan kedua-dua senaman aerobik (daya tahan) dan anaerobik (kekuatan), kerana setiap daripadanya mempengaruhi laluan tertentu. Di samping itu, adalah disyorkan bahawa senaman intensiti sederhana hingga tinggi dan diamalkan sekurang-kurangnya satu jam.

7. Minum air sejuk

Sama seperti persekitaran yang sejuk membantu meningkatkan metabolisme, begitu juga dengan meminum air sejuk. Dan adakah badan dikekalkan pada suhu purata kira-kira 37 ° C dan jika anda memasukkan cecair sejuk di dalamnya, metabolisme bergegas untuk menghabiskan tenaga (kalori) untuk memanaskannya dan menyamakan suhunya dengan suhu badan. Menurut beberapa kajian, meminum satu setengah liter air sejuk sehari menghasilkan purata penghapusan sebanyak 90 kcal.

Apakah metabolisme?

Ia dipanggil metabolisme basal, penghasilan tenaga yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi badan yang normal. Pembinaan tenaga ini mewakili kira-kira 70% daripada jumlah tenaga, ia dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti jantina, komposisi badan, umur, keadaan fisiologi atau berat badan.

Metabolisme cepat: Jika apabila anda membuat perubahan kecil dalam diet atau tabiat anda anda menurunkan berat badan (atau bertambah) dengan cepat, maka anda dikatakan mempunyai metabolisme yang cepat.

Metabolisme lambat: Sebaliknya, jika walaupun berjalan selama sejam setiap hari dan mengikuti diet yang ketat tidak ada cara untuk menurunkan berat badan, metabolisme anda mungkin perlahan.

Metabolisme wanita lebih perlahan: Secara amnya, wanita mempunyai lebih banyak tisu lemak dan kurang tisu otot berbanding lelaki, jadi metabolisme mereka lebih perlahan.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Selepas berjaya menjayakan watak mencabar dalam filem The Paskal Movie dan Polis Evo 2, pelakon popular Hairul Azreen Idris, 34, memeriahkan industri filem tempatan dengan lakonannya dalam filem terbaru The Assistant. 

Bakal ditayangkan diseluruh Malaysia pada 19 Mei, filem arahan Adrian Teh ini merupakan sebuah lagi karya yang berjaya mengetengahkan bakat lakonan Hairul untuk watak yang penuh aksi.

Menerusi perkongsian yang dimuatnaik dalam akaun Instagramnya, proses menjalani pengembaraan filem ini bukanlah sebuah proses yang mudah. Ia menyakitkan dan banyak benda yang harus dilakukan untuk mendapat bentuk badan Feroz, watak yang dipegang olehnya dalam The Assistant.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by HAIRUL AZREEN IDRIS (@hairulazreen)

Terus terang saya cakap, sakit apabila buat badan untuk filem, saya kena diet, saya kena fight dengan keadaan yang lapar, saya kena tahan semua ini selama 5 bulan sebab 3 bulan training 2 bulan shooting.

Berat badan turun 10 kg..

Tambahnya lagi, untuk mendapatkan hasil yang sempurna, dia terpaksa menurunkan berat badan dari 74 kg sehingga 64 kg bagi menjiwai watak Feroz sehingga menampakkan cengkung di bahagian pipi. 

Menurut Hairul, dia terpaksa berlapar sewaktu menjalani sesi lakonan namun ia bukanlah alasan bagi dirinya untuk tidak mempersembahkan yang terbaik. Malahan, dia bersyukur kerana usaha penatnya berbaloi apabila ramai yang memberi komen positif tentang lakonannya dalam filem The Assistant.

Memetik sumber dari Kosmo, Hairul menerima segala pujian dan kritikan tentang lakonannya dalam The Assistant dengan hati yang terbuka. Watak Feroz itu sendiri sudah menjadi bahan perbualan ramai apabila wataknya yang ganas dan penuh aksi sehingga orang ramai menggelarkan ‘Feroz Gila!’ Ramai yang memuji lakonanya itu dan ia merupakan percubaan pertama kali Hairul memegang watak yang berbeza daripada sebelum ini.

Sekadar info, The Assistant terpilih untuk mewakili Malaysia dalam Far East Film Festival (FEFF) ke-24 di Udine, Itali. Filem hasil kerjasama Sony Pictures Entertainment Malaysia dan Act 2 Pictures ini merupakan sebuah filem berbajet besar yang menelan belanja sebanyak RM6 juta.

Sumber gambar: Instagram Hairul Azreen

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sepanjang tempoh bulan Ramadan, umat Islam menahan diri dari makan dan minum dari Subuh hinggalah ke waktu berbuka. Jika tidak mendapatkan sumber tenaga yang tidak mencukupi, pastinya ia sedikit sebanyak menganggu untuk menjalani aktiviti harian.

Menurut tinjauan pendapat yang dijalankan oleh BMC Public Health, 50 peratus, umat Islam yang berpuasa bersetuju bahawa aktiviti fizikal mereka menurun dengan ketara sepanjang empat minggu Ramadan. Oleh disebakan itu, pelbagai aspek harus diambil kira sebelum melakukan senaman di bulan Ramadan termasuklah senaman regangan.

Senaman regangan merupakan rutin yang boleh dilakukan sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Fungsi utama senaman regangang ialah memberi impak terutamanya aktiviti yang melibatkan latihan kekuatan. 

Fokus utamanya ialah untuk memanaskan otot dan mempersiapkan tubuh badan untuk bekerja. Ianya juga bukan sahaja dilihat sebagai alternatif terbaik untuk meringankan tubuh badan sebelum bersenam malah ia juga melibatkan kepada kebaikan kesihatan.

Senaman regangan terbahagi kepada beberapa jenis seperti active stretching, passive stretching dan dynamic stretching. Sebelum melakukan aktiviti fizikal, amatlah digalakkan untuk melakukan dynamic streching. 

Hal ini kerana  ia boleh meningkatkan pengaliran darah ke otot – otot tertentu malah menaikkan tekanan nadi, tekanan darah dan sebagai persiapan terbaik sebelum melakukan aktiviti yang berat. Dynamic strecthing boleh direka suai dengan keperluan aktiviti dan kebiasaannya ia melibatkan pergerakkan dan regangan yang digabungkan dalam satu masa. 

Selain daripada rutin regangan, antara faktor lain yang menyebabkan kemalangan semasa bersenaman ialah faktor cuaca.  Faktor cuaca memberi impak penting kepada aktiviti senaman. Cuaca yang terlalu panas boleh menyebabkan suhu badan meningkat tinggi dan menyebabkan peluh kelur dengan banyak,

Ini akan mengakibatkan dehidrasi dan tubuh badan akan kehilangan banyak air lalu mengganggu fokus pada aktiviti senaman. Kebanyakkan kecederaan berlaku apabila tubuh badan dalam keadaan tidak bersedia dan keletihan. 

Tip lain untuk kekal selamat ketika melakukan senaman:

• Lakukan sesi pemanasan badan sebelum bersenam dan aktiviti regangan selepas bersenam.
• Lakukan senaman mengikut kemampuan diri.
• Bersedia dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan senaman.
• Rancang program dan objektif jangka masa pendek serta panjang.
• Pastikan mendapat rehat yang mencukupi.
• Dapatkan nasihat dari beberapa pakar kecergasan.
• Pakai pakaikan mengikut kesesuaian aktiviti dan juga cuaca.
• Minum air secukupnya sebelum, semasa dan selepas bersenam. 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe